abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_158305769
quote:
12s.gif Op donderdag 17 december 2015 11:35 schreef Snakey het volgende:
Dat feel wanneer de bloedprik mevrouw zegt, 'zo, u traint zeker veel? Ik krijg de band maar net om uw arm'.
:D
  donderdag 17 december 2015 @ 13:32:52 #252
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_158306422
quote:
12s.gif Op donderdag 17 december 2015 11:35 schreef Snakey het volgende:
Dat feel wanneer de bloedprik mevrouw zegt, 'zo, u traint zeker veel? Ik krijg de band maar net om uw arm'.
"Oh, we hoeven niet te zoeken, ik zie zo al een heleboel mooie aderen lopen."
  donderdag 17 december 2015 @ 14:26:12 #253
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_158307415
'u kunt beter m'n rechterarm pakken, links gaat m'n winstrol doorgaans'
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  donderdag 17 december 2015 @ 14:37:51 #254
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_158307589
quote:
14s.gif Op donderdag 17 december 2015 14:26 schreef fathank het volgende:
'u kunt beter m'n rechterarm pakken, links gaat m'n winstrol doorgaans'
Je moet je rukarm pakken, want na afloop is de arm waaruit ze aftappen altijd een beetje gevoelloos.

Bloedtekort + gevoelloze hand = heerlijke fap.
  donderdag 17 december 2015 @ 14:38:15 #255
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_158307598
Oh wacht, dit is niet De GYM.
pi_158308010
Gisteren verrassend gemakkelijk 3x5x135kg DL gelift. Hoop volgende week 140kg voor een paar reps er uit te persen, zou een lekkere mijlpaal zijn net voor de feestdagen. :)

Ga sowieso aardig vooruit de laatste maanden qua strength en massa, een schema met een stuk meer hypertrophy naast de grote lifts na 8 maanden stronglifts lijkt aardig te helpen. OHP gaat hard vooruit en zelfs BP gaat steeds beter (veruit mijn zwakste lift) qua techniek, waardoor ik minder last krijg van m'n schouders.

Ga denk ik wel iets minder eten na de feestdagen; begin een beetje te veel vet aan te zetten. :')
Feyenoord Rotterdam
  donderdag 17 december 2015 @ 16:00:41 #257
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_158309097
quote:
14s.gif Op donderdag 17 december 2015 14:26 schreef fathank het volgende:
'u kunt beter m'n rechterarm pakken, links gaat m'n winstrol doorgaans'
Testosteron.
pi_158375476
Met 2 vrienden die ook fanatiek zijn in het sporten getraind (gingen mee naar de gym). Nu snap ik het nut van een gym buddy haha. Zitten ongeveer op hetzelfde niveau dus we pushen lekker hard.

Krijgt zeker een vervolg. Vandaag goed eten though, anders kom ik morgen m'n bed niet uit haha
pi_158413206
Maakt het heel veel uit als je zeg 20% kcal eet (ontbijtje havermout of iets dergelijks) in de ochtend, en dan 80% kcal in de avond zonder iets er tussendoor, aannemende dat je wilt bulken?

Ofwel is meal-timing een belangrijk iets, of kan ik het in feite buiten beschouwing laten? Ik sport graag in de avond, en buiten wellicht een bak met kwark, havermout en noten na een training eet ik het meeste dus bij het avondeten. Heb zelf niet echt zin en tijd om zeg 6 maaltijden te maken (ook niet in bakjes) en die verspreid over de dag te eten.

Wordt een dergelijk hoog percentage aan calorieën nog wel opgenomen door het lichaam, of gaat er veel verloren aan voeding als je in 1 keer zoveel eet?
  maandag 21 december 2015 @ 16:50:50 #260
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_158413289
quote:
0s.gif Op maandag 21 december 2015 16:47 schreef Faeroer het volgende:
Maakt het heel veel uit als je zeg 20% kcal eet (ontbijtje havermout of iets dergelijks) in de ochtend, en dan 80% kcal in de avond zonder iets er tussendoor, aannemende dat je wilt bulken?

Ofwel is meal-timing een belangrijk iets, of kan ik het in feite buiten beschouwing laten? Ik sport graag in de avond, en buiten wellicht een bak met kwark, havermout en noten na een training eet ik het meeste dus bij het avondeten. Heb zelf niet echt zin en tijd om zeg 6 maaltijden te maken (ook niet in bakjes) en die verspreid over de dag te eten.

Wordt een dergelijk hoog percentage aan calorieën nog wel opgenomen door het lichaam, of gaat er veel verloren aan voeding als je in 1 keer zoveel eet?
Maakt het uit of je 1 x 50 liter tankt of 5x 10 liter met de auto?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_158413467
quote:
14s.gif Op maandag 21 december 2015 16:50 schreef fathank het volgende:

[..]

Maakt het uit of je 1 x 50 liter tankt of 5x 10 liter met de auto?
Lijkt mij niet, behalve dat een auto geen insuline aanmaakt (iets wat wellicht wel belangrijk is bij het plannen van maaltijden). Het is wel een serieuze vraag. Heb al het een en ander gegoogled, maar ik krijg zoveel antwoorden die tegenstrijdig zijn. ;(

Zit nu gewoon netjes aan de +300 gram/week, maar het zou zonde zijn als een groot deel vet zou worden bijvoorbeeld.
  maandag 21 december 2015 @ 16:59:32 #262
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_158413547
quote:
0s.gif Op maandag 21 december 2015 16:57 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Lijkt mij niet, behalve dat een auto geen insuline aanmaakt (iets wat wellicht wel belangrijk bij het plannen van maaltijden). Het is wel een serieuze vraag. Heb al het een en ander gegoogled, maar ik krijg zoveel antwoorden die tegenstrijdig zijn. ;(

Zit nu gewoon netjes aan de +300 gram/week, maar het zou zonder zijn als een groot deel vet zou worden bijvoorbeeld.
Ik zou vooral doen waar je je lekker bij voelt. Als jij dagelijks gestress rondloopt omdat je je 6 maaltijden per dag niet haalt werkt dat door in de rest van je psyche en gesteldheid. Dit zijn echt futiliteiten imho. Op het moment dat je poen kan verdienen door in je slip op het podium te staan is het misschien de moeite om je er druk over te maken.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_158414744
quote:
0s.gif Op maandag 21 december 2015 16:47 schreef Faeroer het volgende:
Maakt het heel veel uit als je zeg 20% kcal eet (ontbijtje havermout of iets dergelijks) in de ochtend, en dan 80% kcal in de avond zonder iets er tussendoor, aannemende dat je wilt bulken?

Ofwel is meal-timing een belangrijk iets, of kan ik het in feite buiten beschouwing laten? Ik sport graag in de avond, en buiten wellicht een bak met kwark, havermout en noten na een training eet ik het meeste dus bij het avondeten. Heb zelf niet echt zin en tijd om zeg 6 maaltijden te maken (ook niet in bakjes) en die verspreid over de dag te eten.

Wordt een dergelijk hoog percentage aan calorieën nog wel opgenomen door het lichaam, of gaat er veel verloren aan voeding als je in 1 keer zoveel eet?
Elke calorie je die eet wordt opgenomen door je lichaam. Enige uitzonderingen zijn als je diarree hebt of overgeeft.

Als je veel meer dan +/- 50 g eiwit in een maaltijd naar binnen werkt wordt het wel omgezet in glucose. Hoeft geen hele grote ramp te zijn maar toch. Idealiter zou je eiwitten liever spreiden. (Whey drinken in de tussentijd?)

Meal-timing is niet zo heul belangrijk. Je dagelijkse macro's halen is veel belangrijker. Eric Helms heeft dit soort zaken goed in perspectief geplaatst in deze piramide.

we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
pi_158414903
quote:
0s.gif Op maandag 21 december 2015 17:48 schreef McNulty het volgende:

[..]

Elke calorie je die eet wordt opgenomen door je lichaam. Enige uitzonderingen zijn als je diarree hebt of overgeeft.

Als je veel meer dan +/- 50 g eiwit in een maaltijd naar binnen werkt wordt het wel omgezet in glucose. Hoeft geen hele grote ramp te zijn maar toch. Idealiter zou je eiwitten liever spreiden. (Whey drinken in de tussentijd?)

Meal-timing is niet zo heul belangrijk. Je dagelijkse macro's halen is veel belangrijker. Eric Helms heeft dit soort zaken goed in perspectief geplaatst in deze piramide.

[ afbeelding ]
werken die aminozuur tabs niet meer?
pi_158415273
quote:
0s.gif Op maandag 21 december 2015 17:56 schreef THEFXR het volgende:

[..]

werken die aminozuur tabs niet meer?
Ken ik niet. BCAA's zijn wel goede amino's.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
pi_158415551
Ik eet al m'n eten tussen 1200-2000 of 1300-2100. Ben slecht met ontbijten en heb smorgens ook nooit honger.

Avondeten staat vaak wel redelijk vast qua tijdstip, de rest varieert per dag.
  maandag 21 december 2015 @ 19:02:57 #267
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_158416488
quote:
0s.gif Op maandag 21 december 2015 17:48 schreef McNulty het volgende:

[..]

Elke calorie je die eet wordt opgenomen door je lichaam. Enige uitzonderingen zijn als je diarree hebt of overgeeft.

Als je veel meer dan +/- 50 g eiwit in een maaltijd naar binnen werkt wordt het wel omgezet in glucose. Hoeft geen hele grote ramp te zijn maar toch. Idealiter zou je eiwitten liever spreiden. (Whey drinken in de tussentijd?)

Meal-timing is niet zo heul belangrijk. Je dagelijkse macro's halen is veel belangrijker. Eric Helms heeft dit soort zaken goed in perspectief geplaatst in deze piramide.

[ afbeelding ]
Er zijn wel meer uitzonderingen waarbij niet elke calorie wordt opgenomen door het lichaam.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  maandag 21 december 2015 @ 19:06:21 #268
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_158416582
quote:
0s.gif Op donderdag 17 december 2015 00:23 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik slaap goed ja. Ik ben iets in kracht achteruit gegaan, maar dan ook bijna 10 kilo afgevallen. Wat geen probleem is voor nu. Na de feestdagen pak ik dedraad weer op. Nieuw jaar nieuwe doelen. Deze keer vooral eens beter op m'n voeding (blijven) letten.

Ben jij alweer een beetje op stoom?
Zit nog steeds rond de oude records, maar laatste maanden druk met de studie, werk en ben nu verzorger bij een voetbalclub. Is dus nogal moeilijk om 3 vaste trainingen in te plannen tegenwoordig. Verder moet ik meer letten op vastigheid in mijn dieet betreft calorieën. Zonder er op te letten eet ik automatisch op onderhoud.

Van plan om daar de komende maanden meer aan te werken zodat de gewichten weer omhoog gaan. ^O^
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_158416797
quote:
0s.gif Op maandag 21 december 2015 19:02 schreef Verbosity het volgende:
Er zijn wel meer uitzonderingen waarbij niet elke calorie wordt opgenomen door het lichaam.
Niet volledig verteerd voedsel waarschijnlijk ook. Dit zal niet een groot percentage zijn imo. In principe neemt het in principe vrijwel alles op.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
pi_158422042
Sommige figuren :')

Ik was bezig met gewichten om mijn stang te leggen, echter lag een 20je aan de andere kant van de gym dus ik kom terug, zie ik zo'n tjap een gewicht van mijn stang pakken waar mijn handdoek op ligt. Dus ik zeg netjes "sorry, maar die heb ik net eropgelegd". Krijg je een reactie "Oh" en smijt het gewicht voor mijn stang, niet eens terug opleggen en dan dom verder met zijn oefening. Heb hem een minuut aangekeken of ie nog wat eraan ging doen, loopt die sukkel weg. #LIEFDAGBOEK

[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 21-12-2015 21:27:41 ]
pi_158424954
quote:
0s.gif Op maandag 21 december 2015 18:26 schreef sandertjuh het volgende:
Ik eet al m'n eten tussen 1200-2000 of 1300-2100. Ben slecht met ontbijten en heb smorgens ook nooit honger.

Avondeten staat vaak wel redelijk vast qua tijdstip, de rest varieert per dag.
Pff, dat kan ik echt niet. Zonder ontbijt voel ik me zo giga slap. Stik dan van de honger. En ik heb dan ook altijd het idee dat m'n spieren af aan het breken zijn :@
pi_158425834
quote:
14s.gif Op maandag 21 december 2015 21:27 schreef Doublepain het volgende:
Sommige figuren :')

Ik was bezig met gewichten om mijn stang te leggen, echter lag een 20je aan de andere kant van de gym dus ik kom terug, zie ik zo'n tjap een gewicht van mijn stang pakken waar mijn handdoek op ligt. Dus ik zeg netjes "sorry, maar die heb ik net eropgelegd". Krijg je een reactie "Oh" en smijt het gewicht voor mijn stang, niet eens terug opleggen en dan dom verder met zijn oefening. Heb hem een minuut aangekeken of ie nog wat eraan ging doen, loopt die sukkel weg. #LIEFDAGBOEK
Gewoon neerhoeken
pi_158428593
quote:
0s.gif Op maandag 21 december 2015 19:02 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Er zijn wel meer uitzonderingen waarbij niet elke calorie wordt opgenomen door het lichaam.
Is het ook niet zo dat er een maximum zit aan het omzetten van carbs in glycogen, waardoor de rest dus ergens anders (vet) toe gaat? Stel ik eet in de avond 500 gr aan carbs, is dat problematisch?
pi_158435696
quote:
0s.gif Op dinsdag 22 december 2015 00:06 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Is het ook niet zo dat er een maximum zit aan het omzetten van carbs in glycogen, waardoor de rest dus ergens anders (vet) toe gaat? Stel ik eet in de avond 500 gr aan carbs, is dat problematisch?
Als je niet boven je kcal behoefte komt zal het niet heel veel uitmaken...
  dinsdag 22 december 2015 @ 13:29:43 #275
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_158437437
quote:
0s.gif Op maandag 21 december 2015 19:13 schreef McNulty het volgende:

[..]

Niet volledig verteerd voedsel waarschijnlijk ook. Dit zal niet een groot percentage zijn imo. In principe neemt het in principe vrijwel alles op.
Bij dierlijk eiwit verteer je 90-95% voor plantaardige eiwitten is dit slechts 80-85%. Koolhydraten kunnen ook zo laag zitten als 80% en vet is behoorlijk efficient met 97% wat je opneemt. Verder zit er tussen mensen nog zo'n ~100kcal verschil door verschillende bacteriën in de darm.

Kan dus gerust 300kcals of meer verschillen daardoor. Alleen wordt er bij de meeste richtlijnen al rekening mee gehouden.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')