abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_162406369


"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroïden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-en
pi_162407099
Iemand tips/tricks/workouts om wat beter te worden in box jumps? Kan moeilijk op internet een routine vinden die ik kan toevoegen aan m'n legday.
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
  zondag 22 mei 2016 @ 15:58:12 #4
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_162407143
quote:
99s.gif Op zondag 22 mei 2016 15:56 schreef Nelvalhil het volgende:
Iemand tips/tricks/workouts om wat beter te worden in box jumps? Kan moeilijk op internet een routine vinden die ik kan toevoegen aan m'n legday.
Als je beter wil worden in box jumps moet je box jumps doen. :P
  zondag 22 mei 2016 @ 16:12:41 #5
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_162407459
quote:
0s.gif Op zondag 22 mei 2016 15:58 schreef Snakey het volgende:

[..]

Als je beter wil worden in box jumps moet je box jumps doen. :P
Idd, en mobiliteit kweken om een asian squat te kunnen. Rustig aan opbouwen en steeds meer platen erop gooien om hoger te komen. Grootste barriere is waarschijnlijk psychisch. Ik deed 2 dagen terug box jumps en altijd alleen met de box op z'n hoogste kant. Toen rustig aan 20kg bumperplates toevoegen (van die dikke crossfit dingen) tot ik er 3 van op de box had en het er best hoog uit zag. Maar gewoon alles geven en je komt er nog steeds zonder moeite bovenop en denkt "wtf :D ". Gewoon blijven oefenen en het komt vanzelf.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  zondag 22 mei 2016 @ 16:16:12 #6
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_162407575
quote:
0s.gif Op zondag 22 mei 2016 16:12 schreef Drinky het volgende:

[..]

Idd, en mobiliteit kweken om een asian squat te kunnen. Rustig aan opbouwen en steeds meer platen erop gooien om hoger te komen. Grootste barriere is waarschijnlijk psychisch. Ik deed 2 dagen terug box jumps en altijd alleen met de box op z'n hoogste kant. Toen rustig aan 20kg bumperplates toevoegen (van die dikke crossfit dingen) tot ik er 3 van op de box had en het er best hoog uit zag. Maar gewoon alles geven en je komt er nog steeds zonder moeite bovenop en denkt "wtf :D ". Gewoon blijven oefenen en het komt vanzelf.
Indeed. Deed ze van de week ook nog voor oly lifts als een soort van warming-up. Begonnen met een 25kg schijf om vervolgens nog 20, 15, 2x10 en 2x 5kg schijf erop te zetten :D
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  zondag 22 mei 2016 @ 16:47:38 #7
159199 Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3
pi_162408462
Hey mannOn.

Even een vraagje. Ik zag laatst op facebook één of ander aardig mobiel maar effectief dinkje waarmee je pull ups / dips mee kon doen.

Nou was dat ding 100 dollar of pond. Maar zag er beter uit dan van die bars die je tussen de deurpost doet.
Hebben jullie enige alternatieve ideën? Zou wel iets in mijn achtertuin willen. Heb wel eens rondgekeken maar dat waren complete stellages / kooien.

Mijn fysiek is inmiddels dermate belabberd (inmiddels verwelkte spieren, veel vet, maar wel een goede bouw, al heb ik daar nu niks aan :') ) dat ik deze zomer mijzelf eerst weer wat basis oefeningen wil laten doen eer ik weer naar de sportschool ga.

Nou kan ik dit misschien beter in het fitness topique vragen, maar aangezien ik hier vroegah -toen ik nog wel goed bezig was- altijd goede antwoorden kreeg waag ik het hier.
pi_162408540
Hoeveel sets/reps van de box jumps dan? Zat zelf te denken aan 2/3 keer in de week zo'n 4 sets van 5 reps te pakken.

Verder zijn er niet nog echt specifieke oefeningen om er wat knapper in te worden behalve de standaard; Squats etc. ?
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
  zondag 22 mei 2016 @ 18:31:17 #9
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_162411869
quote:
99s.gif Op zondag 22 mei 2016 16:50 schreef Nelvalhil het volgende:
Hoeveel sets/reps van de box jumps dan? Zat zelf te denken aan 2/3 keer in de week zo'n 4 sets van 5 reps te pakken.

Verder zijn er niet nog echt specifieke oefeningen om er wat knapper in te worden behalve de standaard; Squats etc. ?
Volgens mij helpen jumps je squat, niet andersom.
  zondag 22 mei 2016 @ 18:34:00 #10
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_162411930
quote:
1s.gif Op zondag 22 mei 2016 16:47 schreef RickoKun het volgende:
Hey mannOn.

Even een vraagje. Ik zag laatst op facebook één of ander aardig mobiel maar effectief dinkje waarmee je pull ups / dips mee kon doen.

Nou was dat ding 100 dollar of pond. Maar zag er beter uit dan van die bars die je tussen de deurpost doet.
Hebben jullie enige alternatieve ideën? Zou wel iets in mijn achtertuin willen. Heb wel eens rondgekeken maar dat waren complete stellages / kooien.

Mijn fysiek is inmiddels dermate belabberd (inmiddels verwelkte spieren, veel vet, maar wel een goede bouw, al heb ik daar nu niks aan :') ) dat ik deze zomer mijzelf eerst weer wat basis oefeningen wil laten doen eer ik weer naar de sportschool ga.

Nou kan ik dit misschien beter in het fitness topique vragen, maar aangezien ik hier vroegah -toen ik nog wel goed bezig was- altijd goede antwoorden kreeg waag ik het hier.
Denk niet dat je een pull up voor elkaar krijgt zoals je jezelf beschrijft. Als je weer fit wil worden zal je naar je voeding moeten kijken en weer met een basic workout beginnen.
pi_162414304
quote:
7s.gif Op zondag 22 mei 2016 18:31 schreef Snakey het volgende:

[..]

Volgens mij helpen jumps je squat, niet andersom.
Zou je denken? Ikzelf denk dat het andersom ook wel werkt. Des te groter de kracht in je benen, des te hoger je springt :P
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
  zondag 22 mei 2016 @ 20:10:31 #12
419901 Kostertjuh
Always up front!
pi_162414623
Even een vraag mbt schema's:

Voorbeeld: Als je bijv een 4daagse split hebt en je train ma,woe,do,za. en je pakt elke maandag schouders, is die week ertussen dan niet teveel rust?

Ik ben nu van 3daags schema naar 2dagen gegaan omdat ik wat onregelmatiger train, maar m'n trainingen worden veel te lang
pi_162415303
quote:
16s.gif Op zondag 22 mei 2016 20:10 schreef Kostertjuh het volgende:
Even een vraag mbt schema's:

Voorbeeld: Als je bijv een 4daagse split hebt en je train ma,woe,do,za. en je pakt elke maandag schouders, is die week ertussen dan niet teveel rust?
Ik las ooit ergens dat je een spiergroep het best 2 keer per week kan hitten in plaats van 1 en dat de weinig is. Dus als je alleen elke maandag, dus 1 keer per week, schouders doet zou dat te weinig zijn.

Ik ga even de link zoeken, want ik las het ergens, er schijnt onderzoek naar te gedaan zijn.
  zondag 22 mei 2016 @ 20:51:45 #14
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_162416308
quote:
16s.gif Op zondag 22 mei 2016 20:10 schreef Kostertjuh het volgende:
Even een vraag mbt schema's:

Voorbeeld: Als je bijv een 4daagse split hebt en je train ma,woe,do,za. en je pakt elke maandag schouders, is die week ertussen dan niet teveel rust?

Ik ben nu van 3daags schema naar 2dagen gegaan omdat ik wat onregelmatiger train, maar m'n trainingen worden veel te lang
Je traint je schouders ook bij bv bench, en bij pulls (rug) pak je ook schouders mee. Niet dat je ze specifiek zou moeten trainen, maar ze verzetten al aardig wat werk met andere oefeningen.
pi_162416700
quote:
0s.gif Op zondag 22 mei 2016 20:51 schreef Snakey het volgende:

[..]

Je traint je schouders ook bij bv bench, en bij pulls (rug) pak je ook schouders mee. Niet dat je ze specifiek zou moeten trainen, maar ze verzetten al aardig wat werk met andere oefeningen.
Waarom zou je ze specifiek niet trainen naast al die andere oefeningen?
  zondag 22 mei 2016 @ 21:01:47 #16
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_162416799
quote:
0s.gif Op zondag 22 mei 2016 20:59 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Waarom zou je ze specifiek niet trainen naast al die andere oefeningen?
Sorry, er had nog een 'niet' in de zin gemoeten. Niet dat je ze niet specifiek zou moeten trainen bedoelde ik te zeggen.
  zondag 22 mei 2016 @ 21:18:52 #17
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_162417597
quote:
99s.gif Op zondag 22 mei 2016 20:00 schreef Nelvalhil het volgende:

[..]

Zou je denken? Ikzelf denk dat het andersom ook wel werkt. Des te groter de kracht in je benen, des te hoger je springt :P
Nope, voor pure kracht is dat niet het geval anders konden powerlifters hoog springen. Explosieve kracht, flexibiliteit en techniek heb je meer aan. Als je ook kijkt naar het fysiek van hoogspringers zie je wel dat pure kracht niet nodig is.

Olympische gewichtheffers zijn meestal ook goede springers, omdat ze die 3 elementen allemaal trainen.


Moet er wel bij zeggen dat genetische aanleg voor explosiviteit ook een groot voordeel is. En dat je niet grote vooruitgang gaat boeken qua hoogte op box jumps.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  zondag 22 mei 2016 @ 21:47:18 #18
159199 Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3
pi_162419223
quote:
0s.gif Op zondag 22 mei 2016 18:34 schreef Snakey het volgende:

[..]

Denk niet dat je een pull up voor elkaar krijgt zoals je jezelf beschrijft. Als je weer fit wil worden zal je naar je voeding moeten kijken en weer met een basic workout beginnen.
Daar heb je wel gelijk in.

Het zal me -vrees ik- hoogstens een stuk of vier keer lukken eerst.
Ik ben inmiddels 88kg, en heb -schat ik- inmiddels een vetpercentage van zo'n 22%.
Niet zo mals dus.

Ik was voor mijn verhuizing weer op de goede weg, 82 kg en zo'n zes weken bezig met push ups e.d. Maar alles verzaakt inmiddels.

Ik zal inderdaad eerst maar de komende tijd op de voeding letten, want zelfs de push ups zullen een drama worden. :') Toch jammer, na ooit goed gepresteerd te hebben.

-edit-
Maar thanks Snakey, ga ik dat de komende tijd doen alvorens ik weer aanklop! :D
  zondag 22 mei 2016 @ 22:27:22 #19
419901 Kostertjuh
Always up front!
pi_162420977
quote:
0s.gif Op zondag 22 mei 2016 20:51 schreef Snakey het volgende:

[..]

Je traint je schouders ook bij bv bench, en bij pulls (rug) pak je ook schouders mee. Niet dat je ze specifiek zou moeten trainen, maar ze verzetten al aardig wat werk met andere oefeningen.
Schouders was in dit geval een voorbeeld, maar als ik ook een 4daagse split zou willen dan is t sowieso mogelijk dat er een dag of 7/8 tussen een spiergroep zit
  zondag 22 mei 2016 @ 22:48:18 #20
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_162421772
quote:
16s.gif Op zondag 22 mei 2016 22:27 schreef Kostertjuh het volgende:

[..]

Schouders was in dit geval een voorbeeld, maar als ik ook een 4daagse split zou willen dan is t sowieso mogelijk dat er een dag of 7/8 tussen een spiergroep zit
Werkt voor mij prima. Als je denkt dat het voor jou niet werkt kan een full body schema doen, bujvoorbeeld. Een split is niet verplicht uiteraard.
  zondag 22 mei 2016 @ 22:58:47 #21
419901 Kostertjuh
Always up front!
pi_162422108
quote:
0s.gif Op zondag 22 mei 2016 22:48 schreef Snakey het volgende:

[..]

Werkt voor mij prima. Als je denkt dat het voor jou niet werkt kan een full body schema doen, bujvoorbeeld. Een split is niet verplicht uiteraard.
Was meer een vraag. Bij dit FB schema heb ik het gevoel niet elke spier voldoende te hebben getraind. Maar weer even gaan denken aan een nieuwe split
pi_162423100
quote:
99s.gif Op zondag 22 mei 2016 15:56 schreef Nelvalhil het volgende:
Iemand tips/tricks/workouts om wat beter te worden in box jumps? Kan moeilijk op internet een routine vinden die ik kan toevoegen aan m'n legday.
Als jij je knieën naar de klote wil helpen vooral box jumps blijven doen :Y
  zondag 22 mei 2016 @ 23:38:47 #23
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_162423516
quote:
3s.gif Op zondag 22 mei 2016 23:26 schreef cofox het volgende:

[..]

Als jij je knieën naar de klote wil helpen vooral box jumps blijven doen :Y
Goeie onderbouwing ^O^
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_162423639
quote:
0s.gif Op zondag 22 mei 2016 23:38 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Goeie onderbouwing ^O^
Zo als altijd ^O^
pi_162426045
quote:
3s.gif Op zondag 22 mei 2016 23:26 schreef cofox het volgende:

[..]

Als jij je knieën naar de klote wil helpen vooral box jumps blijven doen :Y
Bitch please :')
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')