Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
10 juli 2016 - BROOKS 10K CHAMPIONS RUN (Amsterdam)
• Rana - 10 km
16 juli 2016 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Guard - 51 km
17 juli 2016 - Dolomites Skyrace (Canazei)
• Devv - 22 km
17 juli 2016 - WUU2K (Wellington)
• rechtsedirecte - 60 km
31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon
14 augustus 2016 - Trail des Fantomes (La Roche en Ardenne)
• Daywalk3r - 33 km
• Murmeli - 19 km
• TheWhiteCowboy- 33 km
20 augustus 2016 - Matterhorn Ultraks (Zermatt)
• Devv - 46 km
26 augustus 2016 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 100 miles
4 september 2016 - Strongmanrun Hellendoorn
• Daywalk3r- 21 km
• Broertie - 21 km
4 september 2016 - Afsluitdijk Open (Den Oever - Zurich)
• pijll - 32,8 km
• Murmeli - 32,8 km
• DeLuna - 32,8 km
• BlueT - 32,8 km
• xMissi - 8.3 km
10 september 2016 - Stockholm Half Marathon (Stockholm)
• Devv - HM
11 september 2016 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Vork - 6 EM
13 september 2016 - Rim-to-rim-to-rim - Grand Canyon
TheWhiteCowboy - ca 75 km
18 september 2016 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• RobertCarlos - 10 EM
18-9-2016 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
25 september 2016 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
25 september 2016 - Geuzenloop (Zoetermeer)
• BlueT - HM
2 oktober 2016 - Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• hoe-die-nie - 10 km
9 oktober 2016 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
• Jor_Dii - Marathon
• wyccie - Marathon
9 oktober 2016 - De 4 Mijl van Groningen (Groningen)
• KolonelBroodje - 4 EM
16 oktober 2016- TCS Amsterdam Marathon(Amsterdam)
• Ajaxfan - Marathon
22 oktober 2016 - Mourne Skyline MTR (Mourne Mountains, Noord-Ierland)
• Devv - 35 km
30 oktober 2016 - Van Oers Marathon Etten Leur (Etten Leur)
• SEMTEX - marathon
12 november 2016 - Rock 'n' Roll Las Vegas (Las Vegas)
• SEMTEX - 5 km
• hoe-die-nie - 5 km
13 november 2016 - Rock 'n' Roll Las Vegas (Las Vegas)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
19 november 2016 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• McTwente - 7 km
20 november 2016 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• McTwente - 15 km
• Vork - 15 km
• DeLuna - 15 km
• Ajaxfan - 15 km
• GlenHighland - 15 km
• Angel-A - 15 km
SPOILER: 2016 ChallengeChallenges 2016:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2016.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Maar wel 2 rondjes. Maar misschien is dat ook wel fijn? Ik loop zelf soms een duurloop ook "heen en weer" in plaats van een rondje. Dus heen en terug dezelfde route. En daar heb ik ook geen probleem mee.
Oeps, dan is er toch wat mis gegaan met het topic openen... Ik heb er handmatig 1122 van gemaakt. Maar blijkbaar was 1121 nog niet aan de beurt geweest. Excuses mijnerzijds.quote:
Ja, die Eiger foto's die ik op strava zag zijn echt wel indrukwekkend. Strakblauwe lucht, zonnetje en nog redelijk wat sneeuw boven aan de top. Echt superknap (en supermooi!) om een dikke 50km over die bergen heen te rennen.quote:Op zondag 17 juli 2016 09:39 schreef La_Tramposa het volgende:
Oja en Guard ik zie al wat dingen voorbijkomen,
Zelfs bij een asfaltloper als ik begint het dan te kriebelen.
Maar het blijft bij dromen, want te ver en te zwaar voor mij.
Eerst 3.8km gelopen, op redelijk rustige hartslag maar toch iets hoger dan ik wilde, de warmte was wel voelbaar. Daarna fietsen (30km), begon vrij langzaam maar ik kon steeds harder, ook op lage hartslag. En de laatste run (4.5km) heb ik progressief gedaan, begonnen op duur-tempo en steeds wat harder. Ik denk dat ik me maar ga inschrijven voor die Run Bike Run
Ik weet nu in ieder geval dat ik het op dit tempo kan, en ik heb me nu nog flink ingehouden bij de eerste 2 onderdelen, dus kan alleen maar harder En misschien is het wel een voordeel dat ik nog niet op mijn 'oude' loopsnelheid zit, daarmee kun je je zelf alleen maar opblazen voor het fietsen..Inclusief wissel bezig geweest van 11.10 tot 12.54, 1.45 uur dus, en in Ouderkerk is het wel iets verder lopen (2x5km) maar 10km minder ver fietsen en je hoeft natuurlijk niet voor stoplichten te wachten en zo en schuurdeuren open te maken voor het wisselen
Als eerste de energiereep is vrij zacht en prima weg te krijgen er zat een aangename smaak aan wat mij een beetje aan cookie dough deed denken. Prima spul dus en niks mis mee.
De energiegel heeft de smaak fruit punch. De verpakking is redelijk compact. De smaak vond ik prima. De gel is totaal niet mierzoet of iets dergelijks en is prima zonder water weg te krijgen. Wat ook wel geld voor de energiereep. Verpakking was ook vrij gemakkelijk te openen.
Al met al prima spul voor een zacht prijsje. Ik meen dat ze beide nog geen ¤1 per stuk waren.
Goede review!quote:Op zondag 17 juli 2016 16:13 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Iemand had het hier eerder over de energiegels van de action. Van de week wat gehaald. Ze hadden maar 1 smaak en ook nog wat energierepen. Vandaag tijdens een lange duurloop beide maar eens gaan testen.
Als eerste de energiereep is vrij zacht en prima weg te krijgen er zat een aangename smaak aan wat mij een beetje aan cookie dough deed denken. Prima spul dus en niks mis mee.
De energiegel heeft de smaak fruit punch. De verpakking is redelijk compact. De smaak vond ik prima. De gel is totaal niet mierzoet of iets dergelijks en is prima zonder water weg te krijgen. Wat ook wel geld voor de energiereep. Verpakking was ook vrij gemakkelijk te openen.
Al met al prima spul voor een zacht prijsje. Ik meen dat ze beide nog geen ¤1 per stuk waren.
Als iemand eens wat gels wil proberen wil ik trouwens ook best eens een proefpakketje opsturen, ik heb er nog zoveel liggen die ik al een jaar niet aangeraakt heb
Neuh dat niet maar ook niet eeuwig houdbaar volgens mij? Ik zal eens kijken..quote:
Aan de andere kant.. het is puur suiker
Ja volgens mij heb ik ze allemaal redelijk tegelijk gekocht en sommigen zijn nog tot 2017quote:
Die van etix zijn blijkbaar zo chemisch dat ze 3 jaar houdbaar zijn.
Maar goed, als iemand dus nog ietwat over de datum cliff gels wil proberen
deze
Stuur me een berichtjeSPOILER
Lijkt me niet dat je er dood aan gaat.Of misschien ook wel.. Het is tenslotte wel organisch
Ik ook niet. Een paar mensen in dit topic hebben een hartgrondige hekel aan rondjesquote:
@semtex, de marathon van etten-leur lijkt me een leuke.
Maar wel 2 rondjes. Maar misschien is dat ook wel fijn? Ik loop zelf soms een duurloop ook "heen en weer" in plaats van een rondje. Dus heen en terug dezelfde route. En daar heb ik ook geen probleem mee.
Mijn lief is mee, dus die kan me mooi moed inspreken op mijn tweede rondje
Wat moet ik nu met al die energie repen en gels die ik nu nog heb liggen?
Meenemen naar je werk.quote:
Ik heb gisteren bijna 9 uur gelopen op wat boterhammen, bananen, sinaasappel, meloen en 1 nakd reepje. Gels zijn dus overbodig.
Wat moet ik nu met al die energie repen en gels die ik nu nog heb liggen?
quote:
Mijn kriebel is nu weer verdwenen. Blijkbaar wil mijn enkel echt niet dat ik ga trailen. Misschien moet ik van naam wisselen met Zwabber.quote:
[..]
Zelfs bij een asfaltloper als ik begint het dan te kriebelen.
Maar het blijft bij dromen, want te ver en te zwaar voor mij.
Guard, komt er nog een verslag?
Ben je al in NL?
Ok, het was geen 60 maar 63km en geen 2000 maar 2600 hoogtemeters maar wat een schitterende tocht.
Superb weer, een lekker winterzonnetje en geen wind, iets wat voor een van de winderigste steden ter wereld een bonus is.
Als het even kan dan maak ik hier een vast uitje van.
Nee nog in Zwitserland, en ik vind het zonde van mijn tijd om hier een verslag te tiepenquote:
[..]
Mijn kriebel is nu weer verdwenen. Blijkbaar wil mijn enkel echt niet dat ik ga trailen. Misschien moet ik van naam wisselen met Zwabber.
Guard, komt er nog een verslag?
Ben je al in NL?
Klinkt als een lekker dagjequote:
De WUU2K... the new ultra kid in the block maar nu al een evenent wat naam gemaakt heeft op de NZ'se hardloopkalendar. De organisatie was van het begin tot het eind perfect.
Ok, het was geen 60 maar 63km en geen 2000 maar 2600 hoogtemeters maar wat een schitterende tocht.
Superb weer, een lekker winterzonnetje en geen wind, iets wat voor een van de winderigste steden ter wereld een bonus is.
Als het even kan dan maak ik hier een vast uitje van.
Dat bericht kwam van mij. Mooi dat anderen het ook wat vinden.quote:
Iemand had het hier eerder over de energiegels van de action. Van de week wat gehaald. Ze hadden maar 1 smaak en ook nog wat energierepen. Vandaag tijdens een lange duurloop beide maar eens gaan testen.
Als eerste de energiereep is vrij zacht en prima weg te krijgen er zat een aangename smaak aan wat mij een beetje aan cookie dough deed denken. Prima spul dus en niks mis mee.
De energiegel heeft de smaak fruit punch. De verpakking is redelijk compact. De smaak vond ik prima. De gel is totaal niet mierzoet of iets dergelijks en is prima zonder water weg te krijgen. Wat ook wel geld voor de energiereep. Verpakking was ook vrij gemakkelijk te openen.
Al met al prima spul voor een zacht prijsje. Ik meen dat ze beide nog geen ¤1 per stuk waren.
Ik heb de energiegels zelf ook geprobeerd en ze bevallen wel. Enige nadeel is dat het nogal plakkerig op je vingers wordt als je wat knoeit en dat gebeurt mij regelmatig. Verder prima qua smaak en zijn erg vloeibaar, vooral in deze hitte.
De energiereep is volgens de omschrijving bedoeld voor na het sporten, maar voor of tijdens zal ook prima gaan. Prijs was 0,99 euro.
Ga er deze week nog maar een voorraadje van inslaan...
Dat ze zo verschrikkelijk plakken hebben ze vrijwel allemaal. Ze hebben twee verschillende soorten repen. Eentje daarvan is de door jou bedoelde recovery reep maar ook de door mij bedoelde energy bar.quote:
[..]
Dat bericht kwam van mij. Mooi dat anderen het ook wat vinden.
Ik heb de energiegels zelf ook geprobeerd en ze bevallen wel. Enige nadeel is dat het nogal plakkerig op je vingers wordt als je wat knoeit en dat gebeurt mij regelmatig. Verder prima qua smaak en zijn erg vloeibaar, vooral in deze hitte.
De energiereep is volgens de omschrijving bedoeld voor na het sporten, maar voor of tijdens zal ook prima gaan. Prijs was 0,99 euro.
Ga er deze week nog maar een voorraadje van inslaan...
Bonus kilometers en hoogtemeters wat wil je nog meer.quote:
De WUU2K... the new ultra kid in the block maar nu al een evenent wat naam gemaakt heeft op de NZ'se hardloopkalendar. De organisatie was van het begin tot het eind perfect.
Ok, het was geen 60 maar 63km en geen 2000 maar 2600 hoogtemeters maar wat een schitterende tocht.
Superb weer, een lekker winterzonnetje en geen wind, iets wat voor een van de winderigste steden ter wereld een bonus is.
Als het even kan dan maak ik hier een vast uitje van.
Toch maar eens naar kijken. Zal toch wat moeten uitproberen voor de Afsluitdijk want alleen op winegums red ik het niet..quote:
Iemand had het hier eerder over de energiegels van de action. Van de week wat gehaald. Ze hadden maar 1 smaak en ook nog wat energierepen. Vandaag tijdens een lange duurloop beide maar eens gaan testen.
Als eerste de energiereep is vrij zacht en prima weg te krijgen er zat een aangename smaak aan wat mij een beetje aan cookie dough deed denken. Prima spul dus en niks mis mee.
De energiegel heeft de smaak fruit punch. De verpakking is redelijk compact. De smaak vond ik prima. De gel is totaal niet mierzoet of iets dergelijks en is prima zonder water weg te krijgen. Wat ook wel geld voor de energiereep. Verpakking was ook vrij gemakkelijk te openen.
Al met al prima spul voor een zacht prijsje. Ik meen dat ze beide nog geen ¤1 per stuk waren.
Het is ook vooral het tijdstip icm de verre locatie wat het lastig maakt. Hoe gaan jullie dat doen?
En ik weet ook nog niet of ik dienst heb.
Geniet er dan nog maar even van.quote:
[..]
Nee nog in Zwitserland, en ik vind het zonde van mijn tijd om hier een verslag te tiepen
En wat had je ervoor gegeten?quote:
Ik heb gisteren bijna 9 uur gelopen op wat boterhammen, bananen, sinaasappel, meloen en 1 nakd reepje. Gels zijn dus overbodig.
Wat moet ik nu met al die energie repen en gels die ik nu nog heb liggen?
Hoe verhoudt zo'n Eiger zich nou t.o.v. die laatste marathon van 3:19 qua intensiteit/energieverbruik?
Ik weet ook nog niet precies hoe. Tot nu toe lijkt het dat we om 1:00u die kant op gaan en slaapritme omgooien oid. En zondagavond weer vroeg op bed..quote:
Hier nog steeds twijfels over de Afsluitdijk.
Het is ook vooral het tijdstip icm de verre locatie wat het lastig maakt. Hoe gaan jullie dat doen?
En ik weet ook nog niet of ik dienst heb.
[..]
Geniet er dan nog maar even van.
Mocht je niet kiezen hoe laat je startte?quote:
Hier nog steeds twijfels over de Afsluitdijk.
Het is ook vooral het tijdstip icm de verre locatie wat het lastig maakt. Hoe gaan jullie dat doen?
En ik weet ook nog niet of ik dienst heb.
[..]
Geniet er dan nog maar even van.
En @DeLuna, als je tot nu toe op winegums loopt, kan dat ook best werken hoor! Moet je alleen wel een flinke stash meenemen..
In Zwitserland? Ja. Het wordt ook alleen maar warmer de komende dagen.quote:
Ik zit hier (Basel) trouwens in een hostel met wat Fransen die er net een Eigertrail op hebben zitten en nu al door filosoferen over Iron Mans en klimtochtjes van 160km met qwwt ik veel hoeveel hoogtemeters. Sportmachines zijn het, eten fruit met tassen tegelijk.
Maar goed, ik heb niets om me voor te schamen als ik morgen een kilometerteller of 10 door relatief vlak Basel sjok.
Die kilometertellers kun je beter thuis laten. Overbodige ballast.quote:Op zondag 17 juli 2016 22:30 schreef Vork het volgende:
[..]
In Zwitserland? Ja. Het wordt ook alleen maar warmer de komende dagen.
Ik zit hier (Basel) trouwens in een hostel met wat Fransen die er net een Eigertrail op hebben zitten en nu al door filosoferen over Iron Mans en klimtochtjes van 160km met qwwt ik veel hoeveel hoogtemeters. Sportmachines zijn het, eten fruit met tassen tegelijk.
Maar goed, ik heb niets om me voor te schamen als ik morgen een kilometerteller of 10 door relatief vlak Basel sjok.
Het was een superdag! En een paar goede leermomenten. Mijn coretraining begint wel degelijk zijn vruchten af te werpen en de Injinja sokken zijn prima tegen blaren.quote:
Verder weinig aan mijn eten gesleuteld, 1 standaard mueslibar, 2 gels en verder Tailwind.
Zo direct terug met de vliegmachine naar de deep South en morgen op weg naar The Motherland.
Ik ben al een tijdje afgestapt van het "stapelen" enzo. Dus niet absurd veel of anders gegeten dan anders.quote:
[..]
En wat had je ervoor gegeten?
Hoe verhoudt zo'n Eiger zich nou t.o.v. die laatste marathon van 3:19 qua intensiteit/energieverbruik?
Die marathon was veel intenser, daar lag de focus veel meer op tijd.
Nu was het doel finishen. Maar ja dat was mijn eerste marathon ook, dat was een leisurly morning run vergeleken met mijn meest recente marathon. Dus wellicht wordt de volgende Ultra ook wel anders.
Energie; geen idee. Ik heb het idee dat ik gisteren veel minder in de echt hoge hartslagregionen heb gelopen, maar ik heb geen idee hoe kilometers klimwerk op 2000+ meter zich verhoudt qua energieverbruik ten opzichte van kilometers lang op vlak asfalt op zeeniveau niet zo heel ver onder je omslagpunt lopen.
Ik denk dat ik voeding gebied nog wel wat kan verbeteren, zowel tijdens evenementen als in het dagelijks leven. Maar ach, ik haal nu ook de finish dus....
Dat kauwen duurt me te lang waardoor ik er te weinig neem. In Den Haag ging dat goed icm drinken langs de weg maar in Zwolle hadden ze dus alleen water waardoor het niet genoeg was.quote:
[..]
Mocht je niet kiezen hoe laat je startte?
En @DeLuna, als je tot nu toe op winegums loopt, kan dat ook best werken hoor! Moet je alleen wel een flinke stash meenemen..
Dat eten en drinken is nog een hele wetenschap..
Ik heb gekozen vorm een late start, maar weet nog niet hoe laat dat is, ik ga uit van 06:00. Dan vertrek ik rond 3:00 van huis dus vroeg naar bed.quote:
Hier nog steeds twijfels over de Afsluitdijk.
Het is ook vooral het tijdstip icm de verre locatie wat het lastig maakt. Hoe gaan jullie dat doen?
En ik weet ook nog niet of ik dienst heb.
Voor mij is het minder dan 2 uur reizen, dus te doen zo.
Goeie reis, als je er bent stuur maar een pm, kunnen we eens kijken of we een meet&run kunnen plannen (als je dat leuk vindt).quote:
[..]
Het was een superdag! En een paar goede leermomenten. Mijn coretraining begint wel degelijk zijn vruchten af te werpen en de Injinja sokken zijn prima tegen blaren.
Verder weinig aan mijn eten gesleuteld, 1 standaard mueslibar, 2 gels en verder Tailwind.
Zo direct terug met de vliegmachine naar de deep South en morgen op weg naar The Motherland.
stomme mobiel ook altijd met z'n eigen inbrengquote:
[..]
Die kilometertellers kun je beter thuis laten. Overbodige ballast.
Fijne vluchten hopelijk krijg je geen spierpijn van het lange zitten straks.quote:
[..]
Het was een superdag! En een paar goede leermomenten. Mijn coretraining begint wel degelijk zijn vruchten af te werpen en de Injinja sokken zijn prima tegen blaren.
Verder weinig aan mijn eten gesleuteld, 1 standaard mueslibar, 2 gels en verder Tailwind.
Zo direct terug met de vliegmachine naar de deep South en morgen op weg naar The Motherland.
De komende week nog proberen wat kilometers te maken, en dan wordt het een paar weken rustig aan ivm de vakantie. En daarna is het al weer snel de Tilburg Ten Miles.
Toen ik begon met hardlopen, bijna 2 jaar geleden, was de Tilburg Ten Miles hét doel waar ik naar toe werkte. Aangezien mijn conditie op min 10 stond was dat echt wel een bizar groot doel, 16km! En nu loop ik die afstand soms een paar keer per week. Das het mooie van hardlopen vind ik. Gewoon elke week een paar keer een rondje lopen, en je merkt gewoon echt de vooruitgang.
https://www.strava.com/activities/644806567
Ik heb mij ingeschreven zonder me 1 moment druk te maken over hoe dat logistiek gaat werken.quote:
Hier nog steeds twijfels over de Afsluitdijk.
Het is ook vooral het tijdstip icm de verre locatie wat het lastig maakt. Hoe gaan jullie dat doen?
En ik weet ook nog niet of ik dienst heb.
Hopelijk kan ik meerijden met iemand, maar anders wordt het de laatste bus zaterdagavond naar Den Oever. Gelukkig start ik vroeg, dus hoef ik niet lang te wachten.
Veel wel, ik gebruik zelf endomondo en Strava. Met endomondo doe ik niet veel maar de automatische sync van Garmin staat aan dus prima. En voor de totalen is het wel leuk. Strava is wel leuk omdat daar veel sportvrienden op zitten en dan kan ik zien hoe zij bezig zijnquote:
Heb er dit weekend voor gekozen de knoop door te hakken en de TomTom Runner 2 Cardio te halen. Nog even finetunen welke gegevens ik op mijn beginscherm wil en dan kan het plezier beginnen. In het verleden wel gebruik gemaakt van Endomondo en Runkeeper. Zie hier veen Strava voorbij komen. Zit iedereen hier op Strava?
Ik weet niet waar in NL je ongeveer woont, maar misschien komen wij er 'toevallig' langsquote:
[..]
Ik heb mij ingeschreven zonder me 1 moment druk te maken over hoe dat logistiek gaat werken.
Hopelijk kan ik meerijden met iemand, maar anders wordt het de laatste bus zaterdagavond naar Den Oever. Gelukkig start ik vroeg, dus hoef ik niet lang te wachten.
Ik weet wel waar in NL jij ongeveer woont, dus ik reken er niet opquote:
[..]
Ik weet niet waar in NL je ongeveer woont, maar misschien komen wij er 'toevallig' langs
(Den Haag)
Owhja, dat wordt wel een heel eind om. Jammer.quote:
[..]
Ik weet wel waar in NL jij ongeveer woont, dus ik reken er niet op
(Den Haag)
Dat dacht ik alquote:
[..]
Owhja, dat wordt wel een heel eind om. Jammer.
Huidige plan: fiets mee in de trein; aankomst op Anna Paulowna om 1:29, en dan 18km fietsen. Dat valt nog best mee
Ik zal mijn oren open houden voor je op de club.quote:
[..]
Dat dacht ik al
Huidige plan: fiets mee in de trein; aankomst op Anna Paulowna om 1:29, en dan 18km fietsen. Dat valt nog best mee
Anna Paulowna, mooiste dorp ooitquote:
[..]
Dat dacht ik al
Huidige plan: fiets mee in de trein; aankomst op Anna Paulowna om 1:29, en dan 18km fietsen. Dat valt nog best mee
Vanaf hoe laat kun je starten? De eerste trein is te laat zeker? Anders wil ik je nog wel vanaf Alkmaar die kant op rijden.
[ Bericht 4% gewijzigd door hatsaflats op 18-07-2016 19:09:08 ]
En dat zonder auto, dat vind ik wel knap.quote:
[..]
Ik heb mij ingeschreven zonder me 1 moment druk te maken over hoe dat logistiek gaat werken.
Erheen rijden is nog niet zo'n ramp. Maar terugrijden na een halve nacht lopen wil ik mijn medeverkeersdeelnemers eigenlijk niet aandoen.
Jij woont ook niet/langs mijn route zeker...quote:
[..]
En dat zonder auto, dat vind ik wel knap.
Erheen rijden is nog niet zo'n ramp. Maar terugrijden na een halve nacht lopen wil ik mijn medeverkeersdeelnemers eigenlijk niet aandoen.
. .Tof, ik heb van GotC eentje van mijn loop in april gekregen.quote:
Weet iemand hoe die dienst ook alweer heet die een GPX als 3D hoogteprofiel kan printen? Ik wil de route van mijn eerste Skyrace laten printen
www.nicetrails.com
. Dit is zoveel beter dan een gare medaille of de zoveelste poetsdoek .En wat een heerlijk weertje
voor het eerst weer alle 15 200tjes gedaan, in 47 ongeveer, ging top!quote:Op maandag 18 juli 2016 19:32 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Jij woont ook niet/langs mijn route zeker...
Wij hardlopers komen uit alle hoeken en gaten van het land.
Ik kom uit Zoetermeer, maar start later. Weet voorlopig ook nog niet of gezin meegaat.quote:
[..]
Ik weet wel waar in NL jij ongeveer woont, dus ik reken er niet op
(Den Haag)
Mocht dat niet het geval zijn en je ook later willen starten wil ik best een klein stukje omrijden via Den Haag.
Alleen vanaf de eindpunten van de kwart en half heen en terug, dacht ik.quote:
Heeft de organisatie van de afsluitdijk niet nagedacht over pendelbussen of zo? Of kamperen daar, mag dat ook niet?
quote:
[..]
Wij hardlopers komen uit alle hoeken en gaten van het land.
JammerNouja,jij woont 3 kwartier rijden ofzo van mij af. Alleen jij gaat de hele lopen toch? Ik de kwart dus dan liggen de starttijden te ver van elkaar af wss.. Anders zou je rustig mee (heen) mogen rijden. Daarna maak ik er namelijk een dagje uit van.quote:
[..]
En dat zonder auto, dat vind ik wel knap.
Erheen rijden is nog niet zo'n ramp. Maar terugrijden na een halve nacht lopen wil ik mijn medeverkeersdeelnemers eigenlijk niet aandoen.
. Er was ook iets dan moest je of op je tenen soort van springen of met je tenen omhoog springen en vanuit daaruit wegrennen. Dat laatste was dus best lastig. Op mn tenen ging beter. Toen nog met 2 x een klein intervalletje de knieinzet geoefend en die was dus nu wel goed
. En op het einde een sprintje van 90meter in 24 seconden
(toch? hij stond op 2.87km en eindigde op, 2.96km)Nouja was weer leuk en leerzaam, donderdag weer
Helaas, ik start vroeg. Maar bedankt voor het aanbod!quote:
[..]
Ik kom uit Zoetermeer, maar start later. Weet voorlopig ook nog niet of gezin meegaat.
Mocht dat niet het geval zijn en je ook later willen starten wil ik best een klein stukje omrijden via Den Haag.
Als je een keer je sprintsnelheid wilt testen moet je naar de baan gaan of naar een plek met hectometerpaaltjesquote:
Ik heb ook weer lekker getraind. Heel rustig gedaan. En even wat geoefend voor de looptechniek beter te maken. Ik deed arminzet bijna goed, rechte houding deed ik wel goed en knie inzet moest ik iets minder grote stappen nemen dan was dat ook goed
Toen nog met 2 x een klein intervalletje de knieinzet geoefend en die was dus nu wel goed
meter in 24 seconden
Nouja was weer leuk en leerzaam, donderdag weer
GPS verspringt vaak met 10 meter tegelijk dus is niet supernauwkeurig Maar klinkt als een leuke training!En ik zou dan daar in de buurt iets te slapen zoeken.quote:
[..]
Ik heb mij ingeschreven zonder me 1 moment druk te maken over hoe dat logistiek gaat werken.
Hopelijk kan ik meerijden met iemand, maar anders wordt het de laatste bus zaterdagavond naar Den Oever. Gelukkig start ik vroeg, dus hoef ik niet lang te wachten.
Ik ga waarschijnlijk mijn startbewijs toch maar weg doen. Zie mezelf niet zonder slapen daarheen rijden vanuit Arnhem , 32 km lopen en terug naar rdam rijden. Als mn moeder niet jarig was kon ik overdag gaan slapen maar dat gaat niks worden nu
VTM Loop?quote:
Weet iemand trouwens nog een laagdrempelig 5km loopje ergens in de komende weken? Ik zag wel die Bertusloop in Delft maar dat is bijna niet te doen met OV op de vroege zondagmorgen..
Balijloop (zonder brug, is n.l. in Pijnacker)?
3 Plassenloop?
Ronde van West in Augustus?
Ja precies! Altijd mooi om een weekendje om een loopje heen te bouwen.quote:
[..]
En ik zou dan daar in de buurt iets te slapen zoeken.
Ha, bedankt voor de tips! Ik ga eens even checken! De Balijlopen voor 2016 zijn alleen gecanceld lees ik.. Maar die VTM en 3plassenloop zouden allebei prima kunnen denk ik! En als ik tegen die tijd nog niet fit genoeg ben idd die Ronde van West eventueel..quote:
[..]
VTM Loop?
Balijloop (zonder brug, is n.l. in Pijnacker)?
3 Plassenloop?
Ronde van West in Augustus?
[..]
Ja precies! Altijd mooi om een weekendje om een loopje heen te bouwen.
Niet bij zo'n nachtelijk loopje. Want mevrouw pijll wil dan mee, dus dan gaan we overdag leuke dingen doen, 's nachts ben ik aan het lopen, en tegen de tijd dat ik bij de accommodatie terug ben, moeten we uitchecken.quote:
Ja precies! Altijd mooi om een weekendje om een loopje heen te bouwen.
Dus voor de Afsluitdijk Open heb ik geen slaapplaats geregeld.
Ohja, ik deed het eigenlijk gewoon voor de lol en dacht houd het even bij omdat ik vorige week dacht dat het 50 meter was. Maar het is dus meer. Maar lijkt me idd wel leuk om een keer te testen heb alleen geen plek met hectometerpaaltjes of een baan in de buurt. Ja 15 km verder zit een atletiekbaan maar daarquote:
[..]
Als je een keer je sprintsnelheid wilt testen moet je naar de baan gaan of naar een plek met hectometerpaaltjes
kom ik nooit haha . Met lantaarnpalen kan zoiets ook toch, die staan toch ook standaard om de zoveel meter?
Ben trouwens wel blij dat ik gewoon weer meetrain, voelt echt weer fijn om met mn eigen groepje mee te doen en ik ben de langzaamste niet meer hihi
Jammer van die Balijlopen, ik zie het. Overigens vraag ik me af of de 3PL nou zoveel makkelijker bereikbaar zijn dan de Kerkpolderlopen (die wel heel leuk zijn!)quote:
[..]
Ha, bedankt voor de tips! Ik ga eens even checken! De Balijlopen voor 2016 zijn alleen gecanceld lees ik.. Maar die VTM en 3plassenloop zouden allebei prima kunnen denk ik! En als ik tegen die tijd nog niet fit genoeg ben idd die Ronde van West eventueel..
Dan boek je twee nachten? Of haal je je rijbewijs binnen 6 weken?quote:
[..]
Niet bij zo'n nachtelijk loopje. Want mevrouw pijll wil dan mee, dus dan gaan we overdag leuke dingen doen, 's nachts ben ik aan het lopen, en tegen de tijd dat ik bij de accommodatie terug ben, moeten we uitchecken.
Dus voor de Afsluitdijk Open heb ik geen slaapplaats geregeld.
Ja scheelt wel een hoop, Utrecht Zoetermeer is een hele goede verbinding. Met vouwfiets mee zou Delft ook nog wel te doen zijn denk ik..quote:
[..]
Jammer van die Balijlopen, ik zie het. Overigens vraag ik me af of de 3PL nou zoveel makkelijker bereikbaar zijn dan de Kerkpolderlopen (die wel heel leuk zijn!)
[..]
Dan boek je twee nachten? Of haal je je rijbewijs binnen 6 weken?
Ja, alleen is de start van de 3PL nowhere near station Zoetermeer of Zoetermeer Oost.quote:
[..]
Ja scheelt wel een hoop, Utrecht Zoetermeer is een hele goede verbinding. Met vouwfiets mee zou Delft ook nog wel te doen zijn denk ik..
Klopt, met OV is dat dan plm 30 minuten verder.quote:
[..]
Ja, alleen is de start van de 3PL nowhere near station Zoetermeer of Zoetermeer Oost.
Beste verbinding is vanaf tram/bushalte centrum west. Dan is het plm 10 minuten.
Daar zit je zo vanaf cs en een (OV) fiets. Pas kwam ook iemand hardlopen vanaf het station. Vanaf de tramhalte kan ook (ca 1 km).Oke, bedankt! Misschien doe ik dat dan. Wie weet zie ik je oude haasbaas nogquote:
De kerkpolderloop is gewoon het juiste antwoord
Alles nog steeds oke met de miniQuoi?
Zat ouwe haasbazenquote:
[..]
Oke, bedankt! Misschien doe ik dat dan. Wie weet zie ik je oude haasbaas nog
Alles nog steeds oke met de miniQuoi?
En ook heule snelle jonge trouwens. Alles nog steeds goed hier, thanks!Laat ff weten als je gaat, dan kom ik ff jompelen natuurlijk
auwquote:
http://www.nu.nl/43772/vi(...)-over-het-hoofd.html
Wat slecht aangegeven zeg
.SPOILERnee geintje, ik ging kapot op de skiberg
In ieder geval even bewogen, maar had eigenlijk gedacht met een lage hartslag het langer vol te kunnen houden.
Komende weken op vakantie naar Azië, dus vast een voorproefje van de hitte bij het lopen... ☺
SPT / Trail, Fell en Ultra Running #4
Mooi verslag! Dat "Run" in de sneeuw haha, fantastisch!quote:
Verslag van Eiger hier:
SPT / Trail, Fell en Ultra Running #4
Wel lastig dat je nu inderdaad één van de mooiste races in jouw ogen gelopen hebt, dan valt alles daarna een beetje tegen. Dan moet je maar ziedend hard die halve gaan lopen! Toch niks moois te zien onderweg in Eindhoven
Het voelde nu bij elke stap of alle tanden en kiezen in m'n rechter bovenkaak los zaten. Heerlijk gevoel
Maar het mag van de nek-check
Mooi! Fantastisch gedaan en mooi opgeschreven.quote:
Verslag van Eiger hier:
SPT / Trail, Fell en Ultra Running #4
Hier nog steeds rustige koopjes aan het sparen, al kwam de hartslag vanochtend wel iets hoger uit. Kort loopje in de warmte aan de kust in Callantsoog. Het duin over, mul zand, best zwaar in dit weer.
Nog even volhouden, volgende week fietstest en hopelijk uitslag van alle andere tests.
En ik zie een 100-miler in het verschiet liggen. Tenminste een "echt" doel.
Nou een miler is nog ver weg, letterlijk en figuurlijkquote:
Mooi verslag Guard!! Wat onthoud je toch veel van zo'n dag. Knap gelopen, top!
En ik zie een 100-miler in het verschiet liggen. Tenminste een "echt" doel.
Ik heb wel veel onthouden, maar ook veel gemist. Ik heb foto's gezien van andere lopers waarvan ik denk: Huh, waar was dat?
Op het moment loop ik helemaal niet. De combinatie verhuizen en erg druk op het werk sloopt me al genoeg, dus even hardloopvakantie.
Gaaf hoor!quote:
Verslag van Eiger hier:
SPT / Trail, Fell en Ultra Running #4
Hardloopvakantieboks!quote:
Goed gedaan Guard! Leuk verslag ook. Misschien later als ik groot ben en een aantal marathon heb gelopen ooit ook eens zoiets doen.
Op het moment loop ik helemaal niet. De combinatie verhuizen en erg druk op het werk sloopt me al genoeg, dus even hardloopvakantie.
Gewoon in September weer lekker gaan trainen en dan zien waar je in het voorjaar staat. Ik moet wel zeggen dat niet lopen, en eigenlijk niet sporten, me tamelijk sjacherijnig maakt.
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 21-07-2016 09:05:47 ]
Goed leesvoer en puik gedaan!quote:
Verslag van Eiger hier:
SPT / Trail, Fell en Ultra Running #4
Enfin, het was warm, maar het ging zo slecht eigenlijk niet.
Ik heb het net gedownload en heb de eerste 2 missies gedaan. Wordt het ook moeilijker hoe verder je komt? Ben aan het trainen voor uiteindelijk 18KM op MudMasters (rond de 13 per uur) maar wil eerst m'n 5K en 10K sneller kunnen lopen.
Ik train nu 3 keer per week na de krachttraining op hardlopen, waarvan 1 lange duurloop, 1 kortere "herstel" duurloop, en 1 pittige interval training met sprints erbij.
Hoe bouw je dat goed op.
Verder zou ik normaal gesproken zeggen dat je voor een 18km op lekker tempo vooral wat langere intervallen moet doen, maar met mudmasters is dat weer anders omdat het elke keer korte stukjes zijn.. Dus eigenlijk ook niet echt een zinnig advies
Hoe verwerk je die sprints in je intervaltraining dan? Aan het eind?
Nouja Mudmasters is naast het hardlopen ook vooral werken met je eigen lijf. Maar ik wil sowieso de 18KM op dat tempo kunnen rennen dat ik weet dat ik voldoende conditie heb want ja, het water en modder zal je weerstand aardig wat verhogen.quote:
Wat betreft de zombies.. geen idee
Verder zou ik normaal gesproken zeggen dat je voor een 18km op lekker tempo vooral wat langere intervallen moet doen, maar met mudmasters is dat weer anders omdat het elke keer korte stukjes zijn.. Dus eigenlijk ook niet echt een zinnig advies
Hoe verwerk je die sprints in je intervaltraining dan? Aan het eind?
En sprints ligt eigenlijk aan de intervaltraining, meestal aan het einde na een lange interval training ja, of de hele tijd korte sprints (geen 100% geven) voor langere stukken.
Mja, is je conditie niet goed te noemen als je 18km op 12.5 km/u kunt lopen? Pin je niet teveel vast op een bepaald tempo, dat zie je vanzelf hoeveel sneller je wordt. Een combinatie van duurtraining en interval lijkt me een hele goede voor zo'n evenement. Je kan ook elke lange duurtraining afsluiten met 3 a 4 sprintjes van 50-80 meter, dat is goed voor de loopefficientie (zodat je spiergeheugen niet die laatste vermoeiende meters van de duurloop onthoudt) en voor je herstel. Fartlek is misschien ook een leuke, in een bos of in de stad gewoon 'speels' lopen, dat wil zeggen van boom tot boom versnellen, korte felle versnellingen afwisselen met langere soepele versnellingen, wat heuveltjes/viaducten pakken als het lukt. In het bos trainen is denk ik wel handig voor zo'n evenement. Je zou om de week zo'n fartlek kunnen doen en de andere week een intervaltraining doen waar je strict bepaalde tempo's loopt, bijvoorbeeld 10x400 meter op 10-15km wedstrijdtempo met gelijke rust, dus zeker niet voluit maar op souplesse.quote:
[..]
Nouja Mudmasters is naast het hardlopen ook vooral werken met je eigen lijf. Maar ik wil sowieso de 18KM op dat tempo kunnen rennen dat ik weet dat ik voldoende conditie heb want ja, het water en modder zal je weerstand aardig wat verhogen.
En sprints ligt eigenlijk aan de intervaltraining, meestal aan het einde na een lange interval training ja, of de hele tijd korte sprints (geen 100% geven) voor langere stukken.
Heb weliswaar niet hard gelopen maar enkel gewandeld. Okay 2 hele korte sprintjes, maar dat werkt echt niet met spullen in de broekzak
Waarom zou je van 2,6 km wandelen morgen naar de tering zijn? Dat moet een normaal mens toch wel aankunnen zonder training..?quote:Op donderdag 21 juli 2016 21:10 schreef Rafeiro het volgende:
Morgen zal ik wel redelijk naar de tering zijn. 2,66km in 25 minuten zonder enige training.
Heb weliswaar niet hard gelopen maar enkel gewandeld. Okay 2 hele korte sprintjes, maar dat werkt echt niet met spullen in de broekzak
Ik lig al een half jaar heel veel op bed, laten we het maar zo zeggen.quote:
[..]
Waarom zou je van 2,6 km wandelen morgen naar de tering zijn? Dat moet een normaal mens toch wel aankunnen zonder training..?
En de laatste keer dat ik iets vergelijkbaars liep had ik er ook 3 dagen last van.SPOILERTraplopen is af en toe al vermoeiend. Van boven naar beneden en weer boven om bijna uitgeput op bed te vallen.
Maar soms dan moet je gewoon weer even wat doen.
Ah oke, dan snap ik het! Fijn dat je weer een beetje kunt bewegen dan! Rustig opbouwen, dan kun je hopelijk binnenkort zonder na-effecten lekker wandelen!quote:
[..]
Ik lig al een half jaar heel veel op bed, laten we het maar zo zeggen.En de laatste keer dat ik iets vergelijkbaars liep had ik er ook 3 dagen last van.SPOILERTraplopen is af en toe al vermoeiend. Van boven naar beneden en weer boven om bijna uitgeput op bed te vallen.
Maar soms dan moet je gewoon weer even wat doen.
Wat loop je nu dan eigenlijk op de 18 km?quote:
[..]
Nouja Mudmasters is naast het hardlopen ook vooral werken met je eigen lijf. Maar ik wil sowieso de 18KM op dat tempo kunnen rennen dat ik weet dat ik voldoende conditie heb want ja, het water en modder zal je weerstand aardig wat verhogen.
En sprints ligt eigenlijk aan de intervaltraining, meestal aan het einde na een lange interval training ja, of de hele tijd korte sprints (geen 100% geven) voor langere stukken.
Ik heb al heel lang niet meer zulke afstanden gelopen maar mijn snelste tot nu toe op de 10 km is 42:17quote:
[..]
Wat loop je nu dan eigenlijk op de 18 km?
Dus eigenlijk zeg je maar wat en geef je je zelf niet echt een doordacht doel.quote:
[..]
Ik heb al heel lang niet meer zulke afstanden gelopen maar mijn snelste tot nu toe op de 10 km is 42:17
Ik ging om kwart over 6 de deur uit, maar ik vond het toen al heel benauwd. Beetje gefartlekt, en zo voor het ontbijt voelt dat best pittigquote:
Vanmorgen om 6 uur was het lekker koel om te lopen! En voor het eerst weer 400tjes gedaan, meteen 10. Merk wel dat ik er weer even in moet komen, was best aanzetten, maar dat is op zich ook niet gek als je net uit je bed komt rollen.
Wel goed gecompenseerd voor mn luiheid van gisteren.Als hij nou een stukje ging vertellen over zijn boek.... Maar een training nou nee.quote:
Iemand zin in een clinic met Ben Johnson in het Olympisch Stadion:http://runningholland.nl/Ben-Johnson ?
Volgens de uitgever zelf is het ook een boekpresentatie?quote:
[..]
Als hij nou een stukje ging vertellen over zijn boek.... Maar een training nou nee.
Hardlopen in een zomerse regenbui <3
Ik ben bang dat Ben nog iets te hoog gegrepen is voor mij als niet-sprinter.quote:
Iemand zin in een clinic met Ben Johnson in het Olympisch Stadion:http://runningholland.nl/Ben-Johnson ?
Vandaag was volgens mij ook alweer een stuk benauwder dan gisteren. Gisteren was het wel warmer, maar meer zuurstof in de lucht of zo. Of minder dauwpuntenquote:
[..]
Ik ging om kwart over 6 de deur uit, maar ik vond het toen al heel benauwd. Beetje gefartlekt, en zo voor het ontbijt voelt dat best pittig
Weet ik veel.Loopconditie begint weer een beetje terug te komen hier, net in benauwd weer 10km duurloopje in D1 gedaan, ongeveer 8 seconden/km langzamer dan hoe mijn zones waren tijdens mijn marathonschema vorig jaar!
Het is trouwens voor niks: je krijgt voor ¤20,- een sprintclinic, meet and greet én het boek twv ¤19.99)quote:
[..]
Volgens de uitgever zelf is het ook een boekpresentatie?
SPOILERMaar ik ben er niet, dan zit ik in Porto
Klagen over hoge dauwpunten...hier gaan ze geregeld boven de 30 in Doha.quote:
Zon. 22 Graden. Dauwpunt 19. Maar ik had vandaag twee keuzes: of een hele korte nacht en vroeg gaan lopen, of uitslapen en lopen als het al wat warmer is. Het werd het laatste. Goed insmeren natuurlijk. De factor 50 zonnebrand van de Decathlon is okee. Zowel vandaag als gisteren namelijk dienst van 14:30 tot 23:30.
Enfin, het was warm, maar het ging zo slecht eigenlijk niet.
Deze week weer terug begonnen met rennen, m'n ribben zijn hersteld en volgende maand een halve marathon, dus moet wel wat trainen (helaas alles wel binnen momenteel).
SPOILERgeschaafde tepel...
SPOILER
Gefeliciteerd! Is inderdaad vooral afhankelijk van het shirt, beetje van weersomstandigheden. Bij langere afstanden plak ik uit voorzorg nog wel eens een paar pleisters.quote:
Vanavond een primeur voor mij, na bijna 2 jaar hardlopen. Ik begin een echte runnert te worden.SPOILERgeschaafde tepel...
Ga je nu door voor de blauwe teennagel?
quote:
[..]
Gefeliciteerd! Is inderdaad vooral afhankelijk van het shirt, beetje van weersomstandigheden. Bij langere afstanden plak ik uit voorzorg nog wel eens een paar pleisters.
Ga je nu door voor de blauwe teennagel?
die staat inderdaad nog op de bucket list.Leuk zeg om daar een rondje te hardlopen!quote:
Gisteren ook in Doha langsgeweest en 1 nachtje doorgebracht, maar enkel gewandeld. Daar veel te heet. Vandaag in Jakarta wel 5km gelopen, toen met grote menigte cardio gedaan, daarna mie Ayam gegeten en daarna weer 2,5 gerend naar hotel. Ging eigenlijk best wel met die warmte.SPOILER
.
Hehe deze week was niet mijn plan, eventueel volgende week! Maar voluit lopen doe ik nog niet hoor.quote:
Heeft La Tramposa de Kerkpolderloop nog gewonnen vanochtend?
Het is ook wel weer om rustig aan te lopen, of alleen vroeg of laat.quote:
Pff 4-4,5 km gelopen maar ging iets minder vandaag. Merk wel dat ik minder vaak ga, steken in mijn zij. Hopelijk gaat het volgende week beter, dan wil ik tijd maken om vaker te gaan (laatste paar keer maar 1x per week ivm tijdgebrek).
En natuurlijk sowieso niet te snel als je nog opbouwt.
Dit wordt mijn nieuwe mantraquote:
Des te meer je gaat, des te makkelijker het gaat.
Vanmorgen bijna 11 km gelopen maar het viel niet mee om lekker op één tempo door te lopen, af en toe een paar meter gewandeld en water gedronken. Nu het vakantie is heb ik wel weer om de dag kunnen lopen en staat er deze week al 30 km op de teller, dat is een tijd geleden. Na het zien van hardloopfilmpjes in Porto heb ik besloten dat mijn loopschoenen ook mee moeten op vakantie. http://www.portoontherun.com/welcome/
Ik deed een koppeltraining (23km fietsen - 8km lopen achter elkaar) en halverwege het lopen viel de Garmin uit. Ik ben er nu wel van overtuigd dat ze hem bij het terugsturen onder garantie omgewisseld hebben voor een refurbished ding, want hij waarschuwde maar 1x voor de batterij en viel 3 seconden later uit. Maar ach, verder wel heel lekker gefietst en gelopen! Wat is er mis met shirtjes? Als je met dit weer wel een lange broek aantrekt kan je toch echt niet claimen dat je het om de warmte doet.Ik trek ook wel eens mijn shirtje uit op de baan als het echt te warm is maar dan ben ik een intensieve training aan het doen en loop ik al in luchtige kleding verder.. Maar die hype van in sportbh door de stad rennen hoeft van mij niet echt.
quote:Op zondag 24 juli 2016 22:02 schreef DeLuna het volgende:
Over triatlon gesproken. Stond vandaag als vrijwilliger bij het hardloopparcours van de WK paratriathlon, was echt geniaal
Ik heb de Eiger gelopen met deze:quote:
Wie kan een paar goede poles voor trails adviseren? Ik wil tijdens de Ultraks toch gebruik gaan maken van poles nu ik in de praktijk heb gezien hoe makkelijk dit kan zijn. Het is zonder ook wel te doen maar ieder hulpmiddel moet je gebruiken.
http://blackdiamondequipm(...)D11217700001201.html
Bevielen prima, vrij makkelijk uit en in te klappen.
Je zou ook voor alu poles kunnen kiezen, scheelt in prijs.Carbon is wat sterker, maar kan net zo goed kapot (heb een voorbeeld daarvan gezien tijdens de Eiger).
Ik zag er en lopen met lange broek en rode kerstman trui met ho ho ho erop. Toen moest ik ook wel even gniffelen.quote:
nd rennen met lange tight, lange t-shirt en dan nog een hardloopjasje om d'r middel geknoopt. Misschien is er een medische verklaring voor (zonne-allergie
Ja dat was ook mijn gedachte.quote:
Ik ga wel voor de goedkopere aluminium poles, want ik ga ze in Nederland verder toch niet gebruiken. En om voor die drie keer per jaar dat ik in de bergen ben carbon te nemen, vind ik een beetje overdreven.
Was de eerste keer dat ik uberhaupt iets ging doen waar ik ze bij nodig had, en voor hetzelfde geld denk je daarna: "nooit meer" en daar zit je dan met je dure poles.
Deze kon ik lenen (van YUR, die ik gisteren op een gepaste manier daarvoor bedankt heb
), en tja ik heb nu UTMB punten dus tja de kans is wel aanwezig dat ik zoiets nog een keer ga doen (en de E101 zit ook al redelijk in mijn systeem ). Dus zelf wel een keer gaan kijken voor die dingen. Ik denk ook alu poles. Ik ben niet echt overtuigd van de meerwaarde van carbon.
Tof! Ik wil volgend jaar eerst voor CCC gaan (7 UTMB punten). En dan pas een keer voor de echte UTMB gaan. Ik heb al twee kandidaten gevonden om de punten in te halen.quote:
[..]
Deze kon ik lenen (van YUR, die ik gisteren op een gepaste manier daarvoor bedankt heb
[..]
ja ik ga niet meteen voor de CCC of zo.quote:
[..]
Tof! Ik wil volgend jaar eerst voor CCC gaan (7 UTMB punten). En dan pas een keer voor de echte UTMB gaan. Ik heb al twee kandidaten gevonden om de punten in te halen.
Ik heb nu punten voor de OCC, en dat is voorlopig wel ver genoeg voor mij
Mocht ik toch verder willen (bijvoorbeeld TDS) dan zal ik toch eerst wat meer serieuze races moeten lopen.
Die trails in NL en Bel waar je 1 of 2 (nieuwe) punten kunt verdienen zijn leuk, maar je schiet er natuurlijk niets mee op...
En hoe train je voor zoiets?
De E101 heeft een tijdslimiet van 26 uur.quote:
Guard, hoe lang doe je eigenlijk over de e101? Uurtje of 20-24?
En hoe train je voor zoiets?
De winnaar deed er dit jaar 11 uur en 39 minuten over.
Tja hoe train je daarvoor? Ik denk opbouwen naar zulke afstanden, meerdere zware trainingen in een weekend draaien om de vermoeidheid waar je mee te maken krijgt te simuleren.
En heel veel hoogtemeters maken...
Snelwandelen gaat nog een stuk harder..quote:
Ik las laatst trouwens iets over een Brit die ieder jaar als eerste wil finishen bij de vierdaagse van Nijmegen. Dan start hij een etappe om 4 uur 's ochtends en is om 10 uur klaar. 50 km in 6 uur. Dat is toch geen wandelen meer? Dat is 8,33 km/uur. Dat is 7:30/km
Ik heb eens achter een snelwandelaar hardgelopen. En ja, ik moest rennen om hem bij te houdenquote:
[..]
Snelwandelen gaat nog een stuk harder..
kijk anders eens op aliexpress. Volgens mij waren die van mij nog geen ¤16.. En zo te merken nog redelijk goed ook.quote:
Ik ga wel voor de goedkopere aluminium poles, want ik ga ze in Nederland verder toch niet gebruiken. En om voor die drie keer per jaar dat ik in de bergen ben carbon te nemen, vind ik een beetje overdreven.
Het wereldrecord van snelwandelen bij de vrouwen is ongeveer mijn HM tempo ja. Maar goed, ze rennen ook wanneer de jury niet kijktquote:
[..]
Ik heb eens achter een snelwandelaar hardgelopen. En ja, ik moest rennen om hem bij te houden
Tijdens de OS in Londen hadden ze beelden gemaakt met een ultra high speed camera. Toen bleek dat alle snelwandelaars voortdurend van de grond loskwamen en gediskwalificeerd hadden moeten worden.quote:
[..]
Het wereldrecord van snelwandelen bij de vrouwen is ongeveer mijn HM tempo ja. Maar goed, ze rennen ook wanneer de jury niet kijkt
Ja, no kidding. Ze krijgen ook allemaal wel waarschuwingen en zullen ook heus wel toegeven dat ze rennen als de jury niet kijkt.. Dat is ook waarom het zo'n debiele sport is en van de OS mag verdwijnen.quote:
[..]
Tijdens de OS in Londen hadden ze beelden gemaakt met een ultra high speed camera. Toen bleek dat alle snelwandelaars voortdurend van de grond loskwamen en gediskwalificeerd hadden moeten worden.
Er wordt gelukkig niet minder gelopen.quote:
Jeutje, deze reeks gaat wel heeeel traag tegenwoordig
Dat is het belangrijkstequote:
[..]
Er wordt gelukkig niet minder gelopen.
. Wel een nieuw shirtje en een drinkzak gekocht om de motivatie erin te houden. Ik wilde eigenlijk nog een nieuw shirtje en broekje zaterdag in de Decathlon maar alles ging niet verder dan M, en daar pas ik net niet in.
Nou de zomer is vanaf vandaag weer voorbij dus je kunt je lol weer opquote:Op maandag 25 juli 2016 16:00 schreef DeLuna het volgende:
Hier ook. Ik vind het hoe dan ook altijd te warm. Overdag vind ik het gewoon echt te warm, 's ochtends is het me veel te benauwd en klam en wil ik 's avonds zonder benauwdheid lopen dan moet ik om 23 uur gaan oid en dat vind ik niks zo laat. Doe mij maar weer winter ofzo.
Wel een nieuw shirtje en een drinkzak gekocht om de motivatie erin te houden. Ik wilde eigenlijk nog een nieuw shirtje en broekje zaterdag in de Decathlon maar alles ging niet verder dan M, en daar pas ik net niet in.
Morgen de drinkzak maar eens testen.quote:
[..]
Nou de zomer is vanaf vandaag weer voorbij dus je kunt je lol weer op
Dat doe ik ook en het helpt echt. Gelukkig hoeft het niet al te vaak.quote:
Wel een nieuw shirtje en een drinkzak gekocht om de motivatie erin te houden. Ik wilde eigenlijk nog een nieuw shirtje en broekje zaterdag in de Decathlon maar alles ging niet verder dan M, en daar pas ik net niet in.
Kun je geen kleding van Nike/Asics/etc. in de uitverkoop scoren voor weinig? Mijn ervaring is dat de M en S dan altijd al op is.
.* Devv hoort deze week of Londen 2017 doorgaat
Jij bent de Mater Familias van dit topic, dus neem je verantwoordelijkheid.quote:
Jeutje, deze reeks gaat wel heeeel traag tegenwoordig
Ik hoor pas in oktober dat ik niet ben ingeloot..quote:
Ik heb al ruim een halfjaar geen nieuwe schoenen gekocht dus het mag wel weer
* Devv hoort deze week of Londen 2017 doorgaat
)Vond het net nog aardig zomers temperatuurtje.quote:
[..]
Nou de zomer is vanaf vandaag weer voorbij dus je kunt je lol weer op
Hij gaat door hoor!quote:
Ik heb al ruim een halfjaar geen nieuwe schoenen gekocht dus het mag wel weer
* Devv hoort deze week of Londen 2017 doorgaat
Of jij er ook bij bent, is weer een ander verhaal
Ik dacht dat hij nog veel harder liep. Hij is meestal om 9:30h al binnen. Wel mooi voor de hitte.quote:
Ik las laatst trouwens iets over een Brit die ieder jaar als eerste wil finishen bij de vierdaagse van Nijmegen. Dan start hij een etappe om 4 uur 's ochtends en is om 10 uur klaar. 50 km in 6 uur. Dat is toch geen wandelen meer? Dat is 8,33 km/uur. Dat is 7:30/km
Wat een idiote 'sport' als iedereen stiekem rent.
De eerste keer liep ik 8 km/uur dat was duidelijk iets te veel, 6 km/uur ging prima maar dat voelde weer zo "sloom".
Af en toe trek ik wel wat sprintjes, maar om een basis op te bouwen klungel ik nu eerst wat aan. Wil tzt. wel bij een groepje gaan lopen, ook om te techniek beter te maken, maar moet het eerst wel even kunnen volhouden
. En ik houd me dus nog niet aan schema's. Het is nu echt gewoon wandelen met af en toe een stukje hardlopen/sprinten. Puur en alleen om een basis op te bouwen. Oh en ik loop 30-60 minuten nu, net hoe het uitkomt, want ik pak random straatjes/steegjes/paadjes links en rechts waar ik nog nooit geweest ben. Thuis kom ik toch wel uiteindelijk
(wel mooie omgeving hier met ook nog wel wat hoogte verschil, dus ik verveel me niet zolang ik muziek heb)niet lullig bedoeld, maar je weet dat dit het hardlooptopic is en niet het snelwandeltopic?quote:
Even een hele stomme vraag, wat is een beetje een normaal tempo om mee te beginnen?
De eerste keer liep ik 8 km/uur dat was duidelijk iets te veel, 6 km/uur ging prima maar dat voelde weer zo "sloom".
Af en toe trek ik wel wat sprintjes, maar om een basis op te bouwen klungel ik nu eerst wat aan. Wil tzt. wel bij een groepje gaan lopen, ook om te techniek beter te maken, maar moet het eerst wel even kunnen volhouden
En ik houd me dus nog niet aan schema's. Het is nu echt gewoon wandelen met af en toe een stukje hardlopen/sprinten. Puur en alleen om een basis op te bouwen. Oh en ik loop 30-60 minuten nu, net hoe het uitkomt, want ik pak random straatjes/steegjes/paadjes links en rechts waar ik nog nooit geweest ben. Thuis kom ik toch wel uiteindelijk
Yup en daar wil ik zo snel mogelijk naartoe. Maar wel zonder blessures etc. Dus beter iets te veel vragen dan als een dom paard blind rennen. Knieën enkels etc blijven altijd een risicopunt.quote:
[..]
niet lullig bedoeld, maar je weet dat dit het hardlooptopic is en niet het snelwandeltopic?
quote:
[..]
Jij bent de Mater Familias van dit topic, dus neem je verantwoordelijkheid.
. Was 'even' out of the running Heel verstandig.quote:
[..]
Yup en daar wil ik zo snel mogelijk naartoe. Maar wel zonder blessures etc. Dus beter iets te veel vragen dan als een dom paard blind rennen. Knieën enkels etc blijven altijd een risicopunt.
Maar anders laat je toch even een zooltje aanmeten?quote:
WAT EEN GOED IDEEEEquote:
[..]
Maar anders laat je toch even een zooltje aanmeten?
Vooral om maar weer eens even te buurten en te vragen aan ze wanneer de indoorbaan open gaat voor de zomertrainingen. Wij wandelen toch ook wel eens tussendoor? Vaak de manier om uiteindelijk sneller te lopen, enkele seconden de spieren ontspannen.quote:
[..]
Ik dacht dat hij nog veel harder liep. Hij is meestal om 9:30h al binnen. Wel mooi voor de hitte.
Wat een idiote 'sport' als iedereen stiekem rent.
quote:
Blessure helemaal over hoop ik?
Vorige week ontslagen door m'n fysioquote:
[..]
Wij wandelen toch ook wel eens tussendoor? Vaak de manier om uiteindelijk sneller te lopen, enkele seconden de spieren ontspannen.
[..]
Blessure helemaal over hoop ik?
. Gisteren 3-4-5-6-5 gelopen, vandaag 3x10 min. Conditie is niet aanwezig, maar ach .Hoe gaat het met jou? Nog lekker aan het lopen over De Balijbrug?
Goed zo! Al een doel gesteld, of eerst weer opbouwen?quote:
[..]
Vorige week ontslagen door m'n fysio
Ik heb twee weken geleden met Hats de Balijbrug getrotseerd. Verder gaat het goed en ben ik sneller dan voor het blessurejaar.quote:Hoe gaat het met jou? Nog lekker aan het lopen over De Balijbrug?
Ik riep gisteren 25k bij de Sallandtrail volgend jaarquote:
[..]
Goed zo! Al een doel gesteld, of eerst weer opbouwen?
[..]
Ik heb twee weken geleden met Hats de Balijbrug getrotseerd. Verder gaat het goed en ben ik sneller dan voor het blessurejaar.
Dus, nee, nog geen doel. Doe gewoon maar wat Wow! Dat is wel heel goed nieuws! Mag ook wel, na zo'n lange periode ellende.
Tempo maakt in het begin niet veel uit. Je moet nog een beetje kunnen praten. Lukt dat niet meer, dan ga je te snel. Het gaat in het begin vooral om te zorgen dat je de minuten lopen kan volhouden.quote:
Even een hele stomme vraag, wat is een beetje een normaal tempo om mee te beginnen?
De eerste keer liep ik 8 km/uur dat was duidelijk iets te veel, 6 km/uur ging prima maar dat voelde weer zo "sloom".
Af en toe trek ik wel wat sprintjes, maar om een basis op te bouwen klungel ik nu eerst wat aan. Wil tzt. wel bij een groepje gaan lopen, ook om te techniek beter te maken, maar moet het eerst wel even kunnen volhouden
En ik houd me dus nog niet aan schema's. Het is nu echt gewoon wandelen met af en toe een stukje hardlopen/sprinten. Puur en alleen om een basis op te bouwen. Oh en ik loop 30-60 minuten nu, net hoe het uitkomt, want ik pak random straatjes/steegjes/paadjes links en rechts waar ik nog nooit geweest ben. Thuis kom ik toch wel uiteindelijk
Waarom gebruik je niet gewoon een beginners schema? Gewoon dat volgen, en dan ga je stap voor stap vooruit. Heb ik ook gedaan, en werkte voor mij perfect. Hoef je ook niet te veel nadenken of je wel op de juiste manier opbouwt. Vond ik fijn. Gewoon om de dag, of 3x per week, het schema volgen, en je staat versteld wat je na pakweg 10 weken kan.
De een begint gelijk al met 12km/h, de ander haalt met veel trainen 9km/h, er is niet echt een 'normaal' tempo.quote:
Even een hele stomme vraag, wat is een beetje een normaal tempo om mee te beginnen?
De eerste keer liep ik 8 km/uur dat was duidelijk iets te veel, 6 km/uur ging prima maar dat voelde weer zo "sloom".
Al is 6km/h inderdaad een (flink) wandeltempo, maar laat je daardoor niet ontmoedigen. Als dat voor jou goed aanvoelt om mee te beginnen, gewoon zo doorgaan. Met rustig opbouwen kom je er ook. Ik vind het sowieso al knap dat je het 30-60 minuten volhoudt. Al ga je voor je gevoel te sloom, je doet tenminste wat.
Gezien je eerdere berichten zou ik me nog niet bezig houder met sprinten en tempo's. Gewoon lekker bewegen op een niveau waardoor je geen last hebt ernaquote:
Even een hele stomme vraag, wat is een beetje een normaal tempo om mee te beginnen?
De eerste keer liep ik 8 km/uur dat was duidelijk iets te veel, 6 km/uur ging prima maar dat voelde weer zo "sloom".
Af en toe trek ik wel wat sprintjes, maar om een basis op te bouwen klungel ik nu eerst wat aan. Wil tzt. wel bij een groepje gaan lopen, ook om te techniek beter te maken, maar moet het eerst wel even kunnen volhouden
En ik houd me dus nog niet aan schema's. Het is nu echt gewoon wandelen met af en toe een stukje hardlopen/sprinten. Puur en alleen om een basis op te bouwen. Oh en ik loop 30-60 minuten nu, net hoe het uitkomt, want ik pak random straatjes/steegjes/paadjes links en rechts waar ik nog nooit geweest ben. Thuis kom ik toch wel uiteindelijk
Gelukkig niets aan de hand want ze kwamen er pas na een uur ofzo achter
Gelukkig wel pannekoeken gehad ernaHeel stom gezegd, hoe kut ik me ook voel als ik wat doe heb ik geen rem.quote:
Rafeiro, waarom vraag je trouwens wat een normaal tempo is? Ik begreep uit een eerdere post dat je nogal veel op bed had moeten liggen afgelopen half jaar, dus je zal dan wel meer moeten opbouwen dan de gemiddelde beginner (tja, wat is gemiddeld eigenlijk?)
Als ik nu loop forceer ik me al omlaag naar wandelen en zit ik op 6-8 km/uur.
Ik loop dan maar 2-3 kilometer, meer moet ik sowieso echt nog niet doen, dat weet ik ook.
Ik wil geen blind paard zijn, maar ben het wel. En misschien met een nummer qua snelheid heb ik dan een houvast voor mezelf.
Voor nu denk ik om de dag maar gewoon een half uur tot drie kwartier te gaan lopen. En zodra dat echt makkelijk gaat een loopgroepje te zoeken. En dan met goede schoenen etc. proberen technisch ook goed te lopen.
Je bent in Nederland en dan moet je daarheen?quote:
Jet lag begint een beetje weg te ebben en tevens de keelpijn die ik in het vliegtuig kado heb gekregen dus zo even de kilometers wat opvoeren voordat ik mij in het vakantieleed wat Batavia Stad ga storten.
sterkte..Daar ga je toch niet uit vrije wil heen ?quote:
Jet lag begint een beetje weg te ebben en tevens de keelpijn die ik in het vliegtuig kado heb gekregen dus zo even de kilometers wat opvoeren voordat ik mij in het vakantieleed wat Batavia Stad ga storten.
Mazzelaarquote:
Jet lag begint een beetje weg te ebben en tevens de keelpijn die ik in het vliegtuig kado heb gekregen dus zo even de kilometers wat opvoeren voordat ik mij in het vakantieleed wat Batavia Stad ga storten.
Gisteren een heerlijke HM gelopen in 1:39:46. Mijn vorige PR stond op 1:43:30 van begin dit jaar, dus ben enorm blij dat het zo goed ging. Had het totaal niet verwacht, want ik had he-le-maal geen zin en fut om naar buiten te gaan. Er valt soms ook geen lijn door te trekken...
Mijn doel voor mijn marathon blijft nog steeds om hem onder de 4:00:00 te lopen. Helaas heb ik afgelopen weekend een duurloop over moeten slaan, omdat ik beperkt ben tot de zaterdag middag in mijn planning, en het was gewoon ongezond benauwd. Helaas... Ik probeer wekelijks 60km te lopen. Hopelijk kan ik over 2 maanden mijn doel halen.
Ondertussen had ik een vraagje: Wie gebruikt hier de Garmin FR235? Ik lees op internet exclusief positieve verhalen, en ga hem zo goed als bestellen. Maar aangezien er op dit forum alleen maar lopers zitten ben ik benieuwd. Dit horloge heeft zo veel andere functies... Staat dat de hardloop functies niet in de weg? Is de optische hartslagmeter van goede kwaliteit voor hardlopen? Ik hoop dat jullie me over de streep kunnen trekken!
quote:
[..]
Je bent in Nederland en dan moet je daarheen?
quote:
[..]
Daar ga je toch niet uit vrije wil heen ?
vergeet niet dat als je in een dorpje van 300 mensn woon, en in een provincie zo groot als Nederland met 100,000 inwoners, dat zoiets, vooral voor Mevr.RD, een novelty isquote:
Het lopen ging nog niet helemaal super, als echt wintermens vind ik de omslag in klimaat nog het zwaarste
Dan nog! Ik kreeg de eerste (en laatste) keer dat ik in Batavia Stad was acute emigratieplannenquote:
[..]
[..]
[..]
vergeet niet dat als je in een dorpje van 300 mensn woon, en in een provincie zo groot als Nederland met 100,000 inwoners, dat zoiets, vooral voor Mevr.RD, een novelty is
Het lopen ging nog niet helemaal super, als echt wintermens vind ik de omslag in klimaat nog het zwaarste
Maar anders dan daar down under is het wel idd.
Leuk dat je in NL bent. Staan er nog wedstrijden op de planning?
?Logisch = jaquote:
Hoop dat het enigszins logisch overkomt, want het is een beetje een vaag verhaal sowieso.
menselijk ook nog
Maar is het ook realistisch?
Lijkt me dat je prima op weg bent voor je doelen en zelfs op een tijd van 3.30-3.40 kunt mikken!quote:
Ben een tijdje weg geweest. Ben op het moment flink druk helaas, maar het hardlopen probeer ik nog in mijn planning te houden. 25 september moet gewoon de marathon van Nottingham gelopen worden namelijk. Zin in!
Gisteren een heerlijke HM gelopen in 1:39:46. Mijn vorige PR stond op 1:43:30 van begin dit jaar, dus ben enorm blij dat het zo goed ging. Had het totaal niet verwacht, want ik had he-le-maal geen zin en fut om naar buiten te gaan. Er valt soms ook geen lijn door te trekken...
Mijn doel voor mijn marathon blijft nog steeds om hem onder de 4:00:00 te lopen. Helaas heb ik afgelopen weekend een duurloop over moeten slaan, omdat ik beperkt ben tot de zaterdag middag in mijn planning, en het was gewoon ongezond benauwd. Helaas... Ik probeer wekelijks 60km te lopen. Hopelijk kan ik over 2 maanden mijn doel halen.
Ondertussen had ik een vraagje: Wie gebruikt hier de Garmin FR235? Ik lees op internet exclusief positieve verhalen, en ga hem zo goed als bestellen. Maar aangezien er op dit forum alleen maar lopers zitten ben ik benieuwd. Dit horloge heeft zo veel andere functies... Staat dat de hardloop functies niet in de weg? Is de optische hartslagmeter van goede kwaliteit voor hardlopen? Ik hoop dat jullie me over de streep kunnen trekken!
Maar het is hier volgens mij al vaker gezegd, zo vaak een HM afstand (of ongeveer zoiets) op wedstrijdtempo of bijna-wedstrijdtempo lopen breekt meer af dan het opbouwt, waarom zou je dat doen in je marathonvoorbereiding? Loop gewoon de lange afstanden lekker op duurtempo, gooi er een intervaltraining bij en kies in de komende 2 maanden nog een leuke HM en of 10/15km wedstrijd uit waar je wel voluit mag gaan..
[ Bericht 51% gewijzigd door Kapt-Ruigbaard op 26-07-2016 10:57:50 ]
Daar heeft ie zorgvuldig omheen geplandquote:
Ik hoop het! Voorgaande marathons hoopte ik al de 4:00:00 te halen, maar is steeds niet gelukt, dus mijn doel hou ik bij deze lekker op de 4:00quote:
[..]
Lijkt me dat je prima op weg bent voor je doelen en zelfs op een tijd van 3.30-3.40 kunt mikken!
Maar het is hier volgens mij al vaker gezegd, zo vaak een HM afstand (of ongeveer zoiets) op wedstrijdtempo of bijna-wedstrijdtempo lopen breekt meer af dan het opbouwt, waarom zou je dat doen in je marathonvoorbereiding? Loop gewoon de lange afstanden lekker op duurtempo, gooi er een intervaltraining bij en kies in de komende 2 maanden nog een leuke HM en of 10/15km wedstrijd uit waar je wel voluit mag gaan..
Ik houd me niet compleet aan een schema, ik probeer vooral zo veel mogelijk km's te maken tot de 60km per week. Mijn duurlopen doe ik meestal met een lage hartslag, wat ik wel best vind. Maar als ik savonds een keer een kortere afstand doe vind ik het lastig om me in te houden. Ik haal er meer voldoening uit als ik gewoon mijn normale tempo kan lopen. Die HM met dit tempo was niet gepland, het gebeurde vooral lol. Maar dat ga ik inderdaad niet nog een keer doen voor de Marathon, want ik merk dat mijn spieren nu wel wat vermoeider zijn dan normaal.
Over Meijendel gesproken, zijn er mensen te porren voor een duurloopje door Meijendel?quote:Op maandag 25 juli 2016 23:30 schreef CaLeX het volgende:
Ik heb ook een eerste keer hardloop foutje, ben van het weekend mijn nieuwe groep kwijtgeraakt in Meyendel. Echt al na 1300 meter ofzo
Afstand: 10-15 km
Snelheid: ergens tussen 5:30 - 6:30/km
Wanneer: ergens in de periode 30 juli t/m 21 augustus, mits niet te heet.
Nog nooit naar die in Roermond geweest zeker? Die is pas erg..quote:
[..]
Dan nog! Ik kreeg de eerste (en laatste) keer dat ik in Batavia Stad was acute emigratieplannen
Maar anders dan daar down under is het wel idd.
Leuk dat je in NL bent. Staan er nog wedstrijden op de planning?
Ja hoor, mag ook overdag op werkdagenquote:
[..]
Over Meijendel gesproken, zijn er mensen te porren voor een duurloopje door Meijendel?
Afstand: 10-15 km
Snelheid: ergens tussen 5:30 - 6:30/km
Wanneer: ergens in de periode 30 juli t/m 21 augustus, mits niet te heet.
Alleen na 11 augustus. En ik moet ook nog even kijken of ik nog in staat ben om te lopen, tzt.quote:
[..]
Over Meijendel gesproken, zijn er mensen te porren voor een duurloopje door Meijendel?
Afstand: 10-15 km
Snelheid: ergens tussen 5:30 - 6:30/km
Wanneer: ergens in de periode 30 juli t/m 21 augustus, mits niet te heet.
Nee, ik had graag met Gup de colour run gedaan maar ze heeft niets geregeld....quote:
[..]
Dan nog! Ik kreeg de eerste (en laatste) keer dat ik in Batavia Stad was acute emigratieplannen
Maar anders dan daar down under is het wel idd.
Leuk dat je in NL bent. Staan er nog wedstrijden op de planning?
Jij kwam gewoon te vroeg!quote:
[..]
Nee, ik had graag met Gup de colour run gedaan maar ze heeft niets geregeld....
TMIquote:
God, hoe oud zijn we? 14?quote:
Met een paar jaar ervaring (ik een paar jaar meer dan jij)quote:
Zeker weinig hardloop gerelateerds kunnen vinden wat je beviel? Kan daar zelf bijna nooit wat vinden wat mij bevalt.quote:
Verder Batavia Stad overleefd! Het was gelukkig lekker rustig en niet te warm.
Even inhakend op je FR235... Ik heb er een en ben er (uiteindelijk) erg blij mee.quote:
Ben een tijdje weg geweest. Ben op het moment flink druk helaas, maar het hardlopen probeer ik nog in mijn planning te houden. 25 september moet gewoon de marathon van Nottingham gelopen worden namelijk. Zin in!
Gisteren een heerlijke HM gelopen in 1:39:46. Mijn vorige PR stond op 1:43:30 van begin dit jaar, dus ben enorm blij dat het zo goed ging. Had het totaal niet verwacht, want ik had he-le-maal geen zin en fut om naar buiten te gaan. Er valt soms ook geen lijn door te trekken...
Mijn doel voor mijn marathon blijft nog steeds om hem onder de 4:00:00 te lopen. Helaas heb ik afgelopen weekend een duurloop over moeten slaan, omdat ik beperkt ben tot de zaterdag middag in mijn planning, en het was gewoon ongezond benauwd. Helaas... Ik probeer wekelijks 60km te lopen. Hopelijk kan ik over 2 maanden mijn doel halen.
Ondertussen had ik een vraagje: Wie gebruikt hier de Garmin FR235? Ik lees op internet exclusief positieve verhalen, en ga hem zo goed als bestellen. Maar aangezien er op dit forum alleen maar lopers zitten ben ik benieuwd. Dit horloge heeft zo veel andere functies... Staat dat de hardloop functies niet in de weg? Is de optische hartslagmeter van goede kwaliteit voor hardlopen? Ik hoop dat jullie me over de streep kunnen trekken!
Andere functies zitten het lopen zeker niet in de weg, je kan simpelweg uit een aantal activiteiten kiezen (hardlopen, hardlopen binnen, fietsen, fietsen binnen, ander, connect-iq).
Dan kun je per activiteit weer inschakelen of hij GPS of GPS+GLONASS moet gebruiken, welke dataschermen je wil zien, etc. Zeer flexibel.
En wat echt enorm tof is, connect-iq! Dat is een soort van app-store voor je horloge en maakt dat ding echt zo flexibel. Zo heb ik er ondertussen de Hike! app op staan welke gericht is op wandelen/hikes (plot ook de route die je hebt gelopen). Dan is er nog dwmap waarmee je een route op je horloge kan zetten en deze kan volgen... Custom watch-faces (hoe je horloge eruit ziet), custom data-velden, echt enorm veel.
De hartslagmeter is helaas het enige echte minpuntje, wat mij betreft iig. In principe doet hij het nu goed, was eerder best een drama, maar alsnog kan hij kuren vertonen. Truuk lijkt te zijn je horloge echt heel goed strak te doen en wat hoger op je pols.
Alsnog past hij zich niet snel aan, interval trainingen en dergelijke op hartslag zijn dus meh. De hartslagmeter is dan ook een tijdje voor mij de reden geweest alsnog een TomTom Spark te kopen (gezien mijn supergoede ervaringen met de TomTOm Cardio), maar de overige functies zorgden dat ik dit toch niet voor elkaar kreeg
Hoe dan ook, super horloge. Veel mogelijkheden, maar zit het hardlopen totaal niet in de weg. De OHR is over het algemeen ok, niet heel geschikt voor intervallen. Structuur van het menu is niet altijd even logisch, maar kwestie van wennen en dan gaat ook dat wel ok.
Wat mij betreft een aanrader, maar zoals altijd... Your mileage may vary (en al helemaal qua OHR ervaringen).
Gezellig!!quote:
[..]
Over Meijendel gesproken, zijn er mensen te porren voor een duurloopje door Meijendel?
Afstand: 10-15 km
Snelheid: ergens tussen 5:30 - 6:30/km
Wanneer: ergens in de periode 30 juli t/m 21 augustus, mits niet te heet.
Plan maar iets, dan kijk ik wel wat ik kan regelen
Edit: als RD nou ook komt, is dat ook weer geregeld
klinkt leuk, past ook goed binnen mijn 'schema' qua afstand/snelheid. Het enige probleem is de locatie, ietwat ver van huis en ik heb geen vakantie meer. Maar mocht er een datum bekend zijn kan ik kijken of ik allicht toch aan kan haken.quote:
[..]
Over Meijendel gesproken, zijn er mensen te porren voor een duurloopje door Meijendel?
Afstand: 10-15 km
Snelheid: ergens tussen 5:30 - 6:30/km
Wanneer: ergens in de periode 30 juli t/m 21 augustus, mits niet te heet.
Het enige echte minpuntje vind ik de werkelijke loopsnelheid, die wordt best traag weergegeven en klopt naar mijn idee ook niet altijd. Bij een langer stuk in eenzelfde tempo is dat niet zo'n punt, met name bij versnellingen en intervallen kun je niet op die waarden vertrouwen. Achteraf zijn die waarden prima, alleen worden ze niet accuraat weergegeven op het moment zelf. Geen idee of dit bij andere horloges beter is.
Verder ben ik er iig erg tevreden mee.
Helemaal niets, ze verkopen sowieso het verkeerde merk schoenen en geen merinoquote:
[..]
Zeker weinig hardloop gerelateerds kunnen vinden wat je beviel? Kan daar zelf bijna nooit wat vinden wat mij bevalt.
quote:
[..]
Even inhakend op je FR235... Ik heb er een en ben er (uiteindelijk) erg blij mee.
Andere functies zitten het lopen zeker niet in de weg, je kan simpelweg uit een aantal activiteiten kiezen (hardlopen, hardlopen binnen, fietsen, fietsen binnen, ander, connect-iq).
Dan kun je per activiteit weer inschakelen of hij GPS of GPS+GLONASS moet gebruiken, welke dataschermen je wil zien, etc. Zeer flexibel.
En wat echt enorm tof is, connect-iq! Dat is een soort van app-store voor je horloge en maakt dat ding echt zo flexibel. Zo heb ik er ondertussen de Hike! app op staan welke gericht is op wandelen/hikes (plot ook de route die je hebt gelopen). Dan is er nog dwmap waarmee je een route op je horloge kan zetten en deze kan volgen... Custom watch-faces (hoe je horloge eruit ziet), custom data-velden, echt enorm veel.
De hartslagmeter is helaas het enige echte minpuntje, wat mij betreft iig. In principe doet hij het nu goed, was eerder best een drama, maar alsnog kan hij kuren vertonen. Truuk lijkt te zijn je horloge echt heel goed strak te doen en wat hoger op je pols.
Alsnog past hij zich niet snel aan, interval trainingen en dergelijke op hartslag zijn dus meh. De hartslagmeter is dan ook een tijdje voor mij de reden geweest alsnog een TomTom Spark te kopen (gezien mijn supergoede ervaringen met de TomTOm Cardio), maar de overige functies zorgden dat ik dit toch niet voor elkaar kreeg
Hoe dan ook, super horloge. Veel mogelijkheden, maar zit het hardlopen totaal niet in de weg. De OHR is over het algemeen ok, niet heel geschikt voor intervallen. Structuur van het menu is niet altijd even logisch, maar kwestie van wennen en dan gaat ook dat wel ok.
Wat mij betreft een aanrader, maar zoals altijd... Your mileage may vary (en al helemaal qua OHR ervaringen).
Bedankt! Klinkt als een goed horloge voor het geld.quote:
O en wat betreft die FR235, ik heb nu ook een paar maanden en kan me wel grotendeels vinden in de eerdergenoemde punten. Hartslagmeting deed het in het begin perfect bij mij, maar naarmate ik 'm vaker heb gebruikt, merk ik dat ook bij mij er wel eens geen hartslag wordt gemeten, of hij zakt of stijgt flink zonder aanleiding, maar meestal klopt het wel aardig en ook qua snelheid valt dat mee.
Het enige echte minpuntje vind ik de werkelijke loopsnelheid, die wordt best traag weergegeven en klopt naar mijn idee ook niet altijd. Bij een langer stuk in eenzelfde tempo is dat niet zo'n punt, met name bij versnellingen en intervallen kun je niet op die waarden vertrouwen. Achteraf zijn die waarden prima, alleen worden ze niet accuraat weergegeven op het moment zelf. Geen idee of dit bij andere horloges beter is.
Verder ben ik er iig erg tevreden mee.
Die minpuntjes kan ik over het hoofd zien, aangezien ik voorheen alles deed met mijn telefoon om mijn arm en een Polar hartslagband. Nu vind ik Runkeeper wel leuk, maar de GPS locatiebepaling van mijn telefoon is voor hardlopen soms net iets te onnauwkeurig. Hij snijd mijn bochten over het algemeen af en vooral hoogtemetingen zijn niet zo knal.
Die hartslagband heeft altijd goed gewerkt, tot op heden. Hij pakte mijn hartslag soms totaal niet, of liet waardes van 230 zien ofzo. En om eens in de zoveel tijd op zoek te gaan naar specifieke batterijtjes die ook aardig duur zijn... En Polar is best karig met zijn bluetooth protocollen, waardoor het onmogelijk was om hartslagdata te exporteren naar mijn Android telefoon.
Ik denk dat ik die FR235 helemaal leuk ga vinden. Ondertussen heb ik hem met 20% korting besteld via Sweatshop.com. Ik kreeg van de marathon in Nottingham gisteren een mailtje dat ik deze korting kreeg over Garmin producten, dus daar heb ik meteen gebruik van gemaakt
10-15 km?quote:
[..]
Gezellig!!
Plan maar iets, dan kijk ik wel wat ik kan regelen
Edit: als RD nou ook komt, is dat ook weer geregeld
Dat is warming up voor RD
Hij kan de auto toch in hoek van holland of ijmuiden neerzetten?quote:
Ik heb even overwogen om er 100-150 km van te maken, maar dan moet ik op iedere heuveltop een bak winegums klaarleggen. Ik heb niet zo'n grote auto.quote:
Als jullie echt 100km gaan hardlopen wil ik best de winegum bevoorrading op me nemen!quote:
[..]
Ik heb even overwogen om er 100-150 km van te maken, maar dan moet ik op iedere heuveltop een bak winegums klaarleggen. Ik heb niet zo'n grote auto.
Met connect iq kan je er waarschijnlijk een databeld opzetten dat je snelheid ongefilterd doorgeeft of met iets minder filter dan van garmin zelf. Je snelheid fluctueerd dan wel als een gek waarschijnlijk.quote:
O en wat betreft die FR235, ik heb nu ook een paar maanden en kan me wel grotendeels vinden in de eerdergenoemde punten. Hartslagmeting deed het in het begin perfect bij mij, maar naarmate ik 'm vaker heb gebruikt, merk ik dat ook bij mij er wel eens geen hartslag wordt gemeten, of hij zakt of stijgt flink zonder aanleiding, maar meestal klopt het wel aardig en ook qua snelheid valt dat mee.
Het enige echte minpuntje vind ik de werkelijke loopsnelheid, die wordt best traag weergegeven en klopt naar mijn idee ook niet altijd. Bij een langer stuk in eenzelfde tempo is dat niet zo'n punt, met name bij versnellingen en intervallen kun je niet op die waarden vertrouwen. Achteraf zijn die waarden prima, alleen worden ze niet accuraat weergegeven op het moment zelf. Geen idee of dit bij andere horloges beter is.
Verder ben ik er iig erg tevreden mee.
Je bent te goed voor deze wereld.quote:
[..]
Als jullie echt 100km gaan hardlopen wil ik best de winegum bevoorrading op me nemen!
ik heb eigenlijk nog niet zoveel met connectiq gedaan, ik zal me daar binnenkort eens op storten.quote:
[..]
Met connect iq kan je er waarschijnlijk een databeld opzetten dat je snelheid ongefilterd doorgeeft of met iets minder filter dan van garmin zelf. Je snelheid fluctueerd dan wel als een gek waarschijnlijk.
Het verraste me wel hoeveel makkelijker je inderdaad bepaalde snelheden haalt op die loopband, ik liep gewoon 13km per uur in D1 zone
Wel zonder helling Brug stond open dus ik heb ook nog bootjes staan kijken. Sowieso maar eens vaker nieuwe routes doen, misschien helpt dat wat. De standaard rondjes heb ik inmiddels wel gezien en motiveren mij totaal niet meer.
Waarom heb je al even niet gelopen?quote:
Vanochtend eindelijk weer eens gelopen. Drinkzak getest, ging eerst niet totdat ik doorhad hoe het werkte. Verder een nieuw rondje van precies 5km ontdekt en ik woon hier toch al een half jaar
Sowieso maar eens vaker nieuwe routes doen, misschien helpt dat wat. De standaard rondjes heb ik inmiddels wel gezien en motiveren mij totaal niet meer.
Een week hoor. En daar voor toch ook al 5 dagen niet. Het is me veel te warm en ik liep ook al niet lekker meer. Geen idee waar dat door kwam. Zag op tegen de rondjes en had ook niet echt zin om vroeg ervoor op te staan.quote:
Oh ik las 'eindelijk' en dacht dat je al minstens een maand niet had gelopenquote:
[..]
Een week hoor. En daar voor toch ook al 5 dagen niet. Het is me veel te warm en ik liep ook al niet lekker meer. Geen idee waar dat door kwam. Zag op tegen de rondjes en had ook niet echt zin om vroeg ervoor op te staan.
.quote:
[..]
Oh ik las 'eindelijk' en dacht dat je al minstens een maand niet had gelopen
Addicted much?quote:
Verzuring betekent dat je boven je anaerobe drempel loopt, dus boven de hartslag waarop je een zuurstofschuld op gaat bouwen en je lichaam dus afvalstoffen (melkzuur) gaat aanmaken. Dit hoort niet te gebeuren bij een duurloop, duurlopen zijn bedoeld om je aerobe conditie te verbeteren, dus op een tempo waarbij je nog rustig kunt ademhalen. Dus de enige tip om dat tegen te gaan is om een heel stuk langzamer te lopen..quote:
Heerlijk binnen een maand van hardlopen 5km in 30 min gehaald. Wel veel last van verzuring. Maar neem dan ook geen pauze tijdens de duurloop. Nog tips omdat tegen te gaan?
Het zijn voornamelijk de zware kuiten wat ik voel. Ben ook totaal niet moe na een lange inspanning. Maar merk gewoon dat ik last van mijn benen krijg.quote:
[..]
Verzuring betekent dat je boven je anaerobe drempel loopt, dus boven de hartslag waarop je een zuurstofschuld op gaat bouwen en je lichaam dus afvalstoffen (melkzuur) gaat aanmaken. Dit hoort niet te gebeuren bij een duurloop, duurlopen zijn bedoeld om je aerobe conditie te verbeteren, dus op een tempo waarbij je nog rustig kunt ademhalen. Dus de enige tip om dat tegen te gaan is om een heel stuk langzamer te lopen..
Dan lijkt het erop dat je iets te hard opbouwt?quote:
[..]
Het zijn voornamelijk de zware kuiten wat ik voel. Ben ook totaal niet moe na een lange inspanning. Maar merk gewoon dat ik last van mijn benen krijg.
Heb je dat elke keer?
Meijendel is zeker trail?
Meijendel heeft ook hele mooie fietspadenquote:
Net een flutrondje gelopen. Die moeten er ook zijn.
[..]
Dan lijkt het erop dat je iets te hard opbouwt?
Heb je dat elke keer?
Meijendel is zeker trail?
. Komt vast wel goed, hoop ik Vorige week bij de nieuwe fysio geweest. Mijn stabiliteit is iig goed. Morgen weer terug en dan beginnen aan de compex training. En daarna weer fijn hardlopen
4x8 min gelopen. Ging prima! Eindelijk weer eens 5km aangetikt, bijna een half jaar na m'n struikelpartij. Fijn
Dat zijn mooie momenten!quote:
Lief dagboek,
4x8 min gelopen. Ging prima! Eindelijk weer eens 5km aangetikt, bijna een half jaar na m'n struikelpartij. Fijn
@Wyccie: Meijendel is van alles.
Hmm dan is het denk ik geen verzuring maar gewoon spanning op je kuiten. Goed rekken of foamrollen na het lopen en genoeg rustdagen aanhouden na elke keer hardlopen tot dat gevoel minder wordt.. En alsnog denk ik dat als je langzamer loopt je er minder last van hebt. Hardlopen is nou eenmaal helaas geen sport waarbij je meteen conditioneel tot het gaatje kunt gaan, je moet je spieren de tijd geven om aan de belasting te wennen. Daardoor wordt je er in het begin vaak inderdaad niet zo moe van..quote:
[..]
Het zijn voornamelijk de zware kuiten wat ik voel. Ben ook totaal niet moe na een lange inspanning. Maar merk gewoon dat ik last van mijn benen krijg.
. Ik baal wel een beetje van die rustdagen maar het moet 
.Gaat weer soepel dus zo te lezen?quote:
Hardlopen
Welcome back!!quote:
Lief dagboek,
4x8 min gelopen. Ging prima! Eindelijk weer eens 5km aangetikt, bijna een half jaar na m'n struikelpartij. Fijn
Het lijkt weer de goede kant op te gaan. Ik merk wel dat ik al ruim 2 maanden weinig kilometers op asfalt heb gemaakt. Het is toch weer even wennen aan het lopen van lange afstanden. Al heb ik tot mijn eigen verbazing weinig last van de 19 kilometer die ik gisteren heb gelopen. Als het morgen weer goed voelt dan wil ik zondag een duurloop van ongeveer 30 kilometer gaan proberen.quote:
[..]
Gaat weer soepel dus zo te lezen?
Hopelijk kan ik me in nieuwe omgeving wat makkelijker motiveren om te gaan lopen.Thanksquote:
Dan doet ie daarna nog n rondjequote:
fijn fijn!!!Zeker doen! Erg de moeite waard... Een overzicht van wat er allemaal is voor de 235:quote:
[..]
ik heb eigenlijk nog niet zoveel met connectiq gedaan, ik zal me daar binnenkort eens op storten.
https://apps.garmin.com/nl-NL/devices/forerunner235/apps
Watchface = Horloge zelf (verschillende weergaven, zelf fan van heartbeatface en digicwatch)
Widget = Tijdelijke app direct via up and down knoppen beschikbaar (tijdelijk als in draait 10-15 sec oid en dan ga je weer terug naar je watch face). Gebruik zelf oa compas en GPS Metric.
Datafield = veld wat je in je activiteiten kan gebruiken (bijv Chart Data Field welke je gelopen route trackt)
Applications = Volledige nieuwe activiteit/app. Zoals de Hike! app die gericht is op wandelen en hiken en de DwMap app waarmee je een route op je telefoon kan zetten en deze kan volgen
Njah, uit met de spam, ConnectIQ is gewoon echt heel tof en veelzijdig
Niet te snel lopen.quote:
Nu de 10km lopen in 60 min. Nog tips omdat tegen te gaan?
Hoe dat zo? Het is gewoon een soort van appstore. Niet alles is even nuttig, maar ook dat is weer net aan wie je het vraagt.quote:
Ik vind connectIQ niet veel meer dan een gimmick.
Het breidt je funcionaliteit en mogelijkheden uit, meer dan een gimmick lijtk me toch.
zelf gebruik ik er volgens mij niks van. Maar de fenix3 is al vrij compleet van zich zelf. Ben ook niet zo'n veel eisende user.quote:
[..]
Hoe dat zo? Het is gewoon een soort van appstore. Niet alles is even nuttig, maar ook dat is weer net aan wie je het vraagt.
Het breidt je funcionaliteit en mogelijkheden uit, meer dan een gimmick lijtk me toch.
De verkoper van natural born runners in Amsterdam begreeep dit niet helemaal, gemiste kans....
O, en geen hoge hakken, dat lukt ook wel Als je navigatie nodig hebt dan kom je al snel bij de wat uitgebreidere klokjes uit. En ik houd wel van een beetje overkill over het algemeen.quote:
De Fenix 3 is inderdaad een mooi instapklokkie voor de niet-zo-veel-eisenden onder ons
Heb je nou niks gekocht??quote:
Wat als er een nietsvermoedende toerist uit NZ je hardloopspeciaalzaak binnen stapt... juist ja, as a salesman you move in for the kill.
De verkoper van natural born runners in Amsterdam begreeep dit niet helemaal, gemiste kans....
Hij zocht waarschijnlijk kleurpoeder.quote:
Ik was aan het kijken naar Topos maar ze hadden mijn maat niet.quote:
[..]
Hij zocht waarschijnlijk kleurpoeder.
Super lekkere schoen maar nagenoeg het zelfde als Altra dus daar houd ik het daar maar bij.
En de verkoper deed niet zijn best om me te overtuigen
Nog nooit van gehoord. Op welke atra's loop je nu het meest? Zelf loop ik bij trail nu voornamelijk op the lone peak 2,5.quote:
[..]
Ik was aan het kijken naar Topos maar ze hadden mijn maat niet.
Super lekkere schoen maar nagenoeg het zelfde als Altra dus daar houd ik het daar maar bij.
En de verkoper deed niet zijn best om me te overtuigen
. En mag jij meedoen? Hoe heb je dat geregeld. Niet via de gebruikelijke loting toch?
Dinsdagavond en woensdag was ik ziek, vanavond geen tijd gehad. Morgenavond waarschijnlijk ook niet, en zaterdag/zondag druk met vakantie (inpakken en rijden). Tja, dat kan natuurlijk niet...
Nee, via een ITP. Het is wel prijzig maar de loting is gewoon kansloos. Dan kan je nog wel een paar jaar wachten. Het was nog moeilijk zat om het via een ITP te regelen, want die hebben ook heel weinig startbewijzen.quote:
Gaat London 2017 definitief door?
En mag jij meedoen? Hoe heb je dat geregeld. Niet via de gebruikelijke loting toch?
). Ga 2 oktober aan mijn eerste echte 5k loop mee doen (singelloop utrecht) dus heb nog ~8-9 weken. Tot nu toe alleen 10k loopjes gedaan en een enkele HM.Ik had een schema/site gevonden waar je oa met interval trainingen en je gewenste tempo eea op kon bouwen en trainen maar kan hem nu niet meer vinden :/
Wat is een beetje een logische/nette en verantwoorde opbouw? Vandaag 8 x (600m tempo/200m rust) waarbij tempo uiteindelijk op ~3:35m/km neerkwam en rust 6:00/km. (Tempo iets hoger dan geplanned, plan was 3:40-3:45, maar lastig te bepalen op horloge). Ging uiteindelijk net, laatste 2 herhalingen waren erg pittig.
Ik dacht elke week iets uitbouwen, dus naar bijv 6x800, 5x1000, 4x1200, 3x1600, 2x2500, etc? En wat is verder een goede verhouding intensief/rust? Heb het idee dat deze 600 om 200 niet ideaal was (liep ruim 2min tempo en daarna 1min rustig)
Morgen maar eens verder zoeken, maar tips zijn altijd welkom
Voor het eerst echt hoogtemeters gemaakt (200m in 8km), dat was pittig, maar ging verder wel redelijk.
Wel blij met nieuwe fenix 3 hr ivm navigatie kunnen volgen, anders had ik terugweg niet snel gevonden.
Aangegeven hersteltijd van 39 uur ga ik maar eens braaf aanhouden.
Veel kortere intervallen zou k doen, minutenloopjes of 200 of 400 metertjes! En even uitrekenen hoeveel seconden je erover moet doen ipv de Pace, dat scheelt gehannes met je horlogequote:
Ugh, ik wil mijn 5k tijd verbeteren (nu zo'n 19:00 rond... wil naar de 18:30, lager is ook goed
Ik had een schema/site gevonden waar je oa met interval trainingen en je gewenste tempo eea op kon bouwen en trainen maar kan hem nu niet meer vinden :/
Wat is een beetje een logische/nette en verantwoorde opbouw? Vandaag 8 x (600m tempo/200m rust) waarbij tempo uiteindelijk op ~3:35m/km neerkwam en rust 6:00/km. (Tempo iets hoger dan geplanned, plan was 3:40-3:45, maar lastig te bepalen op horloge). Ging uiteindelijk net, laatste 2 herhalingen waren erg pittig.
Ik dacht elke week iets uitbouwen, dus naar bijv 6x800, 5x1000, 4x1200, 3x1600, 2x2500, etc? En wat is verder een goede verhouding intensief/rust? Heb het idee dat deze 600 om 200 niet ideaal was (liep ruim 2min tempo en daarna 1min rustig)
Morgen maar eens verder zoeken, maar tips zijn altijd welkom
1200 of 2500 meter intervallen vind ik meer iets voor iemand die voor een hele of halve marathon traint..Olympus 2.0, dit zijn de schoenen die voor mij het beste bij mijn ultras passen.quote:
[..]
Nog nooit van gehoord. Op welke atra's loop je nu het meest? Zelf loop ik bij trail nu voornamelijk op the lone peak 2,5.
Ik heb alleen het oude model Lone Peak gehad maar daar miste ik toch wat demping.
Thanks!quote:
[..]
Veel kortere intervallen zou k doen, minutenloopjes of 200 of 400 metertjes! En even uitrekenen hoeveel seconden je erover moet doen ipv de Pace, dat scheelt gehannes met je horloge
Dacht juist opbouwen vd afstand om meer richting de raceduur te gaan trainen? 1200 en 2500 is dan idd niet echt intervallen meer, dat is waar...
Loop trouwens gewoon buiten, niet op de baan, dus het berekenen van hoeveel tijd erover doen is denk ik vooral handig als je duidelijke stukken van 200/400m hebt? Nu blijf ik met die onzekerheid zitten vd meting.
Hoe dan ook, thanks voor de reactie. Zal ook wat kortere intervallen erin gooien
Nouja trainen is niet per se precies datgene doen wat je in de wedstrijd wilt doenquote:
[..]
Thanks!
Dacht juist opbouwen vd afstand om meer richting de raceduur te gaan trainen? 1200 en 2500 is dan idd niet echt intervallen meer, dat is waar...
Loop trouwens gewoon buiten, niet op de baan, dus het berekenen van hoeveel tijd erover doen is denk ik vooral handig als je duidelijke stukken van 200/400m hebt? Nu blijf ik met die onzekerheid zitten vd meting.
Hoe dan ook, thanks voor de reactie. Zal ook wat kortere intervallen erin gooien
Je kan een keer wat langere stukken erin gooien als tempotraining of voor de mentale hardheid, maar dat hoeft zeker niet te vaak. Dan zou ik eerder zeggen; kies niet één 5km wedstrijd uit maar doe er daarvoor nog 2 en probeer elke keer iets harder te gaan. En met 15x200 meter of 10x400 meter zit je ook al op respectievelijk 3 en 4km op hoog tempo, je houdt de rust kort (200 en 400 meter dribbel) zodat je hartslag vrij hoog blijft. Door elke keer soepel op te bouwen naar die snelheid verhoog je het tempo wat je makkelijk kunt lopen. Buiten de baan is wel wat lastiger, dan zou je inderdaad minuutjes of 200 meters kunnen instellen op je horloge, maar dan wel zoveel mogelijk op gevoel lopen en niet op instant pace want dat is niet erg nauwkeurig op die korte stukjes inderdaad..Die 600m deed ik idd ook redelijk op gevoel, dan halverwege de interval begon je pas te zien hoe en wat... Maar afstand tempo/rust is ongeveer hetzelfde begrijp ik? (Of, kun je iig prima hetzelfde doen?).quote:
[..]
Nouja trainen is niet per se precies datgene doen wat je in de wedstrijd wilt doen
Dacht eens gelezen te hebben dat je 2x de rust afstand als tempo afstand 'moest' doen. Of juist even lang qua tijd in rust lopen als tempo (dan dus bijv 600m tempo en ~400m rust). Maar ja, er is natuurlijk niet 1 manier. Ik ga iig wat kortere intevallen doen (en kijken of ik nog een ander loopje of 2 ervoor kan plannen
)Verder helemaal duidelijk, merci
Hoeveel rust hangt er vanaf wat voor doel de training heeft. Als je echt op wedstrijdhardheid wilt trainen en dus 'dood' wilt gaan in de intervallen dan is het wel slim om echt voldoende rust te nemen. Maar als je ja anearobe drempel wilt trainen (wat wel een goed idee is voor bij een 5km loopje) wil je juist dat je in die intervallen niet helemaal stuk gaat maar loopt rondom die anaerobe drempel loopt (ongeveer je 10km tempo in jouw geval) en dat je in de rust niet helemaal herstelt, maar dat je hartslag hoog blijft..quote:
[..]
Die 600m deed ik idd ook redelijk op gevoel, dan halverwege de interval begon je pas te zien hoe en wat... Maar afstand tempo/rust is ongeveer hetzelfde begrijp ik? (Of, kun je iig prima hetzelfde doen?).
Dacht eens gelezen te hebben dat je 2x de rust afstand als tempo afstand 'moest' doen. Of juist even lang qua tijd in rust lopen als tempo (dan dus bijv 600m tempo en ~400m rust). Maar ja, er is natuurlijk niet 1 manier. Ik ga iig wat kortere intevallen doen (en kijken of ik nog een ander loopje of 2 ervoor kan plannen
Verder helemaal duidelijk, merci
Duidelijk! Ik verval in herhaling, maar top! Thanksquote:
[..]
Hoeveel rust hangt er vanaf wat voor doel de training heeft. Als je echt op wedstrijdhardheid wilt trainen en dus 'dood' wilt gaan in de intervallen dan is het wel slim om echt voldoende rust te nemen. Maar als je ja anearobe drempel wilt trainen (wat wel een goed idee is voor bij een 5km loopje) wil je juist dat je in die intervallen niet helemaal stuk gaat maar loopt rondom die anaerobe drempel loopt (ongeveer je 10km tempo in jouw geval) en dat je in de rust niet helemaal herstelt, maar dat je hartslag hoog blijft..
werd even met mijn neus op de feiten gedrukt dat slaap en voedsel toch wel belangrijk zijn voor herstel. Maar goed, gisterenavond ging het wel goed en ga nu een dagje naar de sauna om dat herstel in te halen!Heeft zo'n training dan niet meer afgebroken dan dat het zin heeft gehad?quote:
Ik had zelf vanochtend mijn langzaamste loopje in jaren
Eind oktober op zaterdag 39km Trail bij de Beartrail en de dag daarna 35km bij de Duinentrail.
Status nu: krijg het niet voor elkaar om een uur te lopen.
Game on!
