Depressie & Angst #130

quote:

Op woensdag 4 november 2015 22:35 schreef Luchtbel het volgende:
Maar cognitieve gedragstherapie hoort toch ook iets heel anders te zijn dan een uurtje gal spuwen? Zoals ik gewend ben in elk geval wel.

CGT draait om het ombuigen van negatieve gedachten. Iets wat mij overduidelijk niet lukt

quote:

Op woensdag 4 november 2015 21:34 schreef Fixers het volgende:

[..]

*Proest*

Ja idd

quote:

Ik begin duidelijk te merken dat ik door het ergste van deze depressieve periode heen ben, waarvan ik vurig hoop dat het de laatste is. Mijn ordinaire liefdesverdriet voelt groter en ook dat is al aardig aan het slijten. Kennen jullie de Black Dog van de WHO? Ik vind het een passende vergelijking voor zoals ik het beleef. Mijn hond is kleiner en makkelijker onder controle te houden dan vroeger. Dit vasthouden is echt mijn eerste prioriteit, een iemand merkte me laatst al op dat ik echt bang ben om opnieuw af te glijden in het negatieve. (En oppassen dat het geen selffulfilling prophecy wordt)

I had a black dog, his name was depression

Die is weleens voorbij gekomen, een hele poos terug alweer

En je bent volgens mij gewoon welkom hoor!

quote:

Op woensdag 4 november 2015 22:47 schreef Vox_Populi het volgende:

[..]

CGT draait om het ombuigen van negatieve gedachten. Iets wat mij overduidelijk niet lukt

Ik weet niet of je al eens uitgebreider verteld hebt welke gedachtes dat zijn en of je in deze reeks al eens hebt verteld waarmee je te kampen hebt op 't moment?

Welke dingen geven jou kracht?

edit:

quote:

Op woensdag 4 november 2015 22:35 schreef Luchtbel het volgende:
Maar cognitieve gedragstherapie hoort toch ook iets heel anders te zijn dan een uurtje gal spuwen? Zoals ik gewend ben in elk geval wel.

quote:

Op woensdag 4 november 2015 21:34 schreef Fixers het volgende:
Eerst even aanmoedigingsknuffels voor ChildoftheStars, Kuolema en Luchtbel. Ik ben wellicht maar een vreemde maar wens jullie wel alle goeds toe.

Ow sorry Luchtbel! Ik was je vergeten

Jij natuurlijk ook sterkte gewenst

quote:

Op woensdag 4 november 2015 22:50 schreef magnetronkoffie het volgende:

[..]

Ik weet niet of je al eens uitgebreider verteld hebt welke gedachtes dat zijn en of je in deze reeks al eens hebt verteld waarmee je te kampen hebt op 't moment?

Welke dingen geven jou kracht?

Ik heb in een vorig deel van deze reeks wel kort aangegeven hoe of wat. Anyway, nog even in het kort:

Ik heb inmiddels al een jaar of 8 last van sombere periodes, afgewisseld met perioden waarin het wel iets beter lijkt te gaan. Kort nadat ik voor de eerste keer hiervoor in behandeling ging, zijn er dingen gebeurd die de klachten alleen maar erger hebben gemaakt. Ik heb altijd gedaan alsof er niets aan de hand was, ik hield de schijn op en ging lekker door met waar ik mee bezig was. Totdat ik brak en instortte. Inmiddels (tijdelijk?) gestopt met mijn studie, omdat het simpelweg gewoon niet meer ging/gaat.

Inmiddels ben ik 3 behandeltrajecten en 2 pogingen tot AD's verder en eindelijk heb ik een concrete diagnose. Wel meteen een dubbele, want ik had wat in te halen... Al met al ben ik gediagnosticeerd met dysthyme stoornis met daarbij een paniekstoornis met agorafobie.

Hetgeen wat mij kracht geeft, vraag je? Tja, vrij weinig eigenlijk. Mijn vriendin en mijn sport, verder zijn er nog weinig dingen die ik echt de moeite waard vindt. Ik ben godverdomme 26 en heb geen enkel besef van wat ik met mijn leven wil of moet, geen enkel toekomstperspectief whatsoever.

Ok, dat is toch iets minder kort dan de bedoeling was

quote:

Op woensdag 4 november 2015 22:47 schreef Vox_Populi het volgende:

[..]

CGT draait om het ombuigen van negatieve gedachten. Iets wat mij overduidelijk niet lukt

Ja. Dat weet ik. Maar dat lukt waarschijnlijk bij niemand met alleen een uurtje gal spuwen. CGT bestond bij mij ook uit duidelijk opschrijven van de G's. Daarna proberen om te buigen naar andere gedachten met concrete voorbeelden en handvaten die bruikbaar (kaarten mindmaps, alternatieve idee-en, flashcards etc) wanneer de situatie zich voordeed. Een uurtje gal spuwen hoort daar niet bij, in mijn ogen.

Maar dat kan natuurlijk verschillen per plek en misschien omdat er bij mij toen onderdelen uitgehaald waren om aan te werken ipv de algehele negatieve kutzooi.

quote:

Op woensdag 4 november 2015 22:59 schreef Vox_Populi het volgende:

[..]

Ik heb in een vorig deel van deze reeks wel kort aangegeven hoe of wat. Anyway, nog even in het kort:

Ik heb inmiddels al een jaar of 8 last van sombere periodes, afgewisseld met perioden waarin het wel iets beter lijkt te gaan. Kort nadat ik voor de eerste keer hiervoor in behandeling ging, zijn er dingen gebeurd die de klachten alleen maar erger hebben gemaakt. Ik heb altijd gedaan alsof er niets aan de hand was, ik hield de schijn op en ging lekker door met waar ik mee bezig was. Totdat ik brak en instortte. Inmiddels (tijdelijk?) gestopt met mijn studie, omdat het simpelweg gewoon niet meer ging/gaat.

Inmiddels ben ik 3 behandeltrajecten en 2 pogingen tot AD's verder en eindelijk heb ik een concrete diagnose. Wel meteen een dubbele, want ik had wat in te halen... Al met al ben ik gediagnosticeerd met dysthyme stoornis met daarbij een paniekstoornis met agorafobie.

Hetgeen wat mij kracht geeft, vraag je? Tja, vrij weinig eigenlijk. Mijn vriendin en mijn sport, verder zijn er nog weinig dingen die ik echt de moeite waard vindt. Ik ben godverdomme 26 en heb geen enkel besef van wat ik met mijn leven wil of moet, geen enkel toekomstperspectief whatsoever.

Ok, dat is toch iets minder kort dan de bedoeling was

Nou, in samenvatten doe je het anders een stuk beter dan ik!
Naja..ehh.. ja daar was ik altijd al reteslecht in idd

Anyway, dysthyme stoornis kan ik wel herkennen (had het zelf ook als diagnose)

Oh crap, vergeet ik op "invoeren" te drukken

Ik vind het jammer dat je zo weinig motivatie hebt. Heb je 't idee dat je jezelf een beetje bent kwijtgeraakt?

quote:

Op woensdag 4 november 2015 23:05 schreef Luchtbel het volgende:

[..]

Ja. Dat weet ik. Maar dat lukt waarschijnlijk bij niemand met alleen een uurtje gal spuwen. CGT bestond bij mij ook uit duidelijk opschrijven van de G's. Daarna proberen om te buigen naar andere gedachten met concrete voorbeelden en handvaten die bruikbaar (kaarten mindmaps, alternatieve idee-en, flashcards etc) wanneer de situatie zich voordeed. Een uurtje gal spuwen hoort daar niet bij, in mijn ogen.

Maar dat kan natuurlijk verschillen per plek en misschien omdat er bij mij toen onderdelen uitgehaald waren om aan te werken ipv de algehele negatieve kutzooi.

De G's? Mindmaps? Flashcards? Misschien ligt het aan mij, maar dit zegt me allemaal niets

quote:

Op woensdag 4 november 2015 23:10 schreef magnetronkoffie het volgende:

[..]

Nou, in samenvatten doe je het anders een stuk beter dan ik!
Naja..ehh.. ja daar was ik altijd al reteslecht in idd

Anyway, dysthyme stoornis kan ik wel herkennen (had het zelf ook als diagnose)

Oh crap, vergeet ik op "invoeren" te drukken

Ik vind het jammer dat je zo weinig motivatie hebt. Heb je 't idee dat je jezelf een beetje bent kwijtgeraakt?

Haha, nou dat scheelt dan al weer

Anyway, that makes 2 of us Een algeheel gebrek aan motivatie is al tijden iets wat me kenmerkt, ik weet bijna niet eens meer beter. Of ik mezelf ben kwijtgeraakt? Absoluut, al een tijd geleden. Het enige waarbij ik nog enigszins voel dat ik leef is als ik op de mat sta en mijn best moet doen om bij de les te blijven, omdat ik anders geraakt wordt door een vuist, elleboog, knie of scheenbeen Het is haast grappig, als het niet zo triest zou zijn.

quote:

Op woensdag 4 november 2015 23:59 schreef Vox_Populi het volgende:

[..]

De G's? Mindmaps? Flashcards? Misschien ligt het aan mij, maar dit zegt me allemaal niets

[..]

Haha, nou dat scheelt dan al weer

Anyway, that makes 2 of us Een algeheel gebrek aan motivatie is al tijden iets wat me kenmerkt, ik weet bijna niet eens meer beter. Of ik mezelf ben kwijtgeraakt? Absoluut, al een tijd geleden. Het enige waarbij ik nog enigszins voel dat ik leef is als ik op de mat sta en mijn best moet doen om bij de les te blijven, omdat ik anders geraakt wordt door een vuist, elleboog, knie of scheenbeen Het is haast grappig, als het niet zo triest zou zijn.

Humor heeft mij er wel doorheen gesleept

Ik zou me wel kutter voelen als ik niet de dingen zou doen waar ik passioneel voor kan gaan, ik kreeg toen meer het gevoel dat ik werd geleefd.

quote:

Op woensdag 4 november 2015 23:59 schreef Vox_Populi het volgende:

[..]

De G's? Mindmaps? Flashcards? Misschien ligt het aan mij, maar dit zegt me allemaal niets

Of aan de persoon waarvan je die therapie krijgt.

quote:

Op woensdag 4 november 2015 21:34 schreef Fixers het volgende:
Ik heb iets gevonden in de paganistische hoek dat me bevalt: connectie met de natuur, bewust leven met de seizoenscyclus en wat mythologie. Dat het niet profileert als georganiseerde religie, maar als een gereedschapskist waaruit je mag gebruiken dat je nodig hebt helpt ook. Het zout is onder handbereik.

Hoe verwacht je dat in je dagelijkse leven toe te passen?

quote:

Ik begin duidelijk te merken dat ik door het ergste van deze depressieve periode heen ben, waarvan ik vurig hoop dat het de laatste is. Mijn ordinaire liefdesverdriet voelt groter en ook dat is al aardig aan het slijten. Kennen jullie de Black Dog van de WHO? Ik vind het een passende vergelijking voor zoals ik het beleef. Mijn hond is kleiner en makkelijker onder controle te houden dan vroeger. Dit vasthouden is echt mijn eerste prioriteit, een iemand merkte me laatst al op dat ik echt bang ben om opnieuw af te glijden in het negatieve. (En oppassen dat het geen selffulfilling prophecy wordt)

I had a black dog, his name was depression

Ach, soms moet je je hondje wat meer aandacht geven dan anders, maar dat hoeft geen probleem te zijn.

quote:

Op donderdag 5 november 2015 14:30 schreef Gray het volgende:

[..]

Hoe verwacht je dat in je dagelijkse leven toe te passen?

[..]

Ach, soms moet je je hondje wat meer aandacht geven dan anders, maar dat hoeft geen probleem te zijn.

Ik hoop het vooral te kunnen benutten om mijn basis te verstevigen. Zodat ik meer veerkracht heb voor de momenten dat het wat minder gaat. Ik zoek de spiritualiteit ook op omdat ik gewoon zoiets mis in mijn leven, maar helemaal niets heb met religie.

quote:

Op donderdag 5 november 2015 20:12 schreef Fixers het volgende:

[..]

Ik hoop het vooral te kunnen benutten om mijn basis te verstevigen. Zodat ik meer veerkracht heb voor de momenten dat het wat minder gaat. Ik zoek de spiritualiteit ook op omdat ik gewoon zoiets mis in mijn leven, maar helemaal niets heb met religie.

Ben wel benieuwd wat die zoektocht jou gaat opbrengen en of het jou gaat opleveren waar je op hoopt. Het is wel interessant om over dit soort dingen na te denken, deze richting kan interessant worden. Succes in elk geval, ik heb in elk geval voor mezelf dat antwoord al een hele poos geleden gevonden

quote:

Op donderdag 5 november 2015 20:12 schreef Fixers het volgende:

[..]

Ik hoop het vooral te kunnen benutten om mijn basis te verstevigen. Zodat ik meer veerkracht heb voor de momenten dat het wat minder gaat. Ik zoek de spiritualiteit ook op omdat ik gewoon zoiets mis in mijn leven, maar helemaal niets heb met religie.

Heb niet veel terug gelezen van je, maar ik ben nu begonnen met mijn 3e en laatste behandeling (dat is het plan) om idd de basis te verstevigen en eelt op mijn ziel te kweken.Een jaar geleden neigde ik ook (nu wat minder) om het hogerop te zoeken.

Alleen ben ik tot de conclusie gekomen dat ik eerst in mijzelf moet gaan geloven en daarna pas dingen gaan proberen te begrijpen.

Daarom heb ik nu ook een instelling gekozen met een christelijke achtergrond, het wordt je niet opgedrongen maar eventuele vragen/ nieuwsgierigheid kan ik daar gelijk kwijt.


Zag ook een stukje over de seizoenscyclus en hoorde een keer een opmerking op de radio waar ik het helemaal mee eens was.
Ik voel me het prettigst bij de herfst, want zo gedraag/ voel ik mij ook.
Zaterdag kan het 20 graden worden en voor je het weet is het donker en guur.
Net als mijn hoofd, op en neer, gelukkig zijn er geen hele grote extreme verschillen meer.

quote:

Op vrijdag 6 november 2015 02:45 schreef Droopie het volgende:

[..]

Heb niet veel terug gelezen van je, maar ik ben nu begonnen met mijn 3e en laatste behandeling (dat is het plan) om idd de basis te verstevigen en eelt op mijn ziel te kweken.Een jaar geleden neigde ik ook (nu wat minder) om het hogerop te zoeken.

Alleen ben ik tot de conclusie gekomen dat ik eerst in mijzelf moet gaan geloven en daarna pas dingen gaan proberen te begrijpen.

Daarom heb ik nu ook een instelling gekozen met een christelijke achtergrond, het wordt je niet opgedrongen maar eventuele vragen/ nieuwsgierigheid kan ik daar gelijk kwijt.

In jezelf geloven, connectie met jezelf en je innerlijk maken. eelt op je ziel kweken Het komt volgens mij op hetzelfde neer. Meer bewust zijn van jezelf en de wereld om je heen en daarmee in harmonie zijn. Waardoor je beter om kan gaan met tegenslagen en minder snel uit balans wordt gebracht. (Gut, hoor mij eens. Ik was altijd de kille atheïst. ) Als wat spiritualiteit bij kan helpen, waarom niet.

quote:

Zag ook een stukje over de seizoenscyclus en hoorde een keer een opmerking op de radio waar ik het helemaal mee eens was.
Ik voel me het prettigst bij de herfst, want zo gedraag/ voel ik mij ook.
Zaterdag kan het 20 graden worden en voor je het weet is het donker en guur.
Net als mijn hoofd, op en neer, gelukkig zijn er geen hele grote extreme verschillen meer.

Bewust zijn van de seizoenscyclus is voor mij belangrijk. Vooral beseffen dat er na de winter ook weer een lente gaat komen. Ik merk het best dat ik nu minder zonlicht krijg. Een druilerige dag ten opzichte van zonnig weer merk ik ook altijd. Heeft iemand hier toevallig ervaring met lichttherapie?

Ik vind "eelt op de ziel kweken/hebben" een beetje rare uitdrukking eigenlijk.
Ergens is het wel handig (al is het alleen maar zodat je niet steeds weer zo diep gaat) maar ik weet niet of je dit gericht kunt doen?
Je kunt minder gevoelig op tegenslagen reageren zonder minder gevoelig te worden, best of both worlds

"Eelt op de ziel kweken" is een heel ruim begrip, niet alle varianten ervan vind ik even handig

quote:

Op vrijdag 6 november 2015 21:06 schreef Fixers het volgende:

[..]

In jezelf geloven, connectie met jezelf en je innerlijk maken. eelt op je ziel kweken Het komt volgens mij op hetzelfde neer. Meer bewust zijn van jezelf en de wereld om je heen en daarmee in harmonie zijn. Waardoor je beter om kan gaan met tegenslagen en minder snel uit balans wordt gebracht. (Gut, hoor mij eens. Ik was altijd de kille atheïst. ) Als wat spiritualiteit bij kan helpen, waarom niet.

[..]

Bewust zijn van de seizoenscyclus is voor mij belangrijk. Vooral beseffen dat er na de winter ook weer een lente gaat komen. Ik merk het best dat ik nu minder zonlicht krijg. Een druilerige dag ten opzichte van zonnig weer merk ik ook altijd. Heeft iemand hier toevallig ervaring met lichttherapie?

Ja,ik. Voor mij werkt het. Ik heb het 1 seizoen bij de ggz gedaan waar ik in behandeling Was en dat hielp. Nu heb ik zelf zo'n lamp gekocht. Ben er nu weer achter gaan zitten want vermoeidheid werd weer heel erg. Gisteren begonnen en Was meteen al minder moe, leek het.
Ga dat een weekje volhouden, half uurtje direct na het wakker worden.

quote:

Op zaterdag 7 november 2015 09:07 schreef magnetronkoffie het volgende:
Ik vind "eelt op de ziel kweken/hebben" een beetje rare uitdrukking eigenlijk.
Ergens is het wel handig (al is het alleen maar zodat je niet steeds weer zo diep gaat) maar ik weet niet of je dit gericht kunt doen?
Je kunt minder gevoelig op tegenslagen reageren zonder minder gevoelig te worden, best of both worlds

"Eelt op de ziel kweken" is een heel ruim begrip, niet alle varianten ervan vind ik even handig

Oh haha, ik denk wat ik weet wat jij bedoel. Ik snap hem gok ik.

Bij mij gaat het bv. ik ga op een mooie reis en zie allemaal mooie dingen, maar zie dan bijvoorbeeld echte armoede op straat en daar kan ik dan helemaal negatief van worden. Word je smorgens wakker zie je ellende op tv zit ik me eigen helemaal op te vreten.
Ik moet dat soort dingen gewoon accepteren en naast me neerleggen en meer focussen op de mooie dingen die plaatsvinden.

Krijg ik 9 complimenten en 1 puntje van kritiek, dan voel ik me klote om die kritiek, terwijl ik eigenlijk waarde zou moeten geven aan de complimenten en me gewaardeerd moeten voelen.

Qua energie ga ik woensdag een serieuze poging doen om te stoppen met roken

quote:

Op zaterdag 7 november 2015 10:22 schreef Droopie het volgende:

[..]

Oh haha, ik denk wat ik weet wat jij bedoel. Ik snap hem gok ik.

Bij mij gaat het bv. ik ga op een mooie reis en zie allemaal mooie dingen, maar zie dan bijvoorbeeld echte armoede op straat en daar kan ik dan helemaal negatief van worden. Word je smorgens wakker zie je ellende op tv zit ik me eigen helemaal op te vreten.
Ik moet dat soort dingen gewoon accepteren en naast me neerleggen en meer focussen op de mooie dingen die plaatsvinden.

Krijg ik 9 complimenten en 1 puntje van kritiek, dan voel ik me klote om die kritiek, terwijl ik eigenlijk waarde zou moeten geven aan de complimenten en me gewaardeerd moeten voelen

Vetgedrukte ga je de mist in, van het ene 'moeten' naar het andere

quote:

Op zaterdag 7 november 2015 10:24 schreef magnetronkoffie het volgende:

[..]

Vetgedrukte ga je de mist in, van het ene 'moeten' naar het andere

Verdomme jij bent snel en scherp.
Klopt, ik moet niets, ik moet het zelf willen.

Ik moet het van mijzelf, omdat ik het wil.
En ik wil het, omdat ik anders blijf hangen in dit cirkeltje.
En als ik het niet doe, gaat mij dit in de toekomst dezelfde problemen opleveren dan in het verleden

quote:

Op zaterdag 7 november 2015 10:27 schreef Droopie het volgende:

[..]

Verdomme jij bent snel en scherp.
Klopt, ik moet niets, ik moet het zelf willen.

Ik moet het van mijzelf, omdat ik het wil.
En ik wil het, omdat ik anders blijf hangen in dit cirkeltje.
En als ik het niet doe, gaat mij dit in de toekomst dezelfde problemen opleveren dan in het verleden

Geen dank

Lees anders eens de posts die ik gisteren heb geplaatst in deze reeks

Ik peer em (lekker door de regen)

quote:

Op zaterdag 7 november 2015 09:22 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ja,ik. Voor mij werkt het. Ik heb het 1 seizoen bij de ggz gedaan waar ik in behandeling Was en dat hielp. Nu heb ik zelf zo'n lamp gekocht. Ben er nu weer achter gaan zitten want vermoeidheid werd weer heel erg. Gisteren begonnen en Was meteen al minder moe, leek het.
Ga dat een weekje volhouden, half uurtje direct na het wakker worden.

Is zo'n lamp nu ook warm? Het lijkt me raar dat het wel licht is maar niet warm. Juist de warmte van de zon op mijn huid voelen vind ik altijd fijn.

quote:

Op zaterdag 7 november 2015 12:54 schreef Fixers het volgende:

[..]

Is zo'n lamp nu ook warm? Het lijkt me raar dat het wel licht is maar niet warm. Juist de warmte van de zon op mijn huid voelen vind ik altijd fijn.

Zet je 'm op de kachel.

Weet je wat me helpt tegen mn innerlijke onrust? Breien Op een brei-ring dan wel Ik heb al 5 mutsen gemaakt en ik ga nu met mn 6de beginnen

quote:

Op zaterdag 7 november 2015 20:36 schreef Elvi het volgende:
Weet je wat me helpt tegen mn innerlijke onrust? Breien Op een brei-ring dan wel Ik heb al 5 mutsen gemaakt en ik ga nu met mn 6de beginnen

Breien is reuze zen. Ik heb een tijd gebreid toen ik moest nadenken over een grote ingrijpende stap in mijn leven. Ik was bloednerveus en voor breien moest ik stil zitten en kon ik niet veel anders dan concentreren. Ik heb nu een gigantische 'nadenksjaal', die ik nog steeds eens af moet maken.

quote:

Op zaterdag 7 november 2015 20:45 schreef Fixers het volgende:
'nadenksjaal'