waarom zou dat erg zijnquote:Op donderdag 12 mei 2016 12:07 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Handige site, dankje. Nu ik zo kijk zijn de meeste oefeningen die ik doe voor biceps eigenlijk alleen maar isolated. (cable/barbell/dumbbell). Is dat erg?
Geen flauw idee, mij is altijd verteld dat je veel mogelijk compounds zo moeten doen. Maar voor die spiergroep lijkt het me juist van niet.quote:
Niet alles letterlijk nemen. Wat je niet met compounds red, doe je met wat isolates. Gewoon lekker bouwen.quote:Op donderdag 12 mei 2016 12:09 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Geen flauw idee, mij is altijd verteld dat je veel mogelijk compounds zo moeten doen. Maar voor die spiergroep lijkt het me juist van niet.
als je bencht train je ook je bicepsquote:Op donderdag 12 mei 2016 12:09 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Geen flauw idee, mij is altijd verteld dat je veel mogelijk compounds zo moeten doen. Maar voor die spiergroep lijkt het me juist van niet.
Eh, nee. Je biceps doen zo goed als niks bij een bench press. Je bedoelt triceps?quote:
Nee, doe ik ook. Pull/chin-ups zijn ook prima trouwens.quote:Op donderdag 12 mei 2016 12:07 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Handige site, dankje. Nu ik zo kijk zijn de meeste oefeningen die ik doe voor biceps eigenlijk alleen maar isolated. (cable/barbell/dumbbell). Is dat erg?
Gewoon isolatie pakken naast compounds man dat werkt het bestequote:Op donderdag 12 mei 2016 12:09 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Geen flauw idee, mij is altijd verteld dat je veel mogelijk compounds zo moeten doen. Maar voor die spiergroep lijkt het me juist van niet.
Tenzij je spotter bentquote:Op donderdag 12 mei 2016 12:20 schreef Snakey het volgende:
[..]
Eh, nee. Je biceps doen zo goed als niks bij een bench press. Je bedoelt triceps?
Jup, ook!quote:Op donderdag 12 mei 2016 12:28 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Nee, doe ik ook. Pull/chin-ups zijn ook prima trouwens.
zo hoort een fatsoenlijke cut ook te zijn imho. Ik kan cutten op 1700kcal en dat gaat snel, alleen heb ik totaal geen energie en continu honger. Kan ook cutten op 2200kcal (wat ik nu doe) en kom geen kracht of energie tekort, sterker nog ik maak iedere week progressie qua kracht en heb verder nooit honger.quote:Op donderdag 12 mei 2016 23:03 schreef Snorrenbaard het volgende:
Goh deze cut gaat echt veel simpeler dan m'n vorige, onhoud van 2800 dus cut nu op 2400 en heb amper momenten dat ik honger heb/
ik heb altijd na 2 uur hongerquote:Op vrijdag 13 mei 2016 12:27 schreef fathank het volgende:
Het hangt er ook vanaf wat je eet. 1700 kcal McDonald's en je hebt na 2 uur al weer honger
netjes!quote:Op vrijdag 13 mei 2016 08:46 schreef Questular het volgende:
110kg BP gisteren met nog wat ruimte over dus ik gok dat 115kg ook nog wel gelukt was
Heb precies dezelfde ervaring met IFquote:Op vrijdag 13 mei 2016 13:02 schreef Dizorn het volgende:
Sinds ik begonnen ben met Intermittent Fasting weet ik mijn honger veel beter onder controle te krijgen. Met name het skippen van ontbijt werkt erg goed bij mij. Krijg gewoon gedurende de dag niet zo snel honger. En aangezien ik flink mag bunkeren in de uren dat ik wel eet, zit ik dan ook lekker vol.
Inhoudelijke vraag: Ik wil deze zomer weer flink gaan KT'en, gericht op mijn sport (roeien). Dus met name focus op de benen en eigenlijk weinig behoefte aan kracht in mijn bovenlichaam. Nu zit ik bij ~70kg lichaamsgewicht op een Deadlift van 165kg en een Squat van 110kg. Zit zelf te denken om een 5/3/1-schema te doen maar dan alleen op de squat en deadlift gericht. Ervaring zullen jullie niet hebben maar ideeën hoor ik graag
Lekker hoor.quote:Op vrijdag 13 mei 2016 16:04 schreef Faeroer het volgende:
Vanavond vierde 531 dagje (555+ squat en 5x10 DL). Weet niet of legpressen en hamcurls als extra accesory te doen zijn. Wel lekker cable rows en pulldowns aan het eind om als een schildpad in de auto naar huis te gaan.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |