LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Lonaa, toffe foto 
Ik weet nog niet eens wat ik morgen aan moet op een bruiloft 
Ik denk dat al mijn jurken te groot zijn en een nieuwe wil ik ook niet kopen, want nog een lange weg en nog wat kleinere maten te gaan.
Ik weet nog niet eens wat ik morgen aan moet op een bruiloft Ik denk dat al mijn jurken te groot zijn en een nieuwe wil ik ook niet kopen, want nog een lange weg en nog wat kleinere maten te gaan.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Foto's willen niet. Geen idee waarom. Ik geef het op. Andere keer dan maar. :-p
[ Bericht 35% gewijzigd door LadyOracle op 07-02-2016 17:36:34 ]
[ Bericht 35% gewijzigd door LadyOracle op 07-02-2016 17:36:34 ]
“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oracle
― Margaret Atwood, Lady Oracle
Hallo hallo! Leuk dat jullie een dieetclub hebben, ik sluit graag even aan.
Ik zit namelijk met een probleem: nu 5 weken fanatiek aan de afval, houd mijn eten bij in fitnesspall, eet altijd onder wat ik mag. Ik beweesg elke dag een uur (fietsen en krachttraining wissel ik af) maar qua gewicht kom ik op een halt. Vorige week was er 0,3 af en 1cm buikomvang en nu helemaal niets... Is dit normaal? Wat gaat er mis? En hoe nu verder? Ik heb jullie raad nodig!! Help!!
Ik zit namelijk met een probleem: nu 5 weken fanatiek aan de afval, houd mijn eten bij in fitnesspall, eet altijd onder wat ik mag. Ik beweesg elke dag een uur (fietsen en krachttraining wissel ik af) maar qua gewicht kom ik op een halt. Vorige week was er 0,3 af en 1cm buikomvang en nu helemaal niets... Is dit normaal? Wat gaat er mis? En hoe nu verder? Ik heb jullie raad nodig!! Help!!
"Als het niet kan zoals het moet, dan moet het maar zoals het kan."
Hierissiedan, hierissieweers huisje!
Hierissiedan, hierissieweers huisje!
Dat is normaal hoor, niks om je druk over te makenquote:Op zondag 7 februari 2016 15:01 schreef hierissieweer het volgende:
Hallo hallo! Leuk dat jullie een dieetclub hebben, ik sluit graag even aan.
Ik zit namelijk met een probleem: nu 5 weken fanatiek aan de afval, houd mijn eten bij in fitnesspall, eet altijd onder wat ik mag. Ik beweesg elke dag een uur (fietsen en krachttraining wissel ik af) maar qua gewicht kom ik op een halt. Vorige week was er 0,3 af en 1cm buikomvang en nu helemaal niets... Is dit normaal? Wat gaat er mis? En hoe nu verder? Ik heb jullie raad nodig!! Help!!
Ik sta ook heel vaak stil. komt vanzelf! succes verder!
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
besloten om dit weekend even niet heel actief te sporten omdat m'n rug dat vroeg. Wel straks een uur aan bodyweight / core oefeningen doen. Ik wil dólgraag naar de sportschool, maar weet dat ik dan te veel ga doen 
Zelfbescherming ftw. Ga in plaats daarvan morgen
Zelfbescherming ftw. Ga in plaats daarvan morgen
Ja doei.
Wat zijn zondagen toch fijn.. 2.5 uur in de sportschool uitgesloofd, bijna allemaal PRs qua gewichten op oefeningen, uitgebreid boodschappen gedaan, hummus en bietensmoothie en soep gemaakt en nu nog een paar uurtjes rustig werken 
En zo met vanalles bezig dat ik nog helemaal niet veel gegeten heb volgens mij.
En zo met vanalles bezig dat ik nog helemaal niet veel gegeten heb volgens mij.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik had nog een jurkje in de kast van járen geleden (toen ik 35 kg was afgevallen) en die pastquote:
Ik weet nog niet eens wat ik morgen aan moet op een bruiloft
Staat prima 
Dus, weg met de kledingstress. Toch wel handig om zoveel maten in je kast te hebben
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Pics!quote:
[..]
Ik had nog een jurkje in de kast van járen geleden (toen ik 35 kg was afgevallen) en die past
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Misschien morgenquote:
Ik zit nu weer in badjas en ga zo nog even op bed liggen. Vannacht laatste nachtdienst.quote:
Volgens mij ben je de laatste tijd erg goed bezig Isa
ja, ik heb de slipstream van BE maar snel gepakt. Alleen morgen dus wel de halve dag allemaal heel lekkere dingen en uit eten en taart en chocoladefontein en er zijn suikerspinnen en en... Nou ja, van 1 dag kan je niet dik worden
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Hoe gaat het dan verder bij jou?quote:
[..]
Dat is normaal hoor, niks om je druk over te maken
"Als het niet kan zoals het moet, dan moet het maar zoals het kan."
Hierissiedan, hierissieweers huisje!
Hierissiedan, hierissieweers huisje!
Nice!quote:
[..]
Ik had nog een jurkje in de kast van járen geleden (toen ik 35 kg was afgevallen) en die past
***
Bij mij gaat het op het moment goed. Sta op het moment stil qua gewicht. Dinsdag zie ik wel weer wat mijn gewicht is, Kan ook goed zijn dat ik dan weer aangekomen ben. Maak me er niet zo druk om op het moment, Het mag ook niet te hard gaan bij mij. Als er in Mei maar 4 kilo er af isquote:Op zondag 7 februari 2016 18:56 schreef hierissieweer het volgende:
[..]
Hoe gaat het dan verder bij jou?
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Klinkt goed Isa, ik ben ook benieuwd naar de pic!
Pff, ik heb vandaag vier maaltijden vooruit gekookt. Ben voorlopig weer ff klaar met koken
Lijstje:
O: yoghurt met banaan en muesli en peer
L: twee boterhammen appelstroop, twee rijstwafels smeerkaas
T: een mini rozijnenbol
T: wat proeven van de maaltijden
D: lichte nasi goreng
T: paar stukjes chocolade
Gisteren uiteindelijk door een bak rauwkost toch 100 kcal over mijn max gegaan, dus wel een rood stoplichtje deze week. Maar al met al gaat het goed. Opoe kwam vier dagen te vroeg deze week, dus ik zal sowieso wel zwaarder zijn morgen
Pff, ik heb vandaag vier maaltijden vooruit gekookt. Ben voorlopig weer ff klaar met koken
Lijstje:
O: yoghurt met banaan en muesli en peer
L: twee boterhammen appelstroop, twee rijstwafels smeerkaas
T: een mini rozijnenbol
T: wat proeven van de maaltijden
D: lichte nasi goreng
T: paar stukjes chocolade
Gisteren uiteindelijk door een bak rauwkost toch 100 kcal over mijn max gegaan, dus wel een rood stoplichtje deze week. Maar al met al gaat het goed. Opoe kwam vier dagen te vroeg deze week, dus ik zal sowieso wel zwaarder zijn morgen
disclaimer
Lijstje vandaag:
O: 2 bth met tuinkruidensmeerkaas en een portie druiven
S: 17 km hardlopen (verste ooit)
L: banaan, twee bth met boerenomelet, twee bth met kipfilet en twee crackers met chocopasta
D: bami
1809kcal. Dat is 170kcal boven mijn doel maar met een 17km in de benen lijkt me dat niet echt een probleem. Misschein dat ik 's avonds nog wat druiven neem als ik daar zin in heb.
O: 2 bth met tuinkruidensmeerkaas en een portie druiven
S: 17 km hardlopen (verste ooit
)L: banaan, twee bth met boerenomelet, twee bth met kipfilet en twee crackers met chocopasta
D: bami
1809kcal. Dat is 170kcal boven mijn doel maar met een 17km in de benen lijkt me dat niet echt een probleem. Misschein dat ik 's avonds nog wat druiven neem als ik daar zin in heb.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik zou zeker wat meer eten na zo'n lange run, en vooral wat meer eiwitten? Al weet ik niet wat er precies in je bami zit of zo maar een bak kwark o.i.d. hieraan toevoegen zal zeker helpen bij herstelquote:Op zondag 7 februari 2016 19:39 schreef DeLuna het volgende:
Lijstje vandaag:
O: 2 bth met tuinkruidensmeerkaas en een portie druiven
S: 17 km hardlopen (verste ooit
L: banaan, twee bth met boerenomelet, twee bth met kipfilet en twee crackers met chocopasta
D: bami
1809kcal. Dat is 170kcal boven mijn doel maar met een 17km in de benen lijkt me dat niet echt een probleem. Misschein dat ik 's avonds nog wat druiven neem als ik daar zin in heb.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik dacht dat ik met mijn omelet en kipfilet al aardig op weg was. Maar ik zal er volgende week eens aan denken.quote:
[..]
Ik zou zeker wat meer eten na zo'n lange run, en vooral wat meer eiwitten? Al weet ik niet wat er precies in je bami zit of zo maar een bak kwark o.i.d. hieraan toevoegen zal zeker helpen bij herstel
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Lijstje:
O: Paar happen preitaart.
L: 2 cracker met avocado-tonijn
T: cracker met avocado-tonijn
T: Stukkie chocolade-kersentaart
wat toastjes.
D: Ergens tussen een halve en driekwart pizza.
Ik denk zo nog even 1 of 2 stukkies fruit en dan is het dikke prima.
O: Paar happen preitaart.
L: 2 cracker met avocado-tonijn
T: cracker met avocado-tonijn
T: Stukkie chocolade-kersentaart
wat toastjes.D: Ergens tussen een halve en driekwart pizza.
Ik denk zo nog even 1 of 2 stukkies fruit en dan is het dikke prima.
Sterkheidsbaas van alles.
Ohja, MFP zegt dat ik maar 12% aan eiwitten heb gehad. 
Nouja, ik moet nog veel leren dus.
Nouja, ik moet nog veel leren dus.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Eieren tikken helaas niet echt aan qua eiwitten, ondanks de naamquote:
[..]
Ik dacht dat ik met mijn omelet en kipfilet al aardig op weg was. Maar ik zal er volgende week eens aan denken.
een ei heeft 6 gram of zo. En kipfilet eet je meestal ook geen 100 gram van op brood of zo.. Misschien vergis ik me hoor, maar ik gok dat je op zo'n 60gram zit of zo en ik moet op een goede dag met zware training toch op ongeveer 100-120g eiwit komen, dat is best veel. Ik merk iig wel dat het helpt bij herstel.
[ Bericht 1% gewijzigd door La_Tramposa op 07-02-2016 20:04:30 ]
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik zie het inderdaad net al op MFP. Volgende keer maar beter op letten...quote:
[..]
Eieren tikken helaas niet echt aan qua eiwitten, ondanks de naam
Misschien vergis ik me hoor, maar ik gok dat je op zo'n 60gram zit of zo en ik moet op een goede dag met zware training toch op ongeveer 120g eiwit komen, dat is best veel. Ik merk iig wel dat het helpt bij herstel.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Misschien wel een goeie om dan voortaan maar wat meer vooruit te plannen qua eten, want nu heb ik dat soort dingen niet in huis.. Lastig hoor.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ja wat ik meestal doe is als aanvulling op het gewone eten van die dag, direct na een lange duurloop een post-workout snack nemen, dat kan iets zijn als yoghurt met banaan en pindakaas en eiwitpoeier, of een bak kwark, of een eiwitreep of shake. Daar kan ik dan ook echt tijdens het rennen al naar uitkijkenquote:
Misschien wel een goeie om dan voortaan maar wat meer vooruit te plannen qua eten, want nu heb ik dat soort dingen niet in huis.. Lastig hoor.
Hoeft niet meer dan 200-300 kcal te zijn maar dat heb je wel nodig.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Moet je niet 3gram eiwitten per kilo lichaams gewicht?
"Als het niet kan zoals het moet, dan moet het maar zoals het kan."
Hierissiedan, hierissieweers huisje!
Hierissiedan, hierissieweers huisje!
Neeeee joh. Voor gewone mensen volstaat 1 tot 1.4, en als je heel zwaar krachttraint kan het 1.4 tot 2 gram zijn. Meer is echt onzinnig.quote:
Moet je niet 3gram eiwitten per kilo lichaams gewicht?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja je hebt gelijk zelfs.quote:
ik heb altijd geleerd dat 0,8 per kilo zelfs al voldoende is. Is dat achterhaald?
Ik heb deze laatst al gepost maar misschien nog eens nuttig: https://www.fitness-tips.(...)iwitten-heb-je-nodig
Overigens is het als je aan het afvallen bent wel altijd slimmer om relatief veel eiwitten te nemen, om spierafbraak tegen te gaan.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Gelukkig zat er nog kip in de bami, maar ik denk dat ik niet aan die 80 gram kom iig...
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Wat is dan handig om mee te nemen na afloop van de HM in Den Haag? Kwark lijkt me niet handig met de reistijd... Welke eiwitrepen neem jij bijvoorbeeld?quote:
[..]
Ja je hebt gelijk zelfs.
Ik heb deze laatst al gepost maar misschien nog eens nuttig: https://www.fitness-tips.(...)iwitten-heb-je-nodig
Overigens is het als je aan het afvallen bent wel altijd slimmer om relatief veel eiwitten te nemen, om spierafbraak tegen te gaan.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Na een wedstrijd heb ik meestal schijt, dan is het hoogtepunten al geweest en dan heb je toch meer afgebroken dan opgebouwdquote:
[..]
Wat is dan handig om mee te nemen na afloop van de HM in Den Haag? Kwark lijkt me niet handig met de reistijd... Welke eiwitrepen neem jij bijvoorbeeld?
dus zeker na een belangrijke wedstrijd ga ik dan gewoon voor wat lekkers maar soms neem ik idd een eiwitreep mee, die smart bars van body& fit hebben 15g eiwit voor 150kcal en questbars zijn wat duurder maar ook wel lekkerder en bevatten 20g eiwit voor 190kcal. Of ik haal een chocomel op het station!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wat gaan jullie hard in het weekend!
Ik heb keurig gegeten dit weekend, niks bijzonders.
Vanyel vroeg in het vorige topic van welke zenuwen ik last heb, die beantwoord ik nog even omdat pijn soms behoorlijk in de weg kan zitten van fatsoenlijk eten. Ik heb inmiddels al 1,5 jaar schouderklachten. De diagnose varieert van slijmbeursontsteking tot hernia tot te veel beweeglijkheid in het gewicht met overbelasting en overprikkelde zenuw (want die wordt steeds verdrukt door m'n schouderblad) als gevolg.
Na de huisarts, fysio, manuele therapeut, osteopaat en een half jaar zware ontstekingsremmende pijnstillers nu bij de acupuncturist beland. Het lijkt vooralsnog te helpen, maar ik juich niet te vroeg.
Deze week trouwens woensdagavond bakken, donderdagavond trakteren op paardrijden en vrijdag jarig. Dat wordt lastig qua zelfgebakken brownies enzo. Even kijken hoe ik dat ga plannen. Maandag de 15e gaan we op vakantie, dus even puzzelen qua eten.
Ik heb keurig gegeten dit weekend, niks bijzonders.
Vanyel vroeg in het vorige topic van welke zenuwen ik last heb, die beantwoord ik nog even omdat pijn soms behoorlijk in de weg kan zitten van fatsoenlijk eten. Ik heb inmiddels al 1,5 jaar schouderklachten. De diagnose varieert van slijmbeursontsteking tot hernia tot te veel beweeglijkheid in het gewicht met overbelasting en overprikkelde zenuw (want die wordt steeds verdrukt door m'n schouderblad) als gevolg.
Na de huisarts, fysio, manuele therapeut, osteopaat en een half jaar zware ontstekingsremmende pijnstillers nu bij de acupuncturist beland. Het lijkt vooralsnog te helpen, maar ik juich niet te vroeg.
Deze week trouwens woensdagavond bakken, donderdagavond trakteren op paardrijden en vrijdag jarig. Dat wordt lastig qua zelfgebakken brownies enzo. Even kijken hoe ik dat ga plannen. Maandag de 15e gaan we op vakantie, dus even puzzelen qua eten.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
quote:
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Zo, het weekend zit er op. Het 1 is te weinig, 2 is te veel principe (of weet ik veel hoe het ook al weer was) ging weer eens prima op. Ik kan gewoon niet 'maar eentje'. En dus werd het zeg maaf een re-feed weekend. 
Klaar met cupcakejes bakken, feestdagen en andere shit. Nu is er gewoon heel lang niks meer.
Weegschaal is +0,6 tov gisteren. Maar ook een ring die nauwelijks om gaat en ik start met de happy pillz today, dus komt wel weeer goed hier. 2 steps forward, one step back en meteen weer two forward!!!
[ Bericht 11% gewijzigd door BE op 08-02-2016 07:32:11 ]
Klaar met cupcakejes bakken, feestdagen en andere shit. Nu is er gewoon heel lang niks meer.
Weegschaal is +0,6 tov gisteren. Maar ook een ring die nauwelijks om gaat en ik start met de happy pillz today, dus komt wel weeer goed hier.
2 steps forward, one step back en meteen weer two forward!!![ Bericht 11% gewijzigd door BE op 08-02-2016 07:32:11 ]
***
Zo heerlijk weekend gehad en lekker gesport!
Was toch aardig tegen de wind beuken op de fiets gister. Moe maar voldaan
Weegschaal was lief vanmorgen 85,8 eindelijk onder die 86
lijstje:
O: 2 bruine boterhammen rookvlees
T: Appel
L: 2 bruine boterhammen kalkoenfilet
T: kiwi
D: Pulled Pork met turksbrood en een salade
Was toch aardig tegen de wind beuken op de fiets gister. Moe maar voldaan
Weegschaal was lief vanmorgen 85,8 eindelijk onder die 86
lijstje:
O: 2 bruine boterhammen rookvlees
T: Appel
L: 2 bruine boterhammen kalkoenfilet
T: kiwi
D: Pulled Pork met turksbrood en een salade
Na mijn ene dip onder de 80 (van 79,9) blijf ik toch steken op 80.2-80.4. Het blijft volhouden.Maar die 5 kilo voor juli moeten er toch echt nog af.
Met een meidenkwartet
Ik eet bijna dagelijks gewoon een pakje kipfilet(ondanks toevoegingen, maar dat valt mee)/blikje tonijn (op eigen vocht)/bak kwark leeg voor de eiwitten.quote:
[..]
Eieren tikken helaas niet echt aan qua eiwitten, ondanks de naam
Misschien vergis ik me hoor, maar ik gok dat je op zo'n 60gram zit of zo en ik moet op een goede dag met zware training toch op ongeveer 100-120g eiwit komen, dat is best veel. Ik merk iig wel dat het helpt bij herstel.
Ik denk dat mensen die (zeker mensen die koolhydraat rijk eten) calorieën tellen snel vergeten om eiwitten te nemen. Omdat je doorgaans al zoveel energie uit snelle koolhydraten gaat trekken dat er bijna geen "budget" meer over is voor eiwitten.
Ter vergelijking;
Blikje tonijn is ~117kcal met ~25gr eiwitten en ~0gr koolhydraten
één aardappel is ~80kcal met ~2gr eiwitten en ~17gr koolhydraten
Beter een banaantje en rijke tonijnsalade na het sporten dan een stevige stamppot dus.
Vandaag:
O: Yoghurt + Banaan + pindakaas
T: Shake + peer
L: Tonijn/Krabsalade met yoghurt/knoflookdressing, geitenkaas en allerlei konijnenvoer
D: ? nog te bepalen
B: Crossfit (Frontsquats
)T: ?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Op
In mijn geval antidepressiva, en die hebben echt mijn wereld veranderd.quote:
Sterkheidsbaas van alles.
Komt vanzelf! Ik heb ook heul lang op de 80 vastgehangen, als je er eenmaal doorheen bent gaat t er opeens weer keihard vanaf.quote:
Na mijn ene dip onder de 80 (van 79,9) blijf ik toch steken op 80.2-80.4. Het blijft volhouden.Maar die 5 kilo voor juli moeten er toch echt nog af.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Waarom geen aardappel, maar wel een banaan? Qua koolhydraten-eiwitverhouding is t verschil tussen de aardappel (80/2) dan de banaan (30/1) niet echt spetterend.quote:
[..]
Ik eet bijna dagelijks gewoon een pakje kipfilet(ondanks toevoegingen, maar dat valt mee)/blikje tonijn (op eigen vocht)/bak kwark leeg voor de eiwitten.
Ik denk dat mensen die (zeker mensen die koolhydraat rijk eten) calorieën tellen snel vergeten om eiwitten te nemen. Omdat je doorgaans al zoveel energie uit snelle koolhydraten gaat trekken dat er bijna geen "budget" meer over is voor eiwitten.
Ter vergelijking;
Blikje tonijn is ~117kcal met ~25gr eiwitten en ~0gr koolhydraten
één aardappel is ~80kcal met ~2gr eiwitten en ~17gr koolhydraten
Beter een banaantje en rijke tonijnsalade na het sporten dan een stevige stamppot dus.
Vandaag:
O: Yoghurt + Banaan + pindakaas
T: Shake + peer
L: Tonijn/Krabsalade met yoghurt/knoflookdressing, geitenkaas en allerlei konijnenvoer
D: ? nog te bepalen
B: Crossfit (Frontsquats
T: ?
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Omdat een banaan verzadigder is met nuttige voedingsstoffen dan een aardappel en omdat koolhydraten ook wel gewoon nodig zijn(maar geen 300gram per dag).
+voor mij (en volgens mij aangetoond) is een banaantje na het sporten weer instant energie.
+voor mij (en volgens mij aangetoond) is een banaantje na het sporten weer instant energie.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
+ veel lekkerder.
Ik kan de banaan gewoon niet genoeg promoten.
Ik kan de banaan gewoon niet genoeg promoten.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |