LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Zelf nog niet helemaal uit, maar er zijn vast meer mensen hier die dit een leuk verhaal vinden om te lezen.
https://newrepublic.com/article/128899/man-will-transform-eat
Over taste en flavour, hoe we evolutionair geprogrammeerd zijn om vet, zout en zoet te eten, hoe manipuleren van allerlei andere zintuigen de flavour kunnen verbeteren zelfs als de taste hetzelfde blijft en nog veel meer leuks.
Kortweg iets over fysiologie en psychologie van eten.
En eigenlijk is er dus niks verstoords aan de relatie met eten, die is alleen niet meer positief in het licht van onze veranderde leefomstandigheden.
https://newrepublic.com/article/128899/man-will-transform-eat
Over taste en flavour, hoe we evolutionair geprogrammeerd zijn om vet, zout en zoet te eten, hoe manipuleren van allerlei andere zintuigen de flavour kunnen verbeteren zelfs als de taste hetzelfde blijft en nog veel meer leuks.
Kortweg iets over fysiologie en psychologie van eten.
En eigenlijk is er dus niks verstoords aan de relatie met eten, die is alleen niet meer positief in het licht van onze veranderde leefomstandigheden.
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Wat leukquote:Op vrijdag 19 februari 2016 07:36 schreef Ole het volgende:
Mogguh. Nog steeds viesdik maar kneiterverliefd. Maar eens kijken wat dat doet
Dan eerder beide, want ik ken obese mensen die weten waar het probleem zit, maar ik ken er nog wel meer die niet weten wat ze naar binnen stoppen.quote:
Ik ben zelf van mening dat er winst kan behaald worden in de 'bestrijding' van obesitas door de zorg daar te verschuiven van leer over gezond voedsel en lichamelijke behandelingen, naar intensieve psychische zorg. Begrijp me niet verkeerd, ik vind niet dat obese mensen gek zijn of zo, maar ik denk echt dat met bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie ook veel winst behaald zou kunnen worden, zonder dat er gesneden moet worden in een lichaam. Obesitas is immers vaak het gevolg van verkeerd gedrag en verkeerde gedachtenpatronen (bodemdrang, slecht nee kunnen zeggen tegen jezelf, emotie-eten, etc. etc.) en dat fix je niet met een operatie en helaas ook niet met 50kg afvallen, al kunnen er dan along the way wel 'in itself' gedragsveranderingen optreden (zie Lonaa) doordat men al op een andere manier met voedsel/gezondheid om gaat.
Verder begin ik mij te realiseren dat ik misschien wat kort denk erover omdat ik zelf zo positief erin sta en er alleen maar positieve dingen uit komen bij mij. Als je geen positieve basis hebt dan zijn de toffe dingen die gebeuren niet zo groots en de negatieve dingen blijven je achtervolgen.
En dan kun je inderdaad makkelijk in een hierboven geschreven situatie terecht komen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
o:2x speltpannekoeken met wat honing en koffie
t: 2x rijstwafel met halvajam
l: 2 snee brood met pindakaas
t: banaan en koekje (koekjes bakken en versieren met de kids)
d: kipsnitzel, zoete aardappel uit de oven en witte bonen in tomatensaus
t: koekje, kwark
En Ole Verliefd, leuk hoor...heeerlijk gevoel
t: 2x rijstwafel met halvajam
l: 2 snee brood met pindakaas
t: banaan en koekje (koekjes bakken en versieren met de kids)
d: kipsnitzel, zoete aardappel uit de oven en witte bonen in tomatensaus
t: koekje, kwark
En Ole Verliefd, leuk hoor...heeerlijk gevoel
eet jij altijd zo groente- en fruitarm?quote:
o:2x speltpannekoeken met wat honing en koffie
t: 2x rijstwafel met halvajam
l: 2 snee brood met pindakaas
t: banaan en koekje (koekjes bakken en versieren met de kids)
d: kipsnitzel, zoete aardappel uit de oven en witte bonen in tomatensaus
t: koekje, kwark
En Ole Verliefd, leuk hoor...heeerlijk gevoel
Ole, verliefd
En Rauw, ik hoop échtéchtécht dat je dit vast weet te houden voor langere termijn. Je spirit is momenteel niet te breken volgens mij.
disclaimer
mijn dagplanning!
O: Yoghurt, banaan, muesli
T: Roze grapefruit
L: Vier boterhammen kipfilet, appel
T: Bakje tomaat/wortel/paprika/komkommer
D: Iets met champignons, die pasten namelijk gisteren niet meer in mijn stoofpan toen ik aan het mealpreppen was
O: Yoghurt, banaan, muesli
T: Roze grapefruit
L: Vier boterhammen kipfilet, appel
T: Bakje tomaat/wortel/paprika/komkommer
D: Iets met champignons, die pasten namelijk gisteren niet meer in mijn stoofpan toen ik aan het mealpreppen was
disclaimer
Champignons op toastquote:
mijn dagplanning!
O: Yoghurt, banaan, muesli
T: Roze grapefruit
L: Vier boterhammen kipfilet, appel
T: Bakje tomaat/wortel/paprika/komkommer
D: Iets met champignons, die pasten namelijk gisteren niet meer in mijn stoofpan toen ik aan het mealpreppen was
Sterkheidsbaas van alles.
ik moet voor drie man koken, ik denk niet dat dat een succes wordt met 400 gram champignonsquote:
Op Een eenvoudig wokkie kan ook nog, zal wel zoiets worden
disclaimer
Ik schoot in de lach bij de 18 tandenstokers in de ingrediëntenlijstquote:
Vandaag;
O: Yoghurt + banaan
T: Banaan + shake
L: courgette-kip-bacon-kano (clickable voor jullie genot)
D: Gevulde bataat met worst begreep ik.
T: ?
Nieuwe vorm van op een houtje bijten? Maar ziet er wel lekker uit!
Mama van Lars & Femke
nee helemaal niet, eet normaal 2 stuks fruit per dag (ongeveer) en smiddags bij de lunch zit vaak groente en savonds vrijwel altijd groente.quote:
[..]
eet jij altijd zo groente- en fruitarm?
Ole, verliefd
En Rauw, ik hoop échtéchtécht dat je dit vast weet te houden voor langere termijn. Je spirit is momenteel niet te breken volgens mij.
Vrijdag is nooit mijn beste dag
Zo..
ik ben vandaag niet vooruit te branden..
gister nog dat rondje wezen hardlopen, en vandaag last van mijn onderarmen
en dan moet ik vanavond nog volleyen
verder lijstje:
O: 1.5 bth met duo
t: sinaasappel
L: courgette salade van gisteren
t: BWL
D: nog geen idee.. of team etentje of thuis iets met worst zag ik..
S: Volleybal
Rauw.. wat is jouw gemiddelde dag total qua kcal's? ik neem aan dat jij iets meer "moet" ivm gewicht en man zijn
ik ben vandaag niet vooruit te branden..
gister nog dat rondje wezen hardlopen, en vandaag last van mijn onderarmen
en dan moet ik vanavond nog volleyen
verder lijstje:
O: 1.5 bth met duo
t: sinaasappel
L: courgette salade van gisteren
t: BWL
D: nog geen idee.. of team etentje of thuis iets met worst zag ik..
S: Volleybal
Rauw.. wat is jouw gemiddelde dag total qua kcal's? ik neem aan dat jij iets meer "moet" ivm gewicht en man zijn
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ik probeer momenteel rond de 2300 uit te komen (MFP zegt 2230), eerlijk moet ik zeggen dat ik het vaker niet red dan wel en neem ik nog een hand noten bij thuiskomst om de 2000 aan te tikken.quote:Op vrijdag 19 februari 2016 09:47 schreef Barreltje het volgende:
Rauw.. wat is jouw gemiddelde dag total qua kcal's? ik neem aan dat jij iets meer "moet" ivm gewicht en man zijn
Gemiddeld zou ik rond de 2100 uitkomen, , wat omhoog moet en waar ik nog een beetje aan het zoeken ben naar calorierijke producten die toch wat toevoegen.
Zelfs op dagen met vrij heftige cheatmeals haal ik de 2500 niet altijd, dat is oa waarom ik het waarschijnlijk moeilijk ga hebben om op onderhoud te eten. Want laat staan 2700/2800 als ik nog wat fanatieker wil gaan sporten.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
en merk je er wat van als je onder de gewenste kcal's uit komt?
2500 lijkt me ook lasting om dat op een gezonde manier te halen!
2500 lijkt me ook lasting om dat op een gezonde manier te halen!
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Maar... tegen de tijd dat je op het gewenste gewicht zit, dan is je onderhoud toch ook een stuk lager?quote:
[..]
Ik probeer momenteel rond de 2300 uit te komen (MFP zegt 2230), eerlijk moet ik zeggen dat ik het vaker niet red dan wel en neem ik nog een hand noten bij thuiskomst om de 2000 aan te tikken.
Gemiddeld zou ik rond de 2100 uitkomen, , wat omhoog moet en waar ik nog een beetje aan het zoeken ben naar calorierijke producten die toch wat toevoegen.
Zelfs op dagen met vrij heftige cheatmeals haal ik de 2500 niet altijd, dat is oa waarom ik het waarschijnlijk moeilijk ga hebben om op onderhoud te eten. Want laat staan 2700/2800 als ik nog wat fanatieker wil gaan sporten.
Mama van Lars & Femke
Hoezo is het moeilijk om met 'gezond eten' aan 2500 kcal te komen? Iemand die dat verbruikt heeft ook meer honger dan iemand die 1800 kcal verbruikt. Dus gewoon 60g havermout ipv 40g, 6 boterhammen ipv 4, een extra schepje avondeten en af en toe wat avocado of kaas of olijfolie. Je kan het ook opsparen en in het weekend wel die toastjes nemen of dat stukje taart..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Eigenlijk niet direct, zolang ik 's morgens m'n banaantje neem en de hele dag door maar wat eet blijf ik wel goed werken.
Op sportdagen schep ik wel indien mogelijk een keer extra op.
Verder luister ik vooral naar m'n lichaam, met honger eet ik ongeacht of ik nog budget over heb een extra T. Maar als je overwegend gezond eet tikt zelfs een T niet echt aan.
Groot voordeel is wel; gebak/traktatie/zelfgebakken koekjes van collega's hoef ik in principe niet af te slaan, want het past 9 van de 10x prima binnen budget. Wel sla ik het af en toe af om mentaal sterk te blijven.
Op sportdagen schep ik wel indien mogelijk een keer extra op.
Verder luister ik vooral naar m'n lichaam, met honger eet ik ongeacht of ik nog budget over heb een extra T. Maar als je overwegend gezond eet tikt zelfs een T niet echt aan.
Groot voordeel is wel; gebak/traktatie/zelfgebakken koekjes van collega's hoef ik in principe niet af te slaan, want het past 9 van de 10x prima binnen budget. Wel sla ik het af en toe af om mentaal sterk te blijven.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dat heb ik door jou ontdekt. Mijn. God. Wat lekkerquote:
En dan wel op witbrood, en dan het brood even in de toaster oven met een beetje kruidenboter
Nog 2 uur tot de lunch..
Ik zit in een dergelijke drive dat ik vermoed dat ik alleen maar harder ga sporten.quote:
[..]
Maar... tegen de tijd dat je op het gewenste gewicht zit, dan is je onderhoud toch ook een stuk lager?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Interessant om al die meningen en verhalen hier te lezen. Ik ken het alleen maar vanuit mijn opleiding, maar dit is toch heel anders.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Vandaag -0,4 kg
Net al een 1:08 gewandeld. En het is hier aardig glad op sommige plekken
.
Planning van vandaag:
O: havermout met melk
S: 1:08 gewandeld
L: salade
S: wandelen naar de dokter
D: tartaar met groenten
T: Optimel drink
T: kaas
Net al een 1:08 gewandeld. En het is hier aardig glad op sommige plekken
.Planning van vandaag:
O: havermout met melk
S: 1:08 gewandeld
L: salade
S: wandelen naar de dokter
D: tartaar met groenten
T: Optimel drink
T: kaas
Boterhammen eet ik niet dagelijks, havermout ben ik momenteel wat aan het ontdekken.quote:
Hoezo is het moeilijk om met 'gezond eten' aan 2500 kcal te komen? Iemand die dat verbruikt heeft ook meer honger dan iemand die 1800 kcal verbruikt. Dus gewoon 60g havermout ipv 40g, 6 boterhammen ipv 4, een extra schepje avondeten en af en toe wat avocado of kaas of olijfolie. Je kan het ook opsparen en in het weekend wel die toastjes nemen of dat stukje taart..
De 2/3 cheatmeals p/w vullen het voornamelijk aan bij mij.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
ja met zo'n ontbijt lijkt mij dat ook lastigquote:
[..]
Ik probeer momenteel rond de 2300 uit te komen (MFP zegt 2230), eerlijk moet ik zeggen dat ik het vaker niet red dan wel en neem ik nog een hand noten bij thuiskomst om de 2000 aan te tikken.
Gemiddeld zou ik rond de 2100 uitkomen, , wat omhoog moet en waar ik nog een beetje aan het zoeken ben naar calorierijke producten die toch wat toevoegen.
Zelfs op dagen met vrij heftige cheatmeals haal ik de 2500 niet altijd, dat is oa waarom ik het waarschijnlijk moeilijk ga hebben om op onderhoud te eten. Want laat staan 2700/2800 als ik nog wat fanatieker wil gaan sporten.
Waarom ontbijt je niet zwaarder en pak je tussendoor niet wat grotere tussendoortjes? dan kom je er volgens mij veel makkelijker aan
Mijn ontbijt is afhankelijk van wat ik allemaal neem tussen de 400-700kcal hoor, ik eet volle yoghurt en een redelijke kom vol. Is meer dan mijn L meestal.
En grotere T's zoals?
En grotere T's zoals?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Noten, eieren, vis (tonijnsalade met wat extra olijfolie erdoor bijv, makreel dat soort dingen), Smooties, cracker met beleg, proteinereep
zijn zo vast nog meer dingen
zijn zo vast nog meer dingen
Dat zijn over het algemeen dingen die er normaal wel bij zitten, alleen gisteren geen eieren gekookt dus had ik vandaag eens geen 2 eieren, kipfilet of "insert wat ik aantref in de koelkast".quote:
Noten, eieren, vis (tonijnsalade met wat extra olijfolie erdoor bijv, makreel dat soort dingen), Smooties, cracker met beleg, proteinereep
zijn zo vast nog meer dingen
ook magnetron-eitje had ik even geen tijd voor.
stoor mij daar vandaag niet aan omdat het geen sportdag is. Maar ik moet wel aan de T'tjes werken (zonder trek).
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Lol. Misschien voor jou. Ik garandeer je dat ik een tempo van een kilo per week erbij op mijn sloffen doe, terwijl ik de helft per week eraf eigenlijk al niet red.quote:Op donderdag 18 februari 2016 21:46 schreef Rauw. het volgende:
[..]
In 2 jaar tijd 70kg erbij eten is een grotere uitdaging dan dezelfde hoeveelheid afvallen.
“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oracle
― Margaret Atwood, Lady Oracle
oow nou dat had ik niet helemaal uit het verhaal gehaald...2 vervelende kinderen dus half lezenquote:
[..]
Dat zijn over het algemeen dingen die er normaal wel bij zitten, alleen gisteren geen eieren gekookt dus had ik vandaag eens geen 2 eieren, kipfilet of "insert wat ik aantref in de koelkast".
ook magnetron-eitje had ik even geen tijd voor.
stoor mij daar vandaag niet aan omdat het geen sportdag is. Maar ik moet wel aan de T'tjes werken (zonder trek).
Mja ik denk toch dat je op zoek moet naar bronnen van koolhydraten die je wel bevallen, zeker als je fanatiek wilt blijven sporten is 50%van je voeding toch minstens wel aan te raden.. Of anders lijnzaad of rozijnen door je yoghurt erbij gooien, gierst of spelt of rijst door je salade of weet ik veel..quote:
[..]
Boterhammen eet ik niet dagelijks, havermout ben ik momenteel wat aan het ontdekken.
De 2/3 cheatmeals p/w vullen het voornamelijk aan bij mij.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
