LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Zwabber gefeliciteerd! 
Weer een nieuwe categorie! 
Alle lopers vandaag heel veel succes! Vooral YUR met zijn marathon
. Goed knallen allemaal!
Weer een nieuwe categorie! Alle lopers vandaag heel veel succes! Vooral YUR met zijn marathon
. Goed knallen allemaal!
Geniet er van!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Have fun iedereen vandaag, ik kijk al uit naar de verslagen 
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.
Potjandorie, het slappe najaar heeft mijn conditie geen goed gedaan. Net 11 km door het bos gehobbeld in ruim een uur en dat viel niet mee. Maar goed, dit is de start van mijn schema, ik heb nog 21 weken. 
Vanaf nu weer in minstens drie keer per week opbouwen en dan moet alles goed komen.
Vanaf nu weer in minstens drie keer per week opbouwen en dan moet alles goed komen.
Een duurloopje veel te snel beginnen is niet handig. Want dan ben je halverwege moe en moet je nog een paar kilometer. Maar goed, ook hier kwam een eind aan en uiteindelijk toch 8,8 kilometer gelopen..
Zet hem op vandaag allemaal, het is heerlijk weer
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Wat een heerlijk weer om te lopen. Zelfs met kort-kort kreeg ik het al vrij snel warm. Tijd met vriend meegelopen die tot nu toe op korte afstand wel sneller was. Laatste kilometer nog wat aangezet, tot bijna 4:00/km met eindsprintje van bijna 3:00.
Was wel jammer dat het net geen 10km was, dus na finish toch maar even tot de 10 doorgelopen
Weet finishtijd niet precies, maar zal iets van 45:30 zijn. Wilde richting de 45 min. lopen en dat is dus wel gelukt
Was wel jammer dat het net geen 10km was, dus na finish toch maar even tot de 10 doorgelopen
Weet finishtijd niet precies, maar zal iets van 45:30 zijn. Wilde richting de 45 min. lopen en dat is dus wel gelukt
1:08:08 voor de winnaar in Egmond. Dat is geen bijster snelle tijd. Veel tegenwind op het strand?
[ Bericht 18% gewijzigd door #ANONIEM op 10-01-2016 14:39:05 ]
[ Bericht 18% gewijzigd door #ANONIEM op 10-01-2016 14:39:05 ]
Windkracht 7 tegen. Dat merk je wel.quote:Op zondag 10 januari 2016 14:35 schreef ..-._---_-.- het volgende:
1:08:08 voor de winnaar in Egmond. Dat is geen bijster snelle tijd. Veel tegenwind op het strand?
Ja heel veel tegenwind. Ging ook vet sloom volgens Abdi, 3'30/km ofzo. Maar niemand wou op kop.quote:
1:08:08 voor de winnaar in Egmond. Dat is geen bijster snelle tijd. Veel tegenwind op het strand?
14,5 km gelopen in 1:37. Volgende week weer een stap zetten en mijn verst gelopen afstand uitbreiden van 15km naar 16km. 
Gaat lekker dus!
Gaat lekker dus!
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ben vandaag net voor de 3e dame gefinished, in 2:43. Te hard van start (alweer...) waardoor ik op het eind niet veel meer over had.
Veel modder en korte pittige klimmetjes en super mooi weer. Organisatie en vrijwilligers zijn altijd top op de Poort naar het heuvelland. Onbekende trail, maar wel een pareltje.
Lekker loopdagje dus
Veel modder en korte pittige klimmetjes en super mooi weer. Organisatie en vrijwilligers zijn altijd top op de Poort naar het heuvelland. Onbekende trail, maar wel een pareltje.
Lekker loopdagje dus
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Wie wil er nog meer 5k op snelheid (>15km/u) lopen?
Ik heb zelf jarenlang doelloos afstanden van 10, 15 en 20 gelopen, maar nooit deelgenomen aan een wedstrijd of iets bijzonders gepresteerd. Nu doe ik dit al een paar weken.
Dag 1: tempo of interval, 2 tot 4 km
Dag 2: herstel: 2 km (7.5 km/u)
Dag 3: tempo of interval, 2 tot 4 km
Dag 4: herstel: 2 km (7.5 km/u)
Dag 5: rust
Dag 6: duurloop, rustig, tussen de 5 en 10 km
Dag 7: herstel: 2 km (7.5 km/u)
Recept voor succes of faal?
Ik heb zelf jarenlang doelloos afstanden van 10, 15 en 20 gelopen, maar nooit deelgenomen aan een wedstrijd of iets bijzonders gepresteerd. Nu doe ik dit al een paar weken.
Dag 1: tempo of interval, 2 tot 4 km
Dag 2: herstel: 2 km (7.5 km/u)
Dag 3: tempo of interval, 2 tot 4 km
Dag 4: herstel: 2 km (7.5 km/u)
Dag 5: rust
Dag 6: duurloop, rustig, tussen de 5 en 10 km
Dag 7: herstel: 2 km (7.5 km/u)
Recept voor succes of faal?
He bah, een sub 20 lopen op de 5, dat wil ik niet hoor.. 
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
https://www.runnersweb.nl(...)dloper-te-worden.htmquote:Op zondag 10 januari 2016 15:06 schreef Drieklank het volgende:
Wie wil er nog meer 5k op snelheid (>15km/u) lopen?
Ik heb zelf jarenlang doelloos afstanden van 10, 15 en 20 gelopen, maar nooit deelgenomen aan een wedstrijd of iets bijzonders gepresteerd. Nu doe ik dit al een paar weken.
Dag 1: tempo of interval, 2 tot 4 km
Dag 2: herstel: 2 km (7.5 km/u)
Dag 3: tempo of interval, 2 tot 4 km
Dag 4: herstel: 2 km (7.5 km/u)
Dag 5: rust
Dag 6: duurloop, rustig, tussen de 5 en 10 km
Dag 7: herstel: 2 km (7.5 km/u)
Recept voor succes of faal?
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Je bent inderdaad lekker bezig de laatste tijd DeLuna! Knappe prestatie Guard
Volgens de uitslagen 10km in 45:37 gelopen. Geen netto- en bruto tijd, netto tijd zal dus nog dichter bij 45 min. hebben gezeten
Volgens de uitslagen 10km in 45:37 gelopen. Geen netto- en bruto tijd, netto tijd zal dus nog dichter bij 45 min. hebben gezeten
Ik vind het allemaal wel hele korte stukjes, ook het herstelloopje is wel erg rustig. Vooral als je al afstanden van 20km hebt gelopen.quote:
Wie wil er nog meer 5k op snelheid (>15km/u) lopen?
Ik heb zelf jarenlang doelloos afstanden van 10, 15 en 20 gelopen, maar nooit deelgenomen aan een wedstrijd of iets bijzonders gepresteerd. Nu doe ik dit al een paar weken.
Dag 1: tempo of interval, 2 tot 4 km
Dag 2: herstel: 2 km (7.5 km/u)
Dag 3: tempo of interval, 2 tot 4 km
Dag 4: herstel: 2 km (7.5 km/u)
Dag 5: rust
Dag 6: duurloop, rustig, tussen de 5 en 10 km
Dag 7: herstel: 2 km (7.5 km/u)
Recept voor succes of faal?
Ik zou wat intervallen van 4 x 1000m op 10km tempo proberen met 400m rustig joggen, of 10 x 400m op 5km tempo met 200m rustig joggen, dat soort dingen. Met 2km in- en uitlopen. Weet niet hoe snel je nu al bent op de 5km, maar als je al richting de 20 minuten komt kan het herstelloopje wel makkelijk op 10 tot 11km/uur en een stukje langer. Met 2km ben je net opgewarmd.
Ik ga voor nu voor lekker langzaam. Gisteren 6.8km gelopen in een uur.
met 3 miljoenmiljard hoogtemetersquote:
Ik ga voor nu voor lekker langzaam. Gisteren 6.8km gelopen in een uur.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik ging ook voor lekker langzaam! Als experiment, kijken of ik dan minder last had van pijntjes, want ik heb al een hele tijd een erge drang om weer een keer ver/lang te lopen.. Ik kon dan in ieder geval beter voelen wanneer iets een beetje stijf of moeizaam werd en dan een minuutje wandelen. Dus dat heb ik gedaan! Uiteindelijk 3x even gewandeld en een beetje gestrekt, en heb bijna 22km volgemaakt waarbij mijn enkel en knie steeds minder vervelend gingen doen. Bilspieren gingen wel vervelend doen de laatste 2km maar dat voelde echt als moeheid/goede soort pijn.
Was wel best koud op hartslag standje-halfdood
maar gelukkig had ik handschoenen aan (heb weer 1 compleet paar en 2 linker teruggevonden).
En nu snel alles over Egmond opzoeken!
Bilspieren gingen wel vervelend doen de laatste 2km maar dat voelde echt als moeheid/goede soort pijn.Was wel best koud op hartslag standje-halfdood
maar gelukkig had ik handschoenen aan (heb weer 1 compleet paar en 2 linker teruggevonden). En nu snel alles over Egmond opzoeken!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik zou de intervaltraining inderdaad wat pittiger kunnen maken meer km en joggen. Het idee van de herstel training is dat ik er niets van voel, maar stiekem toch extra km maak.quote:
[..]
Ik vind het allemaal wel hele korte stukjes, ook het herstelloopje is wel erg rustig. Vooral als je al afstanden van 20km hebt gelopen.
Ik zou wat intervallen van 4 x 1000m op 10km tempo proberen met 400m rustig joggen, of 10 x 400m op 5km tempo met 200m rustig joggen, dat soort dingen. Met 2km in- en uitlopen. Weet niet hoe snel je nu al bent op de 5km, maar als je al richting de 20 minuten komt kan het herstelloopje wel makkelijk op 10 tot 11km/uur en een stukje langer. Met 2km ben je net opgewarmd.
Ik ga voor nu voor lekker langzaam. Gisteren 6.8km gelopen in een uur.
Ik liep altijd drie dagen in de week, dus ik moet nog even wennen tot ik iedere intervaldag met frisse benen opsta. Daarna opbouwen tot wat jij voorstelt.
Ik krijg altijd last van mijn knie als ik langzaam ga lopen, op een of andere manier land ik dan niet meer onder mijn knie maar ervoor...quote:
Ik ging ook voor lekker langzaam! Als experiment, kijken of ik dan minder last had van pijntjes, want ik heb al een hele tijd een erge drang om weer een keer ver/lang te lopen.. Ik kon dan in ieder geval beter voelen wanneer iets een beetje stijf of moeizaam werd en dan een minuutje wandelen. Dus dat heb ik gedaan! Uiteindelijk 3x even gewandeld en een beetje gestrekt, en heb bijna 22km volgemaakt waarbij mijn enkel en knie steeds minder vervelend gingen doen.
Was wel best koud op hartslag standje-halfdood
En nu snel alles over Egmond opzoeken!
Had jij daar geen last van, dan je dan "anders" loopt?
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik weet niet wat je normale rustig-loop tempo is, maar als je 5km in <20 minuten kunt/wilt afleggen, dan heb je bij 10 of 11km/u ook nog niet het gevoel dat je er iets van voeltquote:
[..]
Ik zou de intervaltraining inderdaad wat pittiger kunnen maken meer km en joggen. Het idee van de herstel training is dat ik er niets van voel, maar stiekem toch extra km maak.
Ik liep altijd drie dagen in de week, dus ik moet nog even wennen tot ik iedere intervaldag met frisse benen opsta. Daarna opbouwen tot wat jij voorstelt.
Als je 7.5km/u gaat lopen ga je denk ik op zo'n andere manier lopen dan je gewend bent dat het juist vervelend wordt. En ik ben het ook eens met Jero, ook als je voor een snelle 5km traint is het goed om flink wat kilometers te maken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ben voor mijn gevoel door alle veranderingen in mijn lichaam een beetje mijn 'normale' lopen kwijt, dus heb juist nu gebruik gemaakt van dit normale tempo om heel erg te voelen hoe ik mijn voeten neerzet, hoe ik loop en zo. Geprobeerd om nog wel zo licht/reactief mogelijk te lopen maar dan met zoveel mogelijk ontspanning en weinig kracht. Volgens mij ging dat wel goed.quote:
[..]
Ik krijg altijd last van mijn knie als ik langzaam ga lopen, op een of andere manier land ik dan niet meer onder mijn knie maar ervoor...
Had jij daar geen last van, dan je dan "anders" loopt?
Ik zou juist zeggen dat je als je langzamer loopt eerder onder je knie landt dan wanneer je sneller loopt, je maakt toch kleinere pasjes?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
