De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Woensdag is eigenlijk pas m'n weegmoment maar ik was te nieuwsgierig 
Het lijkt er dus op dat het anders eten wel wat doet - ik voel me veel minder moe en heb amper cravings - maar het is nog wel wat vroeg om te juichen. Even nog een week of 2-3 aankijken dus of dit echt werkt, maar deze tussenstand is al leuk 
Ik heb van 4 tot 6 wakker gelegen. En dat merk ik
Wel productieve ochtend zo. En ik durf niet op de weegschaal.
Lonaa, ben je al geweest?
Op de weegschaal? Nee, vandaag nietquote:Op maandag 23 november 2015 11:00 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik heb gewoon een pre-zwangerschap-spijkerbroek aan
Lonaa, ben je al geweest?
Morgen laatste weging bij PT, ben benieuwd. Zal wel ruk zijn na dit weekend
we zullen zien, na mijn 'crappy' week..Rug is ook gewoon nog steeds een mini-drama
_! iedereen het weekend overleefd? Fijn dat t werkt artoo!
En nog even een
voor BE dr koekjeswegspoelactie 
75,1 vóór het poepen. Ik hoefde pas na het ontbijt te kakken vanmorgen, sabotage
Zaterdagavond opgetreden en dat was ook weer heerlijk.
Stom is dat he! Mijn 81,9 was post-poep gister. En vanochtend 82,3 pre-poepquote:Op maandag 23 november 2015 11:13 schreef Stormqueen het volgende:
75,1 vóór het poepen. Ik hoefde pas na het ontbijt te kakken vanmorgen, sabotage
. Grmbl!Lijstje:
O: yoghurt met muesli, frambozen, blauwe bessen en kiwi
T: bakje snackgroente, kleine banaan
L: vier boterhammen kipfilet
T: bakje snackgroente, 3 mandarijnen
D: nasi met veel groenten
En misschien nog een koekje bij de koffie vanavond
O: groene smoothie
S: 40 min fietsen
L: 2 boterhammen met boterhamworst
D: Mexicaanse bonensoep
T: Bites
S: 1,5 uur trainen
op zich is de schade dus beperkt gebleven.
lijstje van vandaag:
O: 2 bth met old amsterdam
t:-
L: spinazie soep, brood , salade
t: BWL + plakje pompoen cake
D: nog geen idee. eens kijken welke groenten nog goed zijn voor een salade.
S: Body balance ( al twijfel ik nog aangezien mijn nek rug en schouder flink pijn doen..
misschien gewoon op halve kracht BB doen dan..)
O: Brinta-whey pap met banaan
S: Zwaardag voor benen @ gym
L: 300g broccoli/bloemkoolmix, 110g pangafilet, 100g koolvis
T: Punt kwarktaart (it's back
)D: Wraps met gehakt, groenten, kruiden en een lik light cream cheese
T's: Moet iig kh's en vetjes aanvullen, ik zie wel even waar ik zin in heb
O: 150gr Optimel griekse stijl framboos
L: 2 cafe noir koekjes
D: HF Parelgerst met pecorino en groente
T: Braziliaans kippenpasteitje (vrouw van mn schoonbroer is Braziliaanse)
S: Wedstrijd
T: Peanutbutter-honey-oats koekjes
Lijstje van vandaag:
O: Taart.
L: Sushi in de bedrijfskantine
T: Optimel Griekse Stijl framboos
D: HF Wijnzuurkoolstamppot met kip-merguezworstjes en appel
T: peanutbutter-honey-oats koekjes
O: overnight oats
L: 2 bth; kipfilet, sandwichspread
T: 2 mandarijnen
D: chili con carne
Morgen en woensdag beursdagen. Dus dat wordt puin qua eten.
Wel fijn dat er eindelijk een einde aan lijkt te komen
Nou, ik heb nog wel met wat af en aan gehardloopt, maar heb eigenlijk sinds mei 2014 niet écht lekker meer hardgelopen. Vorig jaar december ben ik officieel een hersteltraject ingegaan met fysio, die heeft me wat mbt structurele schade op weg geholpen, en ik ben volgens mij nu ook sterk genoeg in m'n core on die schade op te vangen/te beperken, alleen kwam er dus ook nog een strakke spier overheen/bij in diezelfde regio die opgelost moet wordenquote:
Kun jij al zo lang niet hardlopen, Mo? Damn!
Wel fijn dat er eindelijk een einde aan lijkt te komen
Ik wilde eerste een meesterijk broodje met tonijn en rosbief en saus en alles, maar het was ook al 3 uur en dat vond ik dan gelijk wel weer heel veel.
Maar bohh, wat voelde m'n buikje lekker na afloop zeg
Ai. Hier ook rugklachten + bilspier. Daarmee begon het tenminste. Inmiddels ook heup + hamstring en het begint zelfs pijn in knie en kuit te veroorzaken, uitstralende pijn en tintelingen tot in mijn voet, etc. Inmiddels al ruim drie maanden fysiotherapie en nog geen finish in zicht...quote:
[..]
Nou, ik heb nog wel met wat af en aan gehardloopt, maar heb eigenlijk sinds mei 2014 niet écht lekker meer hardgelopen. Vorig jaar december ben ik officieel een hersteltraject ingegaan met fysio, die heeft me wat mbt structurele schade op weg geholpen, en ik ben volgens mij nu ook sterk genoeg in m'n core on die schade op te vangen/te beperken, alleen kwam er dus ook nog een strakke spier overheen/bij in diezelfde regio die opgelost moet worden
quote:Op maandag 23 november 2015 16:08 schreef Lonaa het volgende:
Ja. Hij was warm, pittig, zout, met ballen en 2 plakjes vers stokbrood.
D wordt bietenstamppot ipv chili con carne.
was de carne vergeten .O: mobloats
S: PT (20 minuten crosstrainer, 10 minuten spinning, 30 minuten KT, fijne sessie die ik kan kopieren voor de komende week!)
L: roggebrood met pindakaas, 1 plak
D: bangers&mash.
1442 volgens MFP, dus daar kan eventueel nog wel iets bij, maar dat laat ik afhangen van 'na het eten'.
http://www.ergogenics.org(...)tje-makkelijker.html
Nou, ik verheug me op de toekomstquote:
Goed nieuws
http://www.ergogenics.org(...)tje-makkelijker.html
Nu kletter ik gewoon steeds weer van die wagen. De hele maand kwakkel ik al. Ik kan wel de smoes 'ja, maar ik had heul veel pijn!' op voeren, maar dan nog. Eenmaal de mist in gegaan is het voor mij altijd zo moeilijk om weer in het gareel te komen. Het gaat per dag fout of goed. En ook nog jarig dit weekend en dat worden 3 dagen met waarschijnlijk niet al te gezond eten
"Oh, ben je weer aan het afvallen? Is niet nodig hoor! je hebt al zo'n smal bekkie"
SPOILERIf only
Als je altijd een beetje een bolle toet hebt gehad dan zie je er plots een stúk smaller uit voor je omgeving en dat is wennen. Ik denk dat het ook daar vandaan komt dat mensen uitroepen dat je nu wel genoeg bent afgevallen want "er blijft niets van je over". Of "je wordt nu wel heel mager", terwijl je BMI echt nog boven de 27 is. Ik denk dat het om het beeld dat ze van je hadden gaat, niet of je nu echt slank bent of niet.quote:
Ik vertelde mijn moeder dat ik erg lekker ging met afvallen en sporten.
"Oh, ben je weer aan het afvallen? Is niet nodig hoor! je hebt al zo'n smal bekkie"SPOILER
Ja, ik heb van mezelf al een vrij rond hoofd (altijd leuk op hardloopfoto's), maar ik vind het nog steeds een vrij rond hoofdquote:
[..]
Als je altijd een beetje een bolle toet hebt gehad dan zie je er plots een stúk smaller uit voor je omgeving en dat is wennen. Ik denk dat het ook daar vandaan komt dat mensen uitroepen dat je nu wel genoeg bent afgevallen want "er blijft niets van je over". Of "je wordt nu wel heel mager", terwijl je BMI echt nog boven de 27 is. Ik denk dat het om het beeld dat ze van je hadden gaat, niet of je nu echt slank bent of niet.
+1 op wat Isa zegt hoor. It's not you, it's actually the others in dezequote:
[..]
Ja, ik heb van mezelf al een vrij rond hoofd (altijd leuk op hardloopfoto's), maar ik vind het nog steeds een vrij rond hoofd
O: wit bolletje gebakken ei met spek
T: zakje chips en een twix
L: quarterpounder en friet
D: boerenkoolstamp met worst
De rest van het weekend was niet veel beter. Ook nog bier er bij. Maar goed, ook ruim 14.000m2 in beheer gehad en veel sjouwwerk gedaan en veel stapjes gemaakt. Ben benieuwd naar de schade morgen 
.dit, alles.quote:
[..]
Als je altijd een beetje een bolle toet hebt gehad dan zie je er plots een stúk smaller uit voor je omgeving en dat is wennen. Ik denk dat het ook daar vandaan komt dat mensen uitroepen dat je nu wel genoeg bent afgevallen want "er blijft niets van je over". Of "je wordt nu wel heel mager", terwijl je BMI echt nog boven de 27 is. Ik denk dat het om het beeld dat ze van je hadden gaat, niet of je nu echt slank bent of niet.
Maar ik zou je op beide foto's schenken hoor mo
en dat vind ik soms lastig.Is dat zo erg dan? Toch juist knap dat je zoveel bent afgevallen? Getuigt van doorzettingsvermogenquote:
Ik ben trouwens wel blij dat mijn nieuwe collega's mijn dikke ikke niet kennen. Draag ik dát stigma iig niet mee
.time to let go of your inner fattyquote:
Ik vind het juist heel gek dat ik tegenwoordig mensen (goed) ken die mij niet dik kennen. Als ik het dan heb over dik zijn kijken ze me aan like
nah weet niet. Liever dat ze me om andere dingen respecteren zeg maar. Anders blijf je altijd "dat meisje dat zoveel is afgevallen", voor al het andere. Maar misschien ben ik daar gek in.quote:
[..]
Is dat zo erg dan? Toch juist knap dat je zoveel bent afgevallen? Getuigt van doorzettingsvermogen
De groepachterdiedehelemusicaluithaarhoofdkon is ook onderdeel van de 2015 DP evenals de vroegere fatty.quote:
[..]
time to let go of your inner fatty
. Niet rond, niet smal, gewoon goed . Volgens mij krijg jij ook nooit echt een ingevallen koppie door je gezichtsvorm .ja, dat is natuurlijk ook zo. Maar dat wil niet zeggen dat je dat voor alle andere mensen ook allemaal moet zijn. Zolang je ze zelf maar koestertquote:
[..]
De groepachterdiedehelemusicaluithaarhoofdkon is ook onderdeel van de 2015 DP evenals de vroegere fatty.
Denk dat dat echt tussen je oren zitquote:
[..]
nah weet niet. Liever dat ze me om andere dingen respecteren zeg maar. Anders blijf je altijd "dat meisje dat zoveel is afgevallen", voor al het andere. Maar misschien ben ik daar gek in.
. Zei de gek .quote:
[..]
De groepachterdiedehelemusicaluithaarhoofdkende
Die was ik ook quote:
Daarom vond ik je ook vanaf minuut 1 zo fab natuurlijk 
daarom lach ik zoveel mogelijk . En idd, ook op mijn lichtst had ik geen smal gezicht. En hier kennen mensen ook mijn +/-100kg niet, vind ik fijn.
On the bright side; kan nu genieten van de hele tijd pijnvrij omdraaien
Yay!!quote:
75,0. Mijn oorspronkelijke doelstelling, die ik negen maanden geleden stelde, is bereikt
ah well, gaan we gewoon doen 
quote:
75,0. Mijn oorspronkelijke doelstelling, die ik negen maanden geleden stelde, is bereikt
Echt heel goed gedaan! Zo knap! Damn nou, doei hѐ? Wegwezen hier.quote:
75,0. Mijn oorspronkelijke doelstelling, die ik negen maanden geleden stelde, is bereikt
O: Taart.
T: Optimel griekse stijl kers
L: Oats, amandelmelk en kakifruit
T: Peanutbutter-honey-oats koekjes
D: HF Romige groentelasagne met aubergine en wilde spinazie
O: taart!
S: Laatste uur met PT
T: Breaker met kokos
L: krokettosti
T: roggebrood met zalm
D: Pulled pork met coleslaw op een broodje
T: Rode bessen en rosbief.
O: mobloats
S: spinnen en zwemmen denk ik
L: roggebrood met pindakaas
D: óf pasta met m'n slowroast saus, óf in de pub, even kijken hoe de avond loopt.
Hier hetzelfde gewicht als gisteren. Vorige keer tijdens de klats bleef ik ook zo hangen. Nu twee dagen beurs, dus ik denk dat ik blij mag zijn als ik stabiel blijf
.Wauw SQ!quote:
75,0. Mijn oorspronkelijke doelstelling, die ik negen maanden geleden stelde, is bereikt
Waanzinnig knap!
RIP aan de nabestaandenquote:
nee niet want ik ben nog steeds te zwaarquote:
[..]
nou, doei hѐ? Wegwezen hier.
Zwaar, schmaar...quote:
[..]
nee niet want ik ben nog steeds te zwaar
Maar netjes hoor!
Gefeliciteerd!quote:
75,0. Mijn oorspronkelijke doelstelling, die ik negen maanden geleden stelde, is bereikt
Ik woog vanochtend 88,5
zit nu toch echt in een flow. Ik schommel nog steeds maar wel duidelijk naar beneden.
De 90 heb ik al in geen tijden meer gezien.
S: 40 in fietsen
L: twee boterhammen met boterhamworst
T: bites
D: pompoencurry met rijst
S: uurtje wandelen
T: bites
huuuuquote:
Allemaal vocht. Da's zo weer verwenen.
Nee, janken moet je!quote:
Welnee! Daar was het evenement te leuk voorquote:
Sarabi, fijn van de flow!
Dit was mijn stekkie de afgelopen paar dagen (ik zit achter de balie):
Als coördinator standhouders en informatie in mijn rol als bestuurslid van de organisatie.
Geniale fotoquote:
http://www.vivariumbeurs.nl/ https://www.facebook.com/Vivariumbeurs
Dit was mijn stekkie de afgelopen paar dagen (ik zit achter de balie):
[ afbeelding ]
Als coördinator standhouders en informatie in mijn rol als bestuurslid van de organisatie.
En terecht. Werken zal je. Ookal is 't voorlopig de laatste keer.quote:
wij vonden hem ook erg komisch!quote:
Heel goedquote:
Geen pijn. Hoezee.mijn lijstje vandaag:
O: 2 bth , 1 met old amsterdam, 1 met duo penotti
S: hardlopen met nieuw PR
L: restjes salade
t: warme chocolade melk
D: agv bij papa en mama
t: vanillevla
De boten varen niet?quote:
Wooo ik ga zwemmen aankomend weekend! Weekendje weg met kiddo en dude, van vrijdag tot en met maandagochtend (vrijaf geregeld met school, yay) naar Texel.
Jawel maar dat was te duur.quote:
O: Brinta-whey pap met cacao nibs
S: UB day @ gym
L: 300g groentemix en 2 gekookte eitjes
T: Punt kwarktaart
D: Macaroni met rode saus, groenten, ham
T: Zo veel mogelijkheden! Heb nog 500 kcals over die ik voornamelijk aan kh's moet besteden en een beetje aan eiwitten en vet. Suggesties, anyone? Ik houd van zoet
Weet je wat ik lekker vind als zoet tussendoortje, dezequote:
T: Zo veel mogelijkheden! Heb nog 500 kcals over die ik voornamelijk aan kh's moet besteden en een beetje aan eiwitten en vet. Suggesties, anyone? Ik houd van zoet
122 kcal per reep.
Als je wat hartigs wil voor in de avond, zou ik voor wat Melba-toastjes gaan met een beetje vis erop
Wat dacht je bijvoorbeeld van haring in tomatensaus, of tonijn, of wat makreel (wel vette vis maar als je gezonde kcals zoekt...) Je kan een verbazingwekkend aantal toastjes nemen voor een paar kcal!Anyway.. Ik zeg maar wat hoor. Ik ben slecht met dingen verzinnen. En van koolhydraten weet ik niets af.
Ik ben in een goed humeur want ik heb weer veel gefietst, weinig kcal gegeten, en ben weer wat gezakt op de weegschaal
Maar ik verraad het nog niet, want donderdag ben ik officieel drie maanden bezig, dus dan doe ik mijn officiële meting en publiceer ik hier het resultaat 
'quote:
[..]
Weet je wat ik lekker vind als zoet tussendoortje, deze
[ afbeelding ]
Als je wat hartigs wil voor in de avond, zou ik voor wat Melba-toastjes gaan met een beetje vis erop
Anyway.. Ik zeg maar wat hoor. Ik ben slecht met dingen verzinnen. En van koolhydraten weet ik niets af.
Ik ben in een goed humeur want ik heb weer veel gefietst, weinig kcal gegeten, en ben weer wat gezakt op de weegschaal
Dank je! Die reep ziet er lekker uit! En spannend hoor, donderdag
Ik heb morgen mijn echte weegmoment, na nu ruim een week anders te eten. Heb enigszins zout avondeten gehad dus fingers crossed dat ik niet morgenochtend zwaarder ben dan gisteren daardoor
Whyyyy. Nonsens. Gaaf weekend gehad, genoten alles, lekker gesport vandaag, dus vort, terug in het gareel jij!quote:
Alsof alle motivatie kwijt is nu ik 36 kg kwijt ben. wtf hoofd
+zet alarm in agenda+quote:
[..] donderdag ben ik officieel drie maanden bezig, dus dan doe ik mijn officiële meting en publiceer ik hier het resultaat
*kras* wel nog even een stukje mee gefietst, maar toen brak mijn trapper af kon er ook nog wel bij dus nu lekker bij de verwarming voor het raam wachten tot ze hier de hel van een heuvel op komen strompelen 
En dan een pint drinken in de pub. eten doen we thuis, want ga morgen ook al uit eten, lijst is dus :
O: mobloats
S: 1,61 km gezwommen
L: hard broodje, twee helften met ardennerpaté
B: eindje fietsen (toch een km of 5 nog, heen en terug, en zweten met die heuvels..
)T: pint ale
D: volkorenpasta met tomatenpaprikasaus, met rucola en geraspte kaas
Tevree!
O: overnight oats
T: banaan
L: 1/2 sandwich kaas en 1/2 sandwich kipfilet (beurs-broodjes)
D: 1 stokje varkenssate met saus, paar frietjes, bakje salade
T: 1 speculooskoekje
Morgen beursdag 2
.O: Yoghurt met een lepel chia-aardbeienjam
L: twee sneetjes speltbrood met smeerkaas en kiemgroenten
T: snee speltbrood met pindakaas
T: blokje chocola
D: lamsgehaktballetjes met spinazie en tomatensaus en couscous
Morgen maak ik Freekehsoep uit het kookboek "Melk en Dadels" en ik zing in m'n hoofd nu steeds "It's super freakyyy" erbij als ik het noem/lees/hoor
. Keurig ontbeten met twee boterhammen en een bakje naturel yoghurt.74.8, voor het eerst onder die 75 dus
[ Bericht 65% gewijzigd door SQ op 25-11-2015 07:29:15 ]
Vanaf vandaag weer netjes alles wegen/meten en invoeren Zal wel weer tot vrijdagochtend duren. Alleen vrijdag ga ik met 4 vrienden ergens 7 gangen en wijn doen. Dus als ik al onder de 77 duik gaat dat niet lang duren.
Ooh goed bezig! (Hoop ikquote:
Ik heb de 73 vast weer even voor je vrijgemaakt SQ, maar ik kan niet beloven dat ik niet terug kom buurten
) Meevaller! 72,9 SQ
Dat heb je goed gedaan!quote:
Nou, met angst en beven op de weegschaal gaan staan en toen bleek ik 1 ons minder zelfs dan afgelopen zaterdag.
Ik vandaag een halve kilo zwaarder dan gisteren en toch kan ik dat nog steeds niet goed hebben.
Morgen vast leukere cijfers want ik ga hartstikke goed.
Whoeee!!quote:
Ik ga vanavond uit eten met wat mensen die ik niet ken van de universiteit
! Moet nog terugrijden, dus kan iig niet drinken, en zodadelijk al even het menu uitpluizen op zoek naar een goede keus. Lijstje dus zo even posten.
Volgens mij heb ik een plateautje bereikt
hier een onsje er af vandaag.. ik kom maar niet door de 92 kilo-grens heen geloof ik
lijstje voor vandaag:
O: 2 bth met spaanse kaas
t: kiwi
L: restjes salade van gisteren
t: BWL
D: bloemkool met tomaatjes omelet
S: bodypump
het lukt weer om vaker te sporten en ik heb er ook weer zin in dus Jee! Nou ja, dan wordt mijn lijst:O: Mobloats
L: yoghurt met bosvruchten
D: pizza
*boksquote:
82,3..
Volgens mij heb ik een plateautje bereikt
? Ik neem aan een gewicht boks en geen plateau boksquote:
Goed zo BE-tje! Elke ons is er eentje!
Shandaly, maar je bent wél een lekker stuk, en way slank!
ondanks dat het met de kilo's nog niet lukt, lukt het iig wel met de Cm's
volgende herfst maar weer 'n nieuwe jas kopen.Fijn! Dat geeft altijd zo'n ultiem gevoel hequote:Op woensdag 25 november 2015 10:18 schreef Barreltje het volgende:
ik deed vandaag mijn winterjas aan en die zat lekker ruim
ondanks dat het met de kilo's nog niet lukt, lukt het iig wel met de Cm's
Ik pakte vanmorgen een rokje uit mijn kast die ik ruim 2 jaar geleden kocht en toen nog behoorlijk snug zat
onder het motto "ik val nog wel 5 kilo af". Ik heb er sindsdien nooit meer in gepast, maar vanmorgen was ie gewoon zelfs wat te ruim dus ik heb m'n bloes er in kunnen proppen quote:
[..]
Fijn! Dat geeft altijd zo'n ultiem gevoel he
Ik pakte vanmorgen een rokje uit mijn kast die ik ruim 2 jaar geleden kocht en toen nog behoorlijk snug zat
Lekker gevoel!Fijn!quote:
[..]
Fijn! Dat geeft altijd zo'n ultiem gevoel he
Ik pakte vanmorgen een rokje uit mijn kast die ik ruim 2 jaar geleden kocht en toen nog behoorlijk snug zat
Onder de 75, echt goed. Wat is je bmi nu? 75 is mijn doel, dan is mijn bmi onder 25. Oké net onder 25 maar dan bekijk ik dan wel weer.
Je hebt je doel bijgesteld?
ik ben maar 1.68 helaasquote:
[..]
Fijn!
Onder de 75, echt goed. Wat is je bmi nu? 75 is mijn doel, dan is mijn bmi onder 25. Oké net onder 25 maar dan bekijk ik dan wel weer.
Je hebt je doel bijgesteld?
Mijn BMI is nu 26,5. En een aantal maanden geleden zag ik dat 75 erg haalbaar was en heb ik mijn doel naar beneden bijgesteld, naar 68,7. Stom getal, maar dat zou dan -30 zijn in totaal. Ik wil eigenlijk gewoon "onder de 70".
Maar jij hoeft dan ook niet meer zo heel veel, toch?
Met mijn bmi van 32 zie ik er zo uit:
Echt vet obese zoals je ziet..SPOILER
Edit, sorry voor de nek hernia
Min 30 is wel echt een bazendoel!! Dat lukt je. Wanneer zou het zover moeten zijn volgens nr excel sheet?quote:
[..]
ik ben maar 1.68 helaas
Mijn BMI is nu 26,5. En een aantal maanden geleden zag ik dat 75 erg haalbaar was en heb ik mijn doel naar beneden bijgesteld, naar 68,7. Stom getal, maar dat zou dan -30 zijn in totaal. Ik wil eigenlijk gewoon "onder de 70".
Maar jij hoeft dan ook niet meer zo heel veel, toch?
Nog 9 kilo. En dan kijk ik even verder want een beetje meer mag dan nog wel. Ik kan me niet herinneren dat ik ooit minder dan 75 woog...
je ziet er prachtig uit overigens, ik denk dat jij ook best wat spiermassa hebt bmi 32 is wel ERNSTIG overgewcht he??quote:
BMI is niet zaligmakend maar een BMI van 32 is ook geen formaat slagschip meestal
zou leuk zijn als dat op 2 maart zou zijn. Volgens de wiskunde van het gemiddelde over de afgelopen 38 weken zou het eerder zijn, maar volgens mijn eigen wiskunde zou ik echt precies rond die koers uit moeten komenquote:
[..]
Min 30 is wel echt een bazendoel!! Dat lukt je. Wanneer zou het zover moeten zijn volgens nr excel sheet?
Nog 9 kilo. En dan kijk ik even verder want een beetje meer mag dan nog wel. Ik kan me niet herinneren dat ik ooit minder dan 75 woog...
Negen kilo is nog wel even, maar het is absoluut haalbaar denk ik. Zeker als de flow er goed in zit!
Ja volgens wikiquote:
[..]
bmi 32 is wel ERNSTIG overgewcht he??
Ik heb het altijd zo geleerd
19-25: normaal
25-30: licht overgewicht
30-35: Overgewicht
35-40 ernstig overgewicht
40+ Morbide obesitas
Dit zegt de obesitaskliniek er over:
Daarbij wordt er geen rekeing gehouden met spiermassa en lichaamsbouw. Kortom, het is niet zo zwart/witquote:Met de ‘Body Mass Index’ (BMI) kan de verhouding tussen de lengte en het gewicht van een persoon worden berekend. Deze berekening geeft een goede indicatie of er sprake is van (ernstig) overgewicht. Bij een BMI tussen de 18,5 en de 25 is sprake van een gezond gewicht, bij een BMI tussen de 25 en de 30 heeft men overgewicht en een BMI van 30 of hoger betekent dat men obesitas heeft. Wanneer de BMI 40 of hoger is spreken we van morbide obesitas, ofwel ziekelijk overgewicht. Ook bij een BMI van 35 kan er sprake zijn morbide obesitas, indien zich door overgewicht veroorzaakte gezondheidsklachten voordoen. Hierbij valt bijvoorbeeld te denken aan diabetes, gewrichts-problemen, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.
ik geloof dat ik me daar prettig bij voel
en tot voor kort dacht ik er ook zo over. Waarom nu niet meer? Ik weet het echt niet...Ik was heel lekker bezig, maar ik werd ziek, dus toen lag ik voor pampes en deed ik niets en mijn lichaam raar en liet ik het weer even los. Moet weer in de zone, maar daar moet ik mezelf wel toe pushen
Maar een bmi van onder de 30 zou stiekem wel leuk zijn.
Qua maten - wat betreft broeken - zit ik nu op dezelfde maten als mijn ATL, toen woog ik net geen 64 kg maar toen liep ik veel hard. Nu ben ik 3 kg zwaarder Alsnog denk ik dat ik wel wil proberen om onder die 65 terecht te komen. Vanochtend heb ik weer gewogen en de weegschaal stopte bij 67,2. Blijkbaar is consistent wat meer eten nu een juiste aanpak
, want vorige week woensdag was het 68,2.*Pampusquote:
Mijn einddoel ligt inmiddels op 69, maar daar ben ik zeker nog niet serieus naar toe aan het werken. Er zitten nog een aantal subdoelen voor. Waarvan de eerste onder de 80 is.
Ik was heel lekker bezig, maar ik werd ziek, dus toen lag ik voor pampes en deed ik niets en mijn lichaam raar en liet ik het weer even los. Moet weer in de zone, maar daar moet ik mezelf wel toe pushen
Ik denk wel dat het daar voor mij echt stopt qua afvallen en dat ik op zoek ga naar een eet- en leefpatroon waarbij ik rond de 75 blijf schommelen. Maar wie weet kijk ik daar dan weer anders tegenaan en ga ik alsnog voor de 70. Het is ook niet dat het me op dit moment heel veel moeite kost om vol te houden. Zelfs met links en rechts af en toe een uitstapje naar de McDonalds, of sushi, of iets in die richting val ik wekelijks nog wel een halve tot anderhalve kilo af.
Mijn plan is om voor de kerst de 75 te bereiken. Dat moet op deze snelheid makkelijk kunnen. Daarna kerst + nieuwjaar, waarbij ik niet teveel op wil gaan letten op wat ik eet. En dan januari en februari gebruiken om alsnog de 75 te halen en daar te stabiliseren.
Daarna blijf ik wegen. Langzaam afbouwend van elke dag naar 1 keer in de week.
O ja aardappelaardappel.quote:
Is dat zo ja? Wanneer en door wie wordt zoiets dan besloten? Intrigerend eigenlijk wel. Alsof we onze hele samenleving baseren op dingen die door 5 deelbaar zijnquote:
En niet vergeten dat op een gegeven moment BMI van normaal gewicht naar overgewicht zomaar is veranderd van 27 naar 25. Daar zat niet echt een goed idee achter. Je morbiditeits kans is net zo groot bij een BMI van 27 als bij een BMI van 23. In de statistieken kreeg je toen ook zomaar uit het niets heel plots ook veel meer mensen met overgewicht.
maar autistisch gezien is dat ook wel heul fijnquote:
[..]
Is dat zo ja? Wanneer en door wie wordt zoiets dan besloten? Intrigerend eigenlijk wel. Alsof we onze hele samenleving baseren op dingen die door 5 deelbaar zijn
Eet je vingers op!quote:
3-dubbel effect!
quote:
[..]
Eet je vingers op!
3-dubbel effect!
Ik eet zo wel taart, of thee. Hoewel je dat niet eet.
Why not both?quote:
[..]
Ik eet zo wel taart, of thee. Hoewel je dat niet eet.
O: Pannenkoeken van boekweitmeel, 1 ei, amandelmelk en appelringen
L: 250g sperziebonen, 200g witvis
T: 3 rijstwafels pindakaas
D: 2 pita's met kipshoarma, champignons, ui, sla, yoghurt-knoflooksaus
T: 2 sinaasappels, eiwitreep
T: ?
.Lijstje:
O: Yoghurt met banaan, pruim, kiwi, muesli
T: Bakje snaaigroente, drie rijstwafels
L: Vier speltboterhammen kipfilet, drie mandarijnen
T: Bakje snaaigroente, hardgekookt ei
D: sperziebonen, in roomboter gebakken aardappeltjes en een filetlapje
En dan heb ik nog 200 glorieuze kcals over. Dat wordt bastogne
Waarom snoep je iets dat je vies vindtquote:
Ik denk 10 kruidnoten en 10-15 van die gore tumtummetjes. En 2 schuimpjes.
. Die met die losse spikkels erop, vind ik niet zo. De gele en oranje wel.Ja, in dat geval weeg je morgen waarschijnlijk weer 85quote:
Ik denk 10 kruidnoten en 10-15 van die gore tumtummetjes. En 2 schuimpjes.
Nee maar gekkigheid, gewoon nu verder vanaf blijven. Zijn nooit meer dan 250 kcals hoor, dus het is echt nog niet verloren
.Had bothquote:
wat zijn appelringenquote:
Ik eet dingen vandaag:
O: Pannenkoeken van boekweitmeel, 1 ei, amandelmelk en appelringen
Nou, gewoon appels. In ringen? Plakjes appel dus, na deze ontklokhuisdtdt te hebben.quote:
[ Bericht 11% gewijzigd door Barreltje op 25-11-2015 17:07:19 ]
quote:
Ja, wat Moblo zegtquote:
[..]
Nou, gewoon appels. In ringen? Plakjes appel dus, na deze ontklokhuisdtdt te hebben.
Appelringen vind ik er leuker uit zien in de pannenkoek dan de plakjes of stukjes die je krijgt wanneer je de appel eerst vierendeelt en dan ontklokhuiststdtd. Het oog wil ook wat! Ondanks geregeld sporten en voor mijn gevoel gezond eten doe ik blijkbaar toch heel wat verkeerd, en ik ga dan ook maar met jullie meedoen
Mijn streefgewicht is 60kg, die ik eind februari wel bereikt wil hebben. O banaan
T 125g frambozen
L 3 bolletjes filet americain
T brownie
D rundervink met broccoli
T paprika en appel
Gisteren gesport dus vandaag rustdagje
Ik zat onder de 1200 kcal en dat mag dus niet! Terwijl je dat op zich wel kunt halen met een lichte lunch + een licht Hello Fresh-diner + alleen suikervrije tussendoortjes... Dan nog maar een bakje chips in bed genomen Maar ja, morgen de finale weging
O: plak roggebrood met zalm en light cream cheese
L: 100 gram pulled pork, kwark en 200 gram coleslaw
T: Punt kwarktaart
T: plak roggebrood met zalm en light cream cheese
D: pompoensoep + tuna melt
Nog 450 kcal over. Vanavond pubquiz. Misschienb wen een wijntje en een bitterbal, wie weet.
Hier best een ok-dagje geloof ik. Hoewel ik soms ook dingen in mijn mond stop die ik niet meer onthou, maar vandaag is dat niet het geval geloof ik.
O: 2 speltboterhammen met 30+ kaas, 1 kapje met nutbutter
T: niks want late O
L: 2 speltbotherhammen, elk 1 plak 30+ kaas, en een (in kokosolie) gebakken eitje
T: 1 taaitaaipopje
D: sweet potato and roasted pepper soup (Kayotic) (heel weinig kcals, prima soepje!!!), bruin breekbrood met roomboter
T: 2 handjes noten
En ik vind dat ik mezelf vanavond op de hometrainer moet hijsen.
10,5 kg in 3 maanden, da's best een boel! Track je je voeding met een appje o.i.d.? Je lijstje klinkt namelijk vrij weinig, but I could be mistakingquote:Op woensdag 25 november 2015 17:31 schreef Brannagh het volgende:
Net ging ik mijn nieuwe weegschaal uit de verpakking halen en even testen, en ik schrok me kapot. Waar ik dacht (hoopte) toch wel onder de 65kg te wegen gaf de weegschaal een shockerende 70,5 aan.
Ondanks geregeld sporten en voor mijn gevoel gezond eten doe ik blijkbaar toch heel wat verkeerd, en ik ga dan ook maar met jullie meedoen
O banaan
T 125g frambozen
L 3 bolletjes filet americain
T brownie
D rundervink met broccoli
T paprika en appel
Gisteren gesport dus vandaag rustdagje
Welkom in ieder geval!Welkom en succes brannagh! 70,5 klinkt niet shockerend in mijn oren, maar wellicht ben je maar 1.55, dat kan ik zo niet inschatten natuurlijk
O danone fruix
L roggebrood kaas
D Marokkaanse wokgroente, rundergehaktballetjes en couscous met een flinke scherp raz el hanout. Super simpel, super snel en super lekker.
T herfstbokje
Vanochtend 68,9. Plateautje doorbroken?
Eindstand, raar lijstje. Morgen weer normaal doen. Ben 'benieuwd' naar de schade. Zal wel flink in de plus zijn, vanwege spons door vochttekort.
Enfin:
O: bakje yoghurt, 2 bth jam en kaas
T: kruidnoten, tumtummetjes, 2 schuimpjes
L: beursbroodjes: 1/2 bol met kaas, 1/2 bol met kipfilet
T: toch nog een paar kruidnoten
T: 1 bitterbal, een wrapding met kip, 4 tortillachipjes
D: 250 gr halfvolle kwark, rozijntjes en wat honing.
M'n oats voor morgenvroeg staan al in de koelkast
Ik ben ongeveer 1,75m, en ik ben ook niet overdreven zwaar/dik, maar ik voel me hier echt niet prettig bij. Woon sinds enkele maanden op mezelf, drink nogal wat in de weekenden en dat tikt aardig aan. En vaak krijg ik om 23:00 nog honger en moet nog een paar uur studeren en maak dan toast met boter en marmalade
Foei.Mijn grootste probleem is denk ik drinken. In mijn thee gooi ik graag een flinke hoeveelheid suiker en melk, en dan haal ik met 6 koppen per dag makkelijk 300kcal denk ik. Tel daar nog eens 4 glazen limonade bij op en dat is dan ook nog wel iets van 300. Zit ik al op 1/3 van wat ik dagelijks zou mogen binnenkrijgen.
Sporten doe ik wel heel graag. Probeer 3x per week een bezoekje aan de gym te brengen en 2x hard te lopen, maar zeker bij dat laatste heb ik op de een of andere manier 'angst' om te ver weg te gaan, zeker omdat ik in de vroege ochtend of juist in de avond ga, het donker is en ik me onveilig voel. Half uurtje rennen is dan ook maar de max
Maar heb er vertrouwen in dat wanneer ik echt bewust ga nadenken over wat ik binnen krijg de kilo's er vanzelf af gaan. En het scheelt ook dat ik me pas in de middag woog...
Ooooh lord! Jij boft echt als een malle! Als jij alleen maar al je drinken vervangt door water of thee zonder suiker ga je al afvallen als een malle!quote:Op woensdag 25 november 2015 21:34 schreef Brannagh het volgende:
Fijn welkom
Ik ben ongeveer 1,75m, en ik ben ook niet overdreven zwaar/dik, maar ik voel me hier echt niet prettig bij. Woon sinds enkele maanden op mezelf, drink nogal wat in de weekenden en dat tikt aardig aan. En vaak krijg ik om 23:00 nog honger en moet nog een paar uur studeren en maak dan toast met boter en marmalade
Mijn grootste probleem is denk ik drinken. In mijn thee gooi ik graag een flinke hoeveelheid suiker en melk, en dan haal ik met 6 koppen per dag makkelijk 300kcal denk ik. Tel daar nog eens 4 glazen limonade bij op en dat is dan ook nog wel iets van 300. Zit ik al op 1/3 van wat ik dagelijks zou mogen binnenkrijgen.
Sporten doe ik wel heel graag. Probeer 3x per week een bezoekje aan de gym te brengen en 2x hard te lopen, maar zeker bij dat laatste heb ik op de een of andere manier 'angst' om te ver weg te gaan, zeker omdat ik in de vroege ochtend of juist in de avond ga, het donker is en ik me onveilig voel. Half uurtje rennen is dan ook maar de max
Maar heb er vertrouwen in dat wanneer ik echt bewust ga nadenken over wat ik binnen krijg de kilo's er vanzelf af gaan. En het scheelt ook dat ik me pas in de middag woog...
Alcohol is ook mijn achilleshiel
zonder dat was ik al size zero geweest denk ik Ik zweer bij lekker slappe groene thee van ikbenhetmerkvergeten, die piramiedezakjes. Gewoon de simpelste groene thee. Maar evt kan je ook met een smaakje proberen, of steeds wat suiker minderen...
Ik heb net 35 minuten op de hometrainer gezeten!
Kreeg altijd vies pijn in mijn kont op dat ding, dus eerst een sportzadel gehaald bij de Praxis en zo was het al veel beter vol te houden. Niet hard getrapt verder, gewoon alleen maar lekker trappen en ondertussen tv kijken. Toch nog 15km weggefietst zo. Nu in bed met 40gr noten en een glas thee. Hoe ik die 40gr weet? Ik had me gewogen voor het douchen en heb daarna de thee en de noten gewogen en heb dat genoteerd als avondgewicht.
Trusten y'all!
Welkom Brannagh
Ik heb honger snaaizin. Ik zou eigenlijk gewoon naar bed moeten gaan, maar had mezelf bedacht dat ik nog wel 'even' iets voor m'n werk af zou maken vanavond. Meh...
Niet al te grote Calzone met minimaal beleg uit een eckte pizzaoven. Al in geen tijden zo'n lekkere pizza op
Prima verzadigd, morgen weer sporten
is 60 kilo dan niet iets te laag om naar te streven?quote:
Fijn welkom
Ik ben ongeveer 1,75m, en ik ben ook niet overdreven zwaar/dik, maar ik voel me hier echt niet prettig bij. Woon sinds enkele maanden op mezelf, drink nogal wat in de weekenden en dat tikt aardig aan. En vaak krijg ik om 23:00 nog honger en moet nog een paar uur studeren en maak dan toast met boter en marmalade
Mijn grootste probleem is denk ik drinken. In mijn thee gooi ik graag een flinke hoeveelheid suiker en melk, en dan haal ik met 6 koppen per dag makkelijk 300kcal denk ik. Tel daar nog eens 4 glazen limonade bij op en dat is dan ook nog wel iets van 300. Zit ik al op 1/3 van wat ik dagelijks zou mogen binnenkrijgen.
Sporten doe ik wel heel graag. Probeer 3x per week een bezoekje aan de gym te brengen en 2x hard te lopen, maar zeker bij dat laatste heb ik op de een of andere manier 'angst' om te ver weg te gaan, zeker omdat ik in de vroege ochtend of juist in de avond ga, het donker is en ik me onveilig voel. Half uurtje rennen is dan ook maar de max
Maar heb er vertrouwen in dat wanneer ik echt bewust ga nadenken over wat ik binnen krijg de kilo's er vanzelf af gaan. En het scheelt ook dat ik me pas in de middag woog...
-0,1 . Valt me dik (hehehe) mee.En dat is dan weer heel mooi voor de afslankindustrie, of ben ik te cynisch als ik vermoed dat het daarmee te maken kan hebben?quote:
En niet vergeten dat op een gegeven moment BMI van normaal gewicht naar overgewicht zomaar is veranderd van 27 naar 25. Daar zat niet echt een goed idee achter. Je morbiditeits kans is net zo groot bij een BMI van 27 als bij een BMI van 23. In de statistieken kreeg je toen ook zomaar uit het niets heel plots ook veel meer mensen met overgewicht.
Lijstje:
O: havermout met yesper (een of andere smoothie voor op brood, goed te eten maar niet bijzonder en de normale prijs is te duur imho)
L: 100 gram desembrood met boter, flinterdun gesneden leverworst en komkommer
D: 'spaghettisoep' met pompoen en prei
Ik vrees dat je daar best een goed punt hebt... Het was vast ergens in de opmars van alle 'light'-producten.quote:
En dat is dan weer heel mooi voor de afslankindustrie, of ben ik te cynisch als ik vermoed dat het daarmee te maken kan hebben?
* Shandaly is trots!!quote:
Ik heb honger snaaizin. Ik zou eigenlijk gewoon naar bed moeten gaan, maar had mezelf bedacht dat ik nog wel 'even' iets voor m'n werk af zou maken vanavond. Meh...
Ik heb én niet gesnaaid, én mijn werk af, EN vanochtend zomaar een kilo minder op de weegschaal!!
81,3!!
Ik begin langzaamaan te denken dat 75 misschien ook wel een heel mooi streefgewicht is...
Datte!quote:
Oh wow shandaly! Ik ben superfier!!
Pre of post kak?quote:
post, uiteraard. Jij niet?quote:
Nope.quote:
Nou, rap proberen te wennen aan thee zonder suiker en water in plaats van limonade (of cola light of iets als crystal clear of zoiets als je geen problemen hebt met lightproducten en wel een smaakje wilt). En 's ochtends na het opstaan wegen (wel eerst naar de wc uiteraard, alle beetjes helpen)!quote:
Maar heb er vertrouwen in dat wanneer ik echt bewust ga nadenken over wat ik binnen krijg de kilo's er vanzelf af gaan. En het scheelt ook dat ik me pas in de middag woog...
Wedden dat je dan als een speer gaat!
Ben tevreden.
Heb de laatste dagen wel af en toe iets lekker op, maar het lukt me dan ook om een normale portie te eten en het dan weg te leggen.
Voelt bijna meer als een overwinning dan al het lekkers maar negeren.
En terecht!!quote:
quote:
3x op de weegschaal gaan staan, maar t stond er echt: 76.7!
Netjes! hier vanochtend ook - 0.5 kilo. terwijl ik niet eens gesport heb gister
ik vond een avondje op de bank ook wel weer eens lekker.. en als ik 5 dagen sport ipv 6 komt het ook wel goed gok ik Lijstje voor vandaag:
O: 2 bth met spaanse kaas
t: BWL
L: salade soep en brood
t: fruit
D: bloemkool/tomaatjes omelet
S: Zwemtraining
O: Taart. Net pas op, want eerst tandarts.
T: Peanutbutter-honey-oats koekjes
L: Oats met amandelmelk
T: BWL #51
D: HF aardappelomelet met courgette. Of met de leftover lasagnebladen lasagne van dinsdag, de overgebleven tomatensaus van gisteren (beide van HF) en de courgette die voor vandaag erbij zat een soort mini-lasagne maken. Ik eet toch alleen vanavond.
S: IJshockeywedstrijd.
O: taart
T: 1 gekookt eitje, grapefruit
L: 3 speltboterhammen, 1 dubbele met 30+ kaas, 1 met pindakaas
T: handje noten, 1 gekookt eitje
D: macaroni met zefgemaakte tomaten/gehakt-saus.
L: yoghurt met bosvruchten
D: jacket sweet potato met vega chilli, zure room en geraspte kaas (en misschien wat guacamole)
S: moet even zien of m'n rug zich goed blijft houden, als wel, dan ga ik spinnen en zwemmen
[ Bericht 12% gewijzigd door motorbloempje op 26-11-2015 11:29:04 ]
Ik heb hem gisteren gemaakt met 100gr diepvries kersen en 350gr 0%vet griekse yogurt en 450 gram Senoble om zo de optimel te vervangen en hij is voor mij zo ook prima te eten.quote:
misschien van de week ook eens die taart bouwen
Nee hoor, zou me niets verbazen als er gelobby'd werdquote:
En dat is dan weer heel mooi voor de afslankindustrie, of ben ik te cynisch als ik vermoed dat het daarmee te maken kan hebben?
Ik las gisteren overigens dat het een gezond BMI bij mannen tot 28 ging en bij vrouwen 27. Nu beiden 25.O: Tuna melt
S: Achter hond aanrennen
L: roggebrood met light cream cheese en gerookte zalm
T: Taart
T: Misschien nog meer taart
S: uur bootcamp
D: stamppot zuurkool met spek
T: een ananas.
Of ze willen dat mensen zich gewoon eerder bewust worden van licht overgewicht, zodat het niet tot zware obesitas leidt? Lijkt me ook wel een rationeel argument gezien de gezondheidsproblemen gerelateerd aan gewicht die steeds meer toenemen..quote:
[..]
Nee hoor, zou me niets verbazen als er gelobby'd werd
Mijn lijstje:
O: Brinta-whey pap + banaan
S: LB controle dag met veel squats en deadlifts
L: IJsbergsla, tomaatjes, 100g gestoomde vis, gekookt eitje
T: 2 sinaasappels
D: Stamppot spinazie met hamblokjes en een gehaktbal
T: Kwarktaart
T: 3 rijstwafels jam, 2 Reese's peanut butter cups
10:30 Havermout met rijst-kokosmelk
12:00 Twee mandarijntjes, paar handjes elitehaver
13:00 Bakje Alpro limoen
15:00 rijstwafel met hummus
16:30 flinke kom tomatensoep met witte bonen
Nu naar een vergadering tot beetje laat. Heb eigenlijk al weer honger.
O: overnight oats
L: twee boterhammen, kipfilet en sandwichspread
T: mandarijntje, soepstengel
D: chili con carne
Ik ben heel tenger gebouwd áls het vet er eenmaal af is. Het hangt nu echt zegmaar.quote:
[..]
is 60 kilo dan niet iets te laag om naar te streven?
Vanochtend zei de weegschaal trouwens 67,4. Scheelt een flink stuk. Voortaan elke maandag wegen.
O Griekse yoghurt met frambozen en een schep muesli
T banaantje
L 2 bolletjes filet americain
T frambozen en puntpaprika
D rundervink/zilvervliesrijst/venkel
T warme melk en nog wat yoghurt denk ik
Heb vanochtend wel twee koppen koffie met melk en suiker op en vanmiddag blikje limonade. Ik heb heel snel dat ik bijna flauwval, en dat gebeurde dus
Ga zo nog even een halfuurtje gym
En ik vind trouwens dat jullie echt netjes eten, gevarieerd en ook niet bizar strikt (lijkt, kan me vergissen) of 'eng' voor mij. Af en toe iets ongezonds moet kunnen.
zo maar 's op naar 't zwembad voor 'n uurtje swimfit (en nee, dat is niet aquarobic, maar gewoon een 'zwemles' met banen trekken volgens schema, althans, voor mij, de rest van de dames doet wel hupserige dingetjes) quote:
Lijstje voor vandaag:
O: Taart. Net pas op, want eerst tandarts.
T: Peanutbutter-honey-oats koekjes
L: Erwtensoep
T: BWL #51
D: Met de leftover lasagnebladen lasagne van dinsdag, de overgebleven tomatensaus van gisteren (beide van HF) en wat sucuk een mini-lasagne gemaakt.
T: Optimel Griekse stijl framboos
S: IJshockeywedstrijd.
Het afvallen heb ik een beetje aan de kant gezet.
Bij de diëtist een vetmeting gehad en die kwam op 16,7%.
Het doel is nu om dat tussen de 12-15% te krijgen en te houden
Aangezien ik elke week 200 km fiets en inmiddels ook 20 km hardloop is het erg lastig om qua gewicht te kijken of je alles goed doet.Qua spiermassa komt er natuurlijk ook gewicht bij.
Gewicht is sinds april van 102> 82 gegaan en broeksmaat van 38> 30.
Voedingspatroon is de rest van mn leven vol te houden en hoop dat ik het ook volhoudt .
Ik moet zeggen dat ik er toch wel erg trots op ben als je jarenlang een crashdieet jojo bent geweest.Dat hield ik max 2 maanden vol en daarna nog dikker als voorheen.
O: 2x volkoren knackerbrod grillworst 2x volkoren knackerbrod leverkaas
S:Hardlopen (7 km 38 minuten)
T: mandarijn
L: tomatensoep 2x volkorenbroodje knakworst-achterham
S:65 km (65km 2,5 uur duinen fietsen)
D:Chili concarne aardappelpuree 200 gram rode kool 100 gram wortels kippenpoot magere kwark
T: appel
Dat is, like, 8 jaar geleden
Ook nog een strak rokje gepast met mesh en leer en ondanks dat ik m erg tof vond keek ik even opzij naar de kinderwagen en besloot dat dat toch een beetje verlopen is, die tijd
thnx!quote:
Nou, die broeksmaat spreekt natuurlijk voor zich, foetre. Hartstikke goed zeg! En wat een hoop sport joh, respect hoor!
Het doel is nu een triatlon maar 1500 meter borstcrawl valt nog niet mee.
Zwemmen heb ik naar de zomer verschoven zodat ik hardlopen helemaal onder de knie heb.
Ik was met hardlopen en zwemmen tegelijk begonnen maar dat was echt teveel voor mn lichaam.
Wat ook wel grappig is op dinsdag heb je Real Man op rtl4.Ik had afgelopen jaar zo mee kunnen doen wat zie ik daar een gelijkenissen waar ik ooit mee zat.
Gewoon doen joh!quote:
Ik kocht trouwens ook een broek vandaag in maat 40
Dat is, like, 8 jaar geleden
Ook nog een strak rokje gepast met mesh en leer en ondanks dat ik m erg tof vond keek ik even opzij naar de kinderwagen en besloot dat dat toch een beetje verlopen is, die tijd
Je hoeft hem niet elke dag aan toch.
Sinds ik in deze maat rondloop koop ik slimfit gewoon omdat ik nu met een glimlach in de spiegel kijk.
Voorheen keek ik liever niet.
Curry's met pompoen zijn heerlijk, heb ook nog wel ergens een recept liggen voor jequote:
Ik heb, geïnspireerd door sarabi, pompoencurry gemaakt vanavond en iedereen heeft gesmuld! Ik heb m ietwat getweakt, maar het was heerlijk!
pompoen Zwemmen was fijn. 66 baantjes gezwommen in opdracht van mijn swimfitkaart. Toch weer 1650 meter!
Hoe hou jij de tel bij?Ik was na 15 baantjes de tel al kwijt😹quote:
[..]
Curry's met pompoen zijn heerlijk, heb ook nog wel ergens een recept liggen voor je
Zwemmen was fijn. 66 baantjes gezwommen in opdracht van mijn swimfitkaart. Toch weer 1650 meter!
Wat knap! Wat een goed resultaat! En respect voor zo veel duursport zeg!En Brannagh, wat doe je zelf zoal in de gym?
Thnx,Ik had het zelf ook niet verwacht.Grote aanpassing van bankhangen naar sport maar het werkt gewoon verslavend,een dagje geen sport voelt nu gewoon 'slecht' aan maar rust is ook belangrijk.quote:
foetre
En Brannagh, wat doe je zelf zoal in de gym?
Het voordeel van sport is dat je ook iets wat meer kan eten.
Opdelen in stukken/sessies. De langste sessie vandaag was 22 banen, dat is dus 2x10 + 2quote:
[..]
Hoe hou jij de tel bij?Ik was na 15 baantjes de tel al kwijt😹
Knap hoor ,ik hoop het je ooit na te doen.quote:
[..]
Opdelen in stukken/sessies. De langste sessie vandaag was 22 banen, dat is dus 2x10 + 2
Hoelang zwem je over zo'n afstand.
Laatste keer dat ik 45 minuten zwom kwam ik er soort van dronken uit het bad.
Alles is licht en kon niet meer normaal lopen😂
Ik maakte een pompoenburger laatst. Eigenlijk net als falafel maar dan ook pompoen er doorheen.quote:
Ik heb nog een halve pompoen over na vanavond. Dus wie heeft het ultieme pompoensoeprecept dat ik morgen als lunch kan doen?
En flink gesport. Nu moe
Supersnel en naar smaak in dikte te maken.
Moe maar voldaan neem ik aan?quote:
Kan je straks wel goed slapen .
Enige nadeel van mijn fietsweekdoel is dat de wekker 4.45 staat aangezien ik op de fiets naar mn werk ga +- 25 km.
Ik heb altijd op zwemmen gezetenquote:
[..]
Knap hoor ,ik hoop het je ooit na te doen.
Hoelang zwem je over zo'n afstand.
Laatste keer dat ik 45 minuten zwom kwam ik er soort van dronken uit het bad.
Alles is licht en kon niet meer normaal lopen😂
strandwacht dit dat alles. 66 baantjes, niet al te snel met wat rust tussendoor kost me 45 minuten ongeveer. ), zegt mijn naaste collega: 'ik heb veel en veel te veel gegeten de afgelopen dagen... Jij bent ook weer aangekomen he?' Weg goede gevoel Wat een laffe streek.quote:
Terwijl ik lichter ben dan in het laatste half jaar en me lekker slankish voelde (want nog steeds dik uiteraard.
Ooit pak je ze terug!
Ik heb op mn werk bijnaam 'vette' lijkt op mn eigen naam en ze vonden het leuk klinken.
Gelukkig kan ik tegenwoordig zeggen ' ik heb de bijnaam en jij het lichaam'
En da's wel een mooie, foetre
Neeeeeee, het is mijn maatje en lieverd, hij bedoelde het helemaal niet zo lullig, maar het was een gevalletje projectie. Als wraak heb ik hem een extra gebakje gevoerdquote:
[..]
Wat een laffe streek.
Ooit pak je ze terug!
Ik heb op mn werk bijnaam 'vette' lijkt op mn eigen naam en ze vonden het leuk klinken.
Gelukkig kan ik tegenwoordig zeggen ' ik heb de bijnaam en jij het lichaam'
Goed bedacht trouwens, terugkaatsen die hap!
Ik ben er zelf ook zo slecht in, ik kan een boek vullen met mijn snel gemaakte cringy opmerkingen die leuk en aardig waren bedoeld maar totaal niet werkten.Maar goed! Vandaag ben ik dus 3 maanden bezig met MyFitnessPal. Ik wilde 10 kilo afvallen in die tijd, daar zit ik om peristaltische redenen vandaag weer nét onder, maar ik heb hem deze week wel aangetikt.
Kortom, methodes schmethodes, fuck moeilijk gedoe met schema's, gewoon calorieën tellen, elke dag vers koken (met weinig vlees), en een klein beetje bewegen (niets supersportiefs, gewoon regelmatig een uurtje fietsen) lijkt serieus te werken!
Ik begon met 1800 kcal per dag, wat na een tijdje langzamer ging, dus de laatste maand probeer ik 1500-1600 kcal per dag te halen. Dat is vrij goed te doen met de functie van MFP premium om ook nauwkeurig de vetten en suikers te tracken, zo kon ik nog een paar dikmakers te elimineren in lunch/tussendoortjes. Chips eet ik af en toe nog wel es, na 50-75 gram zit ik ook echt wel vol.
Niet meer aan gewend gewoon.Nu maar ff kijken wat ik ga doen, bij 80kg begint een gezonde BMI, maar ik wil ook nog van mijn pens af, maar ook weer zonder een geraamte te worden. Mensen die heel veel afvallen hebben vaak zo'n concentratiekamp-hoofd vind ik. De vetverdeling past zich wel weer aan maar dat duurt een jaar. Dus misschien dat ik bij 80kg even pauzeer, misschien is fitness dan nodig, ik hoop het niet
quote:Op donderdag 26 november 2015 21:57 schreef eleusis het volgende:
Collega's met grappen
Maar goed! Vandaag ben ik dus 3 maanden bezig met MyFitnessPal. Ik wilde 10 kilo afvallen in die tijd, daar zit ik om peristaltische redenen vandaag weer nét onder, maar ik heb hem deze week wel aangetikt.
[ afbeelding ]
Kortom, methodes schmethodes, fuck moeilijk gedoe met schema's, gewoon calorieën tellen, elke dag vers koken (met weinig vlees), en een klein beetje bewegen (niets supersportiefs, gewoon regelmatig een uurtje fietsen) lijkt serieus te werken!
Ik begon met 1800 kcal per dag, wat na een tijdje langzamer ging, dus de laatste maand probeer ik 1500-1600 kcal per dag te halen. Dat is vrij goed te doen met de functie van MFP premium om ook nauwkeurig de vetten en suikers te tracken, zo kon ik nog een paar dikmakers te elimineren in lunch/tussendoortjes. Chips eet ik af en toe nog wel es, na 50-75 gram zit ik ook echt wel vol.
Nu maar ff kijken wat ik ga doen, bij 80kg begint een gezonde BMI, maar ik wil ook nog van mijn pens af, maar ook weer zonder een geraamte te worden. Mensen die heel veel afvallen hebben vaak zo'n concentratiekamp-hoofd vind ik. De vetverdeling past zich wel weer aan maar dat duurt een jaar. Dus misschien dat ik bij 80kg even pauzeer, misschien is fitness dan nodig, ik hoop het niet
En ik geniet altijd van je fietsfoto's
quote:
Voor lunch zou ik simpel doen. Currypasta bakken, pompoen (al dan niet geroosterd) erbij, kokosmelk en evt bouillon erbij. Koken tot gaar, prrrrt. Evt afmaken met citroensap.quote:
Ik heb nog een halve pompoen over na vanavond. Dus wie heeft het ultieme pompoensoeprecept dat ik morgen als lunch kan doen?
Verlies je het weeige van de pompoen, maar blijft toch lekker pompoenig.
Weg met dat weeïge is wel een goed plan! En currypasta heb ik nog wel en geloof ook nog wel kokosmelkquote:
Voor lunch zou ik simpel doen. Currypasta bakken, pompoen (al dan niet geroosterd) erbij, kokosmelk en evt bouillon erbij. Koken tot gaar, prrrrt. Evt afmaken met citroensap.
Verlies je het weeige van de pompoen, maar blijft toch lekker pompoenig.
En wat een sportiviteit hier zeg. Ongelooflijk
. Ik doe nog steeds niks .Curry, zo lekker. Maar ben er helaas allergisch voor
. Pompoensoep . Morgen ook maar even maken. Knoflook, uitje, pompoen, wat kruiden, bouillon en hupsakee. Vult als een malle en weinig kcals.Kippenbouillon, kruiden en kwark niet?quote:
[..]
Weg met dat weeïge is wel een goed plan! En currypasta heb ik nog wel en geloof ook nog wel kokosmelk
Niet zo lekkerquote:
[..]
Kippenbouillon, kruiden en kwark niet?
Curry kan nogal wat ingrediënten hebben. Waar ben je allergisch voor?quote:
Goed bezig eleusis!!
En wat een sportiviteit hier zeg. Ongelooflijk
Curry, zo lekker. Maar ben er helaas allergisch voor
Gaat al mis bij het bouillonblokje. Ik gebruik eigenlijk alleen zelf getrokken bouillonquote:
Al eens geprobeerd? Curry is overrated.
Los daarvan, tuurlijk eet ik wel eens pompoensoep zonder curry, helaas eten de kinderen t anders niet, maar ik vind het bij lange na niet zo lekker.
Ik
rode curry.Jong, je loopt toch nog wel eens zonder die rollator ergens fab te wezen?quote:
Ik kocht trouwens ook een broek vandaag in maat 40
Dat is, like, 8 jaar geleden
Ook nog een strak rokje gepast met mesh en leer en ondanks dat ik m erg tof vond keek ik even opzij naar de kinderwagen en besloot dat dat toch een beetje verlopen is, die tijd
Geen idee helaas. Maar curry is het recept voor twee dagen jeuk over m'n hele lijf.quote:
[..]
Curry kan nogal wat ingrediënten hebben. Waar ben je allergisch voor?
Inclusief curry, al staat dat niet in het recept
Ik heb echt behoorlijke honger, heb rond zes uur gegeten, om half acht gaan vergaderen en ik zit hier nog wel ff ben ik bang... Help
Edit: ik zit dan ook nog onder de 1300 kcal.... Goed gepland wel
Edit 2: thuis en ik lig al in bed. Wel een wijntje en vijf chipjes na afloop. Morgen gaat de wekker om zeven uur
Lijstje wordt morgen een uitdaging, althans, me eraan houden
[ Bericht 18% gewijzigd door miss_dynastie op 27-11-2015 03:15:34 ]
Vanavond uit eten met vrienden, dus...
ik ben gewoon te oud voor hoerige rokjes phoebs, face itquote:
[..]
Jong, je loopt toch nog wel eens zonder die rollator ergens fab te wezen?
Xm, drie dagen niet afvallen terwijl je daarvoor als een malle omlaag kelderde telt niet als plateau hoor, gewoon ff fijn poepen weer en dan is dat weer weg
.Naja, volhouden volhouden volhouden.
Ik was wederom 74,7 maar zonder poopz. Mn (nieuwe
) riem zit alweer op het laatste gaatje. Volgens mij heeft de verkoopster me verkeerd opgemeten.Ik ben een ware heldin geworden met hamer & priem. Heb al diverse riemen van extra gaatjes voorzien. Ik koop wel eens nieuwe riemen als ik maandenlang ongeveer hetzelfde weeg.quote:
Uiteraard! Da's het enige dat werkt
Ik was wederom 74,7 maar zonder poopz. Mn (nieuwe
klopt, ik ook, maar als je een halve meter riem extra in je broek moet proppen is dat geen gezicht vind ik, daarom had ik nieuwe gekocht. Ik vond van maat 48 naar maat 42 wel een goed excuusquote:
[..]
Ik ben een ware heldin geworden met hamer & priem. Heb al diverse riemen van extra gaatjes voorzien. Ik koop wel eens nieuwe riemen als ik maandenlang ongeveer hetzelfde weeg.
Maar goed, ik ga ze van t weekend wel even laten inkorten
Ik heb daar zo'n gatentang voor. Best een cool ding.quote:
[..]
Ik ben een ware heldin geworden met hamer & priem. Heb al diverse riemen van extra gaatjes voorzien. Ik koop wel eens nieuwe riemen als ik maandenlang ongeveer hetzelfde weeg.
Ik moet nieuwe maillots scoren. Eens even zien of er ergens een black friday actie is...
Nog steeds 89.1
Ook al was het maar een halve dag, thuiswerken is gewoon niet goed voor me...
Lijstje:
O: Brinta-whey pap met banaan
S: UB controle dag met paused bench, paused row en pullup dingen
D: Goulash met rijst
T: Kwarktaart
L: Groenten + gerookte kip
T: ???
(schaatsen )Lijstje voor vandaag:
O: 2 bth met spaanse kaas
t: BWL
L: broodje (hopelijk)
t: sinaasappel
D: Couscous
B: Sinterklaas boodschappen doen
Morgen hardlopen en zondag zwemmen en dan kom ik aan de 5 keer sporten deze week
En daar ben ik eigenlijk best een beetje trots op Nieuwe bril opgehaald. Ik kan weer zien
Wel even wennen, *draai draai*
Lijst:
O: hard broodje, twee helften met paté
L: mobloats (even omdraaien, verandering van spijs volgorde doet eten..)
S: spinnen denk ik, 45-50 minuten.
D: halve kip (maar d'r gaat een hele in de oven!) met broccoli, spruiten en aardappeltjes uit de oven erbij
Wat is black friday? Ik hoorde op de radio ook al over een black friday actie bij de mediamarkt (op vrijdag, zaterdag en zondagquote:
[..]
Ik heb daar zo'n gatentang voor. Best een cool ding.
Ik moet nieuwe maillots scoren. Eens even zien of er ergens een black friday actie is...
) maar wat is het? Een debiele commerciele teringzooi, waarbij dingen (zogenaamd) massaal in de aanbieding gaan op de laatste vrijdag van november, volgens mij na Thanksgiving, want 't komt uit Amerika. Dingen voor kerst kopen enzo.quote:
[..]
Wat is black friday? Ik hoorde op de radio ook al over een black friday actie bij de mediamarkt (op vrijdag, zaterdag en zondag
SPOILER: pics or it didn't happenBril:
I can seeeeeeeeeeeeeeeee!
Ah ok, het is echt nieuw voor mij!quote:
[..]
Een debiele commerciele teringzooi, waarbij dingen (zogenaamd) massaal in de aanbieding gaan op de laatste vrijdag van november, volgens mij na Thanksgiving, want 't komt uit Amerika. Dingen voor kerst kopen enzo.
Laisje:
O: taart
T: geen idee
L: 3 speltboterhammen, dubbele met 30+ kaas, 1 met notenbutter
T: geen idee
D: vegetarische enchilada's
T: geen idee
Die T's zullen iets van gekookte eitjes, fruit en noten worden, afhankelijk van waar ik trek in heb tegen die tijd.
Lijstje wordt raar vandaag. Overdag superstreng, want vanavond uit eten. Beetje veel deze week, beurs en uit eten. Naja.
O: 250 gr halfvolle kwark met wat honing en rozijnen
L: 1 boterham kipfilet
T: appeltje
D: ???
O: Taart
L: Oats en amandelmelk
D: Uiteten bij Restaurant L'Atelier. Dus 5-6-7 gangen en bijpassende wijn.
De D is een jaarlijks dingetje met 5 vrienden, dus geen enkele behoefte om af te zeggen of rustig aan te doen. Die paar kilo aan vocht die ik ervan vast ga houden ben ik halverwege volgende week wel weer kwijt.
En och, Amerikaans of niet, ik klaag niet want
korting Toffe bril moblo!
) en hij is verder vrij tijdloos Winkels gaan de laatste jaren al om middernacht open, of zijn tot zaterdagochtend (2-3 uur) open. Veel winkels hebben een aantal 'doorsmashers'; dwz een beperkte voorraad van een aantal gewilde items met extreem hoge kortingen (70%, vaak dingen als high-end laptops, designerkleding of andere dure zaken die zo 100-en euro's goedkoper zijn). Het is voor Amerikanen het begin van hun kerst-inkopen, waarbij het sowieso vaak een race is om precies de items bij elkaar te shoppen die iedereen wil hebben, en die dus volgende week alweer nergens meer te krijgen zijn (of alleen nog voor een absurde prijs). Het is dan ook eerder regel dan uitzondering dat voor deelnemende winkels al vanaf donderdagochtend (thanksgiving dus) mensen in de wachtrij voor de winkel liggen, om maar als een van de eersten binnen te kunnen zijn.
In Nederland is het gewoon de zoveelste kortingsactie met 10-20% korting. Niet echt iets waar mensen voor in de rij gaan staan.
Ola tuttebol, misschien is dat ook wel omdat je gezicht gewoon niet meer super bol is?quote:
Eindelijk een bril die m'n gezicht niet super bol maakt, al zeg ik 't zelf. Ben er wel blij mee. Beetje hipsterniveau, maar zwart past bij alles wat ik draag (ook zwart
Nou, ik heb gewoon een vrij rond hoofd van mezelf (m'n vader's genenquote:Op vrijdag 27 november 2015 11:09 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Ola tuttebol, misschien is dat ook wel omdat je gezicht gewoon niet meer super bol is?
), dus het is vrij snel 'bol' maar de bril maakt dat 't niet zo opvalt Hij staat je iig gewoon goed! Niet alles hoeft mega-extravagant. Laat dat maar aan Elton John en de pittige korte kapsels over. Ze vroegen of ik er een tweede 'gratis' bril (alleen het frame dan geloof ik) bij wilde, 'voor 's avonds, bij het uitgaan'.quote:
Ik geloof dat m'n "
" wel genoeg zei *boodschappen uitpakken gaat...
Mijn nieuwe maat 40 broek:
Was best een overwinning weer!
Niet in de laatste plaats vanwege het materiaal
Looking good lady.quote:
Hehehehehe
Mijn nieuwe maat 40 broek:
[ afbeelding ]
Was best een overwinning weer!
Niet in de laatste plaats vanwege het materiaal
Ik ga morgen voor t eerst in lange tijd de stad in (voor mezelf). Zal wel druk zijn maar met vriendin dus gezellig. Ben benieuwd wat ik vind. Anders even een mega online bestelling volgende week, mijn kast is echt te leeg.
Wel een lepel beslag in mijn mik geschoven.
Toen wilde ik snel een peer nemen om van de smaak af te komen, maar die bleek van binnenuit rot.
*smintje pakt...
sweet rosemaryVerder heb ik vandaag alleen een banaan op.
Ben ongesteld en ipv eat al the things zoals normaal heb ik geen eetlust.
Morgen maar weer normaal doen.
) van de week had ik een nette broek aan. en ik dacht dat het de 46 was. stond helemaal prima en ik voelde me fijn, deed ik vandaag de andere nette broek aan.. Veuls te groot! had ik dus 2 dagen in de maat 44 gelopen die dus weer helemala fijn past lang leve riempjes voor vandaag , maar man! wat leuk en ik geloof ook wel dat je het van zulke kleine dingen moet hebben om het vol te blijven houden
Gefeliciteerd met 44! Ik weet weinig van maten maar ik hoor dit getal vaakquote:
ik heb ooit een nette broek gekocht. maat 44. en een jaar later dezelfde nette broek gekocht in maat 46 (
en ik geloof ook wel dat je het van zulke kleine dingen moet hebben om het vol te blijven houden
Iedereen bedankt voor de aanmoedigingen gister
We hebben het gevierd met Thuisbezorgd, dat mag ook wel een keertje!Schone foto's ook weer in dit topic.
SQ zou ik zeker een pets op geven.
MoBlo zou ik zeker zwoel in de ogen kijken.
Ik ga ook maar wat fashioncheques vragen voor december denk ik. De laatste 5 jaar heb ik totaal niet geïnvesteerd in kleding want "als ik straks afval kan ik het toch niet meer aan!" Al wel ene paar hippe H&M dingetjes gevonden voor weinig. Iemand nog een stapel ouwe XL t-shirts nodig?
Grofweg zou je het volgende kunnen hanteren:
XS = 34
S = 36
M = 38
L = 40
XL = 42
XXL = 44
Helaas werken niet alle winkels met dezelfde maattabel, dus soms heb je ook:
S = 34-36
M = 38-40
L = 42-44
XL = 46-48
Het is een beetje passen en meten dus
(en bij Steps is maat 42 een taille van 85, maar bij Mango is maat 42 een taille van 77. Ik kan je vertellen dat dat enorm verschilt
!)Leuk shoppen! Heb je al een wishlist? Dat helpt mij tegenwoordig enorm. Er is anders teveel keuze, dan krijg ik stressquote:
[..]
Looking good lady.
Ik ga morgen voor t eerst in lange tijd de stad in (voor mezelf). Zal wel druk zijn maar met vriendin dus gezellig. Ben benieuwd wat ik vind. Anders even een mega online bestelling volgende week, mijn kast is echt te leeg.
_!Whahahaha, je rotte peerquote:
Zo, de bardienst die vorige week niet doorging, is verschoven naar morgen, dus ik heb net heel zen op mijn gemakje cupcakes gebakken en gedecoreerd, niks geen stress!
Wel een lepel beslag in mijn mik geschoven.
Toen wilde ik snel een peer nemen om van de smaak af te komen, maar die bleek van binnenuit rot.
*smintje pakt...
Nou ja, thank god voor smintjes
Thanks! Ik ben nog erg zoekende hoor. Moet nog erg wennen aan het feit dat ik ineens in elke winkel kleren kan kopen en niet alleen supertricot hoef of naar de C&A moetquote:
Dat is inderdaad een heerlijke opsteker zeg!quote:
ik heb ooit een nette broek gekocht. maat 44. en een jaar later dezelfde nette broek gekocht in maat 46 (
en ik geloof ook wel dat je het van zulke kleine dingen moet hebben om het vol te blijven houden
Die zijn inderdaad lekker! Staan hier op favourite, als een van de weinige.quote:
Ik ga maar 's naar de sportschool voor twee spinsessies: een voor mezelf, en een met 'n klasje
Gewoon, niet hard ofzo, gewoon een beetje trappen. Beter om dan iig toch te bewegen.