abonnement bol.com Unibet Coolblue
  maandag 28 maart 2016 @ 21:36:01 #251
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_161009071
Gisteren voor het eerst landmine press gedaan.

Wow, that dere doms.
Deathlift or Die.
  maandag 28 maart 2016 @ 22:01:53 #252
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_161010379
quote:
10s.gif Op maandag 28 maart 2016 21:36 schreef Ethanolic het volgende:
Gisteren voor het eerst landmine press gedaan.

Wow, that dere doms.
Whehe, love that als je iets nieuws doet. Dat je wakker wordt en denkt... auw... :P
pi_161014418
quote:
0s.gif Op maandag 28 maart 2016 18:47 schreef relativity het volgende:

[..]

Tja. Ik moet 3500kcal+ naar binnen vrotten, en dan kom ik nog niet eens bij.
Daar wordt je soms ook wel ziek van als je dat elke dag moet doen :P
Lijkt mij juist lekker al is het wel veel als je het iedere dag clean moet doen. Maar voor mijn gevoel kost het mij geen moeite om aan te komen ondanks het 6x per week fitnessen.
  dinsdag 29 maart 2016 @ 08:10:31 #254
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_161016769
quote:
10s.gif Op maandag 28 maart 2016 22:01 schreef Snakey het volgende:

[..]

Whehe, love that als je iets nieuws doet. Dat je wakker wordt en denkt... auw... :P
Echt wel een aanrader op een push hypertrophy dagje.
Deathlift or Die.
  dinsdag 29 maart 2016 @ 09:30:10 #255
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_161017559
quote:
10s.gif Op maandag 28 maart 2016 21:36 schreef Ethanolic het volgende:
Gisteren voor het eerst landmine press gedaan.

Wow, that dere doms.
Die shit moet ik nog steeds een keer proberen. Heb alleen het idee dat ik die stang een keer ga missen en hij keihard ergens tegenaan stoot :')
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  dinsdag 29 maart 2016 @ 09:37:56 #256
242666 BeamofLight
Light in the darkness, Tafkap
pi_161017653
quote:
10s.gif Op maandag 28 maart 2016 22:01 schreef Snakey het volgende:

[..]

Whehe, love that als je iets nieuws doet. Dat je wakker wordt en denkt... auw... :P
gay boy
pi_161018631
Iemand nog een goede tip voor een eenpersoonsmaaltijd vanavond? Ik moet alleen koken en ben inspiratieloos en heb geen zin om weer met een snelle hap te eindigen :P
  dinsdag 29 maart 2016 @ 10:53:57 #258
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_161018705
ei met spek en kaas
Deathlift or Die.
  dinsdag 29 maart 2016 @ 11:16:40 #259
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_161019019
quote:
14s.gif Op dinsdag 29 maart 2016 08:10 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Echt wel een aanrader op een push hypertrophy dagje.
Ik moet mn borst een beetje bijtrainen, vanmorgen wide gripe incline BP gedaan met 40 kilo, en dan 4 setjes van 20. Thats gonna hurt in the morning. :P
  dinsdag 29 maart 2016 @ 11:22:20 #260
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_161019109
quote:
0s.gif Op dinsdag 29 maart 2016 10:48 schreef nickhguitar het volgende:
Iemand nog een goede tip voor een eenpersoonsmaaltijd vanavond? Ik moet alleen koken en ben inspiratieloos en heb geen zin om weer met een snelle hap te eindigen :P
zelfgemaakte pizza
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
pi_161019162
quote:
1s.gif Op dinsdag 29 maart 2016 11:22 schreef Drinky het volgende:

[..]

zelfgemaakte pizza
Ga er nog even over nadenken :P

Ik zit btw echt te kutten met m'n eetschema nu. Heb wel het idee dat m'n voeding en sportschema nu gewoon kloppen en ook aanslaan, alleen ik zit even te twijfelen of ik nu wel moet (clean)bulken of toch moet gaan cutten.

Ik ben vrij lang en weeg 93 kg met een vet% van ongeveer 19% (vrij hoog dus). Als je mij ziet zou je echter niet zeggen dat dit zo hoog is, ik kom ook vrij moeilijk aan in spiermassa.

Mijn onderhoud ligt rond de 2950 Kcal. Ik heb nu een schema gebaseerd op 3200 kcal. In principe groei ik hier mee maar ik ben bang dat ik nog meer omhoog ga in vet%. Als ik echter ga cutten blijft er niks over :')
  dinsdag 29 maart 2016 @ 11:25:56 #262
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_161019168
quote:
0s.gif Op dinsdag 29 maart 2016 10:48 schreef nickhguitar het volgende:
Iemand nog een goede tip voor een eenpersoonsmaaltijd vanavond? Ik moet alleen koken en ben inspiratieloos en heb geen zin om weer met een snelle hap te eindigen :P
Gooi wat sla op een bord, 120 gram kipfilet bakken, handje walnoten, eitje koken, broodje afbakken.In een handomdraai gepiept, veel eiwitten en nog gezond ook.
pi_161019386
quote:
0s.gif Op dinsdag 29 maart 2016 11:25 schreef nickhguitar het volgende:
Ik zit btw echt te kutten met m'n eetschema nu. Heb wel het idee dat m'n voeding en sportschema nu gewoon kloppen en ook aanslaan, alleen ik zit even te twijfelen of ik nu wel moet (clean)bulken of toch moet gaan cutten.

Ik ben vrij lang en weeg 93 kg met een vet% van ongeveer 19% (vrij hoog dus). Als je mij ziet zou je echter niet zeggen dat dit zo hoog is, ik kom ook vrij moeilijk aan in spiermassa.

Mijn onderhoud ligt rond de 2950 Kcal. Ik heb nu een schema gebaseerd op 3200 kcal. In principe groei ik hier mee maar ik ben bang dat ik nog meer omhoog ga in vet%. Als ik echter ga cutten blijft er niks over
Met alle respect hoor, maar zou je niet gewoon een keer een trainingsschema kiezen en een keuze maken mbt je voeding en dat voor een langere periode gaan uitvoeren (als in maanden), in plaats van elke twee weken nieuwe schema's in elkaar knallen? Het is vaak ook gewoon uitproberen wat goed voor jou persoonlijk werkt. Maar het is echt geen hogere wiskunde: gewoon liften, eten en slapen.

En als ik jou was zou ik zeker niet gaan cutten nu; gewoon een paar honderd kcal boven onderhoud eten, hoog in eiwitten en genoeg vetten en je gaat echt wel goede kracht en massa gainz maken als je een trainingsschema kiest met lineaire progressie.
Feyenoord Rotterdam
pi_161019990
quote:
0s.gif Op maandag 28 maart 2016 19:21 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Ik zou willen dat ik zoveel mocht eten.
Ja af en toe is dat leuk, maar als je dat elke dag naar binnen moet werken, is het echt geen pretje. Om de 3 uur volproppen. Op een gegeven moment heb je ook nog weinig inspiratie met eten (ook omdat ik 2x warm per dag eet).

quote:
1s.gif Op maandag 28 maart 2016 23:59 schreef Azpilicueta het volgende:

[..]

Lijkt mij juist lekker al is het wel veel als je het iedere dag clean moet doen. Maar voor mijn gevoel kost het mij geen moeite om aan te komen ondanks het 6x per week fitnessen.
Echt clean hoef ik het niet eens te doen. Zit vrij hoog in vet/carbs, maar vetpercentage stijgt niet/nauwelijks, maar het gaat soms wel een beetje tegenstaan.

Afgelopen dagen 3x onbeperkt gegeten lol. 5500kcal+ per dag. Had liever dat ik sneller zou aankomen dan zoveel kunnen eten hoor.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  dinsdag 29 maart 2016 @ 13:53:40 #265
38651 yozd
FR1908 Vakkie R
pi_161021858
quote:
0s.gif Op dinsdag 29 maart 2016 11:25 schreef nickhguitar het volgende:

Als ik echter ga cutten blijft er niks over :')
Lange termijn denken.
Je moet gewoon accepteren dat je er een vrij lange tijd (paar maanden?) niet uit ziet zoals je er uit zou willen zien:
1) of je gaat cutten en dan zie je er tijdelijk inderdaad misschien uit als een mager scharminkel, maar daarna kan je (lean)bulken naar je "droom"fysiek
2) óf je gaat bulken en dan zie je er tijdelijk uit als een fatty en cut je daarna kort naar je droomfysiek.

Bij allebei zijn er voor- en nadelen. Gewoon een keuze maken en stick to the plan (niet twijfelen steeds).
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
pi_161028038
quote:
0s.gif Op dinsdag 29 maart 2016 12:15 schreef relativity het volgende:

[..]

Ja af en toe is dat leuk, maar als je dat elke dag naar binnen moet werken, is het echt geen pretje. Om de 3 uur volproppen. Op een gegeven moment heb je ook nog weinig inspiratie met eten (ook omdat ik 2x warm per dag eet).

[..]

Echt clean hoef ik het niet eens te doen. Zit vrij hoog in vet/carbs, maar vetpercentage stijgt niet/nauwelijks, maar het gaat soms wel een beetje tegenstaan.

Afgelopen dagen 3x onbeperkt gegeten lol. 5500kcal+ per dag. Had liever dat ik sneller zou aankomen dan zoveel kunnen eten hoor.
Ik zou oppassen met zoveel eten, voor je het weet heb je allemaal overtollig vet waar je daarna weer vanaf moet. Zou gewoon onderhoud uitrekenen en daar 300-500 kcal boven gaan zitten.
Ik train nu ongeveer een jaar en ben ongeveer 3kg aangekomen(bf% wel van 16-17% naar 10%), progressie gaat nou eenmaal niet snel.
pi_161028099
Nogmaals, iemand tips om een muscle imbalance in je pecs op te lossen?

Ik dacht zelf aan machine presses aan het einde van mijn workout en dan setjes per hand, totdat ze even sterk zijn.
  dinsdag 29 maart 2016 @ 18:31:06 #268
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_161028385
quote:
0s.gif Op dinsdag 29 maart 2016 18:20 schreef Agentperry het volgende:
Nogmaals, iemand tips om een muscle imbalance in je pecs op te lossen?

Ik dacht zelf aan machine presses aan het einde van mijn workout en dan setjes per hand, totdat ze even sterk zijn.
Ik zou het niet zo goed durven zeggen. Ik zag het een tijdje geleden in mijn schouders en toen bedacht ik me dat ik me vooral op rechts concentreer, vooral als ik voor een spiegel sta. Dus ben ik me op links gaan concentreren. En dat hielp.

Maar er zullen vast veel betere manieren zijn. :)
pi_161032637
quote:
0s.gif Op dinsdag 29 maart 2016 11:40 schreef GekkeGerrit- het volgende:

[..]

Met alle respect hoor, maar zou je niet gewoon een keer een trainingsschema kiezen en een keuze maken mbt je voeding en dat voor een langere periode gaan uitvoeren (als in maanden), in plaats van elke twee weken nieuwe schema's in elkaar knallen? Het is vaak ook gewoon uitproberen wat goed voor jou persoonlijk werkt. Maar het is echt geen hogere wiskunde: gewoon liften, eten en slapen.

En als ik jou was zou ik zeker niet gaan cutten nu; gewoon een paar honderd kcal boven onderhoud eten, hoog in eiwitten en genoeg vetten en je gaat echt wel goede kracht en massa gainz maken als je een trainingsschema kiest met lineaire progressie.
Daar heb je 100% gelijk in :P Ik ben helaas iemand van de statistiekjes en feitjes en ik zoek dingen altijd heel goed uit (probeer ik althans). Ik ben alleen bang dat ik dadelijk 25% ben :')
pi_161035063
quote:
0s.gif Op dinsdag 29 maart 2016 18:18 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Ik zou oppassen met zoveel eten, voor je het weet heb je allemaal overtollig vet waar je daarna weer vanaf moet. Zou gewoon onderhoud uitrekenen en daar 300-500 kcal boven gaan zitten.
Ik train nu ongeveer een jaar en ben ongeveer 3kg aangekomen(bf% wel van 16-17% naar 10%), progressie gaat nou eenmaal niet snel.
Ik zal binnenkort eens een foto maken. Ik heb dat al jaren dat ik echt veel eet (maar probeer dat wel gezond te doen). Ben nu pas in januari begonnen met sporten, maar vet wil er niet echt aankomen.

Dat klinkt wel goed zeg! Knap hoor. Behoorlijk veel vet vrije massa gewonnen dus :p

Ik zit nu ook rond de 8 a 10% volgens mij.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  woensdag 30 maart 2016 @ 09:37:30 #271
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_161043791
quote:
0s.gif Op dinsdag 29 maart 2016 18:18 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Ik zou oppassen met zoveel eten, voor je het weet heb je allemaal overtollig vet waar je daarna weer vanaf moet. Zou gewoon onderhoud uitrekenen en daar 300-500 kcal boven gaan zitten.
Ik train nu ongeveer een jaar en ben ongeveer 3kg aangekomen(bf% wel van 16-17% naar 10%), progressie gaat nou eenmaal niet snel.
Veel langer toch?
pi_161052976
quote:
0s.gif Op woensdag 30 maart 2016 09:37 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Veel langer toch?
Nouja vanaf een jaar geleden ben ik weer echt vanaf een nulpunt begonnen. Heb daarvoor ook een aantal keer periodes gehad dat ik trainde, variėrend van 2 maanden tot 1 jaar. Maar toen ik een jaar geleden begon had ik daarvoor 2 jaar niks gedaan.
Vandaar dat ik zei dat ik een jaar train.
  woensdag 30 maart 2016 @ 18:18:22 #273
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_161053650
quote:
0s.gif Op woensdag 30 maart 2016 17:48 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Nouja vanaf een jaar geleden ben ik weer echt vanaf een nulpunt begonnen. Heb daarvoor ook een aantal keer periodes gehad dat ik trainde, variėrend van 2 maanden tot 1 jaar. Maar toen ik een jaar geleden begon had ik daarvoor 2 jaar niks gedaan.
Vandaar dat ik zei dat ik een jaar train.
Ah zo. Veel aan je spiergeheugen gehad? Ik ben ook een keer een half jaar gestopt, moet zeggen dat het spiergeheugen me redelijk tegenviel. Of ja, het is twee maanden afzien en dan gaat het ineens heel snel. Maar in het begin was het echt aanpoten.
pi_161055348
Valt me op hoe goedkoop B&F is met producten die niet van eigen merk zijn t.o.v de rest van Europa. Kan nergens goedkoper Zinc vinden.
  woensdag 30 maart 2016 @ 19:39:51 #275
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_161055839
quote:
0s.gif Op woensdag 30 maart 2016 19:25 schreef Henrys het volgende:
Valt me op hoe goedkoop B&F is met producten die niet van eigen merk zijn t.o.v de rest van Europa. Kan nergens goedkoper Zinc vinden.
Ze zeggen altijd "wij kunnen groot inkopen dus voor een lagere prijs aanbieden"
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')