Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
12 december 2015 - A-run-4-fun (Delft)
• RobertoCarlos - 7 km
13 december 2015 - Bruggenloop (Rotterdam)
• BK. - 15 km
• DeLuna - 15 km
• GotC - 15 km
• Murmeli - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• xzaz - 15 km
• dapluiz - 15 km
• CaLeX - 15 km
• Maleduck - 15 km
13 december 2015 - Bav Wintercup Cross (Baarn)
• La_Tramposa - 10 km
18 december 2015 - Kerstmannenloop (Amersfoort)
• McTwente - 5 km (social run)
18 december 2015 - Santa Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 6km
• hoe-die-nie - 6km
19 december 2015 - Meeuwen Makrelenloop (Scheveningen)
• YUR - 16 km
20 december 2015 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
20 december 2015 - Winter Step One Loop (Borne)
• McTwente - HM
26 december 2015 - Kerstcross (Den Haag)
• YUR - 7,5 km
27 december 2015 - Oliebollencross (Delft)
• YUR - 9,2 km
2 januari 2016 - Oliebollencross (Den Haag)
• YUR - 8 km
3 januari 2016 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14 km
9 januari 2016 - Florijnwinterloop (Woudenberg)
• McTwente - 10 km
10 januari 2016 - Egmond Halve Marathon (Egmond aan Zee)
• Happel - HM
• BK. - HM
• Devv - HM
• La_Tramposa - 10.5 km
10 januari 2016 - Den Haag strandmarathon (Scheveningen)
• YUR - Marathon
10 januari 2016 - Poort naar het Heuvelland Trailrun (Beek)
• Guard - 30 km
17 januari 2016 - Vondelparkloop(Amsterdam)
• Angel-A - 6,7 km
• RobertoCarlos - 6,7 km
24 januari 2016 - Bav Wintercup Cross (Baarn)
• La_Tramposa - 10 km
24 januari 2016 - Utrechtse Heuvelrug Trail (Driebergen-Zeist)
• McTwente - 31 km
6 februari 2016 - Petzl Night Trail (Bergschenhoek)
• Murmeli - 15 km
07 februari 2016 - Midwintermarathon (Apeldoorn)
• Happel - 25 km
• RobertoCarlos - 8 km
14 februari 2016 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• BK. - 10 km
• La_Tramposa - 10 km
• Oceanonix - 10 km
• Vinno - 10 km
• thelaudprince - HM
• Happel - 30 km
• Devv - 30 km
• hatsaflats - 10 km
20 februari 2015 - Midden-Delfland Halve (Midden-Delfland]
• RobertoCarlos - HM
21 februari 2016 - Trail by the Sea (Burgh Haamstede)
• Quoi - 14 km
• YUR - Marathon
6 maart 2016 - CPC Loop(Den Haag)
• GotC - HM
• BK. - HM
• Yur - HM
• DeLuna - HM
• Murmeli - HM
• Devv - HM
• thelaudprince- HM
12 maart 2016 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 50 km
• Daywalk3r - 50 km
• TheWhiteCowboy - 50 km
20 maart 2016 - Venloop (Venlo)
• Glijdt_licht - 10 km
• SEMTEX - HM
20 maart 2016 - Vuurtorentrail (Hollum, Ameland)
• Murmeli - 18 km
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
2 april 2016 - Caubergtrail (Valkenburg)
• Guard - 30 km
3 april 2016 - Halve Marathon Berlijn (Berlijn)
• hoe-die-nie - HM
• SEMTEX - HM
3 april 2016 - Schneider Electric Marathon de Paris
• schaal_10 - Marathon
10 april 2016 - Marathon van Rotterdam
• Swetsenegger - Marathon
• The Swan - Marathon
• BK. - Marathon
• Happel - Marathon
• Mr.B - Marathon
17 april 2016 - Cascaderun (Hoogeveen)
• DeLuna - 10EM
17 April 2016 - Enschede Marathon (Enschede)
• GooseFM - HM
• McTwente - M
17 april 2016 - Haspa Marathon Hamburg (Hamburg)
• Guard - M
30 april 2016 - HOKA Highland Fling (Milngavie)
• YUR - 53 mijl
8 mei 2016 - Run Hackney (Londen)
• Devv - HM
15 mei 2016 - Movistar Lima 42k (Lima, Peru)
• flipsen - HM
23 juni 2016 - Cortina Skyrace (Cortina d'Ampezzo)
• Devv - 20
16 juli 2016 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Guard - 51 km
31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon
20 augustus 2016 - Matterhorn Ultraks (Zermatt)
• Devv - 46 km
4 september 2016 - Strongmanrun Hellendoorn
• Daywalk3r- 21 km
• Broertie - 21 km
25 september 2016 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Gelukkig maar. Stel je voor, sta je ineens vooraan.
Golf 1 dus
Ik heb al een paar dagen niet gelopen, lichaam gaf een signaal af dat het wellicht een beetje veel werd allemaal, dus sinds woensdag niet meer gelopen. Ik krijg last van afkickverschijnselen
Morgenavond weer voorzichtig een stukje hobbelen..
Hoe gaat het bij jou dan? Moet best een life-changing ding zijn, daar gaan wonenquote:
Wachten tot je een signaal krijgt dat je benen er weer zin in hebbenquote:Op zondag 13 december 2015 12:04 schreef Guard het volgende:
Succes en veel plezier vandaag Bruggenlopers
Ik heb al een paar dagen niet gelopen, lichaam gaf een signaal af dat het wellicht een beetje veel werd allemaal, dus sinds woensdag niet meer gelopen. Ik krijg last van afkickverschijnselen
Morgenavond weer voorzichtig een stukje hobbelen..
Bij mij is het 9 dagen geleden
En ik heb zin en energie!2. Rood is 1quote:Op zondag 13 december 2015 12:02 schreef DeLuna het volgende:
Ik weet alleen dat ik in het groene vak moet zijn, niet welke startgolf.
Golf 1 dus
Ja ik begrijp inmiddels ook dat er niet en startvakken en startgolven zijn.quote:
Hihihiquote:
[..]
Ja ik begrijp inmiddels ook dat er niet en startvakken en startgolven zijn.
ze doen t elk jaar anders dus dat je t niet wist ligt niet aan jou.Ah, op de brief staat trouwens 15:30, dus dat is ook lekker tegenstrijdig. Ik hou wel gewoon het groene vak aan.quote:
[..]
Hihihi
Ja, das de eerste startgolf maar daarna gaan dus groen en blauw nog. Lekker warrig. T is ook niet zo dat like2run nooit eerder een loop heeft georganiseerdquote:
[..]
Ah, op de brief staat trouwens 15:30, dus dat is ook lekker tegenstrijdig. Ik hou wel gewoon het groene vak aan.
4Mijl was een stuk duidelijker in ieder gevalquote:
[..]
Ja, das de eerste startgolf maar daarna gaan dus groen en blauw nog. Lekker warrig. T is ook niet zo dat like2run nooit eerder een loop heeft georganiseerd
1e startgolf (rood) 15:30 - uiterlijk 15:20 in vak gaan staan
2e startgolf (groen) 15:40 - uiterlijk 15:20 in vak gaan staan
3e startgolf (blauw) 15:50 - uiterlijk 15:20 in vak gaan staan
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 13-12-2015 12:46:03 ]
Weet jij welke opgegeven eindtijdem bij vak rood en groen horen? Ik weet alleen dat blauw vanaf 1.30 is.quote:
[ afbeelding ]
1e startgolf (rood) 15:30 - uiterlijk 15:20 in vak gaan staan
2e startgolf (groen) 15:40 - uiterlijk 15:20 in vak gaan staan
3e startgolf (blauw) 15:50 - uiterlijk 15:20 in vak gaan staan
He Guard, das ook voor het eerst volgens mij.quote:
Ik heb al een paar dagen niet gelopen, lichaam gaf een signaal af dat het wellicht een beetje veel werd allemaal, dus sinds woensdag niet meer gelopen. Ik krijg last van afkickverschijnselen
Morgenavond weer voorzichtig een stukje hobbelen..
Goed dat je niet forceert.
Dat was voor mij te moeilijk in ieder geval.quote:Op zondag 13 december 2015 12:35 schreef DeLuna het volgende:
[..]
4Mijl was een stuk duidelijker in ieder geval
Nee, zou ik niet precies weten. Ik gok vanaf 1:15 groen.quote:
[..]
Weet jij welke opgegeven eindtijdem bij vak rood en groen horen? Ik weet alleen dat blauw vanaf 1.30 is.
Nooit jezelf druk maken over hoe het bij de start gaat, mensen. Het komt altijd goed. Ik ben nog nooit niet gestart door onduidelijkheden aldaar.
Maar als je in het laatste startvak loopt toch niet?quote:
[..]
BGL start iets te vroeg. De snelle lopers lopen in het licht nog...
Kwam meneer ineens voorbij stiefelen in het kort-kort. In dat kille tyfusweer van toen.quote:Op zondag 13 december 2015 12:54 schreef mosselmossel het volgende:
Ik kon prima inhalen vorig jaar bij de Bruggenloop. Zwabber ook nog ingehaald toen. Eén van de dierbaarste hardloopherinneringen.
Mensen maken zich druk omdat het stiekem toch gewoon om de tijd gaat die ze lopen.quote:Nooit jezelf druk maken over hoe het bij de start gaat, mensen. Het komt altijd goed. Ik ben nog nooit niet gestart door onduidelijkheden aldaar.
Het gaat toch om de fun... lekker met je lampje shinen joh.quote:
Dus nu eindig ik op een klote tijd, min een paar duizendste
Nee, maar dan loop je er ook langer over. De snellies starten half 4 en finishen rond half 5. Dan Is t nog best licht. Ik finish zelf ook gewoon in het donker want na 17 uur.quote:
[..]
Maar als je in het laatste startvak loopt toch niet?
Want? 5 en 10 kloppen toch? Halve weet ik niet wat je daarop loopt maar de tijden bij de lange afstanden zijn sowieso wat ambitieusquote:
M'n horloge is wel een beetje van het padje af
[ afbeelding ]
Dus de minder snellies hebben meer plezier, want die kunnen lekker naar de lampjes voor zich kijkenquote:
[..]
Nee, maar dan loop je er ook langer over. De snellies starten half 4 en finishen rond half 5. Dan Is t nog best licht. Ik finish zelf ook gewoon in het donker want na 17 uur.
Dat red ik nu echt niet hoor. M'n PR op de 10 staat op 48, en toen was ik 300 keer fitter dan nu. En dit is gebaseerd op hartslag/vo2max volgens mij, niet op ooit gelopen tijden.quote:
[..]
Want? 5 en 10 kloppen toch? Halve weet ik niet wat je daarop loopt maar de tijden bij de lange afstanden zijn sowieso wat ambitieus
Leuk! Dan ga ik lekker soppend naar huis danquote:
Rond de 15% kans op regen. Dus we zullen wel uit onze schoenen spoelen boven op de brienenoord, net als vorig jaar.
[ afbeelding ]
Ik kwam er net achter dat mn Garmin zo goed als leeg was... dus die ligt nu op te laden... Nog een klein half uur, dan ga ik op pad
Wel weer zin in!check!quote:
Succes iedereen vandaag
Mooi trouwens L_T !
Zal zo weer wat loopjes voor de WLWW geven, die wedstrijd van gisteren en ook de komende loopjes zijn enkele threads geleden kennelijk over het hoofd gezien.
[ Bericht 11% gewijzigd door Swetsenegger op 13-12-2015 19:00:02 ]
Gezellig jaquote:
Ik speel nog voor sardientje in de trein.
Netjes gedaanquote:
Horloge wegdraaien en op ontspanning lopen is blijkbaar een succesvol recept! Was totaal niet bezig met snelheid of plek maar toch een nieuw PR en 2e plek als resultaat (41.39), terwijl het parcours er echt niet snel bijlag met veel modder! Lekker!
!| 1 2 | [b]26 december - [url=http://www.dynamica-sport.nl/]Kerstloop (Dishoek)[/url][/b] [*] thelaudprince - 5 km |
| 1 2 | [b]3 januari - [url=http://www.dynamica-sport.nl/]Scheidsrechtersloop (Vlissingen)[/url][/b] [*] thelaudprince - 4 km |
En ik wil bij de Vondelparkloop in Amsterdam op 17 januari, de 10 km
Gracias
Ga ik doen. Eerst even lopenquote:
Hier nogmaals de eerstvolgende loopjes
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
En ik wil bij de Vondelparkloop in Amsterdam op 17 januari, de 10 km
Gracias
.Ik ga misschien morgen weer meetrainen. Misschien...
Die knie van je moet je maar vervangen via de kerstman ofzoquote:
Goodluck! En tlp goed gelopen, 1 minuut boven je streeftijd vind ik echt niet verkeerd als je zoveel wind had hoor. En LT, lekker bezig gewoon een 2e plek en een pr
Ik ga misschien morgen weer meetrainen. Misschien...
Thanks...en ik klaag niet over de tijd hoor
In 2016 wil ik deze afstand nog 2 x gaan doen, Antwerpen en Tilburg
Weet iemand of in Antwerpen door de drukte er niet teveel opstoppingen zullen ontstaan ??Ik dacht onderweg wel echt: jezus ik heb een conditieprobleem.. eind van de 2e ronde voelde het als of ik zooo erg inkakte.. Bedacht me toen ook dat ik eigenlijk weinig duurwerk heb gedaan en niet meer dan 4x 1000m.. Naar de tijden kijkend valt dat nog wel mee, al is km 7 wel even een uitschietertje
https://www.endomondo.com/users/11367364/workouts/643802396
Ik ben echt blij, had dit echt nooit verwacht.
Ja, het is wel een uitdaging.quote:
[..]
Hoe gaat het bij jou dan? Moet best een life-changing ding zijn, daar gaan wonen
[..]
De eerste dagen was ik een beetje in shock, maar het gaat zo langzaamaan steeds beter. Alles stap voor stap en wat geduld hebben, al heb ik de basics zoals vervoer enzo geregeld allemaal, dus ik kan nu 'gewoon' in het ritme van elke dag werken enzo. Al is het Midden-Oosten wel een uitdaging qua regels, vergunning, blabla, maar dat komt de komende weken langzaamaan wel allemaal in orde en een grote werkgever hebben scheelt ook een hoop, die regelen een hoop voor mij. Maar het hardlopen gaat best prima, ik ben vandaag weer geweest (heerlijk in 22 graden en zonder wind).
Ik had ontzettende spierpijn van een avondje voetballen met collega's vorige week, maar nu weer gericht op normaal rennen. Even klaarstomen voor de Doha Marathon (ik doe de 10 kilometer) op 8 januari, lekker langs de Corniche rennen!Nice!!!quote:
Hop, doelstelling gehaald, onder het uur
Hiero gewoon sub 1.20. Zat niet in de planning maar alles zat gewoon mee.
1.19.40 volgens mijn garmin. Mijn 10 km PR is er officieus ook aan. Maar tussentijden tellen niet dus
Vertel vertel!quote:
Een PR lopen tijdens een cross, dat kan natuurlijk nietquote:
Wat was het trouwens heeeerlijk om op spikes te lopen, recht door de modder en niet wegglijden! Maar ik weet nu wel wat atleten bedoelen als ze zeggen dat hun kuiten strak staan
Ik dacht onderweg wel echt: jezus ik heb een conditieprobleem.. eind van de 2e ronde voelde het als of ik zooo erg inkakte.. Bedacht me toen ook dat ik eigenlijk weinig duurwerk heb gedaan en niet meer dan 4x 1000m.. Naar de tijden kijkend valt dat nog wel mee, al is km 7 wel even een uitschietertje
https://www.endomondo.com/users/11367364/workouts/643802396
Ik ben echt blij, had dit echt nooit verwacht.
Gefeliciteerd
En nu op naar een mooi nieuw 10km PR op een verhard parcours! (schoorl was het toch?)Top! Voor het eerst onder het uur?quote:
Hop, doelstelling gehaald, onder het uur
1:29:01 volgens mijn eigen tijd.. maar na 12km liep ik helemaal vol joh, ik moest mijn best doen om onder de 6:30 te lopenquote:
Wow! Super gedaan!quote:
[..]
1:29:01 volgens mijn eigen tijd.. maar na 12km liep ik helemaal vol joh, ik moest mijn best doen om onder de 6:30 te lopen
!En MD ook!
En ik las op FB al de tijd van Murmeli, top!
Super.quote:
Hop, doelstelling gehaald, onder het uur
Echt top dat je weer zo 'snel' je PR's kan aanvallen na je ongemakken, mooie tijden zeg!Murmeli ook super snel, het was blijkbaar een dag voor PR's.
Ik zag trouwens een man lopen met een bekende vrouwennaam op zijn buik, voor de start. Duurde ff tot ik doorhad dat het YUR Was...
Vandaar dat het zo zwaar werd.Ondanks dat ik als een van de laatste gestart ben.
Zelf geweldig lekker gelopen! Ruim 1000(? dat kunnen we opzoeken) lopers ingehaald
Tijd: 1:35.De rest:
@Dapluiz: viel het mee?
(let op de politie te fiets achter ons)
(dit kan teleurstellend zijn voor Zwabber)
SPOILER
Quoi en Yur: jullie nemen cruisen wel heel serieus zeg!
Wowquote:Op zondag 13 december 2015 19:03 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik zie wel dat ik belachelijk vlak gelopen heb.
[ afbeelding ]
Ik drink trouwens een biertje net (wel 8%) en ik kan echt totaal niet meer nadenken en mijn hoofd doet echt raar. Leuk dat hardlopen!
Dat gaat me nooit meer overkomen.quote:
Bewijsmateriaal:
(let op de politie te fiets achter ons)
(dit kan teleurstellend zijn voor Zwabber)SPOILER[ afbeelding ]
Dat is niet verkeerd inderdaadquote:
Ik heb even gerekend. We hebben 1514 mensen ingehaald
quote:
[..]
Een PR lopen tijdens een cross, dat kan natuurlijk niet
Gefeliciteerd
[..]
Top! Voor het eerst onder het uur?
Jep voor het eerst onder het uur, die kan ook weer van de bucketlistachtigiets afquote:
[..]
Super.
Murmeli ook super snel, het was blijkbaar een dag voor PR's.
Ja, inmiddels begint het wel weer een beetje in de lijn van de verwachting te liggen
Op 1 na is iedere wedstrijd in 2015 een PR geweest Cool Kaar en YUR!
Leuk! Ik heb ook zo'n foto met een fietser, maar dat was geen politie, maar gewoon een vrijwilliger.quote:
Mevrouw fietsagent had er ook zin in.
[ afbeelding ]
Wowsie!!!quote:
En onder het uur... Damn!
Dat was wat ons opviel vanuit achteruit: Eigenlijk hebben we nauwelijks last gehad van de druktequote:
Wel "last" gehad van de drukte op sommige punten. Heeft me wel een paar minuten gekost, maar so be it.
whehehe.quote:
Bewijsmateriaal:
(let op de politie te fiets achter ons)
(dit kan teleurstellend zijn voor Zwabber)SPOILER[ afbeelding ]
Bij excelsior/erasmus universiteit was het dit jaar behoorlijk druk. En de brienenoord op.quote:
Wel "last" gehad van de drukte op sommige punten. Heeft me wel een paar minuten gekost, maar so be it.
Volgend jaar starten we allemaal achteraan. Achteraan is het nieuwe vooraan!quote:
[..]
Dat was wat ons opviel vanuit achteruit: Eigenlijk hebben we nauwelijks last gehad van de drukte
Ja, Toepad en langs kazerne + Van Brienenoord idd. Ook nog een of andere versmalling om en nabij het 12KM punt.quote:Op zondag 13 december 2015 20:49 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Bij excelsior/erasmus universiteit was het dit jaar behoorlijk druk. En de brienenoord op.
Niet veel last gehad. Vooral veel erg langzame bedrijvenlopers ingehaald en die gingen heel braaf aan de kant als je t lief vroeg.quote:
[..]
Bij excelsior/erasmus universiteit was het dit jaar behoorlijk druk. En de brienenoord op.
Op naar de Meeuwen Makrelen Loop!
quote:
1.07.48 op de Bruggenloop, dat is 4min 32s per km
Op naar de Meeuwen Makrelen Loop!
wat een prestatie!!! Het Is echt pr dag!
En ik ga lekker slapen nu....
PR's, heel veel mensen inhalen, 2e plaats... petje af!
Ik mag morgen weer voor een km of 15. Zondag een HM, maar die gaat niet in recordtempo. Misschien ga ik ook maar eens achteraan starten.
Mocht ik ooit in NL zijn tijdens de BGL, dan wil ik die toch ook wel meemaken (moet ik wel braaf blijven trainen nu natuurlijk en niet weer 3 maanden niets doen)Poeh Murmel, wat een snelle tijd
En MD, mooi PR!
De omstandigheden waren briljant vandaag.
Je bent teleurgesteld. Ik wist hetquote:
1514 Mensen inhalen die veel langzamer zijn dan jezelf. Knap.
En dat wordt alleen maar erger als je de foto's ziet.
Dat lijkt me sterk. Ik ga ervan uit dat jullie alles gegeven hebben, maar dat het er vandaag gewoon niet inzat om Swets bij te halen. 1:35 Is een mooie tijd. Wees ajb trots op iedere zweetdruppel en diepe ademteug die het kostte.quote:
Je bent teleurgesteld. Ik wist het
En dat wordt alleen maar erger als je de foto's ziet.
Op de tijd van Murmeli staat geen maat, echt een superprestatie. Nu heel blijven en volgend jaar door naar de sub2. De tijd van moblo staat op 1:58:23. Al hoop ik dat zij zelf ook weer langdurig pijnvrij kan lopen.
MD, supersnel!
En Murmeli, wat een goede tijd!!
En de rest, ook
Erm.. nopes. Hoe ik daar een kloppend verhaal van ga maken in de volgende column, dat moet ik nog even bedenken.quote:
[..]
Ik ga ervan uit dat jullie alles gegeven hebben, ..
Ik ben wel intens blij dat je, ondanks dat je zelf niet kunt lopen, je nog steeds zo bezig blijft houden met de prestaties van anderen.quote:
[..]
Dat lijkt me sterk. Ik ga ervan uit dat jullie alles gegeven hebben, maar dat het er vandaag gewoon niet inzat om Swets bij te halen. 1:35 Is een mooie tijd. Wees ajb trots op iedere zweetdruppel en diepe ademteug die het kostte.
Op de tijd van Murmeli staat geen maat, echt een superprestatie. Nu heel blijven en volgend jaar door naar de sub2. De tijd van moblo staat op 1:58:23. Al hoop ik dat zij zelf ook weer langdurig pijnvrij kan lopen.
Haha, succes daarmee!quote:
[..]
Erm.. nopes. Hoe ik daar een kloppend verhaal van ga maken in de volgende column, dat moet ik nog even bedenken.
Dat zou ik ook nog eens moeten, sub 2quote:
Op de tijd van Murmeli staat geen maat, echt een superprestatie. Nu heel blijven en volgend jaar door naar de sub2. De tijd van moblo staat op 1:58:23. Al hoop ik dat zij zelf ook weer langdurig pijnvrij kan lopen.
Hihihi, ik hou soms echt intens van jou zwabberquote:
[..]
Dat lijkt me sterk. Ik ga ervan uit dat jullie alles gegeven hebben, maar dat het er vandaag gewoon niet inzat om Swets bij te halen. 1:35 Is een mooie tijd. Wees ajb trots op iedere zweetdruppel en diepe ademteug die het kostte.
Op de tijd van Murmeli staat geen maat, echt een superprestatie. Nu heel blijven en volgend jaar door naar de sub2. De tijd van moblo staat op 1:58:23. Al hoop ik dat zij zelf ook weer langdurig pijnvrij kan lopen.
Maar ik vind de funrun van Q en Y toch wel lollig.
En
mbt mijn tijd. Het lijf wil nu wel even rust dus freewheelen it is, de rest vd maand Edit: Quoi, je kan toch nu een column schrijven over hoeveel moeite het kost om als laatste te starten?
Kan je vast wel!quote:
[..]
Dat zou ik ook nog eens moeten, sub 2
Ik weet ook nog niet of t gaat lukken hoor. Dat van gisteren is wel bizar snel. Al zou het in theorie moeten kunnen, een hm op 20 sec/km langzamer dan de 15.
17 jan gaan we t zien. Anders ga je ook gezellig in Zoetermeer HMmen
Dat ksn jij makkelijk.quote:
[..]
Dat zou ik ook nog eens moeten, sub 2
dan is het nu wachten op de eerste blauwe teennagelquote:Op maandag 14 december 2015 08:07 schreef MaleDuck het volgende:
Gisteren voor het eerst een blaar opgelopen, nu hoor ik ook bij de club
En welkom
Ik ga denk ik in Maassluis HM-en op 17 januariquote:
[..]
Kan je vast wel!
Ik weet ook nog niet of t gaat lukken hoor. Dat van gisteren is wel bizar snel. Al zou het in theorie moeten kunnen, een hm op 20 sec/km langzamer dan de 15.
17 jan gaan we t zien. Anders ga je ook gezellig in Zoetermeer HMmen
Die nagel moet er natuurlijk wel af, anders telt het nietquote:
[..]
dan is het nu wachten op de eerste blauwe teennagel
Preventiefquote:
[..]
Die nagel moet er natuurlijk wel af, anders telt het niet
was de medaille net zo leuk als voorgaande jaren?Weer een leuke foto voor de verzameling! Met mijn trainingsgenootjeSPOILER
Wel cool, iedereen van onze groep die gisteren in Baarn liep, heeft podium gelopen Zegt misschien ook wel iets over de tegenstand, al geldt dat meer voor bij de vrouwen dan bij de mannen, daar waren wel veel (snelle) lopers.Spierpijn die gisteren heel flink aanwezig was, lijkt toch al behoorlijk weg te trekken, jippie! Toch maar niet naar zaaltraining lopen vanavond, 3 dagen achter elkaar inclusief wedstrijd is nog te gek denk ik.
Dat is 04:41 sneller dan m'n 7HL. En omdat mijn horloge niet werkte weet ik nu dat ik op gevoel ook redelijk vlak kan lopen (24:56, 24:48, 24:18). Leuk om te lezen dat jullie ook een mooie dag gehad hebben en goed gelopen hebben. Leuk om te lezen! Goede prestaties allemaal!! Leuk om te lezen.
Alleen jammer dat YUR mij weer moest overtreffen met zijn vrolijkheidSPOILER
Ik hou van sport en kende gisteren ongeveer 10 mensen die deelnamen aan de bruggenloop, een van mijn favoriete wedstrijden. Dat was heel leuk om te volgen! BGL, 7HL, CPC, etc. Allemaal heel tof om als couch potato te volgen.quote:
[..]
Ik ben wel intens blij dat je, ondanks dat je zelf niet kunt lopen, je nog steeds zo bezig blijft houden met de prestaties van anderen.
Je bedoelt GotCquote:
Lol, ik ben nog nooit zo vrolijk over de finish gekomenAlleen jammer dat YUR mij weer moest overtreffen met zijn vrolijkheidSPOILER[ afbeelding ]
Ziet er fris uit!
Paul Ekman (niet die van de spiraal) zei ooit "het meest gebruikte masker is de glimlach". Dat is niet zomaar een tegeltjeswijsheid, de man was een van de eersten die uitgebreid onderzoek deed naar gezichtsuitdrukkingen. Bovengenoemd citaat gaat nog heel wat dieper. Hoe meer mensen hun best doen om nadrukkelijk te laten zien hoe vrolijk en blij ze zijn, hoe groter de kans is dat dit een façade is waarachter een diep zwart meer met verdriet huist.quote:
[..]
Erm.. nopes. Hoe ik daar een kloppend verhaal van ga maken in de volgende column, dat moet ik nog even bedenken.
Kortom, hoe blijer de foto's straks zijn, hoe meer ik mij zorgen zal maken over die pose. Gelukkig komen de meeste foto's pas op dinsdag of later, anders zou dit een moeizaam begin van de week worden.
quote:
[..]
Paul Ekman (niet die van de spiraal) zei ooit "het meest gebruikte masker is de glimlach". Dat is niet zomaar een tegeltjeswijsheid, de man was een van de eersten die uitgebreid onderzoek deed naar gezichtsuitdrukkingen. Bovengenoemd citaat gaat nog heel wat dieper. Hoe meer mensen hun best doen om nadrukkelijk te laten zien hoe vrolijk en blij ze zijn, hoe groter de kans is dat dit een façade is waarachter een diep zwart meer met verdriet huist.
Kortom, hoe blijer de foto's straks zijn, hoe meer ik mij zorgen zal maken over die pose. Gelukkig komen de meeste foto's pas op dinsdag of later, anders zou dit een moeizaam begin van de week worden.
SPOILER
Maassluis ga ik ook weer lopen volgend jaar. Wordt mijn derde of vierde keer geloof ik.quote:
[..]
Ik ga denk ik in Maassluis HM-en op 17 januari
Niet de meest inspirerende omgeving, maar ondanks (of juist dankzij) dat loop ik er altijd wel goed
Wat een belachelijke hoeveelheid PR's en andere goede prestaties bij de Bruggenloop gisteren!
Ook van anderen heb ik gehoord dat ze er snel gelopen hebben. Misschien moet ik volgend jaar daar ook maar eens naar toe gaanquote:
Sorry Zwab, jouw maandag komt niet meer goed.
En als je 'facial expressions' interessant vindt, moet je deze serie eens kijken. Aanradertje.
quote:
Het scheelt ik lach op geen van de foto'squote:
[..]
Paul Ekman (niet die van de spiraal) zei ooit "het meest gebruikte masker is de glimlach". Dat is niet zomaar een tegeltjeswijsheid, de man was een van de eersten die uitgebreid onderzoek deed naar gezichtsuitdrukkingen. Bovengenoemd citaat gaat nog heel wat dieper. Hoe meer mensen hun best doen om nadrukkelijk te laten zien hoe vrolijk en blij ze zijn, hoe groter de kans is dat dit een façade is waarachter een diep zwart meer met verdriet huist.
Kortom, hoe blijer de foto's straks zijn, hoe meer ik mij zorgen zal maken over die pose. Gelukkig komen de meeste foto's pas op dinsdag of later, anders zou dit een moeizaam begin van de week worden.
Vooral mn finish video is erg charmant
Wel netjes de handen de lucht in om mn PR te vieren!Voor mij is het vooral het tijdstip wat me aanspreekt, dan kan ik gewoon eerst nog naar de kerk!quote:
[..]
Maassluis ga ik ook weer lopen volgend jaar. Wordt mijn derde of vierde keer geloof ik.
Niet de meest inspirerende omgeving, maar ondanks (of juist dankzij) dat loop ik er altijd wel goed
Wat een belachelijke hoeveelheid PR's en andere goede prestaties bij de Bruggenloop gisteren!
En goed om te weten dat er ook snelle mannen zoals jij daar zullen starten!
Ik weet gewoon dat B, Zwab en rd trots op ons zijn
quote:
.Hardloopfoto van het jaarquote:
Trots is misschien niet helemaal het juiste woord, maar het wekt in ieder geval wel emoties op. Ik kom er nog wel op wat dat dan is...
Heb jij vorig jaar eigenlijk meegedaan aan de eenmalige terugkeer van de Westlandmarathon ter ere van 400 jaar Maassluis?quote:
[..]
Maassluis ga ik ook weer lopen volgend jaar. Wordt mijn derde of vierde keer geloof ik.
Niet de meest inspirerende omgeving, maar ondanks (of juist dankzij) dat loop ik er altijd wel goed.
Ik lach alleen maar op de podiumfoto omdat Corniel anders weer gaat zeggen dat ik niet blij genoeg doe daarmeequote:
[..]
Paul Ekman (niet die van de spiraal) zei ooit "het meest gebruikte masker is de glimlach". Dat is niet zomaar een tegeltjeswijsheid, de man was een van de eersten die uitgebreid onderzoek deed naar gezichtsuitdrukkingen. Bovengenoemd citaat gaat nog heel wat dieper. Hoe meer mensen hun best doen om nadrukkelijk te laten zien hoe vrolijk en blij ze zijn, hoe groter de kans is dat dit een façade is waarachter een diep zwart meer met verdriet huist.
Kortom, hoe blijer de foto's straks zijn, hoe meer ik mij zorgen zal maken over die pose. Gelukkig komen de meeste foto's pas op dinsdag of later, anders zou dit een moeizaam begin van de week worden.
Maar die van Yur maakt mij wel oprecht blij haha
Ik zie een oliebollencross in Delft, hoe is dat parcours? En je kan alleen na-inschrijven zie ik, maar het zal niet vol zijn toch? En heeft iemand wel eens meegedaan in Arnhem?
Die in Delft is wel iets voor jou, op je spikesquote:
Ik ben nog op zoek naar de leukste 3ekerstdagloop. En het liefst een beetje in de buurt..
Ik zie een oliebollencross in Delft, hoe is dat parcours? En heeft iemand wel eens meegedaan in Arnhem?
Best een moddercross.Nog gefeliciteerd met je tweede plek trouwens! Was er veel verschil met de nummer 1 overigens? Dat meisje loopt NK's zie ik.
Delft is erg leuk, incl een strook van een meter of 100 modder tot aan je kuiten. En dat dus 4 keerquote:
Ik ben nog op zoek naar de leukste 3ekerstdagloop. En het liefst een beetje in de buurt..
Ik zie een oliebollencross in Delft, hoe is dat parcours? En heeft iemand wel eens meegedaan in Arnhem?
Normaal gesproken is die cross voor mij vaste prik, maar ik denk dat ik kies voor een lange duurloop. Over 4 weken mag ik toch weer 42km strandbanjeren, dus ik moet nog even wat uren maken.
Correctie: 8 keer die strook
Klinkt goed! Ja je staat wel voor erg veel crossjes en dingen ingeschreven de komende tijd zag ikquote:
[..]
Delft is erg leuk, incl een strook van een meter of 100 modder tot aan je kuiten. En dat dus 4 keer
Normaal gesproken is die cross voor mij vaste prik, maar ik denk dat ik kies voor een lange duurloop. Over 4 weken mag ik toch weer 42km strandbanjeren, dus ik moet nog even wat uren maken
Zie mijn toevoeging over het inschrijven.. willen ze niet-leden weren? Was nu 2.5 minuut, maar zij heeft door omstandigheden niet veel gelopen de laatste tijd en liep de wedstrijd ook gewoon om lekker te lopen, zij zal normaal gesproken eerder in de 37 lopen. Maar ik heb er inderdaad nog nooit zo dichtbij gezetenquote:
[..]
Die in Delft is wel iets voor jou, op je spikes
Nog gefeliciteerd met je tweede plek trouwens! Was er veel verschil met de nummer 1 overigens? Dat meisje loopt NK's zie ik.
Zeker niet, iedereen is heel erg welkom! En er is ook altijd plaatsquote:
[..]
Klinkt goed! Ja je staat wel voor erg veel crossjes en dingen ingeschreven de komende tijd zag ik
Bij mij welquote:
Werd op de Van Brienenoord aan het eind van de brug gefotografeerd, maar die foto zit er bij mij helaas niet tussen. Bij jullie wel?
Nee. Helaas, denk ik. Misschien als er ooit nog een keer een 30e editie komtquote:
[..]
Heb jij vorig jaar eigenlijk meegedaan aan de eenmalige terugkeer van de Westlandmarathon ter ere van 400 jaar Maassluis?
Van die oliebollencross heb ik vooral gehoord dat er altijd wel voor gezorgd wordt dat er veel modder ligt. Lange spikes zijn dan geloof ik ook echt aan te raden. Mij gaat dat blubberlopen wat te verquote:
Ik ben nog op zoek naar de leukste 3ekerstdagloop. En het liefst een beetje in de buurt..
Ik zie een oliebollencross in Delft, hoe is dat parcours? En je kan alleen na-inschrijven zie ik, maar het zal niet vol zijn toch? En heeft iemand wel eens meegedaan in Arnhem?
Vind het wel jammer dat die er niet tussen zit eigenlijk.quote:
Misschien komt het nog? Of anders de fotograaf een mailtje sturen. Kan ook zijn dat hij onscherp is geworden of zo..quote:
[..]
Vind het wel jammer dat die er niet tussen zit eigenlijk.
In dat geval moet ik een lichte en YUR een hele zware depressie hebbenquote:
[..]
Paul Ekman (niet die van de spiraal) zei ooit "het meest gebruikte masker is de glimlach". Dat is niet zomaar een tegeltjeswijsheid, de man was een van de eersten die uitgebreid onderzoek deed naar gezichtsuitdrukkingen. Bovengenoemd citaat gaat nog heel wat dieper. Hoe meer mensen hun best doen om nadrukkelijk te laten zien hoe vrolijk en blij ze zijn, hoe groter de kans is dat dit een façade is waarachter een diep zwart meer met verdriet huist.
Kortom, hoe blijer de foto's straks zijn, hoe meer ik mij zorgen zal maken over die pose. Gelukkig komen de meeste foto's pas op dinsdag of later, anders zou dit een moeizaam begin van de week worden.
Maar ik was echt blij om te finishen hoor
Ik heb marathon-photo's ff een mail gestuurd. Dankquote:
[..]
Misschien komt het nog? Of anders de fotograaf een mailtje sturen. Kan ook zijn dat hij onscherp is geworden of zo..
quote:
dan denk ik er even over na, heb geen spikes of offroaders Gister nog wat teleurgesteld over de tijd, maar kan het inmiddels goed relatieveren. Alle jaardoelen behaald hier *insert spierballen smilie* op naar 2016
De meerderheid loopt op hele normale schoenen hoor. Zo serieus is het ook weer nietquote:
Delft zo modderig?
Gister nog wat teleurgesteld over de tijd, maar kan het inmiddels goed relatieveren. Alle jaardoelen behaald hier *insert spierballen smilie* op naar 2016
Weliswaar geen HD, maar toch.
[ Bericht 11% gewijzigd door #ANONIEM op 14-12-2015 12:29:46 ]
Dit lijkt me nog wel een aardige foto. Maar ik vind 10 euro nog steeds duurSPOILER
ik denk er nog over na, misschien moet ik sws wel aan de offroaders met het oog op de KvSquote:
[..]
De meerderheid loopt op hele normale schoenen hoor. Zo serieus is het ook weer niet
Je kan sowieso meestal ook wel om de modder heenquote:
[..]
ik denk er nog over na, misschien moet ik sws wel aan de offroaders met het oog op de KvS
Scheelt je alleen een paar meter..In Delft sowieso nietquote:
[..]
Je kan sowieso meestal ook wel om de modder heen
Als ik eenmaal loop dan hou ik daar geen rekening meer meequote:
[..]
Je kan sowieso meestal ook wel om de modder heen
Geeft ie ook nog je browser de schuld.quote:
Die site vd foto's loopt steeds vast. En het is wel slecht zichtbaar zo. Maar ik geloof dat ik er niet al te dood opsta
Ligt op mijn werk aan het netwerk, mobiel lukt het wel. Maar kan ze ook niet opslaan ofzo.quote:
[..]
Geeft ie ook nog je browser de schuld.
De kans dat je iets afscheurt door een misstap is dan natuurlijk wel iets groter.quote:
[..]
De meerderheid loopt op hele normale schoenen hoor. Zo serieus is het ook weer niet
Kom op mensen, het is een crossje door een recreatiegebied waar normaal honden worden uitgelaten, daar hoef je echt geen uitgebreide 'gear' voor: schoenen aan en stampen door de bagger.quote:
[..]
De kans dat je iets afscheurt door een misstap is dan natuurlijk wel iets groter.
Plus, als je veel crosst, worden je benen juist sterk en heb je juist weer minder kans op blessures!
Lekker door de stront crossen dus?quote:
[..]
Kom op mensen, het is een crossje door een recreatiegebied waar normaal honden worden uitgelaten, daar hoef je echt geen uitgebreide 'gear' voor: schoenen aan en stampen door de bagger.
Plus, als je veel crosst, worden je benen juist sterk en heb je juist weer minder kans op blessures!
Met een beetje mazzel mag er ook getijgerd wordenquote:
[..]
Lekker door de stront crossen dus?
Gewoon je schoenen in de sloot afspoelen erna, niks aan de hand!quote:
[..]
Lekker door de stront crossen dus?
Lekker hoor.quote:
[..]
Met een beetje mazzel mag er ook getijgerd worden
Daar hebben we ook nog wel ergens foto's vanquote:
[..]
Gewoon je schoenen in de sloot afspoelen erna, niks aan de hand!
quote:
[..]
Gewoon je schoenen in de sloot afspoelen erna, niks aan de hand!
SPOILER
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 14-12-2015 15:42:47 ]
prestaties voorbij komen!
Voor iedereen! Ik weet nog steeds niet of ik moet gaan. Ik rende net(dan wel op mijn sokken) even en voelde mn knie al direct. Hele dag ook al een beetje.. Misschien beter pas donderdag gaan?
Of gewoon proberen?
Pff ik vind het een beetje lastig om een keuze te maken..
Met de baggerloop ga ik onder andere over akkers. Wat denk je dat ze daarop strooienquote:
[..]
Lekker door de stront crossen dus?
En door sloten ook trouwens, ik ruik echt héérlijk na afloop
Weet niet wat je voelt, maar je knie is wel iets waar je niet mee moet fucken. Better safe than sorry, lijkt me.quote:
Wauw ik zie echt hele mooie
prestaties voorbij komen!
Ik weet nog steeds niet of ik moet gaan. Ik rende net(dan wel op mijn sokken) even en voelde mn knie al direct. Hele dag ook al een beetje.. Misschien beter pas donderdag gaan?
Of gewoon proberen?
Pff ik vind het een beetje lastig om een keuze te maken..
Op de een of andere manier vind ik stront van herbivoren iets minder ranzig dan dat van carnivoren, maar het blijft vies natuurlijk.quote:
[..]
Met de baggerloop ga ik onder andere over akkers. Wat denk je dat ze daarop strooien
En door sloten ook trouwens, ik ruik echt héérlijk na afloop
Vind ik ook hoorquote:
[..]
Op de een of andere manier vind ik stront van herbivoren iets minder ranzig dan dat van carnivoren, maar het blijft vies natuurlijk.
Ik vind het ontzettend goor als ik m'n met hardloopschoenen door de hondenstront ben gegaan, en een verdwaalde konijnenkeutel pak ik met m'n blote handen op
Ik moest ff zoeken:quote:
[..]
Daar hebben we ook nog wel ergens foto's van
SPOILER
Mijn knie is een hardnekkig iets. Ik kan en mag er wel mee hardlopen. Maar sinds de montferlandrun gaat het gewoon wat kutter. Maar wil wel in beweging blijven.. dus twijfels.quote:
[..]
Weet niet wat je voelt, maar je knie is wel iets waar je niet mee moet fucken. Better safe than sorry, lijkt me.
Je bent me voorquote:
[..]
Ik moest ff zoeken:SPOILER[ afbeelding ]
Niet eens ff een baantje trekkenquote:
[..]
Ik moest ff zoeken:SPOILER[ afbeelding ]
Tja, denk dat je zelf het beste kunt aanvoelen of het verstandig is of niet.quote:
[..]
Mijn knie is een hardnekkig iets. Ik kan en mag er wel mee hardlopen. Maar sinds de montferlandrun gaat het gewoon wat kutter. Maar wil wel in beweging blijven.. dus twijfels.
Dan ga je even wat andere bewegingen doen die je knieen wat ontzien de komende weken.quote:
[..]
Mijn knie is een hardnekkig iets. Ik kan en mag er wel mee hardlopen. Maar sinds de montferlandrun gaat het gewoon wat kutter. Maar wil wel in beweging blijven.. dus twijfels.
Fietsen ofzo, of wat krachtoefeningen
Doe ik ook altijd. Alleen na de baggerloop neem ik ze mee onder de douche, omdat ze dan echt een uur in de wind stinkenquote:
Ik laat m'n schoenen gewoon vies, de volgende hardloopsessie stamp je ze schoon als de modder opgedroogd is, of ze worden weer vies
LT, vorig jaar heb ik niet meegedaan aan de afgelaste Derde Kerstdagloop in Arnhem, maar hij schijnt erg leuk en pittig te zijn. Misschien heeft Stipstreep of Tarahumara 'm wel gelopen? Dit jaar hoop ik 'm wel te kunnen lopen.
Vandaag was het prachtig hardloopweer, helaas moest ik werken. Ik had in de auto zelfs even de airco aangezet. Zaterdag lijkt het ook perfect weer te worden, dat wordt genieten op het strand. Of niet ...
[ Bericht 0% gewijzigd door wyccie op 14-12-2015 19:26:04 ]
Gefeliciteerdquote:Op maandag 14 december 2015 09:43 schreef J0kkebr0k het volgende:
Oh, ik zie net dat ik gisteren toch ook nog een PR gelopen heb. 24:42 op de 5KM.
Goede prestaties allemaal!! Leuk om te lezen.
Een PR is iets dat je niet zomaar loopt. Het vergt inzet, toewijding.
Ik ga er weer vol goede moed tegenaan. Eerstvolgende halve marathon is in Maassluis in januari.
Alleen, is het normaal dat je op een training gewoon *veel* minder snel kan lopen? Omdat het verkeer vrijwel altijd mentale aandacht vergt en je meer wind vangt. Een half uur lang achter elkaar 12 km/uur op een training haal ik met moeite, op een wedstrijd haal ik ruim 13 km/uur op een 15 km.
Dank u!quote:
[..]
Gefeliciteerd
Een PR is iets dat je niet zomaar loopt. Het vergt inzet, toewijding.
Ik ga er weer vol goede moed tegenaan. Eerstvolgende halve marathon is in Maassluis in januari.
Alleen, is het normaal dat je op een training gewoon *veel* minder snel kan lopen? Omdat het verkeer vrijwel altijd mentale aandacht vergt en je meer wind vangt. Een half uur lang achter elkaar 12 km/uur op een training haal ik met moeite, op een wedstrijd haal ik ruim 13 km/uur op een 15 km.
Ik weet niet of het normaal is, want ik heb zelf pas 2x aan een wedstrijd meegedaan, maar beide wedstrijden liep ik harder dan in een training en ging het harder lopen me makkelijker af.
Echter, tijdens een wedstrijd ben ik nog veel alerter op het verkeer (lees: alerter op andere lopers) en ben continu bezig mijn looproute te bepalen en te anticiperen. En ja wind... het waait niet altijd he, al lijkt dat de laatste weken wel zo.
Verder zo echt slapen, ben heel de dag al kapot moe... Even meer dan 8 uur 'trainen' vannacht
Ja, is vrij normaal en gisteren waren de omstandigheden perfect.quote:
[..]
Gefeliciteerd
Een PR is iets dat je niet zomaar loopt. Het vergt inzet, toewijding.
Ik ga er weer vol goede moed tegenaan. Eerstvolgende halve marathon is in Maassluis in januari.
Alleen, is het normaal dat je op een training gewoon *veel* minder snel kan lopen? Omdat het verkeer vrijwel altijd mentale aandacht vergt en je meer wind vangt. Een half uur lang achter elkaar 12 km/uur op een training haal ik met moeite, op een wedstrijd haal ik ruim 13 km/uur op een 15 km.
Nu loop ik in een training nooit een half uur op wedstrijdtempo, behalve misschien mijn hm of 25 km tempo. Maar mijn 5 minuten intervallen gaan zo'n beetje op het tempo van gisteren.
Ik kwam mezelf ook nog tegen in die reeks foto's, echt heel charmant flink aan het afzienquote:
This thread is worthless withouth that picquote:
Ik heb op de valreep van 2015 ook nog even de lelijkste hardloopfoto's van het jaar gescoord. Mega ingezoomd op mijn hoofd, beeldschermvullend. Waarom zou je dat doen
quote:
Mezelf even tot een verslagje van gister gedwongen: https://allergenenhardlop(...)op-2015-onder-t-uur/
Heb je 2x je 10km verbeterd of moet de eerste 5km zijn?quote:In mei verbeterde ik mijn persoonlijk record op de 10 km, in november volgde de 10 km en de 10 Engelse Mijl.
https://www.flickr.com/ph(...)m-72157662265988441/quote:
[..]
This thread is worthless withouth that pic
Eentje verder is nog lelijker
Dat album is sowieso een verzameling van voeten en ingezoomde hoofden Troost je, het kan altijd ergerquote:
[..]
https://www.flickr.com/ph(...)m-72157662265988441/
Eentje verder is nog lelijker
https://www.flickr.com/ph(...)m-72157662265988441/ of https://www.flickr.com/ph(...)m-72157662265988441/ (en verder ga ik niet kijken, brrrr...)
Die laatste 2 zijn de hand-in-hand finishers achter mij, er bleek toch geen blinde bij te zijnquote:
[..]
Troost je, het kan altijd erger
https://www.flickr.com/ph(...)m-72157662265988441/ of https://www.flickr.com/ph(...)m-72157662265988441/ (en verder ga ik niet kijken, brrrr...)
Je ziet ze elkaars hand pakken de laatste meters als je goed kijkt. Nogal dramatisch finishmoment voor zo'n regionaal crossje, maar blijkbaar hadden ze een sterke band opgebouwd onderweg De tubes, hmm, had ze bij decathlon weg van Kalenji.. Strak mijn kuitomtrek opgemeten, 39,5cm. Dus maatje XL.. Qua omtrek zitten ze prima, maar ze zijn gewoon te lang (ben immers maar 1m70kort, dus de benen zijn ook kort).. Hebben andere merken dit 'probleem' ook? Kousen kun je vaak nog goed omslaan, met de tubes heb in dat gevoel niet..
Lekker stukkie Jaccoquote:
Mezelf even tot een verslagje van gister gedwongen: https://allergenenhardlop(...)op-2015-onder-t-uur/
Verder zo echt slapen, ben heel de dag al kapot moe... Even meer dan 8 uur 'trainen' vannacht
Ik vind het een geweldige foto! Op de volgende zie je er n beetje oud uitquote:
[..]
https://www.flickr.com/ph(...)m-72157662265988441/
Eentje verder is nog lelijker
maar deze Is gaaf. Mooie focus Zwabber komt er maar in!
Leuke blog! Dat moet een vd snelste dames geweest zijn dan, ik zag dat er maar 4 of 5 onder het uur liepen.. Viel me wat tegen!quote:
Mezelf even tot een verslagje van gister gedwongen: https://allergenenhardlop(...)op-2015-onder-t-uur/
Verder zo echt slapen, ben heel de dag al kapot moe... Even meer dan 8 uur 'trainen' vannacht
Lekker simpel geschreven.quote:
Mezelf even tot een verslagje van gister gedwongen: https://allergenenhardlop(...)op-2015-onder-t-uur/
Verder zo echt slapen, ben heel de dag al kapot moe... Even meer dan 8 uur 'trainen' vannacht
(Ik heb nog nooit een km op 4:00 kunnen lopen, last staan er 15 achter elkaar!)
(Heb een 12kg kettlebell. Zwaarder dan ik dacht... Komende tijd kan ik minder vaak de deur uit voor een loopje, en wil dan meer core oefeningen doen)
Ik zou niet zozeer alleen zoeken voor hardlopen maar gewoon lekker allround gaan trainen.quote:
Heeft iemand hier ervaring met kettlebells? Zo ja, wat zijn goede oefeningen voor hardlopers?
(Heb een 12kg kettlebell. Zwaarder dan ik dacht... Komende tijd kan ik minder vaak de deur uit voor een loopje, en wil dan meer core oefeningen doen)
Hier staat b.v een lijstje met oefeningen, gifjes en welke spiergroepen je traint.
http://www.exrx.net/Lists/KettlebellExercises.html
En uiteraard heb je nog veel meer sites.
Bij mijn zijn ze ook te lang, tot bijna op mijn knieën en over of onder mijn sokken. Hoewel het echt in mijn knieholte zit vind ik het niet vervelend zitten.quote:
Vandaag even de nieuwe schoenen en de nieuwe tubes geprobeerd. De schoenen bevallen prima, heb niet heel hard gelopen maar voel nu vrijwel niets wat pijn doet.
De tubes, hmm, had ze bij decathlon weg van Kalenji.. Strak mijn kuitomtrek opgemeten, 39,5cm. Dus maatje XL.. Qua omtrek zitten ze prima, maar ze zijn gewoon te lang (ben immers maar 1m70kort, dus de benen zijn ook kort).. Hebben andere merken dit 'probleem' ook? Kousen kun je vaak nog goed omslaan, met de tubes heb in dat gevoel niet..
Snelste dame is een hardloopvriendin van me, die liep 55 nogwatquote:
[..]
Leuke blog! Dat moet een vd snelste dames geweest zijn dan, ik zag dat er maar 4 of 5 onder het uur liepen.. Viel me wat tegen!
Zoals Guppy al zegt, Herzog heeft 2 verschillende lengtes bij iedere maat.quote:
Vandaag even de nieuwe schoenen en de nieuwe tubes geprobeerd. De schoenen bevallen prima, heb niet heel hard gelopen maar voel nu vrijwel niets wat pijn doet.
De tubes, hmm, had ze bij decathlon weg van Kalenji.. Strak mijn kuitomtrek opgemeten, 39,5cm. Dus maatje XL.. Qua omtrek zitten ze prima, maar ze zijn gewoon te lang (ben immers maar 1m70kort, dus de benen zijn ook kort).. Hebben andere merken dit 'probleem' ook? Kousen kun je vaak nog goed omslaan, met de tubes heb in dat gevoel niet..
Is wel even wat anders dan Kalenji, zowel qua prijs als compressie
Thanx daywalker!quote:
[..]
Ik zou niet zozeer alleen zoeken voor hardlopen maar gewoon lekker allround gaan trainen.
Hier staat b.v een lijstje met oefeningen, gifjes en welke spiergroepen je traint.
http://www.exrx.net/Lists/KettlebellExercises.html
En uiteraard heb je nog veel meer sites.
Zijn er dus geen oefeningen die contra productief zijn voor hardlopen?
DIt is juist een goeie foto! Een echte hardloopfoto.quote:
[..]
https://www.flickr.com/ph(...)m-72157662265988441/
Eentje verder is nog lelijker
fixedquote:
[..]
[..]
Heb je 2x je 10km verbeterd of moet de eerste 5km zijn?
Thanks! Had expres mn naam niet veranderd omdat mijn broer zo heetquote:
Thanks, gelukkig liepen er wel ruim 140 mannen voor mequote:
[..]
Leuke blog! Dat moet een vd snelste dames geweest zijn dan, ik zag dat er maar 4 of 5 onder het uur liepen.. Viel me wat tegen!
Thanks, ik ben niet zo moeilijkquote:
Dank je! Ik ben blij dat het mij ook een keer gelukt is om het 15 km achter elkaar te doen!quote:
MD: leuk verslag. En wat een snelheid!
(Ik heb nog nooit een km op 4:00 kunnen lopen, last staan er 15 achter elkaar!)
Thanks! Ik ben ook wel trots op mezelfquote:
complimenten van een pro verslag/columnschrijfster, mijn dag kan niet meer stuk Volgens mij mag dit eigenlijk niet, omdat dan de aderen in je knieholte afgeknepen kunnen worden. Maar zolang je er geen last van hebt...quote:
[..]
Bij mijn zijn ze ook te lang, tot bijna op mijn knieën en over of onder mijn sokken. Hoewel het echt in mijn knieholte zit vind ik het niet vervelend zitten.
Snelle vriendin! Neemt ze jou ook wel eens mee op sleeptouw?quote:
[..]
Snelste dame is een hardloopvriendin van me, die liep 55 nogwat
Mijn hand staat op de foto! 
Rechtsonderin met de donkerblauwe handschoen met 3 groene vingertoppen
Hij is zelf ook behoorlijk snel dus dat hoeft nietquote:
[..]
Snelle vriendin! Neemt ze jou ook wel eens mee op sleeptouw?
.Ik gebruik de 12 kg voor de kettle bell swing en de squat, zeker goed voor je houding en daarmee hardlopenquote:
[..]
Thanx daywalker!
Zijn er dus geen oefeningen die contra productief zijn voor hardlopen?
Serinde, hoeveel squats / Swings doe je dan?quote:Op dinsdag 15 december 2015 09:11 schreef Serinde het volgende:
[..]
Ik gebruik de 12 kg voor de kettle bell swing en de squat, zeker goed voor je houding en daarmee hardlopen
12kg!! Ik vind die van mij van 8kg al zwaarquote:
[..]
Ik gebruik de 12 kg voor de kettle bell swing en de squat, zeker goed voor je houding en daarmee hardlopen
Slappe loop-beentjes Marathon tot 35km samen gelopen toen moest ik erafquote:
[..]
Snelle vriendin! Neemt ze jou ook wel eens mee op sleeptouw?
Ik had zondag trouwens na de Bruggenloop nog iets leuks. Ik ging vanaf de trein even de stad in voor een hapje met mijn meneer. Kwam dus in mijn hardloopkloffie aan en deed daar mijn medaille af, om die op te bergen. Na het eten kwam een vrouw die schuin tegenover ons had gezeten naar me toe om me uitgebreid te feliciteren met mijn gewonnen medaille
Dafne momentjeAwww hahahaquote:
Ik dacht: laat ik de OP eens bijwerken. Maar helaas, ik mag 'm alweer niet meer wijzigen
Ik had zondag trouwens na de Bruggenloop nog iets leuks. Ik ging vanaf de trein even de stad in voor een hapje met mijn meneer. Kwam dus in mijn hardloopkloffie aan en deed daar mijn medaille af, om die op te bergen. Na het eten kwam een vrouw die schuin tegenover ons had gezeten naar me toe om me uitgebreid te feliciteren met mijn gewonnen medaille
wat lief!quote:
Ik dacht: laat ik de OP eens bijwerken. Maar helaas, ik mag 'm alweer niet meer wijzigen
Ik had zondag trouwens na de Bruggenloop nog iets leuks. Ik ging vanaf de trein even de stad in voor een hapje met mijn meneer. Kwam dus in mijn hardloopkloffie aan en deed daar mijn medaille af, om die op te bergen. Na het eten kwam een vrouw die schuin tegenover ons had gezeten naar me toe om me uitgebreid te feliciteren met mijn gewonnen medaille
Mijn medaille werd meteen gekaapt door mini. Eerst hing ie m om mijn nek, maar toen moest de medaille er snel weer af omdat hij hem graag zelf om zijn nek wilde hebben
Gewoon als laatste starten en dan toch een medaille winnen!!! Echt heel knapquote:
Ik dacht: laat ik de OP eens bijwerken. Maar helaas, ik mag 'm alweer niet meer wijzigen
Ik had zondag trouwens na de Bruggenloop nog iets leuks. Ik ging vanaf de trein even de stad in voor een hapje met mijn meneer. Kwam dus in mijn hardloopkloffie aan en deed daar mijn medaille af, om die op te bergen. Na het eten kwam een vrouw die schuin tegenover ons had gezeten naar me toe om me uitgebreid te feliciteren met mijn gewonnen medaille
Leuk om te lezen over deze uitmuntende prestatiequote:
Mezelf even tot een verslagje van gister gedwongen: https://allergenenhardlop(...)op-2015-onder-t-uur/
Verder zo echt slapen, ben heel de dag al kapot moe... Even meer dan 8 uur 'trainen' vannacht
Toen ze vroeg of de Brienenoord dan in Rotterdam ligt, begon ik wel wat aan haar intelligentie te twijfelenquote:
[..]
Gewoon als laatste starten en dan toch een medaille winnen!!! Echt heel knap
Maar complimenten moet je ontvangen, niet?Overigens had je als laatste kunnen starten en een PR kunnen lopen. Het hield eigenlijk helemaal niet zo op. Pas op het laatst liepen we tegen de 'buik' van de wedstrijd op.
Technisch gezien ligt ie toch buiten de gemeentegrens van Rotterdam?quote:
Toen ze vroeg of de Brienenoord dan in Rotterdam ligt, begon ik wel wat aan haar intelligentie te twijfelen
Jij bent de Argentinië-specialist. Tell mequote:
[..]
Technisch gezien ligt ie toch buiten de gemeentegrens van Rotterdam?
https://www.google.com.ar(...)56!6m1!1e1?hl=es-419quote:
[..]
Jij bent de Argentinië-specialist. Tell me
De Brienenoord in Rotterdam is toch wel een must-know hoorquote:
Ik weet ook niets van bruggen in Rotterdam, behalve dat het er veel zijn, zegt dat iets over mijn intelligentie?
Vooral als je weet dat de mevrouw in kwestie niet van buiten de randstad kwam (dat was duidelijk te horen).Ik nietquote:
Ik vind de spierpijn zo 2 dagen later 100% meevallen
Maar ik had ook niet anders verwacht toen ik met de laatste 3km bezig was.Squats: 3x15 (maar niet achter elkaar, ik doe 8 oefeningen in een ronde en daarna rust. Squat is er eentje van)quote:
[..]
Serinde, hoeveel squats / Swings doe je dan?
Swing: 30 seconden
Gup: is allemaal relatief. Toen ik voor de 7^^ bij de fysio trainde om m.n. ook mijn knie sterk te houden, deed ik de squat met half lichaamsgewicht. Nu zou ik dan neervallen na 5x denk ik
Gewoon langzaam doorgaan en dan word je 'vanzelf' sterker.Heb je wel op mijn link geklikt? Die brug ligt dus niet in Rotterdamquote:
[..]
De Brienenoord in Rotterdam is toch wel een must-know hoor
De snelweg niet, maar het fietspad wel gok ikquote:
[..]
Heb je wel op mijn link geklikt? Die brug ligt dus niet in Rotterdam
quote:
Gup: is allemaal relatief. Toen ik voor de 7^^ bij de fysio trainde om m.n. ook mijn knie sterk te houden, deed ik de squat met half lichaamsgewicht. Nu zou ik dan neervallen na 5x denk ik
Ik ga zo maar weer eens een reeks oefeningen doen dan. Is sowieso wel weer eens nodig.
Neequote:
[..]
Heb je wel op mijn link geklikt? Die brug ligt dus niet in Rotterdam
Nice, moet je trouwens de hele straat gelopen hebben voor hij op je lijstje staat>?quote:
Ik heb trouwens 8% van Utrecht compleet op Citystrides, niet slecht! Daarna komen Bunnik (5%) en Malmedy (4%)
Ik denk het niet! Maar ik weet niet precies hoe hij telt. Een hele marathon en meerdere routes door het Amsterdamse Bos leveren me nog steeds maar 0% van Amsterdam opquote:
[..]
Nice, moet je trouwens de hele straat gelopen hebben voor hij op je lijstje staat>?
Schokkend:quote:
quote:In 1996 werd de Van Brienenoordbrug in Madurodam onthuld. De (enkele) boog overspant een lengte van 24 meter. Deze brug is op schaal 1:12, dus eigenlijk te groot, want Madurodam is op schaal 1:25.
Het lijkt me ook niet, maar als ik bij mij naar Houston kijk, dan heb ik daar maar 1 straat gedaan, terwijl ik op 3 verschillende locaties hardgelopen heb...quote:
[..]
Ik denk het niet! Maar ik weet niet precies hoe hij telt. Een hele marathon en meerdere routes door het Amsterdamse Bos leveren me nog steeds maar 0% van Amsterdam op
En zo word je dus belazerd waar je bijstaatquote:
Het is niet meer goedgekomen merk ik. Sterktequote:
Die van Berinnenoord kilde me afgelopen zondag
tl;dr. En daarnaast is Wikipedia geen officiële bron (plus dat ze nergens zeggen dat de brug IN Rotterdam ligt).quote:
Het wachten is op de alwetenheid van onze Rotterdammer Swets
https://www.google.nl/map(...)d:0x242a8637186b5149
Hier zie je dat ie nog net binnen de rode lijntjes van Rotterdam valt.
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 15-12-2015 16:12:29 ]
quote:
[..]
Het is niet meer goedgekomen merk ik. Sterkte
Die laatste 5k
Minder McBacon etenquote:
Ach, 15k is voor mij ook te lang; het wordt wel erg saai na 12km. Ik blijf de 5 en de 10k toch leuker vinden.quote:
Je hebt 'm uitgelopen! Goed toch!quote:
[..]
Ach, 15k is voor mij ook te lang; het wordt wel erg saai na 12km. Ik blijf de 5 en de 10k toch leuker vinden.
Dit was mijn pace overigens:
Wat was er met mijn Garmin aan de hand?
[ Bericht 17% gewijzigd door #ANONIEM op 15-12-2015 16:20:27 ]
Al die spikes bedoel je? Zo 1.2.3 geen idee, maar hij spiked wel consequent.quote:
[..]
Je hebt 'm uitgelopen! Goed toch!
Dit was mijn pace overigens:
[ afbeelding ]
Wat was er met mijn Garmin aan de hand?
Ja! Zou ie doodgaan?quote:
[..]
Al die spikes bedoel je? Zo 1.2.3 geen idee, maar hij spiked wel consequent.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 15-12-2015 16:24:10 ]
Zou wel tof zijn als je er ook bentquote:
@Jero, ik zag je facebookpost, lijkt me best leuk, maar Ermelo is voor mij zonder auto ook weer lastig bereikbaar.. En ik weet ook niet of 20-25km alweer te hard van stapel lopen is..
. Ligt er aan wie er nog wel meegaan, maar gaan niet zo heel snel denk ik. Dat scheelt dus weer, het is wel allemaal onverhard vooral he . Kijk maar even .Nog allemaal even
voor de supergoede prestaties van het weekend van iedereen. Mooie verhalen en toffe foto's. Ik heb vorige week maar 1x gelopen, een 10km. Liep soepel genoeg maar door drukte verder niet aan toegekomen. En het hoefde gelukkig ook niet
. Vanavond weer het trainen wat oppakken, dit weekend lekker 4 dagen vrij, dus kan mooi lopen. Afijn het belangrijkste, hij vond het volgens mij wel verstandig dat ik even niet gelopen had(Zo zei hij het niet direct maar bedoelde ie volgens mij wel). Ik mag donderdag dus wel weer rustig aan trainen
. En op het werk 'dynamisch' bewegen. Hij vond het wel goed dat ik soms op een been sta. Heb ik mezelf een beetje toegezet, ik sta toch stil dus dacht ja dan maar wat aan de balans werken. Nu moet ik mn knie ook nog licht buigen als ik dat doe . Nouja mijn programma tot aan het einde van het jaar is dus lekker rustig aan meetrainen
Het lijkt erop dat ie iedere kilometer aangeeft. Ik tel er 15. Zou dat toeval zijn?quote:
[..]
Je hebt 'm uitgelopen! Goed toch!
Dit was mijn pace overigens:
[ afbeelding ]
Wat was er met mijn Garmin aan de hand?
Ze heeft wel een stomme jurk aan, ook al is het een Jan Timianau ofzoiets.quote:
Vanavond sportgala. Moet raar lopen als Dafne Schippers niet sportvrouw van het jaar gaat worden.
Edit - Taminiau dus
Zeker niet slecht, wel tof dat Citystrides. Ben benieuwd hoe ver ik kan komen in m'n woonplaats. Sta nu op 26% van de in totaal 438 straten.quote:
Ik heb trouwens 8% van Utrecht compleet op Citystrides, niet slecht! Daarna komen Bunnik (5%) en Malmedy (4%)
Zover was ik inmiddels ookquote:
[..]
Het lijkt erop dat ie iedere kilometer aangeeft. Ik tel er 15. Zou dat toeval zijn?
Was me niet eerder opgevallen, maar had voorheen Endomondo Premium en keek verder nooit op Garmin Connect.
Het is het boordje wat in mijn knieholte zit, iets minder compressief.quote:
[..]
Volgens mij mag dit eigenlijk niet, omdat dan de aderen in je knieholte afgeknepen kunnen worden. Maar zolang je er geen last van hebt...
Ik heb wel eens de onderrand omhooggeschoven zodat de strakkere rand dus in mijn knieholte zat, leek alsof mijn onderbeen eraf zou vallen.
SPOILEREn m'n contract is verlengd, dus ben weer op huizenjacht. Vandaag weer ergens gekeken, maar is nog even een twijfelgevalletje. En mocht ik eruit zijn zoek ik een beetje een goede aankoopmakelaar in de buurt van Delft! Dus als mensen iemand weten
Ging geweldig. Knietjes hoog, pasfrequentie hoog en gáán.Leuk leuk! Geen ervaring mee overigens, aankoopmakelaarsquote:
Woopwoop. Alweer 40km in december.SPOILEREn m'n contract is verlengd, dus ben weer op huizenjacht. Vandaag weer ergens gekeken, maar is nog even een twijfelgevalletje. En mocht ik eruit zijn zoek ik een beetje een goede aankoopmakelaar in de buurt van Delft! Dus als mensen iemand weten
Dat is helemaal een net percentage! Ik ben alleen bang dat wanneer je echt tot dichtbij 100 wilt komen, je hele saaie loopjes moet gaan maken, honderd keer door dezelfde woonwijk en zoquote:
[..]
Zeker niet slecht, wel tof dat Citystrides. Ben benieuwd hoe ver ik kan komen in m'n woonplaats. Sta nu op 26% van de in totaal 438 straten.
Vandaag was trouwens typisch een gevalletje van katerachtige dinsdag na een wedstrijdje. Maandag heb je nog endorfines en adrenaline en wil je bijpraten met je groepsgenoten, dinsdag is alleen maar moeheid, spierpijn en kut. Ik had echt weinig zin om te trainen en heb een paar keer besloten om niet te gaan, maar toen toch maar wel. Ik had ook de hele dag geprobeerd om de moeheid op te lossen door veel eten, ik was echt een bodemloos vat, dus ik moest wel
Maar toen ik uiteindelijk op de baan was ging het toch best aardig, 200tjes in 50 seconden wat echt als heel rustig lopen voelde.
Ik heb mezelf om 9 uur nog naar buiten getrapt voor een half uurtje. Mis m'n conditie en (relatieve
) snelheid. omdat ik naar een andere afdeling ga. Plus mooie speech van collega/medebruggenloper die zag ik niet aankomen dus ben een blij mormel Goed van jou dat je het weer oppakt! Komt vanzelf terug als je consequent traintquote:
Lekker Q en LT
Ik heb mezelf om 9 uur nog naar buiten getrapt voor een half uurtje. Mis m'n conditie en (relatieve
Nice! Heb dat boek ook nog liggen. Moet er nog in beginnen. Ben dit jaar naar een lezing van Sportrusten geweest. Was best interessant.quote:
Van mijn collega's het boek ik, hardloper gekregen
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 15-12-2015 22:33:27 ]
En dan volgend jaar zelf de bruggenloop lopenquote:
Lekker Q en LT
Ik heb mezelf om 9 uur nog naar buiten getrapt voor een half uurtje. Mis m'n conditie en (relatieve
Snelheid en conditie zijn gauw weer terug
Volgens mijn Amerikaanse coach Jay Johnson (
, ik doe alleen wat oefeningen nav een YouTube video van hem, en krijg zijn nieuwsbrief ) het beste hardloop boek. Ben benieuwd.Pssst......volgens mij staat zelfs de CPC op het programmaquote:
[..]
En dan volgend jaar zelf de bruggenloop lopen
Snelheid en conditie zijn gauw weer terug
Ik moet eerlijk zeggen dat een HM weer even door mijn gedachten schoot zondag. Hoe ik het ook heb aangepakt en hoe je dat ook wilt noemen, ik heb vrij ontspannen een 15 km gelopen. Ik merk toch dat hoe langer ik loop, hoe makkelijker dat gaat.
Maar dan zal het net zo gaan als afgelopen weekend. De week ervoor gewoon een startnummer overnemen en er totaal onbevangen ingaan.
quote:
Woopwoop. Alweer 40km in december.SPOILEREn m'n contract is verlengd, dus ben weer op huizenjacht. Vandaag weer ergens gekeken, maar is nog even een twijfelgevalletje. En mocht ik eruit zijn zoek ik een beetje een goede aankoopmakelaar in de buurt van Delft! Dus als mensen iemand weten
SPOILERheb een hypotheek adviseur die dergelijke werkzaamheden ook doet normaal. Zelf alleen geen ervaring mee, want wij zoeken zelf
L_T, waarschijnlijk ga ik zaterdag toch niet lopen in de middag. Misschien kan ik de Montferland Night Trail gaan doen, lijkt me ook ontzettend tof! Dan kan je een volgende keer wel mee, als je zeker weet dat de afstand je weer goed ligt
.Ik heb vanavond ook superlekker getraind. Trainer zei dat ik wel een fartlek kon gaan doen, kijken hoe de benen voelden. Had alweer 4 dagen niet getraind, dus die voelden wel lekker fris.
Vorige week was ik een CR kwijtgeraakt bij mij in de buurt en maandje of wat terug ook al 2 andere, dus vond dat wel een leuke uitdaging om mijn fartlek mee te doen
.Heb in ieder geval 3 CR's weer teruggepakt, 1 deel kwam ik 1 seconde tekort in mijn 'rust'-periode en ik heb een nieuw segment gevonden waar ik nu 7e sta, dat is ook een leuke uitdaging voor een volgende keer want de nummer 1 staat op 2'55/km over een meter of 600 geloof ik.
Maar heerlijk gelopen, lekker weertje erbij, was zelfs warm met enkellaags lang shirt en korte broek. Benen voelen dus alweer erg lekker, tempo ging hard! Erg blij mee, nu hopen dat ik snel weer een schema krijg die me iets afremt.
https://www.strava.com/activities/450769071
Prima tactiek dan toch? Hij hoeft niet sub2quote:
[..]
Pssst......volgens mij staat zelfs de CPC op het programma
Ik moet eerlijk zeggen dat een HM weer even door mijn gedachten schoot zondag. Hoe ik het ook heb aangepakt en hoe je dat ook wilt noemen, ik heb vrij ontspannen een 15 km gelopen. Ik merk toch dat hoe langer ik loop, hoe makkelijker dat gaat.
Maar dan zal het net zo gaan als afgelopen weekend. De week ervoor gewoon een startnummer overnemen en er totaal onbevangen ingaan.
asjemaarlolhep! Owh oeps cpc hup trainen GotC
Sinds de wedstrijd van zaterdag niks meer gelopen, morgen het strand maar weer 's opzoeken
No way sub2. Ik ben al tevreden als 'ie sneller dan de snelste wordt. Maar ALS hè?quote:
[..]
Prima tactiek dan toch? Hij hoeft niet sub2
Owh oeps cpc hup trainen GotC
Gelukkig lees ik dit nog op tijd voor zondag...quote:
[..]
Prima tactiek dan toch? Hij hoeft niet sub2
Snelste was....? 2.15 oid?quote:
[..]
No way sub2. Ik ben al tevreden als 'ie sneller dan de snelste wordt. Maar ALS hè?
Het was maar een gedachten. Eerst maar weer eens in een soort van trainroutine komen.
Zie trouwens dat de Rotterdam Running Crew in de Van Nellefabriek gaat lopen op 20 jan
Ohhhhhh best een prima tijd ook. En inderdaad: vooral doen wat je leuk vindt.quote:
2:14
Het was maar een gedachten. Eerst maar weer eens in een soort van trainroutine komen.
Zie trouwens dat de Rotterdam Running Crew in de Van Nellefabriek gaat lopen op 20 jan
Ja dat zag ik ook. Jammer dat t zo grootschalig Is geworden
Wilde gisteravond weer lekker gaan lopen, maar kwam weer dikke knie opzetten, dus M plannen voorlopig even de koelkast in 
quote:
Ik voel me een beetje Jantje lacht, Jantje huilt...
Doe je knie meteen ook ff in die koelkast
Goed plan, het best hoog in de koelkast, meteen het vriesvak inquote:
[..]
Doe je knie meteen ook ff in die koelkast
Ik dacht dat het meeviel, aangezien ik zondagavond en maandag geen last had, maar blijkbaar een uitgestelde reactie ofzo... Dus maar braaf doorgaan met de oefeningen van de fysio...
Ik blijf ook wel doorgaan hoor, maar nu weer even rust... alleen zo kan ik mn aantal km's per week niet echt lekker uitbreiden met het oog op een marathon in 2016. Ik had me gericht op Rotterdam, maar dat kan ook wel eens Leiden, Eindhoven of Spijkenisse wordenquote:
Wat balen MD... en je ging net weer zo lekker!
Of helemaal geen...No problem! Ik heb vrijdag ook een feestje dus het is ook stiekem wel chiller om zaterdag gewoon te bedenken hoe laat ik mijn bed uit rol en wil gaan lopen.quote:
Lekker bezig met trainen dames!
L_T, waarschijnlijk ga ik zaterdag toch niet lopen in de middag. Misschien kan ik de Montferland Night Trail gaan doen, lijkt me ook ontzettend tof! Dan kan je een volgende keer wel mee, als je zeker weet dat de afstand je weer goed ligt
Ik heb vanavond ook superlekker getraind. Trainer zei dat ik wel een fartlek kon gaan doen, kijken hoe de benen voelden. Had alweer 4 dagen niet getraind, dus die voelden wel lekker fris.
Vorige week was ik een CR kwijtgeraakt bij mij in de buurt en maandje of wat terug ook al 2 andere, dus vond dat wel een leuke uitdaging om mijn fartlek mee te doen
Heb in ieder geval 3 CR's weer teruggepakt, 1 deel kwam ik 1 seconde tekort in mijn 'rust'-periode en ik heb een nieuw segment gevonden waar ik nu 7e sta, dat is ook een leuke uitdaging voor een volgende keer want de nummer 1 staat op 2'55/km over een meter of 600 geloof ik.
Maar heerlijk gelopen, lekker weertje erbij, was zelfs warm met enkellaags lang shirt en korte broek. Benen voelen dus alweer erg lekker, tempo ging hard! Erg blij mee, nu hopen dat ik snel weer een schema krijg die me iets afremt.
https://www.strava.com/activities/450769071
Maar het lijkt me zeker een keer leuk om een lesje onverhard lopen van jou te krijgen
@MD: niet meteen te snel conclusies trekken joh.. Dat je de dinsdag na een hele snelle 15km last hebt van een pijntje is toch niet zo gek?
Ik voel me nog steeds alsof er een vrachtwagen op me geparkeerd staat, het blijft helaas niet bij katerTuesday. Maarja... vanavond alleen maar zitten en eten naar binnen schuiven @kerstdiner van mijn werk en dan zien we morgen wel weer hoe het er voor staat.
Dat is waar, maar ik weet dat ik qua opbouw er langer over doe dan gemiddeld en heb vaker vocht in mn knie na loopjes van meer dan 12 km ofzo. Het is meer dat ik dacht dat het deze keer wel meeviel, maar nu kwam het alsnog en deze week heb ik ook niet heel veel mogelijkheden om nog te gaan lopen... Dus extra rustweekje met in het weekend een LDL ofzo...quote:
[..]
@MD: niet meteen te snel conclusies trekken joh.. Dat je de dinsdag na een hele snelle 15km last hebt van een pijntje is toch niet zo gek?
Ik vind dat je eigenlijk juist wel snel opbouwt. En gelijk PR's na lang eruit te liggen.quote:
[..]
Dat is waar, maar ik weet dat ik qua opbouw er langer over doe dan gemiddeld en heb vaker vocht in mn knie na loopjes van meer dan 12 km ofzo. Het is meer dat ik dacht dat het deze keer wel meeviel, maar nu kwam het alsnog en deze week heb ik ook niet heel veel mogelijkheden om nog te gaan lopen... Dus extra rustweekje met in het weekend een LDL ofzo...
Neem je tijd om je knie goed tot rust te laten komen. Je hebt best nog wel wat tijd voor de M.
Die hoge gebouwen in de verte zijn weer Rotterdam. Maar ik denk dat Rijkswegen, zoals de A16, geen onderdeel zijn van een gemeente. Hoe dan ook, direct links en direct rechts naast de brug is het gemeente Rotterdam.quote:
[..]
https://www.google.com.ar(...)56!6m1!1e1?hl=es-419
quote:
[..]
Ik vind dat je eigenlijk juist wel snel opbouwt. En gelijk PR's na lang eruit te liggen.
Neem je tijd om je knie goed tot rust te laten komen. Je hebt best nog wel wat tijd voor de M.
Ah, thanks allebei voor de feedback, misschien een beetje een blinde vlekquote:
Ja inderdaad, juist als je dit weet van jezelf zou ik zeggen, een paar dagen niet lopen aanhouden na zo'n loopje van >12km. Dat rustweekje kan alleen maar in je voordeel werken. En misschien een keer naar een sportarts o.i.d. om een schema op maat te laten maken voor de marathon, waarbij lange duurlopen wat minder frequent zijn?
De PR's relateer ik vooral aan mijn switch in voeding... Dus even weer back to earth zo...
Het fietspad waarover we liepen is wel Rotterdam lijkt mequote:
[..]
Die hoge gebouwen in de verte zijn weer Rotterdam. Maar ik denk dat Rijkswegen, zoals de A16, geen onderdeel zijn van een gemeente. Hoe dan ook, direct links en direct rechts naast de brug is het gemeente Rotterdam.