LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Zwabber gefeliciteerd! 
Weer een nieuwe categorie! 
Alle lopers vandaag heel veel succes! Vooral YUR met zijn marathon
. Goed knallen allemaal!
Weer een nieuwe categorie! Alle lopers vandaag heel veel succes! Vooral YUR met zijn marathon
. Goed knallen allemaal!
Geniet er van!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Have fun iedereen vandaag, ik kijk al uit naar de verslagen 
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.
Potjandorie, het slappe najaar heeft mijn conditie geen goed gedaan. Net 11 km door het bos gehobbeld in ruim een uur en dat viel niet mee. Maar goed, dit is de start van mijn schema, ik heb nog 21 weken. 
Vanaf nu weer in minstens drie keer per week opbouwen en dan moet alles goed komen.
Vanaf nu weer in minstens drie keer per week opbouwen en dan moet alles goed komen.
Een duurloopje veel te snel beginnen is niet handig. Want dan ben je halverwege moe en moet je nog een paar kilometer. Maar goed, ook hier kwam een eind aan en uiteindelijk toch 8,8 kilometer gelopen..
Zet hem op vandaag allemaal, het is heerlijk weer
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Wat een heerlijk weer om te lopen. Zelfs met kort-kort kreeg ik het al vrij snel warm. Tijd met vriend meegelopen die tot nu toe op korte afstand wel sneller was. Laatste kilometer nog wat aangezet, tot bijna 4:00/km met eindsprintje van bijna 3:00.
Was wel jammer dat het net geen 10km was, dus na finish toch maar even tot de 10 doorgelopen
Weet finishtijd niet precies, maar zal iets van 45:30 zijn. Wilde richting de 45 min. lopen en dat is dus wel gelukt
Was wel jammer dat het net geen 10km was, dus na finish toch maar even tot de 10 doorgelopen
Weet finishtijd niet precies, maar zal iets van 45:30 zijn. Wilde richting de 45 min. lopen en dat is dus wel gelukt
1:08:08 voor de winnaar in Egmond. Dat is geen bijster snelle tijd. Veel tegenwind op het strand?
[ Bericht 18% gewijzigd door #ANONIEM op 10-01-2016 14:39:05 ]
[ Bericht 18% gewijzigd door #ANONIEM op 10-01-2016 14:39:05 ]
Windkracht 7 tegen. Dat merk je wel.quote:Op zondag 10 januari 2016 14:35 schreef ..-._---_-.- het volgende:
1:08:08 voor de winnaar in Egmond. Dat is geen bijster snelle tijd. Veel tegenwind op het strand?
Ja heel veel tegenwind. Ging ook vet sloom volgens Abdi, 3'30/km ofzo. Maar niemand wou op kop.quote:
1:08:08 voor de winnaar in Egmond. Dat is geen bijster snelle tijd. Veel tegenwind op het strand?
14,5 km gelopen in 1:37. Volgende week weer een stap zetten en mijn verst gelopen afstand uitbreiden van 15km naar 16km. 
Gaat lekker dus!
Gaat lekker dus!
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ben vandaag net voor de 3e dame gefinished, in 2:43. Te hard van start (alweer...) waardoor ik op het eind niet veel meer over had.
Veel modder en korte pittige klimmetjes en super mooi weer. Organisatie en vrijwilligers zijn altijd top op de Poort naar het heuvelland. Onbekende trail, maar wel een pareltje.
Lekker loopdagje dus
Veel modder en korte pittige klimmetjes en super mooi weer. Organisatie en vrijwilligers zijn altijd top op de Poort naar het heuvelland. Onbekende trail, maar wel een pareltje.
Lekker loopdagje dus
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Wie wil er nog meer 5k op snelheid (>15km/u) lopen?
Ik heb zelf jarenlang doelloos afstanden van 10, 15 en 20 gelopen, maar nooit deelgenomen aan een wedstrijd of iets bijzonders gepresteerd. Nu doe ik dit al een paar weken.
Dag 1: tempo of interval, 2 tot 4 km
Dag 2: herstel: 2 km (7.5 km/u)
Dag 3: tempo of interval, 2 tot 4 km
Dag 4: herstel: 2 km (7.5 km/u)
Dag 5: rust
Dag 6: duurloop, rustig, tussen de 5 en 10 km
Dag 7: herstel: 2 km (7.5 km/u)
Recept voor succes of faal?
Ik heb zelf jarenlang doelloos afstanden van 10, 15 en 20 gelopen, maar nooit deelgenomen aan een wedstrijd of iets bijzonders gepresteerd. Nu doe ik dit al een paar weken.
Dag 1: tempo of interval, 2 tot 4 km
Dag 2: herstel: 2 km (7.5 km/u)
Dag 3: tempo of interval, 2 tot 4 km
Dag 4: herstel: 2 km (7.5 km/u)
Dag 5: rust
Dag 6: duurloop, rustig, tussen de 5 en 10 km
Dag 7: herstel: 2 km (7.5 km/u)
Recept voor succes of faal?
He bah, een sub 20 lopen op de 5, dat wil ik niet hoor.. 
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
https://www.runnersweb.nl(...)dloper-te-worden.htmquote:Op zondag 10 januari 2016 15:06 schreef Drieklank het volgende:
Wie wil er nog meer 5k op snelheid (>15km/u) lopen?
Ik heb zelf jarenlang doelloos afstanden van 10, 15 en 20 gelopen, maar nooit deelgenomen aan een wedstrijd of iets bijzonders gepresteerd. Nu doe ik dit al een paar weken.
Dag 1: tempo of interval, 2 tot 4 km
Dag 2: herstel: 2 km (7.5 km/u)
Dag 3: tempo of interval, 2 tot 4 km
Dag 4: herstel: 2 km (7.5 km/u)
Dag 5: rust
Dag 6: duurloop, rustig, tussen de 5 en 10 km
Dag 7: herstel: 2 km (7.5 km/u)
Recept voor succes of faal?
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Je bent inderdaad lekker bezig de laatste tijd DeLuna! Knappe prestatie Guard
Volgens de uitslagen 10km in 45:37 gelopen. Geen netto- en bruto tijd, netto tijd zal dus nog dichter bij 45 min. hebben gezeten
Volgens de uitslagen 10km in 45:37 gelopen. Geen netto- en bruto tijd, netto tijd zal dus nog dichter bij 45 min. hebben gezeten
Ik vind het allemaal wel hele korte stukjes, ook het herstelloopje is wel erg rustig. Vooral als je al afstanden van 20km hebt gelopen.quote:
Wie wil er nog meer 5k op snelheid (>15km/u) lopen?
Ik heb zelf jarenlang doelloos afstanden van 10, 15 en 20 gelopen, maar nooit deelgenomen aan een wedstrijd of iets bijzonders gepresteerd. Nu doe ik dit al een paar weken.
Dag 1: tempo of interval, 2 tot 4 km
Dag 2: herstel: 2 km (7.5 km/u)
Dag 3: tempo of interval, 2 tot 4 km
Dag 4: herstel: 2 km (7.5 km/u)
Dag 5: rust
Dag 6: duurloop, rustig, tussen de 5 en 10 km
Dag 7: herstel: 2 km (7.5 km/u)
Recept voor succes of faal?
Ik zou wat intervallen van 4 x 1000m op 10km tempo proberen met 400m rustig joggen, of 10 x 400m op 5km tempo met 200m rustig joggen, dat soort dingen. Met 2km in- en uitlopen. Weet niet hoe snel je nu al bent op de 5km, maar als je al richting de 20 minuten komt kan het herstelloopje wel makkelijk op 10 tot 11km/uur en een stukje langer. Met 2km ben je net opgewarmd.
Ik ga voor nu voor lekker langzaam. Gisteren 6.8km gelopen in een uur.
met 3 miljoenmiljard hoogtemetersquote:
Ik ga voor nu voor lekker langzaam. Gisteren 6.8km gelopen in een uur.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik ging ook voor lekker langzaam! Als experiment, kijken of ik dan minder last had van pijntjes, want ik heb al een hele tijd een erge drang om weer een keer ver/lang te lopen.. Ik kon dan in ieder geval beter voelen wanneer iets een beetje stijf of moeizaam werd en dan een minuutje wandelen. Dus dat heb ik gedaan! Uiteindelijk 3x even gewandeld en een beetje gestrekt, en heb bijna 22km volgemaakt waarbij mijn enkel en knie steeds minder vervelend gingen doen. Bilspieren gingen wel vervelend doen de laatste 2km maar dat voelde echt als moeheid/goede soort pijn.
Was wel best koud op hartslag standje-halfdood
maar gelukkig had ik handschoenen aan (heb weer 1 compleet paar en 2 linker teruggevonden).
En nu snel alles over Egmond opzoeken!
Bilspieren gingen wel vervelend doen de laatste 2km maar dat voelde echt als moeheid/goede soort pijn.Was wel best koud op hartslag standje-halfdood
maar gelukkig had ik handschoenen aan (heb weer 1 compleet paar en 2 linker teruggevonden). En nu snel alles over Egmond opzoeken!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik zou de intervaltraining inderdaad wat pittiger kunnen maken meer km en joggen. Het idee van de herstel training is dat ik er niets van voel, maar stiekem toch extra km maak.quote:
[..]
Ik vind het allemaal wel hele korte stukjes, ook het herstelloopje is wel erg rustig. Vooral als je al afstanden van 20km hebt gelopen.
Ik zou wat intervallen van 4 x 1000m op 10km tempo proberen met 400m rustig joggen, of 10 x 400m op 5km tempo met 200m rustig joggen, dat soort dingen. Met 2km in- en uitlopen. Weet niet hoe snel je nu al bent op de 5km, maar als je al richting de 20 minuten komt kan het herstelloopje wel makkelijk op 10 tot 11km/uur en een stukje langer. Met 2km ben je net opgewarmd.
Ik ga voor nu voor lekker langzaam. Gisteren 6.8km gelopen in een uur.
Ik liep altijd drie dagen in de week, dus ik moet nog even wennen tot ik iedere intervaldag met frisse benen opsta. Daarna opbouwen tot wat jij voorstelt.
Ik krijg altijd last van mijn knie als ik langzaam ga lopen, op een of andere manier land ik dan niet meer onder mijn knie maar ervoor...quote:
Ik ging ook voor lekker langzaam! Als experiment, kijken of ik dan minder last had van pijntjes, want ik heb al een hele tijd een erge drang om weer een keer ver/lang te lopen.. Ik kon dan in ieder geval beter voelen wanneer iets een beetje stijf of moeizaam werd en dan een minuutje wandelen. Dus dat heb ik gedaan! Uiteindelijk 3x even gewandeld en een beetje gestrekt, en heb bijna 22km volgemaakt waarbij mijn enkel en knie steeds minder vervelend gingen doen.
Was wel best koud op hartslag standje-halfdood
En nu snel alles over Egmond opzoeken!
Had jij daar geen last van, dan je dan "anders" loopt?
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik weet niet wat je normale rustig-loop tempo is, maar als je 5km in <20 minuten kunt/wilt afleggen, dan heb je bij 10 of 11km/u ook nog niet het gevoel dat je er iets van voeltquote:
[..]
Ik zou de intervaltraining inderdaad wat pittiger kunnen maken meer km en joggen. Het idee van de herstel training is dat ik er niets van voel, maar stiekem toch extra km maak.
Ik liep altijd drie dagen in de week, dus ik moet nog even wennen tot ik iedere intervaldag met frisse benen opsta. Daarna opbouwen tot wat jij voorstelt.
Als je 7.5km/u gaat lopen ga je denk ik op zo'n andere manier lopen dan je gewend bent dat het juist vervelend wordt. En ik ben het ook eens met Jero, ook als je voor een snelle 5km traint is het goed om flink wat kilometers te maken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ben voor mijn gevoel door alle veranderingen in mijn lichaam een beetje mijn 'normale' lopen kwijt, dus heb juist nu gebruik gemaakt van dit normale tempo om heel erg te voelen hoe ik mijn voeten neerzet, hoe ik loop en zo. Geprobeerd om nog wel zo licht/reactief mogelijk te lopen maar dan met zoveel mogelijk ontspanning en weinig kracht. Volgens mij ging dat wel goed.quote:
[..]
Ik krijg altijd last van mijn knie als ik langzaam ga lopen, op een of andere manier land ik dan niet meer onder mijn knie maar ervoor...
Had jij daar geen last van, dan je dan "anders" loopt?
Ik zou juist zeggen dat je als je langzamer loopt eerder onder je knie landt dan wanneer je sneller loopt, je maakt toch kleinere pasjes?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
En ik heb voor de verandering lekker gekeken naar de meeuwen over het A-R kanaal en zelfs een roofvogel gespot, een buizerd denk ik? Dus ja, het was misschien niet 100% slim en pijnloos, maar ik vond het wel weer heel fijn om weer een echte LDL te doen..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ga "lui" lopen dan, dwz dat ik niet meer echt op mijn techniek let, en in aanleg ben ik een haklander, maar dat vinden mijn IT-bandjes niet echt fijn..quote:
[..]
Ik ben voor mijn gevoel door alle veranderingen in mijn lichaam een beetje mijn 'normale' lopen kwijt, dus heb juist nu gebruik gemaakt van dit normale tempo om heel erg te voelen hoe ik mijn voeten neerzet, hoe ik loop en zo. Geprobeerd om nog wel zo licht/reactief mogelijk te lopen maar dan met zoveel mogelijk ontspanning en weinig kracht. Volgens mij ging dat wel goed.
Ik zou juist zeggen dat je als je langzamer loopt eerder onder je knie landt dan wanneer je sneller loopt, je maakt toch kleinere pasjes?
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Net terug van 50 minuten. Op het heetst van de dag (24 graden, volle zon), erg slim. Resulteerde in een nieuw PR wat niet echt de bedoeling was: een max HR van 189 
Maar ik voelde me eigenlijk prima, het is dat mijn Garmin begon te piepen dat ik boven de 180 zat, anders had ik wat minder ingehouden bergje op. Misschien toch maar eens een echte test doen om te zien wat mijn max HR is...
Voor wie nog een pittige heuveltraining had willen doen vandaag, die had hier moeten zijn. In het skigebied was een wedstrijdje van 1000m. Hoogtemeters wel te verstaan, in een parcours van minder dan 5km
Maar ik voelde me eigenlijk prima, het is dat mijn Garmin begon te piepen dat ik boven de 180 zat, anders had ik wat minder ingehouden bergje op. Misschien toch maar eens een echte test doen om te zien wat mijn max HR is...Voor wie nog een pittige heuveltraining had willen doen vandaag, die had hier moeten zijn. In het skigebied was een wedstrijdje van 1000m. Hoogtemeters wel te verstaan, in een parcours van minder dan 5km
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.
Dat viel zwaar tegen, ja. Zeker de stukken waar ik alleen kwam te zitten.quote:
[..]
Windkracht 7 tegen. Dat merk je wel.
Veel van groepje naar groepje gelopen. Na het strand alleen maar lopen inhalen. Al merkte ik wel dat ik nog trainingskilometers te kort kom. Laatste drie gingen, snel, maar moeizaam. Liep 2:00:49. Wat jammer is, want wilde sub 2 lopen.
Wel een verbetering van 26 minuten t.o.v. van mijn eerste keer Egmond, 17 jaar geleden,
Toch maar gegaan. Natuurlijk in het enige buitje van de dag terecht gekomen... Wel blij dat ik weer een dagje meegepakt heb.
Egmond klinkt trouwens als een heftig loopje!
Egmond klinkt trouwens als een heftig loopje!
Dat is het enige wat je te melden hebt over je marathon?quote:
Zeg..die wind was best heftig
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
De rest volgt als ik weer een toetsenbord onder mijn vingers hebquote:
[..]
Dat is het enige wat je te melden hebt over je marathon?
F means you're fucked
Ik ben vandag 25e geworden bij de mannen. Alle mannen, geen leeftijdsklassen
Hoewel ik niet de volle 100% tevreden ben over vandaag, best een mooie uitslag
Doel was bij de eerste 50, dus dat is wel gelukt
Hoewel ik niet de volle 100% tevreden ben over vandaag, best een mooie uitslag
Doel was bij de eerste 50, dus dat is wel gelukt
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik was 21ste manquote:
Ik ben vandag 25e geworden bij de mannen. Alle mannen, geen leeftijdsklassen
Hoewel ik niet de volle 100% tevreden ben over vandaag, best een mooie uitslag
Doel was bij de eerste 50, dus dat is wel gelukt
F means you're fucked
Ik zit even de uitslag van jouw "loopje" te bekijken, klein aantal deelnemers zegquote:
Op Ik vond die 150 man op de 30km in Beek al weinig, maar dit spant wel de kroon
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
En volgens mij zijn er nog best wat uitgestaptquote:
[..]
Ik zit even de uitslag van jouw "loopje" te bekijken, klein aantal deelnemers zeg
F means you're fucked
Zo zeg, wat was dat een gevecht op het strand . De kwart marathon heb ik te snel gelopen en daardoor kreeg ik de rekening bij de halve marathon gepresenteerd. In maart moet ik toch echt uit een ander vaatje tappen bij de CPC, want dan komt er ook nog de 5 kilometer bij. Nu moet ik wel zeggen dat de omstandigheden van vandaag zich eigenlijk niet lenen voor dit soort fratsen. Het was wel weer een mooi leermoment.
. De kwart marathon heb ik te snel gelopen en daardoor kreeg ik de rekening bij de halve marathon gepresenteerd. In maart moet ik toch echt uit een ander vaatje tappen bij de CPC, want dan komt er ook nog de 5 kilometer bij. Nu moet ik wel zeggen dat de omstandigheden van vandaag zich eigenlijk niet lenen voor dit soort fratsen. Het was wel weer een mooi leermoment.
Lekker bezig met die wind luitjes! 
Ik heb nog even gekeken op tv naar Egmond, maar zag er uit als heerlijk bikkelen . YUR natuurlijk ook lekker gedaan met weer even een marathon en Guard goed bezig op de heuvels!
Ik heb net een rustig duurloopje gedaan, plan was 10 tot 12km, maar het liep gewoon voor geen meter. Hoge hartslag bij een relatief laag tempo. Had ook niet veel anders verwacht na gisteren, maar toch balen. Dus maar 6.5km gelopen. Zat net even te denken, maar gisteren was net zo'n inspanning als de Dam tot Damloop, terwijl het ook nog eens belastender is voor je spieren.
Ik heb nog even gekeken op tv naar Egmond, maar zag er uit als heerlijk bikkelen . YUR natuurlijk ook lekker gedaan met weer even een marathon en Guard goed bezig op de heuvels! Ik heb net een rustig duurloopje gedaan, plan was 10 tot 12km, maar het liep gewoon voor geen meter. Hoge hartslag bij een relatief laag tempo. Had ook niet veel anders verwacht na gisteren, maar toch balen. Dus maar 6.5km gelopen.
Zat net even te denken, maar gisteren was net zo'n inspanning als de Dam tot Damloop, terwijl het ook nog eens belastender is voor je spieren.
De nummer laatst heeft volgens mij nog even bij de finish staan wachten tot ie een bijzondere tijd op de klok kon zetten.quote:
Dit was me nogal een editie om er twee achter elkaar te doen! Is het je gelukt? Er is een kans dat ik al bij je heb gereageerd op Strava, maar ik heb niet helemaal helder wie nou bij welke nick hoort.quote:
[..]
Ja, zeker lekker om morgen te lopen. Ik heb het echt gemist om 's avonds spullen bij elkaar te zoeken. En dit gaat mijn eerste keer Egmond worden, want vorig jaar had ik een pijnlijke knie. Het jaar is dus nu al geslaagd
Ik heb ook echt lang lopen twijfelen over mijn kleding, uiteindelijk gewoon maar een knoop doorgehakt. Ik vond dit wel de zwaarste Egmond van de 4 edities die ik meegelopen heb. Ondanks dat en een ander fysiek ongemak heb ik wel mijn parcoursrecord gelopen, dus ik zit best voldaan op de bank nu.
Life is what you make it.
Ik zag je reactie. Dat ben ik dusquote:Op zondag 10 januari 2016 21:37 schreef Schanulleke het volgende:
[..]
Dit was me nogal een editie om er twee achter elkaar te doen! Is het je gelukt? Er is een kans dat ik al bij je heb gereageerd op Strava, maar ik heb niet helemaal helder wie nou bij welke nick hoort.
Ik heb ook echt lang lopen twijfelen over mijn kleding, uiteindelijk gewoon maar een knoop doorgehakt. Ik vond dit wel de zwaarste Egmond van de 4 edities die ik meegelopen heb. Ondanks dat en een ander fysiek ongemak heb ik wel mijn parcoursrecord gelopen, dus ik zit best voldaan op de bank nu.
. Lekker dat je toch nog goed gelopen hebt. Ja, het is gelukt om ze beide te lopen maar ik heb mij volledig op de omstandigheden van het strand verkeken. Ik vond het gaaf om die waaiers van mensen op het strand te zien, al moet ik toegeven dat ik het strand de laatste kilometers wel kon vervloeken.
En ik lig voldaan in mijn eigen bed na een weekendje Egmond.
Wát een wind op het strand. In een groep kon ik het prima bijbenen, maar in mijn eentje tegen de wind im was echt verschrikkelijk.
Na de drankpost bleef het ook best mul. Niet bepaald mijn favoriete ondergrond. Ik had verwacht dat ik mijn kracht had verbruikt op het strand, maar ik liep daarna best goed. Laatste 5km iets vermoeid, maar de benen liepen als een geoliede machine. Zeer tevreden.
Wát een wind op het strand. In een groep kon ik het prima bijbenen, maar in mijn eentje tegen de wind im was echt verschrikkelijk.
Na de drankpost bleef het ook best mul. Niet bepaald mijn favoriete ondergrond. Ik had verwacht dat ik mijn kracht had verbruikt op het strand, maar ik liep daarna best goed. Laatste 5km iets vermoeid, maar de benen liepen als een geoliede machine. Zeer tevreden.
Zweeeeeeef
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
quote:
ZweeeeeeefSweeeeeeet!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.F means you're fucked
quote:
ZweeeeeeefTooooff!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |