SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-enVerbosity
Dies diem docet.Een zak chips wegwerken binnen 5 minuten maakt je daarom ook geen grote eter. Als je na gaat hoeveel gram je weg werkt (150 tot 250 gram) stelt dit niks voor vergeleken met een maaltijd.quote:Op maandag 18 april 2016 23:45 schreef Azpilicueta het volgende:
Ik voeg wel regelmatig groentes toe aan mijn shakes. Dat is wel ideaal want alhoewel ik het meeste wel lust ben ik niet echt een grote eter. Tenminste, in de zin van gezond eten. Ik kan moeiteloos een zak chips verslinden en binnen 5 minuten beginnen aan de volgende. Bij wijze van spreken danOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.DuTank
Spaashaas.Heeft iemand voor mij een aantal oefeningen voor mijn schouder, zodat ik de verschillende spieren pak? Ik doe eigenlijk altijd maar een beetje standaard oefeningen en heb geen idee welk gebied van de schouder ik nou precies pakHerb is the healing of a nation, alcohol is the destruction.Zoals? Ben nog wel op zoek naar inspiratiequote:Op maandag 18 april 2016 23:45 schreef Azpilicueta het volgende:
Ik voeg wel regelmatig groentes toe aan mijn shakes. Dat is wel ideaal want alhoewel ik het meeste wel lust ben ik niet echt een grote eter. Tenminste, in de zin van gezond eten. Ik kan moeiteloos een zak chips verslinden en binnen 5 minuten beginnen aan de volgende. Bij wijze van spreken danChampy
Usericon was RaymondKOp zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymDuTank
Spaashaas.Oke thanks ik ga ze morgen alle 207 gelijk uitproberen!quote:Op dinsdag 19 april 2016 18:08 schreef Champy het volgende:
https://www.jefit.com/exe(...)&exercises=ShouldersHerb is the healing of a nation, alcohol is the destruction.Verbosity
Dies diem docet.http://suppversity.blogsp(...)eltoideus-m.html?m=1
https://www.t-nation.com/(...)s-and-trap-exercisesOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Snorrenbaard
TrolololoWat voor soort kleding dragen jullie in de gym? Heb veel musclefit shirts maar die zijn zwaar irritant omdat ze constant omhoog trekken..fathank
Wie baas is bakt koekjes.Gewoon een random sportshirt uit de uitverkoop
En een dito sportbroek zonder binnenbroekBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homofathank
Wie baas is bakt koekjes.Neem vooral de moeite om naar de achterkant te kijken. Die wordt door veel mensen vergeten/overgeslagen.quote:Op dinsdag 19 april 2016 18:19 schreef DuTank het volgende:
[..]
Oke thanks ik ga ze morgen alle 207 gelijk uitproberen!
Rear delt flyes bijvoorbeeld.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDuTank
Spaashaas.Dat is wat beter hahaquote:Die pak ik inderdaad ook altijd. Die is nogal vanzelfsprekend waar hij voor is, de achterkant. Dan hebben we dus nog een zijkant, voorkant en midden? In mijn schouderoefeningen heb ik nu een rear delt, side+front raise en een shoulder press (gewoon op zo'n standaard apparaat). Dan zou ik toch alles moeten pakken?quote:Op dinsdag 19 april 2016 18:42 schreef fathank het volgende:
[..]
Neem vooral de moeite om naar de achterkant te kijken. Die wordt door veel mensen vergeten/overgeslagen.
Rear delt flyes bijvoorbeeld.Herb is the healing of a nation, alcohol is the destruction.Verbosity
Dies diem docet.Voorste schouderkop pak je ook mee met alle borst oefeningen aangezien hij een functie deelt. Een shoulder press, front raise pak je dus al vooral die voorste schouderkop evenals een benchpress of flyes. Dus in verhouding wordt de achterste schouderkop minder getrained aangezien de meeste een rear delt fly en een roei oefening uitvoeren (Bent over Row bijv.)quote:Op dinsdag 19 april 2016 18:54 schreef DuTank het volgende:
[..]
Dat is wat beter haha
[..]
Die pak ik inderdaad ook altijd. Die is nogal vanzelfsprekend waar hij voor is, de achterkant. Dan hebben we dus nog een zijkant, voorkant en midden? In mijn schouderoefeningen heb ik nu een rear delt, side+front raise en een shoulder press (gewoon op zo'n standaard apparaat). Dan zou ik toch alles moeten pakken?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.tights en stringerquote:Op dinsdag 19 april 2016 18:37 schreef Snorrenbaard het volgende:
Wat voor soort kleding dragen jullie in de gym? Heb veel musclefit shirts maar die zijn zwaar irritant omdat ze constant omhoog trekken..fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadBredeBroeder
Wat is er?Een tshirt en korte/lange broekquote:Op dinsdag 19 april 2016 18:37 schreef Snorrenbaard het volgende:
Wat voor soort kleding dragen jullie in de gym? Heb veel musclefit shirts maar die zijn zwaar irritant omdat ze constant omhoog trekken..Neem dan ook geen maat Squote:Op dinsdag 19 april 2016 18:37 schreef Snorrenbaard het volgende:
Wat voor soort kleding dragen jullie in de gym? Heb veel musclefit shirts maar die zijn zwaar irritant omdat ze constant omhoog trekken..yozd
FR1908 Vakkie RIk ben onlangs aan mijn eerste cut ooit begonnen. Kcals rustig afgebouwd, zit nu iets onder onderhoud.
Bij mijn laatste 2 trainingen kon ik bij de bench press bij de 2e set de laatste 2 reps niet halen en bij de 3e set de laatste 3 reps niet t.o.v. het aantal reps van voor de cut. Is dit normaal of verlies ik (teveel) spiermassa? (bij de pull oefeningen merk ik geen achteruitgang)"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."fathank
Wie baas is bakt koekjes.Het is normaal dat je in een kcal deficit minder kracht hebt. Voor de rest geef je te weinig info om er daadwerkelijk iets zinnigs over te zeggen. Er zijn zoveel factoren die meespelen. Ik zou vooral de weegschaal en de spiegel in de gaten houden en monitoren of het je bevalt wat er gebeurt.
Voor diegenen die een homegym overwegen hou BVA auctions eens in de gaten. Zag van de week een complete gym er op staan. En er zullen vast wel vaker gyms failliet gaan.
[ Bericht 23% gewijzigd door fathank op 20-04-2016 13:15:52 ]Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoPaprika, brocolli of avocado meestal de blender in bij een yoghurt/vruchten/whey shake of iets dergelijks ja, toch wel gemakkelijke calorieën bij elkaar. Wil het wel binnen krijgen, maar heb er echt een hekel aan in m'n gewone maaltijden. Liever spinazi, uitjes, wortels wat wel naar iets smaakt in een maaltijd verwerken.quote:Op maandag 18 april 2016 21:31 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
En dan als smoothie drinken ofzo? Hoe moet ik dit zien?Snakey
-||||--------||||-Ik eet als snack 5 eieren met wat rijst. Zitten in alle 5 eieren dubbele dooiers. Ik had net zo goed een broodje frikandel kunnen gaan halen.Caloriewijs misschien wel, maar macrowijs niet :pquote:Op woensdag 20 april 2016 15:34 schreef Snakey het volgende:
Ik eet als snack 5 eieren met wat rijst. Zitten in alle 5 eieren dubbele dooiers. Ik had net zo goed een broodje frikandel kunnen gaan halen.
Ben nu definitief begonnen met cut inclusief aanvullende supplements om het proces te versnellen. Al koop ik het meer vanwege het psychologische effect
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 20-04-2016 18:51:15 ]Je kan alles erin donderen. Ik drink de shakes altijd in 1x op dus ik ben ook niet zo bezig of het lekker is of niet. Vind ik teveel moeite over het algemeenquote:Op dinsdag 19 april 2016 17:11 schreef no1uknow het volgende:
[..]
Zoals? Ben nog wel op zoek naar inspiratieSnakey
-||||--------||||-Ik lees hier regelmatig over cutten en bulken, en dan eigenlijk vooral over cutten. Elke keer weer vraag ik me af, wat heeft het opgeleverd? Ik zie het nut namelijk niet zo goed.
Ik train vooral voor kracht, waarbij ik mn fysiek niet uit het oog verlies. Maar ik eet over het algemeen net boven onderhoud en als ik niet tevreden ben zak ik iets. Zo lever ik nooit in op kracht en blijf ik mijn fysiek langzaam verbeteren. Dat is een stuk makkelijker dan jezelf van alles ontzeggen om jezelf vervolgens weer vol te proppen.Eleiko
EindbaasKlassiek cutten en bulken schijnt ook achterhaald te zijn. Beter laat je inderdaad je verpercentage niet te hoog oplopen. Iets met insulineresponse las ik in de Muscle & Fitness.quote:Op woensdag 20 april 2016 19:54 schreef Snakey het volgende:
Ik lees hier regelmatig over cutten en bulken, en dan eigenlijk vooral over cutten. Elke keer weer vraag ik me af, wat heeft het opgeleverd? Ik zie het nut namelijk niet zo goed.
Ik train vooral voor kracht, waarbij ik mn fysiek niet uit het oog verlies. Maar ik eet over het algemeen net boven onderhoud en als ik niet tevreden ben zak ik iets. Zo lever ik nooit in op kracht en blijf ik mijn fysiek langzaam verbeteren. Dat is een stuk makkelijker dan jezelf van alles ontzeggen om jezelf vervolgens weer vol te proppen.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenAchterhaald in welk opzicht? Werkt hier anders prima, en voor vele anderen. Mogelijkerwijs enkele procenten minder optimaal. Wat is beter dan? Int. vasten of slowbulk? Dan ga je dus als levende weegschaal leven, nee dank je.quote:Op woensdag 20 april 2016 20:00 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Klassiek cutten en bulken schijnt ook achterhaald te zijn. Beter laat je inderdaad je verpercentage niet te hoog oplopen. Iets met insulineresponse las ik in de Muscle & Fitness.Eleiko
EindbaasAchterhaald als in: minder effectief om spiermassa op te bouwen.quote:Op woensdag 20 april 2016 20:27 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Achterhaald in welk opzicht? Werkt hier anders prima, en voor vele anderen. Mogelijkerwijs enkele procenten minder optimaal. Wat is beter dan? Int. vasten of slowbulk? Dan ga je dus als levende weegschaal leven, nee dank je.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Forum Opties Forumhop: Hop naar: