LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
TS zat weer uit te sloven op allerhande Fitness apparatuur, en het viel hem op dat iedereen, echt iedereen, ook de dikke nerd die voor het eerst er was, met een dikke WoW pens zat, aan de shakes zat.
Waarom zit iedereen aan de shakes, en moet TS ook aan de shakes om er bij te horen?
Waarom zit iedereen aan de shakes, en moet TS ook aan de shakes om er bij te horen?
Tijdens fitness? Nooit gezien
En waarom ben je zo beledigend (dik, nerd, wow) terwijl je niet eens weet wat een voedingssupplement is? en geen google kan gebruiken
[ Bericht 36% gewijzigd door shiftsix op 14-05-2016 18:16:18 ]
En waarom ben je zo beledigend (dik, nerd, wow) terwijl je niet eens weet wat een voedingssupplement is? en geen google kan gebruiken
[ Bericht 36% gewijzigd door shiftsix op 14-05-2016 18:16:18 ]
Al die shakes. 
Als je niet zwaar aan het kuren bent, kan je toch voldoende eiwitten uit gewone voeding halen?
Als je niet zwaar aan het kuren bent, kan je toch voldoende eiwitten uit gewone voeding halen?
Ja.quote:Op zaterdag 14 mei 2016 18:37 schreef Hochwinter het volgende:
Al die shakes.
Huilen dan.
Nee, haal het gewoon uit je eten. Mensen zitten aan shakes:
- omdat het goedkoop is
- ze er veel van verwachten
- ze te lui zijn om fatsoenlijk te eten/koken.
- omdat het goedkoop is
- ze er veel van verwachten
- ze te lui zijn om fatsoenlijk te eten/koken.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
boeie, het is gewoon een makkelijke en goedkope manier om wat extra eiwitten binnen te krijgenquote:
Al die shakes.
Dat zei je moeder gisteravond ook.quote:Op zaterdag 14 mei 2016 20:59 schreef no1uknow het volgende:
[..]
boeie, het is gewoon een makkelijke en goedkope manier om wat extra eiwitten binnen te krijgen
Als je echt genoeg eiwitten binnen wil krijgen moet je wel flink eten. Gewoon wat makkelijker om aan je macro's te komen met shakes.quote:
Al die shakes.
Who's the black private dick
That's a sex machine to all the chicks?
That's a sex machine to all the chicks?
My thoughts exactly...quote:
Nee, haal het gewoon uit je eten. Mensen zitten aan shakes:
- omdat het goedkoop is
- ze er veel van verwachten
- ze te lui zijn om fatsoenlijk te eten/koken.
Denken dat eiwit de enige werkzame stof is in een shake.
En verder, mij boeit het geen ene ruk wat een ander op de sportschool doet. Ik heb het te druk met trainen. TS is vast zo een irritante stumperd die met een smartphone in zijn klauwen de toestellen en banken onnodig bezet houdt voor bazen zoals ik.
En verder, mij boeit het geen ene ruk wat een ander op de sportschool doet. Ik heb het te druk met trainen. TS is vast zo een irritante stumperd die met een smartphone in zijn klauwen de toestellen en banken onnodig bezet houdt voor bazen zoals ik.
Shakes
Leuk als je een Michelinmannetje wil worden van die anerbolen
Heb je ook een tribal op je arm getatoeëerd en een hoogblonde vriendin met sielerkonetetten
Leuk als je een Michelinmannetje wil worden van die anerbolen
Heb je ook een tribal op je arm getatoeëerd en een hoogblonde vriendin met sielerkonetetten
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:Op zondag 15 mei 2016 03:40 schreef fathank het volgende:
Shakes
Leuk als je een Michelinmannetje wil worden van die anerbolen
Heb je ook een tribal op je arm getatoeëerd en een hoogblonde vriendin met sielerkonetetten
ik ben gewoon natty ondanks de shakes hoorquote:
Shakes
Leuk als je een Michelinmannetje wil worden van die anerbolen
Heb je ook een tribal op je arm getatoeëerd en een hoogblonde vriendin met sielerkonetetten
En ze superlekker zijn.quote:
Nee, haal het gewoon uit je eten. Mensen zitten aan shakes:
- omdat het goedkoop is
- ze er veel van verwachten
- ze te lui zijn om fatsoenlijk te eten/koken.
1 + 1 = blauw
Dit dus. Goedkoop en handig. Kan niet altijd kipfilet eten op elk moment van de dag.quote:
[..]
boeie, het is gewoon een makkelijke en goedkope manier om wat extra eiwitten binnen te krijgen
Wat een onzin. Shakes zijn een prima aanvulling om extra eiwitten binnen te krijgen. Mensen zoals jij gaan er per definitie van uit dat mensen zoals ik het puur halen ter vervanging van je normale eten.quote:
Nee, haal het gewoon uit je eten. Mensen zitten aan shakes:
- omdat het goedkoop is
- ze er veel van verwachten
- ze te lui zijn om fatsoenlijk te eten/koken.
Een kort-door-de-bocht-gedachte. Shakes zijn een uitstekende aanvulling op een gezonde levensstijl.
Met mijn lengte heb ik per dag 195 gram eiwit uit voeding nodig. Dat is zonder shakes een hele opgave en ook prijzig.quote:
Al die shakes.
Je bent 2,5 meter?quote:
[..]
Met mijn lengte heb ik per dag 195 gram eiwit uit voeding nodig. Dat is zonder shakes een hele opgave en ook prijzig.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Nee, hij weegt 140kg of zoquote:
.[ Bericht 0% gewijzigd door Isdatzo op 15-05-2016 18:29:37 ]
Huilen dan.
Shakes op de fitness drinken
Dit bericht is intellectueel eigendom van Baas_bas. Het aanpassen, censureren of verwijderen is derhalve niet toegestaan. De lezer is zelf aansprakelijk voor de opvatting van de inhoud van de post. Aan dit bericht kunnen geen rechten worden ontleent.
Shakes op de fitness zijn volgens mij meestal geen eiwitshakes, maar koolhydratenshakes. En ja: er zit vaak veel meer in dan alleen koolhydraten (of in het andere geval eiwitten / aminozuren).
Dit is pas onzin, waarom zou je extra eiwit willen hebben? Je pakt gewoon max 2gr per kg lichaamsgewicht, waarom zou je daar boven gaan?quote:Op zondag 15 mei 2016 16:35 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Wat een onzin. Shakes zijn een prima aanvulling om extra eiwitten binnen te krijgen. Mensen zoals jij gaan er per definitie van uit dat mensen zoals ik het puur halen ter vervanging van je normale eten.
Een kort-door-de-bocht-gedachte. Shakes zijn een uitstekende aanvulling op een gezonde levensstijl.
Je moet alleen shakes pakken als je dat niet haalt met je normale voeding. Ik haal het niet, dus pak ik dagelijks 1 shake erbij wat toch die 30g naar het limiet helpt.
Je hebt ook mensen die eten wat ze willen en pakken dan een shake na het trainen met de hoop dat het helpt
terwijl ze lang niet op hun macros zitten, dan kan je net zo goed meteen je geld weggooien.
Prima. Stel jij maar eens een voedselschema samen waarbij je aan 220 gram eiwitten komt op basis van 2250kcal.quote:
[..]
Dit is pas onzin, waarom zou je extra eiwit willen hebben? Je pakt gewoon max 2gr per kg lichaamsgewicht, waarom zou je daar boven gaan?
Je moet alleen shakes pakken als je dat niet haalt met je normale voeding. Ik haal het niet, dus pak ik dagelijks 1 shake erbij wat toch die 30g naar het limiet helpt.
Je hebt ook mensen die eten wat ze willen en pakken dan een shake na het trainen met de hoop dat het helpt
2 shakies per dag passen daar prima in
En trouwens, wie heeft het over er overheen gaan? Daar kom jij mee. Ik stel alleen dat shakies een prima aanvulling zijn. Wanneer jij dat afdoet als onzin is onze discussie eigenlijk wel klaar
Bron?quote:
1.5g per kg is meer dan genoeg en kan je prima uit je voeding te halen.
Omdat jouw bewering dat 1.5gram per kg lichaamsgewicht niet door iedere goeroe gedeeld wordt. Er zijn er nog legio die 2.2gram per kg lichaamsgewicht aanhangen.quote:Op zondag 15 mei 2016 19:42 schreef Isdatzo het volgende:
Waarvoor denk je 220 gram eiwitten nodig te hebben. Helemaal bij 2250kcal.
Je had jezelf hiermee kunnen quotenquote:Op zondag 15 mei 2016 19:43 schreef Isdatzo het volgende:
Het is lang geleden dat ik ergens zoiets belachelijks heb gelezen.
Burke and Deakin, Clinical Sports Nutrition, 3rd Edition, McGraw-Hill Australia Pty Ltd, 2006quote:
Bijvoorbeeld. Voor meer bronnen mag je zelf de medische (sport)literatuur raadplegen.
Als je geen toegang tot een artikel hebt dan moet je maar een PM sturen, dan krijg je hem in pdf.
Huilen dan.
En hebben die een wetenschappelijke basis of roepen ze maar wat?quote:Op zondag 15 mei 2016 19:45 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Omdat jouw bewering dat 1.5gram per kg lichaamsgewicht niet door iedere goeroe gedeeld wordt. Er zijn er nog legio die 2.2gram per kg lichaamsgewicht aanhangen.
Huilen dan.
Als je 110kg bent hoor je niet op 2250kcal te zittenquote:
[..]
Prima. Stel jij maar eens een voedselschema samen waarbij je aan 220 gram eiwitten komt op basis van 2250kcal.
2 shakies per dag passen daar prima in
En trouwens, wie heeft het over er overheen gaan? Daar kom jij mee. Ik stel alleen dat shakies een prima aanvulling zijn. Wanneer jij dat afdoet als onzin is onze discussie eigenlijk wel klaar
Je hebt gelijk.quote:
[..]
Als je 110kg bent hoor je niet op 2250kcal te zitten
Ik woog er 107 en i.c.m. activiteitenfactor kwam ik uit op 2260, en niet 2250 idd.
Dan zou ik wat meer activiteiten gaan ondernemen i.p.v. zoveel eiwit wegwerken, doe je de hele dag niks?quote:
[..]
Je hebt gelijk.
Ik klaag niet na 1700 kcalquote:
Nu wel uiteraard. Maar toen ik begon niet. En het lijkt me dat je met die waarden begint toch?quote:
[..]
Dan zou ik wat meer activiteiten gaan ondernemen i.p.v. zoveel eiwit wegwerken, doe je de hele dag niks?
[..]
Ik klaag niet na 1700 kcal
Ten eerste, waarom zou je een 500 deficit pakken?quote:
[..]
Nu wel uiteraard. Maar toen ik begon niet. En het lijkt me dat je met die waarden begint toch?
Ten tweede, helemaal geen activiteit heeft bijna niemand. Ik neem aan dat je wilde afvallen, en dus ook begon met sporten meerdere keren per week, dan zit je al boven je huidige activiteit
Precies. Daar liep ik dus ook tegenaan. Ten tijden van het maken, van mijn behoefte, had ik ook 0 activiteit. Ik sportte niet, ik heb een kantoorbaan en boven genoemde stats zijn van mij. Zo kwam ik dus aan mijn 2260.quote:
[..]
Ten eerste, waarom zou je een 500 deficit pakken?
Ten tweede, helemaal geen activiteit heeft bijna niemand. Ik neem aan dat je wilde afvallen, en dus ook begon met sporten meerdere keren per week, dan zit je al boven je huidige activiteit
Waarom een deficit van 500? Dat wordt geadviseerd. Ja, ik weet het, andere adviseren max 300, en weer andere 250, en nog eentje 550 en weer een ander 400.... I just picked a number. En weet je? Het werkte uitstekend voor me. Want wat ik wilde was vet verbranden. En dat ging me uitstekend af.
Nu komt het grappige. Nadat ik mijn berekening had gemaakt, ben ik 4 dagen per week naar de sportschool gegaan, ik ben iets meer kcal gaan eten maar niet extreem veel. En ik heb eigenlijk totaal geen moeite met dit te volgen. Ik eet alleen maar clean met 1 cheatdag en soms ook niet eens een cheatdag. In de 14 weken dat ik nu onderweg ben, ben ik zo'n 8 of 9% bf kwijt geraakt.
Alleen merk ik nu dat ik tegen een plafond aan loop. Wellicht moet ik nu weer eerst wat meer gaan eten om meer te gainen zodat ik met grotere spieren weer meer vet kan verbranden....
Wat adviseer jij? Ik kwam van 23% bf, zit nu op zo'n 15% denk ik.
Zware dingen tillen, en wat extra cardio doen. Van flinke compound oefeningen krijg je behoorlijke energiebehoefte.quote:
Wat adviseer jij? Ik kwam van 23% bf, zit nu op zo'n 15% denk ik.
Hoeveel eet je nu?quote:
[..]
Precies. Daar liep ik dus ook tegenaan. Ten tijden van het maken, van mijn behoefte, had ik ook 0 activiteit. Ik sportte niet, ik heb een kantoorbaan en boven genoemde stats zijn van mij. Zo kwam ik dus aan mijn 2260.
Waarom een deficit van 500? Dat wordt geadviseerd. Ja, ik weet het, andere adviseren max 300, en weer andere 250, en nog eentje 550 en weer een ander 400.... I just picked a number. En weet je? Het werkte uitstekend voor me. Want wat ik wilde was vet verbranden. En dat ging me uitstekend af.
Nu komt het grappige. Nadat ik mijn berekening had gemaakt, ben ik 4 dagen per week naar de sportschool gegaan, ik ben iets meer kcal gaan eten maar niet extreem veel. En ik heb eigenlijk totaal geen moeite met dit te volgen. Ik eet alleen maar clean met 1 cheatdag en soms ook niet eens een cheatdag. In de 14 weken dat ik nu onderweg ben, ben ik zo'n 8 of 9% bf kwijt geraakt.
Alleen merk ik nu dat ik tegen een plafond aan loop. Wellicht moet ik nu weer eerst wat meer gaan eten om meer te gainen zodat ik met grotere spieren weer meer vet kan verbranden....
Wat adviseer jij? Ik kwam van 23% bf, zit nu op zo'n 15% denk ik.
En weet je zeker dat je op 15% zit? heb je pics?
Op trainingsdagen eet ik 2670kcal per dag. Op niet trainingsdagen zo'n 2400.. Alleen nu met dat gevoel van het plafond, en soms de weekenden begin ik te slacken. Daarom moet ik snel naar mijn schema's gaan kijken en ze her & der finetunen.quote:
[..]
Hoeveel eet je nu?
En weet je zeker dat je op 15% zit? heb je pics?
Pics heb ik niet, wel een huidplooimeter.
Je kunt beter inderdaad gewoon binnen gaan staan en het daar opdrinken ja.quote:
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ik doe 35 min cardio per training sessie. Maar ook hierbij geldt weer de variatie in discussie die je er over kunt hebben.quote:
[..]
Zware dingen tillen, en wat extra cardio doen. Van flinke compound oefeningen krijg je behoorlijke energiebehoefte.
Sommige zeggen : Wanneer je na een "zware" workout nog 35 min cardio kan doen, was je training niet zwaar genoeg.
KAN ja. Mits je de hele dag met je voeding bezig bent. En een eetstoornis creërd...quote:
1.5g per kg is meer dan genoeg en kan je prima uit je voeding te halen.
Maar een eiwitreep met 32gr eiwit is ongeveer hetzelfde idee als een shake. En je haalt je "cijfertjes" makkelijker, net als met een shake. "Aanvullend supplement" ook wel genoemd op gewone voeding.
En zeker mensen die moeite hebben net grote hoeveelheden eten is deze "bijvoeding" een prima optie.
Ik heb meerdere keren zo'n shake dieet (Herbalife, Modifast, Multaben) gedaan en achteraf er enorme spijt van gehad. Na paar weken shakes volgens het schema afbouwen en over op gezond eten en er kwamen meer kilo's weer aan dan ik was afgevallenquote:
Nee, haal het gewoon uit je eten. Mensen zitten aan shakes:
- omdat het goedkoop is
- ze er veel van verwachten
- ze te lui zijn om fatsoenlijk te eten/koken.
Toen weer gewoon gezond eten en op de caloriën en koolhydraten letten + elke avond 1,5 uur baantjes zwemmen erbij maar viel nauwelijks af, na 13kg afvallen stond het afvallen stil terwijl er minimaal 60kg af moest. Volgens de diëtist was mijn hele stofwisseling ontregeld door al die shake diëten.[ Bericht 1% gewijzigd door Alieda-R op 17-05-2016 09:28:50 ]
Wat een onzinquote:
[..]
Ik heb meerdere keren zo'n shake dieet (Herbalife, Modifast, Multaben) gedaan en achteraf er enorme spijt van gehad. Na paar weken shakes volgens het schema afbouwen en over op gezond eten en er kwamen meer kilo's weer aan dan ik was afgevallen
Het enige wat je metabolisme boost is je leptin levels, voor de rest is het een sommetje van calorieen.
Als je niet meer afvalt eet je te veel, of je sport te weinig, zo simpel is het.
Daarom moet je ook niet diëten. Je hongert je lichaam uit en die gaat meteen inslaan ter voorbereiding op de volgende hongerwinter.quote:
[..]
Ik heb meerdere keren zo'n shake dieet (Herbalife, Modifast, Multaben) gedaan en achteraf er enorme spijt van gehad. Na paar weken shakes volgens het schema afbouwen en over op gezond eten en er kwamen meer kilo's weer aan dan ik was afgevallen
1 + 1 = blauw
Ik at juist te weinig op een gegeven moment. Moest meer eten en op vaste tijden zei de diëtist. Dat dus gedaan, en 1,5u zwemmen per dag was ook ruim voldoende. Maar veel viel ik niet af.quote:
[..]
Wat een onzin
Het enige wat je metabolisme boost is je leptin levels, voor de rest is het een sommetje van calorieen.
Als je niet meer afvalt eet je te veel, of je sport te weinig, zo simpel is het.
Waarschijnlijk hield je jezelf voor de gek dan met wát je at.
Met zoveel beweging en een tekort aan kcal moeten de kilo's er wel af vliegen (zeker als je 60kg te zwaar bent).
Met zoveel beweging en een tekort aan kcal moeten de kilo's er wel af vliegen (zeker als je 60kg te zwaar bent).
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
google eens op refeed, diet break en reversed dietingquote:
[..]
Ik at juist te weinig op een gegeven moment. Moest meer eten en op vaste tijden zei de diëtist. Dat dus gedaan, en 1,5u zwemmen per dag was ook ruim voldoende. Maar veel viel ik niet af.
slaap je heel de dag?quote:
[..]
Je hebt gelijk.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Hoef er geen kilo's maar af. Ben 70kg kwijt inmiddels en gelukkig al bijna jaar stabiel.quote:Op dinsdag 17 mei 2016 10:40 schreef Biekuh het volgende:
[..]
google eens op refeed, diet break en reversed dieting
Maagverkleining?quote:
[..]
Hoef er geen kilo's maar af. Ben 70kg kwijt inmiddels en gelukkig al bijna jaar stabiel.
Ja heb na 10 jaar jojoën in 2012 een maagverkleining laten doen omdat ik steeds meer gezondheidsproblemen kreeg. Had longklachten, pijn in knieën, rug en voeten. Had nog wel meer andere pogingen kunnen doen om op een andere manier af te vallen maar op dat moment was mijn bloeddruk, suikergehalte e.d. nog goed dus de kilo's moesten er zo snel mogelijk af om te voorkomen dat ik daar wel problemen mee kreeg. Het was een wonder dat ik met ongeveer 140kg nog zo "gezond" was werd me in het ziekenhuis verteld.quote:
Oh wat grappig, laatste tijd ook aan het denken aan 'iets extra', wat een timing deze topic
In de brievenbus steeds aanbiedingen folders; amino pilletjes, protein poeders enzo
In de brievenbus steeds aanbiedingen folders; amino pilletjes, protein poeders enzo
Gewoon googlen.quote:
Oh wat grappig, laatste tijd ook aan het denken aan 'iets extra', wat een timing deze topic
In de brievenbus steeds aanbiedingen folders; amino pilletjes, protein poeders enzo
Via websites is het vrijwel altijd goedkoper en diverse websites hebben al gratis verzending vanaf 2 tientjes. Ik kan wel wat sites noemen, maar reclame maken is hier niet echt de bedoeling natuurlijk! 
Ik zit op dit moment aan de eiwitshake met rijstpoeder en Brinta!
Disagree!! Hormonen en ontelbare aandoeningen (onzichtbare) kunnen je metabolisme zowat stilzetten.quote:
Waarschijnlijk hield je jezelf voor de gek dan met wát je at.
Met zoveel beweging en een tekort aan kcal moeten de kilo's er wel af vliegen (zeker als je 60kg te zwaar bent).
Ik heb hier wat lezingen over gevolgd in oa ziekenhuizen aangezien ik zelf enorm was aangekomen door 2 hormonale issues waaronder mn schildklier. En ik elke dag sportte en super gezond at.
Als dat het probleem was dan was dat ná een maagverkleining niet opgelost natuurlijk.quote:
[..]
Disagree!! Hormonen en ontelbare aandoeningen (onzichtbare) kunnen je metabolisme zowat stilzetten.
Ik heb hier wat lezingen over gevolgd in oa ziekenhuizen aangezien ik zelf enorm was aangekomen door 2 hormonale issues waaronder mn schildklier. En ik elke dag sportte en super gezond at.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Maar je snapt dat elke gram in je lijf komt uit energierijk voedsel, toch? Vetten, suikers? 140 kilo haal je niet zo snel uit komkommers en dergelijke.quote:
[..]
Disagree!! Hormonen en ontelbare aandoeningen (onzichtbare) kunnen je metabolisme zowat stilzetten.
Ik heb hier wat lezingen over gevolgd in oa ziekenhuizen aangezien ik zelf enorm was aangekomen door 2 hormonale issues waaronder mn schildklier. En ik elke dag sportte en super gezond at.
1 + 1 = blauw
Ik was ruim 50kg aangekomen door mn hormoon problemen. Niet door verkeerd voedsel of teveel. Aangezien ik 20 jaar anorexia heb gehad weet ik veel van voeding etc. Don't worry.quote:
[..]
Maar je snapt dat elke gram in je lijf komt uit energierijk voedsel, toch? Vetten, suikers? 140 kilo haal je niet zo snel uit komkommers en dergelijke.
Ja, ik snap hoe hormonen en dergelijke je sneller laten aankomen, maar elke gram is via je mond binnen gekomen. Je zag snel genoeg dat je dikker werd, dus daar had je je eetgewoonten en lichaamsbeweging op kunnen aanpassen. Fit zijn vergt discipline, daar kan niemand omheen; hormonen, aanleg of wat dan ook.quote:
[..]
Ik was ruim 50kg aangekomen door mn hormoon problemen. Niet door verkeerd voedsel of teveel. Aangezien ik 20 jaar anorexia heb gehad weet ik veel van voeding etc. Don't worry.
1 + 1 = blauw
Fit zijn en fit voelen kunnen wel verschillende zaken zijn. Ik voel me fit als ik op de sofa luier, niet sport, veel eet en een beetje wandel.
Maar al jaren doe ik 2 uur kracht en 2 uur cardio oefeningen in de week. Zelfs dagen erna nog vermoeid waarbij ik kan zeggen dat ik me in geen 1 week fit heb gevoeld. Misschien alleen tijdens de uur van oefeningen doen. Hmmmm misschien is dit wel het verschil tussen wel/niet shake nemen, ben benieuwd ...
[ Bericht 3% gewijzigd door Yiwei op 22-05-2016 20:18:12 ]
Maar al jaren doe ik 2 uur kracht en 2 uur cardio oefeningen in de week. Zelfs dagen erna nog vermoeid waarbij ik kan zeggen dat ik me in geen 1 week fit heb gevoeld. Misschien alleen tijdens de uur van oefeningen doen. Hmmmm misschien is dit wel het verschil tussen wel/niet shake nemen, ben benieuwd ...
[ Bericht 3% gewijzigd door Yiwei op 22-05-2016 20:18:12 ]
Ik weet niet hoe je doorgaans eet en drinkt, maar als je veel sport kan een eiwitshake een prima aanvulling zijn.quote:
Fit zijn en fit voelen kunnen wel verschillende zaken zijn. Ik voel me fit als ik op de sofa luier, niet sport, veel eet en een beetje wandel.
Maar al jaren doe ik 2 uur kracht en 2 uur cardio oefeningen in de week. Zelfs dagen erna nog vermoeid waarbij ik kan zeggen dat ik me in geen 1 week fit heb gevoeld. Misschien alleen tijdens de uur van oefeningen doen. Hmmmm misschien is dit wel het verschil tussen wel/niet shake nemen, ben benieuwd ...
En eventueel dagelijks een multi vitamine supplement.
zelfs geen aanvulling als je niet weet wat je binnen krijgt.quote:
[..]
Ik weet niet hoe je doorgaans eet en drinkt, maar als je veel sport kan een eiwitshake een prima aanvulling zijn.
En eventueel dagelijks een multi vitamine supplement.
Altijd al het idee gehad dat ik bijna voorbeeldig at, maar dat iets extra's mij vadsig zal maken. Sommigen zeuren al jaren dat ik de app moet downloaden. Dus vandaag dag 1, mag tot morgenochtend nog 400/1800 eten voor gewichtsbehoudquote:
[..]
Ik weet niet hoe je doorgaans eet en drinkt, maar als je veel sport kan een eiwitshake een prima aanvulling zijn.
En eventueel dagelijks een multi vitamine supplement.
Gebruiksvriendelijk, overzichtelijk en confronterend. Elke dag dronk ik alleen water (met limoenschijf) en thee, soms melk. Vandaag fastfood sandwich en fruitdrankje wegens aanbieding, nee dat mag niet
Ik drink elke ochtend shakes gewoon omdat ik geen tijd heb om te ontbijten. Het vult goed en ik ga er vanuit dat ik belangrijke vitaminen daarmee wel binnenkrijg
uhm. anorexia... en nee ik merkte niet dat ik zwaarder werd. Pas op het laatsts moment toen kleding niet meer paste en ik bij de internist terecht kwam ivm mn bloedwaardes. Niet meteen oordelen als je de situatie niet kent.quote:
[..]
Ja, ik snap hoe hormonen en dergelijke je sneller laten aankomen, maar elke gram is via je mond binnen gekomen. Je zag snel genoeg dat je dikker werd, dus daar had je je eetgewoonten en lichaamsbeweging op kunnen aanpassen. Fit zijn vergt discipline, daar kan niemand omheen; hormonen, aanleg of wat dan ook.
En door een spierziekte zijn mijn bewegingsopties beperkt, maar ik was ALTIJD erg fit. Trainde elke dag. Heb vroeger zelfs bodybuilding gedaan.
mijn moeder is herstellend van een bypass operatie (x4) en nee ze heeft geen overgewicht maar zelfs ondergewicht. En net als ik moeite met eten. Ze gebruikt ook eiwitshakes als aanvulling. Bewegen kan en mag ze amper. Alleen binnenshuis. (en het is op aanraden van dietist in het ziekenhuis btw)quote:
[..]
Ik weet niet hoe je doorgaans eet en drinkt, maar als je veel sport kan een eiwitshake een prima aanvulling zijn.
En eventueel dagelijks een multi vitamine supplement.
ligt aan de samenstelling vd shake! Het is geen nutricia voedselvervanger flesje die je krijgt als je moet herstellen, aankomen of vlak voordat men besluit tot sondevoeding.quote:
Ik drink elke ochtend shakes gewoon omdat ik geen tijd heb om te ontbijten. Het vult goed en ik ga er vanuit dat ik belangrijke vitaminen daarmee wel binnenkrijg
Wat een kut excuusquote:
Ik drink elke ochtend shakes gewoon omdat ik geen tijd heb om te ontbijten.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Na een training wil ik altijd zo'n 40 gr eiwit hebben. Dat is of een shake of een halve liter kwark. Kwark vind ik smerig en een shake is lekker.
Het is een maaltijdvervangende shake met de nodige basis voedingsstoffen. Het gaat mij erom dat ik iig snel iets binnenkrijg 's ochtends. Ik eet namelijk bijna geen brood misschien 1 of 2 keer per week wel.quote:
[..]
ligt aan de samenstelling vd shake! Het is geen nutricia voedselvervanger flesje die je krijgt als je moet herstellen, aankomen of vlak voordat men besluit tot sondevoeding.
s' ochtends vlieg ik in alle snelheid echt alle kanten op en ontbijten komt op het laatst. En vaak red ik dat dus nietquote:
Ik vraag me af wie wel op een werkdag gewoon rustig met een broodje en een kop thee kan ontbijten? Zijn er maar weinig volgens mij en dat zijn vaak ook mannen die 's ochtends alleen hun gezicht hoeven te wassen
Ik moet om 7u op mijn werk zijn en ga tegen 6u van huis. Om 4.45u sta ik op, wassen, aankleden, en nog genoeg tijd over om een broodje te eten, kopje koffie te drinken, eten en water voor de katten neer te zetten en daarna mijn tanden te poetsen voor ik vertrek. Douchen doe ik altijd zodra ik even na 16.30u weer thuis ben na het werk. Ik ga in de ochtend niet uitgebreid mijn haar staan föhnen en in model brengen.. Gewoon nat maken, borstelen, staartje erin en klaar. Voorheen toen ik nog kort haar had stond ik nog eerder op omdat ik het toen wel moest föhnen want anders stond het alle kanten op, dus toen maar besloten mijn haar lang te laten groeien, veel makkelijker dan kortquote:
[..]
s' ochtends vlieg ik in alle snelheid echt alle kanten op en ontbijten komt op het laatst. En vaak red ik dat dus niet
Ik vraag me af wie wel op een werkdag gewoon rustig met een broodje en een kop thee kan ontbijten? Zijn er maar weinig volgens mij en dat zijn vaak ook mannen die 's ochtends alleen hun gezicht hoeven te wassen
[ Bericht 5% gewijzigd door Alieda-R op 29-05-2016 10:19:56 ]
wel binnen 30 minuten na je training hequote:
Na een training wil ik altijd zo'n 40 gr eiwit hebben. Dat is of een shake of een halve liter kwark. Kwark vind ik smerig en een shake is lekker.
Ik ga zo'n uur en een kwartier voordat ik op werk moet zijn uit bed. Ik leg ook nooit mijn kleren voor morgen klaar dus om wat uit te kast te trekken duurt ook weer een eeuwigheid.quote:
[..]
Ik moet om 7u op mijn werk zijn en ga tegen 6u van huis. Om 4.45u sta ik op, wassen, aankleden, en nog genoeg tijd over om een broodje te eten, kopje koffie te drinken, eten en water voor de katten neer te zetten en daarna mijn tanden te poetsen voor ik vertrek. Douchen doe ik altijd zodra ik even na 16.30u weer thuis ben na het werk. Ik ga in de ochtend niet uitgebreid mijn haar staan föhnen en in model brengen.. Gewoon nat maken, borstelen, staartje erin en klaar. Voorheen toen ik nog kort haar had stond ik nog eerder op omdat ik het toen wel moest föhnen want anders stond het alle kanten op, dus toen maar besloten mijn haar lang te laten groeien, veel makkelijker dan kort
En dan de badkamer.... Aangezien ik best een tutje ben, sta ik dus wel uitgebreid te fohnen, te stijlen en te schminken
En als het me lukt drink ik de shake thuis op en anders op de fiets of in de auto. En ik vertik het om eerder op te staan dus vind het wel goed zo
Ik sta 2 uur en een kwartier voor ik aanwezig moet zijn op, maar zit ook ruim 45 minuten in de auto voordat ik op mijn werk ben.quote:
[..]
Ik ga zo'n uur en een kwartier voordat ik op werk moet zijn uit bed. Ik leg ook nooit mijn kleren voor morgen klaar dus om wat uit te kast te trekken duurt ook weer een eeuwigheid.
En dan de badkamer.... Aangezien ik best een tutje ben, sta ik dus wel uitgebreid te fohnen, te stijlen en te schminken
En als het me lukt drink ik de shake thuis op en anders op de fiets of in de auto. En ik vertik het om eerder op te staan dus vind het wel goed zo
Make-up doe ik nooit op voor ik aan het werk ga. Maar het ligt er natuurlijk ook aan wat voor werk je doet wat betreft hoe je eruit moet/wilt zien. Ik werk in een fabriek waar ik met lijm/kit e.d. werk en waar het ook behoorlijk stoffig is dus word snel vies. Enige wat ik doe is een beetje foundation op mijn gezicht om rode vlekjes weg te werken. Toen ik jaren geleden nog in een supermarkt achter de kassa zat was ik 's morgens wel langer bezig omdat ik het toen wel belangrijk vond er heel netjes uit te zien vanwege het contact met klanten.
Kleding pakken is voor mij dus ook simpel, bedrijfspolo, oude verlepte spijkerbroek en mijn werkschoenen.
[ Bericht 4% gewijzigd door Alieda-R op 29-05-2016 10:42:35 ]
Hoe word je dik van anorexia?quote:
[..]
uhm. anorexia... en nee ik merkte niet dat ik zwaarder werd. Pas op het laatsts moment toen kleding niet meer paste en ik bij de internist terecht kwam ivm mn bloedwaardes. Niet meteen oordelen als je de situatie niet kent.
En door een spierziekte zijn mijn bewegingsopties beperkt, maar ik was ALTIJD erg fit. Trainde elke dag. Heb vroeger zelfs bodybuilding gedaan.
1 + 1 = blauw
Jep.quote:
[..]
wel binnen 30 minuten na je training he
Brood avond van tevoren smeren. Ik sta een half uur op voordat ik de deur uit ga.quote:
[..]
Ik ga zo'n uur en een kwartier voordat ik op werk moet zijn uit bed. Ik leg ook nooit mijn kleren voor morgen klaar dus om wat uit te kast te trekken duurt ook weer een eeuwigheid.
En dan de badkamer.... Aangezien ik best een tutje ben, sta ik dus wel uitgebreid te fohnen, te stijlen en te schminken
En als het me lukt drink ik de shake thuis op en anders op de fiets of in de auto. En ik vertik het om eerder op te staan dus vind het wel goed zo
Lekker makkelijk voor jou.quote:
Ik moet ivm mijn werk er wel representatief uitzien dus ik vind dat ik er wel iets voor moet doen.
Maar zit ook in mijn aard: te laat uit bed rollen en veel tijd nemen voor het aankleden etc etc
Brood van te voren.. Vind dat niet zo lekker smaken de volgende dagquote:
[..]
Brood avond van tevoren smeren. Ik sta een half uur op voordat ik de deur uit ga.
Vind ik ook niet lekker, als je het een nacht in de koelkast legt trekt de margarine/boter nogal in het brood vind ikquote:
[..]
Brood van te voren.. Vind dat niet zo lekker smaken de volgende dag
Dat ontbijt je toch niet? Die shake heb je nergens voor nodig.quote:
[..]
Ik ga zo'n uur en een kwartier voordat ik op werk moet zijn uit bed. Ik leg ook nooit mijn kleren voor morgen klaar dus om wat uit te kast te trekken duurt ook weer een eeuwigheid.
En dan de badkamer.... Aangezien ik best een tutje ben, sta ik dus wel uitgebreid te fohnen, te stijlen en te schminken
En als het me lukt drink ik de shake thuis op en anders op de fiets of in de auto. En ik vertik het om eerder op te staan dus vind het wel goed zo
Of ben je zo iemand die geïndoctrineerd is met uitspraken als "ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag" en "ontbijten brengt de verbrandingsmotor in je weer op gang"?
F.K.A. SuperwormJim
Dit inderdaad. Je maakt namelijk geen vet uit zuurstof. Mensen verkijken zich enorm op wat ze eten. Sommige denken dat ze zich kapot eten en halen net 1600 kcals terwijl anderen aan het diëten zijn en nog 4000 kcal wegtikken.quote:
[..]
Wat een onzin
Het enige wat je metabolisme boost is je leptin levels, voor de rest is het een sommetje van calorieen.
Als je niet meer afvalt eet je te veel, of je sport te weinig, zo simpel is het.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Afhankelijk van de intensiteit van je training is de herstelperiode 32~48 uur. Je kan beter zorgen dat je over de hele periode genoeg binnen krijgt ipv panisch na je training zo'n shake naar binnen te gooien.quote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ja zo'n knorrende maag vind ik ook irritant. Moet toch iets ipv brood hebben en zo'n shake vult wel. Iets anders weet ik niet, behalve yoghurt of kwark maar dat eet ik rond lunchtijd. En volgens mij is het juist wel goed iets in ochtend te eten. Iets met motor en zoquote:Op maandag 30 mei 2016 05:39 schreef SuperwormJim het volgende:
[..]
Dat ontbijt je toch niet? Die shake heb je nergens voor nodig.
Of ben je zo iemand die geïndoctrineerd is met uitspraken als "ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag" en "ontbijten brengt de verbrandingsmotor in je weer op gang"?
Maakt niks uit, of je nou in de ochtend eet of op een ander tijdstip van de dag. Fabeltjes.quote:
[..]
Ja zo'n knorrende maag vind ik ook irritant. Moet toch iets ipv brood hebben en zo'n shake vult wel. Iets anders weet ik niet, behalve yoghurt of kwark maar dat eet ik rond lunchtijd. En volgens mij is het juist wel goed iets in ochtend te eten. Iets met motor en zo
ja. De rest niet gelezen zeker? toch ns doen.quote:
[..]
Je schrijft anorexia en vervolgens dat je zwaarder werd.
quote:
Na een training wil ik altijd zo'n 40 gr eiwit hebben. Dat is of een shake of een halve liter kwark. Kwark vind ik smerig en een shake is lekker.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Die eiwitbehoefte van 2g/kg of meer is gebaseerd op onderzoeken bij vaak behoorlijk getrainde bodybuilders die eventueel ook nog aan de roids zitten en dergelijke. Daarnaast zijn veel studies gefinancieerd door de supplementen-industrie, die er baat bij hebben dat jij zoveel mogelijk shakes in je mik douwt.
De meeste mensen zijn geen elite bodybuilders, zitten waarschijnlijk niet aan de steroids, en hebben echt niet zo bizar veel eiwitten nodig. Het is goed voor je herstel om genoeg eiwitten+koolhydraten in je lichaam te hebben in de periode na je training, dat kan je bewerkstelligen door vantevoren goed/genoeg te eten, of daarna goed/genoeg te eten. Een shake na je training is makkelijk, maar niet de enige manier om voor herstel te zorgen.
De meeste mensen zijn geen elite bodybuilders, zitten waarschijnlijk niet aan de steroids, en hebben echt niet zo bizar veel eiwitten nodig. Het is goed voor je herstel om genoeg eiwitten+koolhydraten in je lichaam te hebben in de periode na je training, dat kan je bewerkstelligen door vantevoren goed/genoeg te eten, of daarna goed/genoeg te eten. Een shake na je training is makkelijk, maar niet de enige manier om voor herstel te zorgen.
WFPB!
|
|
