SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wat is je doel?quote:Op woensdag 6 juli 2016 09:50 schreef over_hedge het volgende:
Ook maar eens dit topic volgenIk ga nu sinds 2 maanden oid weer naar fitness. Het gaat best prima, wil het alleen iets beter gaan aanpakken omdat ik nu eigenlijk maar wat doe
Spieren zijn wel al gegroeid. Maar mijn grootste probleem is voeding denk ik. Volgens mij eet ik veel te weinig.
Mijn doel was eerst om mijn arm weer normaal te kunnen bewegen (had mijn sleutelbeen gebrokenquote:
)Maar mijn nieuwe doel is om wat meer spiermassa te krijgen. Trainen gaat al prima. Maar weet gewoon dat ik veel te weinig eet. Dus daar moet ik wat aan gaan doen. Ik weet dan alleen nooit zo goed wat ik nou het beste kan eten.
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Sowieso zijn eiwitten erg belangrijk als je meer spiermassa wilquote:
[..]
Mijn doel was eerst om mijn arm weer normaal te kunnen bewegen (had mijn sleutelbeen gebroken
Maar mijn nieuwe doel is om wat meer spiermassa te krijgen. Trainen gaat al prima. Maar weet gewoon dat ik veel te weinig eet. Dus daar moet ik wat aan gaan doen. Ik weet dan alleen nooit zo goed wat ik nou het beste kan eten.
Ik heb net een aanvraag gedaan voor een proefles crossfit 
Hoort dat ook in het Fitness-topic of is daar ook een apart topic voor?
Hoort dat ook in het Fitness-topic of is daar ook een apart topic voor?
Ja weet ikquote:Op woensdag 6 juli 2016 12:38 schreef Shaar12 het volgende:
[..]
Sowieso zijn eiwitten erg belangrijk als je meer spiermassa wil
Eiwitten eet ik ook wel veel. (in comi met whey shake) Maar ik krijg nu gewoon te weinig calorieën binnen. Denk dat ik met moeite 1500 op een dag haal op het moment.
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Hey jij ook hier. Dat is lang geledenquote:
Schrijf eens op wat je over de dag ongeveer eet.
Ken je echt nog uit de pub tijd 
Alleen toen gebruikte ik een andere username Maar zo ongeveer:
ontbijt- soms een banaan, maar meestal alleen een cracker met oude kaas.
- Tussendoor bakje blauwe bessen (alleen door de weeks)
- in de middag 2 bruine boterhammen met vaak: pesto, kaas, tomaat en beetje sla. En los nog een paar aardbeien (5 of zo)
- Avonds verschillend. Maar gewoon een maaltijd. Ook best vaak salade als ik geen zin heb om te koken. (en dan zonder de dressing die er bij zit)
En op de dagen dat ik sport eet ik vaak nog 500ml kwark met fruit. Meestal met bramen
Van de rest drink ik iets van 3 liter water per dag.
Dat was het wel zo ongeveer
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Pub? 
meer ONZ denk ik, ik kwam niet vaak in pub.
Tips voor jou:
- Smorgens meer eten. Kan alles zijn: brood, kwark met fruit of cruesli of muesli, een shake, gebakken eieren. Whatever.
- Smiddags meer eten: twee boterhammen is niks. Neem een maaltijdsalade of broodjes met meer/calorierijker beleg.
- Savonds sla zonder dressing? Kom op, je weet zelf ook dat dat beter kan. Desnoods eet je 1 keer om 6 uur en nog een keer om half 9 ofzo.
meer ONZ denk ik, ik kwam niet vaak in pub. Tips voor jou:
- Smorgens meer eten. Kan alles zijn: brood, kwark met fruit of cruesli of muesli, een shake, gebakken eieren. Whatever.
- Smiddags meer eten: twee boterhammen is niks. Neem een maaltijdsalade of broodjes met meer/calorierijker beleg.
- Savonds sla zonder dressing? Kom op, je weet zelf ook dat dat beter kan. Desnoods eet je 1 keer om 6 uur en nog een keer om half 9 ofzo.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ja het plan nu is om eerder op te staan om normaal te ontbijten met brinta oid. Nu eet ik altijd snel een cracker op kantoor.quote:
Pub?
Tips voor jou:
- Smorgens meer eten. Kan alles zijn: brood, kwark met fruit of cruesli of muesli, een shake, gebakken eieren. Whatever.
- Smiddags meer eten: twee boterhammen is niks. Neem een maaltijdsalade of broodjes met meer/calorierijker beleg.
- Savonds sla zonder dressing? Kom op, je weet zelf ook dat dat beter kan. Desnoods eet je 1 keer om 6 uur en nog een keer om half 9 ofzo.
En in de avond at ik die salades eigenlijk vooral omdat het zo makkelijk is.
Vaak geen zin om te koken als ik laat thuis kom van werk en sporten. Maar dat ga ik dus ook veranderen. Ga nu vaker gewoon veel koken en invriezen. En ik ga denk ik vaker smoothies maken, maar dan met groenten ipv fruit.
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Goed plan. En inderdaad mealpreppen. Dat hoeft helemaal niet saai te zijn met droge rijst en kip en broccoli, ik maak bijvoorbeeld vaak rijst met een pan saus met kip en heel veel lekkere groente, dat vries ik dan in en hoef ik er alleen nog maar even verse rijst of noodles bij te maken. Je kan ook krieltjes voorkoken en in een ovenschaal mikken met groente en vlees, en die savonds in de oven knallen, voila.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ik raad je aan om de app myfitnesspal en een weegschaal te gebruiken, doe ik ook. Ben momenteel meer aan het eten dan dat ik verbruik (rond 3500 kcal) en houd zo veel mogelijk bij, probeer zo nauwkeurig te zijn. Zo ben ik al op 2000 kcal sinds 10:00 (wel een beetje gecheat) en dus nog ongeveer 1500kcal en ik zal aankomen. Gewoon meer eten dan je verbruikt dus.
Ik ben wel benieuwd wat je ervan vindt, want ik doe kickboksen in dezelfde zaal als waar het crossfit is en dat ziet er echt superzwaar uit (bij mijn sportschool dan)quote:
Ik heb net een aanvraag gedaan voor een proefles crossfit
Wanneer heb je de proefles?
All she wants and needs is just a little taste..
Eind deze maand, dan heb ik het wat rustiger en dan kan ik op mn gemak uitpuffenquote:Op woensdag 6 juli 2016 21:15 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Ik ben wel benieuwd wat je ervan vindt, want ik doe kickboksen in dezelfde zaal als waar het crossfit is en dat ziet er echt superzwaar uit (bij mijn sportschool dan)
Wanneer heb je de proefles?
Ik vind de vuistregel 'zorg dat je aan je eiwitten komt en vul de rest aan met carbs en vetten' wel een handigequote:
[..]
Ja het plan nu is om eerder op te staan om normaal te ontbijten met brinta oid. Nu eet ik altijd snel een cracker op kantoor.
En in de avond at ik die salades eigenlijk vooral omdat het zo makkelijk is.
En ik ga denk ik vaker smoothies maken, maar dan met groenten ipv fruit.
Haha heb je goed bekekenquote:
[..]
Eind deze maand, dan heb ik het wat rustiger en dan kan ik op mn gemak uitpuffen
Laat je wel weten hoe het was?
All she wants and needs is just a little taste..
Ik laat het jullie wetenquote:
[..]
Haha heb je goed bekeken
Laat je wel weten hoe het was?
Als ik dan nog gevoel in mn armen heb
Heb eens een heel oud topic gevonden, alleen de meesten haten hier op Crossfitquote:
Ik heb net een aanvraag gedaan voor een proefles crossfit
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Waarom haten ze eropquote:Op woensdag 6 juli 2016 22:32 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Heb eens een heel oud topic gevonden, alleen de meesten haten hier op Crossfit
Dat is hip.quote:
Op Ik denk dat het erop haten wel meevalt. Het werd in eerste instantie in de krachttraining wereld goed ontvangen, er werden in ieder geval barbells gebruikt wat het trainen met barbells weer op de kaart zette. Vervolgens werd het een rage en werden 'coaches' per 100 in een dag gecertificeerd. (US)
Daarmee ging het aantal blessurer spectaculair omhoog en werd het, met aardig wat poeha, weer gedropt door de krachttraining wereld. En zoals het hoort met makke schapen lopen ze daar allemaal achteraan.
Dat is een notendop die vast behoorlijk te kort schiet. Ik denk, mits verantwoord uitgevoerd, cross fit een goede toevoeging is.
Helemaal mee eens. Je kunt er gewoon hartstikke sterk en fit van worden als je op je form let.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Het aantal blessures valt heel erg mee volgens mij, hardlopen is altijd al met meer risico.quote:
[..]
Dat is hip.
Ik denk dat het erop haten wel meevalt. Het werd in eerste instantie in de krachttraining wereld goed ontvangen, er werden in ieder geval barbells gebruikt wat het trainen met barbells weer op de kaart zette. Vervolgens werd het een rage en werden 'coaches' per 100 in een dag gecertificeerd. (US)
Daarmee ging het aantal blessurer spectaculair omhoog en werd het, met aardig wat poeha, weer gedropt door de krachttraining wereld. En zoals het hoort met makke schapen lopen ze daar allemaal achteraan.
Dat is een notendop die vast behoorlijk te kort schiet. Ik denk, mits verantwoord uitgevoerd, cross fit een goede toevoeging is.
De horrorblessureverhalen komen voornamelijk voort uit verhalen die ze horen van de kinderen van de schoenmaker van de paardenverzorger van de manege waar de zus van de buurman wel eens achter de bar staat.
Vervolgens komt er een powerlifting trainer (met een broertje dood aan cardio) die een verhaal schrijft over hoe kut het is (vermoedelijk omdat hij z'n ingewanden eruit kotst als hij begint te rennen), en dan is het gevaar voor blessures ook 'n super mooie stok om mee te slaan. En voila, de makke schapen hebben een mooi voorbeeld.
Ik heb in ruim een jaar Crossfit géén echte blessures gezien die er direct aan te linken zijn (als je een schaafplek of blauwe plek niet meetelt, eerlijk is eerlijk), wél heb ik blessures gezien die komen door overtraining.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Zoals ik al zei was dat superkort door de bocht. Deze link geeft een heel wijde bocht, maar wel een goed inzicht in Crossfit en waar het tekort schiet.quote:
[..]
Het aantal blessures valt heel erg mee volgens mij, hardlopen is altijd al met meer risico.
De horrorblessureverhalen komen voornamelijk voort uit verhalen die ze horen van de kinderen van de schoenmaker van de paardenverzorger van de manege waar de zus van de buurman wel eens achter de bar staat.
Vervolgens komt er een powerlifting trainer (met een broertje dood aan cardio) die een verhaal schrijft over hoe kut het is (vermoedelijk omdat hij z'n ingewanden eruit kotst als hij begint te rennen), en dan is het gevaar voor blessures ook 'n super mooie stok om mee te slaan. En voila, de makke schapen hebben een mooi voorbeeld.
Ik heb in ruim een jaar Crossfit géén echte blessures gezien die er direct aan te linken zijn (als je een schaafplek of blauwe plek niet meetelt, eerlijk is eerlijk), wél heb ik blessures gezien die komen door overtraining.
https://www.t-nation.com/(...)ood-bad-and-the-ugly
Ik heb een vraag. Ben sinds kort (4 maanden) een fanatiek sporter, alleen merk ik dat ik niet aan de 2500 kcal kom. Nu is mijn vraag niet hoe ik daar aankom (dat weet ik wel, meer eten), maar waarom ook niet de behoefte heb om meer te eten.
Ik kom per dag aan ongeveer 2000 kcal en voel mij daarmee verzadigd. Even wat persoonlijke informatie over mijn lichaam (mochten jullie daar iets mee kunnen): 1.84 en 76 kg.
Ik kom per dag aan ongeveer 2000 kcal en voel mij daarmee verzadigd. Even wat persoonlijke informatie over mijn lichaam (mochten jullie daar iets mee kunnen): 1.84 en 76 kg.
Als je fanatiek sport heb je waarschijnlijk wat meer nodig dan 2500. Je kan beginnen met een flink ontbijt. Havermout met volle melk geeft je al flink wat kcal. Verder is het een kwestie van wennen, gewoon je porties wat vergroten.quote:
Ik heb een vraag. Ben sinds kort (4 maanden) een fanatiek sporter, alleen merk ik dat ik niet aan de 2500 kcal kom. Nu is mijn vraag niet hoe ik daar aankom (dat weet ik wel, meer eten), maar waarom ook niet de behoefte heb om meer te eten.
Ik kom per dag aan ongeveer 2000 kcal en voel mij daarmee verzadigd. Even wat persoonlijke informatie over mijn lichaam (mochten jullie daar iets mee kunnen): 1.84 en 76 kg.
Je sport waarschijnlijk met een doel, hou dat doel in je hoofd en pas je eten daarop aan. Zie het maar als een verlengde van je sporten.
Is onder de 2500 kcal eten als fanatiek sporter dan echt slecht? want uiteindelijk gaat het toch vooral om wat je binnenkrijgt en niet hoeveel?quote:
[..]
Als je fanatiek sport heb je waarschijnlijk wat meer nodig dan 2500. Je kan beginnen met een flink ontbijt. Havermout met volle melk geeft je al flink wat kcal. Verder is het een kwestie van wennen, gewoon je porties wat vergroten.
Je sport waarschijnlijk met een doel, hou dat doel in je hoofd en pas je eten daarop aan. Zie het maar als een verlengde van je sporten.
Ligt er aan wat je doel is. Wil je spieren opbouwen dan zou je toch meer moeten gaan eten.quote:
[..]
Is onder de 2500 kcal eten als fanatiek sporter dan echt slecht? want uiteindelijk gaat het toch vooral om wat je binnenkrijgt en niet hoeveel?
(ik zit met het zelfde. Eet nu sinds gister meer, vind het nog best lastig maar gaat goed komen)
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Ik vind het vooral vreemd dat ik niet de behoefte heb om meer te eten.quote:
[..]
Ligt er aan wat je doel is. Wil je spieren opbouwen dan zou je toch meer moeten gaan eten.
(ik zit met het zelfde. Eet nu sinds gister meer, vind het nog best lastig maar gaat goed komen)
Ik denk dat als je een tijdje "te weinig" eet, je die behoefte vanzelf wel krijgt. Uiteindelijk is genoeg eten belangrijk, zeker als je wil presteren met de sport die je doet. Maar ik gok dat je niet op <10% bodyfat zit dus je hebt echt wel (meer dan) genoeg reserve voorlopig
WFPB!
Dat is volgens mij puur gewenning.quote:
[..]
Ik vind het vooral vreemd dat ik niet de behoefte heb om meer te eten.
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Hoe denk jij dat bijvoorbeeld over fasting als fanatiek sporter (dus een dagdeel niets eten en drinken (behalve water)?quote:
Ik denk dat als je een tijdje "te weinig" eet, je die behoefte vanzelf wel krijgt. Uiteindelijk is genoeg eten belangrijk, zeker als je wil presteren met de sport die je doet. Maar ik gok dat je niet op <10% bodyfat zit dus je hebt echt wel (meer dan) genoeg reserve voorlopig
Doe ik vaak zat, geen slechte ervaring mee. Alleen niet proberen om fasted een record te pakken, dat valt vies tegen 
WFPB!
Een appel en een banaan is gezond. Ga maar op een appel en een banaan per dag leven dan.quote:
[..]
Is onder de 2500 kcal eten als fanatiek sporter dan echt slecht? want uiteindelijk gaat het toch vooral om wat je binnenkrijgt en niet hoeveel?
Wat denk je nou zelf? Je hebt genoeg voeding nodig op een dag om normaal te kunnen functioneren. Als je intensief sport heb je wat meer nodig. Allemaal afhankelijk van je doelen, maar zo te zien heb je die nog niet echt.
Mijn doel is om gezond en fit te blijven.quote:
[..]
Een appel en een banaan is gezond. Ga maar op een appel en een banaan per dag leven dan.
Wat denk je nou zelf? Je hebt genoeg voeding nodig op een dag om normaal te kunnen functioneren. Als je intensief sport heb je wat meer nodig. Allemaal afhankelijk van je doelen, maar zo te zien heb je die nog niet echt.
Eet dan gewoon wat meer gezond voedsel. Bekijk het zo: je bent toch bezig met trainen. Zou je dan niet liever alles eruit halen, in plaats van half resultaten te halen door te weinig te eten. Is zonde toch?quote:
[..]
Mijn doel is om gezond en fit te blijven.
Malheureusement le fromage de cacahouète.
Ligt puur aan je doel, wil je net als mij ook nog wat vet verbranden zou je wel iets minder moeten eten dan dat je een Gorilla wil worden.quote:
[..]
Eet dan gewoon wat meer gezond voedsel. Bekijk het zo: je bent toch bezig met trainen. Zou je dan niet liever alles eruit halen, in plaats van half resultaten te halen door te weinig te eten. Is zonde toch?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Voeding is de basis zelfs vind ik. "You can't out(Lift/run/exercise) a bad diët"quote:
[..]
Als je fanatiek sport heb je waarschijnlijk wat meer nodig dan 2500. Je kan beginnen met een flink ontbijt. Havermout met volle melk geeft je al flink wat kcal. Verder is het een kwestie van wennen, gewoon je porties wat vergroten.
Je sport waarschijnlijk met een doel, hou dat doel in je hoofd en pas je eten daarop aan. Zie het maar als een verlengde van je sporten.
Nu moet ik wel zeggen dat ik vanaf de "weight loss" kant kijk, maar volgens mij geld hetzelfde voor bodybuilders en (competetieve) sporters.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Agga?quote:
Iemand goede sportschool in agga? Niet van die gay crossfit gyms
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Mijn nieuwe eetpatroon gaat prima tot nu toe 
Sta elke dag 10 min eerder op om normaal te ontbijten Alleen dit scheelt al een hoop.
Sta elke dag 10 min eerder op om normaal te ontbijten Alleen dit scheelt al een hoop.
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Juist, schande dat ik dat nog niet wistquote:
[..]
http://www.straatwoordenboek.nl/letter/A/agga
.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Tsss, inderdaad.quote:
[..]
Juist, schande dat ik dat nog niet wist
*kuch, google *kuck
Ik had er ook nog nooit van gehoordquote:
[..]
Juist, schande dat ik dat nog niet wist
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Ga naar basic fit daar komen veel kampers dus daar zal jij je wel thuis voelenquote:
Iemand goede sportschool in agga? Niet van die gay crossfit gyms
Hallo allen, omdat ik een topic overdreven vind:
Ik ben een lange man (2meter) slank en weeg al 5 jaar 80 kg.
Ik sport regelmatig (lees:voetbal en af en toe rondje hardlopen).
Toch ben ik niet tevreden, niet tevreden omdat ik het gevoel heb ik ik krom loop en m'n lichaam een hele andere positie moet aanleren.
Al met al: Ik wil fysiek fitter worden en het gevoel hebben dat ik niet in elkaar zak.
Sportschool zie ik eerlijk gezegd niet zitten omdat ik de concentratieboog van een goudvis heb... dus als ik moet halters moet werken dan wordt het niets met tellen.
Ik heb ook tijdje gekickbokst en dit beviel prima. Waarom ik dat nu niet meer doe: Er zit in de buurt geen betaalbare kickboks school.
Iemand tips?
Ik ben een lange man (2meter) slank en weeg al 5 jaar 80 kg.
Ik sport regelmatig (lees:voetbal en af en toe rondje hardlopen).
Toch ben ik niet tevreden, niet tevreden omdat ik het gevoel heb ik ik krom loop en m'n lichaam een hele andere positie moet aanleren.
Al met al: Ik wil fysiek fitter worden en het gevoel hebben dat ik niet in elkaar zak.
Sportschool zie ik eerlijk gezegd niet zitten omdat ik de concentratieboog van een goudvis heb... dus als ik moet halters moet werken dan wordt het niets met tellen
.Ik heb ook tijdje gekickbokst en dit beviel prima. Waarom ik dat nu niet meer doe: Er zit in de buurt geen betaalbare kickboks school.
Iemand tips?
The bearded man: “So many good tunes, I didn't have time to shave!”
Is je concentratie zo erg dat je niet tot 5 kunt tellen? Want als je op kracht gaat trainen kun je setjes van 3x5 of 5x5 doen. Dat moet nog wel lukken toch?quote:
Hallo allen, omdat ik een topic overdreven vind:
Ik ben een lange man (2meter) slank en weeg al 5 jaar 80 kg.
Ik sport regelmatig (lees:voetbal en af en toe rondje hardlopen).
Toch ben ik niet tevreden, niet tevreden omdat ik het gevoel heb ik ik krom loop en m'n lichaam een hele andere positie moet aanleren.
Al met al: Ik wil fysiek fitter worden en het gevoel hebben dat ik niet in elkaar zak.
Sportschool zie ik eerlijk gezegd niet zitten omdat ik de concentratieboog van een goudvis heb... dus als ik moet halters moet werken dan wordt het niets met tellen
Ik heb ook tijdje gekickbokst en dit beviel prima. Waarom ik dat nu niet meer doe: Er zit in de buurt geen betaalbare kickboks school.
Iemand tips?
Krachttraining is een hele goeie voor het verbeteren van je houding. Maar je kan ook gaan wandklimmen of judoën of weet ik het wat. Wat zit er allemaal wèl in de buurt?
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Op de een of andere manier is de straattaal verworden tot een soort babygebrabbel. Wellicht is er een correlatie met het IQ van de beoefenaars.quote:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
quote:
[..]
Op de een of andere manier is de straattaal verworden tot een soort babygebrabbel. Wellicht is er een correlatie met het IQ van de beoefenaars.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ik vind het saaiquote:
[..]
Is je concentratie zo erg dat je niet tot 5 kunt tellen? Want als je op kracht gaat trainen kun je setjes van 3x5 of 5x5 doen. Dat moet nog wel lukken toch?
Krachttraining is een hele goeie voor het verbeteren van je houding. Maar je kan ook gaan wandklimmen of judoën of weet ik het wat. Wat zit er allemaal wèl in de buurt?
.Wandklim zit niet in de buurt... ik zal eens kijken naar andere vecht sporten.
thx!
The bearded man: “So many good tunes, I didn't have time to shave!”
