De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Maar het had meer kunnen zijn als ik gewoon was gaan sporten en niet zo dom gegeten had.
Maarre, shandaly, tof zeg, complimenten zijn altijd fijn!
Ik ga binnenkort zwemmen met wat mensen die hier ook wonen, wil wel wat afvallen extra dan, niet dat ze dadelijk greenpeace bellen. Haha, nee zo erg is het niet meer, maar toch.
quote:Op dinsdag 27 september 2016 10:15 schreef Sarabi het volgende:
-1,2 kilo tegenover vorige dinsdag en kon vandaag nog niet naar de wc dus dat beloofd wat morgen
Gewoon blij wezen met je dikke kilo minder. Lijkt me een meer dan prima resultaat.
quote:
Hahaha en dan verschilt het niks straks. *story of my lifequote:
-1,2 kilo tegenover vorige dinsdag en kon vandaag nog niet naar de wc dus dat beloofd wat morgen
*Ik was vanochtend ook lekker licht. Morgenavond naar de coach, dus hopelijk morgenochtend nog een onsje of 2 (of 3?) eraf.
Waarschijnlijkquote:Op dinsdag 27 september 2016 10:28 schreef DonnaRush het volgende:
[..]
Hahaha en dan verschilt het niks straks. *story of my life
Ik was vanochtend ook lekker licht. Morgenavond naar de coach, dus hopelijk morgenochtend nog een onsje of 2 (of 3?) eraf.
maar dan nog meer dan genoeg om tevreden te zijn. Ik ben nooit snel afgevallen maar de laatste maand is de trendlijn helemaal oke.Je valt 1,1 kilo af in een week en je bent "redelijk tevreden". Ik zou in mijn handjes knijpenquote:
Ben redelijk tevreden, je hebt gelijk, er is nog steeds een dalende lijn.
Maar het had meer kunnen zijn als ik gewoon was gaan sporten en niet zo dom gegeten had.
Fijn dat iedereen hier zo goed gaat
Ik had gisteren een topdag en toen werd het avond en vond ik nog kruidnoten en chocoladekoekjes
1 voordeel, vrijwel alle zoetigheid is nu weer op. Deze week en volgende week gaan verder in t teken staan van t leegmaken van de voorraadkast, keukenkastjes en koelkast. Queue rare combinaties en uitprobeersels. Het is weer eens nodig, met de hoeveelheid aan 'oh, dit moet ik ook weer eens meenemen'-dingetjes die ik vervolgens helemaal vergeet te eten.
Ben ook al langs de kerstspullen gelopen bij de action, mandje al vol, toen besefte ik me dat het wel heel vroeg was. Dus maar weer netjes teruggelegd
quote:
Je PT wil dat je 2,5 kilo per week afvalt? Werkt hij voor die wijven van the Green Happiness ofzo?
Gewoon blij wezen met je dikke kilo minder. Lijkt me een meer dan prima resultaat.
al die maffe dieetgoeroes ook tegenwoordig...Ik wil het ook nog even kijken deze week.quote:
Ik heb net dat stukje lubach over the green happiness gekeken. Heerlijk
Net lekker geluncht met een italiaanse bol met bruschettaklpfilet van de ah en nu een bakje pepernoten. Ik ga me nu niet zitten volvreten, maar als ik de komende zes weken geen tarwe mag, geniet er ik hier mooi nog even van.SPOILERUitslagentechnisch gezien ben ik compleet in orde, alleen m'n schildklier werkt een beetje hard. Omdat ik nog steeds bijna continu pijn heb, ga ik een FODMAP-beperkt dieet volgen... ze wil me eigenlijk naar een medisch diëtist sturen, maar ik vraag me oprecht af of ik het niet zelf zou kunnen. Diëtist is duur en eigenlijk kan ik dat niet missen...
Wacht even, dat dieet doe je toch voor je eigen bestwil en niet om de dokter te pleasen?quote:
Uitslag:Net lekker geluncht met een italiaanse bol met bruschettaklpfilet van de ah en nu een bakje pepernoten. Ik ga me nu niet zitten volvreten, maar als ik de komende zes weken geen tarwe mag, geniet er ik hier mooi nog even van.SPOILERUitslagentechnisch gezien ben ik compleet in orde, alleen m'n schildklier werkt een beetje hard. Omdat ik nog steeds bijna continu pijn heb, ga ik een FODMAP-beperkt dieet volgen... ze wil me eigenlijk naar een medisch diëtist sturen, maar ik vraag me oprecht af of ik het niet zelf zou kunnen. Diëtist is duur en eigenlijk kan ik dat niet missen...
Als het wellicht enorme heftige pijnen veroorzaakt ga je dat nu toch niet extra provoceren? Of denk ik nu raar?Ik heb het lomp verwoord, zie ik... Tuurlijk ga ik geen pijn provoceren.quote:
[..]
Wacht even, dat dieet doe je toch voor je eigen bestwil en niet om de dokter te pleasen?
Ik eet al maanden gewoon brood en pepernoten en dat leidt niet tot extra klachten. Ik vermoed dan ook dat de klachten door een andere FODMAP komen dan tarwe. En straks mag het gedurende zes weken allemaal niet meer, omdat ik er zelf graag achter wil komen waar het misgaat, en dus neem ik het nu nog even wel... En dan is tarwe de eerste die we weer gaan introduceren, omdat dat er dus één is die heel laag op het waarschijnlijkepijnveroorzakers staat.
Is het zo duidelijker?
Ik hoop dat het wat doet voor je! Het lijkt me bijzonder frustrerend om pijn te hebben en niet te weten waar het vandaan komt.
voor alle kilo's minder (ook al is het misschien niet genoeg, ofomdat er gekakt is, of ondanks kruidnootjes, of, of of... )En Tink, ben je nu tevreden met deze " uitslag" ?
Lijstje:
O: 250 g magere kwark met een beetje honing
t: 1/2 avocado
L: salade, ei, kikkererwten, 1/3 komkommer, 3/4 paprika, 6 cherry tomaatjes,
t: 4 schijven ananas
D: kip uit de overn met pesto en pijnboompitten + sla, tomaat, komkommer
t: Shakie-shakie
Njah, het allerliefst hoor je 'U heeft A en met pilletje B is dat over een uur over'. Ik wist dat dit erin zat. Het is nu even puzzelen hoe dit te combineren is met een kinderwens (FODMAP-beperkt maakt alle voedinsstoffen binnenkrijgen nogal ingewikkeld) en ach, als het allemaal mee zit is het binnen een maand of drie afgerond en weet ik waar m'n klachten vandaan komen.quote:Op dinsdag 27 september 2016 13:30 schreef Barreltje het volgende:
voor alle kilo's minder (ook al is het misschien niet genoeg, ofomdat er gekakt is, of ondanks kruidnootjes, of, of of... )
hoe bedoel je dit?quote:
[..]
Njah, het allerliefst hoor je 'U heeft A en met pilletje B is dat over een uur over'. Ik wist dat dit erin zat. Het is nu even puzzelen hoe dit te combineren is met een kinderwens (FODMAP-beperkt maakt alle voedinsstoffen binnenkrijgen nogal ingewikkeld) en ach, als het allemaal mee zit is het binnen een maand of drie afgerond en weet ik waar m'n klachten vandaan komen.
Aangezien het vermoeden bij de huisarts bestaat dat mijn vrouw pds heeft heb ik me laatst eens ingelezen op dat fodmap beperkte dieet. Maar dat is echt een hele klus, om daar aan te voldoen.
en Mf wat is de relatie tussen pds en FODMAP? (ik zit niet zo goed in de pds materie
)Klopt. De MDL-arts gaf aan dat er in ieder geval heel goed gekeken moet worden naar eventuele supplementen. Het is de eerste zes weken haast onmogelijk om alle vitamines en mineralen enzo binnen te krijgen. En ze gaf daarbij meteen aan dat het - als ik zwanger zou raken - niet verstandig is om zomaar door te blijven gaan met dit dieet...quote:
Ik denk dat ze bedoelt dat je zo veel 'normale' dingen niet mag dat t moeilijk wordt om qua vitames en andere voedingsstoffen genoeg van alles binnen te krijgen.
Aangezien het vermoeden bij de huisarts bestaat dat mijn vrouw pds heeft heb ik me laatst eens ingelezen op dat fodmap beperkte dieet. Maar dat is echt een hele klus, om daar aan te voldoen.
Ook ik heb pds. Dat zou kunnen komen doordat je darmen bepaalde koolhydraten (de FODMAP's dus) niet kunnen afbreken.quote:
dat snap ik, alleen hoe bedoelt ze het ism de kinderwens? een vitamin pilletje is zo genomen toch? of begrijp ik het echt helemaal verkeerd??
en Mf wat is de relatie tussen pds en FODMAP? (ik zit niet zo goed in de pds materie
OK! Ik heb vandaag weer een lekker rondje gewandeld. Het gaat niet meer zo snel, maar goed, dat was te verwachten
O: Yoghurt met banaan, kiwi, muesli
T: Appel
L: vier boterhammen kipfilet en twee boterhammen smeerkaas
T: Bakje druiven, kletskop, klein reepje Tony's puur, worteltjes, komkommer
D: Grote bak Turkse linzensoep
Lekker lijstjequote:
Ben jij dan bezig nu met zwanger raken Tink?
Ik heb vandaag weer een lekker rondje gewandeld. Het gaat niet meer zo snel, maar goed, dat was te verwachten
O: Yoghurt met banaan, kiwi, muesli
T: Appel
L: vier boterhammen kipfilet en twee boterhammen smeerkaas
T: Bakje druiven, kletskop, klein reepje Tony's puur, worteltjes, komkommer
D: Grote bak Turkse linzensoep
En actief bezig nog niet, we wilden de uitslagen van de onderzoeken afwachten. Het had ook kunnen zijn dat de arts amitriptyline had voorgeschreven en dat wil ik niet combineren met zwanger zijn. Of ik dat met FODMAP wel wil en kan of dat we het anders aanpakken, moeten we nog even bedenken...
Ah ok!quote:
[..]
Lekker lijstje
En actief bezig nog niet, we wilden de uitslagen van de onderzoeken afwachten. Het had ook kunnen zijn dat de arts amitriptyline had voorgeschreven en dat wil ik niet combineren met zwanger zijn. Of ik dat met FODMAP wel wil en kan of dat we het anders aanpakken, moeten we nog even bedenken...
Ik kon het al lastig rijmen met trouwplannen in september
Ja, die combinatie proberen wij ook nog even uit te vogelen...quote:
[..]
Ah ok!
Ik kon het al lastig rijmen met trouwplannen in september
Ik zou dan wel mikken op zwanger trouwen en niet op pas bevallen trouwen - als het dan toch 1 van de 2 moet zijnquote:
[..]
Ja, die combinatie proberen wij ook nog even uit te vogelen...
Of in het voorjaar zwanger gratis trouwen en ons echte feestje uitstellen tot een half jaar na de UD ofzo... maar goed, dat gaat lekker offtopic.quote:
[..]
Ik zou dan wel mikken op zwanger trouwen en niet op pas bevallen trouwen - als het dan toch 1 van de 2 moet zijn
Hoogzwanger pas ik niet in m'n jurk btw
Daarna zag ik die dude de WOD opschrijven en uh, volgens mij ben ik blij dat ik bootcamp koos, ondanks dat ik morgen niet meer lopen kan.
Work Out of the Day.quote:
Ik heb net m`n springtouw even afgestoft. Ga ik weer lekker gebruik van maken.
RIP aan je benen.
Arme beentjes.quote:Op dinsdag 27 september 2016 19:48 schreef Lonaa het volgende:
Ik weet t van beide nooit van te voren. Ik ging voor bootcamp. Het was legday. Net als gisteren. Holymotherfuckingshitballs.
Daarna zag ik die dude de WOD opschrijven en uh, volgens mij ben ik blij dat ik bootcamp koos, ondanks dat ik morgen niet meer lopen kan.
Bij ons wel, bij de zware wods of wods met veel hardlopen zie je de aanmeldingen altijd teruglopenquote:
Geen preview op de wod bij jullie? Vind ik altijd wel fijn, weet ik of ik mijn schoenen aan moet een of mijn enkelbeschermers mee moeten.
RIP aan je benen.
Morgen? Overmorgenquote:
Ik weet t van beide nooit van te voren. Ik ging voor bootcamp. Het was legday. Net als gisteren. Holymotherfuckingshitballs.
Daarna zag ik die dude de WOD opschrijven en uh, volgens mij ben ik blij dat ik bootcamp koos, ondanks dat ik morgen niet meer lopen kan.
Hoeveel trappen mag je de komende dagen lopen? Nee. Is ook geen Crossfitbox he, maar een gewone sportschool. Altijd verrassing.quote:
Geen preview op de wod bij jullie? Vind ik altijd wel fijn, weet ik of ik mijn schoenen aan moet een of mijn enkelbeschermers mee moeten.
RIP aan je benen.
Zware wodsquote:Op dinsdag 27 september 2016 20:48 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Bij ons wel, bij de zware wods of wods met veel hardlopen zie je de aanmeldingen altijd teruglopen
Die van vorige week donderdag 
Godverdomme.Ik woon op de onderste etage.quote:Op dinsdag 27 september 2016 20:48 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Morgen? Overmorgen
Wel fietsen en wandelen en donderdag (overmorgen
) WOD. https://www.crossfit.com/workout/2008/06/25#/commentsquote:
[..]
Zware wods
Deze, doe 'm.
Heh.quote:
[..]
https://www.crossfit.com/workout/2008/06/25#/comments
Deze, doe 'm.
We moesten donderdag duo wod, 4 rounds.
100 overhead lunges met 10 kg
80 box jumps 20"
60 wall ball shots 6 kg
40 hspu
En 16 kg kettlebel vasthouden als active rust.
Ugh.http://www.margriet.nl/mo(...)rd-doet-met-je-beha/
Jah.. margriet
Ah zo.quote:
[..]
Nee. Is ook geen Crossfitbox he, maar een gewone sportschool. Altijd verrassing.
Janken jonge.
O: 300 gram magere perzikyoghurt, halve portie awesome granola, 2 passievruchten
L: Salade met restjes groente, kikkererwten (restje) en tonijn.
T: Terras. Misschien 1 drankje. Of 2.
D: Stamppot zuurkool met speklap jonge.
T: ?
Bestaat dat nog, Sneak Preview?quote:
Wij gingen naar de Sneak preview. Was t Pete's dragon.
Janken jonge.
10 jaar geleden ging ik als 15 jarige wel eens heen.
Maargoed, lijstje.
O: 4 boterhammen. 2 met ardennerham, 2 met rookvlees
T: Hero b'tween pinda & pindakaas
L: Kwark met banaan
T: Stukje appeltaart
D: HF Visschnitzel met pesto-groenten en krieltjes
quote:
Ja, dat bestaat nog. En dan krijg je eerst allemaal teasers van superheldenfilms (Dr Strange, Wonder woman, Lego Batman) en zit je daarna 2 uur naar een jankfilm over een jongetje en een draak te kijken. Maar, persoonlijke overwinning door alleen een cola light te nemen. Geen bier, geen popcorn, geen niks.
Maargoed, lijstje.
O: 4 boterhammen. 2 met ardennerham, 2 met rookvlees
T: Hero b'tween pinda & pindakaas
L: Kwark met banaan
T: Stukje appeltaart
D: HF Visschnitzel met pesto-groenten en krieltjes
dat was de redden waarom ik ooit ben gestopt met gaan'Wat goed Donna!
Vanavond wel lekker varen (wat is het al snel koud 's avonds!!) en we hebben een vakantie met de schoonouders geboekt voor over 7 weken. Aftellen dus...
Oh, en morgen minus één jaar getrouwd. Nog even iets liefs voor vriendlief bedenken dus!
Minus één jaar getrouwd? Weet je wat er nog allemaal kan gebeuren in een jaar?quote:
Ik heb belabberd geslapen, ben zo druk met bedenken wat we nu gaan doen aan m'n buik. Wel of niet FODMAP-en, wel of niet naar de acupuncturist of osteopaat, wel of niet om een second opinion vragen...
Vanavond wel lekker varen (wat is het al snel koud 's avonds!!) en we hebben een vakantie met de schoonouders geboekt voor over 7 weken. Aftellen dus...
Oh, en morgen minus één jaar getrouwd. Nog even iets liefs voor vriendlief bedenken dus!
Succes met je keuzes wb je klachten. Lijkt me flink klote.
O: groene smoothie
L: kwark met bites
D: zoete aardappelquiche
S: uur danstraining
T: bites
Misschien nog tussendoor een jillian work out of een stuk wandelen maar dat zie ik nog wel.
Gaat goed dus. 
Kreeg er gisteren zelfs al een opmerking over. O: Smoothie (voor de eerste keer met banaan erin geprobeerd en dat vond ik lekkerder dan verwacht)
T: Cacaohavermout
L: Salade nicoise
T: Stuk fruit met noten
D: Kabeljauw-broccoli-wok
T: Kipfilet met augurk
Bij mij gaat daar altijd een dag overheen.quote:
Oh, in good news: Ik heb (nog) geen hele erge spierpijn.
Ja, hence de (nog) tussen haakjes.quote:
[..]
Bij mij gaat daar altijd een dag overheen.
Ik heb het meestal wel ook gelijk de volgende dag, overigens. En de dag erna. En soms de dag daarna ook. Lekker positieve insteek heb jij...haha!quote:
[..]
Minus één jaar getrouwd? Weet je wat er nog allemaal kan gebeuren in een jaar?
Succes met je keuzes wb je klachten. Lijkt me flink klote.
Ken het... Hoewel ik de laatste paar jaar niet heftig sport vanwege hoge dosis bloeddrukverlagers. Weet pas sinds kort dat het daardoor kwam dat ik zo buiten adem raakte en verzuurde spieren kreeg. Zooo blij dat ik weer gewoon een flink stuk kan lopen.quote:
[..]
Ja, hence de (nog) tussen haakjes.
Lijstje van vandaag:
O: bth met 30 g runder rookvlees
t: cracker met huttenkase en kipfilet
L: 2 bth met kipfilet
t: appel met kaneellllll
S: 1.5 uur Yoga
D: kip, rijst, groenten
t: eiwit shake
misschien dat ik voor de yoga nog een BWL er tussen prop, even kijken hoe ik me voel
O: 3 maïsbth met kalkoenfilet.
T: suikerwafel
T2: thee met kaneelsiroop en opgeschuimde sojamelk.
L: 4 maïsbth met houmous en komkommer.
T: Appel
D: Goede vraag.. misschien rijst met vegacurry of zuurkool met spekjes.
S: Uurtje, misschien anderhalf, kanoën. Lekker aan m'n techniek werken en oefenen met eskimoteren.
Het is een special van m'n favoriete koffietentje en inmiddels weet het meisje van de Starbucks naast m'n werk ook hoe ik m'n thee graag drinkquote:
Voornamelijk voor mijn bankrekening.
Ik werk naast Rotterdam CS... minstens 2 starbucks'en binnen loopafstand, net als een miljoen andere tentjesquote:
Ik ben zo blij dat er hier geen Starbucks ligt.
Voornamelijk voor mijn bankrekening.
Een stuk gewandeld EN een workout gedaanquote:
-0,1
O: groene smoothie
L: kwark met bites
D: zoete aardappelquiche
S: uur danstraining
T: bites
Misschien nog tussendoor een jillian work out of een stuk wandelen maar dat zie ik nog wel.
goede dagEn kreeg net te horen dat de training ook langer gaat duren vanavond.
Morgen is het denk ik tijd voor een rustdag.
Ik ga geen 100 euro neerleggen voor ik weet of ik wel mee mag doen of niet! Waarborg kan ik me best voorstellen, en dat wil ik ook best betalen als ik geselecteerd zou zijn, maar op deze manier...quote:Om deel te kunnen nemen aan deze campagne, vragen wij je een waarborgsom van ¤99,99 te betalen voor eventueel verlies, diefstal of schade aan de Samsung Gear Fit2. Ben er van bewust dat dit bedrag van jouw rekening af zal worden geschreven op het moment van inschrijving. Nadat we een selectie hebben gemaakt, zal deze worden gehouden indien je geselecteerd bent voor deze campagne of zal deze binnen 7 werkdagen terug worden gestort indien je niet geselecteerd bent.
Ze schrijven dat pas af als je ook daadwerkelijk geselecteerd wordt. Heb al vaker van die acties gedaan en het staat altijd zo raar geformuleerd.quote:
Pff... via Insiders een campagne om de Samsung Gear Fit2 te testen... Krijg je zo'n hele vragenlijst, en komen ze op het eind met:
[..]
Ik ga geen 100 euro neerleggen voor ik weet of ik wel mee mag doen of niet! Waarborg kan ik me best voorstellen, en dat wil ik ook best betalen als ik geselecteerd zou zijn, maar op deze manier...
stelletje oplichters99,50 staat nu als reservering op de creditcard.
Ik heb wel eens ooit gezien dat je moest bevestigen dat je ervoor wilde betalen op het moment dat je geselecteerd was, maar op voorhand al 100 euro overleggen, dat vertrouw ik gewoon niet.
Thanks, het scheelt mij een vragenlijst invullen.quote:
Ik heb geen creditcard... en heb nog nooit mee mogen doen, maar op deze manier pas ik toch...
Ik heb wel eens ooit gezien dat je moest bevestigen dat je ervoor wilde betalen op het moment dat je geselecteerd was, maar op voorhand al 100 euro overleggen, dat vertrouw ik gewoon niet.
Ervoor betalen had ik wel verwacht, maar dit klinkt gewoon shady. Dan heb je meer geluk gehad dan ik. En een rondje googlen leerde mij dat ik by far niet de enige ben waar het mis gaat als het over bedragen van een paar honderd euro gaat.quote:
Ik heb al een heleboel apparaten via hun getest en er is echt nog nooit iets misgegaan ofzo. Geld is nooit afgeschreven als ik het apparaat niet wilde houden en terugsturen enzo ging altijd prima.
Hoe dan ook: vriendlief kookt, dus ben benieuwd wat ik dadelijk voor m'n neus krijg. Iig iets snels, kunnen we gaan varen als het nog een beetje licht is.
Dit staat al in de mail over de campagnequote:
Pff... via Insiders een campagne om de Samsung Gear Fit2 te testen... Krijg je zo'n hele vragenlijst, en komen ze op het eind met:
[..]
Ik ga geen 100 euro neerleggen voor ik weet of ik wel mee mag doen of niet! Waarborg kan ik me best voorstellen, en dat wil ik ook best betalen als ik geselecteerd zou zijn, maar op deze manier...
en ik moet nog sporten...De beruchte kleine lettertjes... Volledig overheen gelezen...quote:
[..]
Dit staat al in de mail over de campagne
Anyway, had het leuk gevonden fitbit en samsung te vergelijken, maar vooralsnog ben ik met fitbit alleen al hartstikke blij en tevreden.
Ja jij hebt besloten het te houden dan doen ze natuurlijk niet moeilijkquote:
Mijn airfryer staat hier al een jaar of zes en dat was destijds de eerste... Ach, ik zal wel geluk gehad hebben dan.
Mijn benen waren ook stuk, toch gegaan.quote:
Zulke moeie voeten
Nu benen nog iets stukker, maar wel een voldaan gevoel.
Anders nam je een pumpkinchocolatelattétripleespressomoccadarkroast-koffie?quote:
Ik ben zo blij dat er hier geen Starbucks ligt.
Voornamelijk voor mijn bankrekening.
Ik zal wel raar zijn, maar ik haal net zo lief een bak uit de automaat op het werk dan dat ik Starbucks neem
RIP voor morgen.quote:
Oh, in good news: Ik heb (nog) geen hele erge spierpijn.
Nee, gewoon een venti cafe americano met 2 espressoshots.quote:
[..]
Anders nam je een pumpkinchocolatelattétripleespressomoccadarkroast-koffie?
Ik zal wel raar zijn, maar ik haal net zo lief een bak uit de automaat op het werk dan dat ik Starbucks neem
En af en toe een frappucino. En in de herfst een pumpkinspicelatte. Of een chaitealatte.
Ze zitten hier o-ver-al, maar haal het eigk bijna nooit. Zag dat ze nu wel PSL's hebben, nooit gehad. Wellicht morgen eentje halen
Tering, wat ga je goed!quote:
Bij de coach 1,1 lichter dan vorige week. 62,3! Hoppa, super blij. Bij de coach nog precies 1 kilo en thuis nog 0,3 en dan ben ik echt 20 kilo lichter. Kan het zelf niet eens geloven.
Idem hier. Zaterdag mag ik weer, even twee daagjes mijn voetjes vertroetelen.quote:Op woensdag 28 september 2016 21:47 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Mijn benen waren ook stuk, toch gegaan.
Nu benen nog iets stukker, maar wel een voldaan gevoel.
Lijstje komt aan het eind van de dag, weinig thuis vandaag.
O: 2 boterhammen met salami, 2 boterhammen met gebraden gehakt
T: B'tween melkchocolade
L: 2 boterhammen met beenham, 2 boterhammen met fricandeau
T: Sla, komkommer, cherrytomaten, croutons en ceasardressing
D: HF ribeye met courgettelinten en aardappelschotel
S: IJshockeytraining
Alles doet wel meer zeer nu ja.quote:
En over een uur doe ik weer WOD. Vanavond trainen, vrijdagavond, zaterdagavond, zondagochtend en zondagavond wedstrijd.
Ik zal beloven je morgen niet uit te lachen als je niet kunt lopenquote:
not!
Bedankt hequote:
[..]
Ik zal beloven je morgen niet uit te lachen als je niet kunt lopen
not!
Ik moet morgen eerst maar zorgen dat ik met de auto daar uberhaupt kan komen.
Ohjee.. hoezo?quote:
[..]
Bedankt he
Ik moet morgen eerst maar zorgen dat ik met de auto daar uberhaupt kan komen.
Nou ja, heb je wel eens met hele erge spierpijn een schakelauto gereden zonder stuurbekrachtiging?quote:
Dat is niet cool. Owwwwww zo! Haha!quote:
[..]
Nou ja, heb je wel eens met hele erge spierpijn een schakelauto gereden zonder stuurbekrachtiging?
juh.. dat is precies de reden waarom ik nog niet goed naar korter durf/wil. Ik heb nu vaak een (in)vlecht en dat kan dan niet meer..quote:
Ik heb een heel sneu staartje met kort haar
Tot nu toe zie ik wel alleen maar pluspunten. Mijn staart zit straks niet meer vast onder de stang tijdens het squatten. Ik hoef mn haar niet onder de banden van mn rugtas vandaan te trekken, niet onder mn t-shirt als ik die aantrek, niet op het kussen,mijn nek zweet niet meer als een mofo, ik kan bukken en nog dingen zien, het kost me de helft aan verf.quote:
[..]
juh.. dat is precies de reden waarom ik nog niet goed naar korter durf/wil. Ik heb nu vaak een (in)vlecht en dat kan dan niet meer..
Goed ik ga
quote:
[..]
Tot nu toe zie ik wel alleen maar pluspunten. Mijn staart zit straks niet meer vast onder de stang tijdens het squatten. Ik hoef mn haar niet onder de banden van mn rugtas vandaan te trekken, niet onder mn t-shirt als ik die aantrek, niet op het kussen,mijn nek zweet niet meer als een mofo, ik kan bukken en nog dingen zien, het kost me de helft aan verf.
Goed ik ga
true that!
Maar mijn benen bleven redelijk gespaard vandaaag
ik had gister een dipje iets met zwangerschaps issues en at 20 g chocolade en voelde me er prima bij
Lijstje van vandaag:
O: 2 eiwitten, 1 ei , 2 handen spinazie , allemaal bij en met elkaar gebakken
t: blikje ananas
L: Sla, tomaat, radijs, komkommer, olijfjes, tonijn
t: appel met kaneel
D: nog geen idee. ik ga uit eten met de OR van mijn werk
Weet je ook voor welke prijs?quote:
Volgens mij zag ik die laatst al liggen hier
Lidl NL heeft 2 trackers in t assortiment atm. De ene (Een Garmin Vivofit) kost 60 euro, de ander (een Sanitas) kost 40 euro. En die lijkt qua plaatje wel ongeveer op dat ding uit de UK.
Neuh, heb al een fitbit zelf dus niet naar gekeken.quote:
[..]
Weet je ook voor welke prijs?
*weer wegrent*
Mm, kan ik net zo goed een fitbit kopen. Scheelt qua prijs niet veel.quote:
Die van Aldi UK kan ik wel vinden, Lidl niet. De tracker van de Aldi zou 25 GBP kosten.
Lidl NL heeft 2 trackers in t assortiment atm. De ene (Een Garmin Vivofit) kost 60 euro, de ander (een Sanitas) kost 40 euro. En die lijkt qua plaatje wel ongeveer op dat ding uit de UK.
Gister vriendin plus moeder op bezoek, was erg gezellig, lekker geluncht, had een wrap met tonijn, heerlijk.
Benieuwd wat de weegschaal volgende week zegt.
Kom je dan in onze challenge?quote:
[..]
Mm, kan ik net zo goed een fitbit kopen. Scheelt qua prijs niet veel.
Lijstje van vandaag:
O: 2 harde broodjes met oude kaas
L: 2 gebakken eitjes + 2 volkoren boterhammen
D: klein bordje macaroni
T: kwark
Enige vorm van sport/beweging is 10,000 stappen. Rustdag was wel nodig.
quote:
Beetje vroeg, maar wat zou het. -20. BAM!
Eat all teh cookies om te vieren!
Grapje. Hoelang heb je er nu over gedaan?
Hahahaha.quote:
[..]
Eat all teh cookies om te vieren!
Grapje. Hoelang heb je er nu over gedaan?
Precies een half jaar
Mijn lijf
echt.. nou ja. ineens 1.5 kilo er af. En dat in een erg slome en 'slechte' week 't is bewezen: klagen in dit topic helpt.
Gefeliciteerdquote:
Beetje vroeg, maar wat zou het. -20. BAM!
Wat goed!
Hier was het weer -0,1 vanmorgen, gaat lekker langzaam deze week
Lijstje:
O: kwark
L: kikkererwtensalade
S: uur wandelen
D: zoete aardappelquiche
S: Jillian
T: eens kijken wat voor lekkers er nog in de kcal past
dus mijn lunch wordt dat met kwark. Ben benieuwdIk zie je vaker over die bites praten, maar wat is dat precies?quote:
Er zat granola bij mijn bitespakket vandaag
En al die 0,1tjes worden heel veel in the end he. Super toch!
T-sized zakjes met gemengde noten, chocoladedingetjes, gedroogde vruchten enzovoorts. Wekelijks of 2wekelijks thuisbezorgd, 4 zakjes voor 5 euro. Door aan te geven welke je lekker vindt en welke niet kun je een beetje sturen in wat je krijgt, maar in principe kiezen zij er elke week 4 voor je.
biteswelovequote:
[..]
Ik zie je vaker over die bites praten, maar wat is dat precies?
En al die 0,1tjes worden heel veel in the end he. Super toch!
En ja ben ook wel bij met die 0,1tjes hoor
had alleen eerst een weegschaal die alleen halve kilo's aangaf dus het is wel even wennen (op een positieve manier)Dat dusquote:
http://www.biteswelove.nl
T-sized zakjes met gemengde noten, chocoladedingetjes, gedroogde vruchten enzovoorts. Wekelijks of 2wekelijks thuisbezorgd, 4 zakjes voor 5 euro. Door aan te geven welke je lekker vindt en welke niet kun je een beetje sturen in wat je krijgt, maar in principe kiezen zij er elke week 4 voor je.
En tuurlijk kan je het zelf veel goedkoper samen stellen (als je het tenminste niet zo gevarieerd maakt) maar ik vind het wel leuk dat zij het voor je kiezen en dus een grotere variatie hebt.
quote:
Beetje vroeg, maar wat zou het. -20. BAM!
Wat goed zeg, gefeliciteerd!
En gewoon iedere week dat pakketje in je brievenbusquote:
[..]
Dat dus
En tuurlijk kan je het zelf veel goedkoper samen stellen (als je het tenminste niet zo gevarieerd maakt) maar ik vind het wel leuk dat zij het voor je kiezen en dus een grotere variatie hebt.
ik ben nogsteeds fan, het is zo fijn. Reis vaak met de trein voor werk nu en het is dan fijn om bites mee te hebben als snack om zo ongezonde impulsaankopen op het station te voorkomen. beetje kinderachtig misschien maar achja Deze week ook eindelijk weer Hide 'n Seek Almonds
Die heb ik de afgelopen 2 weken gehad. Krijg ze echt heel soms maar ze zijn zoooo lekker.quote:
Ik word ook steeds blij als het pakketje zie liggen
Deze week ook eindelijk weer Hide 'n Seek Almonds
Je kunt ook lekker gaan bewegen... krijg je het ook warm van. Hier is het overigens best warm binnen, doordat de zon flink schijnt.quote:
Man wat is het koud. Ben maar op de bank gaan liggen met een deken. Het is weer voor warme chocomel met slagroom.
Leuk wel ja!quote:
[..]
Dat dus
En tuurlijk kan je het zelf veel goedkoper samen stellen (als je het tenminste niet zo gevarieerd maakt) maar ik vind het wel leuk dat zij het voor je kiezen en dus een grotere variatie hebt.
Het is hier heeeeerlijk wandelweerquote:
[..]
Je kunt ook lekker gaan bewegen... krijg je het ook warm van. Hier is het overigens best warm binnen, doordat de zon flink schijnt.
Nu weer lekker binnen, broodjes eten, beetje huiswerk maken en verder niet zo veel. Vanaf dit weekend gaat écht de knop om..
Trouwens. Als mijn gezeik over te veel afvallen en niet op gewicht kunnen blijven ondanks duizendhonderd dingen te eten jullie demotiveert of irriteert hoor ik t wel. Dan hou ik me qua eten en gewicht komende maanden een beetje afzijdig.
ik heb nog een hele berg liggen in mijn kast die nu even niet in mijn diet apssen .. maar als ik een dipje heb dan grijp ik wel naar een BWl.. veel beter dan idd een zak chips.. en idd.. voor reizen zijn ze perfect!!lijstje van vandaag:
O: 1/2 banana, eiwit, 30 g havermout, -shake
t: appel met kaneel
L: 2 bth met rookvlees
t: 2 rijstwafels, humus, kipfilet
D: witvis, wokgroenten, zoeteaardappels
S: 1e volleyball wedstrijd van dit seizoen
kijken of ik het nog kan t: eiwitshakie
Deel liever je geheimen met onsquote:
Vanavond wedstrijd 1 van de 4 dit weekend. Ik begon vanochtend al 1.5 kilo lichter dan mijn bedoeling is, ondanks een niet zo heel actief weekje en geen enkele dag onder de 2400 kcal. Doel tot en met zondag ligt op 3k per dag. Zonder fastfood, taart, snoep, chips of koekjes te moeten gebruiken om gaten op te vullen.
Trouwens. Als mijn gezeik over te veel afvallen en niet op gewicht kunnen blijven ondanks duizendhonderd dingen te eten jullie demotiveert of irriteert hoor ik t wel. Dan hou ik me qua eten en gewicht komende maanden een beetje afzijdig.
Zo lang je het redelijk gezond probeert te doen, lijkt het mij geen probleem in dit topicquote:
Vanavond wedstrijd 1 van de 4 dit weekend. Ik begon vanochtend al 1.5 kilo lichter dan mijn bedoeling is, ondanks een niet zo heel actief weekje en geen enkele dag onder de 2400 kcal. Doel tot en met zondag ligt op 3k per dag. Zonder fastfood, taart, snoep, chips of koekjes te moeten gebruiken om gaten op te vullen.
Trouwens. Als mijn gezeik over te veel afvallen en niet op gewicht kunnen blijven ondanks duizendhonderd dingen te eten jullie demotiveert of irriteert hoor ik t wel. Dan hou ik me qua eten en gewicht komende maanden een beetje afzijdig.
Teach us your ways
Is ijshockey het geheim? Want dan ga ik eerst leren schaatsen
Zakje noten en extra fruit mee en je moet een heel end komen.quote:
Vanavond wedstrijd 1 van de 4 dit weekend. Ik begon vanochtend al 1.5 kilo lichter dan mijn bedoeling is, ondanks een niet zo heel actief weekje en geen enkele dag onder de 2400 kcal. Doel tot en met zondag ligt op 3k per dag. Zonder fastfood, taart, snoep, chips of koekjes te moeten gebruiken om gaten op te vullen.
Trouwens. Als mijn gezeik over te veel afvallen en niet op gewicht kunnen blijven ondanks duizendhonderd dingen te eten jullie demotiveert of irriteert hoor ik t wel. Dan hou ik me qua eten en gewicht komende maanden een beetje afzijdig.
Ik zal morgenvroeg weer eens op de weegschaal gaan staan, ik hoop op een kleine +1 tov vorige week, maar gezien mijn 2800kcal intake van afgelopen week zou dat hem niet worden.
Want daar viel ik nog steeds mee af
Heb t gat vandaag gedicht met bananen, kwark en pindakaas. Dat was prima te doen.
quote:
Als ik het geheim wist startte ik ook wel een eigen fitgirl blog ofzo.
Maar zonder dollen- ik hoop dat het gewichtsverlies snel stagneert, er moet wel iets overblijven natuurlijk
Mijn eerste 3 weken zitten erop. Er is nu totaal 9.0 kg af. De diëtiste was zwaar verbaasd.
Ik zit goed in ketose en t vliegt er weer af. Ik ga nu over naar fase 2, ik moet nu meer eten.
zit nu zo rond de 1500 kcal, ong 50 gr khd op een dag en blijf daarmee net in ketose is de bedoeling. Vandaag voor het eerst het lijstje in de spoiler eten.
over 5 weken terug, dan ben ik 2 maanden bezig.SPOILERWat ik eet op een dag ?
ochtend : herbalife shake (zonder gluten en lactose) met sojayoghurt (300 kcal)
tussendoor : 1/2 komkommer of zakje rauwkost (50 kcal)
lunch : salade van witlof of ijsbergsla bijv. met 15 gr Italiaanse harde kaas (lactose vrij), balsamico dressing of iets dergelijks en 1 ei plus 1 cracker (gv) low carb ( 250 kcal)
tussendoor : flinke hand gemengde noten (25-35 gr) (175 kcal)
diner : zoveel groente als ik wil, 150 gr vlees (alle soorten) (300 kcal)
tussendoor : sojayoghurt met herbalife shake (300 kcal) .
Doel is dat er dan 6 kg af is totaal 15.
disclaimer : ja dat is veel, ja dat weet ik, ja het is niet anders, ja ketose werkt bij mij nu eenmaal goed.
en dat zonder er continu mee bezig te zijn. Heerlijk om te ervaren dat het dus wel kan: in drie jaar 50 kilo afvallen en daarna 'gewoon' op gewicht blijven Klasse joh !!quote:
Ik ging vanochtend voor het eerst in heel lang op de weegschaal staan en ben nog steeds keurig op gewicht
Wauw echt gaaf!quote:
Ik ging vanochtend voor het eerst in heel lang op de weegschaal staan en ben nog steeds keurig op gewicht
Wow, wat een prestatie!quote:
Ik ging vanochtend voor het eerst in heel lang op de weegschaal staan en ben nog steeds keurig op gewicht
Ik was vanochtend + 0,1. Heb ook niet echt opgelet deze week + gisteravond een hele bak patat naar binnen gewerkt. Komende paar weken worden als het goed is wat minder druk dan de afgelopen tijd, dus hopelijk lukt het me dan weer beter om op te letten, en beter te lunchen en zo.
Netjes, Keto zie ik alleen maar topresultaten van. Heb zelf nooit gekeken of ik daadwerkelijk in ketose zat maar vermoed van wel.quote:Op zaterdag 1 oktober 2016 08:44 schreef Adnap het volgende:
Hoi
Mijn eerste 3 weken zitten erop. Er is nu totaal 9.0 kg af. De diëtiste was zwaar verbaasd.
Ik zit goed in ketose en t vliegt er weer af. Ik ga nu over naar fase 2, ik moet nu meer eten.
zit nu zo rond de 1500 kcal, ong 50 gr khd op een dag en blijf daarmee net in ketose is de bedoeling. Vandaag voor het eerst het lijstje in de spoiler eten.over 5 weken terug, dan ben ik 2 maanden bezig.SPOILERWat ik eet op een dag ?
ochtend : herbalife shake (zonder gluten en lactose) met sojayoghurt (300 kcal)
tussendoor : 1/2 komkommer of zakje rauwkost (50 kcal)
lunch : salade van witlof of ijsbergsla bijv. met 15 gr Italiaanse harde kaas (lactose vrij), balsamico dressing of iets dergelijks en 1 ei plus 1 cracker (gv) low carb ( 250 kcal)
tussendoor : flinke hand gemengde noten (25-35 gr) (175 kcal)
diner : zoveel groente als ik wil, 150 gr vlees (alle soorten) (300 kcal)
tussendoor : sojayoghurt met herbalife shake (300 kcal) .
Doel is dat er dan 6 kg af is totaal 15.
disclaimer : ja dat is veel, ja dat weet ik, ja het is niet anders, ja ketose werkt bij mij nu eenmaal goed.
Vraag mij wel af of je onder die 50gr KHD blijft als je zoveel groente eet als je wil icm de rest van je lijstje (cracker, salade, rauwkost).
Top bezig hoor.
Ze kijkt naar de netto khd, in de Shake zitter er 20 maar ik moet de helft poeder nemen. Dus 10.quote:
[..]
Netjes, Keto zie ik alleen maar topresultaten van. Heb zelf nooit gekeken of ik daadwerkelijk in ketose zat maar vermoed van wel.
Vraag mij wel af of je onder die 50gr KHD blijft als je zoveel groente eet als je wil icm de rest van je lijstje (cracker, salade, rauwkost).
Top bezig hoor.
En ik zorg dat ik khd arme groentes eet. Vandaag is toch goed gelukt.
Dat snap ik, maar dan heb je dus 10g khd van alleen de shake (2x), ik ga ervan uit dat er geen KHD-vrije sojayoghurt bestaat dus daar zou ook (noemenswaardig) wat in zitten.quote:
[..]
Ze kijkt naar de netto khd, in de Shake zitter er 20 maar ik moet de helft poeder nemen. Dus 10.
En ik zorg dat ik khd arme groentes eet. Vandaag is toch goed gelukt.
Balsamico, ijsbergsla, rauwkost, komkommer, cracker, ei, noten zit ook allemaal wel wát in (wat minder noemenswaardig, maar 1/2/3gram per ding telt flink op als je maar 50 gram wilt innemen.
En dan heb ik je onbeperkte hoeveelheid groenten nog niet meegerekend.
Tuurlijk, je eet prima KHD-arm maar onder de 50 gram kan ik mij bij dat lijstje niet best voorstellen.
Vraag mij wel af, de lijstjes zijn voor jou gemaakt of reken je alles zelf uit?
Mooi dat het zo goed gaat
.speciaal voor jou mij nlijstje even over getikt uit de appquote:
[..]
Dat snap ik, maar dan heb je dus 10g khd van alleen de shake (2x), ik ga ervan uit dat er geen KHD-vrije sojayoghurt bestaat dus daar zou ook (noemenswaardig) wat in zitten.
Balsamico, ijsbergsla, rauwkost, komkommer, cracker, ei, noten zit ook allemaal wel wát in (wat minder noemenswaardig, maar 1/2/3gram per ding telt flink op als je maar 50 gram wilt innemen.
En dan heb ik je onbeperkte hoeveelheid groenten nog niet meegerekend.
Tuurlijk, je eet prima KHD-arm maar onder de 50 gram kan ik mij bij dat lijstje niet best voorstellen.
Vraag mij wel af, de lijstjes zijn voor jou gemaakt of reken je alles zelf uit?
Mooi dat het zo goed gaat
ontbijt : alpro soja yoghurt mild and cramy 0.4 khd + shake 21 khd = 21.4 khd (ubbel omdat ik een flink end moest fietsen naar een activiteit)
tussendoor komkommer (400 gr) : 4 khd
lunch : 150 gr witlof 1.5 khd met 150 gr ham (0.7 khd) zaanse mayo (1 eetl) 0.19 khd en 3 cracker van biobites lijnzaad italiaanse kruidensmaak 1.7 khd per stuk
tussendoor : 1 gekookt ei 0 khd en handje noten 1.0 khd
diner : 1 biefstuk 0 khd , 250 gr champignons 1.0 khd gebakken in 2-3 eetl. rijstolie (0 khd), salade van ijsbergsla (150 gr) 1.3 khd en 1 tomaat (65 gr) 2.0 khd, met dressing van 1 eetl alpro 0 khd , 1/2 eetl mayo (0.08 khd) verse kruiden
tussendoor : shake met mild and creamy 10.4
totaal 48.67 khd
Vanmorgen getest en nog prima in ketose.
[ Bericht 1% gewijzigd door Adnap op 02-10-2016 07:38:08 ]
Hoe ben je zo bij Keto gekomen? En heb je er lang over getest om op die 50khd als harde grens te komen?
Door de dieetiste in samen werking met de internist en mdl arts.quote:
Ah, mijn definite van een bakje of een shake met yoghurt is gewoon heel anders.
Hoe ben je zo bij Keto gekomen? En heb je er lang over getest om op die 50khd als harde grens te komen?
Heb eerst jaar gewoon geprobeerd met gezond eten maar toen kwam ik alleen maar aan.
De 50 gr was kwestie van elke 3dagen 5 gr erbij. Ik begon op 35 in week 1. 2e week naar 40 en nu naar 50
Vind het wel interessant, de mensen die ik ken die keto gedaan hebben die waren veelal niet heel actief bezig met weightloss maar met "droger"worden. Terwijl het toch echt heel effectief is gebleken.
Zelf heb ik een hele tijd behoorlijk low-carb gegeten, waarschijnlijk tegen ketose aan of misschien zelfs wel al in ketose (50-80g khd) alleen nooit officieel getest.
Waarschijnlijk verstandig om de eiwitintake wat te verhogen en misschien wat yogadingen en weerstandselastiekdingen te leren.
ben je van plan dat thuis te doen of onder begeleiding? lijstje van vandaag:
O: wrap met 50 g gerookte kipfilet, 1/2 komkommer, 1 tomaat, 10 g philedelphia
S: 30 minuten de spierpijn van vrijdag weg proberen te zwemmen
t:-
L: de bananenpannenkoekjes van LT (de peruchte proteine pannenkoek staat op het lijstje, ik ga voor het LT alternatief
t: magere kwark, 5 walnoten, theelepel honing
D: hamburgah!
t: ES
prima lijstje na het drink en vreet festijn van gister ( wat me +0.5 oplevert)
ik moet eens even gaan kijken hoe ik het beste social en werk events in het plaatje inpas want nu sta ik redelijk stil .
Wat moet er in? Anders gewoon een springvorm of een ronde fruitvlaaivorm?quote:
Weet iemand waar je een ronde bakplaat voor in de oven kunt halen? Diameter van het rooster is 31 cm. Een vierkante gaat niet lukken ivm ronddraaien rooster. Liefst met wat hogere randen, had er bij hema een gezien, prima formaat maar hele lage randen.
Voor nu blijf ik hier op. In en uit ketose gaan wordt niet aangeraden.quote:
En dat bouwt nog verder op tot je niet meer in ketose bent en dan ga je weer naar beneden met de intake? Of blijf je op een gegeven moment (zoals nu) gewoon op die 50gr hangen tot je je doelen behaalt hebt?
Vind het wel interessant, de mensen die ik ken die keto gedaan hebben die waren veelal niet heel actief bezig met weightloss maar met "droger"worden. Terwijl het toch echt heel effectief is gebleken.
Zelf heb ik een hele tijd behoorlijk low-carb gegeten, waarschijnlijk tegen ketose aan of misschien zelfs wel al in ketose (50-80g khd) alleen nooit officieel getest.
Ik ga dit doen tot ik 90% van mijn gewicht kwijt ben.
Dan meer maar hoe weet ik nog niet.
Doel is totaal 50 kg kwijt raken
Volgens mij ken ik een aantal mensen die yoga-les geven via sport. Dus eerst maar eens rondvragen.quote:
yogadingen
Denk ook niet dat het iets is wat ik urenlang wil doen, maar een vrije 15/20minuten op een zondag even in de knoop liggen om uit de knoop te komen is volgens mij niet verkeerd als je 5x per week trainen wil.
Dat is zeker te doen, die eerste 9kg zijn dan ook echt al een mooie sprong naar je doel. Gaat natuurlijk vroeg of laat stagneren dus schrik dan niet he.quote:
[..]
Voor nu blijf ik hier op. In en uit ketose gaan wordt niet aangeraden.
Ik ga dit doen tot ik 90% van mijn gewicht kwijt ben.
Dan meer maar hoe weet ik nog niet.
Doel is totaal 50 kg kwijt raken
Pepernoten, pizza enz.quote:
[..]
Wat moet er in? Anders gewoon een springvorm of een ronde fruitvlaaivorm?
Beter koop je geen dan. Just sayin'.quote:
Klopt weet ik en ben ik me bewust van. Gewoon doorzette is het deviesquote:Op zondag 2 oktober 2016 17:38 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dat is zeker te doen, die eerste 9kg zijn dan ook echt al een mooie sprong naar je doel. Gaat natuurlijk vroeg of laat stagneren dus schrik dan niet he.
quote:
Slechte eet week gehad maar wel stabiel gebleven. Hebben die 5x sportschool in de week toch best effect
.Vanaf morgen weer normaal
.Vandaag lijstje;
O: magere kwark met bosvruchten yoghurt, wat havermout en noten en rozijnen
T: peer en mandarijn en banaan
L: Klein stukje brood, wat snack a jacks en nog meer noten en rozijnen
T: koekje, opkikker bouillon, ijslolly
S: 13km hardlopen
D: 60g bulgur met spinazie, courgette, tomaatjes, ui, knoflook, tonijn in water en een schepje roomkaas light
Gek dagje maar qua calorieen oke
Lidl heeft ze zo nu en dan!quote:
Weet iemand waar je een ronde bakplaat voor in de oven kunt halen? Diameter van het rooster is 31 cm. Een vierkante gaat niet lukken ivm ronddraaien rooster. Liefst met wat hogere randen, had er bij hema een gezien, prima formaat maar hele lage randen.
Ojee, dit klinkt als voer voor dikke Amerikanen om blind op af te gaan, megadik te worden en dan de appmakers aan te klagen
Hahahaquote:
Handig als je één wortel op de foto zet, maar een kom chili zal ie echt niet goed in kunnen schatten.quote:
http://www.lindanieuws.nl(...)n-als-m-op-foto-zet/
Ojee, dit klinkt als voer voor dikke Amerikanen om blind op af te gaan, megadik te worden en dan de appmakers aan te klagen
Wij trouwen toch vijf maanden eerder dan we eigenlijk gepland hadden... Extra motivatie om mooi slank te blijven dus
Maar leuk! Hoe dat zo?
Ga ik meteen doen, txs!quote:
Moet je je sig even aanpassen
Maar leuk! Hoe dat zo?
Ja, we zijn allebei ontzettend ongeduldig en we hebben er heel erg veel zin in en het idee dat we nog een jaar moesten wachten, beviel ons voor geen meter. Bovendien hebben we bijna alles al geregeld, dus prima zo.quote:
SPOILERen dan kunnen we ook al eerder al een baby beginnen
Of gewoon de jus ónder je stamppot leggenquote:
[..]
Hahaha
[..]
Handig als je één wortel op de foto zet, maar een kom chili zal ie echt niet goed in kunnen schatten.
Scheelt zo 100 kcal.Lijsjuh:
O: tosti rauwe ham met geitenkaas
S: interval van half uur en buikspierkwartier yo.
T: chocoproteineshake
L: rosbief
T: een fruit.
D: karbonade, spinaziestamppot
T: nog een fruit.
Prima redenquote:
[..]
Ga ik meteen doen, txs!
[..]
Ja, we zijn allebei ontzettend ongeduldig en we hebben er heel erg veel zin in en het idee dat we nog een jaar moesten wachten, beviel ons voor geen meter. Bovendien hebben we bijna alles al geregeld, dus prima zo.SPOILERen dan kunnen we ook al eerder al een baby beginnen
SPOILERPas je wel zwanger in je trouwjurk? Want die had je al toch?
quote:
[..]
Of gewoon de jus ónder je stamppot leggen
Daar had ik nog niet eens aan gedacht-0,7 ten opzichte van vorige week maandag. Zou een goede week kunnen worden
S: half uur wandelen
O: kwark
L: soep en twee volkoren boterhammen
D: pindasoep
S: 2 uur danstraining
Koest, Lonaa!quote:
Leven en laten leven toch? Als zij het er goed op doet, why not? Eet jij lekker je weet ik veel hoeveel kcal dagelijks en bring jij het weekend 8/10x intoxicated door, dan doet zij lekker 1300kcal op een dag eten
als dit doorzet tot in December zou dat fijn zijn. Lijstje vandaag:
O: Smoothie met frambozen, banaan, chiazaad, kwark en water
L: Komkommer met gerookte zalm en huttenkase
T: Banaan met notenpasta
D: Runderreepjes met groenten
T: Rauwe bloemkool met dip
O: magere yoghurt met wat muesli, havermout en bosbessen, snack a jack
T: 1 peen, koekje
L: 5 rijstwafels met wortelspread en gekookt eitje, peer
T: appel en mini babybel, 1/2 komkommer
S: 70 min hardlopen
D: 60g bulgur, 80g tonijn, spinazie/courgette/tomaatprutje
En ik was vandaag alweer ruim een kg lichter dan gisteren. Mocht ook wel
O: shake van 1/2 banana, 3g havermout, kanee en een schepje eiwitpoeder + water
t: 2rijstwafelsmet 1/4 avocado en 4 plakjes kipfilet
L: wra met sla, 6 cherry tomaatjes, 50 g gerookte kipfilet blokjes, 1/5 komkommer
t: appeltje voor de dorst
D: spaghetti met Eigen pastasaus die ik vergeten ben uit de diepvries te halen -O-
S: bodybalance
en de huishoudelijke dienst is hier langs geweest en nu stinkt het hier naar zo'n kerstboom voor aan de achteruit-kijk siegel
Ik hou niet van alcohol.quote:Op maandag 3 oktober 2016 11:00 schreef Negentiendertig het volgende:
[..]
Koest, Lonaa!
Leven en laten leven toch? Als zij het er goed op doet, why not? Eet jij lekker je weet ik veel hoeveel kcal dagelijks en bring jij het weekend 8/10x intoxicated door, dan doet zij lekker 1300kcal op een dag eten
Vanavond bij mijn versgebakken (gisteren geboren) neefje gaan kijken. MF is peetoom geworden
.Wat een lekker klinkend lijstje! Hoop dat je wel iets meer dan 3gr havermout mocht van jezelfquote:
mijn lijstje:
O: shake van 1/2 banana, 3g havermout, kanee en een schepje eiwitpoeder + water
t: 2rijstwafelsmet 1/4 avocado en 4 plakjes kipfilet
L: wra met sla, 6 cherry tomaatjes, 50 g gerookte kipfilet blokjes, 1/5 komkommer
t: appeltje voor de dorst
D: spaghetti met Eigen pastasaus die ik vergeten ben uit de diepvries te halen -O-
S: bodybalance
en de huishoudelijke dienst is hier langs geweest en nu stinkt het hier naar zo'n kerstboom voor aan de achteruit-kijk siegel
O: havermout met een schepje marmelade
B: rondje met de hond
L: wraps met rauwe ham, zuivelspread en een gekookt eitje
D: pompoencurrysoep met chorizo en een stukje piede er naast
Misschien nog een stukje fietsen.. ben er nog niet helemaal uit
[ Bericht 2% gewijzigd door Sunnythesun op 03-10-2016 13:12:56 ]
Soep er werd twee gebakken eitjes.quote:
Spannend Tink!
-0,7 ten opzichte van vorige week maandag. Zou een goede week kunnen worden
S: half uur wandelen
O: kwark
L: soep en twee volkoren boterhammen
D: pindasoep
S: 2 uur danstraining
[ Bericht 9% gewijzigd door Sarabi op 03-10-2016 15:41:52 ]
Gefeliciteerd!quote:
Vanavond bij mijn versgebakken (gisteren geboren) neefje gaan kijken. MF is peetoom geworden
was jij vorige week niet nog aan het klagen dat je niet afviel?quote:
En verder, over eten gesproken- ik doe een MF'je. Vreet me gek aan van alles en nog wat maar val netjes 200 gram per dag af
-edit- oh nee, 200
Verstandigquote:
Kruidnoten probeer ik nog 2 maanden te ontwijken
Me too en dan nog alleen zelfgebakken notenquote:
Kruidnoten probeer ik nog 2 maanden te ontwijken
+1quote:
Kruidnoten probeer ik nog 2 maanden te ontwijken
. Chips bij je lunch. Doe normaal.ik had uberhaupt typtyfus daar.. 30 g havermout iddquote:
[..]
Wat een lekker klinkend lijstje! Hoop dat je wel iets meer dan 3gr havermout mocht van jezelf
ik eet ze uit principe ook gewoon pas vanaf dat de sint in het land is.. dus dat komt nu wel heul goed uit.quote:
Kruidnoten probeer ik nog 2 maanden te ontwijken
ik blijk een onverwachte borrel te hebben vanavond..
even snel een borreltje drinken dan maar, proberen om van de hapjes af te blijven en op tijd naar huis zodat ik nog kan sporten soms wou ik dat ik een zolder autist was
1!
quote:
[..]
soms wou ik dat ik een zolder autist was
Succes met de borrel
Kruidnoten komen hier ook pas als Sint in het land is. En dan bak ik ze zelf met de kinderen.
Had nog een muffin over van dit weekend, die anders weggegooid moest worden...
Lijstje:
O: kwark met appel en mandarijn
L: AH mexicaanse maaltijdsalade
T: muffin
D: spaghetti met gehakt-courgettesaus
S: 17 km fietsen + half uurtje sportschool
Ja!quote:
[..]
was jij vorige week niet nog aan het klagen dat je niet afviel?
klagen helpt!Gefeliciteerd met je neefje, MF
Friese pepernotenquote:
Weet je dat die gluten allergie toch nog ergens goed voor is... kruidnootjes en Friese pepernoten zijn gluten vrij rete duur dus ik skip ze
Ik heb al een zakje op. Schoonzusje werkt in de fabriek hier.
Gratis pepernoten jeej!
Maar oliebollen eet ik vaak ook pas op oudjaarsdag, vind ze niet eens heel lekker ook.Vandaag weer een halve kg lichter dan gisteren, ik kom eindelijk lekker weer in een goede leefstijl!
O: tosti geitenkaas en rauwe ham.
Late T: Nootjes
Late L: champignons op toast
D: kofte met groente
O: magere yoghurt met bosvruchten, noten en wat muesli
T: appel en wortel
S: halfuurtje intake training bij de bedrijfsfitness
T: smart protein shake
L: 4 boterhammen met Philadelphia light, babybel, komkommer
T: sinaasappel, koekje, wortel
S: atletiektraining 90 min
D: restje andijviestamppot en restje spinazie/bulgur tonijn
Nu ik alleen voor mezelf kook kan ik de porties wel beter inschatten. Zo blijkt dat ik van de 135g bulgur die ik gekookt had gewoon 2.5 keer kan eten
Ik had dat ingeschat voor 2x. Wist wel dat ik 's avonds niet zoveel at..Oplossing: stoppen met poepen!quote:
Had ik net t idee dat ik me afgelopen weekend redelijk op niveau gegeten had met 3k+ kcal per dag en een maandagochtendgewicht van 72.3, heb ik er blijkbaar alles uitgepoept ofzo en weeg ik vanochtend weer 70.6. Met dik 2400 kcal gisteren.
De meting zegt het volgende ten opzichte van vorige week
Gewicht + 1,9
Spiermassa + 1,3
Lichaamsvet -0,3
Lichaamsvocht + 1,4
Percentage lichaamsvet - 1 %
Al met al weeg ik nu 100,4. Maar dat komt dus door de toename van spier en het lichaamsvocht.
Want wat er qua vet af moet stond vorige week op 24,6 en nu op 23,7
Toch niet helemaal tevreden, ook al is de gewichtstoename te verklaren.
Waarom ben je niet tevreden dan? Vocht en spiermassa is toch prima?quote:
Ik ben ziek, gister niks binnen gehouden, net wel PT geweest, maar alleen gesprekje, niet daarna gaan sporten.
De meting zegt het volgende ten opzichte van vorige week
Gewicht + 1,9
Spiermassa + 1,3
Lichaamsvet -0,3
Lichaamsvocht + 1,4
Percentage lichaamsvet - 1 %
Al met al weeg ik nu 100,4. Maar dat komt dus door de toename van spier en het lichaamsvocht.
Want wat er qua vet af moet stond vorige week op 24,6 en nu op 23,7
Toch niet helemaal tevreden, ook al is de gewichtstoename te verklaren.
Lijstje:
S: uur wandelen
O: kwark
L: twee harde broodjes met oude t
S: Jillian workout
D: gestoofde gehaktballetjes met rijst en veel groenten
S: als het droog is nog een uur wandelen
T: bites
Dit. Ik zou hier blijer van worden dan dat rijtje van een paar weken geleden waarin je spiermassa gewoon was afgenomen.quote:
[..]
Waarom ben je niet tevreden dan? Vocht en spiermassa is toch prima?
Ik ga er meteen mee beginnen!quote:
SPOILER
En gister zei je dat er 7 ons af was? Is niet echt stilstaan toch?quote:
Vorige week stond ik een beetje stil maar vanmorgen -1,0 en dus ook weer een ATL. In 1,5 maand nu drie kilo er af. Gaat niet supersnel maar gaat wel goed
Lijstje:
S: uur wandelen
O: kwark
L: twee harde broodjes met oude t
S: Jillian workout
D: gestoofde gehaktballetjes met rijst en veel groenten
S: als het droog is nog een uur wandelen
T: bites
En wat een verschil zeg! Hoeveel kilo is dat nou totaal?
1kg is 7000kcal overschot.quote:
Had ik net t idee dat ik me afgelopen weekend redelijk op niveau gegeten had met 3k+ kcal per dag en een maandagochtendgewicht van 72.3, heb ik er blijkbaar alles uitgepoept ofzo en weeg ik vanochtend weer 70.6. Met dik 2400 kcal gisteren.
Dus je mag nog wel even dooreten.
Ik weet t. Maar ik geloof nooit dat ik 14000kcal tekort gecreëerd heb in de tijd dat ik van achter in de 72 opeens naar halverwege 70 viel.quote:
[..]
1kg is 7000kcal overschot.
Dus je mag nog wel even dooreten.
O: havermout met marmelade
S: CX30 circuitje, crosstrainer
L: tortellini salade met geitenkaas
T: appeltje
B: 10km fietsen
D: Spaanse linzenstoof met garnalen en brood
81 kgquote:
Bubsel.. ik vind de onderste foto de beste eigenlojk..
En wat een verschil zeg! Hoeveel kilo is dat nou totaal?
.Mf is jou weegschaal wel ok?
knap werk!Verkeerd gekeken, je hebt idd gelijk. Ookal tel ik het gewicht van maandag niet echt (nooit leuk na het weekendquote:
[..]
En gister zei je dat er 7 ons af was? Is niet echt stilstaan toch?
)[ Bericht 17% gewijzigd door Sarabi op 04-10-2016 13:47:11 ]
Mooi ook die lach op de laatste foto!quote:
Vandaag is mijn eerste operatie 10 jaar geleden. Daarom een voor en "na" foto van mij vandaagSPOILER
81 kilo verschil??quote:
[..]
81 kg
Mf is jou weegschaal wel ok?
En je lacht lief voor Bubseltje Wat een verandering!Tink klinkt lekker
.Mijn lijstje vandaag:
O: kwark met appel en kiwi
L: salade
D: zelfgemaakte vissticks met broccoli en gepofte aardappel
S: 17 km fietsen
Als je workout ''one to remember' heet, dan weet je het eigenlijk al, maar tering ik ga spierpijn hebben morgen
O - schaaltje brinta
D - beschuitje met halvajam aardbeien
B - 12k stappen en 11km fietsen
Ik was vanochtend nog in ontkenningsfase over mogelijk ziek zijn, maar ben vanmiddag toch door mijn collega's naar huis gestuurd. Blegh, wat onhandig om misselijk en hongerig tegelijk te zijn... Ik zou echt iets moeten eten, maar al het eten staat me tegen
Laisje:
O: 400gr kwark met granola en een banaan
S: 1,5 uur los in de sportschool
L: handje cherrytomaatjes, 3x knackebrod kipfilet
T: appel en een mango
D: spruitjesstamp met 1/3e hemarookworst
B: 13k stappen, 18 km fietsen
Ik kwam er vanmiddag achter dat er een crossfit gym/box (?) in de buurt zit. Nu wilde ik het altijd al een kans geven, maar als ik zag wat ze daar binnen deden..
De wereld van spierpijn is hier ook alweer bijna een week aanwezig.quote:
Bubs!
Als je workout ''one to remember' heet, dan weet je het eigenlijk al, maar tering ik ga spierpijn hebben morgen
Nu wel 3 dagen rust/weinig training, wat enigszins scheelt.
Gember en magnesium al geprobeerd?quote:
[..]
De wereld van spierpijn is hier ook alweer bijna een week aanwezig.
Nu wel 3 dagen rust/weinig training, wat enigszins scheelt.
Nog niet. Maar waar het vandaan komt is bekend dus maak mij er geen zorgen over.quote:
[..]
Gember en magnesium al geprobeerd?
3x schouders in 4 dagen is geen succes.
Waarom lukt het mij nou nooit om mijn leven op meerdere vlakken onder controle te hebben
Heb ik mijn huishouden min of meer op de rit, weeg ik ineens 78 kilo.
Nee zorgen maken hoeft ook nietquote:
[..]
Nog niet. Maar waar het vandaan komt is bekend dus maak mij er geen zorgen over.
3x schouders in 4 dagen is geen succes.
Maar gember is een natuurlijke pijnstiller, werkt bij mij altijd erg goed tegen spierpijn.Zou eens halen. Zou het zaterdag AS wel weer nodig hebben.quote:
[..]
Nee zorgen maken hoeft ook niet
Ik trek wel even aan die rem:quote:
*zoekt noodrem...
Waarom lukt het mij nou nooit om mijn leven op meerdere vlakken onder controle te hebben
Heb ik mijn huishouden min of meer op de rit, weeg ik ineens 78 kilo.
Je kunt het best! En niet alles hoeft perfect, maar wel alles moet op een niveau waar jij mee kunt leven. En als je niet kunt leven met 78 kilo, dan ga je daar dus iets aan doen. Gewoon, omdat je dat kunt en graag wilt. Niet omdat het moet.
Dus stop met zeuren en ga aan de slag!
*en kusjekroel en het is ook niet makkelijk en ik weet dat het lastig is om alle balletjes hoog te houden... maar ik geloof niet dat dat is waar je nu het meeste aan hebt. Al meen ik het wel
Ik vergat m'n tussendoortje en werd gisteren kotsmisselijk van een kiwi. Die kiwi die ik hier nog heb liggen, ga ik dus niet opeten. De vraag is een beetje: wat dan wel?
Herkenbaar. Daarom nu een schoonmaakster om dat iig op de rit te houden, en maaltijdboxen zodat ik me 's avonds niet druk hoef te maken over wat we nou weer moeten eten.quote:
*zoekt noodrem...
Waarom lukt het mij nou nooit om mijn leven op meerdere vlakken onder controle te hebben
Heb ik mijn huishouden min of meer op de rit, weeg ik ineens 78 kilo.
ik voel me officieel niet dik meer.Ik mag morgen weer.quote:
[..]
De wereld van spierpijn is hier ook alweer bijna een week aanwezig.
Nu wel 3 dagen rust/weinig training, wat enigszins scheelt.
Ik slik trouwens dagelijks magnesium, heb wel het idee dat het helpt. Ben er mee begonnen omdat i kvaak kramp had tijdens het sporten. In het begin
Geluk bij een ongelukEn gelukkig gaat het vandaag alweer een stuk beter. Geen verhoging meer, goed geslapen, en m'n ontbijt smaakte ook prima. Verder al complimenten mogen ontvangen van mijn tandarts vanochtend, zowel over de staat van mijn gebit, als over mijn uiterlijk
(Alleen is het bij de tandarts zo onhandig uitleggen hoe je dat gedaan hebt, omdat ze tegelijkertijd in je mond zitten te prutsen )1930
Maat 38 voelt fijn he? Van die 4x af Sjeen
Waarom ik niet tevreden was over mijn meting, omdat ik weer boven de 100 zit, ook al is het spier en vocht. Vandaag weer rustig hardlopen, weer beetje opgeknapt gelukkig.
-0,7 gaat deze week even hard. Over twee dagen op vakantie, dat wordt wel interessant. O: kwark met bites
S: uur wandelen
L: tosti
D: zoete aardappelpuree en een worstje
S: 1,5uur danstraining
Pics or it didnt happen.quote:
Jongens, ik heb m'n bips vandaag in een maat 38 broek gehezen
quote:
Jongens, ik heb m'n bips vandaag in een maat 38 broek gehezen
Fijn he Dan he je dat in ieder geval nog Shandaly
O: havermout met blauwe bessen en een klein beetje honing
S: Club Power
zware nieuwe release..L: tortellinisalade met geitenkaas
B: wandelen en/of fietsen met de hond
D: noodles met peperbiefstuk en boontjes
En dan mag er nog wel wat bij.. cracker huttekase oid. Ff zien waar ik trek in heb.
Ik herinner me die dag nog. Heerlijk gevoel was dat!quote:
[..]
Dan he je dat in ieder geval nog Shandaly
O: boterham met filet americain
L: Boterham met kaas, gebakken champignons en wat spekkies.
T: een fruit
D: kip, pompoen, aardappels
T: wortels met dip
Héélquote:
[..]
Dan he je dat in ieder geval nog Shandaly
Écht! Hangt natuurlijk ook van het merk af, maar Zara maat 38 past iigquote:
Dagje misselijk zijn had als resultaat -1.4 op de weegschaal
En gelukkig gaat het vandaag alweer een stuk beter. Geen verhoging meer, goed geslapen, en m'n ontbijt smaakte ook prima. Verder al complimenten mogen ontvangen van mijn tandarts vanochtend, zowel over de staat van mijn gebit, als over mijn uiterlijk
1930
Sjeen
Laten we dat maar niet doenquote:
Uhg.+1 en de rest van mijn lijf.. rustdag vandaag..quote:
Ik had gisteren rustdagquote:
[..]
+1 en de rest van mijn lijf.. rustdag vandaag..
Ik niet bepaaldquote:
en eergisteren ook al niet. Moe nu dus Oh nog een weekje werken volgende week en dan heerlijk een weekje vrij. Uitwaaien op het strand
Zelfgebakken is het keyword.quote:
De hele dag netjes gegeten, maar net losgegaan op 8 zelfgebakken chocolate chip cookies en een flinke handvol nootjes
Hoop dat ik nog even wat kan doen vandaag, al 2 dagen niet getraind ; (
O: 3 bruine bth met kalkoenfilet, 1/2 met halvajam.
T: Earl grey thee, opgeschuimde sojamelk, kaneelsiroop.
T2: Handvol van die dipper-stokjes (je weet wel, van de HEMA. Zonder kruiden ofzo)
L: 4 maïsbth met houmous.
T3: suikerwafel
D: bij de schoonouders. Ik gok op courgettelasagne met brood.
T4: appeltaart.
Ik weet dat dit nergens op slaat, maar overdag minder t's trek ik niet zo goed. Dan word ik misselijk van de honger. Fruit valt de laatste week heel slecht (krijg er buikpijn van) en met noten kan ik geen maat houden... Dus dan maar zo.
On the bright side ben ik ieder ochtend gewoon nog steeds lekker 61 kilo. Nu onder de 60 komen.
Daarom kan ik het ook soort van goedlullen tegenover mezelfquote:
Leverde wel een whopping +1,1 kg op op de weegschaal vanochtend.