LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2015 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door GotC op 26-09-2015 16:53:56 ]
Train race water is t bij mijJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerNa de marathon weerquote:Op woensdag 23 september 2015 20:54 schreef GotC het volgende:
[..]
Partypooper
Nee hoor, hier meestal ook. Maar volgens m'n pet niet.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerIk durf de stelling aan dat jouw omslagpunt veel hoger ligt. Mijn maximale hartslag is ongeveer 186, en mijn omslag ligt rond de 172, Een gat van 36 slagen tussen omslag-punt en maximum is echt uitgesloten. Hoe kom je tot die waarde als ik vragen mag?quote:
Mijn omslagpunt is 164, maar ik loop al mijn wedstrijden tegen de 170 aan. Max is ergens rond de 200.
Ik ben nog steeds niet dood (..)Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...wel al een schone onderbroek aangetrokken?quote:Op woensdag 23 september 2015 21:15 schreef YUR het volgende:
Ik heb vanavond lekker fartjes gelektDat probeer ik ook altijd.quote:
Ik ben niet gestopt met biertjes, maar ben wel heel stuk minder gaan drinken.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerNee, dat doe ik morgen welquote:
[..]
wel al een schone onderbroek aangetrokken?F means you're fuckedVandaar altijd die camokleuren.. Nu weten we wat je camoufleertquote:
Ik heb vanavond lekker fartjes gelektJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerVandaag was ik All-Blackquote:
[..]
Vandaar altijd die camokleuren.. Nu weten we wat je camoufleert
F means you're fuckedBier is toch juist goed voor herstel ( alcohol vrij bier) Maar toch maar geen zuippartijen meer, lopen werkt wel na het zuipen als herstel van de kater, maar de kater na het lopen werkt helaas niet.
Haka gedaan aan de ontbijttafel?quote:
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerEn de Hoka's thuisgelatenquote:
[..]
Haka gedaan aan de ontbijttafel?F means you're fuckedIk drink nauwelijks, eigenlijk alleen als we uit eten gaan. Boeit me gewoon niks en het scheelt een boel kilo's meesjouwen
Ik moet wel zeggen dat de max. van 200 daadwerkelijk gemeten is tijdens trainingen (wel onder tropische omstandigheden) en het omslagpunt bij een sportmedisch onderzoek. Tijdens dat onderzoek had ik een max. hartslag van maar 174 of 177, terwijl ik daar in de praktijk dus met gemak overheen ga.quote:
[..]
Ik durf de stelling aan dat jouw omslagpunt veel hoger ligt. Mijn maximale hartslag is ongeveer 186, en mijn omslag ligt rond de 172, Een gat van 36 slagen tussen omslag-punt en maximum is echt uitgesloten. Hoe kom je tot die waarde als ik vragen mag?Je bent een dag te vroeg!quote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'ik drink ook sloten minder als voorheen, en kan niet zeggen dat ik het mis.quote:
Ik drink nauwelijks, eigenlijk alleen als we uit eten gaan. Boeit me gewoon niks en het scheelt een boel kilo's meesjouwen
Af en toe een speciaal biertje (als ik niet in marathon training ben) maar niet meer de hele avond hijsen...Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.De hele avond hijsen doe ik niet meer omdat anders het afvallen niet zo goed gaat.
Geen alcohol in de dagen voor een wedstrijd, dat heb ik mezelf wel opgelegd.Soms schiet mijn hartslag fors omhoog aan het begin vd training. Die hoge hartslag haal ik daarna niet meer.
Is dat een meetfout? Meer mensen ervaring mee? Mijn hartslagmeter is een wahoo tickr.Kan ook een echte waarde zijn, je hartslag stabiliseert gemiddeld na 10-15 minuten. Daarom is een warming up ook nuttig..quote:
Soms schiet mijn hartslag fors omhoog aan het begin vd training. Die hoge hartslag haal ik daarna niet meer.
Is dat een meetfout? Meer mensen ervaring mee? Mijn hartslagmeter is een wahoo tickr.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Gisterenavond bij vrienden kreeg ik ineens een glutenvrij biertje voor mn neus geduwd! Dat zijn leuke verassingen!!!
Vanavond maar weer eens voor mijn begrippen een LDL doen, welgeteld 11 km
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Ik heb gisteren voor het eerst dit jaar weer met mijn belachelijk reflecterende jas gelopen. Het is weer die tijd van het jaar.Was voor mij ook weer de eerste keer met hesje jaquote:
Ik heb gisteren voor het eerst dit jaar weer met mijn belachelijk reflecterende jas gelopen. Het is weer die tijd van het jaar.
F means you're fucked
Was het niet veel te warm gisteren?quote:
Ik heb gisteren voor het eerst dit jaar weer met mijn belachelijk reflecterende jas gelopen. Het is weer die tijd van het jaar.Zo, gisteren vanuit ons vakantiehuisje even een stukje route verkend wat ik zondag met een collega wil lopen.. Maar het was een zwaar loopje zeg. Vooral de temperatuur zat me best wel dwars. Had al een pet tegen de zon op, maar ik raakte gewoon over de kook en kon me er niet overheen zetten...
Terwijl ik afgelopen zomer tijdens de 30+ dagen ook gewoon wel loopjes heb gedaan.
Nou ja, toch weer 10k gelogd, het kan niet altijd feest zijn.
Wel gisteravond een paar biertjes gehad ook. Het blijft soort van vakantie deze week...
@Devv, hier was het gistermdidag 17-18 graden, 20+ in de zon vermoedelijkDan moet de conclusie zijn dat dit sportmedisch onderzoek niet goed gegaan is. Ik heb meerdere van die tests ondergaan, en de waardes die ik daar had (en ook die van andere sporters) komen wel ongeveer overheen met wat men in praktijk haalt.quote:
[..]
Ik moet wel zeggen dat de max. van 200 daadwerkelijk gemeten is tijdens trainingen (wel onder tropische omstandigheden) en het omslagpunt bij een sportmedisch onderzoek. Tijdens dat onderzoek had ik een max. hartslag van maar 174 of 177, terwijl ik daar in de praktijk dus met gemak overheen ga.
Als je max boven de 200 ligt ligt je omslagpunt zomaar rond de 180, want zou betekenen dat er niets klopt van je zones.Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...Bij mij riep zo'n stomme assistente ook 'je mag ook stoppen hoor!' toen ik een beetje begon te hijgenquote:
[..]
Dan moet de conclusie zijn dat dit sportmedisch onderzoek niet goed gegaan is. Ik heb meerdere van die tests ondergaan, en de waardes die ik daar had (en ook die van andere sporters) komen wel ongeveer overheen met wat men in praktijk haalt.
Als je max boven de 200 ligt ligt je omslagpunt zomaar rond de 180, want zou betekenen dat er niets klopt van je zones.
Ehh het is toch de bedoeling dat je mensen net zo lang pusht om door te gaan tot ze echt niet meer kunnen, dan heb je pas de max bereikt.
Maar goed ik ga binnenkort weer eens zo'n test doen, niet bij een sportarts maar bij het energylab, ben wel benieuwd hoe die zones eventueel veranderd zijn.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Oh, en ik zat even door mijn foto's te kijken in het kader van #throwbackthursday
Deze blijft toch wel erg leukSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik daag de Fok! deelnemers aan de 7^^ van dit jaar uit om hem te overtreffen
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Toen, vroeger!
Leuk!
Wij hebben gisteren weer 5km gehobbeld. Deed wat miespelen, maar vandaag pijnvrij. Vreemd lichaam, vreemde rug. Vanavond fitness pilates.Ja doei.
Dit, het was toch gewoon kortebroekenweer?quote:Op donderdag 24 september 2015 09:38 schreef Skweezer het volgende:
[..]
Was het niet veel te warm gisteren?
Komende weken maar wat korte wedstrijden lopen om te kijken of we weer wat motivatie kunnen kweken. Zonder een 5km bij HRR in het 1vd4 circuit van de lokale clubs, eens kijken of er een <26:10 in zit.Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Ja, maar ik deed het ook niet vanwege de kou. Het was ook veel te warm voor een jas maar ik kon mijn led bandje niet vinden.quote:
[..]
Was het niet veel te warm gisteren?Ik wou juist gaan posten dat ik ook maar wat beter reflecterend's aan moet want mijn led bandje hielp voor geen meter! Bij schemering bijna aangereden door fietsers zonder licht, of bij stoplichten waarbij het zebrapad en de rijbaan tegelijk op groen gaan.. Ik dacht als ik nu zo,n enorme schijnwerper op doe dat mensen dat dan wel zien.quote:
[..]
Ja, maar ik deed het ook niet vanwege de kou. Het was ook veel te warm voor een jas maar ik kon mijn led bandje niet vinden.Ja het wegseizoen gaat weer echt beginnen! Veel leuke, kleine wedstrijdjes in de regio, voor mij als eerste de 10km bij HRR komende zondag. Ik heb er ook echt veel zin in. De tijd is voor mij nog niet het belangrijkst, wel de positie voor het o zo belangrijke 1vd4 klassement. Zal dan ook meer een tactische race wordenquote:Op donderdag 24 september 2015 10:06 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Dit, het was toch gewoon kortebroekenweer?
Komende weken maar wat korte wedstrijden lopen om te kijken of we weer wat motivatie kunnen kweken. Zonder een 5km bij HRR in het 1vd4 circuit van de lokale clubs, eens kijken of er een <26:10 in zit.Zo, dat was mijn laatste bezoekje aan de fysio voordat ik volgende week naar de orthopeed mag. Toch niet overbodig, want hij kan 's ochtend de boel goed losmaken en dat scheelt een hoop qua pijn. Het antwoord op mijn vraag naar wát hij dan precies doet (zodat ik dit zelf ook kan doen thuis) had ik misschien liever niet willen weten. Iets met schouderkop en dat die bij bepaalde bewegingen niet goed in de kom zit en er zelfs wat uit dreigt te schietenLeuk joh, zo'n wintersport
Ik hoop maar dat ze wat vinden. Leg dan maar open die boel. Want anders weet ik het ook niet. Afijn, bij hardlopen vooralsnog weinig tot geen last ervan, dat is fijn
En nuJa zin in wel, over 2 weken meteen weer een(tweequote:
[..]
Ja het wegseizoen gaat weer echt beginnen! Veel leuke, kleine wedstrijdjes in de regio, voor mij als eerste de 10km bij HRR komende zondag. Ik heb er ook echt veel zin in. De tijd is voor mij nog niet het belangrijkst, wel de positie voor het o zo belangrijke 1vd4 klassement. Zal dan ook meer een tactische race wordenTrek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Het is voor mij altijd korte broeken-weerquote:
[..]
Dit, het was toch gewoon kortebroekenweer?
[..]. Ik heb niet eens iets langs in huis.
http://www.runners-high.n(...)pel-meten-met-humon/ En we hebben weer een extra sensor erbij, dit keer voor op de kuit.Ik had ook al een keer zoiets gelezen over sokken die dat konden meten. Ik vraag me alleen af wat je met deze kennis kan als loper, volgens mij moet je toch wel een geschoold bewegingswetenschapper zijn om dat goed te interpreteren..quote:
http://www.runners-high.n(...)pel-meten-met-humon/ En we hebben weer een extra sensor erbij, dit keer voor op de kuit.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Tja tenzij dit ding in realtime een alarm afgeeft wanneer je gaat verzuren, of een specifiek herstel advies zie ik er ook nog niet zoveel in. Lijkt me inderdaad vrij moeilijke materie voor een loper. Nu krijg je straks op endomondo/smashrun etc ook een melkzuurdrempel grafiekje..quote:
[..]
Ik had ook al een keer zoiets gelezen over sokken die dat konden meten. Ik vraag me alleen af wat je met deze kennis kan als loper, volgens mij moet je toch wel een geschoold bewegingswetenschapper zijn om dat goed te interpreteren..Dat moet ik echt eens serieus gaan nemen.quote:
[..]
Kan ook een echte waarde zijn, je hartslag stabiliseert gemiddeld na 10-15 minuten. Daarom is een warming up ook nuttig..
Ik voel me altijd zo slecht de eerste paar kilometers van een run, hartslag en ademhalen gaan alle kanten op...
It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeAfgelopen dinsdag voor het eerst als kerstboom gelopen. Een refelecterende band met rode lichtjes achterop de rugzak. Een fietslamp om mijn schouder om het pad beter te verlichten. Dat was een experiment om te kijken of ik met zo'n lamp niet enorm misselijk zou worden. Valt mee. Maar de hele route die ik verzonnen had is best oke verlicht.
Hesje niet om gehad.
Ga eens kijken naar de verlichting op de hak van de schoenen. Geen idee of dat goed blijft zitten.Ik krijg ineens weer lederhosenreclames[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik blijf het leuk vinden om dit topic te volgen. Ook ik schrik ervan hoe dichtbij de marathon van Eindhoven daadwerkelijk is.. Het voelt als 10 dagen geleden dat ik me besloot in te schrijven, maar dat is dan ook zo
Ik zit ook heel veel te zoeken op Google voor 'my first marathon blog', 'how to taper/lsd run/optimal heartrate blablabla', en er zijn al heel veel gezonde zenuwen als ik aan 11 oktober denk.
Gelukkig gaat het naar omstandigheden eigenlijk allemaal heel erg goed. Gisteren een kort rondje gedaan nadat ik maandag 25km gedaan heb. Mijn benen zijn weer helemaal blij. Ook van mijn hamstring heb ik geen last gehad. Thank God. Morgen ga ik weer een stuk hollen, en dan staat het nog op de planning om deze maandag de echte test van 32km te lopen. Daarna begint mijn taper periode, met af en toe kleine loopjes voor de beweging.
Ondertussen eet ik alles wat ik normaal eet, maar dan met een factor 1,5. Ik ben heel benieuwd wat mijn tijd gaat worden voor de 42km. Het doel blijft om ten eerste de finish met een goed gevoel te halen, en als de omstandigheden goed zijn is 4:00:00 nog steeds mijn richttijd. Time will tell.Weet je zeker dat je nog een 32 gaat doen? Denk dat je alleen maar afbreekt daarmee...Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?2 week om te herstellen van die 32 is dat niet wat kort zo voor de marathon? Ik zou het verkorten naar max 25.quote:
Ik blijf het leuk vinden om dit topic te volgen. Ook ik schrik ervan hoe dichtbij de marathon van Eindhoven daadwerkelijk is.. Het voelt als 10 dagen geleden dat ik me besloot in te schrijven, maar dat is dan ook zo
Ik zit ook heel veel te zoeken op Google voor 'my first marathon blog', 'how to taper/lsd run/optimal heartrate blablabla', en er zijn al heel veel gezonde zenuwen als ik aan 11 oktober denk.
Gelukkig gaat het naar omstandigheden eigenlijk allemaal heel erg goed. Gisteren een kort rondje gedaan nadat ik maandag 25km gedaan heb. Mijn benen zijn weer helemaal blij. Ook van mijn hamstring heb ik geen last gehad. Thank God. Morgen ga ik weer een stuk hollen, en dan staat het nog op de planning om deze maandag de echte test van 32km te lopen. Daarna begint mijn taper periode, met af en toe kleine loopjes voor de beweging.
Ondertussen eet ik alles wat ik normaal eet, maar dan met een factor 1,5. Ik ben heel benieuwd wat mijn tijd gaat worden voor de 42km. Het doel blijft om ten eerste de finish met een goed gevoel te halen, en als de omstandigheden goed zijn is 4:00:00 nog steeds mijn richttijd. Time will tell.@ Murmeli @ Mytec
Ja, mijn gevoel heeft een beetje 2 kanten, waardoor ik er tussen twijfel.
Enerzijds zou die 32 km de langste afstand to date voor mij worden. Vorige week heb ik 42 km hardgelopen in totaal (18 + 7 + 17) en deze week ben ik van plan 43 km te doen (25 + 7 + 11). Het lijkt mij wat betreft het uithoudingsvermogen goed om mijn benen voor te bereiden op wat komen gaat. De 25 km heb ik 'probleemloos' gedaan. Ik verwacht op een 32 km wat meer problemen (misschien de man met de hamer?) tegen te komen, waardoor ik mezelf wat beter kan voorbereiden (mentaal en fysiek) op de marathon.
Anderzijds ben ik het met jullie eens dat 32 km misschien wat te veel is. Zeker in het kader van het meeste uit de marathon halen, dus wanneer ik geen 32 km doe dat ik dan meer over heb later tijdens de marathon. Ook is die 32 km het grootste obstakel tussen nu en 11 oktober. Zou ik deze korter maken weet ik bijna zeker dat ik in ieder blessurevrij aan de start sta.
Het is een beetje een overweging tussen: 1) ga ik baat hebben bij het verhogen van mijn duurloopvermogen/uithoudingsvermogen? 2) ga ik baat hebben bij het sparen van energie en pieken tijdens de marathon?
Input graag!Ik denk niet dat het handig is om de man met de hamer tegen te komen in training, aangezien dat waarschijnlijk ook betekent dat je nóg langer van die training moet herstellen. En stel dat het gebeurt, hoe gaat je dat helpen om je er dan mentaal op voor te bereiden? Beter wil je hem helemaal niet tegenkomen, ook niet tijdens de marathon zelf. Dat is een kwestie van niet te hard lopen en goed blijven eten en drinken onderweg.
Je duurloopvermogen gaat sowieso niet meer verbeteren in 2 weken denk ik. Ik denk wel dat het goed is om je pezen verder te trainen op +2 uur lopen dus een 23-28km run lijkt me zeker geen slecht idee, eventueel met de laatste 3km op marathontempo. Maar wat al gezegd is; 32km is wel een erg grote stap omhoog vanaf 25 dus de kans dat je spieren daar een klap van krijgen en het negatief werkt op de echte marathon is groot.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Anders doe je op zaterdag een 25 en dan zondagmorgen een 10km. Dan weet je in ieder geval hoe het is om met vermoeide benen te lopenquote:
@ Murmeli @ Mytec
Ja, mijn gevoel heeft een beetje 2 kanten, waardoor ik er tussen twijfel.
Enerzijds zou die 32 km de langste afstand to date voor mij worden. Vorige week heb ik 42 km hardgelopen in totaal (18 + 7 + 17) en deze week ben ik van plan 43 km te doen (25 + 7 + 11). Het lijkt mij wat betreft het uithoudingsvermogen goed om mijn benen voor te bereiden op wat komen gaat. De 25 km heb ik 'probleemloos' gedaan. Ik verwacht op een 32 km wat meer problemen (misschien de man met de hamer?) tegen te komen, waardoor ik mezelf wat beter kan voorbereiden (mentaal en fysiek) op de marathon.
Anderzijds ben ik het met jullie eens dat 32 km misschien wat te veel is. Zeker in het kader van het meeste uit de marathon halen, dus wanneer ik geen 32 km doe dat ik dan meer over heb later tijdens de marathon. Ook is die 32 km het grootste obstakel tussen nu en 11 oktober. Zou ik deze korter maken weet ik bijna zeker dat ik in ieder blessurevrij aan de start sta.
Het is een beetje een overweging tussen: 1) ga ik baat hebben bij het verhogen van mijn duurloopvermogen/uithoudingsvermogen? 2) ga ik baat hebben bij het sparen van energie en pieken tijdens de marathon?
Input graag!Oke, bedankt voor de feedback! (wederom)
Ik schroef hem dan maar gewoon terug naar 25km, misschien iets meer. (Het is niet zo dat ik nu verdrietig ben, zou na mijn werk moeten lopen dus planningstechnisch niet zo knal)
@ La_Tramposa
Jij doet dezelfde marathon ook toch? Hoe gaat jou voorbereiding? Al een streeftijd vastgesteld?Ja ik doe ook Eindhovenquote:
Oke, bedankt voor de feedback! (wederom)
Ik schroef hem dan maar gewoon terug naar 25km, misschien iets meer. (Het is niet zo dat ik nu verdrietig ben, zou na mijn werk moeten lopen dus planningstechnisch niet zo knal)
@ La_Tramposa
Jij doet dezelfde marathon ook toch? Hoe gaat jou voorbereiding? Al een streeftijd vastgesteld?
Lastig vergelijkbaar met jouw situatie dus
Ik heb wel een streeftijd in mijn hoofd, maar wel met een marge van 10 minuten of zo.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!3.15quote:
[..]
Ja ik doe ook Eindhoven
Lastig vergelijkbaar met jouw situatie dus
Ik heb wel een streeftijd in mijn hoofd, maar wel met een marge van 10 minuten of zo.
Als je daaronder komt ben je sneller dan ikDonca, wb eten zou ik ook niet standaard 1.5x wat je normaal eet. Heeft op dit moment geen nut (waarom zou je?) en daarbij gaat het vooral om wat je eet.Mwah, als je ineens tientallen kms gaat lopen moet je toch echt wel meer eten, dan is genoeg eten belangrijker dan wátquote:
Donca, wb eten zou ik ook niet standaard 1.5x wat je normaal eet. Heeft op dit moment geen nut (waarom zou je?) en daarbij gaat het vooral om wat je eet.
Maar met 45km/week zou je ongeveer 400-500 kcal per dag méér verbranden dan als je niet sport, dus 1.5 keer meer is inderdaad wel overdrevenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!@La_Tramposa
Inderdaad weinig vergelijkmateriaal tussen onze voorbereidingen, ja. Klinkt alsof je van plan bent een stevige tijd neer te zetten! Succes!
@GotC
Ja, het was ook wel wat kort door de bocht, die opmerking. In de taperperiode ben ik van plan dagelijks een banaan te doen, en veel rijst en pasta. Normaal sta ik geen moment stil van wat ik eet en of dat wel/niet gezond voor me is, dus tijdens mijn voorbereiding nu probeer ik vooral veel te eten om energie te krijgen.Mja, hangt er wel vanaf wat toch? Tuurlijk, meer eten, maar meer van het juiste heeft sowieso meer nutquote:
[..]
Mwah, als je ineens tientallen kms gaat lopen moet je toch echt wel meer eten, dan is genoeg eten belangrijker dan wát
Maar met 45km/week zou je ongeveer 400-500 kcal per dag méér verbranden dan als je niet sport, dus 1.5 keer meer is inderdaad wel overdrevenJa kan zeker helpen, stond vandaag nog op losseveter dat havermout ontstekingsremmend kan werken of zoquote:
[..]
Mja, hangt er wel vanaf wat toch? Tuurlijk, meer eten, maar meer van het juiste heeft sowieso meer nut
Iets meer eiwitten ipv alleen maar extra rijst en pasta lijkt me misschien ook wel handig. En @Doncomatic ik denk niet dat je bij jou echt van een taperperiode moet sprekenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!quote:
Oh, en ik zat even door mijn foto's te kijken in het kader van #throwbackthursday
Deze blijft toch wel erg leukWe gaan ons best doen!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik daag de Fok! deelnemers aan de 7^^ van dit jaar uit om hem te overtreffenHavermoutquote:
[..]
Ja kan zeker helpen, stond vandaag nog op losseveter dat havermout ontstekingsremmend kan werken of zo
Iets meer eiwitten ipv alleen maar extra rijst en pasta lijkt me misschien ook wel handig. En @Doncomatic ik denk niet dat je bij jou echt van een taperperiode moet spreken@Doncamatic, denk ook dat een 32km-loop meer zal kunnen afbreken dan dat het echt veel zou kunnen opleveren voor je. Ik merkte ook wel dat ik veel sneller herstelde van een loop van 25 dan van 30km. Doe het zelf de weken tot de marathon ook wat rustiger aan qua kilometers, valt toch niet heel veel meer aan te doen voor mijn gevoel.Koolhydraten stapelen hoeft maar een aantal dagen van te voren icm veel vocht. Eiwitten zijn nu nog belangrijker voor herstel. Wat Jero zei dacht ik ook aan, een back-to-back training.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerDat wordt dan 27 voor Doncaquote:
@Doncamatic, denk ook dat een 32km-loop meer zal kunnen afbreken dan dat het echt veel zou kunnen opleveren voor je. Ik merkte ook wel dat ik veel sneller herstelde van een loop van 25 dan van 30km. Doe het zelf de weken tot de marathon ook wat rustiger aan qua kilometers, valt toch niet heel veel meer aan te doen voor mijn gevoel.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?quote:
Ik krijg ineens weer lederhosenreclames
Zondag gaan ze. Geen Oktoberfest, waarschijnlijk geen UHT... potverdorie.
Semtex, moet je nog steeds van je startbewijs voor de Posbankloop af?
Hier een filmpje voor Doncomatic met alle antwoordenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Net een rondje van iets meer dan 11 km gelopen. Vol tegen de wind in en om de regen op de dijk. Toch mijn eigen tempo kunnen behouden met een aardig tempo. Terug gelopen door de stad en met hetzelfde tempo door kunnen lopen. Geeft vertrouwenNet een WTF-momentje, ik had een vriendschapsbericht op facebook. Dus ik even kijken, heeft Abdi Nageeye mij gewoon toegevoegd als vriend
En een mini-fokmeet in Putten waar ik Guppy tegenkwam die daar aan het lopen was in de regen
Zo zelf nog even een rondje lopenNet lekker getraind, geen bekenden helaas of vriendschaps-verzoeken van bekende snellerds...
Ik heb het gevoel dat ik er wel klaar voor ben, maar het duurt nog even voordat het uur "M" is...Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
