SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op donderdag 17 december 2015 11:35 schreef Snakey het volgende:
Dat feel wanneer de bloedprik mevrouw zegt, 'zo, u traint zeker veel? Ik krijg de band maar net om uw arm'.
"Oh, we hoeven niet te zoeken, ik zie zo al een heleboel mooie aderen lopen."quote:
Dat feel wanneer de bloedprik mevrouw zegt, 'zo, u traint zeker veel? Ik krijg de band maar net om uw arm'.
'u kunt beter m'n rechterarm pakken, links gaat m'n winstrol doorgaans'
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Je moet je rukarm pakken, want na afloop is de arm waaruit ze aftappen altijd een beetje gevoelloos.quote:Op donderdag 17 december 2015 14:26 schreef fathank het volgende:
'u kunt beter m'n rechterarm pakken, links gaat m'n winstrol doorgaans'
Bloedtekort + gevoelloze hand = heerlijke fap.
Gisteren verrassend gemakkelijk 3x5x135kg DL gelift. Hoop volgende week 140kg voor een paar reps er uit te persen, zou een lekkere mijlpaal zijn net voor de feestdagen. 
Ga sowieso aardig vooruit de laatste maanden qua strength en massa, een schema met een stuk meer hypertrophy naast de grote lifts na 8 maanden stronglifts lijkt aardig te helpen. OHP gaat hard vooruit en zelfs BP gaat steeds beter (veruit mijn zwakste lift) qua techniek, waardoor ik minder last krijg van m'n schouders.
Ga denk ik wel iets minder eten na de feestdagen; begin een beetje te veel vet aan te zetten.
Ga sowieso aardig vooruit de laatste maanden qua strength en massa, een schema met een stuk meer hypertrophy naast de grote lifts na 8 maanden stronglifts lijkt aardig te helpen. OHP gaat hard vooruit en zelfs BP gaat steeds beter (veruit mijn zwakste lift) qua techniek, waardoor ik minder last krijg van m'n schouders.
Ga denk ik wel iets minder eten na de feestdagen; begin een beetje te veel vet aan te zetten.
Feyenoord Rotterdam
Testosteron.quote:
'u kunt beter m'n rechterarm pakken, links gaat m'n winstrol doorgaans'
Met 2 vrienden die ook fanatiek zijn in het sporten getraind (gingen mee naar de gym). Nu snap ik het nut van een gym buddy haha. Zitten ongeveer op hetzelfde niveau dus we pushen lekker hard.
Krijgt zeker een vervolg. Vandaag goed eten though, anders kom ik morgen m'n bed niet uit haha
Krijgt zeker een vervolg. Vandaag goed eten though, anders kom ik morgen m'n bed niet uit haha
Maakt het heel veel uit als je zeg 20% kcal eet (ontbijtje havermout of iets dergelijks) in de ochtend, en dan 80% kcal in de avond zonder iets er tussendoor, aannemende dat je wilt bulken?
Ofwel is meal-timing een belangrijk iets, of kan ik het in feite buiten beschouwing laten? Ik sport graag in de avond, en buiten wellicht een bak met kwark, havermout en noten na een training eet ik het meeste dus bij het avondeten. Heb zelf niet echt zin en tijd om zeg 6 maaltijden te maken (ook niet in bakjes) en die verspreid over de dag te eten.
Wordt een dergelijk hoog percentage aan calorieën nog wel opgenomen door het lichaam, of gaat er veel verloren aan voeding als je in 1 keer zoveel eet?
Ofwel is meal-timing een belangrijk iets, of kan ik het in feite buiten beschouwing laten? Ik sport graag in de avond, en buiten wellicht een bak met kwark, havermout en noten na een training eet ik het meeste dus bij het avondeten. Heb zelf niet echt zin en tijd om zeg 6 maaltijden te maken (ook niet in bakjes) en die verspreid over de dag te eten.
Wordt een dergelijk hoog percentage aan calorieën nog wel opgenomen door het lichaam, of gaat er veel verloren aan voeding als je in 1 keer zoveel eet?
Maakt het uit of je 1 x 50 liter tankt of 5x 10 liter met de auto?quote:Op maandag 21 december 2015 16:47 schreef Faeroer het volgende:
Maakt het heel veel uit als je zeg 20% kcal eet (ontbijtje havermout of iets dergelijks) in de ochtend, en dan 80% kcal in de avond zonder iets er tussendoor, aannemende dat je wilt bulken?
Ofwel is meal-timing een belangrijk iets, of kan ik het in feite buiten beschouwing laten? Ik sport graag in de avond, en buiten wellicht een bak met kwark, havermout en noten na een training eet ik het meeste dus bij het avondeten. Heb zelf niet echt zin en tijd om zeg 6 maaltijden te maken (ook niet in bakjes) en die verspreid over de dag te eten.
Wordt een dergelijk hoog percentage aan calorieën nog wel opgenomen door het lichaam, of gaat er veel verloren aan voeding als je in 1 keer zoveel eet?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Lijkt mij niet, behalve dat een auto geen insuline aanmaakt (iets wat wellicht wel belangrijk is bij het plannen van maaltijden). Het is wel een serieuze vraag. Heb al het een en ander gegoogled, maar ik krijg zoveel antwoorden die tegenstrijdig zijn.quote:
[..]
Maakt het uit of je 1 x 50 liter tankt of 5x 10 liter met de auto?
Zit nu gewoon netjes aan de +300 gram/week, maar het zou zonde zijn als een groot deel vet zou worden bijvoorbeeld.
Ik zou vooral doen waar je je lekker bij voelt. Als jij dagelijks gestress rondloopt omdat je je 6 maaltijden per dag niet haalt werkt dat door in de rest van je psyche en gesteldheid. Dit zijn echt futiliteiten imho. Op het moment dat je poen kan verdienen door in je slip op het podium te staan is het misschien de moeite om je er druk over te maken.quote:
[..]
Lijkt mij niet, behalve dat een auto geen insuline aanmaakt (iets wat wellicht wel belangrijk bij het plannen van maaltijden). Het is wel een serieuze vraag. Heb al het een en ander gegoogled, maar ik krijg zoveel antwoorden die tegenstrijdig zijn.
Zit nu gewoon netjes aan de +300 gram/week, maar het zou zonder zijn als een groot deel vet zou worden bijvoorbeeld.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Elke calorie je die eet wordt opgenomen door je lichaam. Enige uitzonderingen zijn als je diarree hebt of overgeeft.quote:
Maakt het heel veel uit als je zeg 20% kcal eet (ontbijtje havermout of iets dergelijks) in de ochtend, en dan 80% kcal in de avond zonder iets er tussendoor, aannemende dat je wilt bulken?
Ofwel is meal-timing een belangrijk iets, of kan ik het in feite buiten beschouwing laten? Ik sport graag in de avond, en buiten wellicht een bak met kwark, havermout en noten na een training eet ik het meeste dus bij het avondeten. Heb zelf niet echt zin en tijd om zeg 6 maaltijden te maken (ook niet in bakjes) en die verspreid over de dag te eten.
Wordt een dergelijk hoog percentage aan calorieën nog wel opgenomen door het lichaam, of gaat er veel verloren aan voeding als je in 1 keer zoveel eet?
Als je veel meer dan +/- 50 g eiwit in een maaltijd naar binnen werkt wordt het wel omgezet in glucose. Hoeft geen hele grote ramp te zijn maar toch. Idealiter zou je eiwitten liever spreiden. (Whey drinken in de tussentijd?)
Meal-timing is niet zo heul belangrijk. Je dagelijkse macro's halen is veel belangrijker. Eric Helms heeft dit soort zaken goed in perspectief geplaatst in deze piramide.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
werken die aminozuur tabs niet meer?quote:
[..]
Elke calorie je die eet wordt opgenomen door je lichaam. Enige uitzonderingen zijn als je diarree hebt of overgeeft.
Als je veel meer dan +/- 50 g eiwit in een maaltijd naar binnen werkt wordt het wel omgezet in glucose. Hoeft geen hele grote ramp te zijn maar toch. Idealiter zou je eiwitten liever spreiden. (Whey drinken in de tussentijd?)
Meal-timing is niet zo heul belangrijk. Je dagelijkse macro's halen is veel belangrijker. Eric Helms heeft dit soort zaken goed in perspectief geplaatst in deze piramide.
[ afbeelding ]
Ken ik niet. BCAA's zijn wel goede amino's.quote:
[..]
werken die aminozuur tabs niet meer?
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ik eet al m'n eten tussen 1200-2000 of 1300-2100. Ben slecht met ontbijten en heb smorgens ook nooit honger.
Avondeten staat vaak wel redelijk vast qua tijdstip, de rest varieert per dag.
Avondeten staat vaak wel redelijk vast qua tijdstip, de rest varieert per dag.
Er zijn wel meer uitzonderingen waarbij niet elke calorie wordt opgenomen door het lichaam.quote:
[..]
Elke calorie je die eet wordt opgenomen door je lichaam. Enige uitzonderingen zijn als je diarree hebt of overgeeft.
Als je veel meer dan +/- 50 g eiwit in een maaltijd naar binnen werkt wordt het wel omgezet in glucose. Hoeft geen hele grote ramp te zijn maar toch. Idealiter zou je eiwitten liever spreiden. (Whey drinken in de tussentijd?)
Meal-timing is niet zo heul belangrijk. Je dagelijkse macro's halen is veel belangrijker. Eric Helms heeft dit soort zaken goed in perspectief geplaatst in deze piramide.
[ afbeelding ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zit nog steeds rond de oude records, maar laatste maanden druk met de studie, werk en ben nu verzorger bij een voetbalclub. Is dus nogal moeilijk om 3 vaste trainingen in te plannen tegenwoordig. Verder moet ik meer letten op vastigheid in mijn dieet betreft calorieën. Zonder er op te letten eet ik automatisch op onderhoud.quote:
[..]
Ik slaap goed ja. Ik ben iets in kracht achteruit gegaan, maar dan ook bijna 10 kilo afgevallen. Wat geen probleem is voor nu. Na de feestdagen pak ik dedraad weer op. Nieuw jaar nieuwe doelen. Deze keer vooral eens beter op m'n voeding (blijven) letten.
Ben jij alweer een beetje op stoom?
Van plan om daar de komende maanden meer aan te werken zodat de gewichten weer omhoog gaan.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Niet volledig verteerd voedsel waarschijnlijk ook. Dit zal niet een groot percentage zijn imo. In principe neemt het in principe vrijwel alles op.quote:
Er zijn wel meer uitzonderingen waarbij niet elke calorie wordt opgenomen door het lichaam.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Sommige figuren
Ik was bezig met gewichten om mijn stang te leggen, echter lag een 20je aan de andere kant van de gym dus ik kom terug, zie ik zo'n tjap een gewicht van mijn stang pakken waar mijn handdoek op ligt. Dus ik zeg netjes "sorry, maar die heb ik net eropgelegd". Krijg je een reactie "Oh" en smijt het gewicht voor mijn stang, niet eens terug opleggen en dan dom verder met zijn oefening. Heb hem een minuut aangekeken of ie nog wat eraan ging doen, loopt die sukkel weg. #LIEFDAGBOEK
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 21-12-2015 21:27:41 ]
Ik was bezig met gewichten om mijn stang te leggen, echter lag een 20je aan de andere kant van de gym dus ik kom terug, zie ik zo'n tjap een gewicht van mijn stang pakken waar mijn handdoek op ligt. Dus ik zeg netjes "sorry, maar die heb ik net eropgelegd". Krijg je een reactie "Oh" en smijt het gewicht voor mijn stang, niet eens terug opleggen en dan dom verder met zijn oefening. Heb hem een minuut aangekeken of ie nog wat eraan ging doen, loopt die sukkel weg. #LIEFDAGBOEK
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 21-12-2015 21:27:41 ]
Pff, dat kan ik echt niet. Zonder ontbijt voel ik me zo giga slap. Stik dan van de honger. En ik heb dan ook altijd het idee dat m'n spieren af aan het breken zijnquote:
Ik eet al m'n eten tussen 1200-2000 of 1300-2100. Ben slecht met ontbijten en heb smorgens ook nooit honger.
Avondeten staat vaak wel redelijk vast qua tijdstip, de rest varieert per dag.
Gewoon neerhoekenquote:
Sommige figuren
Ik was bezig met gewichten om mijn stang te leggen, echter lag een 20je aan de andere kant van de gym dus ik kom terug, zie ik zo'n tjap een gewicht van mijn stang pakken waar mijn handdoek op ligt. Dus ik zeg netjes "sorry, maar die heb ik net eropgelegd". Krijg je een reactie "Oh" en smijt het gewicht voor mijn stang, niet eens terug opleggen en dan dom verder met zijn oefening. Heb hem een minuut aangekeken of ie nog wat eraan ging doen, loopt die sukkel weg. #LIEFDAGBOEK
Is het ook niet zo dat er een maximum zit aan het omzetten van carbs in glycogen, waardoor de rest dus ergens anders (vet) toe gaat? Stel ik eet in de avond 500 gr aan carbs, is dat problematisch?quote:
[..]
Er zijn wel meer uitzonderingen waarbij niet elke calorie wordt opgenomen door het lichaam.
Als je niet boven je kcal behoefte komt zal het niet heel veel uitmaken...quote:
[..]
Is het ook niet zo dat er een maximum zit aan het omzetten van carbs in glycogen, waardoor de rest dus ergens anders (vet) toe gaat? Stel ik eet in de avond 500 gr aan carbs, is dat problematisch?
Bij dierlijk eiwit verteer je 90-95% voor plantaardige eiwitten is dit slechts 80-85%. Koolhydraten kunnen ook zo laag zitten als 80% en vet is behoorlijk efficient met 97% wat je opneemt. Verder zit er tussen mensen nog zo'n ~100kcal verschil door verschillende bacteriën in de darm.quote:
[..]
Niet volledig verteerd voedsel waarschijnlijk ook. Dit zal niet een groot percentage zijn imo. In principe neemt het in principe vrijwel alles op.
Kan dus gerust 300kcals of meer verschillen daardoor. Alleen wordt er bij de meeste richtlijnen al rekening mee gehouden.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Het 'maximum' hangt af van de staat waarin je verkeert. Bij een carb reload(supercompensatie) kan je veel hoger zitten dan op een dag dat je geen klap uitvoert. Moet je wel eerst laag in glycogeen zitten door voorafgaand een low-carb dieet uit te voeren met zware training. Dan kan iemand wel 1000 gram koolhydraten binnen krijgen op een dag.quote:
[..]
Is het ook niet zo dat er een maximum zit aan het omzetten van carbs in glycogen, waardoor de rest dus ergens anders (vet) toe gaat? Stel ik eet in de avond 500 gr aan carbs, is dat problematisch?
Maar vertel eens een realistisch scenario waarin jij 500gr carbs naar binnenwerkt in een avond.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
5 liter cola drinkenquote:
[..]
Het 'maximum' hangt af van de staat waarin je verkeert. Bij een carb reload(supercompensatie) kan je veel hoger zitten dan op een dag dat je geen klap uitvoert. Moet je wel eerst laag in glycogeen zitten door voorafgaand een low-carb dieet uit te voeren met zware training. Dan kan iemand wel 1000 gram koolhydraten binnen krijgen op een dag.
Maar vertel eens een realistisch scenario waarin jij 500gr carbs naar binnenwerkt in een avond.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Is geen 500gr voor mij, maar wel in de buurt. Gezien ik nu maar 3 dagen train (3x bench, 2x squat, 1x DL) gaat het nog iets omhoog (wil naar 2x DL en extra BB dag) maar dit is afgezonderd van kruiden, water, fruit en groente (kip kan bv ook vis of vlees zijn afhankelijk van waar ik zin in heb idem dito met rijst/pasta/aardappel etc.) ongeveer wat ik doe gedurende bulk van 300gr/week.quote:
[..]
Het 'maximum' hangt af van de staat waarin je verkeert. Bij een carb reload(supercompensatie) kan je veel hoger zitten dan op een dag dat je geen klap uitvoert. Moet je wel eerst laag in glycogeen zitten door voorafgaand een low-carb dieet uit te voeren met zware training. Dan kan iemand wel 1000 gram koolhydraten binnen krijgen op een dag.
Maar vertel eens een realistisch scenario waarin jij 500gr carbs naar binnenwerkt in een avond.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Is geen 500gr voor mij, maar wel in de buurt. Gezien ik nu maar 3 dagen train (3x bench, 2x squat, 1x DL) gaat het nog iets omhoog (wil naar 2x DL en extra BB dag) maar dit is afgezonderd van kruiden, water, fruit en groente (kip kan bv ook vis of vlees zijn afhankelijk van waar ik zin in heb idem dito met rijst/pasta/aardappel etc.) ongeveer wat ik doe gedurende bulk van 300gr/week.Is niet problematisch en al helemaal niet als je in de bulk zit en vaker gaat trainen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Dat had ik ook altijd, maar na een weekje IF was het over. Geen honger hebben is erg fijn, maakt het een stuk makkelijker (flexibeler) om je maaltijden te plannen.quote:
[..]
Pff, dat kan ik echt niet. Zonder ontbijt voel ik me zo giga slap. Stik dan van de honger.
Jezus fuck,
Ik zou willen dat ik jouw heveelheden kon eten, als ik jouw avondeten zou eten zou ik ontploffen en doodgaann.
Maar respect voor het zo volhoude!
Ik zou willen dat ik jouw heveelheden kon eten, als ik jouw avondeten zou eten zou ik ontploffen en doodgaann.
Maar respect voor het zo volhoude!
quote:
[..]
Is geen 500gr voor mij, maar wel in de buurt. Gezien ik nu maar 3 dagen train (3x bench, 2x squat, 1x DL) gaat het nog iets omhoog (wil naar 2x DL en extra BB dag) maar dit is afgezonderd van kruiden, water, fruit en groente (kip kan bv ook vis of vlees zijn afhankelijk van waar ik zin in heb idem dito met rijst/pasta/aardappel etc.) ongeveer wat ik doe gedurende bulk van 300gr/week.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zo bijzonder is het niet als je het verdeelt in kleinere porties. 225 gram droge rijst ineens wegwerken is voor niemand leuk. Uberhaupt 225 gram rijst per dag is niet leuk.quote:
Jezus fuck,
Ik zou willen dat ik jouw heveelheden kon eten, als ik jouw avondeten zou eten zou ik ontploffen en doodgaann.
Maar respect voor het zo volhoude!
[..]
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
De rijst is niet zo'n pretje idd. Verdeel het over een 'leuke' maaltijd, en een 'drink weg met melk' maaltijd direct daarna.quote:
Jezus fuck,
Ik zou willen dat ik jouw heveelheden kon eten, als ik jouw avondeten zou eten zou ik ontploffen en doodgaann.
Maar respect voor het zo volhoude!
[..]
Misschien over een paar weken kijken naar kleinere maaltijden, zit sinds kort bij een nieuwe werkgever dus dat heeft ook het een en ander aan invloed op normale gang van zaken. Beetje je draai vinden.
Mooie afsluiter van het jaar, of ga je nog iets erbij sprokkelen?quote:
Mooie workout vanmorgen, twee PR's gezet. Eerst 110 op de bench en daarna 225 op de DL.
Misschien morgen nog eens de 115 proberen, als ik de tijd/zin heb. En heel misschien 155 ATG squat. Maar dat zie ik morgenochtend wel.quote:
[..]
Mooie afsluiter van het jaar, of ga je nog iets erbij sprokkelen?
Hallo, ik ben sinds mei aan het OLY en deadliften... ik ben er super verslaafd aan geraakt dus ik kom hier ook even lurken/posten 
Wat stats en goals:
Deadlift: 180 wil ik volgend jaar op 200 hebben.
1rm backsquat: 160 --->180
1rm frontsquat (paused) 125 -->140
OHS: 60 ---> 80
C&J: 80 kilo, ik wil volgend jaar 100 kilo boven mijn hoofd kunnen houden.
Snatch: 60 ---> 80
1rm chestpress: 80 kilo.
Vanaf januari wil ik voor het eerst gaan cutten, ik wil naar 80 kilo dus er moet 5/7 kilo vanaf... zie hier al wat nuttige info voorbij komen, ben benieuwd hoe dat zal verlopen.
Wat stats en goals:Deadlift: 180 wil ik volgend jaar op 200 hebben.
1rm backsquat: 160 --->180
1rm frontsquat (paused) 125 -->140
OHS: 60 ---> 80
C&J: 80 kilo, ik wil volgend jaar 100 kilo boven mijn hoofd kunnen houden.
Snatch: 60 ---> 80
1rm chestpress: 80 kilo.
Vanaf januari wil ik voor het eerst gaan cutten, ik wil naar 80 kilo dus er moet 5/7 kilo vanaf... zie hier al wat nuttige info voorbij komen, ben benieuwd hoe dat zal verlopen.
American ninja, Ninja Gaiden, Real Motherfucking ninja shit.
Ik heb m'n doelen voor dit jaar net niet gehaald. Zonder baby had ik het waarschijnlijk wel gehaald. Maar ik kwam hier op uit.
Benchpress doel 140 ---> 135
Deadlift doel 200 ---> 190
OHP doel 100 ---> 90
Squat ben ik tot net over 100 kilo gekomen, wat op zich niet heel slecht is gezien ik met regelmaat een ontsteking oploop door de wrijving van m'n prothese in m'n knieholte waardoor ik telkens 2 weken benen kan trainen, en dan weer 2 weken niet. Frustrerend, maar het is niet anders.
Volgend jaar de doelen weer wat hoger stellen.
Maar ik kwam hier op uit. Benchpress doel 140 ---> 135
Deadlift doel 200 ---> 190
OHP doel 100 ---> 90
Squat ben ik tot net over 100 kilo gekomen, wat op zich niet heel slecht is gezien ik met regelmaat een ontsteking oploop door de wrijving van m'n prothese in m'n knieholte waardoor ik telkens 2 weken benen kan trainen, en dan weer 2 weken niet. Frustrerend, maar het is niet anders.
Volgend jaar de doelen weer wat hoger stellen.
Jammer dat je het niet gehaald hebt. En thanks voor deze motivatie, Snakey.quote:Op woensdag 23 december 2015 15:59 schreef Snakey het volgende:
Ik heb m'n doelen voor dit jaar net niet gehaald. Zonder baby had ik het waarschijnlijk wel gehaald.
Benchpress doel 140 ---> 135
Deadlift doel 200 ---> 190
OHP doel 100 ---> 90
Squat ben ik tot net over 100 kilo gekomen, wat op zich niet heel slecht is gezien ik met regelmaat een ontsteking oploop door de wrijving van m'n prothese in m'n knieholte waardoor ik telkens 2 weken benen kan trainen, en dan weer 2 weken niet. Frustrerend, maar het is niet anders.
Volgend jaar de doelen weer wat hoger stellen.
Ik ben er niet ontevreden mee. Ik had sowieso redelijk hoog ingezet. Maar het kan allemaal nog stukken beter dus voor aankomend jaar ga ik weer redelijk hoog inzetten.quote:
[..]
Jammer dat je het niet gehaald hebt. En thanks voor deze motivatie, Snakey.
150kg squat ging maandag beter dan verwacht. Nu de 5 reps gehaald, een 6de kon waarschijnlijk nog net.
Morgen deadlift op het programma. Eens kijken hoe dat gaat
Morgen deadlift op het programma. Eens kijken hoe dat gaat
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Heb bij m'n squats dat ik meestal 3x10 doe. Alleen ben ik na een stuk of 5-6 reps vaak kapot en moet ik of best lang rusten met die bar in m'n nek of moet ik de bar gewoon even terug hangen. Effectief kom ik dan haast vaak op 6 sets van 5-7. 
Wat zouden jullie doen? Gewoon wisselen naar 5x5 en meer gewicht, of iets lager gaan zitten en toch die 3x10-8 proberen te halen?
Wat zouden jullie doen? Gewoon wisselen naar 5x5 en meer gewicht, of iets lager gaan zitten en toch die 3x10-8 proberen te halen?
It's my life, it's now or never, I ain't gonna live forever.
-
Headstrong to take on anyone.
-
Headstrong to take on anyone.
Compounds zou ik sowieso in een lagere reprange houden.quote:
Heb bij m'n squats dat ik meestal 3x10 doe. Alleen ben ik na een stuk of 5-6 reps vaak kapot en moet ik of best lang rusten met die bar in m'n nek of moet ik de bar gewoon even terug hangen. Effectief kom ik dan haast vaak op 6 sets van 5-7.
Dus een 5x5 zou prima zijn of 5 x 3 oid
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Hmm, wel hè. Zal het morgen eens proberen en m'n reps verlagen naar 5. Kijken hoe dat gaat. Bedankt.quote:Op woensdag 23 december 2015 21:45 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Compounds zou ik sowieso in een lagere reprange houden.
Dus een 5x5 zou prima zijn of 5 x 3 oid
It's my life, it's now or never, I ain't gonna live forever.
-
Headstrong to take on anyone.
-
Headstrong to take on anyone.
Ligt eraan, als hij hypertrofie voor ogen heeft kan hij beter rond 8 reps gaan zitten. Voor kracht 3-5 reps aanhouden. Zou dus niet een rep range aanhouden voor compound of isolatie, maar toespitsen op doel.quote:
[..]
Compounds zou ik sowieso in een lagere reprange houden.
Dus een 5x5 zou prima zijn of 5 x 3 oid
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Wie heeft tips voor een gorilla grip? Heb een knijpgewicht thuis van 10 tot 40KG, met laag gewicht trainen tot verzuring in setjes of lage setjes met hoger gewicht?
Ik krijg voor m'n verjaardag nieuwe sportschoenen. Maakt het voor krachttraining nou nog veel uit wat voor schoenen je hebt? Beetje demping is wel belangrijk lijkt me, maar verder?
Ik fitness al 4 jaar op m'n korfbalschoenen
Ik fitness al 4 jaar op m'n korfbalschoenen
Als je het al 4 jaar doet moet je het toch weten neem ik aan?quote:
Ik krijg voor m'n verjaardag nieuwe sportschoenen. Maakt het voor krachttraining nou nog veel uit wat voor schoenen je hebt? Beetje demping is wel belangrijk lijkt me, maar verder?
Ik fitness al 4 jaar op m'n korfbalschoenen
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |