De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Gelukkig wist ik me gisteren te herinneren dat bij de cursuslocatie een AH ligt. Mijn D was ik vergeten mee te nemen toen ik opeens eerst naar Utrecht moest. D werd dus AH sushi en een banaan.
O: brinta met honing, koffie
t: banaan
l: 3x fries roggebrood met kaas (vergeten rijst te maken gister )
t: protein bar cookies& cream van de xxl
t: 2x cracottes
d: spitskool met aardappel en braadworst
t: kwark met honing
Ik heb geen pms,maar indien vreetbui, dan chocolade.quote:Op woensdag 2 maart 2016 08:38 schreef Stimorol- het volgende:
Wat eten jullie als jullie een pms vreetbui hebben?
Idd moblo, toch weer overgewicht. Bah!
Ik begin meestal met een handje rozijntjes om een appel omdat ik dan denk, 'dat kan niet zoveel kwaad en stilt misschien de honger', maar als het een echt slechte bui is blijft het daar natuurlijk niet bij 
stom is dat he, rond dat punt schommelen.quote:Op woensdag 2 maart 2016 08:52 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Ik heb geen pms,maar indien vreetbui, dan chocolade.
Idd moblo, toch weer overgewicht. Bah!
Had ik gisteren. Heb me rot gevoeld erna.quote:
Als ik een vreetbui heb dan vreet ik whatever er in huis is
Ik ga het proberen met de hele dag goed eten. Hopelijk vnv geen bui.
ligt eraan welke fasequote:
Wat eten jullie als jullie een pms vreetbui hebben?
O: magere Franse kwark met noten en rozijnen, eitje, mandarijn
T: kaascracker
L: 2 volkoren tortilla met tonijn / smeerkaas, appel
T: augurk, ei
D: gok bonen/gehaktmengsel
T: 2 rijstwafel met pindakaas/jam.
Ik hoop dat dit m'n hormonale vreetbui mindert. Alles wat ik af val komt deze week weer aan
rijstwafel met beetje boter en hagleslag, kwark met hagelslag
en een stap verder is maria koekjes
nog een stap verder is chocola
en de stap daarna is...whatever..combi van chips en chocola en alles
Hoop het aankomende zaterdag te zien, maar ik vrees dat het feestje nog even moet wachten
"whatever mijn hand vastgrijpt in de voorraadkast"quote:
[..]
ligt eraan welke fase
rijstwafel met beetje boter en hagleslag, kwark met hagelslag
en een stap verder is maria koekjes
nog een stap verder is chocola
en de stap daarna is...whatever..combi van chips en chocola en alles
Het meeste snacken en cheaten doe ik buiten de deur.
zolang je alleen woont is dat altijd de beste tactiek iddquote:
Ik heb trouwens nooit iets van dat lekkers/calorierijkst in huis, dat is voor mij echt het makkelijkst.
Het meeste snacken en cheaten doe ik buiten de deur.
Woon samen, solidariteit opeisenquote:
[..]
zolang je alleen woont is dat altijd de beste tactiek idd
Al is dat met kinders wel lastig, omdat je die soms best eens vol mag stouwen met slechte shit.
ik kan moeilijk verlangen dat mijn man een jaar lang niet snaait natuurlijk. Het heeft ook een contra-effect: hoe harder ik mijn best doe, hoe hoger de repen cote d'or zich opstapelen in de kastquote:
[..]
Woon samen, solidariteit opeisen
Al is dat met kinders wel lastig, omdat je die soms best eens vol mag stouwen met slechte shit.
nu scheelt het dat ik dat niet lekker vind en die verleiding er 95% van de tijd niet is. Maar ik lust ook best pindakaas bijvoorbeeld. Met een eetlepel. uiteindelijk vind je dus tóch wel iets als je écht wil 
Pindakaas
Maar zo van het lepeltje niet speciaal genoeg om m'n kcal aan te verknoeien.
Die laatste fase zit ik nuquote:
[..]
ligt eraan welke fase
rijstwafel met beetje boter en hagleslag, kwark met hagelslag
en een stap verder is maria koekjes
nog een stap verder is chocola
en de stap daarna is...whatever..combi van chips en chocola en alles
Las dat het te maken heeft met een tekort aan serotonine en dat die vreetbuien daardoor getriggerd worden. Aanbevolen werd fat free fudge saus, muffin met jam, rijstwafels met suikervrije jam etc.
Ik ook niet.quote:
Ik heb trouwens nooit iets van dat lekkers/calorierijkst in huis, dat is voor mij echt het makkelijkst.
Het meeste snacken en cheaten doe ik buiten de deur.
M'n vriend had het thuis. Had even 2 bussen pringles, katja snoep etc gehaald. Omnomnom.
Thuis heb ik dadels, pure chocola en walnoten.
Het is nou ook weer niet zo dat mijn man 1 grote saboteur is. En dat is uiteraard heel nobel van je, maar ik betwijfel of veel mensen echt een vol kalenderjaar helemaal niets snoepen in hun eigen huis omdat hun partner wil afvallen.quote:
Zou er zelf geen problemen mee hebben om weer strenger te gaan doen als dat mijn vriendin motiveert als ik eerlijk ben.
Mijn punt is eigenlijk dat echte motivatie alleen uit jezelf kan komen. Dat heb ik ervaren met stoppen met roken en dat ervaar ik nu ook weer. Ik wil afvallen, dan heb ik met de rest van de wereld te schaften, niet andersom
Ben ik helemaal met je eens dat het uit jezelf moet komen, maar samen maakt het wel makkelijker hequote:
[..]
Het is nou ook weer niet zo dat mijn man 1 grote saboteur is. En dat is uiteraard heel nobel van je, maar ik betwijfel of veel mensen echt een vol kalenderjaar helemaal niets snoepen in hun eigen huis omdat hun partner wil afvallen.
Mijn punt is eigenlijk dat echte motivatie alleen uit jezelf kan komen. Dat heb ik ervaren met stoppen met roken en dat ervaar ik nu ook weer. Ik wil afvallen, dan heb ik met de rest van de wereld te schaften, niet andersom
.Denk dat het een beetje geven en nemen is in zo'n geval
. 365dagen strikt op dieet en nooit eens iets toelaten doet niemand goed. 
ik ben de paaseitjes thuis vergeten.. die had ik maandag meegenomen van werk om even mee te zwelgen..gister weer waardeloze dag.. begonnen met mobloats, en ik werd er weer doodmoe en ellendig van.. van het weekend proberen met sojamelk.. en als dat effect heeft ( ik vind het namelijk wel zo enorm lekker) dan toch maar een test laten doen op melk allergie ..
hopelijk komt dan de energie ook weer terug.verder vanmorgen gezwommen.. gaat ook niet
heb last van mijn schouder .. buh1 en ik heb morgen avond mijn jaarlijkse zwemtest, waar ik dus keihard voor ga falen.. ach tsjah..
verder is de planning deze week RUK want aankomende week op vakantie en 1000 dingen te doen dus dat helpt allemaal niet aan de gemoedstoestand..
anyway.. daar moeten we doorheen en eten moet een geode aanvulling zijn ipv een excuus.. dus..
O: 2 bth met brie ( laatste restje
)S: Zwemmen ; 850 m in 27 minuten
t: Sinaasappel
L: salade met soep
t: BWL
S: Yoga
D: Kip Kokos Noedelsoep met Naan
B: IKEA kast in elkaar zetten
Mn vriend verstopt chocola op plaatsen waar ik niet bij kan/het niet kan vindenquote:
[..]
zolang je alleen woont is dat altijd de beste tactiek idd
. En als ik er zin in heb vraag ik het en krijg ik een stukje Nu vreet ik geen 200g chocola meer in 5 minuten op.Klopt, maar het is gewoonweg niet altijd haalbaar zolang je met andere mensen woont.quote:
Bij mij zijn er toch al veel vreetbuiten niet doorgegaan omdat het er gewoon niet was. Motivatie of niet. Niemand is ook de volle 365 gemotiveerd en eten in je eigen huis opbiggen is een stuk laagdrempeliger dan ergens naar toe moeten om tassen vol slechte zeut te halen...
Toen ik nog alleen woonde viel ik 27 kilo af in 8 maanden. Op ijsbergsla en wasa crackers kun je lastig dik worden
(toch was het wel makkelijk ja)
Ik voel me weer ietsjepietsje beter Lijst:
O: bagel met geitenkaas en prosciuto
L: omelet met champignons ofzo
T: ?
S: hardlopen (heuveltraining)
D: pasta met rucola en kaas enzo
O: Yoghurt, banana, muesli
T: drie mandarijntjes!
L: In het grand cafe vandaag. Geen idee dus.
T: 100 kcal aan wortels, komkommer, tomaatjes en paprika
D: Pompoencurry met of zonder naan (afhankelijk van mijn L)
En de NOODAPPEL natuurlijk. Mocht ie nodig zijn.
En nu ECHT eens chocolade- en chipsloos die avond doorkomen. Potverdorie
Schommelen zal ik toch altijd blijven doen.
O: groene smoothie
L: hard broodje dippen in aioli
D: AGV
S: 1,5 uur trainen
T: blokje kaas
Eet smakelijk!Ja, je kunt daar best goed verantwoord etenquote:
Ze hebben er prima salades, SQ.
En een boterham met kroket is nou ook niet meteen duizent calorieën
(ik eet soberso al ongeveer 800 gram groente vandaag, dus het kan
)- edit - ik hoor net dat het niet de Color Kitchen wordt maar de Al Fresco. Nog meer keuze
[ Bericht 8% gewijzigd door SQ op 02-03-2016 10:23:45 ]
nog steeds 71,7 dus. Lijstje gisteren
O: 2 bth met pindakaas
S: 4,3km hardlopen
T: eiwitreep
L: 2 bth met kipfilet en 2 bth met chocopasta (had ik niet moeten doen)
D: Vlaams groentepannetje met aardappeltjes en kipsateschnitzl (ook lekker veel calorieën)
S: 3km zwemmen met 2000m wisselslag
T: banaan
Weer een paar verkeerde keuzes gemaakt, zal daarom wel op hetzelfde gewicht blijven
)Anyway: Gewicht blijft hangen op 65.8 ongeveer (vanmorgen gewogen); maar wel het idee dat er meer spieren zijn ontwikkeld (merk ik aan mijn broeken dat ze wat makkelijker dicht gaan tegenwoordig). Naja kan het niet meten dus weegschaal toont nog steeds niet wat ik zou willen eigenlijk
Lijstjes!
O: Yoghurt met appel en peer
L: 3 boterhammen met houmous; philadelphia
T: appel
D: uiteten met collega's bij 't zusje
Beweging: Bitter weinig vandaag
Gisteren wel met nieuwe workout begonnen bij de fitness! Ik dacht eerst: Wat een onzin om na 4 weken andere workout te moeten doen; maar je merkt het toch ja.. Na die 4 weken ging de laatste week toch wel wat 'makkelijker' dan in het begin. En nu trainen we weer andere spiergroepen wat je normaal niet gebruikt. Spierpijn zegt in ieder geval genoeg vandaag
Fitness blijft leuk; dus valt niet tegen qua volhouden
Oef... da's buffet toch? Succes!!quote:
- edit - ik hoor net dat het niet de Color Kitchen wordt maar de Al Fresco. Nog meer keuze
Nee, je betaalt toch gewoon wat je pakt? Buffet is onbeperkt vreten voor xx euro, in mijn optiekquote:
met jouw lichaam is dat prima toch!quote:
Mijn stand t.o.v. een jaar geleden in/exclusief schrikkeldag is trouwens ongeveer 5kg. Niet veel vergeleken met jullie, maar toch wel een mooie realisatie
Zoveel kan er niet meer af volgens mij
netjes toch! Ik sta op -8, terwijl mijn streven gelijkblijven was.quote:
Mijn stand t.o.v. een jaar geleden in/exclusief schrikkeldag is trouwens ongeveer 5kg. Niet veel vergeleken met jullie, maar toch wel een mooie realisatie
T banaan
L 3 volkoren boterhammen met pindakaas. Cherrytomaatjes.
T appel, bites
D stamppot boerenkool
T stukje chocolade
Ja en ik was vorig jaar ook al best tevreden met wat er toen af was. Wel grappig om te zien dat ik beide jaren in januari een slechte periode had qua gewichtquote:
[..]
met jouw lichaam is dat prima toch!
Zoveel kan er niet meer af volgens mij
En er hoeft niet veel meer af nee, proberen stabiel te blijven rond de 60 kg (vanochtend 61.2).
Wow, is het streven aangepast of is het per ongeluk gegaan?quote:
[..]
netjes toch! Ik sta op -8, terwijl mijn streven gelijkblijven was.
Dat telt ook gewoon hoor.quote:
Mijn stand t.o.v. een jaar geleden in/exclusief schrikkeldag is trouwens ongeveer 5kg. Niet veel vergeleken met jullie, maar toch wel een mooie realisatie
Heel netjes toch met jouw postuur?quote:
Mijn stand t.o.v. een jaar geleden in/exclusief schrikkeldag is trouwens ongeveer 5kg. Niet veel vergeleken met jullie, maar toch wel een mooie realisatie
Vanaf 1e weging maart 15 tot 1e weging maart 16 op de kop af 50kg.
Maar ik heb dan ook 10x zoveel kwijt te raken.
O: overnight oats met halve peer en rozijnen, 1 snack a jack, roosvicee ferro
T: appel, cracker
L: 3 boterhammen, cottage cheese en hummus
T: courgette muffin en samson koekjes
D: geroerbakte witlof met spekjes, aardappeltjes en een tartaartje
S: misschien wat yoga, eigenlijk rustdag..
Alsnog echt mega knap! Je bent bijna een LT kwijt!quote:Op woensdag 2 maart 2016 10:35 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Heel netjes toch met jouw postuur?
Vanaf 1e weging maart 15 tot 1e weging maart 16 op de kop af 50kg.
Maar ik heb dan ook 10x zoveel kwijt te raken.
dat is ongeveer een ik Moet nog eventjes, maar de 100 is in zicht.
O: Crackers met grillworst
T: Peer
L: De D van gisteren (Artisjok, zwarte olijf, rucola, avocado, kikkererwten)
T: Rettich
D: Soep, waarschijnlijk. Met brood.
Datquote:
[..]
Alsnog echt mega knap! Je bent bijna een LT kwijt!
Zeker iets om trots op te zijn quote:Op woensdag 2 maart 2016 10:59 schreef Rauw. het volgende:
Bedankt.
Moet nog eventjes, maar de 100 is in zicht.
voor jou! Echt goed.En allemaal mooie resulaten verder. Wat een goede vibe hier mensen
ja, weet ik niet echt... Ik heb gaandeweg het jaar mijn streven steeds aangepast. Ik had nooit gedacht dat ik ooit nog eens onder de 80, onder de 75, rondom gezond BMI zou wegen.quote:
[..]
Wow, is het streven aangepast of is het per ongeluk gegaan?
ongelofelijk goed! En dan heel nieuwsgierig, plooit het ook een beetje fijn terug, huidtechnisch?quote:
Zeventig kilo rauw. Impressive
quote:
[..]
ja, weet ik niet echt... Ik heb gaandeweg het jaar mijn streven steeds aangepast. Ik had nooit gedacht dat ik ooit nog eens onder de 80, onder de 75, rondom gezond BMI zou wegen.
Bij mij is het ook wel een beetje zo gegaan hoor. Toen ik 76kg was dacht ik dat ik rond 64-65 kg heel tevreden zou zijn. Was ik ook wel, maar ik merkte dat ik hoe lichter ik was, hoe lekkerder en fitter in mijn lichaam ik me voelde en het afvallen ging nog steeds wel makkelijk dus dan is het een goede reden om nog wat door te gaan..
L groente-omelet gepland, maar vergeten thuis :-( dus ik denk een weightcare reep, die zit nog in mijn tas
T geen idee, vergadering met lekkers
D die omelet met een boterham of twee
Mijn weegschaal is stom. Gaf zes kilo cadeau net na 1 januari en daar zijn er nu, na twee maanden, pas twee van weg.
Ik heb dat inderdaad ook.quote:
[..]
Bij mij is het ook wel een beetje zo gegaan hoor. Toen ik 76kg was dacht ik dat ik rond 64-65 kg heel tevreden zou zijn. Was ik ook wel, maar ik merkte dat ik hoe lichter ik was, hoe lekkerder en fitter in mijn lichaam ik me voelde en het afvallen ging nog steeds wel makkelijk dus dan is het een goede reden om nog wat door te gaan..
In het allereerste begin was 75 mijn streven. En toen haalde ik dat ineens. Dus ja, waarom dan niet nog wat extra ballast kwijt.
Fijn, ook voor Sjeen! Zonder al te veel "gedoe"!
weegschaal technisch erg irritant, maar ik krijg wel steeds complimenten dat ik afgevallen ben.. dus blijkbaar gaat er toch iets goed
het gekke is dat ik mezelf er ongeveer hetzelfde uit vind zien als 2 jaar geleden met 5 kilo lichter
behalve als ik badpakken sta te passen nouja.. als er nu weer 5 kilo afgaat is dat helemaal super natuurlijk
Wat een hel vind ik dat. Ik moet binnenkort gaan kijken maar vind er echt niks aan.quote:Op woensdag 2 maart 2016 11:15 schreef Barreltje het volgende:
behalve als ik badpakken sta te passen
Hier ook stilstand. Dwz door mijn weekend Londen weer boven de 80. En ik deed er een eeuw over om eronder te duiken. Word er niet zo vrolijk van. Terwijl het een super gaaf weekend was dus daar zou ik me aan vast moeten houden.
Logisch toch? 4kg is ongeveer een kledingmaat! Ga je trouwens qua voeding nog wat veranderen de komende dagen voor je wedstrijd?quote:
Mijn vriend ziet nu al het verschil, terwijl er nog 'pas' 6kg af is. Hij liet me ook een foto zien van de vakantie van vorig jaar. Hij heeft wel gelijk, maar ik ben wel ontzettend benieuwd hoe ik er straks dan uit zie. Als dat verschil nu al zo groot is...
Valt tot nu toe wel mee, maar ik heb dan ook nog wel behoorlijk spek om m'n bovenlichaam.quote:
[..]
ongelofelijk goed! En dan heel nieuwsgierig, plooit het ook een beetje fijn terug, huidtechnisch?
Wel wat rimpels rond de navel, strakke sixpack kan ik wel vergeten maar dat is ook het doel niet.
Rond de armen is het vrij goed strakgetrokken (wel striae zichtbaarder geworden door spierbouw vermoed ik)
Noemenswaardigste "losse" vel is nog moobs en buikregio, maar dat zal grotendeels wel zo blijven en moet ik maar mee leren leven
Enige wat ik op de planning heb staan is vrijdag en zaterdag pasta. Verder nog niets specifieks.quote:
[..]
Logisch toch? 4kg is ongeveer een kledingmaat! Ga je trouwens qua voeding nog wat veranderen de komende dagen voor je wedstrijd?
wat ga je voor een wedstrijd doen?quote:
[..]
Enige wat ik op de planning heb staan is vrijdag en zaterdag pasta. Verder nog niets specifieks.
Foto in Paint zetten en stretchen.quote:
Mijn vriend ziet nu al het verschil, terwijl er nog 'pas' 6kg af is. Hij liet me ook een foto zien van de vakantie van vorig jaar. Hij heeft wel gelijk, maar ik ben wel ontzettend benieuwd hoe ik er straks dan uit zie. Als dat verschil nu al zo groot is...
Same. Ik kom van 96 af, mijn doel was in eerste instantie 80.quote:
[..]
Bij mij is het ook wel een beetje zo gegaan hoor. Toen ik 76kg was dacht ik dat ik rond 64-65 kg heel tevreden zou zijn. Was ik ook wel, maar ik merkte dat ik hoe lichter ik was, hoe lekkerder en fitter in mijn lichaam ik me voelde en het afvallen ging nog steeds wel makkelijk dus dan is het een goede reden om nog wat door te gaan..
Ik weeg nu 74.2, en heb mijn excelschema nu ingesteld op 1 kilo per maand, wat me na een jaar afvallen (22 juni begonnen) op 70 kilo zou brengen. Nou is de bedoeling dat ik tussendoor nog anderhalve week ergens in de zon ga liggen, dus 70 zal 't niet worden. Maar vanaf 21 juni wil ik er wel een eind aan breien, op zoek gaan naar mijn onderhoud en alleen nog maar aan mijn conditie en spieropbouw gaan werken. Als ik dan < 72,5 zit vind ik 't eigenlijk wel prima.
Ik loop zondag de halve marathon bij de CPC Loop in Den Haag.quote:
[..]
wat ga je voor een wedstrijd doen?
Mja, ik bedoel meer, het lijkt me niet handig om onder je verbruik te eten de komende dagen? Je gaat je energie hard nodig hebben. Aan de andere kant is veel dingen veranderen ook niet goed inderdaadquote:
[..]
Enige wat ik op de planning heb staan is vrijdag en zaterdag pasta. Verder nog niets specifieks.
Nee klopt, zat daar ook wel aan te denken. Gek genoeg zit ik onbewust (dus eerst eten dan pas invoeren) deze week al vlakbij mijn onderhoud, dus wat dat betreftquote:
[..]
Mja, ik bedoel meer, het lijkt me niet handig om onder je verbruik te eten de komende dagen? Je gaat je energie hard nodig hebben. Aan de andere kant is veel dingen veranderen ook niet goed inderdaad
Misschien hetzelfde eten maar overal net een beetje meer van, dan moet het vast goedkomen.yepquote:
[..]
"whatever mijn hand vastgrijpt in de voorraadkast"
mijn hormonen trekken zich op zo'n moment weinig aan van aanbevelingenquote:
[..]
Die laatste fase zit ik nu
Las dat het te maken heeft met een tekort aan serotonine en dat die vreetbuien daardoor getriggerd worden. Aanbevolen werd fat free fudge saus, muffin met jam, rijstwafels met suikervrije jam etc.
nee geintje, ik beslis zelf of ik me overgeef aan zo'n bui..en soms mag dat best..wat wil je anders, de rest van je leven alles mijden waar je soms gewoon intens gelukkig van word?
nice, mijne tussen 4 en 5 kilo en het jaar ervoor ongeveer 7 kilo //leuk die fatsecret gewichtsgeschiedenisquote:
Mijn stand t.o.v. een jaar geleden in/exclusief schrikkeldag is trouwens ongeveer 5kg. Niet veel vergeleken met jullie, maar toch wel een mooie realisatie
En Rauw, wauw!! super zeg
Maar dan 77,1, nu is het 71,7.Ook leuk! Teken ik voor, 71 volgend jaar maart.quote:
Mijn gewicht vorig jaar op 2 maart had dezelfde cijfers
Lijkt me zo machtig. Maaruh receptje..?quote:
Ik wil vanavond zoete aardappel taart maken, met spekjes, champignons en kaas. Relatief veel vet, maar wel veel groente, dus qua kCals valt het mee
Yes please.quote:
[..]
Lijkt me zo machtig. Maaruh receptje..?
gewicht gaat ook heus weer omlaag Mijn L werd een enorme foccacia met zalm. Geen naan dus vanavond. En ik moest nog naar de AH to go voor een flesje water omdat mijn hippe dopperfles niet in mijn tas zat en daar lagen enorme triple chocolate chunk cookies. Ik had er al 1 vast. Maar ik heb m teruggelegd! #smallvictories
Als ik iets vast pak dan dwing ik mezelf de kcal voor de hele verpakking uit te rekenen. Dat werkt bijna altijd in het terug kunnen leggenquote:
Cathmar, balen van je gewicht maar laat daar idd het leuke weekend niet door overschaduwen!
Mijn L werd een enorme foccacia met zalm. Geen naan dus vanavond. En ik moest nog naar de AH to go voor een flesje water omdat mijn hippe dopperfles niet in mijn tas zat en daar lagen enorme triple chocolate chunk cookies. Ik had er al 1 vast. Maar ik heb m teruggelegd! #smallvictories
Dat doe ik ook!quote:
[..]
Als ik iets vast pak dan dwing ik mezelf de kcal voor de hele verpakking uit te rekenen. Dat werkt bijna altijd in het terug kunnen leggen
Dat helpt idd. Ik koop daarom wel eens Klene suikervrije dropjes, die komen in zakjes van 100 gram en zijn 200 kcal/100g. Dan is de maximale schade in het allerergste geval dus 200 kcal Bij zo'n koek moeilijk, maar ik schat zo'n ding toch wel een gram of 80. Dus is de koek minstens 400 kcal. Nah
Ik herken die keuze jaquote:
Dat doe ik ook!
Bij zo'n koek moeilijk, maar ik schat zo'n ding toch wel een gram of 80. Dus is de koek minstens 400 kcal. Nah
Soms op zoek naar iets wat ik nog lekker vind, maar waarbij de schade minimaal is. En elke keer weer denken: hmpf, rond de 1000 kcal. Want dat komt gewoon héél veel voor als je 1 verpakking leeg eet. Ik snap wel hoe ik dik ben geworden Herkenbaar.quote:
[..]
Ik herken die keuze ja
Bewustwording. En ik hou van duidelijke verpakkingen. Ik at zaterdag een donut ding op een markt en heb dus geen idee hoe ik dat moet inschatten. Ik gokte iets als 1,5 zak chips, maar heb echt geen idee.
Gelukkig voor mijn vriend kan en mag hij veel meer eten dan ik met zijn 2.00m
Dat is echt hoerig ja. Ik ben daarin wel wat star geworden, merk ik.quote:
[..]
Herkenbaar.
Bewustwording. En ik hou van duidelijke verpakkingen. Ik at zaterdag een donut ding op een markt en heb dus geen idee hoe ik dat moet inschatten. Ik gokte iets als 1,5 zak chips, maar heb echt geen idee.
Net had ik dus een foccacia zalm, met ook een ongedefinieerd kruidenprutje er onder (wel lekker hoor), maar het hield een beetje het midden tussen kaas en boter en omg hoeveel kcal moet ik hier nou voor rekenen, HELP
eet jij altijd in gezelschap?quote:
Ik heb het voordeel dat ik altijd 'moet' delen. Ik kan hier niet ongezien een reep chocolade opeten, omdat mijn wederhelft dan ook wil. Dus in het ergste geval eet ik een halve reep op. Nu kan dat sommige gevallen ook al 500kcal zijn, maar dat is altijd beter dan 1000
Gelukkig voor mijn vriend kan en mag hij veel meer eten dan ik met zijn 2.00m
Oh ja, jij bent ook niet echt ernstig dik
(de meeste mensen met overgewicht worden zwaar vanwege eenzaam harken namelijk
)Als ik in mijn starre alles-bijhouden-mood ben dan eet ik dat dus gewoon niet, want anders word ik helemaal zenuwachtigquote:
Dat is echt hoerig ja. Ik ben daarin wel wat star geworden, merk ik.
Net had ik dus een foccacia zalm, met ook een ongedefinieerd kruidenprutje er onder (wel lekker hoor), maar het hield een beetje het midden tussen kaas en boter en omg hoeveel kcal moet ik hier nou voor rekenen, HELP
Beetje ocd.Ja, nou, zo ben ik dus (mijn max) 81kg geworden. Omdat ik lekker naar de AH fietste en daar chocolade ging eten en ik trok niks van mijn moeder aan (die zei er nog wel eens wat van). En mijn ex was ook best wel een vreetzak, dus tosti's eten om 2 uur 's nachts was normaal.quote:
[..]
eet jij altijd in gezelschap?
Oh ja, jij bent ook niet echt ernstig dik
(de meeste mensen met overgewicht worden zwaar vanwege eenzaam harken namelijk
Maar nu woon ik samen met mijn huidige vriend in een dorp met maar één supermarkt. Dus als er al wat ongezonds in huis is, valt het gelijk op als het weg is. En ik ben zelf te lui om naar die supermarkt te fietsen om wat te halen, dus eigenlijk is dit wel prima voor mij.
ja, ik snap het, maar ik wilde gezellig lunchen met een oud-collegaquote:
[..]
Als ik in mijn starre alles-bijhouden-mood ben dan eet ik dat dus gewoon niet, want anders word ik helemaal zenuwachtig
Ik denk dat ik met 600 kcal wel in de goede richting zit
) Toch wel verleidelijk hoor, supermarkt met honger... máár! Ook vanalles in mijn handen gehad, en ook weer teruggelegd! Enige ongeplande boodschapjes in mijn tas nu komen van de non-food afdeling
de koopcompensatiehemasokken, ook herkenbaarquote:
Ik heb mijn lunchpauze gebruikt om een vergeten boodschapje te halen bij de supermarkt (Dacht dat ik nog vlees voor het avondeten in de vriezer had, maar de vriezer vond van niet
Enige ongeplande boodschapjes in mijn tas nu komen van de non-food afdeling
checkquote:
de koopcompensatiehemasokken, ook herkenbaar
Ik heb extra clutter in huis omdat ik geen extra clutter in mijn lijf wilde stoppen.
Ben zowaar aan het schrijfen geweest, 't gaat wel lekker!
Ook net gehoord dat m'n werk nog in de running is om gebruikt te worden in een nationale health and wellbeing review die naar de overheid gaat. Spannend!
.Zo net een klein rondje gelopen. In de regen en hagel
. Eerste keer 10.000 stappen gehaald met de fitbit. Die trappen stellen ook niet veel voor, onder het lopen heb ik volgens hem 12 trappen geklommen https://www.leukerecepten.nl/recepten/quiche-met-zoete-aardappel/quote:
[..]
Lijkt me zo machtig. Maaruh receptje..?
Maar dan met lactosevrije roomkaas ipv ricotta en met verse champignons natuurlijk.
En ik ben nog steeds soort van ziek. Buikpijn en koorts, maar het zet niet echt door. Vreselijk irritant!
In dit kader heb ik net wel weer goede weinig-vreten-voor-veel-geld boodschappen gedaanquote:
[..]
Ik herken die keuze ja
Blikjes cola light, zakje wortelen, 2 pakjes opkikker drinkbouillon, rijstwafels en suikervrije dropjes. Mijn kantoorstack is weer bijgevuld. Maar best suf dat ik geld aan dat soort dingen uitgeef van praktisch 0 calorieen om mijn hoofd bezig te houden of zo.
ik stoot net heel hard mijn hoofd, dik ei op mijn kop en knallende koppijn nu Iemand over??
Ik heb wel heel erg zin om HEUL VEUL geld aan kleding uit te geven.. maar ik weet dat dat op dit moment even niet handig is.. Ik ben volwassen aan het worden
Ik heb ook al een paar weken zo'n gevoel.quote:
Ik heb wel heel erg zin om HEUL VEUL geld aan kleding uit te geven.. maar ik weet dat dat op dit moment even niet handig is.. Ik ben volwassen aan het worden
Nu uiteindelijk net 1 jurkje gekocht ipv de 4 die ik wilde (en oke gympen maar die waren nodig).
Kijk over een paar maanden wel weer.
Omdat je daarna moet trainen? Anders een snack nemen en na het trainen je D?quote:
Ik heb mijn O & L omgedraaid, heb nu alleen nog steeds geen honger en moet over ruim een uur al weer mijn D eten.
Ja vanwege mijn training.quote:
[..]
Omdat je daarna moet trainen? Anders een snack nemen en na het trainen je D?
En na het trainen eten wordt wel heel laat, rond 10 uur.
Ongelukkige timing zeg.quote:
Ja vanwege mijn training.
En na het trainen eten wordt wel heel laat, rond 10 uur.
Het is gewoon heel vervelend dat ik echt 2 a 3 uur van te voren moet eten omdat ik anders last krijg.quote:
Dus elke maandag en woensdag is het best lastig plannen (zeker als ik samen met mijn vriend wil eten).
quote:
Ik eet zelf liever wel na de training, ook al is dat vaak rond 10 uur dan. Ik zorg dan gewoon dat ik veel overdag eet en dat mijn D hoogstens 400 kcal is, en vaak al eerder klaargemaakt.
ik denk dat ik dan ook een lichte D zou nemen en dan na het trainen de andere helft En nee, Sun, geen ervaring mee.
Mijn moeder heeft hem en is er lyrisch over. Wel ruitensproeiervloeistof gebruiken, zegt zequote:
Heeft iemand hier toevallig ervaring met deze dingen: https://www.bol.com/nl/p/(...)er/9200000025044612/ ?? Werkt dat een beetje?
haha voor de auto ja?quote:
[..]
Mijn moeder heeft hem en is er lyrisch over. Wel ruitensproeiervloeistof gebruiken, zegt ze
Heb ik ook een tijdje gedaan toen ik iets eerder thuis was.quote:
Ik eet zelf liever wel na de training, ook al is dat vaak rond 10 uur dan. Ik zorg dan gewoon dat ik veel overdag eet en dat mijn D hoogstens 400 kcal is, en vaak al eerder klaargemaakt.
Maar 10 uur vind ik wel eigenlijk te laat, om half 11 ga ik alweer slapen en voelt dat niet prettig.
Moet gewoon overdag meer eten op deze dagen, maar vandaag staat het me een beetje tegen.
Jaquote:
nee, vind ik niet. In rust herstelt je lichaam toch?quote:
Waarom heb ik op rustdagen altijd meer behoefte aan eten dan op dagen waarop ik keihard train? Gek toch?
Mja misschien wel, maar je verbruikt wel minderquote:
[..]
nee, vind ik niet. In rust herstelt je lichaam toch?
Alhoewel mijn lichaam nu nog niet weet of ik vanavond ga sporten of niet dus misschien is het iets mentaals dat denk ik wel.quote:
[..]
Mja misschien wel, maar je verbruikt wel minder
Ik heb ook minder trek als ik druk ben, overigens. Wat maar weer bevestigt dat het grotendeels mentaal is
Check! Ik heb een weekje vrij..quote:
[..]
dat denk ik wel.
Ik heb ook minder trek als ik druk ben, overigens. Wat maar weer bevestigt dat het grotendeels mentaal is
ben mezelf echt aan het bezig houden om niet steeds trek te hebben Het plan is om gezonder en minder te gaan eten en weer te gaan sporten. Dat laatste kan nu in ieder geval weer. Ik heb vooral behoefte aan af en toe een schop onder mijn kont, na een dag werken heb ik echt zo geen zin in sporten, en wat steun als het gaat om gezond te eten. Ik ben vegetarisch en krijg normaal op zich best een boel groente en zo binnen, dus het gaat meer om het weglaten van allerlei ongezonde dingen. Ik ben veel onderweg en kies vaak voor makkelijke opties (tankstations zijn evil) dus dat wordt tevens het moeilijkste om te laten staan...
Hier gister begonnen met nieuwe baan, weinig tijd om na te denken over eten na 2 maanden thuis zitten.
Lijstje:
O: yoghurt met geblenderde mango, banaan, boerenkool en aardbei
T: mandarijn
L: 2 bruine boterhammen kipfilet, 1 bruine boterham rosbief
T: banaan, time out koekje
D: aardappelpuree met gwhakt en bruine bonen
Morgenochtend probeer ik om alvast vroeg te sporten, als dat met m'n afspraken lukt scheelt het die drempel 's avonds. Lukt helaas niet al te vaak. Ik ben ook weer aan het plannen geslagen.
Lijstje voor morgen:
O: yoghurt met fruit
L: wrap met falafel, wortel, rode kool en sla
T: 50 gram ongezouten nootjes/rozijnen/gedroogde cranberries
D: omelet met groente
Drinken: water en thee
Sport: 45 min cardio
Wat weeg en hoe lang ben je? Ik denk dat je lijstje misschien wat weinig is, maar dat ligt ontzettend aan de hoeveelheden.quote:
Ik had vandaag vrij, en 10 km gewandeld! Man is aan het trainen voor een Highlands lange afstandswandeling, ik loop af en toe een stukje mee.
Morgenochtend probeer ik om alvast vroeg te sporten, als dat met m'n afspraken lukt scheelt het die drempel 's avonds. Lukt helaas niet al te vaak. Ik ben ook weer aan het plannen geslagen.
Lijstje voor morgen:
O: yoghurt met fruit
L: wrap met falafel, wortel, rode kool en sla
T: 50 gram ongezouten nootjes/rozijnen/gedroogde cranberries
D: omelet met groente
Drinken: water en thee
Sport: 45 min cardio
Het lijstje voor morgen is relatief weinig, omdat ik overmorgen een werklunch en verjaardagsfeestje heb.
Hoeveelheden zijn waarschijnlijk ongeveer:
O: 200 ml yoghurt, 1 appel, 1 peer
L: 1 tortillawrap, 6 balletjes falafel (halve verpakking), 150-200 gram groente/sla
D: 2 eieren, 1 ui, 2 tomaten, berg spinazie
Mocht ik erge honger hebben kan ik een boterham bij de omelet doen.
Dat is toch niet zo weinig? Ik tel zo voor de vuist weg een kcal of 1800. Zeker die falafel tikt flink aan hoor.quote:
Ik ben 1.74 en weeg iets meer dan 100 kilo.
Het lijstje voor morgen is relatief weinig, omdat ik overmorgen een werklunch en verjaardagsfeestje heb.
Hoeveelheden zijn waarschijnlijk ongeveer:
O: 200 ml yoghurt, 1 appel, 1 peer
L: 1 tortillawrap, 6 balletjes falafel (halve verpakking), 150-200 gram groente/sla
D: 2 eieren, 1 ui, 2 tomaten, berg spinazie
Mocht ik erge honger hebben kan ik een boterham bij de omelet doen.
Denk je? Grappig hoe dat schatten kan verschillen per persoon.. Hoe ik het inschat:quote:
[..]
Dat is toch niet zo weinig? Ik tel zo voor de vuist weg een kcal of 1800. Zeker die falafel tikt flink aan hoor.
200 ml yoghurt = 100 kcal
2 stuks fruit = 300 kcal
1 wrap = 250
6 falafel = 250
200 gram groente = 50 kcal
misschien nog wat olie erbij? 100 kcal
2 eieren = 150 kcal, met olie nog 100 kcal
nog wat groente; nog eens 50 kcal
Dan kom ik op de 1200?
Als ik de lijst grof even invoer kom ik op 1100 kcal. Daar kan wat speling in zitten, maar geen 100-en kcal.
Haha tik hem aan!quote:
Tikt aan? 42 kcal voor een balletje.
Als ik de lijst grof even invoer kom ik op 1100 kcal. Daar kan wat speling in zitten, maar geen 100-en kcal.
Snel naar huis!Eten is rijst met kip geworden. Vrouw had geen tijd voor soep door de drukte.
Gefrituurde balletjes schat ik op ruim meer dan 42 per stuk, ik zou zeggen het dubbele. Wellicht is dat het grote verschil? Ik denk altijd, maar dat is dan misschien niet zo, dat wat er op de verpakking staat de voedingswaarde vóór bereiding is.quote:
[..]
Denk je? Grappig hoe dat schatten kan verschillen per persoon.. Hoe ik het inschat:
200 ml yoghurt = 100 kcal
2 stuks fruit = 300 kcal
1 wrap = 250
6 falafel = 250
200 gram groente = 50 kcal
misschien nog wat olie erbij? 100 kcal
2 eieren = 150 kcal, met olie nog 100 kcal
nog wat groente; nog eens 50 kcal
Dan kom ik op de 1200?
ontbijt:
200 ml alpro mild & creamy unsweetened - 90
appel (middel) - 70
peer (klein) - 80
samen: 240
lunch:
1 tortillawrap - 200
6 falafelballetjes - 275
sla etc - 100
samen: 575
50 gram walnoten/amandelen/rozijnen/cranberries: 300
avondeten:
2 eieren - 170
1 ui - 20
2 tomaten - 45
spinazie - 50
beetje olijfolie - onbekend
samen: 285 + beetje olijfolie
Alles bij elkaar opgeteld: 1400 + beetje olijfolie
Op dagen dat ik sport probeer ik normaal tussen de 1600-1800 te zitten.
Ontbijt moet ik altijd echt m'n best voor doen, dus is licht omdat ik het niet wil overslaan, yoghurt krijg ik meestal wel weg. Meeste calorieën bij de lunch, omdat dat na het sporten is en ik daar altijd veel trek van krijg.
Nootjes etc als tussendoortje, omdat ik pas laat thuis ben en ik op dit tussendoortje het vrij lang kan volhouden.
Avondeten is waarschijnlijk pas na zevenen en dan wil ik niet te zwaar eten ivm op tijd naar bed.
En een appel en een peer is natuurlijk nooit 300 kcal. Een grote appel en een grote peer is in mijn chronometer nog niet eens 250 kcal.quote:
Dan zit je op 1350. Nog steeds weinig.
edit: 150 kcal dus omdat kleine appel en kleine peer. De helft. Hoe schat je nu twee stuks fruit op 300
Twee grote bananen zijn niet eens 300.Edit: wortel en rode kool gaat er ook gewoon rauw overheen.
Ik heb 100 kcal voor olie gerekend, dat is meer dan een eetlepel. Als je ze daar in bakt kan het nooit meer zijn dan dat.. Als je alle ingredienten die je toevoegt aan de bereiding invoert zit daar geen verschil in hequote:
[..]
Gefrituurde balletjes schat ik op ruim meer dan 42 per stuk, ik zou zeggen het dubbele. Wellicht is dat het grote verschil? Ik denk altijd, maar dat is dan misschien niet zo, dat wat er op de verpakking staat de voedingswaarde vóór bereiding is.
Ik was wel de noten vergeten te tellen zie ik
Kom maar eens boodschappen doen bij mijn supermarkt, ik heb geregeld appels of peren van 400 gramquote:
[..]
En een appel en een peer is natuurlijk nooit 300 kcal. Een grote appel en een grote peer is in mijn chronometer nog niet eens 250 kcal.
edit: 150 kcal dus omdat kleine appel en kleine peer. De helft. Hoe schat je nu twee stuks fruit op 300
Het zag er idd best als weinig uit op mijn bordje http://www.ah.nl/producten/product/wi173410/ah-tortilla-wraps
Voor sla is 100 wel veel, maar voor de wortel en rode kool staan meer calorieën, met name die laatste zit meer in:
http://www.ah.nl/producte(...)ch-rodekool-gesneden
Maar goed, ik reken het zo nauwkeurig mogelijk uit voorlopig, maar wil op termijn zonder te rekenen kunnen eten, omdat ik er licht obsessief/gestrest van kan worden. Bovendien wil ik ook niet iedere maaltijd alles afwegen, ik mik liefst gewoon een berg wortel en rode kool ergens op. In geval van rauwkost is iets extra ook niet zo erg, want ik doe er geen saus/dressing over.
Zoals al gezegd zit ik morgen relatief laag, omdat ik overmorgen waarschijnlijk (te) hoog zit.
Behalve in mijn vrije tijd sporten beweeg ik op een dag nauwelijks, ik zit veel in de auto en veel op een stoel en zie alleen bij hoge uitzondering een trap. Als ik op een werkdag meer dan 500 meter loop is dat omdat ik een keer ver weg geparkeerd sta.
Vanwege mijn beroep zal dit ook niet snel veranderen, het is ook een van de redenen dat ik makkelijk aangekomen ben.
Lijst:
O: bagel met geitenkaas en serranoham
L: 2 volkorentoast met omelet van 2 eieren met champignons
T: banaan
T: blokje pure chocolade
S: 6.7km hardlopen incl heuveltraining
D: pasta met rode saus en rucola en kaas
We waren bijna voor een halve zak chips elk als avondeten gegaan, maar dat waa maar 350kcal geweest. Toch jammer.
Op een gegeven moment reken je automatisch door met wat je eet en drinkt.quote:
Maar goed, ik reken het zo nauwkeurig mogelijk uit voorlopig, maar wil op termijn zonder te rekenen kunnen eten, omdat ik er licht obsessief/gestrest van kan worden. Bovendien wil ik ook niet iedere maaltijd alles afwegen, ik mik liefst gewoon een berg wortel en rode kool ergens op. In geval van rauwkost is iets extra ook niet zo erg, want ik doe er geen saus/dressing over.
Wel minder secuur dan met een appje maar zelfs als ik het een dag niet gebruik en savonds pas invoer dan zit ik vrijwel altijd prima binnen mijn caloriën, met een afwijking van max 200kcal (en dan is het meestal naar onderen in plaats van boven ook)
Nu helpt het wel dat ik eigenlijk bij alles wat ik koop even achterop de verpakking kijk wat erin zit, en dus makkelijk kan delen/rekenen hoeveel ik er precies uit genomen heb.
Verder gewoon gezond verstand gebruiken
O: Oats met yoghurt, banaan en mango
T: Banaan
L: Rodekoolgehakt
D: sta open voor suggesties, vlees & groenten en het liefst snel. Heb er 800kcal voor over, wie bied
T: Griekse yoghurt met fruit denk ik.
O: speltboterham met avocado-tonijnprakkie, dadel.
S: WOD
T: Heel veel shake
L: Salade met makreel
D: Salade met gekruid gehakt, bonen, mais, tomaat, kaas, kwark
T: Fruitjes, denk ik.
Ofja, 'uit t niks'. Ik heb al sinds t weekend geen fatsoenlijke nr 2 meer gedaan. Dus dat kan t verklaren.
Vandaag maar eens wat laxerende dingetjes in t schema verwerken. Iemand tips?
Suikervrije dropquote:
Uit 't niks opeens +1.2..
Ofja, 'uit t niks'. Ik heb al sinds t weekend geen fatsoenlijke nr 2 meer gedaan. Dus dat kan t verklaren.
Vandaag maar eens wat laxerende dingetjes in t schema verwerken. Iemand tips?
Pruimen!quote:
Uit 't niks opeens +1.2..
Ofja, 'uit t niks'. Ik heb al sinds t weekend geen fatsoenlijke nr 2 meer gedaan. Dus dat kan t verklaren.
Vandaag maar eens wat laxerende dingetjes in t schema verwerken. Iemand tips?
Pruimenquote:
Uit 't niks opeens +1.2..
Ofja, 'uit t niks'. Ik heb al sinds t weekend geen fatsoenlijke nr 2 meer gedaan. Dus dat kan t verklaren.
Vandaag maar eens wat laxerende dingetjes in t schema verwerken. Iemand tips?
Kiwi
Zwarte koffie op een lege maag
Pruimen is een goeie. Sinaasappelsap doet t normaal ook wel goed. Dus dat sowieso maar eens meenemen.
Maar eerst lopen.
T: leev granenkoekje
L: chili con carne van gisteren en eitje
T: appeltje
D: geen idee
T: rijstcrackers met kokosbroos en jam/pindakaas tegen de cravings
En lijnzaad. En hardlopen is het beste laxeermiddel bij mijquote:
Zwarte koffie werkt niet. Daar heb ik deze week echt al liters van op.
Pruimen is een goeie. Sinaasappelsap doet t normaal ook wel goed. Dus dat sowieso maar eens meenemen.
Maar eerst lopen.
Eet je soms veel banaan?quote:
Zwarte koffie werkt niet. Daar heb ik deze week echt al liters van op.
Pruimen is een goeie. Sinaasappelsap doet t normaal ook wel goed. Dus dat sowieso maar eens meenemen.
Maar eerst lopen.
O: 2 boterhammen met rookvlees
T: Appel
L: 2 boterhammen met rookvlees
T: Kiwi
D: Spinaziepasta
S: Uurtje fietsen
O: Overnight oats met peer en shizzle, roosvicee ferro
T: snack a jack, kiwi
L: 4 speltbth met hummus, gekookt ei of 30+ kaas
T: appel, wortelen, courgettemuffin
S: baantraining +- 120 min
T: eiwitreep
D: witlof met spekjes, zoete aardappel, tartaartje
Zorgt dat voor een vermindering? Of het iig moeilijker maken?quote:
Jep, behalve onrijpe, die hebben omgekeerde werking heb ik ooit eens gehoord.quote:
[..]
Zorgt dat voor een vermindering? Of het iig moeilijker maken?
Joh, ik heb vandaag nieuwe schoenen aan naar kantoor, met iets hogere hak dan ik normaal heb. Dat doet ook wonderen voor je gevoelsgewicht zeg
Waarom is succes altijd zo kortstondig
Naja, dit weekend (ik heb al weekend voor een keertje
even zo min mogelijk online, even quality timen met kint. Hopelijk kom ik me maandag weer slank melden Ik heb juist dat ik mij veel zwaarder voel, stamp erover op deze sneakers.quote:
Gewelde abrikozen doen het hier ook goed...
Joh, ik heb vandaag nieuwe schoenen aan naar kantoor, met iets hogere hak dan ik normaal heb. Dat doet ook wonderen voor je gevoelsgewicht zeg
(loop normaal op boots in de winter)[ Bericht 0% gewijzigd door Rauw. op 03-03-2016 09:39:35 ]
OMG.... dat kan echt nietquote:
Ik wilde even melden dat ik nog een ergere gedrocht-bikini heb gevonden dan die van laatst:
[ afbeelding ]
Wat is veel? Denk 2-3 per week.quote:
L: mobloats
T: gekookt eitje
S: spinnen (anderhalf uur ofzo)
D: fajitas (2 volkorenwraps met kip, paprika, broccoli, boontjes en zure room en wat chillisaus erbij)
Maar goed, die kilo's kunnen er natuurlijk wel af blijven. Ik wil toch echt blijvend onder de 75 zitten. Liefst rond de 70 eigenlijk, maar daar heb ik de motivatie nu echt even niet voor.
Zit mooi over de vetrollen.quote:
Ik wilde even melden dat ik nog een ergere gedrocht-bikini heb gevonden dan die van laatst:
[ afbeelding ]
Volgens mijn moeder zorgt dat voor verstopping.quote:
[..]
Zorgt dat voor een vermindering? Of het iig moeilijker maken?
Ow nee dat is te weinig! Volgens mij elke dag om daar iets van te merken.quote:
Gebroken lijnzaadquote:
Zwarte koffie werkt niet. Daar heb ik deze week echt al liters van op.
Pruimen is een goeie. Sinaasappelsap doet t normaal ook wel goed. Dus dat sowieso maar eens meenemen.
Maar eerst lopen.
O: groene smoothie
L: 2x geroosterde boterham met kaas of gebakken ei
T: 2x evergreen
D: pasta met zelfgemaakte saus
S: wandelen
35 minuten AMRAP
20 front lunges met 20 kg stang
8 burpees
20 kettlebellswings 16 kg
8 pull ups
En terwijl jij werkt moest je teammaatje wallsit doen.
RIP mijn benen.
Ik heb besloten vanavond te gaan, maar de planning zegt allemaal dingen die ik niet kan of waar ik slecht in ben. Hoop leermomenten vanavond.
Kiwi's in de ochtend schijnt ook te helpen.quote:
Uit 't niks opeens +1.2..
Ofja, 'uit t niks'. Ik heb al sinds t weekend geen fatsoenlijke nr 2 meer gedaan. Dus dat kan t verklaren.
Vandaag maar eens wat laxerende dingetjes in t schema verwerken. Iemand tips?
En roosvicee laxo. Is van pruimen gemaakt, maar io heb niet altijd zin in (gedroogde) pruimen dus zo'n glaasje klokt dan makkelijk weg.
Staat bij de zonnatura-meuk in de supermarkt.
Wat zegt de planning?quote:
Klinkt leuk en gezellig.
Ik heb besloten vanavond te gaan, maar de planning zegt allemaal dingen die ik niet kan of waar ik slecht in ben. Hoop leermomenten vanavond.
OMGquote:
Ik wilde even melden dat ik nog een ergere gedrocht-bikini heb gevonden dan die van laatst:
[ afbeelding ]
Lekker extra vezels!quote:
Handstandpushups en ringdipsquote:
Verder nog wat cleans. Maar dat lukt wel.
maar alvast; rustinvrede schouders
een sigaretquote:
Uit 't niks opeens +1.2..
Ofja, 'uit t niks'. Ik heb al sinds t weekend geen fatsoenlijke nr 2 meer gedaan. Dus dat kan t verklaren.
Vandaag maar eens wat laxerende dingetjes in t schema verwerken. Iemand tips?
Handstandpushups kan ik ook niet.quote:
[..]
Handstandpushups en ringdips
Verder nog wat cleans. Maar dat lukt wel.
maar alvast; rustinvrede schouders
Ringdips kan ik ook niet De meeste cleans wel, die vind ik tof.
Vooral de combinatie van die dingenquote:Op donderdag 3 maart 2016 10:20 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Handstandpushups kan ik ook niet.
De meeste cleans wel, die vind ik tof.
eten zal dus ook wel wat rommelig zijn
lijstje:
o: mugcake met honing, koffie
t: eierkoek, half mionionkoekje
l: speltpannekoek
t: banaan of appel
d: spaghetti met bospaddestoelenroomsaus/ brocolli/kip
Ja, die issue had ik vandaag ook.quote:
Op 10 lunges met 20 kg, wallsit terwel de ander er 10 doet, nog 10 lunges, wallsit terwijl de ander er 10 doet, 8 burpees, wallsit terwijl de ander er 8 doet.Ok, nu zijn m'n benen op.
We hebben 4 rondes gered
Maar mijn laatste burpee. Ik werd uitgelachen door trainer, teammaatje en mensen die iets anders aan het doen waren. Echt, ik schraapte mezelf omhoog, verzamelde 3 sec. moed en deed een sprongetje waarbij ik echt 2 mm van de grond kwam ofzo. Beterschap met de kleine! Lijkt me inderdaad lastig om dan goed te plannen/etenquote:
vandaag thuis met zieke mini.
eten zal dus ook wel wat rommelig zijn
lijstje:
o: mugcake met honing, koffie
t: eierkoek, half mionionkoekje
l: speltpannekoek
t: banaan of appel
d: spaghetti met bospaddestoelenroomsaus/ brocolli/kip
).Nu maar de winkel.
Kom maar eens in Barnsley rennen voor je heuvelportiequote:
3.2 km in 20 minuten: afwisselend 90 sec rennen, 2 min lopen. 't eerste stuk ging goed bergop (ik weet niet of iemand de ''Adsteeg' kent? Zit ook altijd in de Amstel Gold Race. Die ligt hier om de hoek, en mijn beginpunt was aan de voet
Nu maar de winkel.
maar goed gedaan!
Hup, naar het hardlooptopic.Zeker met zulke WODS lig ik te breakdancen in 't zweet ipv burpees te doen op 't laatst.quote:
[..]
Ja, die issue had ik vandaag ook.
Ok, nu zijn m'n benen op.
We hebben 4 rondes gered
Ja.quote:
[..]
Zeker met zulke WODS lig ik te breakdancen in 't zweet ipv burpees te doen op 't laatst.
Ik lag ook op de grond omdat ik mn push-up niet redde, en ik wilde alleen maar blijven liggen
Door op karakter.quote:
[..]
Ja.
Ik lag ook op de grond omdat ik mn push-up niet redde, en ik wilde alleen maar blijven liggen
Dat is wel een van de toffere dingen van CF, gewoon afzien maar door leren gaan.
quote:
[..]
Door op karakter.
Dat is wel een van de toffere dingen van CF, gewoon afzien maar door leren gaan.
daarom vind ik het ook tof. Gewoon niet opgeven, strompelend over de finish, maar wel over de finish. We hadden als doel gezet dat 4 rondes wel zou lukken. En die waren gelukt, nog 1:25 op de klok en dan gewoon nog opnieuw beginnen, met overgave. mooi man
Ik weet niet of 4x rennen me al meteen hardlooptopic-materiaal maakt, maar ik zal eens kijken :pquote:
[..]
Kom maar eens in Barnsley rennen voor je heuvelportie
maar goed gedaan!
Tuurlijk wel. Er posten ook mensen voordat ze ook nog maar een stap hebben gezetquote:
[..]
Ik weet niet of 4x rennen me al meteen hardlooptopic-materiaal maakt, maar ik zal eens kijken :p
Niet slecht tochquote:
3.2 km in 20 minuten: afwisselend 90 sec rennen, 2 min lopen. 't eerste stuk ging goed bergop (ik weet niet of iemand de ''Adsteeg' kent? Zit ook altijd in de Amstel Gold Race. Die ligt hier om de hoek, en mijn beginpunt was aan de voet
Nu maar de winkel.
Ik probeer eigenlijk 1 of 2x per week zonder plan te beginnen.quote:
[..]
We hadden als doel gezet dat 4 rondes wel zou lukken. En die waren gelukt, nog 1:25 op de klok en dan gewoon nog opnieuw beginnen, met overgave. mooi man
Gewoon hard stuk op de eerste ronde's, vol in die muur rennen en op karakter afmaken.
Daar word je (naar mijn idee) echt snel sterker van, en wat minder lief voor jezelf
De 4 rondes was meer van, We hadden na 8 minuten 1 ronde gedaan, ergo, dan is 4 haalbaar in 35 minuten.quote:
[..]
Ik probeer eigenlijk 1 of 2x per week zonder plan te beginnen.
Gewoon hard stuk op de eerste ronde's, vol in die muur rennen en op karakter afmaken.
Daar word je (naar mijn idee) echt snel sterker van, en wat minder lief voor jezelf
Voor mijzelf werkt dat niet zo, als ik dan die 4 gedaan heb krijg ik zelfmedelijden en ga ik nooit die 5e halen.quote:
[..]
De 4 rondes was meer van, We hadden na 8 minuten 1 ronde gedaan, ergo, dan is 4 haalbaar in 35 minuten.
Mooiste is gewoon de tel kwijt raken en niet tekort willen schieten
Check! Zuid-Limburgse hier.quote:
3.2 km in 20 minuten: afwisselend 90 sec rennen, 2 min lopen. 't eerste stuk ging goed bergop (ik weet niet of iemand de ''Adsteeg' kent? Zit ook altijd in de Amstel Gold Race. Die ligt hier om de hoek, en mijn beginpunt was aan de voet
Nu maar de winkel.
voor de Adsteeg. Ik ben voorlopig gestopt met paardrijden. Het was (door die kloteschouder van mij, nog steeds) en een ongezonde dosis angst na de laatste wedstrijd alles behalve fijn en vooral heel erg frustrerend om elke week op te moeten stappen.
Ga nu misschien bij mijn oude instructrice die kleinschalig voor zichzelf begonnen is, af en toe een half uurtje hobbelen op een bomproof paardje van haar. Zo is de druk er even af en kan de frustratie hopelijk langzaam weer ruimte maken voor plezier en ontspanning. Ik ben benieuwd... Zo is er iig niks aan
was toch wel iets dat je graag deed.Txs, ik hoop het ook. Ben de afgelopen maanden bezig geweest om er weer ontspanning in te krijgen, maar dat wil niet lukken. Kom dan in een rottig cirkeltje van:quote:
[..]
Check! Zuid-Limburgse hier.
Ik ben voorlopig gestopt met paardrijden. Het was (door die kloteschouder van mij, nog steeds) en een ongezonde dosis angst na de laatste wedstrijd alles behalve fijn en vooral heel erg frustrerend om elke week op te moeten stappen.
Ga nu misschien bij mijn oude instructrice die kleinschalig voor zichzelf begonnen is, af en toe een half uurtje hobbelen op een bomproof paardje van haar. Zo is de druk er even af en kan de frustratie hopelijk langzaam weer ruimte maken voor plezier en ontspanning. Ik ben benieuwd... Zo is er iig niks aan
spanning -> schouder optrekken -> pijn -> afstappen -> volgende keer meer spanning, want vorige keer ging het niet goed -> niet ontspannen zitten en schouders optrekken -> meer pijn...enz.
Ontzettend stom..
In de tussentijd ga ik wel lekker in de tuin werken ofzo. Da's ook goed voor de lijn.
Stom cirkeltjequote:
[..]
Txs, ik hoop het ook. Ben de afgelopen maanden bezig geweest om er weer ontspanning in te krijgen, maar dat wil niet lukken. Kom dan in een rottig cirkeltje van:
spanning -> schouder optrekken -> pijn -> afstappen -> volgende keer meer spanning, want vorige keer ging het niet goed -> niet ontspannen zitten en schouders optrekken -> meer pijn...enz.
Ontzettend stom..
In de tussentijd ga ik wel lekker in de tuin werken ofzo. Da's ook goed voor de lijn.
Nog steeds happy in je nieuwe huis?
Haha oh bekend gevoel, dat je voor je gevoel echt springt maar dat je benen gewoon 200kg per stuk lijken te wegen en niet van de grond komen.quote:
[..]
Ja, die issue had ik vandaag ook.
Ok, nu zijn m'n benen op.
We hebben 4 rondes gered
Maar lekker bezig jij! Klinkt als een toffe workout.
Ja, onwijs happyquote:
[..]
Stom cirkeltje
Nog steeds happy in je nieuwe huis?
M'n kerel is ook nog steeds leuk nu we samenwonen en ik heb echt helemaal niks te klagen. Alleen die kloteschouder dus. Gelukkig wordt het beter weer, dat helpt altijd ontzettend voor m'n humeur en ook wel voor m'n schouder Planning van vandaag:
O: havermout met melk
S: 1,5 uur wandelen
L: salade
T: Optimel drink
D: hamburger
T: Optimel Griekse yoghurt en Skyr naturel
T: kaas
Precies dat ja.quote:
[..]
Haha oh bekend gevoel, dat je voor je gevoel echt springt maar dat je benen gewoon 200kg per stuk lijken te wegen en niet van de grond komen.
Maar lekker bezig jij! Klinkt als een toffe workout.
En thanks Was het ook.Net ff met hond geslenterd, nog geen spierpijn.
Komt meestal dag 2... geduld dusquote:
[..]
Precies dat ja.
Net ff met hond geslenterd, nog geen spierpijn.
Ik heb t ook wel eens nog dezelfde middag hoor.quote:
[..]
Komt meestal dag 2... geduld dus
's ochtends workout, 's middags al spierpijn.Als ik mijn bovenbeen aanspan doet t ook wel zeer al
Maar ja, morgen extra feest natuurlijk.
ondanks (dankzij?) het iets meer eten ivm vakantie Lijstje:
O: mobloats
B: schilderklusje
L: 2 zelf gebakken maisbroodjes met zelfgemaakte eiersalade
B: wandelen met de hond
T: vast nog wel iets lekkers, het is immers vakantie
D: pasta met gevulde portebello's
wat jammer zeg, maar wel fijn dat je deze mogelijkheid hebt, hopelijk helpt het!quote:
[..]
Check! Zuid-Limburgse hier.
Ik ben voorlopig gestopt met paardrijden. Het was (door die kloteschouder van mij, nog steeds) en een ongezonde dosis angst na de laatste wedstrijd alles behalve fijn en vooral heel erg frustrerend om elke week op te moeten stappen.
Ga nu misschien bij mijn oude instructrice die kleinschalig voor zichzelf begonnen is, af en toe een half uurtje hobbelen op een bomproof paardje van haar. Zo is de druk er even af en kan de frustratie hopelijk langzaam weer ruimte maken voor plezier en ontspanning. Ik ben benieuwd... Zo is er iig niks aan
Hopelijk lukt het je het plezier weer terug te vinden op dat 'hobbelpaardje'. Ik heb net heerlijk een rondje Haagsche Bos gerend (over hobbelen gesproken
) Zit weer heerlijk in een hardloopritme nu en hoef gelukkig tot mid-mei niet op reis dus kan nu gewoon weer even lekker doorgaan zo. Qua eten gaat het ook wel aardig, nog niet supersuperbraaf, maar 'normaal doen' komt aardig in de buurt.Txs, maar het valt of staat niet met het hobbelpaard... wel met de instructrice. Mijn huidige instructeurs zijn nogal van het 'niet mauwen, rijden!' en dat is precies waar ik jaren behoefte aan had. Nu sla ik daardoor alleen maar ontzettend dicht.quote:
Tink, wat balen joh, je had er altijd zo veel lol in.
Ik heb net heerlijk een rondje Haagsche Bos gerend (over hobbelen gesproken
En qua eten gaat het best aardig vandaag
O: 2 volkoren met oude komijnenkaas. 2 plakjes ontbijtkoek met halvarine.
T: mueslireepje.
T2: pakje crackertjes.
L: 4 volkoren met houmous.
T: zo een banaantje
T2: blokje pure chocolade met amandelen.
D: bij de schoonouders. Geen idee, maar meestal is het prima gezond.
B: Niks, want niet hobbelen dus.
T: Misschien een wijntje, dat vind ik eigenlijk wel een heel goed idee
S: Lopen
O: Broodje met grillworst
T: Pruim
L: Optimel griekse stijl winterwonderwalnoothoningdinges
T: Suikervrije dropjes
T: Kiwi
D: Zelfgemaakte pizza met artisjok, zwarte olijf, champignons, gekookt ei en mozzarella
S: IJshockeytraining
edit: Training van vanavond nog toegevoegd
[ Bericht 12% gewijzigd door MutedFaith op 03-03-2016 15:14:43 ]
haha je probeert gewoon alle laxeeropties in één keer?quote:
Eten vandaag is een beetje gericht op mijn D..
S: Lopen
O: Broodje met grillworst
T: Pruim
L: Optimel griekse stijl winterwonderwalnoothoningdinges
T: Suikervrije dropjes
T: Kiwi
D: Zelfgemaakte pizza met artisjok, zwarte olijf, champignons, gekookt ei en mozzarella
Succes!Als die daar niet van los gaatquote:
[..]
haha je probeert gewoon alle laxeeropties in één keer?
Ah ok, ik snap. Nou ok, hopelijk dan inderdaad opnieuw onstpanning leren vinden met deze instructrice.quote:
[..]
Txs, maar het valt of staat niet met het hobbelpaard... wel met de instructrice. Mijn huidige instructeurs zijn nogal van het 'niet mauwen, rijden!' en dat is precies waar ik jaren behoefte aan had. Nu sla ik daardoor alleen maar ontzettend dicht.
Go big or go home hequote:
[..]
haha je probeert gewoon alle laxeeropties in één keer?
succesquote:
Hier toch nog mijn werk af kunnen krijgen, blij mee want ik haat het als ik mensen iets beloof aan te leveren en het lukt dan niet op tijd
Zelfgemaakte pizza, lekker! Daar had ik ook wel zin in
Hopelijk is kind vanavond goed genoeg zodat ze gewoon gaat slapen en ik het aandurf de oppas 1,5 uur met dr alleen te laten zodat ik evengoed kan sporten..geloof dat borst en biceps op het menu staan
Tortilla pizza geen optie?quote:
Nou, ik heb al echt lang zin in zelfgemaakte pizza.. Maar omfg de calorieën. Een halve pizza is al 800 kcal. En ik kan zo moeilijk stoppen met daarvan eten..
*even zoeken voor je*
Of deze: http://uitpaulineskeuken.(...)maat-mozzarella.html
Zoals gezegd, ik heb het nog nooit geprobeerd, maar ik hoor/lees er goede dingen over.
Die eerste link doet er ruim een uur over. Ah ja... dan houdt het snel op idd.quote:
En de bodem van de pizza is juist waarom ik 'm zelf wil maken he. Dus in dit geval zijn tortizza's of de bloemkoolbodem (wel eens geprobeerd, fucking goor) niet echt een optie.
Nouja. De bodem is dus al bijna 900 kcal voor een pizza. Qua topping is t vooral de mozzarella die wel aantikt. De rest valt wel mee.quote:
Ligt er ook aan hoe je de pizza maakt. Hoeveel deeg, hoeveel kaas, wat voor beleg. Het kan best heel OK qua calorieën, maar dat ligt helemaal aan je pizza
Hoe kan dat zoveel meer zijn dan van een diepvriespizza dan? Of heb je het nu bij hele pizza over zo'n hele bakplaat?quote:
[..]
Nouja. De bodem is dus al bijna 900 kcal voor een pizza. Qua topping is t vooral de mozzarella die wel aantikt. De rest valt wel mee.
Uitsmijter.quote:
Iemand een goed idee voor voer op zondagavond, nadat ik zaterdagavond uit ben gegaan dat niet 1000 kcal is maar wel aandoet als katervoer?
Wokgroente met heel veel groenten en weinig noodles, en een beetje kip of witvis?quote:
Iemand een goed idee voor voer op zondagavond, nadat ik zaterdagavond uit ben gegaan dat niet 1000 kcal is maar wel aandoet als katervoer?
Dat voldoet niet als katervoer.quote:
[..]
Wokgroente met heel veel groenten en weinig noodles, en een beetje kip of witvis?
Das best wel een goede optiequote:
Met rosbief Oh haha ik las het verkeerd, ik dacht dat het niet moest doen denken aan 'kattenvoer'quote:
quote:
[..]
Oh haha ik las het verkeerd, ik dacht dat het niet moest doen denken aan 'kattenvoer'
Zoete aardappel! Frietjes van maken in de airfryer! Beetje rozemarijn en olie en gaan.quote:
Iemand een goed idee voor voer op zondagavond, nadat ik zaterdagavond uit ben gegaan dat niet 1000 kcal is maar wel aandoet als katervoer?
Hoewel er stiekem meer kcals in zaten dan ik dacht kwam ik gisteren achter.
Better yet, zo'n achterlijk grote bak gegrilde groente, met dus ook wat zoete aardappel erdoor! Heel veel eten voor weinig!
Ik heb geen airfryer.quote:
[..]
Zoete aardappel! Frietjes van maken in de airfryer! Beetje rozemarijn en olie en gaan.
Hoewel er stiekem meer kcals in zaten dan ik dacht kwam ik gisteren achter.
Better yet, zo'n achterlijk grote bak gegrilde groente, met dus ook wat zoete aardappel erdoor! Heel veel eten voor weinig!
Zat zelf al te denken aan zelf hamburgers maken. maar met hoofdpijn is weinig moeite ook wel een goed idee, dus dan vallen hamburgers af Kipburgers? Kipfilet in de keukenmachine met ei en wat paneermeel en paprikapoeder. Ook erg lekker, maar idd werk.quote:
[..]
Ik heb geen airfryer.
Dus kippensoep en een broodje voldoet ook al.Zelf hamburgers maken is bij mij juist altijd 1000 calorieen trouwens
130 gr ui, 430 gr courgette, 480gr zoete aardappel, 470gr paprika, 127gr champignons en 2el olijfolie: 845kcal waarvan 400 van de zoete aardappel en 230 van de olie
Olie met Tijm en knoflook erover en dan ruim een uur in de oven.
Stukje gegrilde kipfilet erbij en klaar.
(Ik had de halve bak, dus 400kcals en kip. En vol!!!)
Ja, ik ookquote:
Ik heb nu enorm zin in een uitsmijter. Bedankt moblo
Ik niet, wel in een spiegelei met maïsbrood om in de dooier te soppenquote:
Ben wel helemaal rozig, weet niet waarvan
misschien staat de verwarming wat hoog.Nouja. Karton heeft niet zoveel calorieën denkik..quote:
[..]
Hoe kan dat zoveel meer zijn dan van een diepvriespizza dan? Of heb je het nu bij hele pizza over zo'n hele bakplaat?
Iets over de 200 gram zelfrijzend bakmeel.quote:
Hoeveel gram deeg/bloem gebruik je dan voor een pizza?
Haha, het is duidelijk dat je kritisch bent op de kant en klare pizza'squote:
[..]
Nouja. Karton heeft niet zoveel calorieën denkik..
Maar ik bedoelde meer, het lijkt me dat ze daarin ook niet bezuinigen op meel en olie en zo. Dus ik vind het opvallend dat de huisgemaakte variant dan meer is..
http://www.ah.nl/allerhan(...)ffins-met-geitenkaas
Met gorgonzola in plaats van geitenkaas, en minder kaas in het algemeen en ik kreeg er wel 16 of 17 muffins uit dus die van mij zijn +- 230 kcal per stuk. Ik heb ze in diepvrieszakjes in de vriezer gedaan en het is heel chill om mee te nemen als snackje!
Toetje en knabbelspek
Stond ik ook van te kijkenquote:
[..]
Haha, het is duidelijk dat je kritisch bent op de kant en klare pizza's
Maar ik bedoelde meer, het lijkt me dat ze daarin ook niet bezuinigen op meel en olie en zo. Dus ik vind het opvallend dat de huisgemaakte variant dan meer is..
En zoveel meel gebruik ik nu ook weer niet (denk ik).
Oeps, zo erg?quote:
Mozes crossfit met een lintje wat een [censuur]dag. Nog een werkloze onderwijzer die mijn klas morgen een dagje wil doen? Krijg je mijn salaris bovenop je loon.
En hier ging een halve zak bugles erdoorheen....war zei ik laatst over open zakken chips
Anywayz, kan in elk geval wel gaan sporten.....dat dan weer wel
En ik had laatst zo'n kant en klaar bodem van napolitana (goed te doen hoor) met mozzerlla, tomaat, saus en beetje gewone geraspte kaas voor 981 kcal
Ook al is de instructrice wat 'speciaal' op de donderdag
italiaanse bol, lik citroen mayo, halve avocado, gekookt eitje, lente-uitjequote:
[..]
Ik heb geen airfryer.
Iemand vroeg laatst hoe vreetbuien uitzagen... Nou, tegenwoordig dus 2 reepjes shortbread, een flinke hand M&M's crunchy en een blokje nougat
L twee boterhammen met een plak kaas, tomatensoepje
T vruchtenreep
D cesarsalade
En mijn vrouw heeft nog een stuk op. Dus ik had nog wat ruimte voor een ijsje.
Heb al dagen trek in drop maar ik vond dat er te veel kcal in zaten toen ik de zakken bekeek
En holy shit, ze is 24SPOILER
Speciaal? Fietst ze zonder zadel?quote:
Spinning is awesome.
Ook al is de instructrice wat 'speciaal' op de donderdag
O: kiwi, yoghurt, muesli
T: appel, stukje cake ( lag bij de bakker en zat al in mijn mond voor ik er erg in had)
L: tosti, 2 mini stukjes kip
D: 2 wraps, gehakt, komkommer, tomaat, paprika, ui, kaas, creme fraiche
T: 2 biertjes
Hahaha. SOrry.quote:
Als er grote schommeling is, zie je hier iedereen zeggen dat het vast vocht is (en is het natuurlijk ook meestal), maar daarom moest ik hier zo om grijnzenEn holy shit, ze is 24SPOILER[ afbeelding ]
O: smoothie van amandelmelk, diepvriesfruit en lijnzaad
L: onbekend want werkgedoetje
T: 50 gram noten en gedroogd fruit
D: bietjes/wortel salade met kleine naan
T: onbekend, want verjaardag
[ Bericht 49% gewijzigd door mrspoeZ op 03-03-2016 22:28:27 ]
Nou, als ik voor wraps met gehakt en kaas en creme fraiche ga dan tikt dat wel behoorlijk aan hoorquote:
Ziet er niet echt uit als een cheatday..
quote:
Als er grote schommeling is, zie je hier iedereen zeggen dat het vast vocht is (en is het natuurlijk ook meestal), maar daarom moest ik hier zo om grijnzenEn holy shit, ze is 24SPOILER[ afbeelding ]
ze maakt wel een beetje het punt in extremen wat ik probeerde te maken over de vochtkaart. (die of het soms geen excuus en zachte woordjes waren).Verder wel heel triest natuurlijk dat ze haar hoofd zo diep in het zand heeft. Ik geloof ook niet dat zo iemand baat heeft bij een operatie zonder psychische hulp.
Ligt er aan hoe strikt je bent op andere dagen, de meesten zouden mijn cheatdays ook als vrij normaal zien hier volgens mij.quote:
Ziet er niet echt uit als een cheatday..
Neuh, wat zou het zijn, afhankelijk van de hoeveelheden, vulling en grootte van de wraps 500-800kcalquote:
Ja maar 2 wraps als avondeten is toch wel oke? Niet het meest slanke voedsel, maar ook niet echt cheatvoedsel
Maar het is alleen maar positief als je dat als cheatvoedsel ziet, want dan eet je de rest van de dagen juist super gezond.
O: Yoghurt + banaan
T: banaan en pakje kipfilet
L: Kibbeling
D: 200gr Kipshoarma met 300gr roerbakgroenten, maak er denk ik yoghurtknoflooksaus bij.
T?
Móet nog wel wat bij, maar er moeten ook nog boodschappen gedaan worden.
"Normaal" eet ik iig geen kaas en creme fraiche bij mijn avondeten.
Lijstje:
O: yoghurt met smoothiemix van AH
T: fruit
L: broodjes op mijn werk, waarschijnlijk van de surinamer.
D: kip met rijst en groente
Omg...quote:
Als er grote schommeling is, zie je hier iedereen zeggen dat het vast vocht is (en is het natuurlijk ook meestal), maar daarom moest ik hier zo om grijnzenEn holy shit, ze is 24SPOILER[ afbeelding ]
Moest ook aan jou denken als met stomheid geslagen artsquote:
Verder wel heel triest natuurlijk dat ze haar hoofd zo diep in het zand heeft. Ik geloof ook niet dat zo iemand baat heeft bij een operatie zonder psychische hulp.
Anyway, ik las in de commentaren onder deze foto's dat dit meisje verder heel verantwoordelijk en oprecht haar best deed om haar overgewicht kwijt te raken. Haar ouders bleken het grootste probleem. Iemand had het over McDonalds het ziekenhuis insmokkelen een dag nadat ze een operatie voor gewichtsverlies had gehad
Het programma was 'My 600 lb life'http://www.dailymail.co.u(...)-My-600-lb-Life.htmlquote:
[..]
Moest ook aan jou denken als met stomheid geslagen arts
Anyway, ik las in de commentaren onder deze foto's dat dit meisje verder heel verantwoordelijk en oprecht haar best deed om haar overgewicht kwijt te raken. Haar ouders bleken het grootste probleem. Iemand had het over McDonalds het ziekenhuis insmokkelen een dag nadat ze een operatie voor gewichtsverlies had gehad
Ze kreeg 7000 aan kcl per dag van haar lieftallige familie en echtgenoot.
Nee joh veeeel meer. 200 gram gehakt is al 450 kcal. 2 wraps samen iets van 380. Olie 100. En dan kaas en creme fraiche, dat tikt ook al gauw aan naar 300-400 kcal. Ik vind mexicaanse wraps iig één van de meest cheatmaaltijden, zeker als ik er ook creme fraiche, kaas en avocado/guacemole bij haal. Maar ooooohh zo lekker. En er staat ook nog bier en cake op het lijstjequote:
[..]
Neuh, wat zou het zijn, afhankelijk van de hoeveelheden, vulling en grootte van de wraps 500-800kcal
Maar het is alleen maar positief als je dat als cheatvoedsel ziet, want dan eet je de rest van de dagen juist super gezond.
Maar goed het kan altijd erger.Vandaag:
O: beltsander brownie met mango
T: pakje crackers, appel
L: bloemkoolcurry met noten, rozijnen en rijst
T: koekje, rest van de mango
D: turkse manti met rode saus en lamsworstjes
quote:
[..]
Moest ook aan jou denken als met stomheid geslagen arts
Anyway, ik las in de commentaren onder deze foto's dat dit meisje verder heel verantwoordelijk en oprecht haar best deed om haar overgewicht kwijt te raken. Haar ouders bleken het grootste probleem. Iemand had het over McDonalds het ziekenhuis insmokkelen een dag nadat ze een operatie voor gewichtsverlies had gehad
Oh fuck, ik heb deze aflevering ook gezien maar de quote gemist.
Die ouders vonden het zo zielig dat ze daar lag en 't zo moeilijk had en wouden haar troosten met mcdonalds.
En ook haar vriend vond het maar niets als ze slanker werd dus kookte de eerste maanden gewoon allerlei troep.
Ging later wel iets beter, aflevering hield op toen ze 35kg kwijt was dacht ik.
Van zo'n meisje geloof ik best dat ze flink wat kg's aan vocht binnen houd hoor, maar zie ik dat als verzachtend? Nee, als zij d'r eerste maand 15kg afvalt dan is ze wel 'n strijder en of daar nou 500gram of 7kg vocht bij zat is totaal niet boeiend.
Als je hoort hoeveel ik in de eerste maand ben afgevallen sla je ook steil achterover.
Want het gaat natuurlijk om de wekelijkse/maandelijkse trend en niet om het moment.
Hmm oeps dan heb ik dat afgelopen week toch een verkeerd inschatting gemaakt.3 Wraps 800kcalquote:
[..]
Nee joh veeeel meer. 200 gram gehakt is al 450 kcal. 2 wraps samen iets van 380. Olie 100. En dan kaas en creme fraiche, dat tikt ook al gauw aan naar 300-400 kcal. Ik vind mexicaanse wraps iig één van de meest cheatmaaltijden, zeker als ik er ook creme fraiche, kaas en avocado/guacemole bij haal. Maar ooooohh zo lekker. En er staat ook nog bier en cake op het lijstje
Vandaag:
O: beltsander brownie met mango
T: pakje crackers, appel
L: bloemkoolcurry met noten, rozijnen en rijst
T: koekje, rest van de mango
D: turkse manti met rode saus en lamsworstjes
Lijstje vandaag:
O: 2 boterhammen met rookvlees
T: Appel
L: 2 boterhammen met kipfilet
T: Kiwi
D: Zoete aardappel salade met Kalkoen in filodeeg
ik reken voor wraps minder (die van ons zijn 140kcal p/s), en ga uit van creme fraiche en kaas in moderatie ~200kcal. Maar als je all-out gaat dan kun je er inderdaad een flinke kiloknaller van maken.quote:
[..]
Nee joh veeeel meer. 200 gram gehakt is al 450 kcal. 2 wraps samen iets van 380. Olie 100. En dan kaas en creme fraiche, dat tikt ook al gauw aan naar 300-400 kcal. Ik vind mexicaanse wraps iig één van de meest cheatmaaltijden, zeker als ik er ook creme fraiche, kaas en avocado/guacemole bij haal. Maar ooooohh zo lekker. En er staat ook nog bier en cake op het lijstje
Het is eigenlijk maar net hoe gek je wil doen.
Ik eet eigenlijk altijd wraps met kip ipv gehakt, misschien dat ik mij daar ook nog iets in vergis.
Gehakt had ik me dan wel weer op verkeken. Dat heb ik de afgelopen maanden alleen icm HF gegeten.
Maar ik zie dat ze 1800 kcal al een cheatday vindt. Dus daar ligt ook een beetje het verschil. Das voor mij namelijk een redelijk normale dag. En die lijst ziet er ook wel uit als iets wat ik op een normale dag zou eten (excl bier).
.De planning van vandaag:
O: havermout met melk
L: salade
S: wandelen als het nog een beetje droog wil worden
T: Optimel drink
D: kipfilet met salade
T: Optimel Griekse yoghurt & Skyr
T: kaas
Mexicaans stoofvlees maken dus maar dit weekend. Vanavond in de marinade zetten, morgen stoven. Met pindakaas super lekker Anyhoe.. maar wat vanavond te eten? Moet dan wel een béétje beschaafd zijn dus
Mexicaans stoofvlees... klinkt goed maar wat moet ik me er bij bedenken?quote:
Hmmm dat gepraat over wraps...
Anyhoe.. maar wat vanavond te eten? Moet dan wel een béétje beschaafd zijn dus
Recepten zijn altijd welkom
Lijstje vandaag:
O: Vezelrijke crackers met vlees
T: Kiwi
T: Optimel winterdinges griekse stijl
L: Kwart leftover pizza
T: Peer
T: Pruim
D: Gevulde groentesoep met knoflookbrood
S: Wedstrijd spelen
T: Wodka (al dan niet met Spa Rood)
Runderstoofvlees een nacht laten marineren in een pasta van 4 tenen verse knoflook, 1el tomatenpuree, 1el pindakaas, 1el honing, 2tl komijn, 1tl gerookt paprikapoeder, 1tl zout, 40ml olie en geweekte ancho-pepers (ik doe een flink stuk gewone rode peper). Hoeveelheden kunnen naar smaak aangepast worden uiteraard. Volgende dag het vlees er even uit halen en aanbraden, dan alles in een voorverwarmde oven schuiven op 180graden. Beetje limoensap er bij. Lekker lang tot je het uit elkaar kunt trekken, wel af en toe even checken of er nog genoeg vocht bij zit (aanvullen met wat water).quote:
[..]
Mexicaans stoofvlees... klinkt goed maar wat moet ik me er bij bedenken?
Recepten zijn altijd welkom
Serveren met wraps, sla, avocadoblokjes, creme fraiche en ingemaakte rode ui (rode ui in halve maantjes een nachtje wegzetten in azijn en een schepje suiker, voor de kleur kan er nog een rode biet bij).
Inmiddels is echtgenoot exit als ik het zo lees.quote:Op vrijdag 4 maart 2016 08:11 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Oh fuck, ik heb deze aflevering ook gezien maar de quote gemist.
Die ouders vonden het zo zielig dat ze daar lag en 't zo moeilijk had en wouden haar troosten met mcdonalds.
En ook haar vriend vond het maar niets als ze slanker werd dus kookte de eerste maanden gewoon allerlei troep.
Ging later wel iets beter, aflevering hield op toen ze 35kg kwijt was dacht ik.
Van zo'n meisje geloof ik best dat ze flink wat kg's aan vocht binnen houd hoor, maar zie ik dat als verzachtend? Nee, als zij d'r eerste maand 15kg afvalt dan is ze wel 'n strijder en of daar nou 500gram of 7kg vocht bij zat is totaal niet boeiend.
Als je hoort hoeveel ik in de eerste maand ben afgevallen sla je ook steil achterover.
Want het gaat natuurlijk om de wekelijkse/maandelijkse trend en niet om het moment.
http://www.dailymail.co.u(...)portive-spouses.html
http://www.ah.nl/producten/product/wi173410/ah-tortilla-wrapsquote:
Mijn wraps zijn 120 p/s. En als ik in de winkel kijk is de "zwaarste" nooit meer dan 330 per 100 gram, en 40 gram/stuk. Dus 380 voor 2 wraps is wel heul veul.
Gehakt had ik me dan wel weer op verkeken. Dat heb ik de afgelopen maanden alleen icm HF gegeten.
Maar ik zie dat ze 1800 kcal al een cheatday vindt. Dus daar ligt ook een beetje het verschil. Das voor mij namelijk een redelijk normale dag. En die lijst ziet er ook wel uit als iets wat ik op een normale dag zou eten (excl bier).
Ik ging uit van deze, die koop ik ook meestal, soms ook wel die kleine. Maar goed het maakt verder ook niet uit, als ieder maar weet wat hij binnenkrijgt
Ik bak tartaar, flikker dat, gekruid, in een bak sla, mais erbij, 30+ kaas, kwark, eventueel nog wat andere groente. Dan is ie zo'n 500 kcal.
Ik kruid en bak kipfilet, flikker daar fajita beans (van Heinz) bij, mais, avocado, ijsbergsla en blokjes komkommer. Das dan 490 kcal.
Grote slabladen gevuld met wrapvullingquote:
Ik vind wraps ZO awesome en ik heb er een skinny variant van gemaakt, ik eet m als salade.
Ik bak tartaar, flikker dat, gekruid, in een bak sla, mais erbij, 30+ kaas, kwark, eventueel nog wat andere groente. Dan is ie zo'n 500 kcal.
Zo te lezen zijn ze ook veel beter af zonder die gasten.quote:
[..]
Inmiddels is echtgenoot exit als ik het zo lees.
http://www.dailymail.co.u(...)portive-spouses.html
Misschien haal ik wraps vanmiddag en maak ik kipshoarmawraps van mn D
Overigens vanavond platbrood bij de rendang met boontjes
Eigenlijk zijn die gasten het probleem niet persé en hebben die mensen een ander probleem, want de meesten willen niet dat hun ega slanker word omdat ze dan misschien aantrekkelijker word voor 'n ander.quote:
[..]
Zo te lezen zijn ze ook veel beter af zonder die gasten.
Dat is iig wat ik begreep van zo'n psycholoog in dat programma.
) op een clubgelegenheid. Denk dat ik de patat maar laat voor wat 'ie is...Wat een combi ookquote:
Vanavond groentelasagne (met patat