Een ideaal bar path krijg je door perfecte techniek. Zet twee sterke bench pressers naast elkaar en je zal zien dat ze een verschillend bar path hebben. Waarmee ik bedoel dat 1, het onmogelijk is bovenstaande bar paths te kopieeren, en twee je eerst zal moeten uitvinden wat jouw sterkste bar path is.quote:Op maandag 19 september 2016 22:20 schreef FlippingCoin het volgende:
De laatste tijd probeer ik mijn bench wat te tweaken om wat in gewicht omhoog te gaan, zit nu tegen een 1rm van 100kg aan. Vandaag kwam ik een artikel tegen over het ideale bar path:
[ afbeelding ](http://strengtheory.com/bench-press-bar-path/)
Net even geprobeerd, alleen waar richten jullie als het ware op bij het uitdrukken bij het benchen? Mark Bell wel eens horen zeggen dat je richting je hoofd moet drukken, alleen voelt dit erg raar aan.
Oké dus niet te veel focus op de bar path maar op de techniek wat resulteert in het juiste bar path, klinkt logisch inderdaad. En holy shit wat is die gozer van je filmpje sterk .quote:Op maandag 19 september 2016 22:42 schreef Snakey het volgende:
[..]
Een ideaal bar path krijg je door perfecte techniek. Zet twee sterke bench pressers naast elkaar en je zal zien dat ze een verschillend bar path hebben. Waarmee ik bedoel dat 1, het onmogelijk is bovenstaande bar paths te kopieeren, en twee je eerst zal moeten uitvinden wat jouw sterkste bar path is.
Dat laatste kan je doen door op de bench te gaan liggen, de bar te unracken en met gestrekte armen de bar richting je benen te brengen. Niet helemaal naar je benen toe maar zeg net boven je heupen. Van daar ga je langzaam terug naar je beginpunt en er net iets voorbij. Er is een punt waar de bar lichter voelt, dat is dan in ieder geval waar je de bar naartoe kan drukken bij je bench.
Daarbij moet je je bedenken dat de sterkste lijn een rechte lijn is. Als je kijkt naar sterke benchers en hun bar path, die is behoorlijk recht.
https://www.facebook.com/BenchBeasts/videos/1159923704054632/
Ik zou me niet zo heel druk maken om je bar path, omdat ik denk dat het afleid van je techniek.
Vertrouwde dat sowieso al nietquote:Op maandag 19 september 2016 19:08 schreef Blester het volgende:
[..]
Benieuwd of MyProtein hier ook tussen zit
Ja goh, de zowat allergrootste leverancier in eiwitten zal z'n zaakjes niet op orde hebben , eiwitpoeders worden overal gewoon verschrikkelijk overpriced verkocht, eiwitpoeders zonder smaakstoffen etc. kun je voor een appel en een ei kopen.quote:Op dinsdag 20 september 2016 00:03 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Vertrouwde dat sowieso al niet
De grootte van de leverancier hoeft niets te zeggen over de kwaliteit.quote:Op dinsdag 20 september 2016 00:10 schreef Snorrenbaard het volgende:
[..]
Ja goh, de zowat allergrootste leverancier in eiwitten zal z'n zaakjes niet op orde hebben , eiwitpoeders worden overal gewoon verschrikkelijk overpriced verkocht, eiwitpoeders zonder smaakstoffen etc. kun je voor een appel en een ei kopen.
Die komen er in Amerikaanse tests altijd als betrouwbaar uit hoor.quote:Op dinsdag 20 september 2016 00:03 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Vertrouwde dat sowieso al niet
Wat is er mis met beide dan? Het is niet dat bij BasicFit de gewichten 5 kilo minder wegen dan aangegeven?quote:Op dinsdag 20 september 2016 10:41 schreef Eleiko het volgende:
[..]
De grootte van de leverancier hoeft niets te zeggen over de kwaliteit.
Kijk maar naar BasicFit of Starbucks, bv.
De eerste. http://startingstrength.c(...)s-that-actually-workquote:Op dinsdag 20 september 2016 14:17 schreef Faeroer het volgende:
Of je eet gewoon normaal ipv die onzin poedertjes, gewoon lekker kerry kip bij Pandan Village halen.
Zal best werken, maar tenzij je geen tijd hebt om fatsoenlijk te koken blijf ik erbij dat het onzin is. Er is zoveel prachtig voedsel in deze wereld, waarom dan die drang om iedereen aan de whey te krijgen?quote:Op dinsdag 20 september 2016 19:14 schreef Snakey het volgende:
[..]
De eerste. http://startingstrength.c(...)s-that-actually-work
Er is geen drang om iedereen aan de whey te krijgen. Het is een supplement waarvan keer en keer bewezen is dat het een hoop toevoegt voor mensen die trainen. Plus dat over het algemeen er maar weinig mensen zijn die daadwerkelijk aan genoeg proteine komen uit normale voeding.quote:Op dinsdag 20 september 2016 19:33 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Zal best werken, maar tenzij je geen tijd hebt om fatsoenlijk te koken blijf ik erbij dat het onzin is. Er is zoveel prachtig voedsel in deze wereld, waarom dan die drang om iedereen aan de whey te krijgen?
Ik eet ook twee keer per dag warm. Veel bonen, zilvervliesrijst, vette vis, avocados, etc. Maar soms heb ik er ook geen zin in en is een shake wel zo makkelijk. Het leven is al druk en complex genoeg, waarom zou je het jezelf soms niet makkelijker maken?quote:Op dinsdag 20 september 2016 19:33 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Zal best werken, maar tenzij je geen tijd hebt om fatsoenlijk te koken blijf ik erbij dat het onzin is. Er is zoveel prachtig voedsel in deze wereld, waarom dan die drang om iedereen aan de whey te krijgen?
Ja ik heb hem geprobeerd, de benen zitten inderdaad apart dus de benen in een close grip zetten kan niet. Trouwens bij deze druk je het gewicht ook weg (je kan gewichtsplaten aanvullen van bijv 20kg enz). Je blijft zelf zitten en niet zoals op dat apparaat van life fitness waarbij je beweegtquote:Op zondag 18 september 2016 14:13 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Die is best goed (net als het meeste Hammer Strenght gewoon goed is). Het aparte is dat je benen onafhankelijk van elkaar het gewicht wegdrukken. Ik vind hem best ok, maar idealiter als aanvulling op zo'n klassieke leg press waarbij je het gewicht wegdrukt (i.p.v. zoeen waarbij je jezelf wegdrukt.
Bedankt Ga mezelf eens inlezen. Ik vind dat t-nation sowieso goede artikelenquote:Op woensdag 21 september 2016 11:59 schreef Snakey het volgende:
Het is vrij lang om te lezen, maar ik denk dat dit zo'n beetje de beste trainings methode (voor algemene kracht, powerlifting en oly lifting) is die ik in lange tijd gelezen heb. Vooral nu ik leer hoe belangrijk het is om je pezen te trainen omdat die op een gegeven moment de zwakke schakel worden wanneer je over all sterker wordt.
Het schema wat Andy bv voor me heeft opgezet wat op een redelijk laag gewicht begint, maar ook redelijk rap op werkt is bedoeld om (ook) pezen te trainen ipv alleen een focus op spieren. De dinsdag bv met BP én OHP keek ik erg tegenop omdat ik toen ik begon nog steeds last had van mijn schouders. Tot mijn verbazing had ik na 4 weken nergens meer last van.
Anyway, zoals ik zei is het vrij lang om te lezen, maar enorm leerzaam.
https://biotest.t-nation.com/articles/beast-building-part-1
https://biotest.t-nation.com/articles/beast-building-part-2
https://biotest.t-nation.com/articles/beast-building-part-3
Have fun.
Er staan goede artikelen bij ja. Het probleem is soms dat er zoveel auteurs zijn die een verschillende mening over hetzelfde item hebben. Dat maakt dingen soms wat verwarrend.quote:Op woensdag 21 september 2016 14:23 schreef relativity het volgende:
[..]
Bedankt Ga mezelf eens inlezen. Ik vind dat t-nation sowieso goede artikelen
Als jij tijd en zin hebt om 2 uur per dag in de keuken te staan om iedere dag 'dat prachtige voedsel' te bereiden, surequote:Op dinsdag 20 september 2016 14:17 schreef Faeroer het volgende:
Of je eet gewoon normaal ipv die onzin poedertjes, gewoon lekker kerry kip bij Pandan Village halen.
quote:Op dinsdag 20 september 2016 19:14 schreef Snakey het volgende:
[..]
De eerste. http://startingstrength.c(...)s-that-actually-work
Dit kan ik toch moeilijk serieus nemen, terwijl HMB wel wordt aangeradenquote:Bottom Line
Nutrition supplementation is a worthwhile addition to barbell training, intelligent programming, manageable stress and ample sleep. There are many popular supplements like Vitamin D-3, Fish Oil and Glucosomine/Chondroitin that were purposely not included here due to lack of convincing evidence. After you have the basics covered with whey and creatine, I recommend introducing one new supplement at a time.
Ik heb meer vertrouwen in het onafhankelijke www.examine.com dan in deze blogger.quote:Op dinsdag 20 september 2016 19:14 schreef Snakey het volgende:
[..]
De eerste. http://startingstrength.c(...)s-that-actually-work
Gewoon voor 7 keer kip rijst broccoli bereiden en invriezen.quote:Op woensdag 21 september 2016 20:05 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Als jij tijd en zin hebt om 2 uur per dag in de keuken te staan om iedere dag 'dat prachtige voedsel' te bereiden, sure
Whey + oats ftw
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |