afvallen terwijl ik wil aankomen.

FOK!forum / Lifestyle / afvallen terwijl ik wil aankomen.

bruinwerker	dinsdag 28 juni 2016 @ 19:01
	Om de een of andere manier val ik erg snel af als ik niet genoeg eet. Op een normale doordeweekse dag eet ik: 6 broodjes (meestal 2 witte en 4 bruine) met ei, kipfilet en nutella of hagelslag. avondeten is altijd groente, aardappelen en vlees. Geen idee hoeveel dit is maar wel altijd een goed bord vol. tussendoor net wat er voor handen is. Meestal wel ''luxere'' koeken zoals stroopwafels, rozekoeken of chocolatechip koekjes. En 2 keer in de week eet ik 500 gram griekse yoghurt met cornflakes. In het weekend op 1 dag: 2 witte broodjes met ei. ''luxere koek'' (zie boven) en als avondeten iets makkelijks als snackbar, chinees of een broodje biefstuk of iets dergelijks. Verder doe ik elke dag een half uur oefeningen op mijn kamer met dumbells. Ook opdrukken en sit-ups. Ook drink ik in het weekend wel redelijk wat alcohol. Ik gok gemiddeld 6 glazen op zaterdag. Ik weeg 75 kilo en ben 1.95. Zijn er voedingsmiddelen die ik moet inbrengen in mijn leven zodat ik een gezondere levensstijl kan krijgen en ik ook wat zwaarder word? Ik zou graag toch wel naar de 78/80 kilo willen gaan.
Stokkie_	dinsdag 28 juni 2016 @ 19:02
	Ga krachttraining doen met meer eiwitten in je dieet.
bruinwerker	dinsdag 28 juni 2016 @ 19:04
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 19:02 schreef Stokkie_ het volgende: Ga krachttraining doen met meer eiwitten in je dieet. Wat bedoel je precies met meer eiwitten? gewoon meer vlees eten? ik heb het gevoel dat ik al redelijk wat vlees eet. Iedere dag wel een aardige lap.
010P	dinsdag 28 juni 2016 @ 19:06
	Eiwit zit natuurlijk niet alleen in vlees, denk ook aan noten, vis ed.
Baas_bas	dinsdag 28 juni 2016 @ 19:12
	meer eten dan je verbruikt inb4 de natuurwetten gelden niet voor jou
BasEnAad	dinsdag 28 juni 2016 @ 19:23
	Meer eten. Als je wil aankomen moet je als man ruim meer dan 2500 calorieën per dag eten. En dan het liefst niet met koeken, cola en bier, maar liever met kwark en tonijn. _{6 glazen bier op zaterdag, dan ben je wel een doetje hee}
Hyaenidae	dinsdag 28 juni 2016 @ 19:36
	Hoe oud ben je? Mijn vader was op zijn 20ste ook graatmager bij 1,90 en op z'n 30ste een plofkip zonder echt meer te gaan eten.
bruinwerker	dinsdag 28 juni 2016 @ 19:49
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 19:36 schreef Hyaenidae het volgende: Hoe oud ben je? Mijn vader was op zijn 20ste ook graatmager bij 1,90 en op z'n 30ste een plofkip zonder echt meer te gaan eten. Ik ben 19 jaar oud. Ik denk dat het komt door snelle stofwisseling. Ik zal denk ik nooit echt dik worden. Ben opzich niet erg slungelig ofzo maar wel een stuk dunner dan ik zou willen. Natuurlijk valt het ook extra op omdat ik vrij lang ben.
bruinwerker	dinsdag 28 juni 2016 @ 19:51
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 19:23 schreef BasEnAad het volgende: Meer eten. Als je wil aankomen moet je als man ruim meer dan 2500 calorieën per dag eten. En dan het liefst niet met koeken, cola en bier, maar liever met kwark en tonijn. _{6 glazen bier op zaterdag, dan ben je wel een doetje hee} Effect van alcohol trekt mij niet zo rook liever een jointje, maar zoals dit topic al suggereert heeft de zogenaamde vreetkick weinig invloed op mijn gewicht
Franknfurter	dinsdag 28 juni 2016 @ 19:56
	Begin maar eens met die suikerbommen te laten staan en in plaats daarvan proteinerijk voedsel te zoeken. Ook kun je beter complexe koolhydraten eten. Ga je eens inlezen in eiwitten en koolhydraten en bereken eens even je BMR http://fitnessjunk.nl/droogtrainen-cutten/calorieen-behoefte/ en daarna: http://fitnessjunk.nl/dro(...)ebehoefte-berekenen/
bruinwerker	dinsdag 28 juni 2016 @ 20:01
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 19:56 schreef Franknfurter het volgende: Begin maar eens met die suikerbommen te laten staan en in plaats daarvan proteinerijk voedsel te zoeken. Ook kun je beter complexe koolhydraten eten. Ga je eens inlezen in eiwitten en koolhydraten en bereken eens even je BMR http://fitnessjunk.nl/droogtrainen-cutten/calorieen-behoefte/ en daarna: http://fitnessjunk.nl/dro(...)ebehoefte-berekenen/ aiii ik zie dat mijn energie behoefte 3060 is. Daar kom ik niet aan denk ik. Ik probeer wel gezond te eten, wat opzich ook wel lukt alleen niet zoveel. Ik zit gauw vol. Heb wel geprobeerd om meer te eten maar op een gegeven moment gaat het mij echt tegenstaan.
Franknfurter	dinsdag 28 juni 2016 @ 20:06
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 20:01 schreef bruinwerker het volgende: [..] aiii ik zie dat mijn energie behoefte 3060 is. Daar kom ik niet aan denk ik. Ik probeer wel gezond te eten, wat opzich ook wel lukt alleen niet zoveel. Ik zit gauw vol. Heb wel geprobeerd om meer te eten maar op een gegeven moment gaat het mij echt tegenstaan. Dan probeer gezond te eten verdeeld over 5-8 porties op de dag, 5x 600kcal is erg veel, dus probeer eens: Ontbijt: 400-600 Tussendoortje: 300 Lunch: 600 Tussendoortje: 300 Avondeten: 700-800/liefst meer met 25 gram proteine. Toetje en knabbels: 300-500 afhankelijk van wat je die dag gegeten hebt. Probeer in ieder geval het ontbijt een gezonde mix te maken van proteine, snelle en complexe koolhydraten en je eetschema stabiel te houden.
bruinwerker	dinsdag 28 juni 2016 @ 20:09
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 20:06 schreef Franknfurter het volgende: [..] Dan probeer gezond te eten verdeeld over 5-8 porties op de dag, 5x 600kcal is erg veel, dus probeer eens: Ontbijt: 400-600 Tussendoortje: 300 Lunch: 600 Tussendoortje: 300 Avondeten: 700-800/liefst meer met 25 gram proteine. Toetje en knabbels: 300-500 afhankelijk van wat je die dag gegeten hebt. Probeer in ieder geval het ontbijt een gezonde mix te maken van proteine, snelle en complexe koolhydraten en je eetschema stabiel te houden. Wat zijn goeie tussendoortjes die ervoor zorgen dat ik genoeg callorien binnen krijg? Het liefst wil ik wel iets zoets, muslireep ofzo?
Villas__Rubin	dinsdag 28 juni 2016 @ 20:14
	Das volgens mij niet gezond. Ga eens naar de dokter...
bruinwerker	dinsdag 28 juni 2016 @ 20:23
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 20:14 schreef Villas__Rubin het volgende: Das volgens mij niet gezond. Ga eens naar de dokter... Wat is niet gezond?
LPFAN	dinsdag 28 juni 2016 @ 20:25
	Ik zou idd naar je eiwit gaan kijken.
FANN	dinsdag 28 juni 2016 @ 20:27
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 20:09 schreef bruinwerker het volgende: [..] Wat zijn goeie tussendoortjes die ervoor zorgen dat ik genoeg callorien binnen krijg? Het liefst wil ik wel iets zoets, muslireep ofzo? Dadels
Deisyy	dinsdag 28 juni 2016 @ 20:28
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 20:09 schreef bruinwerker het volgende: [..] Wat zijn goeie tussendoortjes die ervoor zorgen dat ik genoeg callorien binnen krijg? Het liefst wil ik wel iets zoets, muslireep ofzo? Inderdaad mueslireep of volle kwark/yoghurt met walnoten en honing, boterham met Nutella , gedroogd fruit.
bruinwerker	dinsdag 28 juni 2016 @ 20:29
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 20:27 schreef FANN het volgende: [..] Dadels oooeeeehhhh
FANN	dinsdag 28 juni 2016 @ 20:29
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 20:29 schreef bruinwerker het volgende: [..] oooeeeehhhh Is in elk geval lekker zoet ook
bruinwerker	dinsdag 28 juni 2016 @ 20:30
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 20:28 schreef Deisyy het volgende: [..] Inderdaad mueslireep of volle kwark/yoghurt met walnoten en honing, boterham met Nutella , gedroogd fruit. En qua kwark maakt het dan nog uit of het normale is of met een smaakje? heb wel is gehoord dat kwark met een smaak erg slecht is....
bruinwerker	dinsdag 28 juni 2016 @ 20:31
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 20:29 schreef FANN het volgende: [..] Is in elk geval lekker zoet ook Heb alleen laatst een aflevering van de keuringsdienst van waarde gezien waarin bleek dat in veel dadels insecten stront zit . Eerst maar goed uitpluizen voordat ik er een eet:)
Pannenkoek3000	dinsdag 28 juni 2016 @ 20:32
	Je eet niet genoeg. Eet meer.
FANN	dinsdag 28 juni 2016 @ 20:33
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 20:31 schreef bruinwerker het volgende: [..] Heb alleen laatst een aflevering van de keuringsdienst van waarde gezien waarin bleek dat in veel dadels insecten stront zit . Eerst maar goed uitpluizen voordat ik er een eet:) Zoek gewoon de goeie uit, in honing zit plastic en Biologische Honing is het meest vervuild écht waar was geloof ik ook in dat programma of in een andere weet ik niet meer zeker....
Deisyy	dinsdag 28 juni 2016 @ 20:33
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 20:30 schreef bruinwerker het volgende: [..] En qua kwark maakt het dan nog uit of het normale is of met een smaakje? heb wel is gehoord dat kwark met een smaak erg slecht is.... Ik heb zelf liever de volle kwark zonder smaakje en voeg daar dan zelf aan toe wat ik lekker vind. (gedroogd) fruit, noten, cruesli.
FANN	dinsdag 28 juni 2016 @ 20:35
	Yep was ook bij de keuringsdienst van waren Honing is gezond, maar in sommige honing zitten plastic deeltjes. Dit bleek toen de Keuringsdienst van Waarde een aantal merken honing testte. Helaas blijkt dit geen incident te zijn. Onderzocht werd: Albert Heijn Bio Bloemenhoning (EKO-label), De Traay Bloemenhoning (EKO-label), Langnese Goudhelder honing, Albert Heijn Bloemenhoning en De Traay Zonnebloemhoning. De EKO honing bevatten de meeste plasticdeeltjes. Alle onderzochte producten bevatten kleine kunststofdeeltjes: zo’n 210 per kilo honing. Hoe de deeltjes in de honing zijn gekomen is nog niet bekend, maar aangenomen wordt dat dit in de productieketen gebeurd is. Of dit daadwerkelijk zo is, is de vraag. Schrikbarend Dat er in honing plastic zit, is op zich geen nieuwe bevinding. Plastic deeltjes worden overal teruggevonden in de natuur, van honing tot regenwater. Het Duitse NDR kwam al eerder met het bericht naar buiten dat niet alleen drink- en regenwater schrikbarend veel deeltjes plastic bevatten, maar honing ook. Het merendeel van de plastic deeltjes is afkomstig van verzorgingsproducten, zoals scrub, tandpasta, shampoo en douchegel. Ze komen in het riool terecht en kunnen zich zo in het milieu verspreiden. De deeltjes bestaan vaak uit polyethyleen. http://www.imkersnederland.nl/nieuws/plastic-in-honing
bruinwerker	dinsdag 28 juni 2016 @ 20:40
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 20:35 schreef FANN het volgende: Yep was ook bij de keuringsdienst van waren Honing is gezond, maar in sommige honing zitten plastic deeltjes. Dit bleek toen de Keuringsdienst van Waarde een aantal merken honing testte. Helaas blijkt dit geen incident te zijn. Onderzocht werd: Albert Heijn Bio Bloemenhoning (EKO-label), De Traay Bloemenhoning (EKO-label), Langnese Goudhelder honing, Albert Heijn Bloemenhoning en De Traay Zonnebloemhoning. De EKO honing bevatten de meeste plasticdeeltjes. Alle onderzochte producten bevatten kleine kunststofdeeltjes: zo’n 210 per kilo honing. Hoe de deeltjes in de honing zijn gekomen is nog niet bekend, maar aangenomen wordt dat dit in de productieketen gebeurd is. Of dit daadwerkelijk zo is, is de vraag. Schrikbarend Dat er in honing plastic zit, is op zich geen nieuwe bevinding. Plastic deeltjes worden overal teruggevonden in de natuur, van honing tot regenwater. Het Duitse NDR kwam al eerder met het bericht naar buiten dat niet alleen drink- en regenwater schrikbarend veel deeltjes plastic bevatten, maar honing ook. Het merendeel van de plastic deeltjes is afkomstig van verzorgingsproducten, zoals scrub, tandpasta, shampoo en douchegel. Ze komen in het riool terecht en kunnen zich zo in het milieu verspreiden. De deeltjes bestaan vaak uit polyethyleen. http://www.imkersnederland.nl/nieuws/plastic-in-honing Ja is ook zo, er zijn zoveel dingen die niet goed zijn. Eet ik liever wat insecten stront dan plastic deeltjes. Dat is in ieder geval natuurlijk
FANN	dinsdag 28 juni 2016 @ 20:41
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 20:40 schreef bruinwerker het volgende: [..] Ja is ook zo, er zijn zoveel dingen die niet goed zijn. Eet ik liever wat insecten stront dan plastic deeltjes. Dat is in ieder geval natuurlijk precies
FANN	dinsdag 28 juni 2016 @ 20:43
	Je hebt trouwens nu bij de AH een machientje waar je zelf pinda's in kan gooien en je eigen pindakaaspotje vullen toen ik er laatst was was het 1 euro per pot, meteen effe 3 potjes gevuld, zit dus verder niks in heh... zuiver en alleen 100 % pinda's http://www.ah.nl/producte(...)00-pindakaas-naturel
erodome	dinsdag 28 juni 2016 @ 20:49
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 20:01 schreef bruinwerker het volgende: [..] aiii ik zie dat mijn energie behoefte 3060 is. Daar kom ik niet aan denk ik. Ik probeer wel gezond te eten, wat opzich ook wel lukt alleen niet zoveel. Ik zit gauw vol. Heb wel geprobeerd om meer te eten maar op een gegeven moment gaat het mij echt tegenstaan. Meer eetmomenten. Dus ipv ontbijt/lunch en diner overgaan op een goed ontbijt, goede lunch, goed 3 uurtje, goed diner. Dat zal al veel verschil maken. Nu lees in in je tekst 2 echte eetmomenten, 3 max, maar daar eens 4 tot 7 eetmomenten van... Gewoon gezond eten dus.
MisterMaster	dinsdag 28 juni 2016 @ 20:51
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 20:43 schreef FANN het volgende: http://www.ah.nl/producte(...)00-pindakaas-naturel Deze haal ik ook altijd omdat er geen palmolie enz in zit. Echt lekker vind ik hem niet en nogal dun. Maarja het is wel gezond dus blijf het toch maar eten ipv al die andere.
FANN	dinsdag 28 juni 2016 @ 20:53
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 20:51 schreef MisterMaster het volgende: [..] Deze haal ik ook altijd omdat er geen palmolie enz in zit. Echt lekker vind ik hem niet en nogal dun. Maarja het is wel gezond dus blijf het toch maar eten ipv al die andere. Als je eerst roomboter op je brood smeert is het lekkerder
FANN	dinsdag 28 juni 2016 @ 20:54
	Hij is niet dun trouwens hoor... niet niet massa die uit dat machientje kwam, da's juist harstikke dik misschien is dat kant en klare potje wel andere?
bruinwerker	dinsdag 28 juni 2016 @ 20:55
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 20:51 schreef MisterMaster het volgende: [..] Deze haal ik ook altijd omdat er geen palmolie enz in zit. Echt lekker vind ik hem niet en nogal dun. Maarja het is wel gezond dus blijf het toch maar eten ipv al die andere. Ik vind sowieso pindakaas zonder stukjes noot niet echt lekker.
bruinwerker	dinsdag 28 juni 2016 @ 20:55
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 20:53 schreef FANN het volgende: [..] Als je eerst roomboter op je brood smeert is het lekkerder Hé hé wij hebben het hier over gezond eten. Roomboter is echt een not done
FANN	dinsdag 28 juni 2016 @ 20:56
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 20:55 schreef bruinwerker het volgende: [..] Hé hé wij hebben het hier over gezond eten. Roomboter is echt een not done Roomboter is in elk geval wél goed om aan te komen en een stuk gezonder dan al die kuipjes margarine shit
MisterMaster	dinsdag 28 juni 2016 @ 20:57
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 20:55 schreef bruinwerker het volgende: [..] Ik vind sowieso pindakaas zonder stukjes noot niet echt lekker. Nee ik ook niet zo maar die palmolie die overal doorgedaan word is niet zo gezond voor je aderen. Heb alle pindakaas bekeken en stuk voor stuk uitgezonderd deze dan zit het er in. En in veel andere producten zit het ook.
erodome	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:00
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 20:55 schreef bruinwerker het volgende: [..] Hé hé wij hebben het hier over gezond eten. Roomboter is echt een not done Roomboter is helemaal niet heel ongezond!
Villas__Rubin	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:00
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 20:23 schreef bruinwerker het volgende: [..] Wat is niet gezond? Ondanks dat voedingspatroon alsnog afvallen. Je eet als je het mij vraagt gewoon ronduit veel! Dan klopt er meestal iets niet helemaal. Te snelle stofwisseling. Iets met de schildklier, tot zelfs de meest griezelige dingen aan toe waar je niet aan moet denken Hert klopt iig niet.
bruinwerker	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:02
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 20:57 schreef MisterMaster het volgende: [..] Nee ik ook niet zo maar die palmolie die overal doorgedaan word is niet zo gezond voor je aderen. Heb alle pindakaas bekeken en stuk voor stuk uitgezonderd deze dan zit het er in. En in veel producten zit het. mmmm toch wel een puntje om op te letten dus. Jammer dat in veel lekkere dingen zulke slechte ingrediënten zitten. Opzich maak ik mij er ook niet zo druk om hoor, eet al mijn hele leven elke dag zoete en vette troep, en heb nog nergens echt last van. Maar denk dat ik vanaf nu wel wat meer ga bezighouden met eten. Het kan natuurlijk nooit goed zijn dat ik minder eet dan iemand van 20 centimeter kleiner dan mij.
MisterMaster	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:02
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 21:00 schreef Villas__Rubin het volgende: [..] Ondanks dat voedingspatroon alsnog afvallen. Je eet als je het mij vraagt gewoon ronduit veel! Dan klopt er meestal iets niet helemaal. Te snelle stofwisseling. Iets met de schildklier, tot zelfs de meest griezelige dingen aan toe waar je niet aan moet denken Hert klopt iig niet. Welnee. Er zijn zoveel jongeren die kunnen eten wat ze willen en geen gram aankomen. Komt vanzelf met het ouder worden. Of idd krachttraining gaan doen met het juiste voedsel zodat je spieren gaat kweken.
Pannenkoek3000	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:02
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 21:00 schreef Villas__Rubin het volgende: [..] Ondanks dat voedingspatroon alsnog afvallen. Je eet als je het mij vraagt gewoon ronduit veel! Dan klopt er meestal iets niet helemaal. Te snelle stofwisseling. Iets met de schildklier, tot zelfs de meest griezelige dingen aan toe waar je niet aan moet denken Hert klopt iig niet. 6 broodjes, avondeten en een koek is echt niet veel. Zit je net boven de 2000 calorieen en dan reken ik vrij ruim. Met zijn lengte heeft hij echt minstens 3000 nodig om aan te komen.
bruinwerker	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:03
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 21:00 schreef erodome het volgende: [..] Roomboter is helemaal niet heel ongezond! misschien toch nog mijn stroopwafel met roomboter besmeren, ben ik toch nog een beetje gezond bezig
erodome	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:05
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 21:03 schreef bruinwerker het volgende: [..] misschien toch nog mijn stroopwafel met roomboter besmeren, ben ik toch nog een beetje gezond bezig Zucht...
MisterMaster	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:05
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 21:02 schreef bruinwerker het volgende: [..] mmmm toch wel een puntje om op te letten dus. Jammer dat in veel lekkere dtack.ingen zulke slechte ingrediënten zitten. Opzich maak ik mij er ook niet zo druk om hoor, eet al mijn hele leven elke dag zoete en vette troep, en heb nog nergens echt last van. Maar denk dat ik vanaf nu wel wat meer ga bezighouden met eten. Het kan natuurlijk nooit goed zijn dat ik minder eet dan iemand van 20 centimeter kleiner dan mij. Het dichtslibben van aderen merk je op zich ook niks van. Komt met latere leeftijd maar dan wel vaak in één keer in de vorm van één of andere aanval.
FANN	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:05
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 21:03 schreef bruinwerker het volgende: [..] misschien toch nog mijn stroopwafel met roomboter besmeren, ben ik toch nog een beetje gezond bezig Zou ik niet doen.... Gewoon een verse volkorenboterham met alleen Biologische Grasboter is zó lekker en een stuk gezonder dan een stroopwafel Margarine is zooi... transvetten enzo....
bruinwerker	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:05
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 21:02 schreef MisterMaster het volgende: [..] Welnee. Er zijn zoveel jongeren die kunnen eten wat ze willen en geen gram aankomen. Komt vanzelf met het ouder worden. Of idd krachttraining gaan doen met het juiste voedsel zodat je spieren gaat kweken. Ik ben al ruim een jaar bezig met wat training. Niet heel fanatiek maar toch wel iedere dag een half uur zonder uitzonderingen (misschien over het hele jaar 10 keer overgeslagen). Mijn ribbenkast is dan ook niet zichtbaar of iets dergelijks, maar merk dat de moeite die ik erin stop minder oplevert dan bijvoorbeeld vrienden die er minder voor doen maar wel gespierder worden. Ik wijdt dit toch aan mijn eetpatroon.
bruinwerker	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:07
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 21:05 schreef FANN het volgende: [..] Zou ik niet doen.... Gewoon een verse volkorenboterham met alleen Biologische Grasboter is zó lekker en een stuk gezonder dan een stroopwafel Margarine is zooi... transvetten enzo.... Ik ben vanaf vandaag helemaal omgeslagen, ga vanaf nu meer gezonde dingen eten en vooral MEER. Heb dan ook meteen een milkshake gemaakt van een liter melk en 3 bananen
erodome	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:07
	Zelf trouwens toen ik kon eten wat ik wilde zonder aan te komen van die "shake's" genomen uit de bodybuilder wereld. Dat hielp om niet te mager te worden. Want ik kon het er amper aan eten toen ik ook nog sporte erbij, werd echt te mager. Nu ben ik een oudje en moet ik juist opletten dat ik niet teveel eet.
FANN	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:12
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 21:07 schreef bruinwerker het volgende: [..] Ik ben vanaf vandaag helemaal omgeslagen, ga vanaf nu meer gezonde dingen eten en vooral MEER. Heb dan ook meteen een milkshake gemaakt van een liter melk en 3 bananen Ik maak altijd Smoothie's élke dag ééntje... Vaak met Spinazie en een avocado, avocado is ook lekker vet, goeie vetten dat dan weer wel en héél gezon, gezonder dan bananen... en ik maak zelf mijn notenmix, koop ik paranoten, walnoten en nog een zooi... doe ik in een machientje, soms gooi ik er nog zadenmi bij, dan vul ik een pot, en gooi iedere dag een paar flinke lepels in mijn Smoothie... Spinazie Smoothie of andere Groene Smoothies met vers sinaasappelsap en aardbeiensmoothie met notenmelk én avocado natuurlijk, dan is het net een milshake zo lekker romig Probeer maar een keer Halve liter Smoothie, gooi ik een hele bak arbeien in, 1 avocado, notenmix en notenmelk of sojamelk kan ook... Is lekker
bruinwerker	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:12
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 21:07 schreef erodome het volgende: Zelf trouwens toen ik kon eten wat ik wilde zonder aan te komen van die "shake's" genomen uit de bodybuilder wereld. Dat hielp om niet te mager te worden. Want ik kon het er amper aan eten toen ik ook nog sporte erbij, werd echt te mager. Nu ben ik een oudje en moet ik juist opletten dat ik niet teveel eet. Dat is voor mij echt mijn laatste redmiddel. Ik probeer het eerst met normale voeding en als dat na een tijd niet geeft wat ik ervan verwacht begin ik misschien wel met die shakes. Vind het er alleen niet zo appetijtelijk uitzien, zo'n net iets te wit poeder met chemische aardbei smaak. Maar goed ieder zijn ding
erodome	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:14
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 21:12 schreef bruinwerker het volgende: [..] Dat is voor mij echt mijn laatste redmiddel. Ik probeer het eerst met normale voeding en als dat na een tijd niet geeft wat ik ervan verwacht begin ik misschien wel met die shakes. Vind het er alleen niet zo appetijtelijk uitzien, zo'n net iets te wit poeder met chemische aardbei smaak. Maar goed ieder zijn ding Dat lijkt me een goed iets. Denk dat jij het beste kan beginnen met wat meer eetmomenten en dan gewoon gezond eten. Dus gewoon de hoeveelheid wat opschroeven. Bij mij werkte dat niet afdoende terwijl ik intensief sporte, viel nog steeds af. Toen ik rond de 45 kilo zat en iedereen om me heen er wat zenuwachtig van werd van die shakes erbij gaan nemen en daarmee kwam ik een klein tikje aan waardoor ik weer op gezond gewicht bleef.
bruinwerker	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:14
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 21:12 schreef FANN het volgende: [..] Ik maak altijd Smoothie's élke dag ééntje... Vaak met Spinazie en een avocado, avocado is ook lekker vet, goeie vetten dat dan weer wel en héél gezon, gezonder dan bananen... en ik maak zelf mijn notenmix, koop ik paranoten, walnoten en nog een zooi... doe ik in een machientje, soms gooi ik er nog zadenmi bij, dan vul ik een pot, en gooi iedere dag een paar flinke lepels in mijn Smoothie... Spinazie Smoothie of andere Groene Smoothies met vers sinaasappelsap en aardbeiensmoothie met notenmelk én avocado natuurlijk, dan is het net een milshake zo lekker romig Probeer maar een keer Halve liter Smoothie, gooi ik een hele bak arbeien in, 1 avocado, notenmix en notenmelk of sojamelk kan ook... Is lekker Dat klinkt erg lekker, merk ook dat het aardig vult. Goed tussendoortje
bruinwerker	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:15
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 21:14 schreef erodome het volgende: [..] Dat lijkt me een goed iets. Denk dat jij het beste kan beginnen met wat meer eetmomenten en dan gewoon gezond eten. Dus gewoon de hoeveelheid wat opschroeven. Bij mij werkte dat niet afdoende terwijl ik intensief sporte, viel nog steeds af. Toen ik rond de 45 kilo zat en iedereen om me heen er wat zenuwachtig van werd van die shakes erbij gaan nemen en daarmee kwam ik een klein tikje aan waardoor ik weer op gezond gewicht bleef. 45 kilo?! hoe lang ben jij als ik vragen mag? Was je topsporter?
erodome	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:16
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 21:15 schreef bruinwerker het volgende: [..] 45 kilo?! hoe lang ben jij als ik vragen mag? Was je topsporter? Ik ben maar een kabouter, vanaf een 50 kilo zit ik binnen gezond gewicht. En nee, geen topsporter, wel intensief sporten.
FANN	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:18
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 21:16 schreef erodome het volgende: [..] Ik ben maar een kabouter, vanaf een 50 kilo zit ik binnen gezond gewicht. En nee, geen topsporter, wel intensief sporten. hoe ''klein'' ben je dan?
erodome	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:18
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 21:18 schreef FANN het volgende: [..] hoe ''klein'' ben je dan? Netaan geen 1.60. 1.58 om precies te zijn.
FANN	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:20
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 21:18 schreef erodome het volgende: [..] Netaan geen 1.60. 1.58 om precies te zijn. ik had jou altijd voor me als een forse pronte vrouw Ik ben 1,65 cm, ook niet zo groot hoor
erodome	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:20
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 21:20 schreef FANN het volgende: [..] ik had jou altijd voor me als een forse pronte vrouw Ik ben 1,65 cm, ook niet zo groot hoor Tja, als je klein bent moet je op andere manieren groot zijn he, ik compenseer mijn lengte met mijn grote mond dus
FANN	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:21
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 21:20 schreef erodome het volgende: [..] Tja, als je klein bent moet je op andere manieren groot zijn he, ik compenseer mijn lengte met mijn grote mond dus Nah... uit die grote mond komen vaak wijze woorden dat scheelt
erodome	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:22
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 21:21 schreef FANN het volgende: [..] Nah... uit die grote mond komen vaak wijze woorden dat scheelt Dank
FANN	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:23
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 21:22 schreef erodome het volgende: [..] Dank is gewoon waar en TS moet gewoon ieder dag een avocado eten of door zijn Smoothie mikken, da's VET gezond linkje voor TS https://gezondafvallen.nl/avocados-vet-gezond
Luxuria	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:24
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 20:27 schreef FANN het volgende: [..] Dadels Heb je haar weer met d'r dadels
FANN	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:24
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 21:24 schreef Luxuria het volgende: [..] Heb je haar weer met d'r dadels maar ja is wel waar.... gezond, zoet en veel calorietjes
bruinwerker	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:28
	Voor ik het weet ben ik een Hulk die even groot als breed is van 100 kilo
Luxuria	dinsdag 28 juni 2016 @ 21:34
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 21:28 schreef bruinwerker het volgende: Voor ik het weet ben ik een Hulk die even groot als breed is van 100 kilo Bij de Lidl hebben ze pakjes chicken bites, die zijn lekker voor tussendoor en zitten veel eiwitten in Maar je kunt bijv ook zelf voor een paar dagen stukjes kip bakken met lekkere kruiden en die tussendoor opeten.
valentijn101	dinsdag 28 juni 2016 @ 23:10
	Gebruik de app my fitnesspal om bij te houden wat je eet. Zo krijg je een goed beeld wat je eet en waar je teveel of te weinig van binnen krijgt. https://www.myfitnesspal.nl
Faeroer	dinsdag 28 juni 2016 @ 23:57
	Ik wil even zeggen dat ik echt dommer ben geworden van dit topic.
bruinwerker	woensdag 29 juni 2016 @ 00:02
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 23:57 schreef Faeroer het volgende: Ik wil even zeggen dat ik echt dommer ben geworden van dit topic. ik gezonder.
Faeroer	woensdag 29 juni 2016 @ 00:08
	quote: Op woensdag 29 juni 2016 00:02 schreef bruinwerker het volgende: [..] ik gezonder. Ja echt goede tips man
Questular	woensdag 29 juni 2016 @ 10:32
	Wil je ook spiermassa aankomen? Want dan zou je naast je voeding ook eens kunnen kijken of dat half uurtje met dumbells werken wel voldoende is... Maar eerst kun je inderdaad beter je voeding op orde krijgen. Apje op je smartphone zetten en netjes bijhouden wat je allemaal eet en of dat voldoende is.
Eleiko	woensdag 29 juni 2016 @ 10:59
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 19:01 schreef bruinwerker het volgende: Om de een of andere manier val ik erg snel af als ik niet genoeg eet. Op een normale doordeweekse dag eet ik: 6 broodjes (meestal 2 witte en 4 bruine) met ei, kipfilet en nutella of hagelslag. avondeten is altijd groente, aardappelen en vlees. Geen idee hoeveel dit is maar wel altijd een goed bord vol. tussendoor net wat er voor handen is. Meestal wel ''luxere'' koeken zoals stroopwafels, rozekoeken of chocolatechip koekjes. En 2 keer in de week eet ik 500 gram griekse yoghurt met cornflakes. In het weekend op 1 dag: 2 witte broodjes met ei. ''luxere koek'' (zie boven) en als avondeten iets makkelijks als snackbar, chinees of een broodje biefstuk of iets dergelijks. Verder doe ik elke dag een half uur oefeningen op mijn kamer met dumbells. Ook opdrukken en sit-ups. Ook drink ik in het weekend wel redelijk wat alcohol. Ik gok gemiddeld 6 glazen op zaterdag. Ik weeg 75 kilo en ben 1.95. Zijn er voedingsmiddelen die ik moet inbrengen in mijn leven zodat ik een gezondere levensstijl kan krijgen en ik ook wat zwaarder word? Ik zou graag toch wel naar de 78/80 kilo willen gaan. Wat een baggerdieet. Skip al die suikermeuk ("luxere" koeken ) en alcohol en eet meer eiwitten en vetten, eet 6x per dag gezond en net iets meer dan je uit jezelf zou doen. En ga naar de sportschool (bij voorkeur niet zo'n budget BasicFit/Fit-for-free ding) en ga fatsoenlijk trainen i.p.v. elke dag hetzelfde riedeltje op je kamer te doen. [ Bericht 4% gewijzigd door Eleiko op 29-06-2016 20:33:27 ]
Eleiko	woensdag 29 juni 2016 @ 11:27
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 21:12 schreef bruinwerker het volgende: [..] Dat is voor mij echt mijn laatste redmiddel. Ik probeer het eerst met normale voeding en als dat na een tijd niet geeft wat ik ervan verwacht begin ik misschien wel met die shakes. Vind het er alleen niet zo appetijtelijk uitzien, zo'n net iets te wit poeder met chemische aardbei smaak. Maar goed ieder zijn ding Zorg eerst maar dat je voeding op orde is, daar valt nog erg veel aan te verbeteren.
DoubleDip	woensdag 29 juni 2016 @ 13:50
	Herkenbaar. Ik ben zelf overgestapt op vettere producten, zoals volle yoghurt, 48+ kaas en roomboter. Als ik in de avond pasta of rijst oid eet merk ik vrij snel verbetering. Beetje jammer dat het er in een stressvolle periode zo weer af is. Maar dit helpt wel.
bruinwerker	woensdag 29 juni 2016 @ 17:07
	quote: Op woensdag 29 juni 2016 10:59 schreef Eleiko het volgende: [..] Wat een baggerdieet. Skip al die suikermeuk ("luxere" koeken ) en alcohol en eet meer eiwitten en vetten, eet 6x per dag gezond en net iets meer dan je uit jezelf zou doen. En ga naar de sportschool (bij voorkeur niet zo'n budget BasicFit/Fit-for-free ding) en ga fasoenlijk trainen i.p.v. elke dag hetzelfde riedeltje op je kamer te doen. Ik hou teveel van de ongezonde dingen in het leven om dit te doen. Wil gewoon wat aankomen, hoef geen kast te worden.
bruinwerker	woensdag 29 juni 2016 @ 17:07
	quote: Op woensdag 29 juni 2016 00:08 schreef Faeroer het volgende: [..] Ja echt goede tips man
lasam	woensdag 29 juni 2016 @ 17:12
	Ik moet zeggen dat ik vind dat je in het weekend eigenlijk vrij weinig eet. Ik zou zelf denk ik hongersnood sterven, maar goed. Zou inderdaad tussendoor meer pakken. Desnoods eiwitshakes maken tussendoor, geloof me, dan kom je wel aan hoor
bruinwerker	woensdag 29 juni 2016 @ 18:48
	quote: Op woensdag 29 juni 2016 17:12 schreef lasam het volgende: Ik moet zeggen dat ik vind dat je in het weekend eigenlijk vrij weinig eet. Ik zou zelf denk ik hongersnood sterven, maar goed. Zou inderdaad tussendoor meer pakken. Desnoods eiwitshakes maken tussendoor, geloof me, dan kom je wel aan hoor ja dat vind ik zelf inderdaad ook. Komt omdat ik doorgaans in het weekend niet vroeger dan 12 uur me bed uit kom. Dan ga ik ''ontbijten'' en is het eerst volgende wat ik eet meestal avondeten. Maar heb vandaag allerlei gezonde dingen in huis gehaald om mijn leven te beteren:)
hetzalallemaalwel	woensdag 29 juni 2016 @ 23:19
	!! triest
bruinwerker	woensdag 29 juni 2016 @ 23:40
	quote: Op woensdag 29 juni 2016 23:19 schreef hetzalallemaalwel het volgende: !! triest boeie, het zal allemaal wel.
hetzalallemaalwel	woensdag 29 juni 2016 @ 23:42
	quote: Op woensdag 29 juni 2016 23:40 schreef bruinwerker het volgende: [..] boeie, het zal allemaal wel. boeit je wel anders maak je niet zo'n kansloos topic aan hè
bruinwerker	donderdag 30 juni 2016 @ 12:08
	quote: Op woensdag 29 juni 2016 23:42 schreef hetzalallemaalwel het volgende: [..] boeit je wel anders maak je niet zo'n kansloos topic aan hè hater
Wespensteek	donderdag 30 juni 2016 @ 12:25
	Alle mensen vallen af als ze niet genoeg eten.
DannyDeko	donderdag 30 juni 2016 @ 13:19
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 19:36 schreef Hyaenidae het volgende: Hoe oud ben je? Mijn vader was op zijn 20ste ook graatmager bij 1,90 en op z'n 30ste een plofkip zonder echt meer te gaan eten. quote: Op dinsdag 28 juni 2016 19:49 schreef bruinwerker het volgende: [..] Ik ben 19 jaar oud. Ik denk dat het komt door snelle stofwisseling. Ik zal denk ik nooit echt dik worden. Ben opzich niet erg slungelig ofzo maar wel een stuk dunner dan ik zou willen. Natuurlijk valt het ook extra op omdat ik vrij lang ben. Hier ook, tot m'n 25e kwam ik ook nooit aan en woog ik 77 kg bij 1.93m. Nu, 3 jaar later, moet ik m'n best doen om onder de 95kg te blijven Oke moet zeggen dat ik in die tijd ook ben begonnen met krachtsport, dus dat hielp ook wel met het aankomen.
marzman	vrijdag 1 juli 2016 @ 18:34
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 21:05 schreef FANN het volgende: Margarine is zooi... transvetten enzo.... Volgens dat programma 'broodje gezond' valt dat reuze mee en is dit verzinsel van de industrie echt gezonder als roomboter.
FANN	vrijdag 1 juli 2016 @ 20:44
	quote: Op vrijdag 1 juli 2016 18:34 schreef marzman het volgende: [..] Volgens dat programma 'broodje gezond' valt dat reuze mee en is dit verzinsel van de industrie echt gezonder als roomboter. ''Broodje gezond'' wordt gesponsord door Unilever, dat moet al genoeg zeggen eigenlijk.
marzman	vrijdag 1 juli 2016 @ 20:53
	quote: Op vrijdag 1 juli 2016 20:44 schreef FANN het volgende: [..] ''Broodje gezond'' wordt gesponsord door Unilever, dat moet al genoeg zeggen eigenlijk. Heb je een bron dat Unilever dat programma sponsort? Het lijkt me sterk op de publieke omroep eigenlijk.
FANN	vrijdag 1 juli 2016 @ 20:57
	quote: Op vrijdag 1 juli 2016 20:53 schreef marzman het volgende: [..] Heb je een bron dat Unilever dat programma sponsort? Het lijkt me sterk op de publieke omroep eigenlijk. Sinds vorige maand worden we wekelijks getrakteerd op het TV programma Broodje Gezond. In het programma behandelen Ersin Kiris en Marlijn Weerdenburg vraagstukken over voeding en gezondheid. In de uitzending van vorige week vonden ze dat cola net zo gezond is als jus d’orange. Dit keer werd margarine opgehemeld. Wat is hiervan waar? Margarine zou gezonder zijn dan boter. Om dit hard te maken hebben de programmamakers als eerste professor Sander Kersten van de Universiteit van Wageningen het woord gegeven. Verzadigd vet zou volgens hem het risico op hart- en vaatziekten vergroten. Al het onderzoek dat het tegendeel bewijst zou minderwaardig zijn. Ik vind het vreemd dat hij systematische reviews en topklasse meta-analysen wegwuift. Eind 2015 is er in de British Medical Journal een systematische review annex meta-analyse verschenen waaruit bleek dat de relatie tussen verzadigd vet en cardiovasculaire aandoeningen niet gelegd kon worden (1). Bijzonder veel andere meta-analysen konden dit verband in eerdere studies ook al niet aantonen (2,3,4,5). Waarom blijft Sander Kersten dan oude onderzoeken nakletsen? Misschien dat we het antwoord moeten zoeken bij het feit dat de Universiteit Wageningen, waar hij voor werkt, banden heeft met de levensmiddelenindustrie (6). Ook de huidige voorzitter van het bestuur van Wageningen is afkomstig van Unilever (7). En als je je afvraagt waarom de politiek dit allemaal toestaat, dan is dat goed mogelijk doordat Mark Rutte zelf ook bij Unilever vandaan komt (8). Dan claimen ze dat verzadigd vet zorgt voor een hogere cholesterol, waardoor onze aderen zouden dichtslibben. Het blijkt dat niet verzadigd vet de boosdoener is, maar dat vooral suiker het LDL-cholesterolgehalte laat stijgen (9). Hoewel een hoog LDL- en hoog totaalcholesterol in studies als risicofactoren worden aangemerkt (10), hoeft het niets te zeggen. We weten over cholesterol nog lang niet alles. LDL en HDL zeggen lang niet alles. De grote LDL-deeltjes blijken volgens studie geen verhoogde kans te geven op bloedvatproblemen, maar de extreem kleine LDL-deeltjes weer wel (11). LDL bestaat dus uit meerdere soorten. We hebben ook nog VLDL, oxycholesterol en triglyceriden. LDL slecht noemen en HDL goed is daarom eigenlijk kortzichtig. Een te laag cholesterol is gevaarlijker dan een licht te hoog cholesterol (12). Enkel naar het totale cholesterol kijken, geeft ook onvoldoende informatie, want er zijn studies die aantonen dat een lager cholesterol een verhoogde kans op sterfte geeft (13). Ouderen hebben een hoger cholesterol dan jongeren, daar zal het lichaam vast en zeker z’n redenen voor hebben. Ontstekingen Het blijkt dat cholesterol een slechte voorspeller is van cardiovasculaire problemen en dat we de oorzaken beter bij ontstekingsmarkers in het bloed kunnen zoeken (14, 15). Deze ontstekingen ontstaan meestal door teveel ontstekingsbevorderende omega 6 vetzuren, bewerkte voeding, overmatige alcoholconsumptie, te veel suiker en te weinig lichaamsbeweging. Statines Als je bij de huisarts komt, vraagt hij niet naar je inname van suiker of slechte vetten. Hij geeft meestal ook geen recept voor meer groente, fruit en lichaamsbeweging, maar wel een recept voor statines, de cholesterolverlagende middelen. Bijwerkingen van deze middelen komen steeds meer aan het licht. Zo kunnen statines zorgen voor een versnelde veroudering (16), geheugenverlies (17) en spierpijn (18). Deze medicijnen kunnen er zelfs voor zorgen dat je in een rolstoel terecht komt (19). De natuurlijke weg We hebben margarine niet nodig om onze cholesterol te verlagen. Een gezonde cholesterolspiegel is in veel gevallen gemakkelijk te behalen door een onbewerkt dieet toe te passen, dat rijk is aan gezonde vetten, groenten en fruit. Ideaal is het mediterrane dieet (20). Een beetje pure chocolade (21), groene thee (22), olijfolie (23), knoflook (24), dagelijks wandelen (25) en vezelrijk eten (26) dragen allemaal hun steentje bij. Vezels verlagen dus de LDL-waarden in het bloed. Maar welke kun je dan het beste eten? De beste leveranciers zijn haver en zeewier. Andere goede bronnen zijn bonen, avocado, noten, bataat, okra en kolen. Vezels versnellen de darmpassage, zodat cholesterol uit de gal niet opnieuw via de darmen in het bloed wordt opgenomen. De industrie verdient niets aan deze natuurlijke interventies, dus wordt vooral margarine gepromoot. Unilever Unilever zegt in het programma dat producten met een hoog onverzadigd en laag verzadigd aandeel in vet gezonder zijn. Hierover zeggen de nieuwste wetenschappelijke onderzoeken precies het omgekeerde (27). De plantaardige olie in de margarinefabriek wordt verhit. Meervoudig onverzadigde vetten vormen toxische stoffen zoals aldehyden tijdens verhitting (28). Margarine bestaat bijna volledig uit omega 6, dat juist ontstekingen kan veroorzaken in het lichaam (29). Geraffineerde plantaardige vetten hebben bijzonder weinig voedingsstoffen en kunnen het lichaam schade berokkenen (30). http://www.ahealthylife.n(...)-blijkt-broodje-aap/
Kamina	vrijdag 1 juli 2016 @ 22:08
	Het is heel simpel: je lichaam moet energie stoppen in onverzadigde vetten om ze verzadigd te maken. Daarna worden ze afgebroken. En veel HDL tov weinig LDL wijst op verlaagd risico op 'aderverkalking'. Wat als gevolg heeft een lage immuunreactie, want minder kans op plaques. [ Bericht 37% gewijzigd door Kamina op 01-07-2016 22:13:46 ]
Alieda-R	zaterdag 2 juli 2016 @ 17:34
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 19:49 schreef bruinwerker het volgende: [..] Ik ben 19 jaar oud. Ik denk dat het komt door snelle stofwisseling. Ik zal denk ik nooit echt dik worden. Ben opzich niet erg slungelig ofzo maar wel een stuk dunner dan ik zou willen. Natuurlijk valt het ook extra op omdat ik vrij lang ben. Het kan op een gegeven moment veranderen. Mijn vriend is 1.98m en woog zo'n 3 jaar geleden maar 65kg. Hij eet ongeveer een heel brood per dag, tussendoor chips, chocola, koekjes en besteld 's avonds terwijl die al een warme maaltijd heeft gehad ook regelmatig pizza/shoarma. Jarenlang kwam hij geen grammetje aan en kreeg op een gegeven moment Nutridrink voorgeschreven door de huisarts, ook daarvan kwam hij niet aan. Heeft meerdere onderzoeken gehad maar daar kwam niets uit. Het afgelopen jaar is hij opeens wel aangekomen (is niet anders gaan eten) en weegt nu ongeveer 75kg.
Jiang153	zaterdag 2 juli 2016 @ 20:29
	quote: Op dinsdag 28 juni 2016 21:34 schreef Luxuria het volgende: [..] Bij de Lidl hebben ze pakjes chicken bites, die zijn lekker voor tussendoor en zitten veel eiwitten in Maar je kunt bijv ook zelf voor een paar dagen stukjes kip bakken met lekkere kruiden en die tussendoor opeten. Kipnuggets?
Luxuria	zaterdag 2 juli 2016 @ 23:40
	quote: Op zaterdag 2 juli 2016 20:29 schreef Jiang153 het volgende: [..] Kipnuggets? Nee gewoon stukjes gebraden kip, geen korstje erom, zitten bijna geen koolhydraten in. Ze zijn er ook in de sweet chili variant, die zijn nog lekkerder naar bevatten wel wat meer koolhydraten. Dit lijkt erop maar dan andere verpakking: https://www.google.nl/sea(...)rc=pjSWGmPD0COCzM%3A (Ik krijg de foto er niet in mobiel) [ Bericht 23% gewijzigd door Luxuria op 02-07-2016 23:46:34 ]
Manke	zondag 3 juli 2016 @ 00:14
	Meer cholesterol rijk voedsel, is goed voor je hormonen en kan je groeien. Icm krachttraining
Jiang153	zondag 3 juli 2016 @ 00:35
	quote: Op zaterdag 2 juli 2016 23:40 schreef Luxuria het volgende: [..] Nee gewoon stukjes gebraden kip, geen korstje erom, zitten bijna geen koolhydraten in. Ze zijn er ook in de sweet chili variant, die zijn nog lekkerder naar bevatten wel wat meer koolhydraten. Dit lijkt erop maar dan andere verpakking: https://www.google.nl/sea(...)rc=pjSWGmPD0COCzM%3A (Ik krijg de foto er niet in mobiel) Wel weinig
starla	zondag 3 juli 2016 @ 18:23
	Laat een keertje bij de huisarts oriënterend bloed prikken. Weet je iig of alles goed is (qua vitamines, schildklierfunctie etc) en dan kun je via een diëtist een plan van aanpak maken. Hoewel je qua BMI geen ondergewicht hebt, dus is het meer een 'cosmetisch' probleem voor je?