LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hallo allemaal,
Sinds kort train ik mijn armen en schouders bij de sportschool. Nu vraag ik me af of ik hierbij ook op mijn voeding moet letten, aangezien ik niet mijn buik bijvoorbeeld train. Ik snap wel dat je niet elke dag veel te veel vet moet eten. De reden dat ik alleen mijn armen train is, omdat ik vind dat mijn armen te dun zijn.
Met vriendelijke groet,
CSG.
Sinds kort train ik mijn armen en schouders bij de sportschool. Nu vraag ik me af of ik hierbij ook op mijn voeding moet letten, aangezien ik niet mijn buik bijvoorbeeld train. Ik snap wel dat je niet elke dag veel te veel vet moet eten. De reden dat ik alleen mijn armen train is, omdat ik vind dat mijn armen te dun zijn.
Met vriendelijke groet,
CSG.
4 maal daags een eiwitshake nemen sowieso.
Op donderdag 2 juli 2009 22:41 schreef RTB het volgende:
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
Zo uit de losse pols he?quote:Op donderdag 8 oktober 2015 19:37 schreef mstx het volgende:
4 maal daags een eiwitshake nemen sowieso.
2,5 gr per kg lichaamsgewicht minimaal
Die zijn niet dun dus die hoeft hij niet te trainen. Wel de OP lezen he hoas.quote:Op donderdag 8 oktober 2015 19:37 schreef hoas het volgende:
Alleen je armen trainen gaat lang duren, doe je geen benen erbij?
Op donderdag 2 juli 2009 22:41 schreef RTB het volgende:
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
Niet zo lullig doen en verkeerde info verstrekken. 7 maal per dag een eiwitshake en je armen zullen gigantisch worden. Minimaal 7.quote:
4 maal daags een eiwitshake nemen sowieso.
Jaja sorry 7x per week armen dus, met 10x8 3kg?quote:Op donderdag 8 oktober 2015 19:38 schreef mstx het volgende:
[..]
Die zijn niet dun dus die hoeft hij niet te trainen. Wel de OP lezen he hoas.
Nee, meer shakies.quote:
[..]
Jaja sorry 7x per week armen dus, met 10x8 3kg?
Dude, lees je eens in in de basis anders wordt het niets. Waarom alleen armen trainen?
Ga gewoon compounds doen. Google even naar starting strength, dat is een goede methode voor beginners. Qua voeding: gomad , google maar even.
Ga gewoon compounds doen. Google even naar starting strength, dat is een goede methode voor beginners. Qua voeding: gomad , google maar even.
Ik wil alleen mijn armen trainen, vind de rest van mijn lichaam prima. Mijn armen zijn gewoon te dun.
Ik zou gaan bodypumpen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dus je neemt een abonnement bij een sportschool om daar 2-3 keer per week een beetje te gaan staan curlen?quote:
Ik wil alleen mijn armen trainen, vind de rest van mijn lichaam prima. Mijn armen zijn gewoon te dun.
Post sneller dan z'n schaduw!
Let erop dat je behoorlijk wat eiwitten binnenkrijgt rondom de training en train de biceps-,triceps-, schouder-spieren. That's it.quote:
Hallo allemaal,
Sinds kort train ik mijn armen en schouders bij de sportschool. Nu vraag ik me af of ik hierbij ook op mijn voeding moet letten, aangezien ik niet mijn buik bijvoorbeeld train. Ik snap wel dat je niet elke dag veel te veel vet moet eten. De reden dat ik alleen mijn armen train is, omdat ik vind dat mijn armen te dun zijn.
Met vriendelijke groet,
CSG.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Hoe maak je die eiwitshake? Gewoon een ei in een blender stoppen?quote:
[..]
Let erop dat je behoorlijk wat eiwitten binnenkrijgt rondom de training en train de biceps-,triceps-, schouder-spieren. That's it.
Let wel even op dat je geen inbalans creeert waardoor je je hele postuur verneukt 
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
quote:
[..]
Hoe maak je die eiwitshake? Gewoon een ei in een blender stoppen?
Dit is goud.
It's my life, it's now or never, I ain't gonna live forever.
-
Headstrong to take on anyone.
-
Headstrong to take on anyone.
4x per dag een ei in de blender.quote:
[..]
Hoe maak je die eiwitshake? Gewoon een ei in een blender stoppen?
Nee, nooit in de blender. Dan gaat de structuur van de proteïne kapot.quote:
[..]
Hoe maak je die eiwitshake? Gewoon een ei in een blender stoppen?
In een shake-beker en schudden voor 3 sets van 20 reps omhoog en omlaag.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
dat heb ik niet, is er een alternatief?quote:
[..]
Nee, nooit in de blender. Dan gaat de structuur van de proteïne kapot.
In een shake-beker en schudden voor 3 sets van 20 reps omhoog en omlaag.
Schud het ei super hard, dan shaket het ei in zijn schilquote:
[..]
dat heb ik niet, is er een alternatief?
Eventueel met spinazie en wat honing mengen - Door de spinazie wordt je zoals popeye en door de honing neemt je lichaam de eiwitten beter op.
Hier nog een plaatje van Comedeyshortsgamer:
[ Bericht 7% gewijzigd door defokkingfoker op 09-10-2015 00:35:46 ]
Ik ben geil
quote:
Dan gaat de structuur van de proteïne kapot.
Patat, het meest veelzijdige stukje friet.... patat!
-edit: het is hier geen ONZ
[ Bericht 94% gewijzigd door Mylene op 09-10-2015 20:02:59 ]
[ Bericht 94% gewijzigd door Mylene op 09-10-2015 20:02:59 ]
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Wat klopt er niet aan de opmerking van Verbosity?quote:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Even serieus:
1. Train je hele lichaam:
- minder kans op blessures
- je fysiek is meer in balans
- je maakt meer groeihormoon aan waardoor je trainingen effectiever zijn.
=> train ook benen, borst, rug, buik etc.
2. Eet goed en gezond
3. Slaap goed: lang genoeg en regelmatig
4. Geef niet meteen geld uit aan supplementen
(en als je het toch doet zeker niet aan Body&Fit shop (sinds wheygate) en koop in eerste instantie Vitamine D, creatine(monohydraat) en een eiwitpoeder mix van casseine en whey (100% whey is minder effectief). Maar: nogmaals: dit heeft weinig zin als je niet eerst punt 1 t/m 3 op orde hebt).
1. Train je hele lichaam:
- minder kans op blessures
- je fysiek is meer in balans
- je maakt meer groeihormoon aan waardoor je trainingen effectiever zijn.
=> train ook benen, borst, rug, buik etc.
2. Eet goed en gezond
3. Slaap goed: lang genoeg en regelmatig
4. Geef niet meteen geld uit aan supplementen
(en als je het toch doet zeker niet aan Body&Fit shop (sinds wheygate) en koop in eerste instantie Vitamine D, creatine(monohydraat) en een eiwitpoeder mix van casseine en whey (100% whey is minder effectief). Maar: nogmaals: dit heeft weinig zin als je niet eerst punt 1 t/m 3 op orde hebt).
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Wat is dat toch met mensen die een of twee spiergroepen trainen. Je traint je lichaam of niet. Niet een spiergroep naar keuze.
Whaaaat???? No money?
Ookal chop je wat eiwitmoleculen kapot, wat dat nog? In het maag-darmkanaal worden ze toch afgebroken tot aminozurenquote:Op vrijdag 9 oktober 2015 09:51 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Wat klopt er niet aan de opmerking van Verbosity?
Patat, het meest veelzijdige stukje friet.... patat!
Ja, maar die afbraak zorgt er voor dat er niet een tsunami tegelijk door je lichaam verwerkt hoeft te worden. Onder andere daarom is een 100% whey shake niet de beste keuze. Verder hakselt een blender het niet netjes in losse aminozuren.quote:
[..]
Ookal chop je wat eiwitmoleculen kapot, wat dat nog? In het maag-darmkanaal worden ze toch afgebroken tot aminozuren
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik voetbal er ook bij, zit in hetzelfde abonnementquote:Op donderdag 8 oktober 2015 21:55 schreef Lucky.Luke het volgende:
[..]
Dus je neemt een abonnement bij een sportschool om daar 2-3 keer per week een beetje te gaan staan curlen?
dus schudden en daarna open maken en in een glas stoppen, 3 stuks ongeveer. kan ik er ook nog wat bijstoppen want alleen ei vind ik niet lekkerquote:Op vrijdag 9 oktober 2015 00:30 schreef defokkingfoker het volgende:
[..]
Schud het ei super hard, dan shaket het ei in zijn schil
Eventueel met spinazie en wat honing mengen - Door de spinazie wordt je zoals popeye en door de honing neemt je lichaam de eiwitten beter op.
Hier nog een plaatje van Comedeyshortsgamer:
[ afbeelding ]
Kan iemand dit vertalen in het Nederlands?quote:
Op
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Eerst train ook je core.
Met een slechte core kan je niks gaan liften. (hoge kans op blessures zoals hernia)
Benen ook niet vergeten.
Met een slechte core kan je niks gaan liften. (hoge kans op blessures zoals hernia)
Benen ook niet vergeten.
wat is core? ik heb een schema gekregen en dat volg ikquote:
Eerst train ook je core.
Met een slechte core kan je niks gaan liften. (hoge kans op blessures zoals hernia)
Benen ook niet vergeten.
post dat schema eens.quote:
[..]
wat is core? ik heb een schema gekregen en dat volg ik
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Tussenhaakjes staat de machine, ervoor de spier:quote:
Rug (row/rear delt)
Schouders (shoulder press)
Rug (pulldown)
Borst (chest press)
Triceps (triceps press)
Lage rug (back extension)
Achterkan schouder(chest/rear delt)
15 reps 3 sets alles
Dat kan, zelf schud ik het ei eerst heel hard.. Dan tik ik er een klein gaatje in en stop daar een rietje in. Maar zelf vindt ik rauwe ei heerlijk dus dit is denk ik niet voor jou weggelegd.quote:
[..]
Ik voetbal er ook bij, zit in hetzelfde abonnement
[..]
dus schudden en daarna open maken en in een glas stoppen, 3 stuks ongeveer. kan ik er ook nog wat bijstoppen want alleen ei vind ik niet lekker
Jij zou het dus gewoon in een glas kunnen doen, wat geprakte spinazie, honing, melk en eventueel voor de smaak wat nuttela... Gewoon een klein theelepeltje is genoeg.
Hoop dat het je helpt
Ik ben geil
core is buik rug en schouderbladenquote:
[..]
wat is core? ik heb een schema gekregen en dat volg ik
quote:
[..]
Tussenhaakjes staat de machine, ervoor de spier:
Rug (row/rear delt)
Schouders (shoulder press)
Rug (pulldown)
Borst (chest press)
Triceps (triceps press)
Lage rug (back extension)
Achterkan schouder(chest/rear delt)
15 reps 3 sets alles
Ik mis benen, buik en biceps (nog afgezien van dat er geen compound oefeningen bij zitten).
Welk licht heeft dit schema gemaakt?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Hij hoeft zijn benen niet te trainen in de sportschool want hij gaat al op de fiets naar school en zit al op voetbal 
Patat, het meest veelzijdige stukje friet.... patat!
Dat is een aanname. Ik wacht het antwoord van CSG even af.quote:
Hij hoeft zijn benen niet te trainen in de sportschool want hij gaat al op de fiets naar school en zit al op voetbal
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
TS: waar woon je?quote:
Hallo allemaal,
Sinds kort train ik mijn armen en schouders bij de sportschool. Nu vraag ik me af of ik hierbij ook op mijn voeding moet letten, aangezien ik niet mijn buik bijvoorbeeld train. Ik snap wel dat je niet elke dag veel te veel vet moet eten. De reden dat ik alleen mijn armen train is, omdat ik vind dat mijn armen te dun zijn.
Met vriendelijke groet,
CSG.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
dat bepalen die mensen zelf welquote:
Wat is dat toch met mensen die een of twee spiergroepen trainen. Je traint je lichaam of niet. Niet een spiergroep naar keuze.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
15/3 vrouwenfitnessquote:
[..]
Tussenhaakjes staat de machine, ervoor de spier:
Rug (row/rear delt)
Schouders (shoulder press)
Rug (pulldown)
Borst (chest press)
Triceps (triceps press)
Lage rug (back extension)
Achterkan schouder(chest/rear delt)
15 reps 3 sets alles
8/5 loeizwaar
Ts hoe oud ben je?
Je moet geen ei in blenders doen.
Eet vis,kip en broccoli bij het avondeten. Daarin zitten veel eiwitten.
Je moet geen ei in blenders doen.
Eet vis,kip en broccoli bij het avondeten. Daarin zitten veel eiwitten.
quote:
Ts hoe oud ben je?
Je moet geen ei in blenders doen.
Eet vis,kip en broccoli bij het avondeten. Daarin zitten veel eiwitten.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Die zitten er ook bij in het schema maar doe ik niet, ik voetbal bijna dagelijks en fiets ook dagelijks lange afstandenquote:
[..]
Ik mis benen, buik en biceps (nog afgezien van dat er geen compound oefeningen bij zitten).
Welk licht heeft dit schema gemaakt?
Dit moet een troll zijn.quote:
[..]
Die zitten er ook bij in het schema maar doe ik niet, ik voetbal bijna dagelijks en fiets ook dagelijks lange afstanden
Biceps doe je niet omdat je je rugzak een paar keer per dag optilt?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
waarom maken mensen dan speciale shakes? puur uit smaak?quote:
[..]
Dat kan, zelf schud ik het ei eerst heel hard.. Dan tik ik er een klein gaatje in en stop daar een rietje in. Maar zelf vindt ik rauwe ei heerlijk dus dit is denk ik niet voor jou weggelegd.
Jij zou het dus gewoon in een glas kunnen doen, wat geprakte spinazie, honing, melk en eventueel voor de smaak wat nuttela... Gewoon een klein theelepeltje is genoeg.
Hoop dat het je helpt
want je kan toch ook gewoon een rauwe ei eten zoals jij zegt
die zitten wel in het schema, ik ben wat vergeten in te vullenquote:
[..]
Dit moet een troll zijn.
Biceps doe je niet omdat je je rugzak een paar keer per dag optilt?
Niet op ingaan, totaal onbelangrijk voor je progressie.quote:
[..]
waarom maken mensen dan speciale shakes? puur uit smaak?
want je kan toch ook gewoon een rauwe ei eten zoals jij zegt
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
OK.quote:
[..]
die zitten wel in het schema, ik ben wat vergeten in te vullen
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
eiwit onbelangrijk? of de shakes?quote:
[..]
Niet op ingaan, totaal onbelangrijk voor je progressie.
Gewoon goed, gezond eten dan heb je voorlopig geen shakes nodig.quote:
[..]
eiwit onbelangrijk? of de shakes?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik eet onvoldoende eiwit, dat weet ik nu alquote:
[..]
Gewoon goed, gezond eten dan heb je voorlopig geen shakes nodig.
Waar woon je (ongeveer)?quote:
[..]
eiwit onbelangrijk? of de shakes?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Voor eventueel voedingsadvies, post eens wat je eet op een dag.quote:
[..]
ik eet onvoldoende eiwit, dat weet ik nu al
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Gewoon 2-3x per week een uurtje bodypump les nemen om te wennen aan de bewegingen en het gevoel wat erbij hoort.
quote:
Gewoon 2-3x per week een uurtje bodypump les nemen om te wennen aan de bewegingen en het gevoel wat erbij hoort.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
dat ken ik nietquote:
Gewoon 2-3x per week een uurtje bodypump les nemen om te wennen aan de bewegingen en het gevoel wat erbij hoort.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Je pakt daar de stang en aan elk kant kan 15kg erop. Heel de les ben je dan met gewichten bezig. Heel je lichaam train je dan. Bij elk muzieknr. focus je dan ergens anders op.quote:
warming up
squats
borst
rug
triceps
biceps
lunges
schouders
buik
cooling down
4 tot 6 boterhamsneetjes per dagquote:
[..]
Voor eventueel voedingsadvies, post eens wat je eet op een dag.
warm eten, elke dag anders
tussendoortjes, meestal ongezond
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Doe jij de triceps en biceps met 15kg?quote:
[..]
Je pakt daar de stang en aan elk kant kan 15kg erop. Heel de les ben je dan met gewichten bezig. Heel je lichaam train je dan. Bij elk muzieknr. focus je dan ergens anders op.
warming up
squats
borst
rug
triceps
biceps
lunges
schouders
buik
cooling down
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
2,5kg aan beide kant + 2kg stangquote:
[..]
Doe jij de triceps en biceps met 15kg?
totaal 7 kg
heb bij anderen 5kg per kant gezien, dus totaal 12 kg
maar bij andere oefeneningen gebruik je ook heus wel je armen, als je je gewichten zodanig kiest wat bij je niveau past, dan ben je na 60 min. heus wel moe. Anders meer gewichten erop de volgende keer
I know. Ik deed ooit de triceps en biceps met 7,5kg. Per kant.quote:
[..]
2,5kg aan beide kant + 2kg stang
totaal 7 kg
heb bij anderen 5kg per kant gezien, dus totaal 12 kg
maar bij andere oefeneningen gebruik je ook heus wel je armen, als je je gewichten zodanig kiest wat bij je niveau past, dan ben je na 60 min. heus wel moe. Anders meer gewichten erop de volgende keer
En de squats met 21kg. Per kant.
En dan wel met een fatsoenlijke uitvoering, uiteraard.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Altijd x 1,5 doen.quote:
hoeveel eiwit zou ik nodig hebben? ik train 3x per week
Dus 3 x 1,5 = 4,5 rauwe ei
Maar als je de eitjes mengt met spinazie dan zouden 4 genoeg moeten zijn
Ik ben geil
4,5 per week of 3x per week 4,5 ei?quote:
[..]
Altijd x 1,5 doen.
Dus 3 x 1,5 = 4,5 rauwe ei
Maar als je de eitjes mengt met spinazie dan zouden 4 genoeg moeten zijn
Dat is voor vrouwen!quote:
[..]
2,5kg aan beide kant + 2kg stang
totaal 7 kg
heb bij anderen 5kg per kant gezien, dus totaal 12 kg
maar bij andere oefeneningen gebruik je ook heus wel je armen, als je je gewichten zodanig kiest wat bij je niveau past, dan ben je na 60 min. heus wel moe. Anders meer gewichten erop de volgende keer
Wil je nou armen of niet? Ik zit nu op 45 kg 6x8
hoeveel zou ik moeten nemen na een training?quote:
[..]
Dat is voor vrouwen!
Wil je nou armen of niet? Ik zit nu op 45 kg 6x8
-edit: het is hier geen ONZ
[ Bericht 93% gewijzigd door Mylene op 09-10-2015 19:57:23 ]
[ Bericht 93% gewijzigd door Mylene op 09-10-2015 19:57:23 ]
Op donderdag 2 juli 2009 22:41 schreef RTB het volgende:
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
Wat?quote:
[..]
hoeveel zou ik moeten nemen na een training?
Niet per training maar per dag, spieren groeien tijdens je herstel.quote:
[..]
ik train 3x per week
wat zou ik aan hoeveelheid eiwit moeten nemen per training?
2,5 gr per kg lichaamsgewicht kip, ei, vis, kwark en koolhydraten pasta's rijst ect
Belangrijkste is muscle confusion of in het Nederlands spierverwarring. Hiermee maak je het snelst vooruitgang.
Wat ik meestal doe:
- Ik zeg tegen mezelf dat ik vandaag benen ga trainen, maar als ik in de gym ben doe ik toch ineens armen. Hierdoor zijn de armen confused omdat ze dachten rust te hebben.
- Tijdens het trainen schop ik m'n drinkbeker in het rond, sla ik tegen de gewichten en doe ik willekeurig ineens een andere oefening, alles om tijdens het trainen de spieren in de war te brengen..
- Ga hard schreeuwen en spreek maak vreemde geluiden of klanken. zorgt voor verwarring van de hersenen, wat weer leidt tot spierverwarring.
Wat ik meestal doe:
- Ik zeg tegen mezelf dat ik vandaag benen ga trainen, maar als ik in de gym ben doe ik toch ineens armen. Hierdoor zijn de armen confused omdat ze dachten rust te hebben.
- Tijdens het trainen schop ik m'n drinkbeker in het rond, sla ik tegen de gewichten en doe ik willekeurig ineens een andere oefening, alles om tijdens het trainen de spieren in de war te brengen..
- Ga hard schreeuwen en spreek maak vreemde geluiden of klanken. zorgt voor verwarring van de hersenen, wat weer leidt tot spierverwarring.
Ik ben weg:-)quote:
Belangrijkste is muscle confusion of in het Nederlands spierverwarring. Hiermee maak je het snelst vooruitgang.
Wat ik meestal doe:
- Ik zeg tegen mezelf dat ik vandaag benen ga trainen, maar als ik in de gym ben doe ik toch ineens armen. Hierdoor zijn de armen confused omdat ze dachten rust te hebben.
- Tijdens het trainen schop ik m'n drinkbeker in het rond, sla ik tegen de gewichten en doe ik willekeurig ineens een andere oefening, alles om tijdens het trainen de spieren in de war te brengen..
- Ga hard schreeuwen en spreek maak vreemde geluiden of klanken. zorgt voor verwarring van de hersenen, wat weer leidt tot spierverwarring.
Ik weeg 70 kilo dus 70x2,5 = 175 gram per dag aan eiwitten?quote:
[..]
Niet per training maar per dag, spieren groeien tijdens je herstel.
2,5 gr per kg lichaamsgewicht kip, ei, vis, kwark en koolhydraten pasta's rijst ect
Als ik dit uit alleen eieren wil halen, hoeveel eiwit bevat één los ei?
2,5 per kilo is handig als je aan de anabolen zit. Wanneer je normaal traint en zoals jou rond de 70 kilo weegt is iets van 120 gram ook wel voldoende.
En daar kom je best snel aan. 100ml melk is 3,5 gram eiwit, drink gewoon een pak melk per dag, zit je al aan bijna 1/3e. Dan nog goed stuk vlees bij avondeten, paar eieren, wat noten of pinda's of iets. Dan nog een keer een bak kwark. Eventueel een eiwitshake, maar dat is waarschijnlijk niet eens nodig.
En daar kom je best snel aan. 100ml melk is 3,5 gram eiwit, drink gewoon een pak melk per dag, zit je al aan bijna 1/3e. Dan nog goed stuk vlees bij avondeten, paar eieren, wat noten of pinda's of iets. Dan nog een keer een bak kwark. Eventueel een eiwitshake, maar dat is waarschijnlijk niet eens nodig.
ik lust geen melk, dat valt af. Alleen als ik er chocoladepoeder bij doe lust ik he. Vlees eet ik bijna elke avond wel, alleen is dat niet genoeg dus ik wil eigenlijk rauwe eieren eten alleen weet ik niet hoeveelquote:
2,5 per kilo is handig als je aan de anabolen zit. Wanneer je normaal traint en zoals jou rond de 70 kilo weegt is iets van 120 gram ook wel voldoende.
En daar kom je best snel aan. 100ml melk is 3,5 gram eiwit, drink gewoon een pak melk per dag, zit je al aan bijna 1/3e. Dan nog goed stuk vlees bij avondeten, paar eieren, wat noten of pinda's of iets. Dan nog een keer een bak kwark. Eventueel een eiwitshake, maar dat is waarschijnlijk niet eens nodig.
is een eitje bakken ook mogelijk trouwens? dat tussen brood bijvoorbeeld, vind ik lekkerder
Ja kan idd, is wel iets meer moeite. Of gekookt, kun je makkelijk meenemen.
Chocolademelk werkt ook, helemaal als je in gewicht aan wil komen. Volle chocolademelk pakken, per pak 860 kcal en 33 gram eiwit.
Gewoon anders een keer met calorieteller of zo'n app alles bijhouden wat je op een dag eet en dan zien of je in de buurt van de 120 gram eiwit komt. Weet je direct wat je op een gemiddelde dag binnenkrijgt en eventueel moet toevoegen of veranderen.
Chocolademelk werkt ook, helemaal als je in gewicht aan wil komen. Volle chocolademelk pakken, per pak 860 kcal en 33 gram eiwit.
Gewoon anders een keer met calorieteller of zo'n app alles bijhouden wat je op een dag eet en dan zien of je in de buurt van de 120 gram eiwit komt. Weet je direct wat je op een gemiddelde dag binnenkrijgt en eventueel moet toevoegen of veranderen.
Ik maak chocomelk via Nesquick (poeder) in melk roeren, dan heb je toch meer eiwitten dan in een pak?quote:
Ja kan idd, is wel iets meer moeite. Of gekookt, kun je makkelijk meenemen.
Chocolademelk werkt ook, helemaal als je in gewicht aan wil komen. Volle chocolademelk pakken, per pak 860 kcal en 33 gram eiwit.
Gewoon anders een keer met calorieteller of zo'n app alles bijhouden wat je op een dag eet en dan zien of je in de buurt van de 120 gram eiwit komt. Weet je direct wat je op een gemiddelde dag binnenkrijgt en eventueel moet toevoegen of veranderen.
Zit wel veel suiker in, nutteloze call dus.quote:
Ja kan idd, is wel iets meer moeite. Of gekookt, kun je makkelijk meenemen.
Chocolademelk werkt ook, helemaal als je in gewicht aan wil komen. Volle chocolademelk pakken, per pak 860 kcal en 33 gram eiwit.
Gewoon anders een keer met calorieteller of zo'n app alles bijhouden wat je op een dag eet en dan zien of je in de buurt van de 120 gram eiwit komt. Weet je direct wat je op een gemiddelde dag binnenkrijgt en eventueel moet toevoegen of veranderen.
wat dan wel?quote:
[..]
Zit wel veel suiker in, nutteloze call dus.
Niks mis met suiker, zijn gewoon carbs. In normale melk zit ook suiker.quote:
[..]
Zit wel veel suiker in, nutteloze call dus.
Inb4 ik eet alleen clean.
Als je armgroei wil stimuleren, ga dan voor compound oefeningen, omdat je lichaam dan ook groeihormonen aanmaakt. Je benen zijn de grootste spieren in je lichaam, dus heel geschikt om in compounds te gebruiken en die groei te stimuleren. 10% vd je inzet met compounds zie je terug in de groei van andere spiergroepen, zoals bijvoorbeeld je armen.
Ah de fabeltjeskrant heeft een doorstart gemaakt?quote:
Als je armgroei wil stimuleren, ga dan voor compound oefeningen, omdat je lichaam dan ook groeihormonen aanmaakt. Je benen zijn de grootste spieren in je lichaam, dus heel geschikt om in compounds te gebruiken en die groei te stimuleren. 10% vd je inzet met compounds zie je terug in de groei van andere spiergroepen, zoals bijvoorbeeld je armen.
Nu snel de oogjes dicht en snaveltje toe. Welterusten
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Aangezien veel Indianen erg gespierd waren... En zij volgens mij geen speciale voeding tot zich namen, kun je gewoon trainen wat jij wilt zonder vaag voedsel enzo.
Je kunt ook stratenmaker worden,...
Je kunt ook stratenmaker worden,...
//Jij bent een user waar er meer van zouden moeten zijn, zhe devilll // Ik dacht dat je schreef Hitler ofzo//Huillie is mine!
ja dat vraag ik me ook afquote:
Aangezien veel Indianen erg gespierd waren... En zij volgens mij geen speciale voeding tot zich namen, kun je gewoon trainen wat jij wilt zonder vaag voedsel enzo.
Je kunt ook stratenmaker worden,...
Je bent vrij om aan te geven wat je fout acht en betere tips aan ts te geven.quote:
[..]
Ah de fabeltjeskrant heeft een doorstart gemaakt?
Nu snel de oogjes dicht en snaveltje toe. Welterusten
Dat is vrouwen-fitnessquote:
[..]
wat is daarmee? ik begin er net mee
juist dat is een van de goede starteb.quote:
Dan leer je beweging goed uitvoeren.
Na 2 maanden ga je naar 12*4
quote:
Dat is een aanname. Ik wacht het antwoord van CSG even af.
Fuckin' told you soquote:
Die zitten er ook bij in het schema maar doe ik niet, ik voetbal bijna dagelijks en fiets ook dagelijks lange afstanden
Patat, het meest veelzijdige stukje friet.... patat!
8/5 5e set mag je nog net met moeite kunnen halen anders weer een paar kg erbij.quote:
[..]
juist dat is een van de goede starteb.
Dan leer je beweging goed uitvoeren.
Na 2 maanden ga je naar 12*4
|
|
