[Dieetclub] #800 - met een goede nachtrust

quote:

Op donderdag 8 december 2016 13:16 schreef Artoo het volgende:
Ok nou. Ik moet morgen zo veel mogelijk zoutvrij eten. Heeft iemand tips voor me?

Vrij veel ervaring mee toevallig, als ex-coach van lichte roeiers
Geen brood eten, maar zelf pannenkoeken bakken, gewoon bloem, ei en melk gebruiken en evt. kaneel en vanille. Denk dat je ook vezels moet beperken? Dus geen groente.
Pasta met ketchup kan ook maar ja niet echt lekker natuurlijk. Rijstepap maken is ook een goede. Als je in één dag veel gewicht wilt verliezen moet je eigenlijk alles doen wat je normaal juist niet doet als je gezond wilt eten.
Het is op de dag zelf handig om dingen te eten die weinig wegen maar wel veel energie bevatten, zoals een reep chocola.

Ik probeer deze decembermaand (en langer als het goed bevalt) trouwens wat milieubewuster te eten. Dus vrijwel alleen water drinken, af en toe thee en koffie mag wel. En zuivel en vlees zoveel mogelijk beperken, en verder vooral seizoens of ingevroren groente.

Al een week geen (light) frisdrank op, en ongeveer 1 koffie per dag Ben trots op mezelf!

quote:

Op donderdag 8 december 2016 13:24 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Vrij veel ervaring mee toevallig, als ex-coach van lichte roeiers
Geen brood eten, maar zelf pannenkoeken bakken, gewoon bloem, ei en melk gebruiken en evt. kaneel en vanille. Denk dat je ook vezels moet beperken? Dus geen groente.
Pasta met ketchup kan ook maar ja niet echt lekker natuurlijk. Rijstepap maken is ook een goede. Als je in één dag veel gewicht wilt verliezen moet je eigenlijk alles doen wat je normaal juist niet doet als je gezond wilt eten.
Het is op de dag zelf handig om dingen te eten die weinig wegen maar wel veel energie bevatten, zoals een reep chocola.

Thanks! Ik hoef niet veel gewicht te verliezen, het geen zout eten is vooral een soort precaution. Ik zit nu (zonder interventie) precies één kilo onder wat ik mag wegen dus dat is wel okay. Als ik namelijk door het zout schrappen nog een halve kilo lichter uitval, dan kan ik redelijk 'normaal' ontbijten voor de weging
Pannenkoeken, kaneel en vanille zijn een goeie, thanks!

quote:

Op donderdag 8 december 2016 13:32 schreef Artoo het volgende:

[..]

Thanks! Ik hoef niet veel gewicht te verliezen, het geen zout eten is vooral een soort precaution. Ik zit nu (zonder interventie) precies één kilo onder wat ik mag wegen dus dat is wel okay. Als ik namelijk door het zout schrappen nog een halve kilo lichter uitval, dan kan ik redelijk 'normaal' ontbijten voor de weging
Pannenkoeken, kaneel en vanille zijn een goeie, thanks!

Van normaal ontbijten kom je geen 1.5 kilo aan toch Ik zou dan helemaal niks veranderen.. zoutloos heeft toch altijd een risico op prestatieverlies. Of het misschien alleen beperken tot geen brood eten die dag..

quote:

Op donderdag 8 december 2016 13:34 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Van normaal ontbijten kom je geen 1.5 kilo aan toch Ik zou dan helemaal niks veranderen.. zoutloos heeft toch altijd een risico op prestatieverlies. Of het misschien alleen beperken tot geen brood eten die dag..

Ja, het was op advies van een van de trainers. Ze is diëtist dus ik nam maar aan dat het wel okay zou zijn, haha. Maar het is natuurlijk wel zo dat minder trucjes uithalen meer beter is.

Stil hier. Ik heb de keukenweegschaal ook maar weer eens gepakt. Ik pak toch overal iedere keer meer van dan ik zelf in gedachten heb. Vooral omdat ik steeds denk: ooh kan wel. Ja en dan zit er ineens weer 3kg aan. Ik ben er zo klaar mee.

Een beetje een waardeloze eetweek gehad. Niet direct veel te veel gegeten, maar wel de verkeerde dingen. Burger king, McDonalds, friet, pizza, chips, kruidnoten, chocolade. Dat soort dingen.

Ik word er een beetje moedeloos van Mijn gewicht gaat maar niet structureel omlaag. En als ik één dagje wat snack, wat volgens mijn hoofd-calculaties nog binnen de marges zou moeten vallen, ben ik de volgende dag meteen 1.5kg zwaarder.
Misschien toch maar weer over op elke dag alles tracken.

66.1 kg vanmorgen

En net les 1 van Evy gelopen

woei Evy!
goed onderweg Bubsel!

hier een beetje gekke week. en aan komende week ook weer 2 keer buiten de deur eten.. dus het is lastig om mate te houden. maar we gaan het weer proberen!

lijstje van vandaag:
O/L : banaan/haverout/eiwitshake
t: chips/toast/komkommer/cherrytomaatjes
B: strandwandeling
D: Pannenkoeken
t: eiwit shake

4 kinderen op bezoek, strandwandeling met erna pannenkoeken.. dus we gaan in de verwen oom/tante stand

Hoi

Ik lees hier vooral maar wil toch eens ff jullie ideeën vragen. Sinds 1 augustus eet ik dus khd arm. Werk samen met een diëtiste en moet nu voor mijn gevoel zoveel eten. Ben nu op 7,4 kg van mijn overstap moment naar de volgende fase waarin er meer khd zitten. Nu zit ik op 20-30 gram khd per dag
Hoe vinden jullie gemiddelde dagmenu? Ik val er nu ca 500 tot 1000 gram per week mee af.
Totaal is er nu 33 kg af, nog 17 te gaan tot min voorlopige doel.

Ontbijt : twee eieren of 100 gr kip/vlees met groente erbij plus een eiwit shake
Tussendoor rauwkost zoals paprika, komkommer etcetera
Lunch 100 gram vis,vlees,kip met minimaal 150 gram groente evt met dressing
Tussendoor wisselend tussen noten 30gr of stukje 85% pure chocolade of wat kaas
Diner 150 gram vlees, vis, kip en zoveel groente als ik kan wil bereid met minimale 1 el olie
Tussendoor 150 gram sojayoghurt met 1 eiwitshake

Wat zou ik anders/beter kunnen Doen?
Ik moet vrijdag weer naar de diëtiste en dan leg ik het uiteraard ook bij haar neer.

quote:

Op zondag 11 december 2016 09:40 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik word er een beetje moedeloos van Mijn gewicht gaat maar niet structureel omlaag. En als ik één dagje wat snack, wat volgens mijn hoofd-calculaties nog binnen de marges zou moeten vallen, ben ik de volgende dag meteen 1.5kg zwaarder.
Misschien toch maar weer over op elke dag alles tracken.

Ja, dit + 1. En zelfs als ik track gebeurt het me.

quote:

Op zondag 11 december 2016 09:40 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik word er een beetje moedeloos van Mijn gewicht gaat maar niet structureel omlaag. En als ik één dagje wat snack, wat volgens mijn hoofd-calculaties nog binnen de marges zou moeten vallen, ben ik de volgende dag meteen 1.5kg zwaarder.
Misschien toch maar weer over op elke dag alles tracken.

Ja herken ik ook. Net iets grotere avondmaaltijd en het zit er gelijk aan.
Krijg je bijna t gevoel dat je altijd te weinig moet eten fozo. Maarja dat is ook weer niet goed. Etc etc. Het is niet fijn nee.

quote:

Op zondag 11 december 2016 11:54 schreef Adnap het volgende:
Hoi

Ik lees hier vooral maar wil toch eens ff jullie ideeën vragen. Sinds 1 augustus eet ik dus khd arm. Werk samen met een diëtiste en moet nu voor mijn gevoel zoveel eten. Ben nu op 7,4 kg van mijn overstap moment naar de volgende fase waarin er meer khd zitten. Nu zit ik op 20-30 gram khd per dag
Hoe vinden jullie gemiddelde dagmenu? Ik val er nu ca 500 tot 1000 gram per week mee af.
Totaal is er nu 33 kg af, nog 17 te gaan tot min voorlopige doel.

Ontbijt : twee eieren of 100 gr kip/vlees met groente erbij plus een eiwit shake
Tussendoor rauwkost zoals paprika, komkommer etcetera
Lunch 100 gram vis,vlees,kip met minimaal 150 gram groente evt met dressing
Tussendoor wisselend tussen noten 30gr of stukje 85% pure chocolade of wat kaas
Diner 150 gram vlees, vis, kip en zoveel groente als ik kan wil bereid met minimale 1 el olie
Tussendoor 150 gram sojayoghurt met 1 eiwitshake

Wat zou ik anders/beter kunnen Doen?
Ik moet vrijdag weer naar de diëtiste en dan leg ik het uiteraard ook bij haar neer.

Hoezo moet er iets beter/anders dan? Het gaat toch goed als je zoveel afvalt?

quote:

Op zondag 11 december 2016 14:17 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Hoezo moet er iets beter/anders dan? Het gaat toch goed als je zoveel afvalt?

Ik heb het gevoel teveel te eten, vandaar mijn vraag. 't gaat mij niet om hoeveel per week nu maar om mijn gevoel. Vandaar mijn vraag of jullie tips hebben of dat het een kwestie van wennen is. Doe dit nu een kleine 4 weken zo

quote:

Op zondag 11 december 2016 15:17 schreef Adnap het volgende:

[..]

Ik heb het gevoel teveel te eten, vandaar mijn vraag. 't gaat mij niet om hoeveel per week nu maar om mijn gevoel. Vandaar mijn vraag of jullie tips hebben of dat het een kwestie van wennen is. Doe dit nu een kleine 4 weken zo

Als je een kilo per week afvalt eet je eerder te weinig dan teveel zou ik zeggen. Ik denk dat het gewoon komt doordat je nu overschakelt naar voeding die minder calorieen per eenheid bevat, daardoor 'moet' je er meer van eten. Maar dat is alleen maar fijn lijkt me.

[ Bericht 0% gewijzigd door La_Tramposa op 11-12-2016 15:23:47 ]

Vanuit de periode waarin ik koolhydraatarm at kan ik beamen dat je soms een stapel groenten met vlees weg moet kanen waar je u tegen zegt om aan een kcal intake te komen die niet veel te laag ligt.

Doordat je grote hoeveelheden producten eet die afzonderlijk allemaal maar weinig kcal bevatten eet je voor je gevoel inderdaad al snel teveel.

Het tempo waarin je afvalt geeft echter al aan dat je gevoel ernaast zit.

En let op dat daar ook straks je valkuil ligt als je weer 'normaal' gaat eten. Dan zou t zomaar kunnen zijn dat je weliswaar in kcal omhoog gaat, maar in hoeveelheid eten omlaag.

Vandaag weer een goede dag gehad.

O: kwark met rood fruit en een bruin bolletje met roomkaas
T/L: twee bruine bollen met kipfilet
S: zwemwedstrijd, 100&200m vlinderslag
D: goulash saus met pasta

Weer een zwemwedstrijd gehad en op zo'n dag kan ik echt nooit veel eten, ik weet niet wat voor geks dat is maar even kijken of ik later vanavond nog iets eet want 1100kcal is gelijk wel weer wat overdreven laag.

Joe, nog dik!

O: kwark met granola en banaan
L: champignons op toast
T: Iets.
T: eiwitreep
S: 20 km fietsen en uur PT
D: quichee
T: meer kwark.

quote:

Op maandag 12 december 2016 09:30 schreef Lonaa het volgende:
Joe, nog dik!

O: kwark met granola en banaan
L: champignons op toast
T: Iets.
T: eiwitreep
S: 20 km fietsen en uur PT
D: quichee
T: meer kwark.

Joe! Ik nog dun. En dat is een behoorlijke opluchting met alle medicijnissues

quote:

Op maandag 12 december 2016 09:58 schreef Tink89 het volgende:

[..]

Joe! Ik nog dun. En dat is een behoorlijke opluchting met alle medicijnissues

Fijn Tink.

Tink

Hier ook nog dun 66 kg vanmorgen

Vanochtend dik, maar gisteren 'all you can eat' gegeten dus dat valt er deze week wel weer af.

ik durfde vanmorgen niet op de weegschaal

Lijstje van vandaag:

O: 1 appel rozijnen pannenkoek ( nog over van gister)
t: 1/2 komkommer met zout + 4 engelse dropjes
L: Wrap met gerookte zal, sla tomaat en komkommer + Griekse yoghurt met kaneel
t: iets gezonds op R'dm cs? (iemand tips?)
D1: Thalys food
D2: Salade oid in hotel