abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_165439990
De laatste tijd probeer ik mijn bench wat te tweaken om wat in gewicht omhoog te gaan, zit nu tegen een 1rm van 100kg aan. Vandaag kwam ik een artikel tegen over het ideale bar path:
(http://strengtheory.com/bench-press-bar-path/)

Net even geprobeerd, alleen waar richten jullie als het ware op bij het uitdrukken bij het benchen? Mark Bell wel eens horen zeggen dat je richting je hoofd moet drukken, alleen voelt dit erg raar aan.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
  maandag 19 september 2016 @ 22:42:48 #27
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165440789
quote:
0s.gif Op maandag 19 september 2016 22:20 schreef FlippingCoin het volgende:
De laatste tijd probeer ik mijn bench wat te tweaken om wat in gewicht omhoog te gaan, zit nu tegen een 1rm van 100kg aan. Vandaag kwam ik een artikel tegen over het ideale bar path:
[ afbeelding ](http://strengtheory.com/bench-press-bar-path/)

Net even geprobeerd, alleen waar richten jullie als het ware op bij het uitdrukken bij het benchen? Mark Bell wel eens horen zeggen dat je richting je hoofd moet drukken, alleen voelt dit erg raar aan.
Een ideaal bar path krijg je door perfecte techniek. Zet twee sterke bench pressers naast elkaar en je zal zien dat ze een verschillend bar path hebben. Waarmee ik bedoel dat 1, het onmogelijk is bovenstaande bar paths te kopieeren, en twee je eerst zal moeten uitvinden wat jouw sterkste bar path is.

Dat laatste kan je doen door op de bench te gaan liggen, de bar te unracken en met gestrekte armen de bar richting je benen te brengen. Niet helemaal naar je benen toe maar zeg net boven je heupen. Van daar ga je langzaam terug naar je beginpunt en er net iets voorbij. Er is een punt waar de bar lichter voelt, dat is dan in ieder geval waar je de bar naartoe kan drukken bij je bench.

Daarbij moet je je bedenken dat de sterkste lijn een rechte lijn is. Als je kijkt naar sterke benchers en hun bar path, die is behoorlijk recht.

https://www.facebook.com/BenchBeasts/videos/1159923704054632/

Ik zou me niet zo heel druk maken om je bar path, omdat ik denk dat het afleid van je techniek.
pi_165441196
quote:
7s.gif Op maandag 19 september 2016 22:42 schreef Snakey het volgende:

[..]

Een ideaal bar path krijg je door perfecte techniek. Zet twee sterke bench pressers naast elkaar en je zal zien dat ze een verschillend bar path hebben. Waarmee ik bedoel dat 1, het onmogelijk is bovenstaande bar paths te kopieeren, en twee je eerst zal moeten uitvinden wat jouw sterkste bar path is.

Dat laatste kan je doen door op de bench te gaan liggen, de bar te unracken en met gestrekte armen de bar richting je benen te brengen. Niet helemaal naar je benen toe maar zeg net boven je heupen. Van daar ga je langzaam terug naar je beginpunt en er net iets voorbij. Er is een punt waar de bar lichter voelt, dat is dan in ieder geval waar je de bar naartoe kan drukken bij je bench.

Daarbij moet je je bedenken dat de sterkste lijn een rechte lijn is. Als je kijkt naar sterke benchers en hun bar path, die is behoorlijk recht.

https://www.facebook.com/BenchBeasts/videos/1159923704054632/

Ik zou me niet zo heel druk maken om je bar path, omdat ik denk dat het afleid van je techniek.
Oké dus niet te veel focus op de bar path maar op de techniek wat resulteert in het juiste bar path, klinkt logisch inderdaad. En holy shit wat is die gozer van je filmpje sterk :o .
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_165443127
quote:
0s.gif Op maandag 19 september 2016 19:08 schreef Blester het volgende:

[..]

Benieuwd of MyProtein hier ook tussen zit
Vertrouwde dat sowieso al niet :')
pi_165443275
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 september 2016 00:03 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Vertrouwde dat sowieso al niet :')
Ja goh, de zowat allergrootste leverancier in eiwitten zal z'n zaakjes niet op orde hebben :'), eiwitpoeders worden overal gewoon verschrikkelijk overpriced verkocht, eiwitpoeders zonder smaakstoffen etc. kun je voor een appel en een ei kopen.
pi_165446196
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 september 2016 00:10 schreef Snorrenbaard het volgende:

[..]

Ja goh, de zowat allergrootste leverancier in eiwitten zal z'n zaakjes niet op orde hebben :'), eiwitpoeders worden overal gewoon verschrikkelijk overpriced verkocht, eiwitpoeders zonder smaakstoffen etc. kun je voor een appel en een ei kopen.
De grootte van de leverancier hoeft niets te zeggen over de kwaliteit.
Kijk maar naar BasicFit of Starbucks, bv.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_165448964
Koop gewoon biest bij de boer.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_165450253
Of je eet gewoon normaal ipv die onzin poedertjes, gewoon lekker kerry kip bij Pandan Village halen.
pi_165451381
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 september 2016 00:03 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Vertrouwde dat sowieso al niet :')
Die komen er in Amerikaanse tests altijd als betrouwbaar uit hoor.
pi_165454941
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 september 2016 10:41 schreef Eleiko het volgende:

[..]

De grootte van de leverancier hoeft niets te zeggen over de kwaliteit.
Kijk maar naar BasicFit of Starbucks, bv.
Wat is er mis met beide dan? Het is niet dat bij BasicFit de gewichten 5 kilo minder wegen dan aangegeven?
pi_165455039
Onze ome Corrie voelt zich graag superieur door te benadrukken dat hij in héél veel verschillende sportscholen heeft getraind en dat de goedkopere gym's zonder twijfel altijd kut zijn.
  dinsdag 20 september 2016 @ 19:14:46 #37
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165456124
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 september 2016 14:17 schreef Faeroer het volgende:
Of je eet gewoon normaal ipv die onzin poedertjes, gewoon lekker kerry kip bij Pandan Village halen.
De eerste. http://startingstrength.c(...)s-that-actually-work
pi_165456598
quote:
Zal best werken, maar tenzij je geen tijd hebt om fatsoenlijk te koken blijf ik erbij dat het onzin is. Er is zoveel prachtig voedsel in deze wereld, waarom dan die drang om iedereen aan de whey te krijgen?
  dinsdag 20 september 2016 @ 19:55:22 #39
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165457249
quote:
9s.gif Op dinsdag 20 september 2016 19:33 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Zal best werken, maar tenzij je geen tijd hebt om fatsoenlijk te koken blijf ik erbij dat het onzin is. Er is zoveel prachtig voedsel in deze wereld, waarom dan die drang om iedereen aan de whey te krijgen?
Er is geen drang om iedereen aan de whey te krijgen. Het is een supplement waarvan keer en keer bewezen is dat het een hoop toevoegt voor mensen die trainen. Plus dat over het algemeen er maar weinig mensen zijn die daadwerkelijk aan genoeg proteine komen uit normale voeding.
pi_165457665
Scheelt ook een hoop geld
pi_165460014
quote:
9s.gif Op dinsdag 20 september 2016 19:33 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Zal best werken, maar tenzij je geen tijd hebt om fatsoenlijk te koken blijf ik erbij dat het onzin is. Er is zoveel prachtig voedsel in deze wereld, waarom dan die drang om iedereen aan de whey te krijgen?
Ik eet ook twee keer per dag warm. Veel bonen, zilvervliesrijst, vette vis, avocados, etc. Maar soms heb ik er ook geen zin in en is een shake wel zo makkelijk. Het leven is al druk en complex genoeg, waarom zou je het jezelf soms niet makkelijker maken?
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  dinsdag 20 september 2016 @ 23:25:53 #42
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_165463285
Deels afhankelijk van je goals ook. Ik als (bescheiden) powerlifter maak me niet zo druk om macro-targets. Gewoon normaal (voor mensen in dit topic) eten, soms een extra bakje kwark of blikje tonijn en net boven onderhoud en de kracht komt wel. Uiterlijk is minder belangrijk, al heb ik er nog nooit beter uitgezien.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  woensdag 21 september 2016 @ 11:59:21 #43
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165468591
Het is vrij lang om te lezen, maar ik denk dat dit zo'n beetje de beste trainings methode (voor algemene kracht, powerlifting en oly lifting) is die ik in lange tijd gelezen heb. Vooral nu ik leer hoe belangrijk het is om je pezen te trainen omdat die op een gegeven moment de zwakke schakel worden wanneer je over all sterker wordt.

Het schema wat Andy bv voor me heeft opgezet wat op een redelijk laag gewicht begint, maar ook redelijk rap op werkt is bedoeld om (ook) pezen te trainen ipv alleen een focus op spieren. De dinsdag bv met BP én OHP keek ik erg tegenop omdat ik toen ik begon nog steeds last had van mijn schouders. Tot mijn verbazing had ik na 4 weken nergens meer last van.

Anyway, zoals ik zei is het vrij lang om te lezen, maar enorm leerzaam.

https://biotest.t-nation.com/articles/beast-building-part-1
https://biotest.t-nation.com/articles/beast-building-part-2
https://biotest.t-nation.com/articles/beast-building-part-3

Have fun. :P
pi_165470206
quote:
1s.gif Op zondag 18 september 2016 14:13 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Die is best goed (net als het meeste Hammer Strenght gewoon goed is). Het aparte is dat je benen onafhankelijk van elkaar het gewicht wegdrukken. Ik vind hem best ok, maar idealiter als aanvulling op zo'n klassieke leg press waarbij je het gewicht wegdrukt (i.p.v. zoeen waarbij je jezelf wegdrukt.
Ja ik heb hem geprobeerd, de benen zitten inderdaad apart dus de benen in een close grip zetten kan niet. Trouwens bij deze druk je het gewicht ook weg (je kan gewichtsplaten aanvullen van bijv 20kg enz). Je blijft zelf zitten en niet zoals op dat apparaat van life fitness waarbij je beweegt

[ Bericht 10% gewijzigd door ComedyShortsGamer op 21-09-2016 13:53:45 ]
pi_165470968
quote:
7s.gif Op woensdag 21 september 2016 11:59 schreef Snakey het volgende:
Het is vrij lang om te lezen, maar ik denk dat dit zo'n beetje de beste trainings methode (voor algemene kracht, powerlifting en oly lifting) is die ik in lange tijd gelezen heb. Vooral nu ik leer hoe belangrijk het is om je pezen te trainen omdat die op een gegeven moment de zwakke schakel worden wanneer je over all sterker wordt.

Het schema wat Andy bv voor me heeft opgezet wat op een redelijk laag gewicht begint, maar ook redelijk rap op werkt is bedoeld om (ook) pezen te trainen ipv alleen een focus op spieren. De dinsdag bv met BP én OHP keek ik erg tegenop omdat ik toen ik begon nog steeds last had van mijn schouders. Tot mijn verbazing had ik na 4 weken nergens meer last van.

Anyway, zoals ik zei is het vrij lang om te lezen, maar enorm leerzaam.

https://biotest.t-nation.com/articles/beast-building-part-1
https://biotest.t-nation.com/articles/beast-building-part-2
https://biotest.t-nation.com/articles/beast-building-part-3

Have fun. :P
Bedankt :) Ga mezelf eens inlezen. Ik vind dat t-nation sowieso goede artikelen :)
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  woensdag 21 september 2016 @ 14:28:56 #46
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165471070
quote:
0s.gif Op woensdag 21 september 2016 14:23 schreef relativity het volgende:

[..]

Bedankt :) Ga mezelf eens inlezen. Ik vind dat t-nation sowieso goede artikelen :)
Er staan goede artikelen bij ja. Het probleem is soms dat er zoveel auteurs zijn die een verschillende mening over hetzelfde item hebben. Dat maakt dingen soms wat verwarrend.
  woensdag 21 september 2016 @ 20:05:04 #47
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_165477909
quote:
0s.gif Op dinsdag 20 september 2016 14:17 schreef Faeroer het volgende:
Of je eet gewoon normaal ipv die onzin poedertjes, gewoon lekker kerry kip bij Pandan Village halen.
Als jij tijd en zin hebt om 2 uur per dag in de keuken te staan om iedere dag 'dat prachtige voedsel' te bereiden, sure :')

Whey + oats ftw
Deathlift or Die.
  woensdag 21 september 2016 @ 20:24:32 #48
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_165478385
quote:
quote:
Bottom Line
Nutrition supplementation is a worthwhile addition to barbell training, intelligent programming, manageable stress and ample sleep. There are many popular supplements like Vitamin D-3, Fish Oil and Glucosomine/Chondroitin that were purposely not included here due to lack of convincing evidence. After you have the basics covered with whey and creatine, I recommend introducing one new supplement at a time.
Dit kan ik toch moeilijk serieus nemen, terwijl HMB wel wordt aangeraden :')
Deathlift or Die.
pi_165490152
quote:
Ik heb meer vertrouwen in het onafhankelijke www.examine.com dan in deze blogger.
pi_165490310
quote:
13s.gif Op woensdag 21 september 2016 20:05 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Als jij tijd en zin hebt om 2 uur per dag in de keuken te staan om iedere dag 'dat prachtige voedsel' te bereiden, sure :')

Whey + oats ftw
Gewoon voor 7 keer kip rijst broccoli bereiden en invriezen.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')