LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ah, ik wist niet dat ze een menu online hadden.. ik laat me meestal verrassenquote:Op maandag 12 december 2016 12:01 schreef Barreltje het volgende:
ik durfde vanmorgen niet op de weegschaal
Lijstje van vandaag:
O: 1 appel rozijnen pannenkoek ( nog over van gister)
t: 1/2 komkommer met zout + 4 engelse dropjes
L: Wrap met gerookte zal, sla tomaat en komkommer + Griekse yoghurt met kaneel
t: iets gezonds op R'dm cs? (iemand tips?)
D1: Thalys food
D2: Salade oid in hotel
Maar echt een volwaardige D is het meestal niet nee.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik werk naast Rdam CS en er zit bar weinig echt gezonds. Misschien een pastaatje van Julia's? Of een salade van Lebkov (die zit net naast het station, letterlijk een minuut lopen). Hebben ook fijne soepjes en boterhammen.quote:Op maandag 12 december 2016 12:19 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ah, ik wist niet dat ze een menu online hadden.. ik laat me meestal verrassen
Maar echt een volwaardige D is het meestal niet nee.
Edit: een T dus, dat had ik gemist. Dan zou ik voor een bak sla o.i.d. van de Hema gaan of een lekker warm groentesoepje van Lebkov.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Ik dacht dat ik na de wedstrijd wel helemaal LOESOE zou gaan op chocolade en zo ("het mag weer!"), maar dat gebeurde niet. Huh. Nou ja, even kijken of ik nog ietsje verder kan zakken dan. Mijn trainer grapte al dat een hele gewichtsklasse omlaag gaan misschien wel een idee is. Eh 
O: Magere yoghurt met muesli, peer en nootjes
L: Rijst met kip, doperwtjes en worteltjes en chilisaus
T: Aardbeienkwark en 2 peertjes
D: 2 brood met gebakken ei en bacon
T: 2 brood met pindakaas
En als beweging vandaag fietsend naar stage, 22 km in totaal.
... en dan een beetje kcal over, even kijken waar ik die mee ga vullen.
O: Magere yoghurt met muesli, peer en nootjes
L: Rijst met kip, doperwtjes en worteltjes en chilisaus
T: Aardbeienkwark en 2 peertjes
D: 2 brood met gebakken ei en bacon
T: 2 brood met pindakaas
En als beweging vandaag fietsend naar stage, 22 km in totaal.
... en dan een beetje kcal over, even kijken waar ik die mee ga vullen.
Fear is the path to the Dark Side.
Hoe ging de wedstrijd? En hoeveel te licht was je uiteindelijk?quote:
Ik dacht dat ik na de wedstrijd wel helemaal LOESOE zou gaan op chocolade en zo ("het mag weer!"), maar dat gebeurde niet. Huh. Nou ja, even kijken of ik nog ietsje verder kan zakken dan. Mijn trainer grapte al dat een hele gewichtsklasse omlaag gaan misschien wel een idee is. Eh
O: Magere yoghurt met muesli, peer en nootjes
L: Rijst met kip, doperwtjes en worteltjes en chilisaus
T: Aardbeienkwark en 2 peertjes
D: 2 brood met gebakken ei en bacon
T: 2 brood met pindakaas
En als beweging vandaag fietsend naar stage, 22 km in totaal.
... en dan een beetje kcal over, even kijken waar ik die mee ga vullen.
Is de volgende categorie zoveel minder?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
het werd uiteindelijk een kleine couscoussalade..
nu inde thalys een mini appelmoesje.. ben benieuwd welke van de 8 menu's het deze keer is..
en artok.. wat voor wedstrijd was het ook al weer?
nu inde thalys een mini appelmoesje.. ben benieuwd welke van de 8 menu's het deze keer is..
en artok.. wat voor wedstrijd was het ook al weer?
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Haha, ik was licht genoeg! Ik woog in op 70,05 en ik deed mee in de -72. Het ging medium! Ik heb door een blessure geen goede voorbereiding gehad (ik heb 2,5 maand amper of niet kunnen trainen, uiteindelijk kon ik pas vanaf 4 weken voor de wedstrijd wel 'normaal' belasten). Door die kakvoorbereiding miste ik zelfvertrouwen wat resulteerde in een paar jammere fouten. All in all was mijn totaal niet heel treurig, maar wel echt minder dan ik hoopte en nog veel minder dan ik had kunnen doen als ik wel normaal had kunnen trainen. Maar goed. Het was heel leerzaam en ontzettend gezellig, ik heb erg genoten van het hele weekend. En ik heb wel gewoon op het NK gestaan. Nu vooruit!quote:
[..]
Hoe ging de wedstrijd? En hoeveel te licht was je uiteindelijk?
Wat heb je gegeten in de Thalys?quote:
het werd uiteindelijk een kleine couscoussalade..
nu inde thalys een mini appelmoesje.. ben benieuwd welke van de 8 menu's het deze keer is..
en artok.. wat voor wedstrijd was het ook al weer?
Ik deed mee aan het NK Powerlifting
Fear is the path to the Dark Side.
ahh! was het een spannende strijd?
ik nam de vegetarische maaltijd riaotto met champignons die niet op de lijst staat. het alternatief was de couscous,maar dat had ik al gehad..
ik nam de vegetarische maaltijd riaotto met champignons die niet op de lijst staat. het alternatief was de couscous,maar dat had ik al gehad..
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ik begin weer op 75kg. Als ik er nu zo over nadenk kan ik me wel voor mijn kop slaan dat ik het weer heb laten varen, maarja daar heb ik ook niks aan. De vraag is, hoe houd ik het nu wel vol?
Lijstje vandaag:
O: kwark met bosfruit
T: banaan
L: vier bth met kipfilet
D: rode bieten met krieltjes en een kipburger
T: drie dropjes
Lijstje vandaag:
O: kwark met bosfruit
T: banaan
L: vier bth met kipfilet
D: rode bieten met krieltjes en een kipburger
T: drie dropjes
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Hmm. Kom net niet lekker uit met t aantal lessen en t einde van het jaar 
Eens kijken wat we daaraan kunnen doen
Eens kijken wat we daaraan kunnen doen
Het was heel tof! Mijn klasse was niet zo spannend, de ontknoping van de -93 op zondag wel. Echt heel tof om te zien!quote:
ahh! was het een spannende strijd?
ik nam de vegetarische maaltijd riaotto met champignons die niet op de lijst staat. het alternatief was de couscous,maar dat had ik al gehad..
Was de risotto lekker?
Fear is the path to the Dark Side.
LIJSTJE JONGE
O: kwark met awesome granola
S: Hele zware dingen optillen
T: Shake
T: Boterham met eendenlever (omdat het kan)
L: champignons op toast met spek en kaas
D: Schnitzel, champignonssaus, koolraapfriet en boontjes
T: I dunno
O: kwark met awesome granola
S: Hele zware dingen optillen
T: Shake
T: Boterham met eendenlever (omdat het kan)
L: champignons op toast met spek en kaas
D: Schnitzel, champignonssaus, koolraapfriet en boontjes
T: I dunno
Sterkheidsbaas van alles.
Lijstje:
O: Magere yoghurt met muesli, nootjes en peer
L: Zoete aardappel, boontjes en kip met kruiden
T: Kwark met nootjes
D: Salade van sla, kidneybonen, tomaat en 2 gekookte eitjes
S: Skwots en bench en assistance dingen
T: 200g Danio cheesecake kwark en 2 toast met pindakaas en hagelslag
O: Magere yoghurt met muesli, nootjes en peer
L: Zoete aardappel, boontjes en kip met kruiden
T: Kwark met nootjes
D: Salade van sla, kidneybonen, tomaat en 2 gekookte eitjes
S: Skwots en bench en assistance dingen
T: 200g Danio cheesecake kwark en 2 toast met pindakaas en hagelslag
Fear is the path to the Dark Side.
Laisje:
O: 2 maïsbth met kalkoenfilet, lactosevrije yoghurt, chococruesli.
T: 3 oreo cinnabun koekjes (baas heeft er vier voor me meegebracht, zo lekker!)
L: 3 maïsbth met cup-a-soup tomaat.
T: collega trakteert en heeft speciaal voor mij zo'n kinderzakje naturelchips achtergehouden.
T2: lepel appelmoes voor bij m'n medicijnen.
T3: laatste oreo.
Late d: bij de schoonouders: zelfgemaakte kipschitnzel, boontjes en aardappelkroketjes.
Ja, dit mist fruit en heeft een overload suiker. Kwam zo uit, jammer dan, kanernietwakkervanliggen.
O: 2 maïsbth met kalkoenfilet, lactosevrije yoghurt, chococruesli.
T: 3 oreo cinnabun koekjes (baas heeft er vier voor me meegebracht, zo lekker!)
L: 3 maïsbth met cup-a-soup tomaat.
T: collega trakteert en heeft speciaal voor mij zo'n kinderzakje naturelchips achtergehouden.
T2: lepel appelmoes voor bij m'n medicijnen.
T3: laatste oreo.
Late d: bij de schoonouders: zelfgemaakte kipschitnzel, boontjes en aardappelkroketjes.
Ja, dit mist fruit en heeft een overload suiker. Kwam zo uit, jammer dan, kanernietwakkervanliggen.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
gheheh mijn niet-zo-mooie lijstje van vandaag:
O: Croissant met abrikozen jam, yoghurt met fruit en er hangt nog een gekooktei in de eierkoker
t: mini pain au chocolat, 2 mini rozijnen rondjes ( geen idee hoe die heten
L: Salade met ei-benedict, fruit salade
t: koejes met chocolade
D: broodje met iets op station, Thalys voedsel op de terugweg
t: shaky..
lekker veel suiker dus.. maar wel handig met saaie meetings
de couscous van de hema was lekker, de risotto zo-zo. de steak was weer lekker
O: Croissant met abrikozen jam, yoghurt met fruit en er hangt nog een gekooktei in de eierkoker
t: mini pain au chocolat, 2 mini rozijnen rondjes ( geen idee hoe die heten
L: Salade met ei-benedict, fruit salade
t: koejes met chocolade
D: broodje met iets op station, Thalys voedsel op de terugweg
t: shaky..
lekker veel suiker dus.. maar wel handig met saaie meetings
de couscous van de hema was lekker, de risotto zo-zo. de steak was weer lekker
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ben maar weer gaan bijhouden wat ik eet/drink. Kijken of we daar nog wat uit kunnen halen waar ik wat aan kan/moet doen. Want had verwacht dat het gewoon langzaam naar beneden zou moeten gaan, maar het gaat eerder wat omhoog/blijft stabiel, dan de andere kant op 
Tel je dan je calorieën?quote:
Ben maar weer gaan bijhouden wat ik eet/drink. Kijken of we daar nog wat uit kunnen halen waar ik wat aan kan/moet doen. Want had verwacht dat het gewoon langzaam naar beneden zou moeten gaan, maar het gaat eerder wat omhoog/blijft stabiel, dan de andere kant op
Fear is the path to the Dark Side.
Alright!quote:
[..]
In MyFitnessApp, dus die telt wat meer dingen dan enkel Cal
Wellicht kun je dan nog met een tooltje berekenen waar je onderhoud ongeveer ligt; http://www.iifym.com/tdee-calculator/ deze bijvoorbeeld.
Fear is the path to the Dark Side.
Your BMR is 1680quote:
Alright!
Your TDEE is 2511
En als ik kijk naar de geschiedenis van m'n eetdagboek, zat ik tussen de 1200 en 1600 per dag.
Aan ene kant denk ik, misschien moet ik juist meer eten, maar dat vind ik ook doodeng
Maar als je echt zo weinig eet, dan lijkt het me sterk dat je alsnog aankomt..? Weeg je alles af? Eet je in de weekenden ook zo weinig?quote:
[..]
Your BMR is 1680
Your TDEE is 2511
En als ik kijk naar de geschiedenis van m'n eetdagboek, zat ik tussen de 1200 en 1600 per dag.
Aan ene kant denk ik, misschien moet ik juist meer eten, maar dat vind ik ook doodeng
Fear is the path to the Dark Side.
Tis niet dat ik hard aankom ofzo, maar het schommelt wel te veel (vind ik, misschien ook niet terecht hoor). Als ik een dag wat meer eet (wss rond de 2000 kcal), dan merk ik dat direct op de weegschaalquote:
Maar als je echt zo weinig eet, dan lijkt het me sterk dat je alsnog aankomt..? Weeg je alles af? Eet je in de weekenden ook zo weinig?
Heb wel een tijdje alles afgewogen en netjes geregistreerd. Dat wil ik nu dan ook weer doen.
In de weekenden is het wat meer meestal / en dan soms wat wijn, maar die waren ook geregistreerd en kwam ik sowieso ook niet boven de 2000 uit.
Aan de andere kant, misschien ook minder mee bezig zijn en vanzelf zien hoe het gaat. Gezond eten + sporten is belangrijker dan daadwerkelijk die kilo's op de weegschaal. Aangezien door het sporten ook spieren gekweekt worden enzo.
Hmmm... Your BMR Is: 1505
Your TDEE Is: 1816
Dan eet ik dus wel echt te veel... Vind deze berekening wel op heul weinig uitkomen hoor.
Your TDEE Is: 1816
Dan eet ik dus wel echt te veel... Vind deze berekening wel op heul weinig uitkomen hoor.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Ach ja het is toch altijd een schatting en afhankelijk van wat je zelf veel of weinig beweging invult. Ik heb een zittend beroep, maar fiets wel altijd naar mijn werk heen en terug en dat tel ik niet mee onder exercise. Ik kwam nu uit op 1450 BMR 2169 TDEE, maar denk dat die laatste wel ietsje hoger zou kunnen liggen daardoor.quote:
Hmmm... Your BMR Is: 1505
Your TDEE Is: 1816
Dan eet ik dus wel echt te veel... Vind deze berekening wel op heul weinig uitkomen hoor.
Beweeg jij echt zo weinig dan?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
