abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_165397682


"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroïden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_165397696
Uitslag Mr. Olympia 2016:

1. Phil Heath
2. Shawn Rhoden
3. Dexter Jackson
4. Mandouh Elssbiay
5. William Bonac
6. Roelly Winklaar
7. Cedric Mc.Millan
8. Dallas Mc.Carver
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_165399012
quote:
Er staat er toevallig sinds afgelopen week eentje waar ik train, binnenkort ga ik er zeker even gebruik van maken. :9
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_165399430
Rami, ik kan je post uit het vorige topic niet meer quoten. Maar m'n PR op CJ is nu 55kg voor 3. Laatste was 50 voor 2.
En thanks, Snakey :)

Heb trouwens echt terror DOMS vandaag. Onder andere van back extensions op het glute-ham apparaat en de zware clean pulls (70kg, had ze nog nooit met meer dan 50kg gedaan). Mijn hele posterior chain is beurs. :')

[ Bericht 36% gewijzigd door PluisigNijntje op 18-09-2016 11:25:40 ]
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
pi_165400632
Vandaag gevraagd in mn sportschool over leg press machine en ze zeiden dat ze al een nieuwe hadden besteld, toevallig. Het is alleen wel ongeveer zoals deze zeiden ze: https://i.ytimg.com/vi/AjIz_UMYBn8/hqdefault.jpg van hammer strenght, die lijkt me iets beter dan die van life fitness maar ook nog niet echt ideaal
  zondag 18 september 2016 @ 13:26:12 #6
340341 Blester
Membre très utile
pi_165401798
Nu +- 5 maanden weer begonnen, tot nu toe steeds door gewoon zelf een schema op te stellen op basis van oefeningen. Nu eigenlijk van plan om gedurende +- 2 maanden een schema te volgen om te kijken wat dat doet. Toevallig nog aanraders voor een goed schema voor 4-5 keer per week?
~ Love comes unseen; we only see it go
pi_165402788
quote:
0s.gif Op zondag 18 september 2016 12:28 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Vandaag gevraagd in mn sportschool over leg press machine en ze zeiden dat ze al een nieuwe hadden besteld, toevallig. Het is alleen wel ongeveer zoals deze zeiden ze: https://i.ytimg.com/vi/AjIz_UMYBn8/hqdefault.jpg van hammer strenght, die lijkt me iets beter dan die van life fitness maar ook nog niet echt ideaal
Die is best goed (net als het meeste Hammer Strenght gewoon goed is). Het aparte is dat je benen onafhankelijk van elkaar het gewicht wegdrukken. Ik vind hem best ok, maar idealiter als aanvulling op zo'n klassieke leg press waarbij je het gewicht wegdrukt (i.p.v. zoeen waarbij je jezelf wegdrukt.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_165404437
quote:
0s.gif Op zondag 18 september 2016 12:28 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Vandaag gevraagd in mn sportschool over leg press machine en ze zeiden dat ze al een nieuwe hadden besteld, toevallig. Het is alleen wel ongeveer zoals deze zeiden ze: https://i.ytimg.com/vi/AjIz_UMYBn8/hqdefault.jpg van hammer strenght, die lijkt me iets beter dan die van life fitness maar ook nog niet echt ideaal
Het kutte van dat soort apparaten is het rustpunt, dat op een totaal onnatuurlijk logisch punt buiten de ROM zit, veel dieper dan het diepste punt van je ROM. Je moet je er eerst helemaal tussen vouwen waarbij je dan met je knieën ongeveer maximaal gebogen het gewicht moet gaan wegdrukken voor je eerste rep.

Iedereen snapt dat hoe dieper je het gewicht laat zakken op een 45LP hoe kutter dat wordt. Ik heb dan ook nog nooit een 45LP gezien waarbij het rustpunt ergens heel diep onderin zit. Dat zit altijd ergens bínnen de ROM.

Stel dat je gaat squatten en de barstandaard op 40 cm van de grond hangt. Dat je daar eerst onder moet kruipen en totaal opgevouwen dat gewicht omhoog moet brengen. Iedereen snapt ook dat dat niet werkt. Daarom bestaan er squatracks.

Ik snap dan ook niet dat dat soort apparaten nog gebruikt worden. Bij die je nu hebt is dat volgens mij ook het geval.
  zondag 18 september 2016 @ 19:42:49 #9
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165412132
Mmm, ik ga binnenkort de 100 wel aantikken, maar zo te zien moet ik nog wat harder werken om Haftor te verslaan...

https://www.facebook.com/IronOplot/videos/966201510155824/
pi_165413225
Zet deze maar alvast in jullie agenda.

http://keuringsdienstvanw(...)30-147875-22-09-2016

Die zak van bodyenfit _O-
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
pi_165413357
quote:
0s.gif Op zondag 18 september 2016 20:18 schreef McNulty het volgende:
Zet deze maar alvast in jullie agenda.

http://keuringsdienstvanw(...)30-147875-22-09-2016

Die zak van bodyenfit _O-
Ik zie geen Gold Standard, ik ben veilig _O_
pi_165418703
quote:
0s.gif Op zondag 18 september 2016 20:18 schreef McNulty het volgende:
Zet deze maar alvast in jullie agenda.

http://keuringsdienstvanw(...)30-147875-22-09-2016

Die zak van bodyenfit _O-
_O_

Ben benieuwd :P
pi_165421570
5x10 deadlifts voelt de dag erna lekker zeg. :P
pi_165422105
quote:
0s.gif Op maandag 19 september 2016 07:46 schreef Multiply het volgende:
5x10 deadlifts voelt de dag erna lekker zeg. :P
Haha ja de hele rug is dan goed opgepompt hé.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_165424201
Hallo,

Ik heb thuis wat apparatuur en wil naast het wielrennen wat krachttraining erbij doen. Ik rij wedstrijden met wielrennen en wat meer totale kracht over het gehele lichaam is een goede toevoeging. De rondjes rond de kerk zijn aardig explosief. Afgelopen winter heb ik ook maanden lang benen getraind (squats, lunges, legpress) en daar heb ik veel profijt van gehad. Nu heb ik geen abonnement meer bij de sportschool, maar een squatrek, dumbells, optrekstang en bankje thuis.

Ik wil graag met een 3 wekelijks fullbody schema gaan werken. Zelf dacht ik aan een A en B versie en dan ABABA etc afgewisseld. Aangezien ik thuis train, kan ik niet alle oefeningen doen. Zelf dacht ik aan zoiets:

A-dag
Squat
Bulgarian splitsquat

Benchpress

Military press
Side raise

Pull up
Barbell Row

Abwheel
Crunches

B-dag
Deadlift
Lying Dumbell Row
Chin up

Benchpress
Incline benchpress

Military press
Barbell shrugs

Abwheel
Crunches
Triceps dip

Wat vinden jullie hiervan? En hoeveel sets en herhalingen adviseren jullie?

Alvast bedankt!
Maar ik kan 't mis hebben...
pi_165426030
3x pw squat, bp en ohp is nogal wat
  maandag 19 september 2016 @ 12:22:03 #17
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_165426382
quote:
0s.gif Op maandag 19 september 2016 10:46 schreef Patroon het volgende:
Hallo,

Ik heb thuis wat apparatuur en wil naast het wielrennen wat krachttraining erbij doen. Ik rij wedstrijden met wielrennen en wat meer totale kracht over het gehele lichaam is een goede toevoeging. De rondjes rond de kerk zijn aardig explosief. Afgelopen winter heb ik ook maanden lang benen getraind (squats, lunges, legpress) en daar heb ik veel profijt van gehad. Nu heb ik geen abonnement meer bij de sportschool, maar een squatrek, dumbells, optrekstang en bankje thuis.

Ik wil graag met een 3 wekelijks fullbody schema gaan werken. Zelf dacht ik aan een A en B versie en dan ABABA etc afgewisseld. Aangezien ik thuis train, kan ik niet alle oefeningen doen. Zelf dacht ik aan zoiets:

A-dag
Squat
Bulgarian splitsquat

Benchpress

Military press
Side raise

Pull up
Barbell Row

Abwheel
Crunches

B-dag
Deadlift
Lying Dumbell Row
Chin up

Benchpress
Incline benchpress

Military press
Barbell shrugs

Abwheel
Crunches
Triceps dip

Wat vinden jullie hiervan? En hoeveel sets en herhalingen adviseren jullie?

Alvast bedankt!
Heb het deze zomer proberen te combineren (wel focus op powerliften) maar de combinatie 3x/week fietsen en 4x/week krachttraining is toch best zwaar. Pas vooral op voor je rug/nek/schouders, voor je het weet overbelast je wat en fiets je met blessures rond.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_165426420
quote:
0s.gif Op zondag 18 september 2016 20:18 schreef McNulty het volgende:
Zet deze maar alvast in jullie agenda.

http://keuringsdienstvanw(...)30-147875-22-09-2016

Die zak van bodyenfit _O-
Deze zakken koop ik de laatste tijd, donderdag maar eens kijken :D
pi_165426569
quote:
0s.gif Op zondag 18 september 2016 20:18 schreef McNulty het volgende:
Zet deze maar alvast in jullie agenda.

http://keuringsdienstvanw(...)30-147875-22-09-2016

Die zak van bodyenfit _O-
Ben benieuwd. Ik koop de meeste spullen bij body en fit.
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
pi_165426727
Sinds de ontmaskering nooit meer bij B&F gehaald, overgestapt op XXL en bulkpowders :P

Vind de whey van XXL toch wel wat beter (als in makkelijker oplosbaar en beter smaken)

Maarja BP is weer 20% goedkoper
pi_165426741
quote:
1s.gif Op maandag 19 september 2016 12:09 schreef BredeBroeder het volgende:
3x pw squat, bp en ohp is nogal wat
Ja, daarom zit squat er 2x per week in. En ga dat ook met bp en military press doen.

Vanaf januari ga ik 2x pw krachttraining doen en zal ik het meer bij compoundsoefeningen houden. Vanaf januari fiets ik er weer +10u bij.
Maar ik kan 't mis hebben...
pi_165429859
quote:
1s.gif Op maandag 19 september 2016 12:38 schreef BredeBroeder het volgende:
Sinds de ontmaskering nooit meer bij B&F gehaald, overgestapt op XXL en bulkpowders :P

Vind de whey van XXL toch wel wat beter (als in makkelijker oplosbaar en beter smaken)

Maarja BP is weer 20% goedkoper
Ik koop tegenwoordig ook bij bulkpowders. Via hun spam e-mailtjes kan je soms 30% korting krijgen. Alleen wel jammer dat hun bezorgtijden best vaak uitlopen.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
  maandag 19 september 2016 @ 16:34:35 #23
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165431250
quote:
1s.gif Op zondag 18 september 2016 11:20 schreef PluisigNijntje het volgende:
Rami, ik kan je post uit het vorige topic niet meer quoten.
Trouwens, als je een post uit een dicht topic wil quoten kan je die post in het dichte topic quoten, dan staat die in het invoerscherm onderaan, de hele post kopieeren en dan in het nieuwe topic in het invoerveld plakken. Degene die je quote krijgt dan alsnog een quote alert.
  maandag 19 september 2016 @ 19:08:22 #24
434029 KillemWieft
Freedom is scary, deal with it
pi_165433986
quote:
0s.gif Op maandag 19 september 2016 10:46 schreef Patroon het volgende:
Hallo,

Ik heb thuis wat apparatuur en wil naast het wielrennen wat krachttraining erbij doen. Ik rij wedstrijden met wielrennen en wat meer totale kracht over het gehele lichaam is een goede toevoeging. De rondjes rond de kerk zijn aardig explosief. Afgelopen winter heb ik ook maanden lang benen getraind (squats, lunges, legpress) en daar heb ik veel profijt van gehad. Nu heb ik geen abonnement meer bij de sportschool, maar een squatrek, dumbells, optrekstang en bankje thuis.

Ik wil graag met een 3 wekelijks fullbody schema gaan werken. Zelf dacht ik aan een A en B versie en dan ABABA etc afgewisseld. Aangezien ik thuis train, kan ik niet alle oefeningen doen. Zelf dacht ik aan zoiets:

A-dag
Squat
Bulgarian splitsquat

Benchpress

Military press
Side raise

Pull up
Barbell Row

Abwheel
Crunches

B-dag
Deadlift
Lying Dumbell Row
Chin up

Benchpress
Incline benchpress

Military press
Barbell shrugs

Abwheel
Crunches
Triceps dip

Wat vinden jullie hiervan? En hoeveel sets en herhalingen adviseren jullie?

Alvast bedankt!
Dit artikel gaat over baanwielrennen, maar ook voor jou vast wel interessant denk ik.

Pag 3 t/m 5.
http://www.vakbladkrachtt(...)rachttraining_07.pdf
Proud member of the IDGAF+FU2 community
  maandag 19 september 2016 @ 19:08:59 #25
340341 Blester
Membre très utile
pi_165434004
quote:
0s.gif Op zondag 18 september 2016 20:18 schreef McNulty het volgende:
Zet deze maar alvast in jullie agenda.

http://keuringsdienstvanw(...)30-147875-22-09-2016

Die zak van bodyenfit _O-
Benieuwd of MyProtein hier ook tussen zit
~ Love comes unseen; we only see it go
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')