LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Twee of drie weken voor je HM een 10km plannen. Als het goed is ben je op dat moment goed in vorm dat een snelle 10km ook mogelijk is. En die 10km is dan ook weer goed voor de voorbereiding op de halve.quote:Op dinsdag 5 april 2016 23:37 schreef steffelonio het volgende:
Wat is een goed raceplan voor een 10km?
Ik wil dit jaar onder de 50 minuten uitkomen (liep eind vorig jaar 51:16 en vorige maand 51:24).
Is het zaak om op 5:00/km weg te gaan en dat volhouden tot het eind, evt op het eind wat versnelle, of is het verstandiger om eerst wat rustigere kms te lopen, en om dan bijv. de 2e helft te versnellen?
Tot nu toe liep ik ze zo: hard starten, na 3-4km inzakken, en dan na 7-8km weer wat aanzetten. Dat inzakken was niet echt de bedoeling trouwens, meer noodgedwongen.
Mijn 10km verlopen meestal ongeveer zoals LT beschreef: de eerste 2km snel, dan van km 3 tot en met 7op het streeftempo, km 8 en 9 proberen niet al te veel te verliezen dan de laatste km alles eruit.
Nieuws uit de lappenmand: Nog zeker 2 weken niet lopen en dan hopen dat de overbelasting weg is uit de spier en dan weer heel rustig gaan opbouwen. Dus wordt een voorjaar zonder wedstrijden gok ik zo.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Jullie hadden toch zelf een cameraatje mee?quote:Op woensdag 6 april 2016 12:29 schreef hoe-die-nie het volgende:
[..]
JammerHad er wel een leuke foto van Sem en ik tussen zien staan, maar jee.. 19.95 wat een geld zeg
Klopt, een GoPro. Sem heeft regelmatig stukjes gefilmd onderweg. Morgen eens kijken of er wat van te maken valt.quote:
[..]
Jullie hadden toch zelf een cameraatje mee?
So pardon me while I burn and rise above the flame.
Hij is vorige week vast langs gekomen, maar net de aflevering van 2Doc over Michel Butter teruggekeken. Best een aanrader!
Ik viel in slaapquote:
Hij is vorige week vast langs gekomen, maar net de aflevering van 2Doc over Michel Butter teruggekeken. Best een aanrader!
F means you're fucked
Ok, dan ben ik misschien raarquote:
Ik heb de eerste 10 minuten in de trein gezien (of 5?) maar ben toen al afgehaakt....
Ik vond hem ook wel interessant hoor! Wel een beetje met een half oog gekeken terwijl ik iets anders aan het doen was maar dat doe ik met de meeste tv/videodingen
Ik vond het vooral wel verrassend dat Michiel elke keer dacht dat hij 90-98% kans had om de limiet te halen en dat Guido de kans beide keren op 50-50 schatte. Misschien dat dat logisch is, dat je als atleet er zelf volledig in moet geloven, maar het lijkt me toch ook dat je als coach met je atleet de verschillende scenarios doorneemt en een realistisch beeld schept?
Ik vond het vooral wel verrassend dat Michiel elke keer dacht dat hij 90-98% kans had om de limiet te halen en dat Guido de kans beide keren op 50-50 schatte. Misschien dat dat logisch is, dat je als atleet er zelf volledig in moet geloven, maar het lijkt me toch ook dat je als coach met je atleet de verschillende scenarios doorneemt en een realistisch beeld schept?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik denk dat dat laatste het verschil is tussen een topatleet en een hele goede amateur. COmpleet geloof in jezelf, oneindig.quote:
Ik vond hem ook wel interessant hoor! Wel een beetje met een half oog gekeken terwijl ik iets anders aan het doen was maar dat doe ik met de meeste tv/videodingen
Ik vond het vooral wel verrassend dat Michiel elke keer dacht dat hij 90-98% kans had om de limiet te halen en dat Guido de kans beide keren op 50-50 schatte. Misschien dat dat logisch is, dat je als atleet er zelf volledig in moet geloven, maar het lijkt me toch ook dat je als coach met je atleet de verschillende scenarios doorneemt en een realistisch beeld schept?
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Was 50/50 niet meer bedoeld als 'ja of nee'? Dus hij haalt het wel of hij haalt het niet?
Maar idd, als je er zelf al niet echt in gelooft wordt het lastig denk ik... Aan de andere kant is het nou ook niet motiverend als je trainer het so-so inschat (of geeft juist een boost om je nog meer te bewijzen)...
Maar idd, als je er zelf al niet echt in gelooft wordt het lastig denk ik... Aan de andere kant is het nou ook niet motiverend als je trainer het so-so inschat (of geeft juist een boost om je nog meer te bewijzen)...
Aan beiden werd dezelfde vraag gesteld volgens mijquote:
Was 50/50 niet meer bedoeld als 'ja of nee'? Dus hij haalt het wel of hij haalt het niet?
Maar idd, als je er zelf al niet echt in gelooft wordt het lastig denk ik... Aan de andere kant is het nou ook niet motiverend als je trainer het so-so inschat (of geeft juist een boost om je nog meer te bewijzen)...
En ik vind dat er nog wel een verschil is tussen volledig in jezelf geloven en volledig geloven in een bepaalde uitkomst. Vooral bij de marathon is er altijd een deel wat je niet kunt controleren..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Alweer een training met een protesterende maag 
Toch maar eens kritisch kijken naar wat voor rotzooi ik erin stop...
Wel geheel per ongeluk een segmentje gepakt. En wind mee was een stuk leuker dan tegen
Toch maar eens kritisch kijken naar wat voor rotzooi ik erin stop...
Wel geheel per ongeluk een segmentje gepakt. En wind mee was een stuk leuker dan tegen
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ja maar is dat niet dat je als atleet niet voor minder gaat? Zo van... Als je maar 50% kans had zou ik er niet eens aan beginnen?quote:
Ik vond hem ook wel interessant hoor! Wel een beetje met een half oog gekeken terwijl ik iets anders aan het doen was maar dat doe ik met de meeste tv/videodingen
Ik vond het vooral wel verrassend dat Michiel elke keer dacht dat hij 90-98% kans had om de limiet te halen en dat Guido de kans beide keren op 50-50 schatte. Misschien dat dat logisch is, dat je als atleet er zelf volledig in moet geloven, maar het lijkt me toch ook dat je als coach met je atleet de verschillende scenarios doorneemt en een realistisch beeld schept?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Gezonde spanning, beetje adrenaline is goed.quote:
Taper madness!
Ik begin nu wel een beetje onrustig te worden voor zondag.
Ik heb geen spanning. Alleen nog een massage en iets meer gaan slapen. Verder ben ik gewoon goed getraind.
Maar sowieso ben ik een van de weinigen die zich eigenlijk nooit druk maken om wedstrijden. Iets te relaxed.
Als atleet ben je als het goed is niet teveel met de uitkomst bezig maar met je eigen input. Dat heb ik iig altijd zo geleerd en mijn eigen roeiers ook zo geprobeerd te coachen. Teveel focussen op een bepaald resultaat wat vaak ook nog afhangt van tegenstanders of ander omstandigheden buiten je controle leidt tot choken.quote:
[..]
Ja maar is dat niet dat je als atleet niet voor minder gaat? Zo van... Als je maar 50% kans had zou ik er niet eens aan beginnen?
Maar goed, jezelf een beetje voor de gek houden hoort er ook bij natuurlijk, butter wist diep van binnen ook wel dat de kans geen 98%was dat alles goed zou gaan.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zo mijn eerste hardlooptraining weer gehad
12 x 1 minuut. Conditioneel gezien ging het prima. Mijn knie hield zich de eerste keren ook goed. Tot minuut 4. Toen begon ik de buitenkant weer te voelen. Terwijl mijn fysio en ik dachten dat die klacht volledig weg was. Niet dus Nouja goed, even kijken wat hij er mee wilt. En de binnenkant van de knie( waar ik normaliter last van heb) voelde ik pas bij de 7e minuut opspelen. Gelukkig wel in een voor mij houdbare pijn. Dus dat is dan positief denk ik. Nu wel reactie erop. Maandag dus overleggen met de fysio wat hij er van denkt..
Maar hee ik heb hardgelopen. En het was superfijn
12 x 1 minuut. Conditioneel gezien ging het prima. Mijn knie hield zich de eerste keren ook goed. Tot minuut 4. Toen begon ik de buitenkant weer te voelen. Terwijl mijn fysio en ik dachten dat die klacht volledig weg was. Niet dus
Nouja goed, even kijken wat hij er mee wilt. En de binnenkant van de knie( waar ik normaliter last van heb) voelde ik pas bij de 7e minuut opspelen. Gelukkig wel in een voor mij houdbare pijn. Dus dat is dan positief denk ik. Nu wel reactie erop. Maandag dus overleggen met de fysio wat hij er van denkt.. Maar hee ik heb hardgelopen. En het was superfijn
Okay, je weet maar nooit....
Ik heb een Garmin Forerunner 210 die me prima bevalt (problemen die ik had bleken te maken te hebben met het feit dat ik nooit een firmware-update had gedaan).
Alleen nu is het lusje (passantje?) dat om het bandje zit bijna doorgescheurd.
Heeft iemand toevallig nog een defecte 210 (of vergelijkbaar) liggen met wel een intact dingetje, of weet iemand waar je die kan vinden?
Het is dit ding:
Ik heb een Garmin Forerunner 210 die me prima bevalt (problemen die ik had bleken te maken te hebben met het feit dat ik nooit een firmware-update had gedaan).
Alleen nu is het lusje (passantje?) dat om het bandje zit bijna doorgescheurd.
Heeft iemand toevallig nog een defecte 210 (of vergelijkbaar) liggen met wel een intact dingetje, of weet iemand waar je die kan vinden?
Het is dit ding:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Mooi zo. Maar ik had het je wel gegund zonder pijn te lopen.quote:
Zo mijn eerste hardlooptraining weer gehad
Maar hee ik heb hardgelopen. En het was superfijn
Dat is aardig van jequote:
[..]
Mooi zo. Maar ik had het je wel gegund zonder pijn te lopen.
. Ik zou alleen denk ik nooit echt pijnvrij kunnen hardlopen of uberhaupt zijn. Maar zolang het tijdens het hardlopen voor mij op een acceptabele pijn zit vind ik dat goed. Van de fysio mag het 'cijfer' ook niet hoger dan een 3/4 zijn. Alleen die pijn aan de buitenkant moet wel weg.. Dat is echt zo'n stekende pijn wat ik echt niet wil. Maargoed. We'll see. Het komt vast allemaal goed. Ik ga er gewoon weer voor 
Heeft een roller of stick geen zin bij jou? Dat je de IT-band en omliggende spieren een beetje soepel houdt?quote:
[..]
Dat is aardig van je
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
Okay, je weet maar nooit....
Ik heb een Garmin Forerunner 210 die me prima bevalt (problemen die ik had bleken te maken te hebben met het feit dat ik nooit een firmware-update had gedaan).
Alleen nu is het lusje (passantje?) dat om het bandje zit bijna doorgescheurd.
Heeft iemand toevallig nog een defecte 210 (of vergelijkbaar) liggen met wel een intact dingetje, of weet iemand waar je die kan vinden?
Het is dit ding:Heb je Garmin al gebeld? Er is best een kans dat ze zo een ding voor je in een envelop willen stoppen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Jeej! Het is een begin weerquote:
Zo mijn eerste hardlooptraining weer gehad
12 x 1 minuut. Conditioneel gezien ging het prima. Mijn knie hield zich de eerste keren ook goed. Tot minuut 4. Toen begon ik de buitenkant weer te voelen. Terwijl mijn fysio en ik dachten dat die klacht volledig weg was. Niet dus
Maar hee ik heb hardgelopen. En het was superfijn
Weet ik niet? Nooit gedaan eigenlijk. Zou ook niet weten hoe ik dat moet doen en wanneer. ( Hardlopen gaat 8/10 keer meteen na het werk ). Maar ik zal het voorleggen bij hem thanks!quote:
[..]
Heeft een roller of stick geen zin bij jou? Dat je de IT-band en omliggende spieren een beetje soepel houdt?
@Dave ja het begin is er ja
!
Wanneer maakt eigenlijk niet zoveel uit, het is meer een soort onderhoudquote:
[..]
Weet ik niet? Nooit gedaan eigenlijk. Zou ook niet weten hoe ik dat moet doen en wanneer. ( Hardlopen gaat 8/10 keer meteen na het werk ). Maar ik zal het voorleggen bij hem thanks!
@Dave ja het begin is er ja
Dus na het opstaan, of voor je naar bed gaat of wanneer je ook maar tijd hebt. Het hoeft maar een paar keer per week 5 minuten te kosten. En hoe is ook niet zo moeilijk, staan genoeg youtube filmpjes en plaatjes die dat uitleggen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
De befaamde hardlopersknie?quote:
Zo mijn eerste hardlooptraining weer gehad
12 x 1 minuut. Conditioneel gezien ging het prima. Mijn knie hield zich de eerste keren ook goed. Tot minuut 4. Toen begon ik de buitenkant weer te voelen. Terwijl mijn fysio en ik dachten dat die klacht volledig weg was. Niet dus
Maar hee ik heb hardgelopen. En het was superfijn
Wat heb je er in de tussentijd aan gedaan, puur rust of ook veel oefeningen?
Ik heb er zelf ook aardig last van, maar een tijdje terug een dergleijke band gekocht:
http://www.amazon.com/Pro(...)-Large/dp/B000G34VV0
En dat LIJKT te helpen, het idee is dat deze een bepaalde pees of iets meer stabiliseert waardoor er minder snel irritatie en pijn optreedt. Wellicht het proberen waard?
Verder heb ik ook een loopanalyse gedaan (was maar een paar tientjes), daar kwam hetzelfde uit als de fysio al noemde (core stability, oefeningen doen...) maar wat daar ook uit bleek op een filmpje is dat mijn knie een hele lichte knik naar buiten maakt bij het lopen.
Iets waar ik ook niet eerder bewust van was, en wat natuurlijk ook tijdens de loop erger kan worden doordat je vermoeider raakt en minder stabiel loopt. Misschien is een dergelijke analyse ook een optie?
Hoe dan ook, ik ben enorm slecht in oefeningen maar ik probeer iig iets aan corestability te doen en dit LIJKT wel te helpen. Niet over, maar bijvoorbeeld wel een HM kunnen lopen (waar het eerder voor de 10km al mis kon gaan).
Maar blijft ellendig, hoop dat je er snel van af bent of in ieder geval niet echt last meer van hebt!
(En jeej! In ieder geval weer gelopen, dat is het begin
)
Ik loop al weer een week niet. Geen zin. Kutweer, koud, regen, ben het kotsbeu. Ik wil voorjaar. Zoals zondag.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Kutweer? Regen? Ja soms, maar over het algemeen vind ik het deze week nog best aangenaam. Zoals nu, zonnetje erbij en niet te warm. Prima loopweer nu (beter dan gisterenavond, toen zat ik ineens midden in een bui). Hup!
Jogger-alert!quote:Op donderdag 7 april 2016 08:54 schreef mosselmossel het volgende:
Ik loop al weer een week niet. Geen zin. Kutweer, koud, regen, ben het kotsbeu. Ik wil voorjaar. Zoals zondag.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
1m40.... eerste rondje van Lap the Lake, toen al wat last van de warmte.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Wow, wat een prachtige omgeving om in te lopen zeg!quote:
1m40.... eerste rondje van Lap the Lake, toen al wat last van de warmte.
Thanks LT, ik ga er eens naar kijken!quote:
[..]
De befaamde hardlopersknie?
Wat heb je er in de tussentijd aan gedaan, puur rust of ook veel oefeningen?
Ik heb er zelf ook aardig last van, maar een tijdje terug een dergleijke band gekocht:
http://www.amazon.com/Pro(...)-Large/dp/B000G34VV0
En dat LIJKT te helpen, het idee is dat deze een bepaalde pees of iets meer stabiliseert waardoor er minder snel irritatie en pijn optreedt. Wellicht het proberen waard?
Verder heb ik ook een loopanalyse gedaan (was maar een paar tientjes), daar kwam hetzelfde uit als de fysio al noemde (core stability, oefeningen doen...) maar wat daar ook uit bleek op een filmpje is dat mijn knie een hele lichte knik naar buiten maakt bij het lopen.
Iets waar ik ook niet eerder bewust van was, en wat natuurlijk ook tijdens de loop erger kan worden doordat je vermoeider raakt en minder stabiel loopt. Misschien is een dergelijke analyse ook een optie?
Hoe dan ook, ik ben enorm slecht in oefeningen maar ik probeer iig iets aan corestability te doen en dit LIJKT wel te helpen. Niet over, maar bijvoorbeeld wel een HM kunnen lopen (waar het eerder voor de 10km al mis kon gaan).
Maar blijft ellendig, hoop dat je er snel van af bent of in ieder geval niet echt last meer van hebt!
(En jeej! In ieder geval weer gelopen, dat is het begin
En ja de hardlopersknie ja. Vorig jaar paar heuvelwedstrijdjes dicht bij elkaar in gepland en daardoor is het waarschijnlijk overbelast geraakt.
Ik doe core stability bij de fysio en 3x pw bij de fitness. Verder de rekoefening daarvoor en had 3 maanden volledige hardlooprust. Analyse kan een optie zijn, de laatste keer dat ik die deed was met schoenen kopen. Al moet ik wel zeggen dat de fysio het wel in de gaten houd met lopen. Maar dat kan ik wel eens vragen. Thanks voor de tips
Understatement.quote:
Het is fucking koud. Ik loop niet meer tot het 15 graden en zonnig is.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Dan woon je toch echt in het verkeerde land.quote:
[..]
Understatement.
Het is fucking koud. Ik loop niet meer tot het 15 graden en zonnig is.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Nogmaals, joggerquote:
[..]
Understatement.
Het is fucking koud. Ik loop niet meer tot het 15 graden en zonnig is.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
You tell him how it is DW, we don't take prisoners here!quote:
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Blijf wel lopen maar ben het wel deels met mossel eens. Had toch fijner weer verwacht dan dit half april..
Da´s TE warmquote:
Op
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.
Ik heb een stukje op film staan van één van mijn duizendjes op trainingskamp, wel interessant als je het frame by frame afspeelt kun je wel heel duidelijk zien wat er qua loopstijl nog beter moet 
De vraag is natuurlijk of dat dan ook lukt om het te veranderen En ik hoop ook dat ik tijdens minder zware trainingen iets beter loop dan tijdens deze..
De vraag is natuurlijk of dat dan ook lukt om het te veranderen En ik hoop ook dat ik tijdens minder zware trainingen iets beter loop dan tijdens deze..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Om dat nou gelijk als TE warm te bestempelen, ik ben geen slechtweer loperquote:
Ik loop wanneer ik kan en wil, ongeacht het weer.
Te warm. #teamwinterquote:Op donderdag 7 april 2016 12:34 schreef Vork het volgende:
[..]
Om dat nou gelijk als TE warm te bestempelen, ik ben geen slechtweer loper
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Net was het wel aangenaam. Graadje of 9, windje in de rug. Laatste intervalblok natuurlijk dik wind tegen.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Je had ook een hont mee moeten nemen om je voort te trekken, die vrouw na je heeft het begrepen!quote:
1m40.... eerste rondje van Lap the Lake, toen al wat last van de warmte.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ach, het is soms even je over het starten heen zetten... Als je net buitenkomt en een beetje opwarmt/wandelt kan het wel fris zijn maar zo gauw je loopt is het toch prima allemaal?
Ik kijk wel uit naar de zomer, daar niet van... Jeej, zon! Maar als het niet vriest, ijzelt of sneeuwt vind ik t best prima allemaal
Ik kijk wel uit naar de zomer, daar niet van... Jeej, zon! Maar als het niet vriest, ijzelt of sneeuwt vind ik t best prima allemaal
Het sneeuwde hier op zich 5 minuten geleden nog wel. Best een overgang vanaf trainen in 22 graden
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
http://losseveter.nl/2016(...)d&utm_medium=twitter
Ik vind het toch best knap om met 20km/u selfies te maken!
Ik vind het toch best knap om met 20km/u selfies te maken!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat mensen het respectloos vinden snap ik niet. Het is juist wel een grappige ludieke stunt.quote:
http://losseveter.nl/2016(...)d&utm_medium=twitter
Ik vind het toch best knap om met 20km/u selfies te maken!
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |