LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Interessant om al die meningen en verhalen hier te lezen. Ik ken het alleen maar vanuit mijn opleiding, maar dit is toch heel anders.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Vandaag -0,4 kg 
Net al een 1:08 gewandeld. En het is hier aardig glad op sommige plekken
.
Planning van vandaag:
O: havermout met melk
S: 1:08 gewandeld
L: salade
S: wandelen naar de dokter
D: tartaar met groenten
T: Optimel drink
T: kaas
Net al een 1:08 gewandeld. En het is hier aardig glad op sommige plekken
.Planning van vandaag:
O: havermout met melk
S: 1:08 gewandeld
L: salade
S: wandelen naar de dokter
D: tartaar met groenten
T: Optimel drink
T: kaas
Boterhammen eet ik niet dagelijks, havermout ben ik momenteel wat aan het ontdekken.quote:Op vrijdag 19 februari 2016 10:08 schreef La_Tramposa het volgende:
Hoezo is het moeilijk om met 'gezond eten' aan 2500 kcal te komen? Iemand die dat verbruikt heeft ook meer honger dan iemand die 1800 kcal verbruikt. Dus gewoon 60g havermout ipv 40g, 6 boterhammen ipv 4, een extra schepje avondeten en af en toe wat avocado of kaas of olijfolie. Je kan het ook opsparen en in het weekend wel die toastjes nemen of dat stukje taart..
De 2/3 cheatmeals p/w vullen het voornamelijk aan bij mij.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
ja met zo'n ontbijt lijkt mij dat ook lastigquote:Op vrijdag 19 februari 2016 09:55 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik probeer momenteel rond de 2300 uit te komen (MFP zegt 2230), eerlijk moet ik zeggen dat ik het vaker niet red dan wel en neem ik nog een hand noten bij thuiskomst om de 2000 aan te tikken.
Gemiddeld zou ik rond de 2100 uitkomen, , wat omhoog moet en waar ik nog een beetje aan het zoeken ben naar calorierijke producten die toch wat toevoegen.
Zelfs op dagen met vrij heftige cheatmeals haal ik de 2500 niet altijd, dat is oa waarom ik het waarschijnlijk moeilijk ga hebben om op onderhoud te eten. Want laat staan 2700/2800 als ik nog wat fanatieker wil gaan sporten.
Waarom ontbijt je niet zwaarder en pak je tussendoor niet wat grotere tussendoortjes? dan kom je er volgens mij veel makkelijker aan
Mijn ontbijt is afhankelijk van wat ik allemaal neem tussen de 400-700kcal hoor, ik eet volle yoghurt en een redelijke kom vol. Is meer dan mijn L meestal.
En grotere T's zoals?
En grotere T's zoals?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Noten, eieren, vis (tonijnsalade met wat extra olijfolie erdoor bijv, makreel dat soort dingen), Smooties, cracker met beleg, proteinereep
zijn zo vast nog meer dingen
zijn zo vast nog meer dingen
Dat zijn over het algemeen dingen die er normaal wel bij zitten, alleen gisteren geen eieren gekookt dus had ik vandaag eens geen 2 eieren, kipfilet of "insert wat ik aantref in de koelkast".quote:
Noten, eieren, vis (tonijnsalade met wat extra olijfolie erdoor bijv, makreel dat soort dingen), Smooties, cracker met beleg, proteinereep
zijn zo vast nog meer dingen
ook magnetron-eitje had ik even geen tijd voor.
stoor mij daar vandaag niet aan omdat het geen sportdag is. Maar ik moet wel aan de T'tjes werken (zonder trek).
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Lol. Misschien voor jou. Ik garandeer je dat ik een tempo van een kilo per week erbij op mijn sloffen doe, terwijl ik de helft per week eraf eigenlijk al niet red.quote:Op donderdag 18 februari 2016 21:46 schreef Rauw. het volgende:
[..]
In 2 jaar tijd 70kg erbij eten is een grotere uitdaging dan dezelfde hoeveelheid afvallen.
“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oracle
― Margaret Atwood, Lady Oracle
oow nou dat had ik niet helemaal uit het verhaal gehaald...2 vervelende kinderen dus half lezenquote:
[..]
Dat zijn over het algemeen dingen die er normaal wel bij zitten, alleen gisteren geen eieren gekookt dus had ik vandaag eens geen 2 eieren, kipfilet of "insert wat ik aantref in de koelkast".
ook magnetron-eitje had ik even geen tijd voor.
stoor mij daar vandaag niet aan omdat het geen sportdag is. Maar ik moet wel aan de T'tjes werken (zonder trek).
Mja ik denk toch dat je op zoek moet naar bronnen van koolhydraten die je wel bevallen, zeker als je fanatiek wilt blijven sporten is 50%van je voeding toch minstens wel aan te raden.. Of anders lijnzaad of rozijnen door je yoghurt erbij gooien, gierst of spelt of rijst door je salade of weet ik veel..quote:
[..]
Boterhammen eet ik niet dagelijks, havermout ben ik momenteel wat aan het ontdekken.
De 2/3 cheatmeals p/w vullen het voornamelijk aan bij mij.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Weegschaal zei vandaag 71,9kg. Ik vind het er zo raar uitzien, die 1 daar 
Lijstje van gisteren:
O: 2 bth met kipfilet
T: druiven
S: 11km intervallen
L: eiwitreep, 2 bth met kipfilet, 200gram kwark met granola, 1 banaan
D: rijst, woksausje, oosterse groenten en kipfilet
1720kcal ongeveer.
Lijstje van gisteren:
O: 2 bth met kipfilet
T: druiven
S: 11km intervallen
L: eiwitreep, 2 bth met kipfilet, 200gram kwark met granola, 1 banaan
D: rijst, woksausje, oosterse groenten en kipfilet
1720kcal ongeveer.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Het is vast verrassend, maar van verliefd wil ik altijd heel veel eten. Chocola.quote:
[..]
Oh, maar ik zie hier kansen om af te vallen! Geen hap door je keel krijgen. Je buik al vol met vlinders. Etc!
“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oracle
― Margaret Atwood, Lady Oracle
Als ik écht geen hap meer door mijn keel krijg is het tijd om een ambulance te bellen. Dan ben ik óf aan het bevallen, of stervende.
disclaimer
Yes, ben ik wel met je eens.quote:Op vrijdag 19 februari 2016 10:49 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Mja ik denk toch dat je op zoek moet naar bronnen van koolhydraten die je wel bevallen, zeker als je fanatiek wilt blijven sporten is 50%van je voeding toch minstens wel aan te raden.. Of anders lijnzaad of rozijnen door je yoghurt erbij gooien, gierst of spelt of rijst door je salade of weet ik veel..
Maar zover is het nog niet, dat gaat nog wel een aantal weken, zo niet maanden duren.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
ja bij fanatiek sporten als je niet meer wilt afvallen zul je qua eten aan de bak moeten.
Ik weet niet hoe lang je bent, maar als ik zie wat mijn man per dag wegwerkt
Ik weet niet hoe lang je bent, maar als ik zie wat mijn man per dag wegwerkt
1.90 en straks rond de 100kg. ik wil dan proberen tussen de 100 en 105 te blijven.quote:
ja bij fanatiek sporten als je niet meer wilt afvallen zul je qua eten aan de bak moeten.
Ik weet niet hoe lang je bent, maar als ik zie wat mijn man per dag wegwerkt
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
kan je dat uitleggen??quote:
[..]
Mja ik denk toch dat je op zoek moet naar bronnen van koolhydraten die je wel bevallen, zeker als je fanatiek wilt blijven sporten is 50%van je voeding toch minstens wel aan te raden.. Of anders lijnzaad of rozijnen door je yoghurt erbij gooien, gierst of spelt of rijst door je salade of weet ik veel..
Ik sport niet HEUL fanatiek, maar merk toch aan mijn lichaam dat ik het ( denk ik ) te kort doe
en ik weet eigenlijk niet zo goed hoe ik dat het beste op kan pakken zonder meteen aan de eiwit shakes te gaan ( want dat is mij iets te ver..) problem is wel dat melk bij mij gewoon echt niet goed valt.. kwark wil nog wel lukken, maar de (overheerlijke) hporridge ..
daar krijg ik echt een weeig gevoel van..
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
ah nou dat scheelt niet eens zo gek veel, mijn man is 2.03 en weeg rond de 105 kiloquote:
[..]
1.90 en straks rond de 100kg. ik wil dan proberen tussen de 100 en 105 te blijven.
succes alvast dan
jouw man zou waarschijnlijk dan wel wat meer spier hebben nog, en daardoor dus nog iets meer moet schranzen. Maar dat zal bij mij op de lange termijn ook moeten gebeuren.quote:
[..]
ah nou dat scheelt niet eens zo gek veel, mijn man is 2.03 en weeg rond de 105 kilo
succes alvast dan
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
ja, nja mischien wel iets ja, geen ideequote:Op vrijdag 19 februari 2016 11:37 schreef Rauw. het volgende:
[..]
jouw man zou waarschijnlijk dan wel wat meer spier hebben nog, en daardoor dus nog iets meer moet schranzen. Maar dat zal bij mij op de lange termijn ook moeten gebeuren.
waar merk je dat aan?quote:
[..]
kan je dat uitleggen??
Ik sport niet HEUL fanatiek, maar merk toch aan mijn lichaam dat ik het ( denk ik ) te kort doe
en ik weet eigenlijk niet zo goed hoe ik dat het beste op kan pakken zonder meteen aan de eiwit shakes te gaan ( want dat is mij iets te ver..) problem is wel dat melk bij mij gewoon echt niet goed valt.. kwark wil nog wel lukken, maar de (overheerlijke) hporridge ..
Ik zit midden in een conferentie dus kan nu geen hele verhalen gaan typen, maar als je googlet op 'koolhydraten sporters' zul je genoeg vinden over de relatie tussen koolhydraten en sportprestatie. Eiwitten zijn idd ook belangrijk, maar dan vooral voor opbouw, herstel en behoud van je spieren. Daarom extra belangrijk tijdens afvalperiodes omdat je niet wil dat je met een kcal tekort spieren gaat afbreken. Maar als je weer op onderhoud gaat zitten kun je de balans weer wat meer verschuiven naar koolhydraten omdat die als directe brandstof voor het sporten en voor jr hersens gebruikt kunnen worden. En andere bronnen van eiwitten: sojamelk, Griekse yoghurt, eieren, linzen, bonen en peulvruchten?quote:
[..]
kan je dat uitleggen??
Ik sport niet HEUL fanatiek, maar merk toch aan mijn lichaam dat ik het ( denk ik ) te kort doe
en ik weet eigenlijk niet zo goed hoe ik dat het beste op kan pakken zonder meteen aan de eiwit shakes te gaan ( want dat is mij iets te ver..) problem is wel dat melk bij mij gewoon echt niet goed valt.. kwark wil nog wel lukken, maar de (overheerlijke) hporridge ..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat ik me moe voel en het koud heb..quote:
spierpijn hoort er bij dus dat zie ik niet echt als een teken..
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
spierpijn, moe en koud? Klinkt eerder als griepquote:
[..]
Dat ik me moe voel en het koud heb..
spierpijn hoort er bij dus dat zie ik niet echt als een teken..
disclaimer
Klinkt misschien ook als tekort aan bepaalde vitamines of mineralen, of misschien ijzer? Al eens bloed laten prikken?quote:
[..]
Dat ik me moe voel en het koud heb..
spierpijn hoort er bij dus dat zie ik niet echt als een teken..
Of idd een griepje kan ook
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
