abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_163552519
quote:
0s.gif Op woensdag 6 juli 2016 09:50 schreef over_hedge het volgende:
Ook maar eens dit topic volgen :) Ik ga nu sinds 2 maanden oid weer naar fitness. Het gaat best prima, wil het alleen iets beter gaan aanpakken omdat ik nu eigenlijk maar wat doe :P Spieren zijn wel al gegroeid. Maar mijn grootste probleem is voeding denk ik. Volgens mij eet ik veel te weinig.
Wat is je doel? :)
  FOK!fotograaf woensdag 6 juli 2016 @ 11:09:13 #202
364681 over_hedge
pi_163553239
quote:
0s.gif Op woensdag 6 juli 2016 10:39 schreef Shaar12 het volgende:

[..]

Wat is je doel? :)
Mijn doel was eerst om mijn arm weer normaal te kunnen bewegen (had mijn sleutelbeen gebroken :P )

Maar mijn nieuwe doel is om wat meer spiermassa te krijgen. Trainen gaat al prima. Maar weet gewoon dat ik veel te weinig eet. Dus daar moet ik wat aan gaan doen. Ik weet dan alleen nooit zo goed wat ik nou het beste kan eten.
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
pi_163555367
quote:
0s.gif Op woensdag 6 juli 2016 11:09 schreef over_hedge het volgende:

[..]

Mijn doel was eerst om mijn arm weer normaal te kunnen bewegen (had mijn sleutelbeen gebroken :P )

Maar mijn nieuwe doel is om wat meer spiermassa te krijgen. Trainen gaat al prima. Maar weet gewoon dat ik veel te weinig eet. Dus daar moet ik wat aan gaan doen. Ik weet dan alleen nooit zo goed wat ik nou het beste kan eten.
Sowieso zijn eiwitten erg belangrijk als je meer spiermassa wil :)
  woensdag 6 juli 2016 @ 13:28:03 #204
47102 Elvi
miemkwien
pi_163556630
Ik heb net een aanvraag gedaan voor een proefles crossfit :o Hoort dat ook in het Fitness-topic of is daar ook een apart topic voor? :P
  FOK!fotograaf woensdag 6 juli 2016 @ 13:40:07 #205
364681 over_hedge
pi_163556854
quote:
7s.gif Op woensdag 6 juli 2016 12:38 schreef Shaar12 het volgende:

[..]

Sowieso zijn eiwitten erg belangrijk als je meer spiermassa wil :)
Ja weet ik :) Eiwitten eet ik ook wel veel. (in comi met whey shake)
Maar ik krijg nu gewoon te weinig calorieën binnen. Denk dat ik met moeite 1500 op een dag haal op het moment.
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
pi_163558792
Schrijf eens op wat je over de dag ongeveer eet.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
  FOK!fotograaf woensdag 6 juli 2016 @ 15:39:45 #207
364681 over_hedge
pi_163559310
quote:
0s.gif Op woensdag 6 juli 2016 15:15 schreef PluisigNijntje het volgende:
Schrijf eens op wat je over de dag ongeveer eet.
Hey jij ook hier. Dat is lang geleden :o Ken je echt nog uit de pub tijd _O- Alleen toen gebruikte ik een andere username

Maar zo ongeveer:
ontbijt- soms een banaan, maar meestal alleen een cracker met oude kaas.
- Tussendoor bakje blauwe bessen (alleen door de weeks)
- in de middag 2 bruine boterhammen met vaak: pesto, kaas, tomaat en beetje sla. En los nog een paar aardbeien (5 of zo)
- Avonds verschillend. Maar gewoon een maaltijd. Ook best vaak salade als ik geen zin heb om te koken. (en dan zonder de dressing die er bij zit)

En op de dagen dat ik sport eet ik vaak nog 500ml kwark met fruit. Meestal met bramen
Van de rest drink ik iets van 3 liter water per dag.

Dat was het wel zo ongeveer
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
pi_163559508
Pub? :D meer ONZ denk ik, ik kwam niet vaak in pub.

Tips voor jou:
- Smorgens meer eten. Kan alles zijn: brood, kwark met fruit of cruesli of muesli, een shake, gebakken eieren. Whatever.
- Smiddags meer eten: twee boterhammen is niks. Neem een maaltijdsalade of broodjes met meer/calorierijker beleg.
- Savonds sla zonder dressing? Kom op, je weet zelf ook dat dat beter kan. Desnoods eet je 1 keer om 6 uur en nog een keer om half 9 ofzo.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
  FOK!fotograaf woensdag 6 juli 2016 @ 16:04:08 #209
364681 over_hedge
pi_163559697
quote:
0s.gif Op woensdag 6 juli 2016 15:52 schreef PluisigNijntje het volgende:
Pub? :D meer ONZ denk ik, ik kwam niet vaak in pub.

Tips voor jou:
- Smorgens meer eten. Kan alles zijn: brood, kwark met fruit of cruesli of muesli, een shake, gebakken eieren. Whatever.
- Smiddags meer eten: twee boterhammen is niks. Neem een maaltijdsalade of broodjes met meer/calorierijker beleg.
- Savonds sla zonder dressing? Kom op, je weet zelf ook dat dat beter kan. Desnoods eet je 1 keer om 6 uur en nog een keer om half 9 ofzo.
Ja het plan nu is om eerder op te staan om normaal te ontbijten met brinta oid. Nu eet ik altijd snel een cracker op kantoor.

En in de avond at ik die salades eigenlijk vooral omdat het zo makkelijk is. :D Vaak geen zin om te koken als ik laat thuis kom van werk en sporten. Maar dat ga ik dus ook veranderen. Ga nu vaker gewoon veel koken en invriezen.

En ik ga denk ik vaker smoothies maken, maar dan met groenten ipv fruit.
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
pi_163561582
Goed plan. En inderdaad mealpreppen. Dat hoeft helemaal niet saai te zijn met droge rijst en kip en broccoli, ik maak bijvoorbeeld vaak rijst met een pan saus met kip en heel veel lekkere groente, dat vries ik dan in en hoef ik er alleen nog maar even verse rijst of noodles bij te maken. Je kan ook krieltjes voorkoken en in een ovenschaal mikken met groente en vlees, en die savonds in de oven knallen, voila.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
pi_163562192
Ik raad je aan om de app myfitnesspal en een weegschaal te gebruiken, doe ik ook. Ben momenteel meer aan het eten dan dat ik verbruik (rond 3500 kcal) en houd zo veel mogelijk bij, probeer zo nauwkeurig te zijn. Zo ben ik al op 2000 kcal sinds 10:00 (wel een beetje gecheat) en dus nog ongeveer 1500kcal en ik zal aankomen. Gewoon meer eten dan je verbruikt dus.
  woensdag 6 juli 2016 @ 21:15:29 #212
206580 Luxuria
It was love at first bite
pi_163567680
quote:
0s.gif Op woensdag 6 juli 2016 13:28 schreef Elvi het volgende:
Ik heb net een aanvraag gedaan voor een proefles crossfit :o Hoort dat ook in het Fitness-topic of is daar ook een apart topic voor? :P
Ik ben wel benieuwd wat je ervan vindt, want ik doe kickboksen in dezelfde zaal als waar het crossfit is en dat ziet er echt superzwaar uit (bij mijn sportschool dan) :D
Wanneer heb je de proefles?
All she wants and needs is just a little taste..
  woensdag 6 juli 2016 @ 21:54:06 #213
47102 Elvi
miemkwien
pi_163569099
quote:
1s.gif Op woensdag 6 juli 2016 21:15 schreef Luxuria het volgende:

[..]

Ik ben wel benieuwd wat je ervan vindt, want ik doe kickboksen in dezelfde zaal als waar het crossfit is en dat ziet er echt superzwaar uit (bij mijn sportschool dan) :D
Wanneer heb je de proefles?
Eind deze maand, dan heb ik het wat rustiger en dan kan ik op mn gemak uitpuffen _O-
pi_163569385
quote:
0s.gif Op woensdag 6 juli 2016 16:04 schreef over_hedge het volgende:

[..]

Ja het plan nu is om eerder op te staan om normaal te ontbijten met brinta oid. Nu eet ik altijd snel een cracker op kantoor.

En in de avond at ik die salades eigenlijk vooral omdat het zo makkelijk is. :D Vaak geen zin om te koken als ik laat thuis kom van werk en sporten. Maar dat ga ik dus ook veranderen. Ga nu vaker gewoon veel koken en invriezen.

En ik ga denk ik vaker smoothies maken, maar dan met groenten ipv fruit.
Ik vind de vuistregel 'zorg dat je aan je eiwitten komt en vul de rest aan met carbs en vetten' wel een handige
  woensdag 6 juli 2016 @ 22:04:53 #215
206580 Luxuria
It was love at first bite
pi_163569420
quote:
0s.gif Op woensdag 6 juli 2016 21:54 schreef Elvi het volgende:

[..]

Eind deze maand, dan heb ik het wat rustiger en dan kan ik op mn gemak uitpuffen _O-
Haha heb je goed bekeken ;)
Laat je wel weten hoe het was? :)
All she wants and needs is just a little taste..
  woensdag 6 juli 2016 @ 22:19:45 #216
47102 Elvi
miemkwien
pi_163570083
quote:
1s.gif Op woensdag 6 juli 2016 22:04 schreef Luxuria het volgende:

[..]

Haha heb je goed bekeken ;)
Laat je wel weten hoe het was? :)
Ik laat het jullie weten :P Als ik dan nog gevoel in mn armen heb ;)
  woensdag 6 juli 2016 @ 22:32:30 #217
248821 Rauw.
op je bord.
pi_163570544
quote:
0s.gif Op woensdag 6 juli 2016 13:28 schreef Elvi het volgende:
Ik heb net een aanvraag gedaan voor een proefles crossfit :o Hoort dat ook in het Fitness-topic of is daar ook een apart topic voor? :P
Heb eens een heel oud topic gevonden, alleen de meesten haten hier op Crossfit :')
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 6 juli 2016 @ 22:49:08 #218
47102 Elvi
miemkwien
pi_163571124
quote:
10s.gif Op woensdag 6 juli 2016 22:32 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Heb eens een heel oud topic gevonden, alleen de meesten haten hier op Crossfit :')
Waarom haten ze erop :?
  woensdag 6 juli 2016 @ 22:58:17 #219
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_163571435
quote:
5s.gif Op woensdag 6 juli 2016 22:49 schreef Elvi het volgende:

[..]

Waarom haten ze erop :?
Dat is hip. :P

Ik denk dat het erop haten wel meevalt. Het werd in eerste instantie in de krachttraining wereld goed ontvangen, er werden in ieder geval barbells gebruikt wat het trainen met barbells weer op de kaart zette. Vervolgens werd het een rage en werden 'coaches' per 100 in een dag gecertificeerd. (US)

Daarmee ging het aantal blessurer spectaculair omhoog en werd het, met aardig wat poeha, weer gedropt door de krachttraining wereld. En zoals het hoort met makke schapen lopen ze daar allemaal achteraan.

Dat is een notendop die vast behoorlijk te kort schiet. Ik denk, mits verantwoord uitgevoerd, cross fit een goede toevoeging is.
pi_163572062
Helemaal mee eens. Je kunt er gewoon hartstikke sterk en fit van worden als je op je form let. :)
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
  donderdag 7 juli 2016 @ 08:04:22 #221
248821 Rauw.
op je bord.
pi_163574163
quote:
7s.gif Op woensdag 6 juli 2016 22:58 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat is hip. :P

Ik denk dat het erop haten wel meevalt. Het werd in eerste instantie in de krachttraining wereld goed ontvangen, er werden in ieder geval barbells gebruikt wat het trainen met barbells weer op de kaart zette. Vervolgens werd het een rage en werden 'coaches' per 100 in een dag gecertificeerd. (US)

Daarmee ging het aantal blessurer spectaculair omhoog en werd het, met aardig wat poeha, weer gedropt door de krachttraining wereld. En zoals het hoort met makke schapen lopen ze daar allemaal achteraan.

Dat is een notendop die vast behoorlijk te kort schiet. Ik denk, mits verantwoord uitgevoerd, cross fit een goede toevoeging is.
Het aantal blessures valt heel erg mee volgens mij, hardlopen is altijd al met meer risico.

De horrorblessureverhalen komen voornamelijk voort uit verhalen die ze horen van de kinderen van de schoenmaker van de paardenverzorger van de manege waar de zus van de buurman wel eens achter de bar staat.
Vervolgens komt er een powerlifting trainer (met een broertje dood aan cardio) die een verhaal schrijft over hoe kut het is (vermoedelijk omdat hij z'n ingewanden eruit kotst als hij begint te rennen), en dan is het gevaar voor blessures ook 'n super mooie stok om mee te slaan. En voila, de makke schapen hebben een mooi voorbeeld.

Ik heb in ruim een jaar Crossfit géén echte blessures gezien die er direct aan te linken zijn (als je een schaafplek of blauwe plek niet meetelt, eerlijk is eerlijk), wél heb ik blessures gezien die komen door overtraining.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  donderdag 7 juli 2016 @ 10:06:16 #222
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_163575470
quote:
0s.gif Op donderdag 7 juli 2016 08:04 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Het aantal blessures valt heel erg mee volgens mij, hardlopen is altijd al met meer risico.

De horrorblessureverhalen komen voornamelijk voort uit verhalen die ze horen van de kinderen van de schoenmaker van de paardenverzorger van de manege waar de zus van de buurman wel eens achter de bar staat.
Vervolgens komt er een powerlifting trainer (met een broertje dood aan cardio) die een verhaal schrijft over hoe kut het is (vermoedelijk omdat hij z'n ingewanden eruit kotst als hij begint te rennen), en dan is het gevaar voor blessures ook 'n super mooie stok om mee te slaan. En voila, de makke schapen hebben een mooi voorbeeld.

Ik heb in ruim een jaar Crossfit géén echte blessures gezien die er direct aan te linken zijn (als je een schaafplek of blauwe plek niet meetelt, eerlijk is eerlijk), wél heb ik blessures gezien die komen door overtraining.
Zoals ik al zei was dat superkort door de bocht. Deze link geeft een heel wijde bocht, maar wel een goed inzicht in Crossfit en waar het tekort schiet.

https://www.t-nation.com/(...)ood-bad-and-the-ugly
pi_163586641
Ik heb een vraag. Ben sinds kort (4 maanden) een fanatiek sporter, alleen merk ik dat ik niet aan de 2500 kcal kom. Nu is mijn vraag niet hoe ik daar aankom (dat weet ik wel, meer eten), maar waarom ook niet de behoefte heb om meer te eten.

Ik kom per dag aan ongeveer 2000 kcal en voel mij daarmee verzadigd. Even wat persoonlijke informatie over mijn lichaam (mochten jullie daar iets mee kunnen): 1.84 en 76 kg.
  donderdag 7 juli 2016 @ 20:11:16 #224
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_163586879
quote:
0s.gif Op donderdag 7 juli 2016 20:01 schreef SupportIceland het volgende:
Ik heb een vraag. Ben sinds kort (4 maanden) een fanatiek sporter, alleen merk ik dat ik niet aan de 2500 kcal kom. Nu is mijn vraag niet hoe ik daar aankom (dat weet ik wel, meer eten), maar waarom ook niet de behoefte heb om meer te eten.

Ik kom per dag aan ongeveer 2000 kcal en voel mij daarmee verzadigd. Even wat persoonlijke informatie over mijn lichaam (mochten jullie daar iets mee kunnen): 1.84 en 76 kg.
Als je fanatiek sport heb je waarschijnlijk wat meer nodig dan 2500. Je kan beginnen met een flink ontbijt. Havermout met volle melk geeft je al flink wat kcal. Verder is het een kwestie van wennen, gewoon je porties wat vergroten.

Je sport waarschijnlijk met een doel, hou dat doel in je hoofd en pas je eten daarop aan. Zie het maar als een verlengde van je sporten.
pi_163586941
quote:
7s.gif Op donderdag 7 juli 2016 20:11 schreef Snakey het volgende:

[..]

Als je fanatiek sport heb je waarschijnlijk wat meer nodig dan 2500. Je kan beginnen met een flink ontbijt. Havermout met volle melk geeft je al flink wat kcal. Verder is het een kwestie van wennen, gewoon je porties wat vergroten.

Je sport waarschijnlijk met een doel, hou dat doel in je hoofd en pas je eten daarop aan. Zie het maar als een verlengde van je sporten.
Is onder de 2500 kcal eten als fanatiek sporter dan echt slecht? want uiteindelijk gaat het toch vooral om wat je binnenkrijgt en niet hoeveel?
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')