SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenEleiko
EindbaasUitslag Mr. Olympia 2016:
1. Phil Heath
2. Shawn Rhoden
3. Dexter Jackson
4. Mandouh Elssbiay
5. William Bonac
6. Roelly Winklaar
7. Cedric Mc.Millan
8. Dallas Mc.CarverOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenRauw.
op je bord.Er staat er toevallig sinds afgelopen week eentje waar ik train, binnenkort ga ik er zeker even gebruik van maken.quote:Op zondag 18 september 2016 01:20 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik zou hierna dit proberen.
https://www.facebook.com/giantslive/videos/1143170282438021/"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Rami, ik kan je post uit het vorige topic niet meer quoten. Maar m'n PR op CJ is nu 55kg voor 3. Laatste was 50 voor 2.
En thanks, Snakey
Heb trouwens echt terror DOMS vandaag. Onder andere van back extensions op het glute-ham apparaat en de zware clean pulls (70kg, had ze nog nooit met meer dan 50kg gedaan). Mijn hele posterior chain is beurs.
[ Bericht 36% gewijzigd door PluisigNijntje op 18-09-2016 11:25:40 ]NomnomnomnomnomnomnomnomnomnomVandaag gevraagd in mn sportschool over leg press machine en ze zeiden dat ze al een nieuwe hadden besteld, toevallig. Het is alleen wel ongeveer zoals deze zeiden ze: https://i.ytimg.com/vi/AjIz_UMYBn8/hqdefault.jpg van hammer strenght, die lijkt me iets beter dan die van life fitness maar ook nog niet echt ideaalBlester
Membre très utileNu +- 5 maanden weer begonnen, tot nu toe steeds door gewoon zelf een schema op te stellen op basis van oefeningen. Nu eigenlijk van plan om gedurende +- 2 maanden een schema te volgen om te kijken wat dat doet. Toevallig nog aanraders voor een goed schema voor 4-5 keer per week?~ Love comes unseen; we only see it goEleiko
EindbaasDie is best goed (net als het meeste Hammer Strenght gewoon goed is). Het aparte is dat je benen onafhankelijk van elkaar het gewicht wegdrukken. Ik vind hem best ok, maar idealiter als aanvulling op zo'n klassieke leg press waarbij je het gewicht wegdrukt (i.p.v. zoeen waarbij je jezelf wegdrukt.quote:Op zondag 18 september 2016 12:28 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Vandaag gevraagd in mn sportschool over leg press machine en ze zeiden dat ze al een nieuwe hadden besteld, toevallig. Het is alleen wel ongeveer zoals deze zeiden ze: https://i.ytimg.com/vi/AjIz_UMYBn8/hqdefault.jpg van hammer strenght, die lijkt me iets beter dan die van life fitness maar ook nog niet echt ideaalOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenHet kutte van dat soort apparaten is het rustpunt, dat op een totaal onnatuurlijk logisch punt buiten de ROM zit, veel dieper dan het diepste punt van je ROM. Je moet je er eerst helemaal tussen vouwen waarbij je dan met je knieën ongeveer maximaal gebogen het gewicht moet gaan wegdrukken voor je eerste rep.quote:Op zondag 18 september 2016 12:28 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Vandaag gevraagd in mn sportschool over leg press machine en ze zeiden dat ze al een nieuwe hadden besteld, toevallig. Het is alleen wel ongeveer zoals deze zeiden ze: https://i.ytimg.com/vi/AjIz_UMYBn8/hqdefault.jpg van hammer strenght, die lijkt me iets beter dan die van life fitness maar ook nog niet echt ideaal
Iedereen snapt dat hoe dieper je het gewicht laat zakken op een 45LP hoe kutter dat wordt. Ik heb dan ook nog nooit een 45LP gezien waarbij het rustpunt ergens heel diep onderin zit. Dat zit altijd ergens bínnen de ROM.
Stel dat je gaat squatten en de barstandaard op 40 cm van de grond hangt. Dat je daar eerst onder moet kruipen en totaal opgevouwen dat gewicht omhoog moet brengen. Iedereen snapt ook dat dat niet werkt. Daarom bestaan er squatracks.
Ik snap dan ook niet dat dat soort apparaten nog gebruikt worden. Bij die je nu hebt is dat volgens mij ook het geval.Snakey
-||||--------||||-Mmm, ik ga binnenkort de 100 wel aantikken, maar zo te zien moet ik nog wat harder werken om Haftor te verslaan...
https://www.facebook.com/IronOplot/videos/966201510155824/Zet deze maar alvast in jullie agenda.
http://keuringsdienstvanw(...)30-147875-22-09-2016
Die zak van bodyenfitwe don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeIk zie geen Gold Standard, ik ben veiligquote:Op zondag 18 september 2016 20:18 schreef McNulty het volgende:
Zet deze maar alvast in jullie agenda.
http://keuringsdienstvanw(...)30-147875-22-09-2016
Die zak van bodyenfitquote:Op zondag 18 september 2016 20:18 schreef McNulty het volgende:
Zet deze maar alvast in jullie agenda.
http://keuringsdienstvanw(...)30-147875-22-09-2016
Die zak van bodyenfit
Ben benieuwdHaha ja de hele rug is dan goed opgepompt hé.quote:Op maandag 19 september 2016 07:46 schreef Multiply het volgende:
5x10 deadlifts voelt de dag erna lekker zeg.Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Hallo,
Ik heb thuis wat apparatuur en wil naast het wielrennen wat krachttraining erbij doen. Ik rij wedstrijden met wielrennen en wat meer totale kracht over het gehele lichaam is een goede toevoeging. De rondjes rond de kerk zijn aardig explosief. Afgelopen winter heb ik ook maanden lang benen getraind (squats, lunges, legpress) en daar heb ik veel profijt van gehad. Nu heb ik geen abonnement meer bij de sportschool, maar een squatrek, dumbells, optrekstang en bankje thuis.
Ik wil graag met een 3 wekelijks fullbody schema gaan werken. Zelf dacht ik aan een A en B versie en dan ABABA etc afgewisseld. Aangezien ik thuis train, kan ik niet alle oefeningen doen. Zelf dacht ik aan zoiets:
A-dag
Squat
Bulgarian splitsquat
Benchpress
Military press
Side raise
Pull up
Barbell Row
Abwheel
Crunches
B-dag
Deadlift
Lying Dumbell Row
Chin up
Benchpress
Incline benchpress
Military press
Barbell shrugs
Abwheel
Crunches
Triceps dip
Wat vinden jullie hiervan? En hoeveel sets en herhalingen adviseren jullie?
Alvast bedankt!Maar ik kan 't mis hebben...VASND
Happen naar het baasjeHeb het deze zomer proberen te combineren (wel focus op powerliften) maar de combinatie 3x/week fietsen en 4x/week krachttraining is toch best zwaar. Pas vooral op voor je rug/nek/schouders, voor je het weet overbelast je wat en fiets je met blessures rond.quote:Op maandag 19 september 2016 10:46 schreef Patroon het volgende:
Hallo,
Ik heb thuis wat apparatuur en wil naast het wielrennen wat krachttraining erbij doen. Ik rij wedstrijden met wielrennen en wat meer totale kracht over het gehele lichaam is een goede toevoeging. De rondjes rond de kerk zijn aardig explosief. Afgelopen winter heb ik ook maanden lang benen getraind (squats, lunges, legpress) en daar heb ik veel profijt van gehad. Nu heb ik geen abonnement meer bij de sportschool, maar een squatrek, dumbells, optrekstang en bankje thuis.
Ik wil graag met een 3 wekelijks fullbody schema gaan werken. Zelf dacht ik aan een A en B versie en dan ABABA etc afgewisseld. Aangezien ik thuis train, kan ik niet alle oefeningen doen. Zelf dacht ik aan zoiets:
A-dag
Squat
Bulgarian splitsquat
Benchpress
Military press
Side raise
Pull up
Barbell Row
Abwheel
Crunches
B-dag
Deadlift
Lying Dumbell Row
Chin up
Benchpress
Incline benchpress
Military press
Barbell shrugs
Abwheel
Crunches
Triceps dip
Wat vinden jullie hiervan? En hoeveel sets en herhalingen adviseren jullie?
Alvast bedankt!-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Xlarge
========Deze zakken koop ik de laatste tijd, donderdag maar eens kijkenquote:Op zondag 18 september 2016 20:18 schreef McNulty het volgende:
Zet deze maar alvast in jullie agenda.
http://keuringsdienstvanw(...)30-147875-22-09-2016
Die zak van bodyenfit
Ben benieuwd. Ik koop de meeste spullen bij body en fit.quote:Op zondag 18 september 2016 20:18 schreef McNulty het volgende:
Zet deze maar alvast in jullie agenda.
http://keuringsdienstvanw(...)30-147875-22-09-2016
Die zak van bodyenfitDon't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.BredeBroeder
Wat is er?Sinds de ontmaskering nooit meer bij B&F gehaald, overgestapt op XXL en bulkpowders
Vind de whey van XXL toch wel wat beter (als in makkelijker oplosbaar en beter smaken)
Maarja BP is weer 20% goedkoperJa, daarom zit squat er 2x per week in. En ga dat ook met bp en military press doen.quote:Op maandag 19 september 2016 12:09 schreef BredeBroeder het volgende:
3x pw squat, bp en ohp is nogal wat
Vanaf januari ga ik 2x pw krachttraining doen en zal ik het meer bij compoundsoefeningen houden. Vanaf januari fiets ik er weer +10u bij.Maar ik kan 't mis hebben...Ik koop tegenwoordig ook bij bulkpowders. Via hun spam e-mailtjes kan je soms 30% korting krijgen. Alleen wel jammer dat hun bezorgtijden best vaak uitlopen.quote:Op maandag 19 september 2016 12:38 schreef BredeBroeder het volgende:
Sinds de ontmaskering nooit meer bij B&F gehaald, overgestapt op XXL en bulkpowders
Vind de whey van XXL toch wel wat beter (als in makkelijker oplosbaar en beter smaken)
Maarja BP is weer 20% goedkoperwe don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeSnakey
-||||--------||||-Trouwens, als je een post uit een dicht topic wil quoten kan je die post in het dichte topic quoten, dan staat die in het invoerscherm onderaan, de hele post kopieeren en dan in het nieuwe topic in het invoerveld plakken. Degene die je quote krijgt dan alsnog een quote alert.quote:Op zondag 18 september 2016 11:20 schreef PluisigNijntje het volgende:
Rami, ik kan je post uit het vorige topic niet meer quoten.KillemWieft
Freedom is scary, deal with itDit artikel gaat over baanwielrennen, maar ook voor jou vast wel interessant denk ik.quote:Op maandag 19 september 2016 10:46 schreef Patroon het volgende:
Hallo,
Ik heb thuis wat apparatuur en wil naast het wielrennen wat krachttraining erbij doen. Ik rij wedstrijden met wielrennen en wat meer totale kracht over het gehele lichaam is een goede toevoeging. De rondjes rond de kerk zijn aardig explosief. Afgelopen winter heb ik ook maanden lang benen getraind (squats, lunges, legpress) en daar heb ik veel profijt van gehad. Nu heb ik geen abonnement meer bij de sportschool, maar een squatrek, dumbells, optrekstang en bankje thuis.
Ik wil graag met een 3 wekelijks fullbody schema gaan werken. Zelf dacht ik aan een A en B versie en dan ABABA etc afgewisseld. Aangezien ik thuis train, kan ik niet alle oefeningen doen. Zelf dacht ik aan zoiets:
A-dag
Squat
Bulgarian splitsquat
Benchpress
Military press
Side raise
Pull up
Barbell Row
Abwheel
Crunches
B-dag
Deadlift
Lying Dumbell Row
Chin up
Benchpress
Incline benchpress
Military press
Barbell shrugs
Abwheel
Crunches
Triceps dip
Wat vinden jullie hiervan? En hoeveel sets en herhalingen adviseren jullie?
Alvast bedankt!
Pag 3 t/m 5.
http://www.vakbladkrachtt(...)rachttraining_07.pdfProud member of the IDGAF+FU2 communityBlester
Membre très utileBenieuwd of MyProtein hier ook tussen zitquote:Op zondag 18 september 2016 20:18 schreef McNulty het volgende:
Zet deze maar alvast in jullie agenda.
http://keuringsdienstvanw(...)30-147875-22-09-2016
Die zak van bodyenfit~ Love comes unseen; we only see it go
Forum Opties Forumhop: Hop naar: