SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Bij mij groeien mijn traps vanzelf met conventional deadlifts. Ben wel blessed wat dat betreft en hoef er geen extra aandacht aan te besteden. Pecs daarentegen groeien bij mij een stuk moeilijker, helaas.
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Dat heb ik ook. Voor powerlifting maakt dat niet zoveel uit, maar ik vind het er een beetje vreemd uitzien. Groot lichaam met amper pecs.quote:Op vrijdag 10 februari 2017 22:03 schreef DeLoet het volgende:
Bij mij groeien mijn traps vanzelf met conventional deadlifts. Ben wel blessed wat dat betreft en hoef er geen extra aandacht aan te besteden. Pecs daarentegen groeien bij mij een stuk moeilijker, helaas.
Ik kreeg net bericht dat ik in mei m'n eerste meet kan doen. 
Het hier in Mijas, dus dat wordt een thuiswedstrijd voor me. Sort of.
Het hier in Mijas, dus dat wordt een thuiswedstrijd voor me. Sort of.
Ik zou wel eens willen weten wat het verschil isquote:
[..]
Lijkt me wel, anders ben je natuurlijk geld aan het verspillen
Dit lijkt me wel het goede topic voor mijn vraag; ik krijg niet goed gevonden waarom het met krachttraining beter voor je lijf is om bijv 3x20 reps uit te oefenen met korte rust tussendoor dan aan één stuk 75 reps. Kan iemand me dat uitleggen?
Doe eens gewoon lief, ofzo.
Kneuterigheid heerscht!
Kneuterigheid heerscht!
Dat lijkt me totaal afhankelijk van je doelen.quote:Op zaterdag 11 februari 2017 08:31 schreef MohMi het volgende:
Dit lijkt me wel het goede topic voor mijn vraag; ik krijg niet goed gevonden waarom het met krachttraining beter voor je lijf is om bijv 3x20 reps uit te oefenen met korte rust tussendoor dan aan één stuk 75 reps. Kan iemand me dat uitleggen?
Afhankelijk van je doelen, maar met zoveel reps in 1x verlies je op zeker form en techniek waardoor de kans op een blessure enorm wordt. Met een korte rustpauze voorkom je dat.quote:
Dit lijkt me wel het goede topic voor mijn vraag; ik krijg niet goed gevonden waarom het met krachttraining beter voor je lijf is om bijv 3x20 reps uit te oefenen met korte rust tussendoor dan aan één stuk 75 reps. Kan iemand me dat uitleggen?
Dus die schrugs kan ik beste op de rug dag doen?quote:
[..]
Eigenlijk train ik ze elke training wel indirect, doe geen direct trap werk. Front row, face pull, deadlift, sldl, lat raises, dit zijn allemaal oefeningen die de traps ook aanspreken dus voor mij is direct werk niet nodig.
Maar als het een weakpoint is zou ik gewoon zware barbell shrugs of rackpulls doen.
Maar ik kan 't mis hebben...
Zal niet veel uitmaken. Pak het gewoon mee op de dag wanneer het je goed uit komt.quote:Op zaterdag 11 februari 2017 14:30 schreef Patroon het volgende:
[..]
Dus die schrugs kan ik beste op de rug dag doen?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Spieropbouw en -onderhoud, niet te bulky maar ik gebruik dan ook geen enorme gewichten.quote:
[..]
Dat lijkt me totaal afhankelijk van je doelen.
Doe eens gewoon lief, ofzo.
Kneuterigheid heerscht!
Kneuterigheid heerscht!
Boven de 15 reps, tenzij je mechanische dropsets doet of iets anders exotisch doet lijkt mij dan meer richting cardio dan spieropbouw.quote:
[..]
Spieropbouw en -onderhoud, niet te bulky maar ik gebruik dan ook geen enorme gewichten.
Als vrouw zal je nooit bulky worden als je geen steroïde gebruikt, niet druk om maken en gewoon zwaar trainen.quote:
[..]
Spieropbouw en -onderhoud, niet te bulky maar ik gebruik dan ook geen enorme gewichten.
Gisteren high rep benen gedaan op 4*20 op ongeveer 20-30% van mijn 1 rm, 3 oefeningen en mijn knieën voelen na die ene training alweer beter dan na twee weken rust. Vanaf nu elke dag bodyweight squats.
Thanks nog voor de tips Verbosity.
Thanks nog voor de tips Verbosity.
Ik zou als vrouw zijnde niet zo bang zijn om "bulky" te worden.quote:
[..]
Spieropbouw en -onderhoud, niet te bulky maar ik gebruik dan ook geen enorme gewichten.
Ik denk dat 75 reps wel erg veel is, dan train je toch vooral conditie. Waarom niet gewoon setjes van 15-20? Dan train je nog steeds spier uithoudingsvermogen.
No problemquote:
Gisteren high rep benen gedaan op 4*20 op ongeveer 20-30% van mijn 1 rm, 3 oefeningen en mijn knieën voelen na die ene training alweer beter dan na twee weken rust. Vanaf nu elke dag bodyweight squats.
Thanks nog voor de tips Verbosity.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dat is je eigen interpretatie. Het is geen cardio en komt ook niet in de buurt hoe je het went of keert. Is dan lokaal spieruithoudingsvermogen trainen i.p.v. calorieën verbranden.quote:
[..]
Boven de 15 reps, tenzij je mechanische dropsets doet of iets anders exotisch doet lijkt mij dan meer richting cardio dan spieropbouw.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dan kan je gewoon 15-20 reps hanteren in sets van 4 per spiergroep zit je dan goed. 60 tot 80 reps in totaliteit voor een spiergroep is voldoende intensiteit als je uitdagende gewichten pakt.quote:
[..]
Spieropbouw en -onderhoud, niet te bulky maar ik gebruik dan ook geen enorme gewichten.
75 reps heeft als voordeel dat je in 1 set als je werk klaar hebt. Alleen de gewichten/oefeningen die je pakt zijn niet echt uitdagend te noemen. Techniek gaat meestal lijden onder hoge herhalingen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Bovendien kan je meer volume pakken als je meerdere sets doet ipv 1x75.quote:
[..]
Dan kan je gewoon 15-20 reps hanteren in sets van 4 per spiergroep zit je dan goed. 60 tot 80 reps in totaliteit voor een spiergroep is voldoende intensiteit als je uitdagende gewichten pakt.
75 reps heeft als voordeel dat je in 1 set als je werk klaar hebt. Alleen de gewichten/oefeningen die je pakt zijn niet echt uitdagend te noemen. Techniek gaat meestal lijden onder hoge herhalingen.
haha doe je meer dan de meeste gasten in mijn gymquote:
103 kilo deadlift,1rm.
Vorige keer was december en toen 90 gehaald.
Yeaah
netjes, bw en lengte?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
BW?quote:
haha doe je meer dan de meeste gasten in mijn gym
netjes, bw en lengte?
Daarom ook 'richting' en niet 'is'. Hoger aantal reps kan zeker nuttig zijn, doe het vaak genoeg met dropsets. Kan je net even wat meer pompen zonder dat de intensiteit te hoog wordt. Vooral bij isolatie oefeningen merk ik dat het goed te doen is.quote:
[..]
Dat is je eigen interpretatie. Het is geen cardio en komt ook niet in de buurt hoe je het went of keert. Is dan lokaal spieruithoudingsvermogen trainen i.p.v. calorieën verbranden.
