De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
2-3 daagjes op en boven de 1500 en +0,3
. Zoals verwacht. Wellicht is het vocht. Even afwachten!
)Benieuwd waar ik volgende week maandag sta.
Deze week 2-3 keer lunchen op mijn werk en 2 keer uit eten waar ik niet onderuit kom.
Veel damage control de rest van de dag dus.
je was ook een kilo afgevallen in twee dagen vorige week, ik vind de stille conclusie "dat 1500 calorieën dus te veel is" wel wat voorbarigquote:Op maandag 7 december 2015 07:46 schreef XcUZ_Me het volgende:
Goedemorgen
2-3 daagjes op en boven de 1500 en +0,3
Weekend na sinterklaas, de meesten zullen niet snoeihard zijn afgevallen denk ik. Ik sta op -0.3 tov gisteren, +0,3 tov donderdag toen mijn buik raar ging doen. Ben ook benieuwd waar de balans gaat liggen. Heb een volle week training, de trainingslocatie is 11km van huis, dus ik krijg in ieder geval mijn lichaamsbeweging
Verdeelt over teveel eten en te weinig bewegen
Morgen avond teambuilding waarbij we gaan koken..
Hmm. Ik ga er niet de hele tijd bij staan om alles te wegen, dus dat wordt nog intressant.
Verder is de planning voor deze week:
Ma: soep // niet sporten
Di : fietsen naar teambuilding // eten//terug fietsen
Wo: gebakken eitje // zwemmen
Do: fietsen naar werk // salade
Vr: eten bij teamgenootje // volleybal
En hopelijk mag ik zaterdag of zondag dan weer wel hardlopen..
Overdag dus net als sq en be aan damage control doen..
Merci! En insgelijksquote:Op maandag 7 december 2015 07:24 schreef N.icka het volgende:
Goedemorgen, deze eeeeeeeeuwige lurkster wenst jullie een mooie nieuwe week
Ik doe weer eens een wet van SQ... 72,2
Ben benieuwd hoe het de rest vd week gaatquote:
[..]
je was ook een kilo afgevallen in twee dagen vorige week, ik vind de stille conclusie "dat 1500 calorieën dus te veel is" wel wat voorbarig
Weekend na sinterklaas, de meesten zullen niet snoeihard zijn afgevallen denk ik. Ik sta op -0.3 tov gisteren, +0,3 tov donderdag toen mijn buik raar ging doen. Ben ook benieuwd waar de balans gaat liggen. Heb een volle week training, de trainingslocatie is 11km van huis, dus ik krijg in ieder geval mijn lichaamsbeweging
.Succes met de damage controle, ook voor Be!
Planning:
O: overnight oats
L: 2 bth, sandwichspread, kipfilet
T: 2 mandarijnen
D: stukje vlees, sugar snaps, rösti
Beterschap MFSucces met de training SQ!
Sinterklaas voorbij, kerst (en dus allerlei borrels) in het verschiet... Over 4 weken wordt het allemaal weer makkelijker!
+0.2 vandaag, maar nog steeds onder de 82 dus. Ik ben er blij mee! Misschien moet mijn doel voor de komende vier weken maar zijn om niet aan te komen, en dan doen we in januari dat laatste spurtje naar onder de 80 wel.
Lastig he!quote:
Succes BE! Ik vrees ook voor de eettafel deze week, bij training zijn altijd buffetten. Ik heb dus gewoon mijn reguliere eetpakket bij me en ga in de pauze wel wandelen
Ik kom vandaag en woensdag niet echt onder meelinchen uit vrees ik, maar donderdag en vrijdag (staff workshop) neem ik denk ik idd ook mijn eigen spul mee).
Als de board er is wil ik nog wel gezellig mee doen (tot op zekere hoogte) maar mijn collega's kennen mijn lunchgewoontes ondertussen wel.
Succes jij ook!
Gisterenavond nog een half uurtje op de hometrainer gezeten, scheelt toch ook weer.
Nog een paar kilo en dan ga ik het hardlopen weer oppakken. Dan komt er ook weer wat meer rust qua werk enzo dus dan is dat makkelijker te regelen ook.
.quote:
[..]
Lastig he!
Ik kom vandaag en woensdag niet echt onder meelinchen uit vrees ik,
Apart werk heb jij 
Ik ben ooit eens 4kg afgevallen in ern decembermaand.
Nou, op dit moment... De sfeer is om te schieten soms, dus het is best toepasselijk!quote:
Voor kerst koop ik gewoon niks bijzonders. Voor Sint kom ik daar niet onderuit.quote:
Ik ben echt blij dat de Sint voorbij is, want dat scheelt me een confrontatie met kruidnootjes en chocolade. Kerst vind ik echt Heel Erg Stom, dus die verleiding is stukken minder groot. Ik schiet altijd tot 27 december in de Scrooge-modus en kan dan weer ademhalen
Hier 83 vanochtend, net als voor het weekend. Tevreden.
En beterschap MF. Niks aan.
). Ik kreeg bij de appie 1 zakje kruidnoten kadeau bij de boodschappen waar ik er een paar van heb genomen. Valt allemaal nog erg mee 
Kerst wordt traditioneel gourmetten met schoonouders gok ik. En mijn moeder komt logeren dus er zal wel íets lekkers in huis komen maar verder haal ik niet te veel in huis omdat we 3e kerstdag voor een week naar een Waddeneiland vertrekken
Niet aankomen in december is hier ook het doel
Ik heb deze maand al vijf chocoladeletters en een zakje met kruidnoten, taaitaai en van die gevulde muizen en kikkers aan m'n vrouw gedoneerd. Opdrachtgever, werkgever, ijsbaan, iedereen deelt uit. Gisteren kreeg ik zelfs een chocoladeletter van een van de teams waar ik scheidsrechter was.
sinterklaas hier 
Kerst
maar dat kan ook gewoon normaal gevierd worden. Zo maar eens een lijst en weekmenu bedenken. Maar eerst thee en Mobloats.
O: Ja, niks dus.
T: Witte druiven
L: Sowieso tomatensoep uit de kantine. Broodje erbij denkik. Of een panini ofzo.
D: HF Broccolisalade, met kipfilet en aardappelen.
Hoe bevalt HF? Komt het uit met hoeveelheden, bereidingstijd etc?quote:
D: HF Broccolisalade, met kipfilet en aardappelen.
Eindstand gisteren:
O: Brinta-whey-banaan pap met cacaopoeder
L: Boontjes, gekookte kipfilet
T: Appel
D: 2 broodjes met rosbief, 2,5 kom tomatensoep
T: Eiwitreep
Planning vandaag:
O: Brinta-whey-banaan pap
L: Groenten, stukje vis
D: Zelf gesneden ovenfrietjes, kip, groente of some sort
T's moet ik nog bedenken
S: Misschien half uurtje hardlopen maar hopelijk gym, als ik dat red
Ook de komende 2 weken goed opletten want veel kerstborrels, kerstdiners etc., dus als ik mijn kcal-inname normaal wil houden betekent dat overdag een stuk minder eten 
En de mensen voor en achter mij niet Nouja heel lief natuurlijk maar wel weer lastig, ik dacht dat we klaar waren met de sinterklaasmeuk Ik kan hem of opsnijden in stukjes en dan voor de collega's neerzetten, of hopen dat mijn vriend hem opeet
Bevalt prima hier. Bereidingstijd is steeds ongeveer een half uurtje. Aangegeven kook- en baktijden lijken aardig te kloppen. Hoeveelheden zijn ruim voldoende. Mijn vrouw krijgt t vaak niet eens op. En qua kcal schommelt t tussen de 600 en 800 per maaltijd. Dus dat is voor avondeten ook prima.quote:
[..]
Hoe bevalt HF? Komt het uit met hoeveelheden, bereidingstijd etc?
Pas 1 dag iets gehad wat echt niet lekker was (de penne met boerenkool). Verder is niet alles precies mijn smaak, maar zo eet je nog eens iets anders dan normaal. Kwaliteit van ingrediënten is ook goed, nog geen ontbrekende of bedorven dingen gehad. En steeds netjes op tijd bezorgd.
Ik ben dik (pun intended) tevreden.
Heerlijk hoor, een enorm blik met 'bonne mama madeleines' (
Echt een van mijn lievelingscake-jes!!!, een pak heerlijke marsepein dingetjes uit zwitserland, nog meer koekjes, nog meer chocolaatjes. En het ligt allemaal uitgestald op de meeting tafel waar ik een keer of uch langs loop op een dag.
*moet sterk zijn*
En voor nu ben ik dat ook, maar ik moet nog tot 18.00 door!
Verder ben ik een beetje geërgerd omdat ik deze week maar twee keer kan sporten, door allerlei afspraken. Of ik moet twee dagen achter elkaar, maar dat trekt mijn lichaam niet goed...
Voortaan gelijk weggeven aan de mensen achter je.quote:
Oja ik kreeg vanochtend ook een gratis gevulde speculaasding bij mijn boodschappen
Ik kan hem of opsnijden in stukjes en dan voor de collega's neerzetten, of hopen dat mijn vriend hem opeet
De ene dag krachttraining en de andere dag iets als fietsen of zwemmen is ook geen optie?quote:
Ik vierde niet echt sinterklaas, al heb ik gisteren wel wat afgeprijsde kikkers gekocht. Vanochtend stond ik op 83.4, lager ben ik dit jaar nog niet geweest.
Verder ben ik een beetje geërgerd omdat ik deze week maar twee keer kan sporten, door allerlei afspraken. Of ik moet twee dagen achter elkaar, maar dat trekt mijn lichaam niet goed...
Zondag doe ik altijd Combat, dus dan zou ik zaterdag heel voorzichtig moeten doen. Fietsen in een lichte weerstand of de elliptische trainer, dat is dan het enige wat ik aandurf. Maar ik vind dat erg saai en dan heb ik het gevoel dat ik niet echt gesport heb. Het is beter dan niks natuurlijk, maar ik vind het gewoon niet tellen.quote:
[..]
De ene dag krachttraining en de andere dag iets als fietsen of zwemmen is ook geen optie?
Morgen doe ik BodyPump, maar de dag erna kan ik dan echt niet sporten. Bovendien moet ik woensdag ook naar de fysiotherapeut, dus goede kans op napijn.
Verder vanavond, donderdag en vrijdag geen tijd helaas.
Ik heb gisteren zo'n 60 minuten op een zit-spinfiets gezeten in de sportschool met een boek erbij. Ideaal, ik kon ook niet veel belasting pakken na een zware training zaterdag, maar zo toch weer 70 blz gelezen en 500 kcal verbrandquote:
[..]
Zondag doe ik altijd Combat, dus dan zou ik zaterdag heel voorzichtig moeten doen. Fietsen in een lichte weerstand of de elliptische trainer, dat is dan het enige wat ik aandurf. Maar ik vind dat erg saai en dan heb ik het gevoel dat ik niet echt gesport heb. Het is beter dan niks natuurlijk, maar ik vind het gewoon niet tellen.
Morgen doe ik BodyPump, maar de dag erna kan ik dan echt niet sporten. Bovendien moet ik woensdag ook naar de fysiotherapeut, dus goede kans op napijn.
Verder vanavond, donderdag en vrijdag geen tijd helaas.
Of doe een HIIT workout op de dagen dat je geen tijd hebt? 20 minuten voor het slapengaan moet toch wel lukken?
Nee, helaas. Dit zijn echt dagen van 's ochtends tot ' s avonds laat met nauwelijks genoeg tijd om te eten.quote:
[..]
Ik heb gisteren zo'n 60 minuten op een zit-spinfiets gezeten in de sportschool met een boek erbij. Ideaal, ik kon ook niet veel belasting pakken na een zware training zaterdag, maar zo toch weer 70 blz gelezen en 500 kcal verbrand
Of doe een HIIT workout op de dagen dat je geen tijd hebt? 20 minuten voor het slapengaan moet toch wel lukken?
Het is inderdaad wel fijn om te lezen terwijl je daar zit te fietsen. Toen ik voor mijn knie niet veel mocht doen, las ik opeens een stuk meer!
Das dan wel weer goed voor de lijnquote:
[..]
Nee, helaas. Dit zijn echt dagen van 's ochtends tot ' s avonds laat met nauwelijks genoeg tijd om te eten.
Het is inderdaad wel fijn om te lezen terwijl je daar zit te fietsen. Toen ik voor mijn knie niet veel mocht doen, las ik opeens een stuk meer!
Uhm, niet echt.quote:
[..]
Das dan wel weer goed voor de lijn
Misschien moet ik het verwoorden als nauwelijks genoeg tijd om te koken.
Ik heb donderdagavond een vergadering gevolgd door een kerstborrel, dus dat wordt lastig. En vrijdag een werkbijeenkomst tot geen idee, met een borrel, gevolgd door een andere borrel. Leuk joh, december.Oh en ik heb straks dus ook een... Juist ja, een borrel. Gevolgd door een vergadering bij iemand die altijd koekjes neerzet en zo (ik hoop echt zo dat er melk in zit, dan kom ik niet in de verleiding).
So far heb ik nog niks op, en die marsepein is al bijna weer op!quote:
Zet een spiegel achter die tafel. Of een bordje ernaast met "must be strong". Dat is mijn mantra.
Keep eating collega's! Dat verandert de zaak jaquote:
[..]
Uhm, niet echt.
Misschien moet ik het verwoorden als nauwelijks genoeg tijd om te koken.
Oh en ik heb straks dus ook een... Juist ja, een borrel. Gevolgd door een vergadering bij iemand die altijd koekjes neerzet en zo (ik hoop echt zo dat er melk in zit, dan kom ik niet in de verleiding).
En BE: Goedzo! En nu nog even volhouden!
. En good busy BE, houd vol inderdaad!!
.Borrel van werk, netwerkborrel, borrel van vrijwilligerswerk en eentje van de sportschool. En dan in januari nog minstens twee nieuwjaarsborrels voor vrijwilligerswerk. (Als ik zou willen, zou ik er ook tien kunnen doen...quote:
Ik ben echt zo blij dat ik in een kleine organisatie zonder kerstborrel(s) werk als ik het zo lees
En good busy BE, houd vol inderdaad!!
)Afgelopen vrijdag had ik er ook al een van mijn vrijwilligerswerk trouwens. Toen heb ik het bij twee wijn gehouden.
. Ik vind 3 dagen werken en 2 dagen zorg voor kind al druk genoeg .Vier functies in politiek en journalistiek. Als je nog geen alcoholprobleem hebt, krijg je het vanzelf.quote:Op maandag 7 december 2015 15:02 schreef Barreltje het volgende:
Zoveel borrels van vrijwilligers werk?
Moet je natuurlijk ook langs bij andere organisaties...
.- Ik ben niet aangekomen noch afgevallen (nog steeds 88,9)
- Ik at meuk en telde m'n kcal niet.
- Vandaag viel ik een halve kg af want ik gaf bloed en ik heb een prima bloeddruk, HB gehalte en mijn gewicht bij de bloedbank is aangepast (daar stond nog 95 kg in de pc)
- Ik kocht een nieuwe spijkerbroek. IN MAAT 40!
woah Lonaaquote:Op maandag 7 december 2015 15:31 schreef Lonaa het volgende:
Goed, na dit weekend heb ik de volgende mededelingen:
- Ik ben niet aangekomen noch afgevallen (nog steeds 88,9)
- Ik at meuk en telde m'n kcal niet.
- Vandaag viel ik een halve kg af want ik gaf bloed en ik heb een prima bloeddruk, HB gehalte en mijn gewicht bij de bloedbank is aangepast (daar stond nog 95 kg in de pc)
- Ik kocht een nieuwe spijkerbroek. IN MAAT 40!
Maat 40! Dat kan ik niet aan hoor.quote:
Goed, na dit weekend heb ik de volgende mededelingen:
- Ik ben niet aangekomen noch afgevallen (nog steeds 88,9)
- Ik at meuk en telde m'n kcal niet.
- Vandaag viel ik een halve kg af want ik gaf bloed en ik heb een prima bloeddruk, HB gehalte en mijn gewicht bij de bloedbank is aangepast (daar stond nog 95 kg in de pc)
- Ik kocht een nieuwe spijkerbroek. IN MAAT 40!
x4Mooie berichten! Ik heb mijn gevulde speculaas nog niet aangeraakt, denk dat ik hem morgen in blokjes snijd en in de werk-kantine leg. Heb wel 2 handjes pepernoten op, maar heb mijn snack-a-jacks en banaan die ik meehad niet opgegeten dus dat scheelt niet superveel..quote:
Goed, na dit weekend heb ik de volgende mededelingen:
- Ik ben niet aangekomen noch afgevallen (nog steeds 88,9)
- Ik at meuk en telde m'n kcal niet.
- Vandaag viel ik een halve kg af want ik gaf bloed en ik heb een prima bloeddruk, HB gehalte en mijn gewicht bij de bloedbank is aangepast (daar stond nog 95 kg in de pc)
- Ik kocht een nieuwe spijkerbroek. IN MAAT 40!
Lijstje:
O: overnight oats met een peertje en rozijnen en wat amandelen
T: 2 mandarijnen, handje pepernoten
L: zelfgebakken brood met flinterdunne rauwe ham en gekookt eitje
T: optimel kwark 250g, handje pepernoten
S: 8km rennen + 80 min. zaaltraining
D: bulgur met lamsworstjes, paprika, tomaten, aubergine en linzensaus
Als ik niets te kakken/plassen heb weeg ik me gewoon nietquote:Op maandag 7 december 2015 15:28 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik voorzie morgen een hoger getal op de weegschaal. Ruim een liter thee op en slechts 2x wezen plassen tot dusver
. Alleen op dagen dat ik niet hoef te werken kan ik afwachten of het komt voordat ik verhongerd ben .Ja, dit! Zo heel veel maakt het ook weer niet uit trouwens, heb me ook meerdere keren voor en na gewogen en was vaak maar 100 of 200g verschil maximaal. Maar misschien hebben jullie andere hoeveelhedenquote:
Ik moet bijna nooit kakken voor het wegen
O: kwarktaart
T: 2 gekookte eitjes
L: 1/2 bruine pistolet geitenkaas, 1/2 bruine pistolet ham, 1/2 witte pistolet brie
T: 3 marsepein-dingetjes, hapje van een koekje, 1 appel
D: plak 30+kaas, slavink, gebakken aardappeltjes, flinke bak senoble met (zelfgemaakte) granola en zaden
T: zoete puntpaprika, flinke hand noten
Geen idee hoeveel het is, het voelt redelijk ok, maar dat is wrsch een goed voorbeeld van mezelf voor de gek houden...
Zit wel aan 11,000 stappen iig.
Zou kunnen, geen idee hoe groot die marsepeindingetjes waren? Ik dacht een prima dag te hebben gehad, maar zocht de kcal van de amandelstaaf pas op nadat ik een stukje gegeten had. Bam, 200 kcal over mijn doelquote:
Mijn lijstje van vandaag:
O: kwarktaart
T: 2 gekookte eitjes
L: 1/2 bruine pistolet geitenkaas, 1/2 bruine pistolet ham, 1/2 witte pistolet brie
T: 3 marsepein-dingetjes, hapje van een koekje, 1 appel
D: plak 30+kaas, slavink, gebakken aardappeltjes, flinke bak senoble met (zelfgemaakte) granola en zaden
T: zoete puntpaprika, flinke hand noten
Geen idee hoeveel het is, het voelt redelijk ok, maar dat is wrsch een goed voorbeeld van mezelf voor de gek houden...
Zit wel aan 11,000 stappen iig.
Ik moet een nieuwe weegschaal denk ik. Ja, óf mijn moeder moet een andere weegschaal. Ik woog 6 (!!) kilo meer toen ik even op de hare ging staan. Grmbl. Ik hou voor nu nog maar vast aan mijn eigen wegingen ...
was dus toch voornamelijk zout en koolhydraten. En binnenkort ongesteld worden, dat betekent meestal ook weer wat naar beneden in gewicht. Lijstje van vandaag:O: 250g magere kwark met bosbessen, 2 el muesli, amandelen, rozijnen, chiazaad. En één snack a jack kaas.
T: banaan, snack a jack caramel
L: restje bulgur/linzen/worstjes/groentesaus
T: 2 mandarijnen, 250 g optimel yoghurt
D: boerenkoolstamppot met worst
S: 10-12km hardlopen
Planning:
O: overnight oats
L: 2 bth, kipfilet, sandwichspread
T: 2 mandarijntjes
D: pittige pompoensoep
hier een blaasontsteking dus dat werkt ook ehm.. apart op het vocht
lijstje voor vandaag:
O: kwark met granola
t: kaki
L: spinazie met geitenkaas en gedroogde tomaatjes salade ( misschien nog wat kikker erwten erbij ofzo)
t: pompoen cake met een glas warme chocolade melk
B: Fietsen naar de stad, met de hond an de lijn
D: zelf-maak diner/teambuilding met 11 kerels..
ik ben benieuwd naar de culinaire prestaties van mijn collega's B: terug fietsen zonder hond
Hier 81,0
Jemig... nog maar 1,1 kilo en ik heb m'n 'doel' (onder de 80) bereikt!Dinsdag (vandaag:
O: Oats, amandelmelk, kaki
T: Witte druiven
L: Salade met krieltjes, geitenkaas, appel, venkel en koolrabi.
D: HF: Japanse Noedelsoep met zalmfilet
Woensdag:
O: Oats, amandelmelk en grapefruit
L: Salade met krieltjes, geitenkaas, appel, venkel en koolrabi.
D: HF Italiaanse spaghetti integrale met serranoham
Donderdag:
O: Oats, amandelmelk en banaan
L: Salade met krieltjes, geitenkaas, appel, venkel en koolrabi.
D: HF Pastinaak-veldslastamppot met feta en pecannoten
Vrijdag/zaterdag/zondag ben ik met mijn vrouw in Amsterdam, eerst winkelen en zaterdagavond met mijn broertjes en ouders naar de Golden Earring in de Ziggodome.
Vrijdagavond eten we bij Jamie Oliver's Fifteen. Ik zoek nog een restaurantje voor de zaterdag. Niet te moeilijk, moet ook niet te lang duren. Ik dacht aan roti ofzo (want dat geeft t hier in Limburg zo goed als nergens).
Super zeg!quote:
Hier 81,0
Beterschap. Niks aan.quote:
hier een blaasontsteking dus dat werkt ook ehm.. apart op het vocht
Ik verdenk de broek er wel van eigenlijk een 'grote' 40 te zijn hoorquote:
Woah Lonaa! Dan heb ik misschien nog wel broeken voor je
Met deze zinsnede was het amper nodig om er nog Limburg bij te zeggenquote:
Vrijdagavond eten we bij Jamie Oliver's Fifteen. Ik zoek nog een restaurantje voor de zaterdag. Niet te moeilijk, moet ook niet te lang duren. Ik dacht aan roti ofzo (want dat geeft t hier in Limburg zo goed als nergens).
Lekkere streektaal
Lekkere dingen staan er op je planning zeg! Maar helemaal niets tussen die 3 maaltijden door?quote:
De helft van de (ruime) Sinterklaaskilo is alweer weg. En gisteren mijn hele week gepland, op de T's na.
Dinsdag (vandaag:
O: Oats, amandelmelk, kaki
T: Witte druiven
L: Salade met krieltjes, geitenkaas, appel, venkel en koolrabi.
D: HF: Japanse Noedelsoep met zalmfilet
Woensdag:
O: Oats, amandelmelk en grapefruit
L: Salade met krieltjes, geitenkaas, appel, venkel en koolrabi.
D: HF Italiaanse spaghetti integrale met serranoham
Donderdag:
O: Oats, amandelmelk en banaan
L: Salade met krieltjes, geitenkaas, appel, venkel en koolrabi.
D: HF Pastinaak-veldslastamppot met feta en pecannoten
Vrijdag/zaterdag/zondag ben ik met mijn vrouw in Amsterdam, eerst winkelen en zaterdagavond met mijn broertjes en ouders naar de Golden Earring in de Ziggodome.
Vrijdagavond eten we bij Jamie Oliver's Fifteen. Ik zoek nog een restaurantje voor de zaterdag. Niet te moeilijk, moet ook niet te lang duren. Ik dacht aan roti ofzo (want dat geeft t hier in Limburg zo goed als nergens).
Ik weet een heel goed ethiopisch restaurant in Amsterdam, daar krijg je meestal ook flatbread en allemaal lekkere kleine gerechtjes op zo'n mooie grote schaal.. weet niet of je dat wat vindt? Zit bij Overamstel.
En de tussendoortjes heb ik nog wel ruimte voor, maar niet gepland. Daar kijk ik per dag gewoon even voor wat er in huis is en waar ik zin in heb.
http://www.eetcafeibis.com/en/quote:
Ethiopisch klinkt prima!
En de tussendoortjes heb ik nog wel ruimte voor, maar niet gepland. Daar kijk ik per dag gewoon even voor wat er in huis is en waar ik zin in heb.
Thanks! Ik leg 'm voor bij mijn vrouw. Ziet er voor mij al prima uit in elk geval!quote:
[..]
http://www.eetcafeibis.com/en/
Er zijn trouwens nog wel meer Ethiopische restaurants, wat meer in het centrum in Amsterdam, maar daar heb ik zelf geen ervaring meequote:
[..]
Thanks! Ik leg 'm voor bij mijn vrouw. Ziet er voor mij al prima uit in elk geval!
En aan de Amstel zitten bootjes kijken is ook best leuk natuurlijk!O: 150 gr skyr met 10 gr honing (zijn er mensen die dat naturel weg krijgen zonder iets erdoor? Ik heb het gister geprobeerd, maar het lukte niet. En dan ben ik echt heel erg dol op zuur, maar dit was zelfs mij té
)L: desemtosti
D: witlof met ham en kaas uit de oven, aardappelpuree
T: chocolaatje uit adventskalender, als ik veel trek heb na mijn vergadering nog een paar rijstwafels
Slaap meet ie ook niet goed. Wakker gelegen van 01:00 - 5:30, maar volgens dat ding als een roosje geslapen. Niet betrouwbaar dus
.Kun je 'm niet terugsturen? Fitbit Gear HR werkt prima, maar ik kreeg er uitslag van na een tijdje. Schijnt vaker voor te komen. Heb hem nu dus al een tijdje niet om.quote:
Jawbone Up geen aanrader wat mij betreft. Nu al 99 kcals verbrand met 2000 stappen vs 91 met ruim het dubbele aantal gisteren. Right.
Slaap meet ie ook niet goed. Wakker gelegen van 01:00 - 5:30, maar volgens dat ding als een roosje geslapen. Niet betrouwbaar dus
Ik heb weer een fast dagje vandaag en zit nu dus net aan een stuk kwarktaart.
Sneed me wel net in vier vingertopjes bij het openen van een bak yoghurt toen ik hem aan het maken was.
Vanavond een berg groente-curry.
Courgette, paprika, ui, broccoli. Geen tussendoortjes meer voor de rest van de week, maar het was Lékker!
(En tijdens de lunch van minstens 5 collega's te horen gekregen dat ik er zo goed uit zie en zoveel ben afgevallen enzo
)Nou wat raar. Heb je al contact met ze gehad? Bij mij werkt het perfect. Oud model Up heb ik.quote:
Jawbone Up geen aanrader wat mij betreft. Nu al 99 kcals verbrand met 2000 stappen vs 91 met ruim het dubbele aantal gisteren. Right.
Slaap meet ie ook niet goed. Wakker gelegen van 01:00 - 5:30, maar volgens dat ding als een roosje geslapen. Niet betrouwbaar dus
Misschien vanavond even zwemmen om wat los te komen en in beweging te komen. Heel actieve cardio zoals spinnen zit er niet echt in omdat ik bij elke inademing in hoesten uitbarst
Lijst:
O: 2 toast met paté
L: iets zonder melk
omeletje ofzoD: zoete aardappel uit de oven met bonen chilli
En misschien even zwemmen dus, maar dat is pas om 6 uur dus dat kan nog even wachten, die beslissing
O: Tosti met 30+ kaas en ketchup
S: Uur in sportschool
T: 2 mandarijnen
L: boterham, 50 gram ontbijtspek, 400 gram champignons, beetje geraspte kaas
T: 2 mandarijnen
D: Kippensoep met noodles
T: een ananas, 100 gram rosbief.
Opetenquote:
Voerplanning:
O: Boekweit-whey pap met magere melk (boekwheyt?)
S: Heavy UB-day met bench, row, overhead press, pullups e.d.
L: Groooote kom tomatensoep met ballen
T: Magere kwark + sinaasappel
D: Macaroni
T: ? heb bandrepetitie dus hele avond weg, even bedenken wat handig is en welke macro's aangevuld moeten.
Heb m via ibood.. Maar ga maar eens contact met jawbone zoeken idd. Ik kan er niet veel mee zo.quote:
[..]
Nou wat raar. Heb je al contact met ze gehad? Bij mij werkt het perfect. Oud model Up heb ik.
Shandaly is bijna op streef! Wat goed!
Hier gaat het tnt goed. Vanmorgen weer 74,2 dus hetzelfde als donderdagochtend toen de buiktyfus begon
Verder eet ik hier op training ook wel van de tafels vol lekkers, maar dan 1 klein koekje per koffiebreak. Zoals normale mensen dat doen
(Mijn oude ik zou minstens van alle koekjes 1 geproefd hebben per pauze
)Gisteren:
O: yoghurt, muesli, banaan, kiwi
T: tomaatjes, wortels
L: vier boterhammen kipfilet, appel
T: tomaatjes, wortels, bokkenpootje
D: nasi goreng
T: paar blokjes oude kaas, paar taaipopjes
=1800
Vandaag:
O: yoghurt, muesli, banaan, kiwi
T: klein koekje, tomaatjes, wortels
L: drie boterhammen: met oude kaas, kipfilet en gerookte zalm. Wat augurkjes en zilveruitjes, appel, klein koekje.
T: bokkepootje, wortels, tomaatjes
D: pompoencurry met kip
=1600 ongeveer, dus ik neem er nog wat naanbrood bij
[ Bericht 30% gewijzigd door SQ op 08-12-2015 15:28:56 ]
Het antwoord op alles!quote:
Onbeperkt + veel keuze =quote:
Ben net bij een andere sportschool wezen kijken. Zag er goed uit. Voor 29 euro per maand onbeperkt fitness en keuze uit heel veel groepslessen.
quote:
en die van mij is dan ook nog eens 24/7 open, ook met kerst, oud en nieuw etc quote:
Goeie!Iets te veel 'uitzonderingen' gehad de afgelopen tijd. Maar: op gewicht blijven kan ik dus wel
ook niet verkeerd natuurlijk..Zelfde diner hier. Zin in! Mijn planning is best een vergelijkbaar lijstje, maar ik moet er volgens mfp nog zo'n 800 cal aan gaan toevoegen om in de buurt van de 1500 te komen. Ergens doe ik dus blijkbaar iets niet helemaal goed. Of juist wel.quote:
Planning:
O: overnight oats
L: 2 bth, kipfilet, sandwichspread
T: 2 mandarijntjes
D: pittige pompoensoep
ik voel me ook echt een ranzige vreetbeer als ik zulke lijstjes ziequote:
[..]
Zelfde diner hier. Zin in! Mijn planning is best een vergelijkbaar lijstje, maar ik moet er volgens mfp nog zo'n 800 cal aan gaan toevoegen om in de buurt van de 1500 te komen. Ergens doe ik dus blijkbaar iets niet helemaal goed. Of juist wel.
Overal veel pompoen vandaag! Lekker!
Ik had paardenhonger toen ik thuis kwam, dus een paar plakken kipfilet uit de koelkast in mijn mond gepropt. Tóch 40 kcal over mijn dagmax heen
dat had ik dus donderdag en vrijdag ook, zeer hatelijk. Hopelijk ben je er snel vanaf.quote:
Pompoensoep staat hier as I type te pruttelen. Lunch voor morgen, met zelfgebakken desembroodjes, die nu ook in de oven staan. Hoop ik tenminste, dat ik daarmee kan lunchen morgen want mijn darmen doen salto's in mijn buik ofzo, ik lijk wel vijf maanden zwanger.
Ja, vandaag is een zuinige dag qua kcals idd. Heb je al snel met soep.quote:
[..]
Zelfde diner hier. Zin in! Mijn planning is best een vergelijkbaar lijstje, maar ik moet er volgens mfp nog zo'n 800 cal aan gaan toevoegen om in de buurt van de 1500 te komen. Ergens doe ik dus blijkbaar iets niet helemaal goed. Of juist wel.
ben je ookquote:
Ik voel me altijd een ranzige vreetbeer.
maar wel een awesome vreetbeer!quote:
[..]
ben je ook
Ik zit wel een beetje in een psychische dipje. Ik lijk alleen maar de schade te kunnen zien die ik mn lijf aangedaan heb door duizend dik te zijn geweest.
Nee, want dat zakt ook van mijn kontquote:
Grmbl. Rokje op MP gekocht, stond bij: maat L. Komt het net binnen; maat XL. Ja dat zakt dus van mijn kont ... iemand interesse in een splinternieuw HEMA-spijkerrokje maat XL voor wèhnug?
Wat jammer Loon. Maar de ruimte voor die emotie mag er ook gewoon zijn he! Het is ook niet niks. En er komen ook weer betere dagen. Maar soms mag het ook even stom zijnquote:
[..]
Ik zit wel een beetje in een psychische dipje. Ik lijk alleen maar de schade te kunnen zien die ik mn lijf aangedaan heb door duizend dik te zijn geweest.
En tegen de tijd dat je hoofd ECHT de ernst van de situatie in ziet, ga je het aanpakken, je gaat er wat aan doen. Nu heb ik het contraprobleem: ik heb er wat aan gedaan, maar mijn hoofd kan het weer niet bijhouden. Ik ben in mijn hoofd nog steeds een dikkerd
Ben benieuwd hoe lang dat nog gaat duren
En dan maak ik gewoon weer een paar spiegelfoto's en dan is alles weer goed
En over rokjes gesproken, yay or nay?SPOILER
SPOILERHet is een klein vallende 42
Herkenbaar! Nu ook rugproblemen, dus geen sport en dan voel ik mezelf ook nog net niet met de minuut verder dichtslibben.quote:
[..]
Ik zit wel een beetje in een psychische dipje. Ik lijk alleen maar de schade te kunnen zien die ik mn lijf aangedaan heb door duizend dik te zijn geweest.
Herkenbaar probleem, ik ga ook nog standaard het pashokje in met te grote kledingstukken die ik dan weer moet omruilen..quote:
over psyche gesproken. Ik heb er best wel lang over gedaan voordat mijn hoofd doorhad dat ik weer dik was geworden. Sluipende kilo's er bij, maar jezelf nog in je kleren blijven proppen, etc.
En tegen de tijd dat je hoofd ECHT de ernst van de situatie in ziet, ga je het aanpakken, je gaat er wat aan doen. Nu heb ik het contraprobleem: ik heb er wat aan gedaan, maar mijn hoofd kan het weer niet bijhouden. Ik ben in mijn hoofd nog steeds een dikkerd
Ben benieuwd hoe lang dat nog gaat duren
En dan maak ik gewoon weer een paar spiegelfoto's en dan is alles weer goedEn over rokjes gesproken, yay or nay?SPOILER[ afbeelding ]SPOILER
Het rokje: de kleur en die plooien zijn niet echt mijn smaak, maar ik moet zeggen dat de lengte en het model echt heel goed staan bij je figuur!
och, ik niet altijd... Ook wel eens een ranzige zuipschuit.quote:
Ik voel me altijd een ranzige vreetbeer.
Ligt daar nou een kraamverband op de grond?quote:
over psyche gesproken. Ik heb er best wel lang over gedaan voordat mijn hoofd doorhad dat ik weer dik was geworden. Sluipende kilo's er bij, maar jezelf nog in je kleren blijven proppen, etc.
En tegen de tijd dat je hoofd ECHT de ernst van de situatie in ziet, ga je het aanpakken, je gaat er wat aan doen. Nu heb ik het contraprobleem: ik heb er wat aan gedaan, maar mijn hoofd kan het weer niet bijhouden. Ik ben in mijn hoofd nog steeds een dikkerd
Ben benieuwd hoe lang dat nog gaat duren
En dan maak ik gewoon weer een paar spiegelfoto's en dan is alles weer goedEn over rokjes gesproken, yay or nay?SPOILER[ afbeelding ]SPOILER
Wel een yay joor!
Met een fifties/sixties-stijl schoentje eronder. Sowieso zie je er supergoed uit!
Haha ja, mijn dochter pakt dagelijks de badkamerkast uit (die zit achter de spiegel) en ik was te lam om het op te ruimenquote:Op dinsdag 8 december 2015 21:20 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Ligt daar nou een kraamverband op de grond?
Wel een yay joor!
Sowieso zie je er supergoed uit!
Thanks
Lonaa: moeten we weer eens wandelen met de monsters?? Even kletsen en zo
Ik heb duizendtrek maar ik heb alleen drinken gepakt
Jeey voor zelfbeheersing Lijstje:
O: mobloats
L: griekse pastasalade
B: 10km fietsen, veel stapjes
D: bloemkool-pastaschotel
quote:
over psyche gesproken. Ik heb er best wel lang over gedaan voordat mijn hoofd doorhad dat ik weer dik was geworden. Sluipende kilo's er bij, maar jezelf nog in je kleren blijven proppen, etc.
En tegen de tijd dat je hoofd ECHT de ernst van de situatie in ziet, ga je het aanpakken, je gaat er wat aan doen. Nu heb ik het contraprobleem: ik heb er wat aan gedaan, maar mijn hoofd kan het weer niet bijhouden. Ik ben in mijn hoofd nog steeds een dikkerd
Ben benieuwd hoe lang dat nog gaat duren
Herkenbaar!En wauw, dat rokje staat je goed! Zou mijn kleur niet zijn (en denk dat ie ook erg vloekt met je jas
) maar die taille! Nee sorry... te groot (quote:
Grmbl. Rokje op MP gekocht, stond bij: maat L. Komt het net binnen; maat XL. Ja dat zakt dus van mijn kont ... iemand interesse in een splinternieuw HEMA-spijkerrokje maat XL voor wèhnug?
ik pas ook niet meer in XL! )Rare hersenen hebben wij allemaal. Terwijl ik jullie overwinningen lees, strubbelingen enzo dan vind ik jullie zo'n doorzetters!
76.6 op de schaal vandaag.
en yay voor alles te groot!Shandaly, goed punt
Het is ook wel een love it/ hate it ding denk ik
Atl voor mf
Straks haal je me in
goed bezig hoor! Ik weer een lichte stijging vanmorgen, maar kan niet kakken
wel irritant dat dat net op weegdag is, want nu ben ik netto stabiel gebleven ach ja, misschien ook niet eens zo gek na sintervreetweekend op de wegschaal... 80,7!! Dan doe je er ruim 3 weken over om door die 82-ers heen te komen, en dan stuif je even in 3 dagen door de 81 heen...
Gek lijf...En extra trots dat ik gister ook alle tussendoortjes verder heb laten staan na die punt monchoutaart. Het kan dus gewoon!
Het rokje is niet mijn smaak
Shandaly
voor door de 81 heenMutedfaith
voor minder dan 77Isabeau
voor XL is te grootDe wet van SQ is busted, want 72,3 hier vanmorgen.
Je bent echt op de goede weg. Je helpt je lijf nu juist door in te zien dat je eerdere bewandelde pad wellicht niet ok was, maar juist door nu al een heel jaar lang vet sterk actie te ondernemen onderweg naar een nog awesomer versie van jou. Lief zijn voor jezelf hoor. voor SQ, ik vind het rokje super tof! Doet je echt goed En verder natuurlijk ook jompels voor Shandaly, Isa en de ATL van MF!!!Ik woog 67,1 vanochtend. Lame
gaat lekker!!Hier 77.7
Nog een halve kilo en ik ben weer helemaal on track. De 75 leek even binnen bereik voor het nieuwe jaar, maar denk dat ik toch gewoon mijn oorspronkelijke plan moet aanhouden en in januari voor de eindsprint moet gaan .Mooie resultaten mensen
.Ik zou het niet forceren en ook een beetje genieten van lekkere dingen.quote:
Hier 77.7
En ik zat op 82.9, voor het eerst onder de 83
Mijn vochtpercentage was vrij laag, dus het is niet helemaal terecht. Maar goed, vroeger zou ik met een laag vochtpercentage nog steeds niet onder de 83 komen. Dus ik vind het toch wel fijn.
Daar heb ik dan ook geen moeite mee hoorquote:
[..]
Ik zou het niet forceren en ook een beetje genieten van lekkere dingen.
Het sporten schiet er vooral een beetje bij in dus gaat het minder makkelijk. Maar na 'iets lekkers' pak ik het vrij gemakkelijk weer op om netjes te eten. Dat zit er inmiddels gelukkig goed in Ik weet het ook wel en zulks, maar ik vind het zo jammer. En naja, ach, gewoon ruzie met mezelf.
Ruzie met jezelf... dat kan je niet winnen
Ik zou zeggen je kunt alleen maar winnen.quote:
Lonaa
Ruzie met jezelf... dat kan je niet winnen
Mijn fysieke energieniveau is echt dramatisch vandaag. Volgens mij heb ik weer een lekkere crèchebacil geabsorbeerd
S: Half uurtje hardlopen
O: Bloemkoolpap met whey en banaan
L: Wortel 'friet', stukje koolvis, gekookt ei
T: 2 sinaasappels, 3 rijstwafels met jam
D: Boerenkoolstamppot met spekjes
T: Kwark met whey en een scheutje maple syrup
T: Bakje tiramisu
dat je er om 3 uur achter komt dat je lunch mee had genomen..
Nouja dat eten we dan wel als avond eten vanavond
T: Witte druiven
L: Salade met krielaardappels, venkel, appel, koolrabi, walnoot en geitenkaas
T: Skyr cranberry
D: HF Spaghetti met serranoham
En verdeeld over de dag T: Half doosje strepsils en 4 paracetamol (tot nu toe)
Werk vanuit huis ivm algehele misère, wat op zich prima gaat, 't werken
O: banaan
L: 2 toast met hummus
tot nu toe, en twee potten thee.
Verder geen trek, al zal ik straks nog een toast maken. Baal flink. Kan neit sporten en voel me meteen kut
Eetlijstje:
O: tosti met 30+ kaas en ketchup
T: 2 mandarijnen
L: 4 krentenbollen met smeerkaas
T: 100 gram rosbief
S: HIIT-training in nieuwe sportschool
D: Pulled pork met veul coleslaw
T: een ananas.
2000 kcal. Dikke prima.
Hebben wij dezelfde bacil?quote:
Oh wow wat een mooie resultaten allemaal
Mijn fysieke energieniveau is echt dramatisch vandaag. Volgens mij heb ik weer een lekkere crèchebacil geabsorbeerd
Zo mezelf maar eens uit bed hijsen om in ieder geval nog iets gegeten te hebben. Al zal zo'n dag niks ook niet zoveel vergen. 
Morgen bakesale op t werk. Voor serioua request. Ik maak nu brownies (die van Robinook) en pain d'amande. fml.
qft.quote:
[ afbeelding ]
Morgen bakesale op t werk. Voor serioua request. Ik maak nu brownies (die van Robinook) en pain d'amande. fml.
Gister 3325 stappen / 165 kcals
Vandaag 3453 / 31 kcals.
Ik zou gaan sporten, maar voel me zo lamlendig. Ga morgen maar, denk ik.
Ik heb geen kalibreer-functie.. Heb alle instellingen al afgelopen. Thnx voor het meedenken!quote:
Dit al geprobeerd? Neem aan van wel, maar goed, ik denk maar een beetje mee.
Ik zou dan in twee delen eten. Een beetje om 17.15 en een beetje bij thuiskomst.quote:
Iemand ervaring met yoga en eten? Vrijdagavond yoga, om 19:30. Dus of heul vroeg eten, of pas om 21:00-ish?
Dat! Ik zou inderdaad wel iets eten voor je gaat, maar geen grote maaltijd. Mijn laatste yogales was ik gammel en dat was niet prettigquote:
Ik zou dan in twee delen eten. Een beetje om 17.15 en een beetje bij thuiskomst.
niet doen.Gut, zou God een moeder hebben? Wel sneu als je die niet hebt hoorquote:
Ik denk dat je dan fundamenteel iets mist in je bestaan.Ik kan met yoga echt nog vlak van tevoren eten.. Je hartslag gaat er niet echt van omhoog..quote:
Iemand ervaring met yoga en eten? Vrijdagavond yoga, om 19:30. Dus of heul vroeg eten, of pas om 21:00-ish?
Ghehe. Flink eten en dan achterover moeten rollen en je knieën naast je oren op de grond zetten. Uhhuh. Succes. :-pquote:
[..]
Ik kan met yoga echt nog vlak van tevoren eten.. Je hartslag gaat er niet echt van omhoog..
Nou, dat dus! Nee, echt niet veel eten van te vorenquote:
Ghehe. Flink eten en dan achterover moeten rollen en je knieën naast je oren op de grond zetten. Uhhuh. Succes. :-p
Nou ja, mijn avond eten is meestal sowieso een lichte maaltijd. Maar één halfuur van tevoren gaat prima.quote:
[..]
Ghehe. Flink eten en dan achterover moeten rollen en je knieën naast je oren op de grond zetten. Uhhuh. Succes. :-p
Overigens wel terecht. Ik stond gisteren een uur in een rij en er stonden koekjes. Fail.
(Is vervelings-eter)
. Best. Heerlijk gegeten.
77.1, back on track
En ik heb overigens immense buikpijn.
.. Morgenavond eindelijk weer sporten
Maar nu eerst naar de fysio.
Lijstje:
O: kwark met granola
T: -
L:salade evt met soep (proberen het brood te laten staan)
T: bwl + kiwi
D: pompoensoep met mango chutney en een halve naan
Waarvoor stond je dan een uur in de rij joh! (en in wat voor rijen zijn er koekjes!)quote:
Vanaf hoeveel dagen mag je van een plateau spreken?
Overigens wel terecht. Ik stond gisteren een uur in een rij en er stonden koekjes. Fail.
(Is vervelings-eter)
Inderdaad! Wat voor hel is dat! Lang wachten én koekjes aanbiedenquote:
[..]
Waarvoor stond je dan een uur in de rij joh! (en in wat voor rijen zijn er koekjes!)
nummer 3?quote:
Weer terug op 92.1 na het sinterklaas weekend en dankzij een nummer 3
Morgenavond eindelijk weer sporten
Maar nu eerst naar de fysio.
Lijstje:
O: kwark met granola
T: -
L:salade evt met soep (proberen het brood te laten staan)
T: bwl + kiwi
D: pompoensoep met mango chutney en een halve naan
Isa, een sale avond voor kinderkleding. Niet interessant voor de meesten hier
Ben weer onder behandeling bij 'n sports therapist voor de rug, met wat afgrijselijk pijnlijke massages en behandelingen sinds gisteren. Godverdomme, ik kon wel janken
M'n lies is nog steeds beurs Vrijdag weer. We gaan voor rennen mét een beetje pijn, en hopelijk zonder in de (verdere) toekomst)Nog steeds onder de 81 hier: 80,9.. Denk dat ik de kerstvakantie maar eens moet gebruiken om m'n kledingkast uit te mesten en aan te vullen..
Planning du jour:
O: Bloemkoolpap van 300g bloemkool + 30g whey
L: Sla en 2 gekookte eitjes
S: LB paused shizzle
D: Thaise kokossoep met kip
T's nog bedenken verder, maar ik wil sowieso 2 peanut butter cups
D ligt er dan aan hoeveel honger ik nog heb (en hoeveel plaats qua kcal)
Vanavond trainen.
quote:
Fuck argh ik heb zo belachelijk veel craving vandaag. Ik ga er aan toegeven. Sorry!
vreetze a giant nr 2quote:
ik leef met je mee.. blaasontsteking en op de toilet zitten is zooo niet goed voor mijn rugquote:
Vandaag proberen een betere dag te fabriceren. Wil in elk geval iets gaan sporten (spinnen of zwemmen)...
Ben weer onder behandeling bij 'n sports therapist voor de rug, met wat afgrijselijk pijnlijke massages en behandelingen sinds gisteren. Godverdomme, ik kon wel janken
drie mini macarons, twee mini chocolade broodjes, twee mini sandwiches en vijf zuurtjes. Ik heb er 400 kcal voor gerekend. De dag is nog niet verlorenquote:
Hah, ik denk dat ik win! Ik heb net een héle chocoladeletter op. Geen mini-letter. En het was niet echt lekker en nu ben ik misselijk. Ik had dat ding idd gewoon weg moeten gooien toen ik er nog af kon blijven.quote:
drie mini macarons, twee mini chocolade broodjes, twee mini sandwiches en vijf zuurtjes. Ik heb er 400 kcal voor gerekend. De dag is nog niet verloren
Ooh zo herkenbaar! Positief: nu faal je maar 1 keerquote:
[..]
Hah, ik denk dat ik win! Ik heb net een héle chocoladeletter op. Geen mini-letter. En het was niet echt lekker en nu ben ik misselijk. Ik had dat ding idd gewoon weg moeten gooien toen ik er nog af kon blijven.
Ik had ook maar 1 letter. Ik krijg elk jaar een letter van familie en ik zeg èlk jaar dat ik dat niet wilquote:
Ooh zo herkenbaar! Positief: nu faal je maar 1 keer
Want er is véél lekkerdere chocolade dan chocoladeletters Die zijn zelden lekker.Nog een voordeel. Als ik nu jouw lijstje lees word ik gewoon nog een beetje meer misselijk. Lunch zit er ook niet in.quote:
drie mini macarons, twee mini chocolade broodjes, twee mini sandwiches en vijf zuurtjes. Ik heb er 400 kcal voor gerekend. De dag is nog niet verloren
quote:
[..]
drie mini macarons, twee mini chocolade broodjes, twee mini sandwiches en vijf zuurtjes. Ik heb er 400 kcal voor gerekend. De dag is nog niet verloren
Ik doe het toch weer slecht.
O: 1 banaan
Ik ben nergens zonder m'n mobloats.
Ik ga NU naar beneden lopen om wat te eten te fixen.
Ja, kijk. Dát is niet erg!quote:
Ik had honger, dus massive (gezonde) lunch.
Ik ga overigens vreten van een hele nacht werken + niet eten en dan 's morgens verwachten dat ik van de chocola af kan blijven (terwijl er ook gewoon kwark is of havermout).
Das nie zo handig.quote:
[..]
Ja, kijk. Dát is niet erg!
Ik ga overigens vreten van een hele nacht werken + niet eten en dan 's morgens verwachten dat ik van de chocola af kan blijven (terwijl er ook gewoon kwark is of havermout).
Ik heb het koud en geen zin, ik ga geloof ik met een grote kop thee op de bank zitten, kijken of ik m'n koude voetjes en handjes op kan warmen.
vind je het echt indrukwekkend ja? Ik bedoel, het past in 1 handquote:
[..]
Ik doe het toch weer slecht.
O: 1 banaan
Ik ben nergens zonder m'n mobloats.
Ik ga NU naar beneden lopen om wat te eten te fixen.
Nee, maar ik kreeg er wel trek vanquote:
[..]
vind je het echt indrukwekkend ja? Ik bedoel, het past in 1 hand
2 toast met hummus op!quote:
Lijstje dus:
O - Brintapap
L - Oathie
D - Tortellini met tomaat/mascarponesaus
T - eventueel handje gedroogde abrikozen, of schaaltje manna
Straks weer therapie
Zenuwen werken zo op mijn maag en darmen.
Zo'n oathie wil ik ook wel eens proberen.. is van de AH dus? hoe groot is het nou werkelijk? past het in je hand?
Ik merk dat als ik 's ochtends geen brood eet ik dan ook tijdens de lunch geen zin heb in lunch. Dus.. vaker kwark eten 's ochtends
en nu heb ik door alle chocolade verhalen ook ttrek in chocolade. morgen een chocolade mouse taart bij de AH halen want afscheid van collega. ik heb er nu al zin in!
Chocolade Tally, sterkte...
O: overnight oats
L: 2 speltbth kipfilet/swspread
T: 2 mandarijntjes
D: ovenschotel gehakt/rode kool
Mijn lijstjes zijn echt heel saai
. Smaakte best prima. Stevige structuur, moet goed kauwen. AH To Go hier heeft ze nu nieuw in het assortiment, geen idee of ze ze overal hebben.saai is wel makkelijker vol te houden.. minder keuze stressquote:
Tally, sterkte...
O: overnight oats
L: 2 speltbth kipfilet/swspread
T: 2 mandarijntjes
D: ovenschotel gehakt/rode kool
Mijn lijstjes zijn echt heel saai
True. Ik heb echt een grafhekel aan koken, dus uitproberen en onbekende ingrediënten enzo komen hier niet zo vaak voor.quote:
[..]
saai is wel makkelijker vol te houden.. minder keuze stress
De toastjes vond ik vrij slof, blijken ze houdbaar t ot 31-01-2014.
O.
De rest van het doosje heb ik wel weggeflikkerd.
Dat zou mij ook kunnen overkomen haha. Die Oathie klinkt best lekker overigens!
.Totaal afgevallen sinds januari: ruim 17kg (ik ben al ruim over de helft
).Ik ben alleen wel echt een beetje bitter deze keer. Ik heb er zo geen zin in. De vorige keer was ik enorm gemotiveerd en 'ik kan dit', dus denk ik alleen maar 'dit moet ik de rest van mn leven blijven doen, en ik heb er helemaal geen zin in.' Een hele irritante instelling om te hebben, maar weet nog niet zo goed wat ik er aan ga doen.
Us fatties zullen er altijd ons hele leven mee bezig zijn. Dat accepteren vind ik veel rustgevenderquote:
Ik kom me denk ik ook weer melden. Heb me beetje laten gaan laatste tijd, dus was een hele hoop bij. Ik ben weer braaf naar de WeightWatchers gegaan, kennelijk is dat toch het enige dat me echt helpt, en inmiddels in week 2. Gisteren bij het eerste weegmoment een kilo eraf. Ik was stiekem klein beetje teleurgesteld, want week 1 en heb echt heel netjes binnen de lijntjes gekleurd de hele week, maar goed, het zij zo.
Ik ben alleen wel echt een beetje bitter deze keer. Ik heb er zo geen zin in. De vorige keer was ik enorm gemotiveerd en 'ik kan dit', dus denk ik alleen maar 'dit moet ik de rest van mn leven blijven doen, en ik heb er helemaal geen zin in.' Een hele irritante instelling om te hebben, maar weet nog niet zo goed wat ik er aan ga doen.
Niet leuk dat je er weer bent, wel leuk dat je er weer bent!
Goed dat je weer naar de WW bent gegaan!
Ik ben op een punt in m'n leven dat ik dat NIET EERLIJK en NIET HAALBAAR vind. Maar ik weet ook dat het waar is, dus ik ga er gewoon weer voor. Het is niet dat ik persé zou willen dat ik altijd maar alles zou kunnen eten, ik zou gewoon heel graag uit mezelf die controle en logische keuzes-maken, nee zeggen enz skills willen hebben. Maar goed, je verandert het niet natuurlijk.quote:
[..]
Us fatties zullen er altijd ons hele leven mee bezig zijn. Dat accepteren vind ik veel rustgevender
Niet leuk dat je er weer bent, wel leuk dat je er weer bent!
Goed dat je weer naar de WW bent gegaan!
jammer dat het weer nodig is, maar wel fijn om je weer te zien!
Ik vind het ook oneerlijk, maar het is nu eenmaal zo. Het gaat nooit ophouden, je zal altijd moeten opletten. Mijn enige troost is dat ik meer dan 20 kg lichter ben dan ik ooit was en dat is toch best heel veel.Ik vrees dat je het dan nu heel erg zwaar gaat krijgen... Als je op een gegeven moment "de knop om" hebt, ben je stukken gemotiveerder en gaat het vast makkelijker. En de decembermaand om mee te beginnen als je eigenlijk in je hoofd nog niet wil is dubbel zo zwaar...quote:
[..]
Ik ben op een punt in m'n leven dat ik dat NIET EERLIJK en NIET HAALBAAR vind. Maar ik weet ook dat het waar is, dus ik ga er gewoon weer voor. Het is niet dat ik persé zou willen dat ik altijd maar alles zou kunnen eten, ik zou gewoon heel graag uit mezelf die controle en logische keuzes-maken, nee zeggen enz skills willen hebben. Maar goed, je verandert het niet natuurlijk.
Sterkte
Ik wil juist wel, heel graag! Maar ik wil het gewoon niet hoeven doen.quote:
[..]
Ik vrees dat je het dan nu heel erg zwaar gaat krijgen... Als je op een gegeven moment "de knop om" hebt, ben je stukken gemotiveerder en gaat het vast makkelijker. En de decembermaand om mee te beginnen als je eigenlijk in je hoofd nog niet wil is dubbel zo zwaar...
Sterkte
Het besluit om in december weer te starten is trouwens wel een hele bewuste. Ik ken mezelf en kan er in december zeker nog 5 kilo bijvreten. Dan kan ik beter gewoon nu beginnen, en hopen dat er in elk geval niets bijkomt, in plaats van in januari nog van verder moeten komen.
Hoe zwaar ik op m'n zwaarst ben geweest weet ik niet. Ik had een tijd kledingmaat 44/46 onder, L/XL boven. "Gelukkig" wel gezegend met een smal bovenlijf, dus nu ik wat "lichter" ben, 81kg, heb ik maat S/M voor bovenkleding, en maat 42/44 onder. Overduidelijk een peer dus.
M'n doel is om naar een BMI van 25 te komen, en bij mijn lengte zou dat een kilo of 70 zijn. Maar voor nu is het vooral proberen om niet aan te komen tijdens de feestdagen.
Dus, hoi! Zal proberen braaf lijstjes te posten. Is ook een soort van stimulans om netjes te eten, want ik wil geen lijstjes met handjes borrelnootjes en chocoladepretzels (
) plaatsen.Edit: Zeester, welcome back! Ik lurkte hier al toen jij hier nog postte
Hoi! En succesquote:
Ik wil juist wel, heel graag! Maar ik wil het gewoon niet hoeven doen.
Het besluit om in december weer te starten is trouwens wel een hele bewuste. Ik ken mezelf en kan er in december zeker nog 5 kilo bijvreten. Dan kan ik beter gewoon nu beginnen, en hopen dat er in elk geval niets bijkomt, in plaats van in januari nog van verder moeten komen.
Jij ook succes 1930!
) Succes!En Zeester, jij ook natuurlijk welkom. Komt vast goed met je
Gezellig! Al goed bezig zie ik! Vooral voor 's avonds dus, overdag kon ik nog wel terughalen wat ik deed.Voor het avondeten voor de gein eens gewogen. Sinds vanochtend een halve kilo afgevallen?
wat?
Ik heb de hele dag tussen cake, taart en andere baksels gestaan, en dan toch dit.
Daaarna nog veldsla-pastinaakstamppot met feta en worstjes gegeten. (worstjes niet van HF, maar minder feta gedaan, noten weggelaten, olie ipv boter en er was qua kcal ruimte voor vlees. waar ik wel echt behoefte aan had.)
Nu trainen. Eens kijken of de koude lucht mijn verkoudheid goed doet.
Zie OP voor wat linkjes.quote:
Trouwens, nu ik hier toch ben, ik ben het een beetje kwijt allemaal. Wat kun je ook al weer koken waar je veel van kunt eten voor weinig calorieën (nog niet toe aan kleine porties, haha) en wat weinig moeite kost! Tips graag
*must be strong...
Neem jij er maar twee mee, voor allebei je kinderen een...
Oh, daar staat dus ook die beroemde kwarktaart. Lijkt me niet superlekker, maar ga hem toch proberen te makenquote:
Be strong, BE!
Fijn afblijven dus Ik had vandaag deze als lunch, alleen de broccoli niet gekookt maar gegrild. Zo lekker!
http://chickslovefood.com/easy-healthy-groene-lunchsalade/
Gekookt, gestampt met aardappelen en lekkere vette jus erover vind ik het wel te hachelen hoorquote:
Net gekookt: boerenkool, wortel en witte kool met kikkererwten en tomaat in madras. Twee gekookte eitjes erdoor geroerd na afkoeling. De geur was hoopgevend, de kleuren ook, net geproefd... Blergh! Boerenkool blijft vies, wat je er ook mee doet...
.Welkom (terug) Zeester en 1930
.De chocosinten zitten nu hier in:
En ik krijg de code dus niet!
Verder een dikke
want 2 dagen workshop met diners doen weinig goeds... voor die kist! Meh voor je diners...Hier liggen div chocolaatjes, een bus kruidnoten, 4 (!) chocoladeletters, chips en zoute sticks in het keukenkastje. Op een occasional kruidnootje na ben ik verrassend sterk
. ik wil m ook!Ik heb besloten dat ik morgen niet op de weegschaal ga. Wát een fiasco vandaag
en natuurlijk voel ik me gelijk weer dik, lelijk, etc .En sq.. geeft je mentale ik eens een schop! Je ziet er fantastisch uit!
Verder is het vrijdag foto dag dus:
SPOILER
[ Bericht 7% gewijzigd door Barreltje op 11-12-2015 07:53:45 ]
Ik ben nieuwsgierig Check mijn foto
SPOILER
Mijn nieuwe broek maat 40 heeft een riem nodig
Hier weer boven de 81, maar ik vind het niet tellen, want gister geen number 2 gedaan
. dat is vlot gegaan ineens! Groene cijfers Barrel, de jouwe zie ik niet
Toch gaan staan, +300. Valt me eigenlijk mee, ik ging denk ik wel iets van 1300 over mijn dagmax
Downside: tóch geen gewichtsverlies in mijn week training waarbij ik dagelijks 22 kilometer moest fietsen. Conclusie: dieet doet echt veel meer dan beweging (duh).
En vandaag ook geen 22 kilometer fietsen, want maar 3 uur slaap
Misschien moet ik gewoon aimen op "nog steeds onder de 75" op 1 januari, en dan nog een eindsprint doen. Ik vind dat alleen eng. Ik ken 2 modi: afvallen en eet alles. Herkent iemand dat?
Sjeen wat goed! Ennuh.. Hoe kom je op jouw vet percentages? Voer je die zelf in?
wat een mooie verhoudingen heb jij!Barrel, idd mooie verhoudingen.
like!!! Ziet er goed uit Barreltjequote:
Fixed!
Sjeen wat goed! Ennuh.. Hoe kom je op jouw vet percentages? Voer je die zelf in?
Vetpercentage doet de fitbit Aria (weegschaal), geen idee hoe accuraat dat is.
Ik zit gewoon in het groen! Voor het eerst in 20 jaar
Vanavond Griek dus dat zal morgen wel weer anders zijn, maar toch wowik herken het wel een beetjequote:
Jeutje sjeen, wat ontzettend goed!
Barrel, de jouwe zie ik niet
Toch gaan staan, +300. Valt me eigenlijk mee, ik ging denk ik wel iets van 1300 over mijn dagmax
Downside: tóch geen gewichtsverlies in mijn week training waarbij ik dagelijks 22 kilometer moest fietsen. Conclusie: dieet doet echt veel meer dan beweging (duh).
En vandaag ook geen 22 kilometer fietsen, want maar 3 uur slaap
Misschien moet ik gewoon aimen op "nog steeds onder de 75" op 1 januari, en dan nog een eindsprint doen. Ik vind dat alleen eng. Ik ken 2 modi: afvallen en eet alles. Herkent iemand dat?
Dadelijk wil ik op gewicht blijven (ofwel onder 72 ofwel onder 70), maar ik heb nog geen idee hoe? Ik hoop dat mijn lichaam gewoon op een bepaald moment vindt dat wat ik eet overeenkomt met hoeveel ik beweeg Nu moet ik wel zeggen dat ik niet 'dieet' nu, ik eet waar ik (echt) zin in heb en lijk nu eindelijk toch echt verlost van het 'eat all the cookies!!!!'. Nu nog afkomen van 'drink all the booze!!!!'
Je mag ook nog wel iets hebbenquote:
[..]
ik herken het wel een beetje
Nu moet ik wel zeggen dat ik niet 'dieet' nu, ik eet waar ik (echt) zin in heb en lijk nu eindelijk toch echt verlost van het 'eat all the cookies!!!!'. Nu nog afkomen van 'drink all the booze!!!!'
Moet ook trouwens
ik moet mn flessen wijn kwijt herkenbaar, hence mijn enorme gejojo.quote:
Jeutje sjeen, wat ontzettend goed!
Barrel, de jouwe zie ik niet
Toch gaan staan, +300. Valt me eigenlijk mee, ik ging denk ik wel iets van 1300 over mijn dagmax
Downside: tóch geen gewichtsverlies in mijn week training waarbij ik dagelijks 22 kilometer moest fietsen. Conclusie: dieet doet echt veel meer dan beweging (duh).
En vandaag ook geen 22 kilometer fietsen, want maar 3 uur slaap
Misschien moet ik gewoon aimen op "nog steeds onder de 75" op 1 januari, en dan nog een eindsprint doen. Ik vind dat alleen eng. Ik ken 2 modi: afvallen en eet alles. Herkent iemand dat?
mijn idee: als je ipv "eat all the things" voor een langere periode waardoor je zoveel aankomt dat het voelt als "opnieuw beginnen", kunt beperken tot - eet alles, maar als je 3 kilo bent aangekomen ga je weer op standje dieet - dan kun je volgens mij zo ook op gewicht blijven.
Toch?
Hier gaat het nog steeds kak, maar ben er eerlijk gezegd ook niet mee bezig. ik kom niet aan, en als ik dat tot na kerst zo kan houden ben ik eigenlijk wel ok ermee.
Héél goed zeg! Hard voor gewerkt en dan staat het er gewoon!!quote:
[..]
like!!! Ziet er goed uit Barreltje
Vetpercentage doet de fitbit Aria (weegschaal), geen idee hoe accuraat dat is.
Ik zit gewoon in het groen! Voor het eerst in 20 jaar
SQ, hier ook alleen of aanstand, of eet alles.
BE: je kist. Slimmm.
Eerst even een oude flatscreen monitor bij 'n community group ding afgeven, en dan naar de sportschool. Spinnen en zwemmen
En daarna boodschappen doen voor onze dinner party morgenavond met rijsttafel ZOVEEL TE DOEN NOG En zo maar even ontbijt fixen voor 't eerst in een paar dagen... mobloats
ik stel niet uit tot kerstquote:
We hebben nog twee hele weken voor kerst, kwak, dus hop. *schop onder reet*
ik heb geen energie en inzet voor afvallen momenteel, en het plan is om dus op gewicht te blijven in deze lastige maand. dus ook de komende twee weken ja.
De weging vandaag was dus niet positief want drank: 83.5 (+0.6). Straks nog twee borrels te gaan en morgenavond een feestje.
Misschien praat ik voor mijn beurt, omdat ik nog bezig ben met de laatste 13 van in totaal 75kg af wou vallen. Maar ik geloof heilig in het aanpassen naar een levensstijl die je een leven lang vol kan houden.quote:
[..]
Us fatties zullen er altijd ons hele leven mee bezig zijn. Dat accepteren vind ik veel rustgevender
Niet leuk dat je er weer bent, wel leuk dat je er weer bent!
Goed dat je weer naar de WW bent gegaan!
Even een paar kilo's eraf is geen rocket science met alle topdiëten die aangeboden worden (overigens zelf geen gebruik van gemaakt), maar de essentie is toch dat gezond leven een gewoonte word in plaats van een fase?
En elke dag wegen? Word je daar niet helemaal raar van?
ohw en dank voor de complimenten. juh de verhoudingen zijn altijd goed geweest, dan valt het dus ook niet zo op als je dik wordt.. want dat gebeurt ook in verhouding
gelukkig gebeurt het afvallen ook in verhouding. wel mooi dat de foto prima m'n buik laat zien die er nog af moet en note to self: volgende keer een andere foto outfit, want deze poutfit heb ik al eens eerder gepost
Integendeelquote:Op vrijdag 11 december 2015 09:42 schreef Rauw. het volgende:
En elke dag wegen? Word je daar niet helemaal raar van?
En ik houd sowieso van grafiekjes en tabelletjes enzo... Baal er zelfs van dat ik de eerste 10 kilo niet in het appje bijgehouden heb+1 op die veranderde leefstijl trouwens. Ik ben ook heel benieuwd hoe dat hier gaat, ik kan nu ook niet zeggen dat wat ik doe echt als diëten aanvoelt.
Ik ben nog wel stiekem een beetje bang dat het nooit genoeg gaat zijn... Over een kilo of 3 heb ik m'n streefgewicht bereikt, maar ach, het gaat zo goed, die 75 is misschien ook wel haalbaar. En als dat gehaald is, zou 70 dan ook niet een optie zijn? En als ik dat dan niet haal, blijf ik dan niet eeuwig teleurgesteld in mezelf dat ik dat niet kan?
Weet nog steeds niet hoeveel ik weeg alleen de PT weet dat Ik ben over dat eerste doel heen, ik riep steeds 60kg afvallen voor 1 Januari omdat ik mijzelf een verschrikkelijk hoog doel wou stellen dat ik waarschijnlijk niet zal halen, maar dat had ik 1 December al gehaald. Maar met de cheatdagen en ziektedagen (= geen sport) van de afgelopen weken is er weer een kilotje bij gekomen.quote:
[..]
Integendeel
+1 op die veranderde leefstijl trouwens. Ik ben ook heel benieuwd hoe dat hier gaat, ik kan nu ook niet zeggen dat wat ik doe echt als diëten aanvoelt.
Ik ben nog wel stiekem een beetje bang dat het nooit genoeg gaat zijn... Over een kilo of 3 heb ik m'n streefgewicht bereikt, maar ach, het gaat zo goed, die 75 is misschien ook wel haalbaar. En als dat gehaald is, zou 70 dan ook niet een optie zijn? En als ik dat dan niet haal, blijf ik dan niet eeuwig teleurgesteld in mezelf dat ik dat niet kan?
Daarom een nieuw doel (75), maar of ik daar 3 maand over doe of een half jaar vind ik niet heel boeiend. Ik weeg mij 1x in de week (al vanaf het begin af aan) en blijf dat waarschijnlijk doen.
Ik leef nu gezond en sport 3x in de week (HIIT), wat ik nu boeiender vind worden is progressie in het sporten.
Go big or go home toch.quote:
60+ kg in een jaar verloren, Rauw? Holy tokkel!
Nice.quote:
Tevens heb je me nu van mijn troon geslagen met m'n 40 kg in 1 jaar. In de afvalrace zijn er alleen maar verliezers.quote:
[..]
Nice.
(overigens ben ik waarschijnlijk van verder gekomen dan jij
)Dat zou echt een intens slecht tegeltje zijnquote:Op vrijdag 11 december 2015 10:40 schreef Rauw. het volgende:
[..]
In de afvalrace zijn er alleen maar verliezers.
Of zo'n "Love the ones who love you" ding op Facebook Maargoed, op naar de
sportschool Ik kwam van 125. Dat vond ik zwaar zat.quote:
[..]
In de afvalrace zijn er alleen maar verliezers.
(overigens ben ik waarschijnlijk van verder gekomen dan jij
quote:
Maar uiteindelijk werkt het voor iedereen anders. Ik zou gelijk opgeven als ik dacht dat het onhaalbaar was. Ik ga liever voor een kilo per maand. Maar bij mij moest er natuurlijk ook 'maar' 25-30 kilo af. (En ik zit nu op -12)
Maar echt _0_ hoor. -60, wow.
en stiekem ben ik dan ook wel benieuwd naar de lijstjes van Rauw.
over lijstjes gesproken:
O: 2 bth met duo
t: BWL
L: Oathie ??
t: chocolade mouse taart
D: zal wel iets van pasta zijn bij een team genootje
S: Volleybal tegen de nr 1
zin in! we hebben niks te verliezen! 
ja, klopt. Ik heb voor mezelf ook wel een duidelijke bovengrens - daar wil ik nooit meer boven. Maar die grens is 75 en ik weeg nu 74,5, dus de marge is nog te klein.quote:
[..]
herkenbaar, hence mijn enorme gejojo.
mijn idee: als je ipv "eat all the things" voor een langere periode waardoor je zoveel aankomt dat het voelt als "opnieuw beginnen", kunt beperken tot - eet alles, maar als je 3 kilo bent aangekomen ga je weer op standje dieet - dan kun je volgens mij zo ook op gewicht blijven.
Toch?
Hier gaat het nog steeds kak, maar ben er eerlijk gezegd ook niet mee bezig. ik kom niet aan, en als ik dat tot na kerst zo kan houden ben ik eigenlijk wel ok ermee.
Eigenlijk moet ik vooral leren eens tevreden te zijn met wat ik heb bereikt in plaats van alleen maar te kijken naar wat ik van mezelf nog moet bereiken
/ TEDSFijn dat je voor nu je balans hebt gevonden!
Ik woog in Januari 50 kilo meer dan jijquote:
[..]
Ik kwam van 125. Dat vond ik zwaar zat.
Precies zoals ik het vind, ieder zijn manier.quote:
[..]
Maar uiteindelijk werkt het voor iedereen anders. Ik zou gelijk opgeven als ik dacht dat het onhaalbaar was. Ik ga liever voor een kilo per maand. Maar bij mij moest er natuurlijk ook 'maar' 25-30 kilo af. (En ik zit nu op -12)
Maar echt _0_ hoor. -60, wow.
Beste dieet is een dieet wat je vol kan houden.
Gemiddelde doordeweekse dag;quote:
idd.. -60 wow!
en stiekem ben ik dan ook wel benieuwd naar de lijstjes van Rauw.
over lijstjes gesproken:
O: 2 bth met duo
t: BWL
L: Oathie ??
t: chocolade mouse taart
D: zal wel iets van pasta zijn bij een team genootje
S: Volleybal tegen de nr 1
O: 2 eieren (soms bacon), kwark met banaan
t: Eiwitshake/soms banaantje
L: Kip met wokgroenten/salade
D: Vlees/vis en groenten (vaak Kip of rundergehakt)
t: Soms kwark met fruit nog.
Sport; Crossfit.
Ik weet ook nog dat toen ik goed in de afvalspirit zat, het niet echt meer een keuze was, en gewoon een gewoonte, en die gewoontes hebben heel erg lang standgehouden, ook nadat ik was gestopt met actief dieten. Dus ik weet dat het zo werkt en dat het me opnieuw gaat lukken, maar het voelt eventjes als een enorm offer. Ik weet ook niet zo goed waarom.
Maar goed, ik ga er maar vanuit dat het weer komt. Ik weet dat ik het kan, en ik vond het ook allemaal helemaal niet zo erg, toen ik er goed inzat.
Cheatmeals zijn echt niet slecht als dat de een motivatie is om de rest van de week gezond te eten vind ik.quote:
Ik weet dat het makkelijker wordt, dat je moet streven naar iets dat je vol kunt houden voor de rest van je leven. Maar juist die gedachte, die maakt me zo gefrustreerd. Als ik nadenk over morgen, dan vind ik het best prima dat ik morgen ontbijt met kwark, 3 boterhammen eet voor de lunch en gezond avondeten eet, maar als ik nadenk over DE REST VAN MIJN LEVEN, dan benauwt me dat nog even.
Ik weet ook nog dat toen ik goed in de afvalspirit zat, het niet echt meer een keuze was, en gewoon een gewoonte, en die gewoontes hebben heel erg lang standgehouden, ook nadat ik was gestopt met actief dieten. Dus ik weet dat het zo werkt en dat het me opnieuw gaat lukken, maar het voelt eventjes als een enorm offer. Ik weet ook niet zo goed waarom.
Maar goed, ik ga er maar vanuit dat het weer komt. Ik weet dat ik het kan, en ik vond het ook allemaal helemaal niet zo erg, toen ik er goed inzat.
De rest van de week is meestal niet het probleem.quote:Op vrijdag 11 december 2015 11:25 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Cheatmeals zijn echt niet slecht als dat de een motivatie is om de rest van de week gezond te eten vind ik.
Maar het idee dat het de rest van je leven moet wel.
Ik geloof heilig in het leven dat de boel op termijn weer kan verkloten. Ik geloof niet "een leven lang". Misschien is mijn eigen gemoedstoestand daarvoor te labiel.quote:
[..]
Misschien praat ik voor mijn beurt, omdat ik nog bezig ben met de laatste 13 van in totaal 75kg af wou vallen. Maar ik geloof heilig in het aanpassen naar een levensstijl die je een leven lang vol kan houden.
Even een paar kilo's eraf is geen rocket science met alle topdiëten die aangeboden worden (overigens zelf geen gebruik van gemaakt), maar de essentie is toch dat gezond leven een gewoonte word in plaats van een fase?
En elke dag wegen? Word je daar niet helemaal raar van?
Dit! Soms krijg ik een enorme zin in chips. Dan denk ik aan chips tot ik chips heb.quote:
[..]
Cheatmeals zijn echt niet slecht als dat de een motivatie is om de rest van de week gezond te eten vind ik.
Nou dan eet ik gewoon ff chips. En soms heb ik zin in een patatje of Thuisbezorgd of bier, prima, lekker. Wel op de hoeveelheden letten gewoon. Niet een hele zak chips maar 1/3 in een kommetje, een paar pilsjes i.p.v. veel, en als je bij ons Grieks afhaalt kun je met twee personen makkelijk doen van één schotel.Ik ben van mening dat voor succesvol afvallen je niet vaak honger of frustraties moet hebben. Als dat betekent dat je wat langzamer afvalt, nou, dan maar wat langzamer. Ik ontbijt/lunch nooit met kwark of yoghurt of een appel, omdat ik dat schraal en vies vind en een leeg hongerig gevoel ervan krijg, dus dan doe ik het niet. En ik eet verder gewoon wat ik wil. Ook 'zondige' dingen. Alleen wel gepaste hoeveelheden.
Als je dan op zo'n 'zondige' dag kiest voor gezonde ontbijt+lunch+avondeten, past dat zelfs nog in 1800 kcal en kun je zelfs op zo'n dag nog gewoon afvallen. Maar ook 1 dagje er een beetje overheen gaan is niet erg. Van één dag gezond eten word je niet slank, en van één dag slecht eten word je niet dik.
Je went op termijn wel aan de eethoeveelheden aanpassen. Aan het begin had ik moeite met onder de 2000 kcal blijven. Na verloop van maanden heb ik dat helemaal niet meer. Nu kan ik zelfs 1200 kcal op een dag eten zonder honger gevoel en "moet" dan 's avonds nog een tussendoortje. Het lichaam kan aan heel veel wennen. Het gaat langzaam en geleidelijk. (Je kan ook weer slecht eten aanwennen natuurlijk als je elke dag zondigt, het moet gewoon geen routine worden.)
Een andere realisatie als je soms zondigt is, dat het nou ook weer niet zoiets fantastisch is
Meestal denk ik achteraf: Was dit het nou? Zondigen heeft ook een onverdiende mythische status. Zo heel bijzonder is het vaak niet. En als ik dat dan weer even herinner, ben ik er meestal ook weer een tijdje vanaf.50kg te zwaar zijn, dan limiteer je jezelf pas echt.quote:
Het voelt voor mij soms ook gewoon alsof ik mezelf limiteer. Dat ik gezond eet betekent dat ik moet plannen, en veel thuis moet eten. Dat betekent dat ik niet meer zomaar met de winden mee kan varen, en dat benauwt me. Niet na werk spontaan voor een biertje de kroeg in, want dat biertje lijdt tot avondeten met bitterballen en dat lijdt tot frietjes bij de snackbar. Of in de stad afspreken voor koffie en blijven hangen en toch ergens gaan lunchen. Natuurlijk zijn daar goede keuzes in te maken, maar die zijn vaak veel duurder en zijn dus ook niet echt een optie. De 5 euro pizzatent is wel gewoon betaalbaar.
Been there, done that, got the closet full of oversized t-shirts
Daarbuiten is het gewoon een balans zoeken, ik eet tegenwoordig volgens mij vaker buiten de deur dan een jaar geleden. Maar geen pizza, gewoon een bartje Filet Americain (en dat is voor mij al een cheatmeal eigenlijk, al die koolhydraten ineens)
Alcohol heb ik helemaal uitgebannen.
Is dat niet een self fulfilling prophecy?quote:
[..]
Ik geloof heilig in het leven dat de boel op termijn weer kan verkloten. Ik geloof niet "een leven lang". Misschien is mijn eigen gemoedstoestand daarvoor te labiel.
Ik eet tegenwoordig lekkerder, gevarieerder en exotischer dan ooit tevoren eigenlijk.quote:
[..]
De rest van de week is meestal niet het probleem.
Maar het idee dat het de rest van je leven moet wel.
Wij zitten echt helemaal op 1 lijn (padamtssssh) volgens mijquote:
Een andere realisatie als je soms zondigt is, dat het nou ook weer niet zoiets fantastisch is
In other news: De weegschaal maakte gisterenavond geen grapje toe ie 76.1 liet zien. Vanochtend stonden we opeens op 75.5.
Nog maar een halve kilo voor mijn kerstdoel! Nu komt de keuze tussen stoppen of voor de 70 gaan toch wel akelig dichtbij..
Als ik qua vetpercentage naar 15% wil moet ik tot 72 kilo doorgaan geloof ik. Maar eigenlijk moet t ook maar een keer gewoon klaar zijn.
Neequote:
[..]
50kg te zwaar zijn, dan limiteer je jezelf pas echt.
Been there, done that, got the closet full of oversized t-shirts
Daarbuiten is het gewoon een balans zoeken, ik eet tegenwoordig volgens mij vaker buiten de deur dan een jaar geleden. Maar geen pizza, gewoon een bartje Filet Americain (en dat is voor mij al een cheatmeal eigenlijk, al die koolhydraten ineens)
Alcohol heb ik helemaal uitgebannen.
[..]
Is dat niet een self fulfilling prophecy?
[..]
Ik eet tegenwoordig lekkerder, gevarieerder en exotischer dan ooit tevoren eigenlijk.
Dat is onderdeel van mijn liefzijnvoormijzelf-prophecy. Van mijn ik-ben-geen-fuckup-als-ik-een-fuckup-maak-prophecy.
Een momentje stilt.quote:
"..."
Met die mensen praat ik überhaupt nietquote:
[..]
Alcohol heb ik helemaal uitgebannen.
[..]
Je bent pas een fuckup als je na je fuckup opgeeft imo...quote:
[..]
Nee
Dat is onderdeel van mijn liefzijnvoormijzelf-prophecy. Van mijn ik-ben-geen-fuckup-als-ik-een-fuckup-maak-prophecy.
Omdat? Ik ben geen niet-drinken Jehova hoor.quote:
[..]
Met die mensen praat ik überhaupt niet
wmb ben je nooit een fuckup want tot je dood is er altijd weer een dag om een keuze te maken. dus opgeven is net zo min voor altijd als dieten isquote:
[..]
Je bent pas een fuckup als je na je fuckup opgeeft imo...
[..]
Omdat? Ik ben geen niet-drinken Jehova hoor.
daarbij ben je wmb ook geen fuckup als je wel voor altijd stopt met dieten/afvallen. je bent dan gewoon dik. dat wel.
Ik geloof dat ik dat vanmorgen ook met mezelf afgesproken heb. Ik blijf proberen af te vallen, maar ik krijg het niet voor elkaar de verleidingen volledig te weerstaan.quote:
[..]
ik stel niet uit tot kerst
dus ook de komende twee weken ja.
Te veel etentjes, lunches, diners, chocola pal voor mijn neus, ik trek dat gewoon niet.
Trouwens, niet eens alleen chocola, er staat nu zo'n stom schaaltje met mentosballen op tafel, drie keer raden wie ze op vreet.
En wegzetten is geen optie de anderen aan mijn tafel nemen er ook eentje, per dag, ofzo. Dit weekend een weekend naar vrienden en ik weet al hoe het zal gaan. En dan kan ik 100 keer zeggen 'ik doe rustig aan', maar 1 hap is er altijd 1 te veel. En ik heb geen zin om daar als een neuroot met mijn taart te gaan zitten als zij een tafel gezellig vol zetten met pistoletjes etc.
En dus damage control tot ik iig weer rust en regelmaat heb, alle zooi uit huis kan flikkeren en dan gaat er ook weer hard gelopen worden etc. etc.
Mijn oudste is de 31e jarig en dat vieren we de 2e, daarna kieperen we (eigenlijk elk jaar wel) alle overgebleven zooi de kliko in en beginnen het jaar clean.
Alleen ga ik vanaf 8-20 januari nog weer op reis voor mijn werk, eerst Boston, dan Columbus en dan Sao Paulo, dus van de kou naar het heerlijke weer, en daarna hoef ik voorlopig weer even niet weg tot mei ofzo.
Dan kan ik weer een goeie ruk maken qua ritme.Ik doe dus ook niet mee met foto-vrijdag, ik heb van de week wel foto's gemaakt, maar die mogen alleen maar dienen als motivatie- of voor-foto's.
Ik vind zelf gezonde keuzes maken ook niet altijd makkelijk, maar achteraf voel ik me er altijd beter door dan wanneer ik toch wel zwicht voor iets ongezonds. Dus daar moet ik mezelf dan weer even aan herinneren, maar dat maakt het verder niet vervelend of benauwend of zo. Het is meer een herinnering dat je niet altijd de makkelijke weg moet kiezen, en ook gewoontes aanleren zodat je niet elke keer dat moeilijke keuzemoment hebt. Ik woon op 4-hoog en heb sinds een jaar een lift, maar neem toch eigenlijk altijd de trap zodat dat een gewoonte wordt, en het herinnert me eraan om met andere dingen ook niet de makkelijke weg te kiezen
Vanochtend was ik ineens 61.5. Maar ik voelde me ook wel heel slap en dorstig dus dat is niet erg representatief denk ik, gisteren gewoon niet goed gegeten en gedronken na mijn training.
Lijstje van vandaag:
O: 2 snack a jacks en een appel
S: 1u20 in de fitness
echte O: grote bananenpannenkoek van 1 banaan, 2 ei, half schepje eiwitpoeder, schepje havermoutmeel, getopt met bosbessen en walden farms siroop. Dat was echt het beste ontbijt in tijden
T: nog wat snack a jacks en handje nootjes, peer
L: Salade met kipfilet, augurken, zilvervliesuitjes en misschien nog wat boterhammen daarbij
D: Weet ik eigenlijk nog niet.. als ik tijd heb rijst met kippendijen en wokgroenten maken, anders wordt het een kant en klare maaltijdsalade.
Oja en nog een B van 25km fietsen straks
Lijstje hier:
O - brintapap
T - handje gedroogde abrikozen
L - Ah luxe bulgursalade Tandoori kip/mango met kokos/limoen dressing (Lekker! Had ik eigenlijk gister gekocht voor lunch, maar toen kreeg ik die Oathie. En die vulde genoeg om deze salade tot vandaag te bewaren
)T - Manna
D - Twee pistoletjes, rosbief, halvajam, gekookt eitje (het is weer vrijdag
)Kaas en caramel. Caramel is inderdaad de lekkerste, vooral met een beetje pindakaas en honing eropquote:
Welke Snack-a-jacks eet je? Ik ben gek op die met caramel, maar kan daarbij dan ook weer geen maat houden... die hele verpakking gaat in één keer leeg...
Lijstje hier:
O - brintapap
T - handje gedroogde abrikozen
L - Ah luxe bulgursalade Tandoori kip/mango met kokos/limoen dressing (Lekker! Had ik eigenlijk gister gekocht voor lunch, maar toen kreeg ik die Oathie. En die vulde genoeg om deze salade tot vandaag te bewaren
T - Manna
D - Twee pistoletjes, rosbief, halvajam, gekookt eitje (het is weer vrijdag
Ik kan het meestal wel bij 1 houden, tenzij ik een vreetbui heb maar dan kan het alles zijn Dan is snack a jacks nog minder erg dan een pak stroopwafels. Ik denk er niet aan om ze te beleggen..
ik heb er nu wel zin in
zonder beleg danProbeer maar eens! Net een snickers! Wel dun beleggen zodat de caramel nog overheerstquote:
Met pindakaas én honing? Op een caramel jack?
Ik denk er niet aan om ze te beleggen..
ik heb er nu wel zin in
Geef mij maar tomaat. Nu heb je me lekker gemaaktquote:
Met pindakaas én honing? Op een caramel jack?
Ik denk er niet aan om ze te beleggen..
ik heb er nu wel zin in
Kan niet echt gezond zijn toch?quote:
[..]
Probeer maar eens! Net een snickers! Wel dun beleggen zodat de caramel nog overheerst
Gezond of niet gezond voedsel bestaat niet (copyright Jelmer de Boer). Het gaat om het totaalplaatje. Met af en toe een paar gram pindakaas en een scheutje honing op mijn snack-a-jack eet ik door de week heen nog steeds gezonder dan de meeste mensenquote:
[..]
Kan niet echt gezond zijn toch?
Als het gewoon binnen je gewenste kcal-hoeveelheid past, waarom niet?Eens. Heb je ook gelijk in. Ik zal het eens proberen.quote:
[..]
Gezond of niet gezond voedsel bestaat niet (copyright Jelmer de Boer). Het gaat om het totaalplaatje. Met af en toe een paar gram pindakaas en een scheutje honing op mijn snack-a-jack eet ik door de week heen nog steeds gezonder dan de meeste mensen
Herkenbaar ja. Maar ik zet er dan gewoon iets voor. Als ik de theekan voor de schaal snoepjes zet, zie ik hem niet dus bestaat ie niet.quote:
Brighteyes, jij zegt t heel waar. Anderen zien die mentosballen niet eens, en jij bent er de hele tijd mee bezig om ze te negeren. Verschrikkelijk. Wat ik mezelf dan probeer voor te houden is 'je mag heel snel iets wat je echt lekker vindt, wat echt de moeite waard is, maar niet deze stomme ballen!' En dat lekkers is dan morgen bij die vrienden.
Of ik vraag gewoon of ie buiten mijn bereik mag staan, omdat ik ze anders allemaal opvreet. Ik ben daar eerlijk over hoor. :-p