SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Fear is the path to the Dark Side.Ik doe de laatste tijd eigenlijk alleen maar full body (twee keer in de week) en één workout voor mijn armen. Voorheen deed ik altijd een split. Merk wel dat ik de compounds tijdens een split veel zwaarder kan doen, vier compounds in een trainingen vreet gewoon energie. Doen jullie dit op maximaal gewicht?
Ik doe trouwens 5*5. Wel gewoon aardige gewichten hoor, maar als het de enige compound was zou ik er iets meer aan hangen. Maar ik vind het anders gewoon nie tte doen.Ik zie werkelijk geen nut in full body. Waarom zou je? Je levert alleen maar in. Dan nog liever eenmalig PPL per week, als je écht maar drie keer wil trainen.Waarom verwarren mensen fullbody toch elke keer met elke training elke main lift.....
Opties:
1) SQ, DL, bench en press. Elke training zo zwaar mogelijk. Houd je niet vol na beginnersperiode.
2) idem als boven, maar elke training de nadruk op een andere main lift. Veel beter vol te houden.
3) elke training 1 (of 2) zware compound(s) en de rest assistentie of whatever je wil om spieren aan te pakken.
Ik heb het geprobeerd, maar ik heb nog nooit het nut in gezien van allerlei exotische splits
Ik doe nog wel eens u/l body als afwisseling maar daar eindigt het welDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietWie van ons heeft wel eens Sarms gebruikt?
(supplement Selective Androgen Receptor Modulators)
[ Bericht 20% gewijzigd door #ANONIEM op 19-02-2017 18:14:12 ]Dat moest ik googlenquote:Op zondag 19 februari 2017 17:50 schreef ZetaOS het volgende:
Wie van ons heeft wel eens Sarms gebruikt?Kan je niet helpen, maar ik lees dat er scepsis over bestaat.
Fear is the path to the Dark Side.
Cardarine. Merkte er geen cut van.quote:
Wie van ons heeft wel eens Sarms gebruikt?
(supplement Selective Androgen Receptor Modulators)Deathlift or Die.
quote:
Livestream van gehele dag (mobiel niet te bekijken)
Mijn lifts:
Squat 1) 00:50:00 2) 00:59:55 3) 01:09:20
Bench 1) 02:02:45 2) 02:11:30 3) 02:21:30
Deadlift1) 03:03:55 2) 03:11:15 3) 03:20:05
Enjoy.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Cool, leuk om te zien. Goeie poging op die laatste dead.quote:Op zondag 19 februari 2017 23:29 schreef VASND het volgende:
[..]
Livestream van gehele dag (mobiel niet te bekijken)
Mijn lifts:
Squat 1) 00:50:00 2) 00:59:55 3) 01:09:20
Bench 1) 02:02:45 2) 02:11:30 3) 02:21:30
Deadlift1) 03:03:55 2) 03:11:15 3) 03:20:05
Enjoy
Mooie lifts hoor!quote:
[..]
Livestream van gehele dag (mobiel niet te bekijken)
Mijn lifts:
Squat 1) 00:50:00 2) 00:59:55 3) 01:09:20
Bench 1) 02:02:45 2) 02:11:30 3) 02:21:30
Deadlift1) 03:03:55 2) 03:11:15 3) 03:20:05
EnjoyFear is the path to the Dark Side.
Vind het altijd wel gaaf dergelijke filmpjes
Heb er eentje van mezelf toen met de DL van 103. Toch vind ik het verschrikkelijk om naar te kijken, dus doe ik het gewoon verder maar nietNetjes! Wel lange wedstrijd zo, uur per soort lift.quote:
[..]
Livestream van gehele dag (mobiel niet te bekijken)
Mijn lifts:
Squat 1) 00:50:00 2) 00:59:55 3) 01:09:20
Bench 1) 02:02:45 2) 02:11:30 3) 02:21:30
Deadlift1) 03:03:55 2) 03:11:15 3) 03:20:05
EnjoyDa's in het powerliften (helaas) niet heel ongebruikelijk... Op het NK zat er ook ruim 10 minuten tussen iedere beurt, en vervolgens een uur wachten op de volgende lift. Tergendquote:Op maandag 20 februari 2017 13:59 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Netjes! Wel lange wedstrijd zo, uur per soort lift.
Fear is the path to the Dark Side.Die wachttijden zie ik wel tegenop ja. Beete manieren vinden om die tijd te vullen. Beetje ouwehoeren, wat eten, tijd een beetje berekenen op de volgende lift zodat ik tijd kan vullen met warming up. Denk dat dat het beste is.Vind het ook niet fijn, ik doe het ook zelden alleen als ik tijd te kort kom in een periodequote:
Ik doe de laatste tijd eigenlijk alleen maar full body (twee keer in de week) en één workout voor mijn armen. Voorheen deed ik altijd een split. Merk wel dat ik de compounds tijdens een split veel zwaarder kan doen, vier compounds in een trainingen vreet gewoon energie. Doen jullie dit op maximaal gewicht?
Ik doe trouwens 5*5. Wel gewoon aardige gewichten hoor, maar als het de enige compound was zou ik er iets meer aan hangen. Maar ik vind het anders gewoon nie tte doen.Ik zit er aan te denken om wat spullen te halen voor thuis zodat ik ook af en toe een thuis work-out kan doen.
-Powercage
- dumbell rack
- Stang
- plates
- bankje
vergeet ik nog iets belangrijks?Een stalmat of platform-achtige constructie voor deadlifts kan ook wel nuttig zijn. Ben zelf ook wel fan van supplementair werk met ringen, daar zijn veel variaties mee mogelijk.quote:
Ik zit er aan te denken om wat spullen te halen voor thuis zodat ik ook af en toe een thuis work-out kan doen.
-Powercage
- dumbell rack
- Stang
- plates
- bankje
vergeet ik nog iets belangrijks?Fear is the path to the Dark Side.rubber bands, belt, straps, rubbertegels, ez-curl stang, quick-lock collarsquote:
Ik zit er aan te denken om wat spullen te halen voor thuis zodat ik ook af en toe een thuis work-out kan doen.
-Powercage
- dumbell rack
- Stang
- plates
- bankje
vergeet ik nog iets belangrijks?Dat ja. Dat is aardig wat spul waar je flink wat geld voor neerlegt. Zeker met een DB rack. Je kan beter de DB' s kopen die je nodig hebt, en die kunnen best op de grond liggen.quote:
Oftewel, hopen op een goed tweedehandsje anders is t niet te betalenDat kan goedkoper.quote:
Zat laatst eens te kijken naar een stang. Nieuw zo'n 200euro
https://www.helisports.nl(...)mpische-halterstang-(220cm).htmlVolgens mij hoeft die voor een vrouw dan weer niet zo lang te zijn. Maar zie al dat er tig verschillende lengtes zijn.quote:
Dat kan goedkoper.
https://www.helisports.nl(...)mpische-halterstang-(220cm).html
En misschien ook wel verschil van dikte van de stang tussen man/vrouw.Schouder naar de getver.
Face pulls en elke schouderoefening doet ontzettend pijn. Heb denk ik m'n schouder overbelast bij seated OHP.
Karma. Nu herstel en niet meer benchen
Vrouwenbars missen de center knurling, dat lijkt mij wel irritant met squats. In oly lifting is er inderdaad wel verschil in bars (de vrouwenbar is smaller, dunner en lichter) bij mannen en vrouwen, bij het powerliften niet.Fear is the path to the Dark Side.Ik las idd net hierover.quote:
Vrouwenbars missen de center knurling, dat lijkt mij wel irritant met squats. In oly lifting is er inderdaad wel verschil in bars (de vrouwenbar is smaller, dunner en lichter) bij mannen en vrouwen, bij het powerliften niet.
Maar het lijkt me ook vreemd om thuis met de ene stang te oefenen en met een andere stang te trainen.
Of zal dat niet veel impact hebben?Voor de meesten denk ik niet, maar ik kan mij best voorstellen dat het op hoger niveau een ander verhaal is en de meeste mensen ook thuis of in een gym met wedstrijdproducten willen trainen om alles zoveel mogelijk gelijk te houden.quote:Op maandag 20 februari 2017 23:22 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Ik las idd net hierover.
Maar het lijkt me ook vreemd om thuis met de ene stang te oefenen en met een andere stang te trainen.
Of zal dat niet veel impact hebben?Denk dat je voor thuis beter verstelbare DB's kunt halen, tenzij je echt veel geld uit wil geven om een hele set te halen.quote:
[..]
Dat ja. Dat is aardig wat spul waar je flink wat geld voor neerlegt. Zeker met een DB rack. Je kan beter de DB' s kopen die je nodig hebt, en die kunnen best op de grond liggen.Ik heb weinig zin om continu te kloten met verstelbare dumbels, denk dat ik gewoon een setje haal van 10 tot 30 kg maar dan met stappen van 2 kgKost je zo 1500 euro, als het niet meer isquote:
Ik heb weinig zin om continu te kloten met verstelbare dumbels, denk dat ik gewoon een setje haal van 10 tot 30 kg maar dan met stappen van 2 kgeverybody's got something to hide, except me and my monkeyvoor die paar keer dat je thuis traint gewoon pullup bar en de rest bodyweightfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadOf gewoon 2x 30mm dumbbell stangen en 12x 5kg 30mm plates eraan hangen voor ¤ 175 max.quote:
[..]
Kost je zo 1500 euro, als het niet meer isDit is het goedkoopste wat ik even snel kan vinden. Moeten ze wel uit Australie komen.quote:
Ik heb weinig zin om continu te kloten met verstelbare dumbels, denk dat ik gewoon een setje haal van 10 tot 30 kg maar dan met stappen van 2 kg
http://www.ebay.com.au/it(...)E-RACK-/351190906489Frequentie, volume.quote:
Ik zie werkelijk geen nut in full body. Waarom zou je? Je levert alleen maar in. Dan nog liever eenmalig PPL per week, als je écht maar drie keer wil trainen.
Ik ga vanaf donderdag beginnen aan een fullbody 3x pw Heb het hiervoor nog nooit gedaan, dus ben benieuwd. Kan tzt best een soort review schrijven mocht daar interesse in zijn. Mocht het niet bevallen dan wissel ik na 2 maanden wel weer terug naar upper/lower of ppl.http://www.marktplaats.nl(...)0kg-raw-fitness.htmlquote:
Ik heb weinig zin om continu te kloten met verstelbare dumbels, denk dat ik gewoon een setje haal van 10 tot 30 kg maar dan met stappen van 2 kgOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenIk train met een vrouwen stang en vindt hem voornamelijk fijner omdat de diameter wat kleiner is, passen mijn handen er makkelijker omheen.quote:
[..]
Ik las idd net hierover.
Maar het lijkt me ook vreemd om thuis met de ene stang te oefenen en met een andere stang te trainen.
Of zal dat niet veel impact hebben?Ja same here. Wel moeilijker te vinden tweedehands enzo voor thuis.quote:
[..]
Ik train met een vrouwen stang en vindt hem voornamelijk fijner omdat de diameter wat kleiner is, passen mijn handen er makkelijker omheen.
Maar wel 3 kilo erop op m'n OHS PRGevonden.
[ Bericht 93% gewijzigd door Rauw. op 21-02-2017 20:45:26 ]"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Ik doe momenteel een HST cycle van 8 weken, is fullbody 3x pw met variërende intensiteit en aantal reps. Puur gericht op hypertrophy, en ik vreet als een bouwvakker. Merk zeker al spiergroei, dus ben zeker geen tegenstander van fullbody! De laatste week is wel pittig met alle oefeningen op 5rm, maar zo weer 9-14 dagen 'deconditioning'. Daarna nog een cycle, met alles iets zwaarder en dan de cut in ... Zie wel op tegen het minder eten !everybody's got something to hide, except me and my monkeySinds ik elke ochtend 125 Gr havermout eet heb ik echt vieze plakkerige ontlasting. Ik denk dat dit komt door de vele vezels, nog mensen die hier last van hebben?everybody's got something to hide, except me and my monkeyVan vezels krijg je geen plakkerige shit. Dat is meestal zover ik heb gemerkt en weet issues met vet. Of andere shit die je naar binnenwerktWFPB!Hmm ik eet toch redelijk clean en niet te veel vet..quote:
Van vezels krijg je geen plakkerige shit. Dat is meestal zover ik heb gemerkt en weet issues met vet. Of andere shit die je naar binnenwerkteverybody's got something to hide, except me and my monkeyIk eet elke dag 160g havermout en nergens last van.quote:
Sinds ik elke ochtend 125 Gr havermout eet heb ik echt vieze plakkerige ontlasting. Ik denk dat dit komt door de vele vezels, nog mensen die hier last van hebben?
Overigens zit ik al een maand op 62,5 kg met 3000 kcal per dag. Het kan nooit zo zijn dat ik zoveel verbruik en meer krijg ik er niet in dus erg frustrerend.Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelenEet je clean? En hoe lang ben je?quote:
[..]
Ik eet elke dag 160g havermout en nergens last van.
Overigens zit ik al een maand op 62,5 kg met 3000 kcal per dag. Het kan nooit zo zijn dat ik zoveel verbruik en meer krijg ik er niet in dus erg frustrerend.Melk, havermout, pindakaas, yoghurt en een magnetronmaaltijd (bami oid) omdat ik te lui ben om te koken.quote:
Ben 1m78.Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelenKlinkt erg effectief.quote:
[..]
Melk, havermout, pindakaas, yoghurt en een magnetronmaaltijd (bami oid) omdat ik te lui ben om te koken.
Ben 1m78.Thanks! In de praktijk valt het wel mee. Je bent al gauw een halfuur per lift aan het opwarmen, eten en optijd klaarstaan (altijd druk bij opwarmen). Tussen beurten is het beentjes omhoog, overleg met coach en dan muziekje op en weer richting mentale piek.quote:
[..]
Netjes! Wel lange wedstrijd zo, uur per soort lift.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Het is niet optimaal voor voedingswaarde nee, maar wel veel eiwitten en calorieen. Die vitamines en andere dingen krijg ik via groente wel binnen.quote:
Dan nog blijft de vraag waarom ik niet aankom..Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelenDit klinkt eerder als 2000kcal dan 3000kcal.quote:
[..]
Melk, havermout, pindakaas, yoghurt en een magnetronmaaltijd (bami oid) omdat ik te lui ben om te koken.
Ben 1m78.2L melk 1300kcquote:
[..]
Dit klinkt eerder als 2000kcal dan 3000kcal.
160g havermout 600kc
0.5kg griekse yoghurt 600kc
Dan blijft er nog maar 500 over dat ruim wordt gedekt door avondeten en pindakaas.Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
