Dat heb ik ook. Voor powerlifting maakt dat niet zoveel uit, maar ik vind het er een beetje vreemd uitzien. Groot lichaam met amper pecs.quote:Op vrijdag 10 februari 2017 22:03 schreef DeLoet het volgende:
Bij mij groeien mijn traps vanzelf met conventional deadlifts. Ben wel blessed wat dat betreft en hoef er geen extra aandacht aan te besteden. Pecs daarentegen groeien bij mij een stuk moeilijker, helaas.
Ik zou wel eens willen weten wat het verschil isquote:Op vrijdag 10 februari 2017 21:06 schreef Snorrenbaard het volgende:
[..]
Lijkt me wel, anders ben je natuurlijk geld aan het verspillen
Dat lijkt me totaal afhankelijk van je doelen.quote:Op zaterdag 11 februari 2017 08:31 schreef MohMi het volgende:
Dit lijkt me wel het goede topic voor mijn vraag; ik krijg niet goed gevonden waarom het met krachttraining beter voor je lijf is om bijv 3x20 reps uit te oefenen met korte rust tussendoor dan aan één stuk 75 reps. Kan iemand me dat uitleggen?
Afhankelijk van je doelen, maar met zoveel reps in 1x verlies je op zeker form en techniek waardoor de kans op een blessure enorm wordt. Met een korte rustpauze voorkom je dat.quote:Op zaterdag 11 februari 2017 08:31 schreef MohMi het volgende:
Dit lijkt me wel het goede topic voor mijn vraag; ik krijg niet goed gevonden waarom het met krachttraining beter voor je lijf is om bijv 3x20 reps uit te oefenen met korte rust tussendoor dan aan één stuk 75 reps. Kan iemand me dat uitleggen?
Dus die schrugs kan ik beste op de rug dag doen?quote:Op vrijdag 10 februari 2017 21:10 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Eigenlijk train ik ze elke training wel indirect, doe geen direct trap werk. Front row, face pull, deadlift, sldl, lat raises, dit zijn allemaal oefeningen die de traps ook aanspreken dus voor mij is direct werk niet nodig.
Maar als het een weakpoint is zou ik gewoon zware barbell shrugs of rackpulls doen.
Zal niet veel uitmaken. Pak het gewoon mee op de dag wanneer het je goed uit komt.quote:Op zaterdag 11 februari 2017 14:30 schreef Patroon het volgende:
[..]
Dus die schrugs kan ik beste op de rug dag doen?
Spieropbouw en -onderhoud, niet te bulky maar ik gebruik dan ook geen enorme gewichten.quote:Op zaterdag 11 februari 2017 14:02 schreef Vansschoen het volgende:
[..]
Dat lijkt me totaal afhankelijk van je doelen.
Boven de 15 reps, tenzij je mechanische dropsets doet of iets anders exotisch doet lijkt mij dan meer richting cardio dan spieropbouw.quote:Op zaterdag 11 februari 2017 15:43 schreef MohMi het volgende:
[..]
Spieropbouw en -onderhoud, niet te bulky maar ik gebruik dan ook geen enorme gewichten.
Als vrouw zal je nooit bulky worden als je geen steroïde gebruikt, niet druk om maken en gewoon zwaar trainen.quote:Op zaterdag 11 februari 2017 15:43 schreef MohMi het volgende:
[..]
Spieropbouw en -onderhoud, niet te bulky maar ik gebruik dan ook geen enorme gewichten.
Ik zou als vrouw zijnde niet zo bang zijn om "bulky" te worden.quote:Op zaterdag 11 februari 2017 15:43 schreef MohMi het volgende:
[..]
Spieropbouw en -onderhoud, niet te bulky maar ik gebruik dan ook geen enorme gewichten.
No problemquote:Op zaterdag 11 februari 2017 18:00 schreef Agentperry het volgende:
Gisteren high rep benen gedaan op 4*20 op ongeveer 20-30% van mijn 1 rm, 3 oefeningen en mijn knieën voelen na die ene training alweer beter dan na twee weken rust. Vanaf nu elke dag bodyweight squats.
Thanks nog voor de tips Verbosity.
Dat is je eigen interpretatie. Het is geen cardio en komt ook niet in de buurt hoe je het went of keert. Is dan lokaal spieruithoudingsvermogen trainen i.p.v. calorieën verbranden.quote:Op zaterdag 11 februari 2017 17:20 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Boven de 15 reps, tenzij je mechanische dropsets doet of iets anders exotisch doet lijkt mij dan meer richting cardio dan spieropbouw.
Dan kan je gewoon 15-20 reps hanteren in sets van 4 per spiergroep zit je dan goed. 60 tot 80 reps in totaliteit voor een spiergroep is voldoende intensiteit als je uitdagende gewichten pakt.quote:Op zaterdag 11 februari 2017 15:43 schreef MohMi het volgende:
[..]
Spieropbouw en -onderhoud, niet te bulky maar ik gebruik dan ook geen enorme gewichten.
Bovendien kan je meer volume pakken als je meerdere sets doet ipv 1x75.quote:Op zaterdag 11 februari 2017 22:16 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Dan kan je gewoon 15-20 reps hanteren in sets van 4 per spiergroep zit je dan goed. 60 tot 80 reps in totaliteit voor een spiergroep is voldoende intensiteit als je uitdagende gewichten pakt.
75 reps heeft als voordeel dat je in 1 set als je werk klaar hebt. Alleen de gewichten/oefeningen die je pakt zijn niet echt uitdagend te noemen. Techniek gaat meestal lijden onder hoge herhalingen.
haha doe je meer dan de meeste gasten in mijn gymquote:Op zondag 12 februari 2017 14:07 schreef Cue_ het volgende:
103 kilo deadlift,1rm.
Vorige keer was december en toen 90 gehaald.
Yeaah
BW?quote:Op zondag 12 februari 2017 14:30 schreef Beach het volgende:
haha doe je meer dan de meeste gasten in mijn gym
netjes, bw en lengte?
Daarom ook 'richting' en niet 'is'. Hoger aantal reps kan zeker nuttig zijn, doe het vaak genoeg met dropsets. Kan je net even wat meer pompen zonder dat de intensiteit te hoog wordt. Vooral bij isolatie oefeningen merk ik dat het goed te doen is.quote:Op zaterdag 11 februari 2017 22:05 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Dat is je eigen interpretatie. Het is geen cardio en komt ook niet in de buurt hoe je het went of keert. Is dan lokaal spieruithoudingsvermogen trainen i.p.v. calorieën verbranden.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |