LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
TS zat weer uit te sloven op allerhande Fitness apparatuur, en het viel hem op dat iedereen, echt iedereen, ook de dikke nerd die voor het eerst er was, met een dikke WoW pens zat, aan de shakes zat.
Waarom zit iedereen aan de shakes, en moet TS ook aan de shakes om er bij te horen?
Waarom zit iedereen aan de shakes, en moet TS ook aan de shakes om er bij te horen?
Tijdens fitness? Nooit gezien
En waarom ben je zo beledigend (dik, nerd, wow) terwijl je niet eens weet wat een voedingssupplement is? en geen google kan gebruiken
[ Bericht 36% gewijzigd door shiftsix op 14-05-2016 18:16:18 ]
En waarom ben je zo beledigend (dik, nerd, wow) terwijl je niet eens weet wat een voedingssupplement is? en geen google kan gebruiken
[ Bericht 36% gewijzigd door shiftsix op 14-05-2016 18:16:18 ]
Al die shakes. 
Als je niet zwaar aan het kuren bent, kan je toch voldoende eiwitten uit gewone voeding halen?
Als je niet zwaar aan het kuren bent, kan je toch voldoende eiwitten uit gewone voeding halen?
Ja.quote:Op zaterdag 14 mei 2016 18:37 schreef Hochwinter het volgende:
Al die shakes.
Huilen dan.
Nee, haal het gewoon uit je eten. Mensen zitten aan shakes:
- omdat het goedkoop is
- ze er veel van verwachten
- ze te lui zijn om fatsoenlijk te eten/koken.
- omdat het goedkoop is
- ze er veel van verwachten
- ze te lui zijn om fatsoenlijk te eten/koken.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
boeie, het is gewoon een makkelijke en goedkope manier om wat extra eiwitten binnen te krijgenquote:
Al die shakes.
Dat zei je moeder gisteravond ook.quote:Op zaterdag 14 mei 2016 20:59 schreef no1uknow het volgende:
[..]
boeie, het is gewoon een makkelijke en goedkope manier om wat extra eiwitten binnen te krijgen
Als je echt genoeg eiwitten binnen wil krijgen moet je wel flink eten. Gewoon wat makkelijker om aan je macro's te komen met shakes.quote:
Al die shakes.
Who's the black private dick
That's a sex machine to all the chicks?
That's a sex machine to all the chicks?
My thoughts exactly...quote:
Nee, haal het gewoon uit je eten. Mensen zitten aan shakes:
- omdat het goedkoop is
- ze er veel van verwachten
- ze te lui zijn om fatsoenlijk te eten/koken.
Denken dat eiwit de enige werkzame stof is in een shake.
En verder, mij boeit het geen ene ruk wat een ander op de sportschool doet. Ik heb het te druk met trainen. TS is vast zo een irritante stumperd die met een smartphone in zijn klauwen de toestellen en banken onnodig bezet houdt voor bazen zoals ik.
En verder, mij boeit het geen ene ruk wat een ander op de sportschool doet. Ik heb het te druk met trainen. TS is vast zo een irritante stumperd die met een smartphone in zijn klauwen de toestellen en banken onnodig bezet houdt voor bazen zoals ik.
Shakes
Leuk als je een Michelinmannetje wil worden van die anerbolen
Heb je ook een tribal op je arm getatoeëerd en een hoogblonde vriendin met sielerkonetetten
Leuk als je een Michelinmannetje wil worden van die anerbolen
Heb je ook een tribal op je arm getatoeëerd en een hoogblonde vriendin met sielerkonetetten
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:Op zondag 15 mei 2016 03:40 schreef fathank het volgende:
Shakes
Leuk als je een Michelinmannetje wil worden van die anerbolen
Heb je ook een tribal op je arm getatoeëerd en een hoogblonde vriendin met sielerkonetetten
ik ben gewoon natty ondanks de shakes hoorquote:
Shakes
Leuk als je een Michelinmannetje wil worden van die anerbolen
Heb je ook een tribal op je arm getatoeëerd en een hoogblonde vriendin met sielerkonetetten
En ze superlekker zijn.quote:
Nee, haal het gewoon uit je eten. Mensen zitten aan shakes:
- omdat het goedkoop is
- ze er veel van verwachten
- ze te lui zijn om fatsoenlijk te eten/koken.
1 + 1 = blauw
Dit dus. Goedkoop en handig. Kan niet altijd kipfilet eten op elk moment van de dag.quote:
[..]
boeie, het is gewoon een makkelijke en goedkope manier om wat extra eiwitten binnen te krijgen
Wat een onzin. Shakes zijn een prima aanvulling om extra eiwitten binnen te krijgen. Mensen zoals jij gaan er per definitie van uit dat mensen zoals ik het puur halen ter vervanging van je normale eten.quote:
Nee, haal het gewoon uit je eten. Mensen zitten aan shakes:
- omdat het goedkoop is
- ze er veel van verwachten
- ze te lui zijn om fatsoenlijk te eten/koken.
Een kort-door-de-bocht-gedachte. Shakes zijn een uitstekende aanvulling op een gezonde levensstijl.
Met mijn lengte heb ik per dag 195 gram eiwit uit voeding nodig. Dat is zonder shakes een hele opgave en ook prijzig.quote:
Al die shakes.
Je bent 2,5 meter?quote:
[..]
Met mijn lengte heb ik per dag 195 gram eiwit uit voeding nodig. Dat is zonder shakes een hele opgave en ook prijzig.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Nee, hij weegt 140kg of zoquote:
.[ Bericht 0% gewijzigd door Isdatzo op 15-05-2016 18:29:37 ]
Huilen dan.
Shakes op de fitness drinken
Dit bericht is intellectueel eigendom van Baas_bas. Het aanpassen, censureren of verwijderen is derhalve niet toegestaan. De lezer is zelf aansprakelijk voor de opvatting van de inhoud van de post. Aan dit bericht kunnen geen rechten worden ontleent.
Shakes op de fitness zijn volgens mij meestal geen eiwitshakes, maar koolhydratenshakes. En ja: er zit vaak veel meer in dan alleen koolhydraten (of in het andere geval eiwitten / aminozuren).
Dit is pas onzin, waarom zou je extra eiwit willen hebben? Je pakt gewoon max 2gr per kg lichaamsgewicht, waarom zou je daar boven gaan?quote:Op zondag 15 mei 2016 16:35 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Wat een onzin. Shakes zijn een prima aanvulling om extra eiwitten binnen te krijgen. Mensen zoals jij gaan er per definitie van uit dat mensen zoals ik het puur halen ter vervanging van je normale eten.
Een kort-door-de-bocht-gedachte. Shakes zijn een uitstekende aanvulling op een gezonde levensstijl.
Je moet alleen shakes pakken als je dat niet haalt met je normale voeding. Ik haal het niet, dus pak ik dagelijks 1 shake erbij wat toch die 30g naar het limiet helpt.
Je hebt ook mensen die eten wat ze willen en pakken dan een shake na het trainen met de hoop dat het helpt
terwijl ze lang niet op hun macros zitten, dan kan je net zo goed meteen je geld weggooien.
Prima. Stel jij maar eens een voedselschema samen waarbij je aan 220 gram eiwitten komt op basis van 2250kcal.quote:
[..]
Dit is pas onzin, waarom zou je extra eiwit willen hebben? Je pakt gewoon max 2gr per kg lichaamsgewicht, waarom zou je daar boven gaan?
Je moet alleen shakes pakken als je dat niet haalt met je normale voeding. Ik haal het niet, dus pak ik dagelijks 1 shake erbij wat toch die 30g naar het limiet helpt.
Je hebt ook mensen die eten wat ze willen en pakken dan een shake na het trainen met de hoop dat het helpt
2 shakies per dag passen daar prima in
En trouwens, wie heeft het over er overheen gaan? Daar kom jij mee. Ik stel alleen dat shakies een prima aanvulling zijn. Wanneer jij dat afdoet als onzin is onze discussie eigenlijk wel klaar
Bron?quote:
1.5g per kg is meer dan genoeg en kan je prima uit je voeding te halen.
Omdat jouw bewering dat 1.5gram per kg lichaamsgewicht niet door iedere goeroe gedeeld wordt. Er zijn er nog legio die 2.2gram per kg lichaamsgewicht aanhangen.quote:Op zondag 15 mei 2016 19:42 schreef Isdatzo het volgende:
Waarvoor denk je 220 gram eiwitten nodig te hebben. Helemaal bij 2250kcal.
Je had jezelf hiermee kunnen quotenquote:Op zondag 15 mei 2016 19:43 schreef Isdatzo het volgende:
Het is lang geleden dat ik ergens zoiets belachelijks heb gelezen.
Burke and Deakin, Clinical Sports Nutrition, 3rd Edition, McGraw-Hill Australia Pty Ltd, 2006quote:
Bijvoorbeeld. Voor meer bronnen mag je zelf de medische (sport)literatuur raadplegen.
Als je geen toegang tot een artikel hebt dan moet je maar een PM sturen, dan krijg je hem in pdf.
Huilen dan.
En hebben die een wetenschappelijke basis of roepen ze maar wat?quote:Op zondag 15 mei 2016 19:45 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Omdat jouw bewering dat 1.5gram per kg lichaamsgewicht niet door iedere goeroe gedeeld wordt. Er zijn er nog legio die 2.2gram per kg lichaamsgewicht aanhangen.
Huilen dan.
Als je 110kg bent hoor je niet op 2250kcal te zittenquote:
[..]
Prima. Stel jij maar eens een voedselschema samen waarbij je aan 220 gram eiwitten komt op basis van 2250kcal.
2 shakies per dag passen daar prima in
En trouwens, wie heeft het over er overheen gaan? Daar kom jij mee. Ik stel alleen dat shakies een prima aanvulling zijn. Wanneer jij dat afdoet als onzin is onze discussie eigenlijk wel klaar
Je hebt gelijk.quote:
[..]
Als je 110kg bent hoor je niet op 2250kcal te zitten
Ik woog er 107 en i.c.m. activiteitenfactor kwam ik uit op 2260, en niet 2250 idd.
Dan zou ik wat meer activiteiten gaan ondernemen i.p.v. zoveel eiwit wegwerken, doe je de hele dag niks?quote:
[..]
Je hebt gelijk.
Ik klaag niet na 1700 kcalquote:
Nu wel uiteraard. Maar toen ik begon niet. En het lijkt me dat je met die waarden begint toch?quote:
[..]
Dan zou ik wat meer activiteiten gaan ondernemen i.p.v. zoveel eiwit wegwerken, doe je de hele dag niks?
[..]
Ik klaag niet na 1700 kcal
Ten eerste, waarom zou je een 500 deficit pakken?quote:
[..]
Nu wel uiteraard. Maar toen ik begon niet. En het lijkt me dat je met die waarden begint toch?
Ten tweede, helemaal geen activiteit heeft bijna niemand. Ik neem aan dat je wilde afvallen, en dus ook begon met sporten meerdere keren per week, dan zit je al boven je huidige activiteit
Precies. Daar liep ik dus ook tegenaan. Ten tijden van het maken, van mijn behoefte, had ik ook 0 activiteit. Ik sportte niet, ik heb een kantoorbaan en boven genoemde stats zijn van mij. Zo kwam ik dus aan mijn 2260.quote:
[..]
Ten eerste, waarom zou je een 500 deficit pakken?
Ten tweede, helemaal geen activiteit heeft bijna niemand. Ik neem aan dat je wilde afvallen, en dus ook begon met sporten meerdere keren per week, dan zit je al boven je huidige activiteit
Waarom een deficit van 500? Dat wordt geadviseerd. Ja, ik weet het, andere adviseren max 300, en weer andere 250, en nog eentje 550 en weer een ander 400.... I just picked a number. En weet je? Het werkte uitstekend voor me. Want wat ik wilde was vet verbranden. En dat ging me uitstekend af.
Nu komt het grappige. Nadat ik mijn berekening had gemaakt, ben ik 4 dagen per week naar de sportschool gegaan, ik ben iets meer kcal gaan eten maar niet extreem veel. En ik heb eigenlijk totaal geen moeite met dit te volgen. Ik eet alleen maar clean met 1 cheatdag en soms ook niet eens een cheatdag. In de 14 weken dat ik nu onderweg ben, ben ik zo'n 8 of 9% bf kwijt geraakt.
Alleen merk ik nu dat ik tegen een plafond aan loop. Wellicht moet ik nu weer eerst wat meer gaan eten om meer te gainen zodat ik met grotere spieren weer meer vet kan verbranden....
Wat adviseer jij? Ik kwam van 23% bf, zit nu op zo'n 15% denk ik.
Zware dingen tillen, en wat extra cardio doen. Van flinke compound oefeningen krijg je behoorlijke energiebehoefte.quote:
Wat adviseer jij? Ik kwam van 23% bf, zit nu op zo'n 15% denk ik.
|
|
