afvallen terwijl ik wil aankomen.

quote:

Op dinsdag 28 juni 2016 21:12 schreef bruinwerker het volgende:

[..]

Dat is voor mij echt mijn laatste redmiddel. Ik probeer het eerst met normale voeding en als dat na een tijd niet geeft wat ik ervan verwacht begin ik misschien wel met die shakes. Vind het er alleen niet zo appetijtelijk uitzien, zo'n net iets te wit poeder met chemische aardbei smaak. Maar goed ieder zijn ding

Dat lijkt me een goed iets. Denk dat jij het beste kan beginnen met wat meer eetmomenten en dan gewoon gezond eten. Dus gewoon de hoeveelheid wat opschroeven.

Bij mij werkte dat niet afdoende terwijl ik intensief sporte, viel nog steeds af. Toen ik rond de 45 kilo zat en iedereen om me heen er wat zenuwachtig van werd van die shakes erbij gaan nemen en daarmee kwam ik een klein tikje aan waardoor ik weer op gezond gewicht bleef.

quote:

Op dinsdag 28 juni 2016 21:15 schreef bruinwerker het volgende:

[..]

45 kilo?! hoe lang ben jij als ik vragen mag? Was je topsporter?

Ik ben maar een kabouter, vanaf een 50 kilo zit ik binnen gezond gewicht.
En nee, geen topsporter, wel intensief sporten.

quote:

Op dinsdag 28 juni 2016 21:16 schreef erodome het volgende:

[..]

Ik ben maar een kabouter, vanaf een 50 kilo zit ik binnen gezond gewicht.
En nee, geen topsporter, wel intensief sporten.

hoe ''klein'' ben je dan?

quote:

Op dinsdag 28 juni 2016 21:18 schreef FANN het volgende:

[..]



hoe ''klein'' ben je dan?

Netaan geen 1.60. 1.58 om precies te zijn.

quote:

Op dinsdag 28 juni 2016 21:18 schreef erodome het volgende:

[..]

Netaan geen 1.60. 1.58 om precies te zijn.

ik had jou altijd voor me als een forse pronte vrouw

Ik ben 1,65 cm, ook niet zo groot hoor

quote:

Op dinsdag 28 juni 2016 21:20 schreef FANN het volgende:

[..]

ik had jou altijd voor me als een forse pronte vrouw

Ik ben 1,65 cm, ook niet zo groot hoor

Tja, als je klein bent moet je op andere manieren groot zijn he, ik compenseer mijn lengte met mijn grote mond dus

quote:

Op dinsdag 28 juni 2016 21:20 schreef erodome het volgende:

[..]

Tja, als je klein bent moet je op andere manieren groot zijn he, ik compenseer mijn lengte met mijn grote mond dus

Nah... uit die grote mond komen vaak wijze woorden dat scheelt

quote:

Op dinsdag 28 juni 2016 21:21 schreef FANN het volgende:

[..]

Nah... uit die grote mond komen vaak wijze woorden dat scheelt

Dank

quote:

Op dinsdag 28 juni 2016 21:22 schreef erodome het volgende:

[..]

Dank

is gewoon waar

en TS moet gewoon ieder dag een avocado eten of door zijn Smoothie mikken, da's VET gezond

linkje voor TS
https://gezondafvallen.nl/avocados-vet-gezond

quote:

Op dinsdag 28 juni 2016 20:27 schreef FANN het volgende:

[..]

Dadels

Heb je haar weer met d'r dadels

quote:

Op dinsdag 28 juni 2016 21:24 schreef Luxuria het volgende:

[..]

Heb je haar weer met d'r dadels

maar ja is wel waar.... gezond, zoet en veel calorietjes

quote:

Op dinsdag 28 juni 2016 21:28 schreef bruinwerker het volgende:
Voor ik het weet ben ik een Hulk die even groot als breed is van 100 kilo

Bij de Lidl hebben ze pakjes chicken bites, die zijn lekker voor tussendoor en zitten veel eiwitten in
Maar je kunt bijv ook zelf voor een paar dagen stukjes kip bakken met lekkere kruiden en die tussendoor opeten.

Gebruik de app my fitnesspal om bij te houden wat je eet. Zo krijg je een goed beeld wat je eet en waar je teveel of te weinig van binnen krijgt.

https://www.myfitnesspal.nl

Ik wil even zeggen dat ik echt dommer ben geworden van dit topic.

quote:

Op woensdag 29 juni 2016 00:02 schreef bruinwerker het volgende:

[..]

ik gezonder.

Ja echt goede tips man

Wil je ook spiermassa aankomen? Want dan zou je naast je voeding ook eens kunnen kijken of dat half uurtje met dumbells werken wel voldoende is... Maar eerst kun je inderdaad beter je voeding op orde krijgen. Apje op je smartphone zetten en netjes bijhouden wat je allemaal eet en of dat voldoende is.

quote:

Op dinsdag 28 juni 2016 19:01 schreef bruinwerker het volgende:
Om de een of andere manier val ik erg snel af als ik niet genoeg eet.

Op een normale doordeweekse dag eet ik:

6 broodjes (meestal 2 witte en 4 bruine) met ei, kipfilet en nutella of hagelslag.

avondeten is altijd groente, aardappelen en vlees. Geen idee hoeveel dit is maar wel altijd een goed bord vol.

tussendoor net wat er voor handen is. Meestal wel ''luxere'' koeken zoals stroopwafels, rozekoeken of chocolatechip koekjes.

En 2 keer in de week eet ik 500 gram griekse yoghurt met cornflakes.

In het weekend op 1 dag:
2 witte broodjes met ei.
''luxere koek'' (zie boven)
en als avondeten iets makkelijks als snackbar, chinees of een broodje biefstuk of iets dergelijks.

Verder doe ik elke dag een half uur oefeningen op mijn kamer met dumbells. Ook opdrukken en sit-ups.

Ook drink ik in het weekend wel redelijk wat alcohol. Ik gok gemiddeld 6 glazen op zaterdag.

Ik weeg 75 kilo en ben 1.95.

Zijn er voedingsmiddelen die ik moet inbrengen in mijn leven zodat ik een gezondere levensstijl kan krijgen en ik ook wat zwaarder word? Ik zou graag toch wel naar de 78/80 kilo willen gaan.

Wat een baggerdieet.

Skip al die suikermeuk ("luxere" koeken ) en alcohol en eet meer eiwitten en vetten, eet 6x per dag gezond en net iets meer dan je uit jezelf zou doen.

En ga naar de sportschool (bij voorkeur niet zo'n budget BasicFit/Fit-for-free ding) en ga fatsoenlijk trainen i.p.v. elke dag hetzelfde riedeltje op je kamer te doen.

[ Bericht 4% gewijzigd door Eleiko op 29-06-2016 20:33:27 ]

quote:

Op dinsdag 28 juni 2016 21:12 schreef bruinwerker het volgende:

[..]

Dat is voor mij echt mijn laatste redmiddel. Ik probeer het eerst met normale voeding en als dat na een tijd niet geeft wat ik ervan verwacht begin ik misschien wel met die shakes. Vind het er alleen niet zo appetijtelijk uitzien, zo'n net iets te wit poeder met chemische aardbei smaak. Maar goed ieder zijn ding

Zorg eerst maar dat je voeding op orde is, daar valt nog erg veel aan te verbeteren.

Herkenbaar. Ik ben zelf overgestapt op vettere producten, zoals volle yoghurt, 48+ kaas en roomboter. Als ik in de avond pasta of rijst oid eet merk ik vrij snel verbetering. Beetje jammer dat het er in een stressvolle periode zo weer af is. Maar dit helpt wel.

Ik moet zeggen dat ik vind dat je in het weekend eigenlijk vrij weinig eet. Ik zou zelf denk ik hongersnood sterven, maar goed. Zou inderdaad tussendoor meer pakken. Desnoods eiwitshakes maken tussendoor, geloof me, dan kom je wel aan hoor

!! triest

quote:

Op woensdag 29 juni 2016 23:40 schreef bruinwerker het volgende:

[..]

boeie, het zal allemaal wel.

boeit je wel anders maak je niet zo'n kansloos topic aan hè

Alle mensen vallen af als ze niet genoeg eten.

quote:

Op dinsdag 28 juni 2016 19:36 schreef Hyaenidae het volgende:
Hoe oud ben je? Mijn vader was op zijn 20ste ook graatmager bij 1,90 en op z'n 30ste een plofkip zonder echt meer te gaan eten.

quote:

Op dinsdag 28 juni 2016 19:49 schreef bruinwerker het volgende:

[..]

Ik ben 19 jaar oud. Ik denk dat het komt door snelle stofwisseling. Ik zal denk ik nooit echt dik worden. Ben opzich niet erg slungelig ofzo maar wel een stuk dunner dan ik zou willen. Natuurlijk valt het ook extra op omdat ik vrij lang ben.

Hier ook, tot m'n 25e kwam ik ook nooit aan en woog ik 77 kg bij 1.93m. Nu, 3 jaar later, moet ik m'n best doen om onder de 95kg te blijven

Oke moet zeggen dat ik in die tijd ook ben begonnen met krachtsport, dus dat hielp ook wel met het aankomen.

quote:

Op dinsdag 28 juni 2016 21:05 schreef FANN het volgende:

Margarine is zooi... transvetten enzo....

Volgens dat programma 'broodje gezond' valt dat reuze mee en is dit verzinsel van de industrie echt gezonder als roomboter.

quote:

Op vrijdag 1 juli 2016 18:34 schreef marzman het volgende:

[..]

Volgens dat programma 'broodje gezond' valt dat reuze mee en is dit verzinsel van de industrie echt gezonder als roomboter.

''Broodje gezond'' wordt gesponsord door Unilever, dat moet al genoeg zeggen eigenlijk.

quote:

Op vrijdag 1 juli 2016 20:44 schreef FANN het volgende:

[..]

''Broodje gezond'' wordt gesponsord door Unilever, dat moet al genoeg zeggen eigenlijk.

Heb je een bron dat Unilever dat programma sponsort? Het lijkt me sterk op de publieke omroep eigenlijk.

quote:

Op vrijdag 1 juli 2016 20:53 schreef marzman het volgende:

[..]

Heb je een bron dat Unilever dat programma sponsort? Het lijkt me sterk op de publieke omroep eigenlijk.

Sinds vorige maand worden we wekelijks getrakteerd op het TV programma Broodje Gezond. In het programma behandelen Ersin Kiris en Marlijn Weerdenburg vraagstukken over voeding en gezondheid. In de uitzending van vorige week vonden ze dat cola net zo gezond is als jus d’orange. Dit keer werd margarine opgehemeld. Wat is hiervan waar?

Margarine zou gezonder zijn dan boter. Om dit hard te maken hebben de programmamakers als eerste professor Sander Kersten van de Universiteit van Wageningen het woord gegeven. Verzadigd vet zou volgens hem het risico op hart- en vaatziekten vergroten. Al het onderzoek dat het tegendeel bewijst zou minderwaardig zijn. Ik vind het vreemd dat hij systematische reviews en topklasse meta-analysen wegwuift. Eind 2015 is er in de British Medical Journal een systematische review annex meta-analyse verschenen waaruit bleek dat de relatie tussen verzadigd vet en cardiovasculaire aandoeningen niet gelegd kon worden (1). Bijzonder veel andere meta-analysen konden dit verband in eerdere studies ook al niet aantonen (2,3,4,5). Waarom blijft Sander Kersten dan oude onderzoeken nakletsen? Misschien dat we het antwoord moeten zoeken bij het feit dat de Universiteit Wageningen, waar hij voor werkt, banden heeft met de levensmiddelenindustrie (6). Ook de huidige voorzitter van het bestuur van Wageningen is afkomstig van Unilever (7). En als je je afvraagt waarom de politiek dit allemaal toestaat, dan is dat goed mogelijk doordat Mark Rutte zelf ook bij Unilever vandaan komt (8).

Dan claimen ze dat verzadigd vet zorgt voor een hogere cholesterol, waardoor onze aderen zouden dichtslibben. Het blijkt dat niet verzadigd vet de boosdoener is, maar dat vooral suiker het LDL-cholesterolgehalte laat stijgen (9). Hoewel een hoog LDL- en hoog totaalcholesterol in studies als risicofactoren worden aangemerkt (10), hoeft het niets te zeggen. We weten over cholesterol nog lang niet alles. LDL en HDL zeggen lang niet alles. De grote LDL-deeltjes blijken volgens studie geen verhoogde kans te geven op bloedvatproblemen, maar de extreem kleine LDL-deeltjes weer wel (11). LDL bestaat dus uit meerdere soorten. We hebben ook nog VLDL, oxycholesterol en triglyceriden. LDL slecht noemen en HDL goed is daarom eigenlijk kortzichtig. Een te laag cholesterol is gevaarlijker dan een licht te hoog cholesterol (12). Enkel naar het totale cholesterol kijken, geeft ook onvoldoende informatie, want er zijn studies die aantonen dat een lager cholesterol een verhoogde kans op sterfte geeft (13). Ouderen hebben een hoger cholesterol dan jongeren, daar zal het lichaam vast en zeker z’n redenen voor hebben.

Ontstekingen
Het blijkt dat cholesterol een slechte voorspeller is van cardiovasculaire problemen en dat we de oorzaken beter bij ontstekingsmarkers in het bloed kunnen zoeken (14, 15). Deze ontstekingen ontstaan meestal door teveel ontstekingsbevorderende omega 6 vetzuren, bewerkte voeding, overmatige alcoholconsumptie, te veel suiker en te weinig lichaamsbeweging.

Statines
Als je bij de huisarts komt, vraagt hij niet naar je inname van suiker of slechte vetten. Hij geeft meestal ook geen recept voor meer groente, fruit en lichaamsbeweging, maar wel een recept voor statines, de cholesterolverlagende middelen. Bijwerkingen van deze middelen komen steeds meer aan het licht. Zo kunnen statines zorgen voor een versnelde veroudering (16), geheugenverlies (17) en spierpijn (18). Deze medicijnen kunnen er zelfs voor zorgen dat je in een rolstoel terecht komt (19).

De natuurlijke weg
We hebben margarine niet nodig om onze cholesterol te verlagen. Een gezonde cholesterolspiegel is in veel gevallen gemakkelijk te behalen door een onbewerkt dieet toe te passen, dat rijk is aan gezonde vetten, groenten en fruit. Ideaal is het mediterrane dieet (20). Een beetje pure chocolade (21), groene thee (22), olijfolie (23), knoflook (24), dagelijks wandelen (25) en vezelrijk eten (26) dragen allemaal hun steentje bij. Vezels verlagen dus de LDL-waarden in het bloed. Maar welke kun je dan het beste eten? De beste leveranciers zijn haver en zeewier. Andere goede bronnen zijn bonen, avocado, noten, bataat, okra en kolen. Vezels versnellen de darmpassage, zodat cholesterol uit de gal niet opnieuw via de darmen in het bloed wordt opgenomen. De industrie verdient niets aan deze natuurlijke interventies, dus wordt vooral margarine gepromoot.


Unilever
Unilever zegt in het programma dat producten met een hoog onverzadigd en laag verzadigd aandeel in vet gezonder zijn. Hierover zeggen de nieuwste wetenschappelijke onderzoeken precies het omgekeerde (27). De plantaardige olie in de margarinefabriek wordt verhit. Meervoudig onverzadigde vetten vormen toxische stoffen zoals aldehyden tijdens verhitting (28). Margarine bestaat bijna volledig uit omega 6, dat juist ontstekingen kan veroorzaken in het lichaam (29). Geraffineerde plantaardige vetten hebben bijzonder weinig voedingsstoffen en kunnen het lichaam schade berokkenen (30).

http://www.ahealthylife.n(...)-blijkt-broodje-aap/

Het is heel simpel: je lichaam moet energie stoppen in onverzadigde vetten om ze verzadigd te maken. Daarna worden ze afgebroken.

En veel HDL tov weinig LDL wijst op verlaagd risico op 'aderverkalking'. Wat als gevolg heeft een lage immuunreactie, want minder kans op plaques.

[ Bericht 37% gewijzigd door Kamina op 01-07-2016 22:13:46 ]

quote:

Op dinsdag 28 juni 2016 19:49 schreef bruinwerker het volgende:

[..]

Ik ben 19 jaar oud. Ik denk dat het komt door snelle stofwisseling. Ik zal denk ik nooit echt dik worden. Ben opzich niet erg slungelig ofzo maar wel een stuk dunner dan ik zou willen. Natuurlijk valt het ook extra op omdat ik vrij lang ben.

Het kan op een gegeven moment veranderen. Mijn vriend is 1.98m en woog zo'n 3 jaar geleden maar 65kg. Hij eet ongeveer een heel brood per dag, tussendoor chips, chocola, koekjes en besteld 's avonds terwijl die al een warme maaltijd heeft gehad ook regelmatig pizza/shoarma. Jarenlang kwam hij geen grammetje aan en kreeg op een gegeven moment Nutridrink voorgeschreven door de huisarts, ook daarvan kwam hij niet aan.

Heeft meerdere onderzoeken gehad maar daar kwam niets uit. Het afgelopen jaar is hij opeens wel aangekomen (is niet anders gaan eten) en weegt nu ongeveer 75kg.

quote:

Op dinsdag 28 juni 2016 21:34 schreef Luxuria het volgende:

[..]

Bij de Lidl hebben ze pakjes chicken bites, die zijn lekker voor tussendoor en zitten veel eiwitten in
Maar je kunt bijv ook zelf voor een paar dagen stukjes kip bakken met lekkere kruiden en die tussendoor opeten.

Kipnuggets?

quote:

Op zaterdag 2 juli 2016 20:29 schreef Jiang153 het volgende:

[..]

Kipnuggets?

Nee gewoon stukjes gebraden kip, geen korstje erom, zitten bijna geen koolhydraten in.
Ze zijn er ook in de sweet chili variant, die zijn nog lekkerder naar bevatten wel wat meer koolhydraten.

Dit lijkt erop maar dan andere verpakking:

https://www.google.nl/sea(...)rc=pjSWGmPD0COCzM%3A

(Ik krijg de foto er niet in mobiel)

[ Bericht 23% gewijzigd door Luxuria op 02-07-2016 23:46:34 ]

Meer cholesterol rijk voedsel, is goed voor je hormonen en kan je groeien.
Icm krachttraining

quote:

Op zaterdag 2 juli 2016 23:40 schreef Luxuria het volgende:

[..]

Nee gewoon stukjes gebraden kip, geen korstje erom, zitten bijna geen koolhydraten in.
Ze zijn er ook in de sweet chili variant, die zijn nog lekkerder naar bevatten wel wat meer koolhydraten.

Dit lijkt erop maar dan andere verpakking:

https://www.google.nl/sea(...)rc=pjSWGmPD0COCzM%3A

(Ik krijg de foto er niet in mobiel)

Wel weinig

Laat een keertje bij de huisarts oriënterend bloed prikken. Weet je iig of alles goed is (qua vitamines, schildklierfunctie etc) en dan kun je via een diëtist een plan van aanpak maken.

Hoewel je qua BMI geen ondergewicht hebt, dus is het meer een 'cosmetisch' probleem voor je?