LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Twee of drie weken voor je HM een 10km plannen. Als het goed is ben je op dat moment goed in vorm dat een snelle 10km ook mogelijk is. En die 10km is dan ook weer goed voor de voorbereiding op de halve.quote:Op dinsdag 5 april 2016 23:37 schreef steffelonio het volgende:
Wat is een goed raceplan voor een 10km?
Ik wil dit jaar onder de 50 minuten uitkomen (liep eind vorig jaar 51:16 en vorige maand 51:24).
Is het zaak om op 5:00/km weg te gaan en dat volhouden tot het eind, evt op het eind wat versnelle, of is het verstandiger om eerst wat rustigere kms te lopen, en om dan bijv. de 2e helft te versnellen?
Tot nu toe liep ik ze zo: hard starten, na 3-4km inzakken, en dan na 7-8km weer wat aanzetten. Dat inzakken was niet echt de bedoeling trouwens, meer noodgedwongen.
Mijn 10km verlopen meestal ongeveer zoals LT beschreef: de eerste 2km snel, dan van km 3 tot en met 7op het streeftempo, km 8 en 9 proberen niet al te veel te verliezen dan de laatste km alles eruit.
Nieuws uit de lappenmand: Nog zeker 2 weken niet lopen en dan hopen dat de overbelasting weg is uit de spier en dan weer heel rustig gaan opbouwen. Dus wordt een voorjaar zonder wedstrijden gok ik zo.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Jullie hadden toch zelf een cameraatje mee?quote:Op woensdag 6 april 2016 12:29 schreef hoe-die-nie het volgende:
[..]
JammerHad er wel een leuke foto van Sem en ik tussen zien staan, maar jee.. 19.95 wat een geld zeg
Klopt, een GoPro. Sem heeft regelmatig stukjes gefilmd onderweg. Morgen eens kijken of er wat van te maken valt.quote:
[..]
Jullie hadden toch zelf een cameraatje mee?
So pardon me while I burn and rise above the flame.
Hij is vorige week vast langs gekomen, maar net de aflevering van 2Doc over Michel Butter teruggekeken. Best een aanrader!
Ik viel in slaapquote:
Hij is vorige week vast langs gekomen, maar net de aflevering van 2Doc over Michel Butter teruggekeken. Best een aanrader!
F means you're fucked
Ok, dan ben ik misschien raarquote:
Ik heb de eerste 10 minuten in de trein gezien (of 5?) maar ben toen al afgehaakt....
Ik vond hem ook wel interessant hoor! Wel een beetje met een half oog gekeken terwijl ik iets anders aan het doen was maar dat doe ik met de meeste tv/videodingen
Ik vond het vooral wel verrassend dat Michiel elke keer dacht dat hij 90-98% kans had om de limiet te halen en dat Guido de kans beide keren op 50-50 schatte. Misschien dat dat logisch is, dat je als atleet er zelf volledig in moet geloven, maar het lijkt me toch ook dat je als coach met je atleet de verschillende scenarios doorneemt en een realistisch beeld schept?
Ik vond het vooral wel verrassend dat Michiel elke keer dacht dat hij 90-98% kans had om de limiet te halen en dat Guido de kans beide keren op 50-50 schatte. Misschien dat dat logisch is, dat je als atleet er zelf volledig in moet geloven, maar het lijkt me toch ook dat je als coach met je atleet de verschillende scenarios doorneemt en een realistisch beeld schept?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik denk dat dat laatste het verschil is tussen een topatleet en een hele goede amateur. COmpleet geloof in jezelf, oneindig.quote:
Ik vond hem ook wel interessant hoor! Wel een beetje met een half oog gekeken terwijl ik iets anders aan het doen was maar dat doe ik met de meeste tv/videodingen
Ik vond het vooral wel verrassend dat Michiel elke keer dacht dat hij 90-98% kans had om de limiet te halen en dat Guido de kans beide keren op 50-50 schatte. Misschien dat dat logisch is, dat je als atleet er zelf volledig in moet geloven, maar het lijkt me toch ook dat je als coach met je atleet de verschillende scenarios doorneemt en een realistisch beeld schept?
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Was 50/50 niet meer bedoeld als 'ja of nee'? Dus hij haalt het wel of hij haalt het niet?
Maar idd, als je er zelf al niet echt in gelooft wordt het lastig denk ik... Aan de andere kant is het nou ook niet motiverend als je trainer het so-so inschat (of geeft juist een boost om je nog meer te bewijzen)...
Maar idd, als je er zelf al niet echt in gelooft wordt het lastig denk ik... Aan de andere kant is het nou ook niet motiverend als je trainer het so-so inschat (of geeft juist een boost om je nog meer te bewijzen)...
Aan beiden werd dezelfde vraag gesteld volgens mijquote:
Was 50/50 niet meer bedoeld als 'ja of nee'? Dus hij haalt het wel of hij haalt het niet?
Maar idd, als je er zelf al niet echt in gelooft wordt het lastig denk ik... Aan de andere kant is het nou ook niet motiverend als je trainer het so-so inschat (of geeft juist een boost om je nog meer te bewijzen)...
En ik vind dat er nog wel een verschil is tussen volledig in jezelf geloven en volledig geloven in een bepaalde uitkomst. Vooral bij de marathon is er altijd een deel wat je niet kunt controleren..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Alweer een training met een protesterende maag 
Toch maar eens kritisch kijken naar wat voor rotzooi ik erin stop...
Wel geheel per ongeluk een segmentje gepakt. En wind mee was een stuk leuker dan tegen
Toch maar eens kritisch kijken naar wat voor rotzooi ik erin stop...
Wel geheel per ongeluk een segmentje gepakt. En wind mee was een stuk leuker dan tegen
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ja maar is dat niet dat je als atleet niet voor minder gaat? Zo van... Als je maar 50% kans had zou ik er niet eens aan beginnen?quote:
Ik vond hem ook wel interessant hoor! Wel een beetje met een half oog gekeken terwijl ik iets anders aan het doen was maar dat doe ik met de meeste tv/videodingen
Ik vond het vooral wel verrassend dat Michiel elke keer dacht dat hij 90-98% kans had om de limiet te halen en dat Guido de kans beide keren op 50-50 schatte. Misschien dat dat logisch is, dat je als atleet er zelf volledig in moet geloven, maar het lijkt me toch ook dat je als coach met je atleet de verschillende scenarios doorneemt en een realistisch beeld schept?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Gezonde spanning, beetje adrenaline is goed.quote:
Taper madness!
Ik begin nu wel een beetje onrustig te worden voor zondag.
Ik heb geen spanning. Alleen nog een massage en iets meer gaan slapen. Verder ben ik gewoon goed getraind.
Maar sowieso ben ik een van de weinigen die zich eigenlijk nooit druk maken om wedstrijden. Iets te relaxed.
Als atleet ben je als het goed is niet teveel met de uitkomst bezig maar met je eigen input. Dat heb ik iig altijd zo geleerd en mijn eigen roeiers ook zo geprobeerd te coachen. Teveel focussen op een bepaald resultaat wat vaak ook nog afhangt van tegenstanders of ander omstandigheden buiten je controle leidt tot choken.quote:
[..]
Ja maar is dat niet dat je als atleet niet voor minder gaat? Zo van... Als je maar 50% kans had zou ik er niet eens aan beginnen?
Maar goed, jezelf een beetje voor de gek houden hoort er ook bij natuurlijk, butter wist diep van binnen ook wel dat de kans geen 98%was dat alles goed zou gaan.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zo mijn eerste hardlooptraining weer gehad
12 x 1 minuut. Conditioneel gezien ging het prima. Mijn knie hield zich de eerste keren ook goed. Tot minuut 4. Toen begon ik de buitenkant weer te voelen. Terwijl mijn fysio en ik dachten dat die klacht volledig weg was. Niet dus Nouja goed, even kijken wat hij er mee wilt. En de binnenkant van de knie( waar ik normaliter last van heb) voelde ik pas bij de 7e minuut opspelen. Gelukkig wel in een voor mij houdbare pijn. Dus dat is dan positief denk ik. Nu wel reactie erop. Maandag dus overleggen met de fysio wat hij er van denkt..
Maar hee ik heb hardgelopen. En het was superfijn
12 x 1 minuut. Conditioneel gezien ging het prima. Mijn knie hield zich de eerste keren ook goed. Tot minuut 4. Toen begon ik de buitenkant weer te voelen. Terwijl mijn fysio en ik dachten dat die klacht volledig weg was. Niet dus
Nouja goed, even kijken wat hij er mee wilt. En de binnenkant van de knie( waar ik normaliter last van heb) voelde ik pas bij de 7e minuut opspelen. Gelukkig wel in een voor mij houdbare pijn. Dus dat is dan positief denk ik. Nu wel reactie erop. Maandag dus overleggen met de fysio wat hij er van denkt.. Maar hee ik heb hardgelopen. En het was superfijn
Okay, je weet maar nooit....
Ik heb een Garmin Forerunner 210 die me prima bevalt (problemen die ik had bleken te maken te hebben met het feit dat ik nooit een firmware-update had gedaan).
Alleen nu is het lusje (passantje?) dat om het bandje zit bijna doorgescheurd.
Heeft iemand toevallig nog een defecte 210 (of vergelijkbaar) liggen met wel een intact dingetje, of weet iemand waar je die kan vinden?
Het is dit ding:
Ik heb een Garmin Forerunner 210 die me prima bevalt (problemen die ik had bleken te maken te hebben met het feit dat ik nooit een firmware-update had gedaan).
Alleen nu is het lusje (passantje?) dat om het bandje zit bijna doorgescheurd.
Heeft iemand toevallig nog een defecte 210 (of vergelijkbaar) liggen met wel een intact dingetje, of weet iemand waar je die kan vinden?
Het is dit ding:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Mooi zo. Maar ik had het je wel gegund zonder pijn te lopen.quote:
Zo mijn eerste hardlooptraining weer gehad
Maar hee ik heb hardgelopen. En het was superfijn
Dat is aardig van jequote:
[..]
Mooi zo. Maar ik had het je wel gegund zonder pijn te lopen.
. Ik zou alleen denk ik nooit echt pijnvrij kunnen hardlopen of uberhaupt zijn. Maar zolang het tijdens het hardlopen voor mij op een acceptabele pijn zit vind ik dat goed. Van de fysio mag het 'cijfer' ook niet hoger dan een 3/4 zijn. Alleen die pijn aan de buitenkant moet wel weg.. Dat is echt zo'n stekende pijn wat ik echt niet wil. Maargoed. We'll see. Het komt vast allemaal goed. Ik ga er gewoon weer voor 
Heeft een roller of stick geen zin bij jou? Dat je de IT-band en omliggende spieren een beetje soepel houdt?quote:
[..]
Dat is aardig van je
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
Okay, je weet maar nooit....
Ik heb een Garmin Forerunner 210 die me prima bevalt (problemen die ik had bleken te maken te hebben met het feit dat ik nooit een firmware-update had gedaan).
Alleen nu is het lusje (passantje?) dat om het bandje zit bijna doorgescheurd.
Heeft iemand toevallig nog een defecte 210 (of vergelijkbaar) liggen met wel een intact dingetje, of weet iemand waar je die kan vinden?
Het is dit ding:Heb je Garmin al gebeld? Er is best een kans dat ze zo een ding voor je in een envelop willen stoppen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Jeej! Het is een begin weerquote:
Zo mijn eerste hardlooptraining weer gehad
12 x 1 minuut. Conditioneel gezien ging het prima. Mijn knie hield zich de eerste keren ook goed. Tot minuut 4. Toen begon ik de buitenkant weer te voelen. Terwijl mijn fysio en ik dachten dat die klacht volledig weg was. Niet dus
Maar hee ik heb hardgelopen. En het was superfijn
Weet ik niet? Nooit gedaan eigenlijk. Zou ook niet weten hoe ik dat moet doen en wanneer. ( Hardlopen gaat 8/10 keer meteen na het werk ). Maar ik zal het voorleggen bij hem thanks!quote:
[..]
Heeft een roller of stick geen zin bij jou? Dat je de IT-band en omliggende spieren een beetje soepel houdt?
@Dave ja het begin is er ja
!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |