Hallo allemaal! Wees welkom en post zoals je altijd gedaan hebt :-)
Lijstjes, slechte dagen en momenten waarop je trots bent op jezelf, bijna alles mag. Ook je nieuwe huis, je lieve kat en je toffe buurman kan besproken worden, als het belangrijkste onderwerp maar het gezamenlijke afvaldoel is.
Mensen die denken dat ze dé manier gevonden hebben en geen ruimte laten voor andere interpretaties/fouten/mislukkingen lezen we hier liever niet.
We adoreren jullie wel in [lif]the GYM of in [spt]BODYBUILDING
Einde dienstmededeling.
Laten we het gezellig houden! Dit topic is bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld of ideale levenswijze.
Klopt, het lagere gewicht heb ik inmiddels al.quote:Op dinsdag 15 september 2015 13:55 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Maar denk je dat dat dan ooit nog wel gaat gebeuren?
Een lager gewicht is daarbij vaak niet heilig, voor je zelfbeeld.
Ik ben wel zover dat ik weet dat ik er prima uitzie. Alleen meestal vind ik dat niet
Stomme blijft ook dat ik mezelf nog vaak genoeg dik vind als ik in de spiegel kijk. En dan niet van: ik moet nog wennen aan mijn uiterlijk. Maar gewoon dikker dan de dag ervoor ofzo
Ik heb nu wel al behaald dat ik me bijna niet meer schaam voor mijn lichaam, das al fijn. Gewoon in bikini kunnen lopen of een shortje enz.
Dat zag er gewoon echt niet mooi uit, ik had geen conditie en was vooral zelf ook echt niet blij met mijn gewicht.
Ik heb zo'n ronde dikke buik dan, continue de vraag of je zwanger bent is niet leuk
(hoewel ik op mijn lichtst de vraag zelfs nog een keer kreeg van de postbode
)Ik kreeg ooit op een fokmeet een compliment dat ik zo'n strak topje durfde te dragen. Ja, gezien mijn gewicht vond ze dat heel dapper. Ik geloof dat het oprecht aardig bedoeld was, maar man oh man wat kwam dat er verrot uitquote:
Ik heb nu wel al behaald dat ik me bijna niet meer schaam voor mijn lichaam, das al fijn. Gewoon in bikini kunnen lopen of een shortje enz.
Haha ja klinkt altijd leuk zoiets.quote:
[..]
Ik kreeg ooit op een fokmeet een compliment dat ik zo'n strak topje durfde te dragen. Ja, gezien mijn gewicht vond ze dat heel dapper. Ik geloof dat het oprecht aardig bedoeld was, maar man oh man wat kwam dat er verrot uit
Net als mensen die dan vragen of je nieuwe kleding hebt ofzo. en dan zeggen: apart!
Je kon beter je mond houden he!
(was vroeger alto/gothic, dus meestal vond men het niet mooi
)Wel fijn dat je je in ieder geval niet meer schaamt in ieder gevalquote:
[..]
Klopt, het lagere gewicht heb ik inmiddels al.
Ik ben wel zover dat ik weet dat ik er prima uitzie. Alleen meestal vind ik dat niet
Stomme blijft ook dat ik mezelf nog vaak genoeg dik vind als ik in de spiegel kijk. En dan niet van: ik moet nog wennen aan mijn uiterlijk. Maar gewoon dikker dan de dag ervoor ofzo
Ik heb nu wel al behaald dat ik me bijna niet meer schaam voor mijn lichaam, das al fijn. Gewoon in bikini kunnen lopen of een shortje enz.
Wel een erg bijzonder compliment inderdaad.quote:
[..]
Ik kreeg ooit op een fokmeet een compliment dat ik zo'n strak topje durfde te dragen. Ja, gezien mijn gewicht vond ze dat heel dapper. Ik geloof dat het oprecht aardig bedoeld was, maar man oh man wat kwam dat er verrot uit
Hoe leuker je jezelf vindt, hoe meer aandacht je krijgt. Dat denk ik.
Tot op zekere hoogte.quote:
Ik vind kroeg-aandacht meestal kut, maar daar hoef je niet dun voor te zijn joh.
Hoe leuker je jezelf vindt, hoe meer aandacht je krijgt. Dat denk ik.
Zelfvertrouwen is goed. Arrogantie is het tegenovergestelde
anyway, in het verlengde van het strakke topje van isa..
Ik wil al een tijdje tegen een flink gezette vrouw op de sportschool zeggen dat ik het zo goed vind dat ze er iedere week toch weer is en dat ze enorm d'r best doet, ondanks haar gezet-heid zeg maar.. ik wildat op een steunende manier uiten, maar ik ben zo bang dat er uit komt van : "wat goed dat je dat doed ondanks dat je zo dik bent "
dus ik hou voorlopig maar m'n mond :[
Zo van; als je blij bent met jezelf en je straalt dat uit, komen er wel mensen op je af. Ook met 15 kilo overgewicht kan je supermooi of aantrekkelijk zijn.quote:
[..]
Tot op zekere hoogte.
Zelfvertrouwen is goed. Arrogantie is het tegenovergestelde
Maar ja, lekker boeiend ook die aandacht, als je jezelf maar mooi en leuk vindt.
Tja...quote:Op dinsdag 15 september 2015 14:41 schreef Barreltje het volgende:
hmm.. mijn quote lijkt kapot..
anyway, in het verlengde van het strakke topje van isa..
Ik wil al een tijdje tegen een flink gezette vrouw op de sportschool zeggen dat ik het zo goed vind dat ze er iedere week toch weer is en dat ze enorm d'r best doet, ondanks haar gezet-heid zeg maar.. ik wildat op een steunende manier uiten, maar ik ben zo bang dat er uit komt van : "wat goed dat je dat doed ondanks dat je zo dik bent "
dus ik hou voorlopig maar m'n mond :[
Ik heb ook een collega, die op haar manier bezig is met afvallen. Ze gaat trouw twee keer per week sporten en houdt dat ook vol.
Maar ondertussen eet ze elke dag alles wat los en vast zit.
Dus wat is dan precies 'zo ontzettend je best doen'. Ik vind het eerder jezelf voor de gek houden.
Mja eigenlijk is dat het toch ook?quote:
hmm.. mijn quote lijkt kapot..
anyway, in het verlengde van het strakke topje van isa..
Ik wil al een tijdje tegen een flink gezette vrouw op de sportschool zeggen dat ik het zo goed vind dat ze er iedere week toch weer is en dat ze enorm d'r best doet, ondanks haar gezet-heid zeg maar.. ik wildat op een steunende manier uiten, maar ik ben zo bang dat er uit komt van : "wat goed dat je dat doed ondanks dat je zo dik bent "
dus ik hou voorlopig maar m'n mond :[
Net als bij isa, diegene denkt dat ze het aardig bedoelt, maar hoezo dan?
Die ander vind je te dik voor het topje dus vind het knap, anders was het niet knap. Dus is het helemaal niet aardig.
en jou voorbeeld ook, omdat ze dik is is het een compliment waard? Klinkt raar eigenlijk. Kun je nog beter een keer zeggen: Hey ben je hier nou alweer? Dat klinkt neutraal en is wel stiekem een compliment
kijk wat die vrouw verder doet thuis of op haar evt werk weet ik natuurlijk niet. ik weet niet of ze daadwerkelijk kilo's afvalt.
ik vind het gewoon tof dat ze wel de moeite neemt. er zijn ook genoeg mensen die gewoon weg vegeteren op de bank.
en het feit dat je dik bent maakt het JUIST moeilijker om naar de sportschool te gaan. mijn lief ( ook de kleinste niet) heeft er een jaar over gedaan om daadwerkelijk naar de sportschool te gaan.. hij vond zichzelf te dik om er heen te gaan.. mja... van dat denken wordt je ook niet dunner natuurlijk.. dus jah.. ik kan me voorstellen dat het voor dikkere mensen ( Moi inclus) lastiger is om daadwerkelijk naar de sportschool te gaan.. tenmidden van al die slanke lijven die je aankijken van :"ZO! die heeft nog een hoop te doen "
en dan vind ik het gewoon super stoer dat ze WEL gaat.
Namen en rugnummers.quote:
[..]
Ik kreeg ooit op een fokmeet een compliment dat ik zo'n strak topje durfde te dragen. Ja, gezien mijn gewicht vond ze dat heel dapper. Ik geloof dat het oprecht aardig bedoeld was, maar man oh man wat kwam dat er verrot uit
Dat is het ook zeker.quote:
mja vandaar dat ik ook zo twijfel..
kijk wat die vrouw verder doet thuis of op haar evt werk weet ik natuurlijk niet. ik weet niet of ze daadwerkelijk kilo's afvalt.
ik vind het gewoon tof dat ze wel de moeite neemt. er zijn ook genoeg mensen die gewoon weg vegeteren op de bank.
en het feit dat je dik bent maakt het JUIST moeilijker om naar de sportschool te gaan. mijn lief ( ook de kleinste niet) heeft er een jaar over gedaan om daadwerkelijk naar de sportschool te gaan.. hij vond zichzelf te dik om er heen te gaan.. mja... van dat denken wordt je ook niet dunner natuurlijk.. dus jah.. ik kan me voorstellen dat het voor dikkere mensen ( Moi inclus) lastiger is om daadwerkelijk naar de sportschool te gaan.. tenmidden van al die slanke lijven die je aankijken van :"ZO! die heeft nog een hoop te doen "
en dan vind ik het gewoon super stoer dat ze WEL gaat.
Alleen klinkt het wel heel lullig als je dus een compliment geeft die neerkomt op: Tof dat je er bent ondanks je dikheid zeg maar.
Daarom zou ik eerder een ander soort compliment geven als je haar graag een compliment wil geven.
Ja hoor, maar denk niet dat al zie slanke lijven denken: zo, die heeft nog een hoop te doen. Meeste zijn bezig met zichzelf.quote:
mja vandaar dat ik ook zo twijfel..
kijk wat die vrouw verder doet thuis of op haar evt werk weet ik natuurlijk niet. ik weet niet of ze daadwerkelijk kilo's afvalt.
ik vind het gewoon tof dat ze wel de moeite neemt. er zijn ook genoeg mensen die gewoon weg vegeteren op de bank.
en het feit dat je dik bent maakt het JUIST moeilijker om naar de sportschool te gaan. mijn lief ( ook de kleinste niet) heeft er een jaar over gedaan om daadwerkelijk naar de sportschool te gaan.. hij vond zichzelf te dik om er heen te gaan.. mja... van dat denken wordt je ook niet dunner natuurlijk.. dus jah.. ik kan me voorstellen dat het voor dikkere mensen ( Moi inclus) lastiger is om daadwerkelijk naar de sportschool te gaan.. tenmidden van al die slanke lijven die je aankijken van :"ZO! die heeft nog een hoop te doen "
en dan vind ik het gewoon super stoer dat ze WEL gaat.
Mensen vullen altijd zoveel in voor anderen, vind ik zonde.
Ik denk dat het juist veel fijner is om (in de gym, of waar dan ook) behandeld te worden zoals iedereen. Dus zeg gewoon, hee wat tof dat jij zo vaak en zo fanatiek aan het sporten bent! Zonder enige referentie aan of dat ondanks of dankzij het gewicht is.quote:
mja vandaar dat ik ook zo twijfel..
kijk wat die vrouw verder doet thuis of op haar evt werk weet ik natuurlijk niet. ik weet niet of ze daadwerkelijk kilo's afvalt.
ik vind het gewoon tof dat ze wel de moeite neemt. er zijn ook genoeg mensen die gewoon weg vegeteren op de bank.
en het feit dat je dik bent maakt het JUIST moeilijker om naar de sportschool te gaan. mijn lief ( ook de kleinste niet) heeft er een jaar over gedaan om daadwerkelijk naar de sportschool te gaan.. hij vond zichzelf te dik om er heen te gaan.. mja... van dat denken wordt je ook niet dunner natuurlijk.. dus jah.. ik kan me voorstellen dat het voor dikkere mensen ( Moi inclus) lastiger is om daadwerkelijk naar de sportschool te gaan.. tenmidden van al die slanke lijven die je aankijken van :"ZO! die heeft nog een hoop te doen "
en dan vind ik het gewoon super stoer dat ze WEL gaat.
daar ben ik het ook mee eens.. en ik was dus op zoek naar de juiste formulering zodat de ander niet gaat denken dat ik het zeg omdat ze dikker is..quote:
[..]
Ik denk dat het juist veel fijner is om (in de gym, of waar dan ook) behandeld te worden zoals iedereen. Dus zeg gewoon, hee wat tof dat jij zo vaak en zo fanatiek aan het sporten bent! Zonder enige referentie aan of dat ondanks of dankzij het gewicht is.
maar over een paar weken ga ik het er eens ingooien jah
tnx voor de adviezen!
Iemand zei ooit tegen mij dat hij vond dat ik zo goed bezig was in de sportschool. Misschien ook vanwege mijn gewicht, wie weet. Maar het was een neutraal en vriendelijk compliment.quote:
Ik denk dat het juist veel fijner is om (in de gym, of waar dan ook) behandeld te worden zoals iedereen. Dus zeg gewoon, hee wat tof dat jij zo vaak en zo fanatiek aan het sporten bent! Zonder enige referentie aan of dat ondanks of dankzij het gewicht is.
ok... pas je op dat je niet teveel kcal binnen krijgt?quote:
Weird or what... Ik sta rauwe andijvie te snaaien
rauwe andijviestamp met spekjesquote:
Weird or what... Ik sta rauwe andijvie te snaaien
Gut, waarom ben ik ook weer dik
ja, was ik dus aan het makenquote:Op dinsdag 15 september 2015 16:51 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
rauwe andijviestamp met spekjes
Gut, waarom ben ik ook weer dik
Het kan ook anders geweest zijn. Veel dikke mensen zijn geneigd om wijdvallende kleren te dragen om zichzelf verstoppen. Terwijl er imo meer dan genoeg een figuur hebben voor een getailleerde jurk of wat dan ook. Misschien was het wel oprecht gemeend van "joh staat je echt mooi. Veel beter dan de losse flodders die je soms ziet"quote:
[..]
Mja eigenlijk is dat het toch ook?
Net als bij isa, diegene denkt dat ze het aardig bedoelt, maar hoezo dan?
Die ander vind je te dik voor het topje dus vind het knap, anders was het niet knap. Dus is het helemaal niet aardig.
en jou voorbeeld ook, omdat ze dik is is het een compliment waard? Klinkt raar eigenlijk. Kun je nog beter een keer zeggen: Hey ben je hier nou alweer? Dat klinkt neutraal en is wel stiekem een compliment
Portiecontrole alleeeesss!quote:
[..]
rauwe andijviestamp met spekjes
Gut, waarom ben ik ook weer dik
Andijviestamp though 
en een stukje rösti.quote:
[..]
rauwe andijviestamp met spekjes
Gut, waarom ben ik ook weer dik
nu heb ik trek
ik vind het altijd wel moeilijk om 2 ons groenten door 1 ons aardapelen te mixen bij een andijviestamp.. tips?
Flik roerenquote:
[..]
nu heb ik trek
ik vind het altijd wel moeilijk om 2 ons groenten door 1 ons aardapelen te mixen bij een andijviestamp.. tips?
net zolang snaaien tot het wel door gaat dusquote:
[..]
nu heb ik trek
ik vind het altijd wel moeilijk om 2 ons groenten door 1 ons aardapelen te mixen bij een andijviestamp.. tips?
ik heb ineens een RSS band bovenaan
mja meestalk om ik uit bij 2 ons aardappelen idd.. omdat het anders groenten met hier en daar wat aardappel puree is ..
Lijstje van vandaag wordt iets anders:
O: kwark met blauwe bessen (110)
t: appelflap (400)
t: muffin (144)
L: 1 gebakken eitje (70), geen boter
S: hardlopen (-500 ??)
t: banaan(125)
D: Toscaanse kipfilet ( 640)
A: bloed geven ( want dat had ik vorige week nog niet gedaan)
t: Roze Koek (400)
kom ik op een totaal van 1900
waardeloos verhaal natuurlijk maar vooruit
Ik zei al dat het oprecht aardig bedoeld wasquote:
Het kan ook anders geweest zijn. Veel dikke mensen zijn geneigd om wijdvallende kleren te dragen om zichzelf verstoppen. Terwijl er imo meer dan genoeg een figuur hebben voor een getailleerde jurk of wat dan ook. Misschien was het wel oprecht gemeend van "joh staat je echt mooi. Veel beter dan de losse flodders die je soms ziet"
Daar zat echt geen venijn achter. Het klonk alleen zo...stom.Mijn hele lay-out is plots veranderd.quote:
wat is er met m'n fok aan de hand?
ik heb ineens een RSS band bovenaan
Dat ook!quote:
[..]
Mijn hele lay-out is plots veranderd.
ohw men ohw men ohw men!
dit kan mijn zolder autisme niet aan hoor
quote:
[..]
Dat ook!
ohw men ohw men ohw men!
dit kan mijn zolder autisme niet aan hoor
mijn ocd.. wat doe je!! 
Ik vond het juist zo modern ogenquote:
Het doet mij heel erg aan een oud forum van zo'n 15 jaar geleden denken.quote:
[..]
Ik vond het juist zo modern ogen
Maar dat zal wel door de kleurcombi komen.
Kun je dat met een abbo uitzetten?
het werkt dus wel als ik vraag of ie geen friet haalt.
nouja.. gecompenseerd door een roze koek en een ontbijtkoek plakje
morgen benieuwd naar de weegschaal
Volgens mij best weer netjes
quote:
Vandaag 1850kcal gegeten en les evy gelopen.
Volgens mij best weer netjes
prima getallen. Zou alleen een beetje jammer zijn als het 1850 aan ijs is of zo natuurlijk Ik zit op 1650. Zo nog een zakje mani nuts maar
T: Banaan
L: 3 volkoren boterhammen met kaas. Halve paprika, paar cherrytomaatjes en stuk komkommer.
T: Bites #geen idee, een kiwi.
D: Mihoen leftover van gisteren.
S: Bootcamp
T: Beker optimel.
Aan drinken verder 1 kopje koffie, 4 mokken kruidenthee en een half liter water.
Zit ook even te kijken hoe ik sporten de rest van de week in ga delen, vooral omdat ik toch echt weer eens wat aan mijn loopconditie moet gaan doen. Dus zal het vrijdagavond iig hardlopen worden en dan afhankelijk van hoe en wat dit weekend, zondag of maandag weer.
Nee allemaal gezonde/normale dingenquote:
[..]
Ik zit op 1650. Zo nog een zakje mani nuts maar
T: blauwe bessen
L: cracker en drie rijstwafels hagelslag (op mijn werk is weinig vegan beleg en ik had geen zin in pindakaas)
T: banaan
D1: beschaafde portie havermout met rijst-kokosmelk
S: BodyPump + drie kwartier rustig fietsen voor mijn knie
T: stukje chocola (10 g)
D2: geen idee en geen honger, misschien bakje Coyo of rijstwafels met hummus of zo
T Sultanas
L Wok2Go (groenten, bief en een half schepje teriyakisaus)
D broodje bal
T worteltjes
Vandaag dagje shoppen in Utrecht... ben benieuwd wat daar morgen het resultaat van is
Sowieso weer heel wat calorieën verbranden met dat geslenterquote:
Weegschaal is lief: 87,4!
Vandaag dagje shoppen in Utrecht... ben benieuwd wat daar morgen het resultaat van is
voor shandaly! (Ook vakantie hier, weinig FOK
)Feestje hakt er nogal in op de weegschaal. Heb mezelf even op rantsoen gezet anders kom ik straks weer boven de 80
Ik las wel in een vlaag dat lonaa pfeiffer heeft
wat kut! Dikke knuffel voor jou 
Maar we gaan gewoon door.
Zometeen (als het droog is) naar de winkel wandelen voor de ingrediënten voor de appelmuffins.
Hopelijk zijn ze goed in te vriezen want wil een voorraadje maken.
Maar goed, ben ik inmiddels wel gewend, zakt vanzelf wel weer..Straks even lekker sporten.
Wat id het recept vd muffins?quote:
De weegschaal hier is nog steeds niet aardig
Maar we gaan gewoon door.
Zometeen (als het droog is) naar de winkel wandelen voor de ingrediënten voor de appelmuffins.
Hopelijk zijn ze goed in te vriezen want wil een voorraadje maken.
Voor 18 muffinsquote:
3 bananen
6 eieren
2 eetlepels kaneel
105 gram kokosmeel
1 theelepel bakpoeder
80 gram rozijnen (10 min. wellen in warm water)
1 appel (jonagold of goudreinet)
2 handjes walnoten (zelf breken)
75 ml kokosolie
Prak de bananen en voeg de eieren toe, roer dit goed door.
Meng in een aparte kom de kokosmeel, kaneel en bakpoeder.
Voeg dit mengsel toe aan het bananenmengsel. En smelt ondertussen de kokosolie in een pannetje. Voeg dit toe aan je cakemengsel. En voeg dan de rest van de ingrediënten toe!
Oven voorverwarmen op 175 graden, 30 min in het midden van de oven en klaar zijn je heerlijke muffins
Recept van Sun, toch?
Ben er nog niet over uit of het meer een T of O is
Ik ben sinds die tijd van de maand 2 kilo 'aangekomen'quote:
Weegschaal is hier best aardig, zeker als je de tijd van de maand erbij neemt... Maar ik wil gewoon 75 zien staan
Heb het idee dat ik door die hormonen juist misschien minder ga wegen.
Achja de spiegel was vanmorgen wel aardig.
En het is gewoon een T hoor
L: salade met 125gr biefstuk
T: gevulde wrap met kipfilet en salade
S: LB
D: gemarineerde kipfilet, verse frietjes uit de airfryer & sperziebonen
T: 500gr magere kwark & 2 kiwi's
O: Tostie met 30+ kaas en ketchup
L: Tonijnsalade met o.a. ei, paprika, augurk, sla.
T: 100 gram achterham
D: Griekse spinazietaart.
T: Rookvlees met ei, 250 gram druiven, hipsteryoghurt.
. Ga vandaag miss eentje halen, alleen weet de kcal niet die van mij is bijna altijd lief, zelfs als ik poffertjes met chocoladesaus en aardbeien opheb.Ik kon geen kokosmeel vindenquote:
Recept van de sportjuf van Sun
En het is gewoon een T hoor
Heb nu maar amandelmeel meegenomen.
En wil hem zonder walnoten proberen.
Doordeweeks op kantoor gaat drinken veel makkelijker... Ben extra blij met dit resultaat na anderhalve week vakantie
B: 20 min wandelen
O: groene smoothie
L: griekse courgette salade
T: appelmuffin (als het lukt)
D: kip met mihoen en groente
S: uurtje trainen
T: bites
Als ik op kantoor ben gaat ook veel beter met eten&drinken ook veel beter en makkelijkerquote:
Ik weet niet meer wie het zei, maar ik drink ook te weinig als ik thuis ben, en daar merk ik in de weegschaal. Net na het weekend weeg ik meer dan midden in de week, ook al eet ik heel netjes in het weekend.
Doordeweeks op kantoor gaat drinken veel makkelijker... Ben extra blij met dit resultaat na anderhalve week vakantie
O: Proteine-oats pancakes van XXL
T: 220g Skyr met kaneel
L: Groente + iets
S: Gym!
T: Punt kwarktaart
D: Babi ketjap
T: Dat wat nodig is om macro's aan te vullen
was iets met vocht vast houden dacht ikquote:
Iets met drank?quote:
quote:
2 dagen na overmatig drankgebruik stijgt het gewicht. Wet lijkt hier goed te kloppen 
Ah, thanks! Weer wat geleerdquote:
[..]
T: BWL #20 (173)
L: Koolhydraatarm brood (moet nog op), fricandeau, 100 gr rauwe bloemkool en een vanille shake (293)
T: Optimel Griekse stijl Kers (128)
D: Tortizza's. Waarmee weet ik nog niet.
T: Fruit. Hoeveel en welk is nog afhankelijk van 't beleg van de tortizzas en wat er lekker uitziet in de winkel.
Caloriedoel heb ik na de discussie van maandag naar 1700 opgeschroefd. Mocht ik daarmee ook nog zo snel afvallen, dan ga ik t langzaam verder verhogen. Doel wordt ongeveer een halve tot een hele kilo per week.
Ik denk echt dat je met 1700-1800 kcal ook gewoon netjes af blijft vallen!quote:
Caloriedoel heb ik na de discussie van maandag naar 1700 opgeschroefd. Mocht ik daarmee ook nog zo snel afvallen, dan ga ik t langzaam verder verhogen. Doel wordt ongeveer een halve tot een hele kilo per week.
Plus je krijgt wat meer energie binnen, daarmee kun je ook honger en snaaizin voorkomen. Dat maakt het allemaal wat makkelijker vol te houden.Top!
Gewoon meer verbruiken dan dat je inneemt. Dan maakt het volgens mij niet zo veel uit of je nou 1400 of 1800 kcal binnen krijgt.quote:
[..]
Ik denk echt dat je met 1700-1800 kcal ook gewoon netjes af blijft vallen!
Top!
Dat maakt wel uit, want structureel te weinig (een tekort van meer dan 500kcal/dag) binnenkrijgen is onverstandig.quote:
[..]
Gewoon meer verbruiken dan dat je inneemt. Dan maakt het volgens mij niet zo veel uit of je nou 1400 of 1800 kcal binnen krijgt.
Het maakt het iig veel lastiger vol te houdenquote:
[..]
Dat maakt wel uit, want structureel te weinig (een tekort van meer dan 500kcal/dag) binnenkrijgen is onverstandig.
1800kcal voor een meisje van 60kilo die nooit sport is anders dan voor een man van 120kilo die veel sport.
Precies, en daarom moet je je verbruik wetenquote:
En het verschilt natuurlijk wel per persoon.
1800kcal voor een meisje van 60kilo die nooit sport is anders dan voor een man van 120kilo die veel sport.
Moet ik ook weer eens gaan doen.quote:
[..]
Precies, en daarom moet je je verbruik weten
Ookal voelde die 1850kcal van gisteren met alleen een lesje Evy als wel erg veel.
Alleen jammer dat de pijn het sporten nu even vrij moeilijk maakt
Als je wilt afvallen kun je je verbruik berekenen en je intake onder dat verbruik houden.quote:
De stijging is gestopt hier, nu kan ik dus er weer echt gaan afhalen.
Alleen jammer dat de pijn het sporten nu even vrij moeilijk maakt
Dan kun je het wel naar boven bijstellen wanneer je weer kunt sporten.Ik ben nu drie dagen vrij en dan heb ik toch minder regelmaat en ritme. Tot nu toe (ook in het weekend) nog nooit problemen gehad met honger of (erger!) lekkere trek. En nu wel!
Niet eens honger, maar gewoon zin in dit en zin in dat en ook nog zus en zo. Blegh. Niet leuk.
Ik moet wel ongesteld worden dus dat speelt ook zeker mee, maar vrij zijn ook.
Gelukkig morgen weer werken.
Nu maar lekker aan de thee.
Heb ook niet erg netjes gegeten. Ben maandag naar Ikea geweest daar geluncht en omdat we zo laat thuis waren friet gehaald. Hmmm even een dip dus.
Wil deze binnenkort ook eens gaan proberen:
http://2wmn.nl/2014/12/ontbijtmuffins-met-bramen/
93.2 hier..quote:Op woensdag 16 september 2015 08:31 schreef Lonaa het volgende:
93 lijkt een soort magisch, onbreekbaar getal op de weegschaal.
we kunnen het!!
Yes! Gewoon stug doorgaan.quote:
dus nu keuzes.. meer (beter) gaan eten of zo doorgaan.
iig lijstje :
O: 2 spelt bth met leverwordt
t: -
L: broodjes lunch bij leverancier: 1.5 zonnepit bol . 1 met brie, 0.5 met rookvlees
t: banaan
t: bwl 16
D: 1/3 pasta toscana
S: bodypump
en ik baal dus een beetje omdat ik het idee heb dat die bodypump geen goed idee is, maar ik wil wel heel graag
Verdomde Flow!
Misschien afwachten hoe je je na het avondeten voelt? Vaak krijg ik daar ook weer meer energie van.quote:
Ik heb een beetje twijfel.. hier is m'n gewicht omlaag gedonderd ( 1.5 kilo in 1 week en dat is absurd veel voor mij.) en ik voel me er eigenlijk best slapjes en licht in mij nhoofd bij..
dus nu keuzes.. meer (beter) gaan eten of zo doorgaan.
en ik baal dus een beetje omdat ik het idee heb dat die bodypump geen goed idee is, maar ik wil wel heel graag
Verdomde Flow!
Werkt wel, zelfs met wat buiten de deur eetmomenten al 2 dagen in de 80.
SQ en Sunny, ik kom eraan!
/dagboek
Keep up the good work!quote:
Ik heb opeens een hele gekke flow voor mijn doen. Waar ik normaal zeker 2x een tussendoortje wil maar vaak ook de halve dag groenten oid snaai wegens enorme hekel aan legemaaggevoel ben ik opeens bijna van de tussendoortjes af. 3 maaltijden per dag, en misschien 2x fruit, waarvan 1x 's avonds, en ik ben klaar. Ik vind zelfs het lege gevoel in mijn maag niet vervelend.
Werkt wel, zelfs met wat buiten de deur eetmomenten al 2 dagen in de 80.
SQ en Sunny, ik kom eraan!
/dagboek
L boterham pindakaas, knackebrot kaas
T worteltjes met twee theelepels heks'nkaas
D zuurkool stamp met mini rookworst
T BWL knoflook ontploffing
Recept?quote:
Ooit! Echt waarquote:
93 lijkt een soort magisch, onbreekbaar getal op de weegschaal.
Paste prima in de calorieën die over waren. Dagtotaal zit nu op 1647, dus straks nog kijken voor wat fruit.
Zometeen bij de AH ook maar eens de ingrediënten voor de muffins halen.
Lijstje
O dubbele boterham pindakaas
T plakje cake (traktatie)
L tomatensoep, bietjessalade, broodje hamkaas
T appel, banaan
D (volgt nog) noodles met Thaise biefstuksalade, denk met een biertje
http://www.lemonsforlulu.com/spanakopita-quick-and-easy/quote:
Ik gebruikte geitenkaas ipv feta en light creamcheese ipv cottage cheese. Met de hoeveelheden die daar staan, ding verdelen in 5 stukken = 273 kcal per stuk.
Vandaag 2 als avondeten (vriend ook) morgen 1 als lunch
Oew, ziet er goed uit!quote:
[..]
http://www.lemonsforlulu.com/spanakopita-quick-and-easy/
Ik gebruikte geitenkaas ipv feta en light creamcheese ipv cottage cheese. Met de hoeveelheden die daar staan, ding verdelen in 5 stukken = 273 kcal per stuk.
Vandaag 2 als avondeten (vriend ook) morgen 1 als lunch
O: Proteïne-oats pannenkoekjes
T: Skyr
L: Gerookte kipfilet en salade met yoghurt-mosterddressing
S: 1,5 uur gym (met o.a. een deadlift PR
)T: Beltsander brownie
D: Babi ketjap met veel boontjes een beetje zilvervliesrijst
T: 3 rijstwafels met pindakaas en banaan
Zuurkoolquote:
Geen tortizza als D, maar zuurkoolstampot met worst. Want, kutweer en zin in zuurkool.
quote:
Ik heb opeens een hele gekke flow voor mijn doen. Waar ik normaal zeker 2x een tussendoortje wil maar vaak ook de halve dag groenten oid snaai wegens enorme hekel aan legemaaggevoel ben ik opeens bijna van de tussendoortjes af. 3 maaltijden per dag, en misschien 2x fruit, waarvan 1x 's avonds, en ik ben klaar. Ik vind zelfs het lege gevoel in mijn maag niet vervelend.
Werkt wel, zelfs met wat buiten de deur eetmomenten al 2 dagen in de 80.
SQ en Sunny, ik kom eraan!
/dagboek
Ik moet zelf ook weer er onder duiken, maar dat zal toch wel weer lukken deze week gok/hoop ik..En herkenbaar
Ik heb bijna geen behoefte aan tussendoortjes, ook geen leeg of hongerig gevoel verder Eet ze vooral om te zorgen dat ik niet te weinig kcal binnen krijg, niet omdat ik nou zo veel trek heb per se HA! Het lag dus niet aan mijquote:
Trouwens bij de TT denk ik aan Mel & Kim
Tee tee tee tee tutedetete tee tee... *dansje doet*quote:
[..]
HA! Het lag dus niet aan mij
Nou nee trek heb ik wel hoor! En zinquote:
En herkenbaar
Dus ik eet gewoon. En lekker ook. En zelfs mayo.
Alleen minder.
Had ik eerst ook nog wel. Ineens was het wegquote:
[..]
Nou nee trek heb ik wel hoor! En zin
Dus ik eet gewoon. En lekker ook. En zelfs mayo.
Alleen minder.
En ik gedij goed op 3 goede maaltijden en verder niet per se iets
O: 3 desemkrackers met casslerrib en huttekase (280)
S: Club Power
L: maisbroodtosti met 20+ kaas (530)
D: jambalaya (555
)T: stroopkoek van de molen
(175)Maakt 1540
Dat is op zich een heel moeilijk concept voor mij, dus vandaar dat ik dit even opschrijf quote:Op woensdag 16 september 2015 20:51 schreef Isabeau het volgende:
Ik heb een chocolaatje genomen. Gekregen van mijn ouders die het voor me meenamen uit Oostenrijk. En nu is het dus de bedoeling dat het bij 1 blijft.
ja kan het Isa Echt. Ik zat nog vol van het avondeten, dat was expresquote:
En hop tanden poetsen om jezelf te steunen.quote:
[..]
Ik zat nog vol van het avondeten, dat was expres
En nu hebben wij het gelezen dus moet je het wel bij 1 houdenquote:
Ik heb een chocolaatje genomen. Gekregen van mijn ouders die het voor me meenamen uit Oostenrijk. En nu is het dus de bedoeling dat het bij 1 blijft.
quote:
En nu hebben wij het gelezen dus moet je het wel bij 1 houden
gelukt De craving is het ergst in het begin, eigenlijk. Maar eigenlijk wel te overleven!
SPOILEREn omdat ik ze niet supersuper lekker vond denk ik dat ik ze morgen achter laat op mijn werk voor al mijn lieve collega's
Goed bezig!quote:
[..]
De craving is het ergst in het begin, eigenlijk. Maar eigenlijk wel te overleven!SPOILEREn omdat ik ze niet supersuper lekker vond denk ik dat ik ze morgen achter laat op mijn werk voor al mijn lieve collega's
Bij mij werden ze ook niet superhoogquote:
De muffins he, horen die niet omhoog te komen als je ze bakt? Want dat doen e dus niet. :-/
Maar wel smakelijk.
Neem er nog eentje en een mok thee en dan is het weer een geslaagde dag.
T: -
L: Havermout met rijst-kokosmelk
T: 4 blokjes chocola
T: 100 gram chips (oeps)
D: wrap met falafel, hummus en rauwkost
T: twee glazen water met ongezoet cranberrysap (want ik vrees een blaasontsteking te hebben)
Ongeveer 1400 kcal of zo.
En cranberrysap schijnt alleen blaasontstekingen te voorkomen, niet te genezen. Maar in ieder geval beterschap
ok, misschien ben ik wel een dom wicht, maar dit lijkt mij een rare test:
2 km wandelen, submaximaal en niet rennen en dan tussen 10 en 20 minuten. Als je dit in 10 minuten doet dan wandel je met 12 km per uur? Ik vind dat een leuk hardlooptempoquote:Met behulp van deze test kan door bijna iedereen tussen de 20 en 65 jaar op een vrij gemakkelijk en veilige manier de conditie bepaald worden. Voor mensen met overgewicht is de test minder betrouwbaar. Ook bij zeer goed getrainden is de test minder bruikbaar. Het is een submaximale test. Dit betekent dat de testpersoon zich niet maximaal hoeft in te spannen.
Tijdsduur
Afhankelijk van de conditie. Tussen de 10 en 20 minuten.
Benodigdheden
· Geslacht.
· Lichaamslengte.
· Lichaamsgewicht.
· Leeftijd.
· Hartslagmeter (het is ook mogelijk direct na afloop de hartslag te meten).
· Een rondje van 2km.
Hoe
Het is de bedoeling dat de 2km wandelend (dus niet rennend) zo snel mogelijk en in een gelijkmatig (praat)tempo wordt afgelegd. Na afloop wordt de hartslag en de wandeltijd genoteerd. Deze hartslag is, als je de test goed heb ook gevoerd, gedurende de test ongeveer gelijk gebleven. Een andere (en betere) mogelijk is om je hartslag met een hartslagmeter op verschillende punten (bijvoorbeeld 500m, 1000m, 1500m en 2000m) te meten en daarvan het gemiddelde te nemen.
Oh, ik vind op een website over snelwandelen: De snelheid ligt behoorlijk hoog. ‘Gewone’ snelwandelaars lopen 8 tot 13 km/u.
Maar dat vind ik dan nog steeds geen submaximaal wandelen
De chocola was om een uur of twee, de chips om acht uur, dus niet vlak na elkaar. Ik had 's middags een werkafspraak en ging' s avonds boodschappen doen, dus honger en al dagen trek in chips, en te veel honger om mezelf er nog van te overtuigen dat koken en dan lekker eten veel fijner is.quote:
Waarom chips na die chocola
En cranberrysap schijnt alleen blaasontstekingen te voorkomen, niet te genezen. Maar in ieder geval beterschap
Maar wel de kleinste zak met de minste kcal genomen. 440 valt op zich nog mee. Ik vind al dat zout eigenlijk erger.
Tot nu toe trouwens nog nooit een kuur gehad voor blaasontsteking, altijd alleen veel drinken, cranberrysap en brandnetelthee. Kwaad kan cranberrysap sowieso niet, dus voor alle zekerheid drink ik het wel gewoon (hoe smerig ook...).
Ah, dan zat er denk ik gewoon veel te veel tijd tussen je L en D! Dus had je trek. Ik snap dat wel (en al helemaal als iets al dagen in je hoofd zat). Zoals het er stond leek het er op dat je het beiden 's middags had gehad voor je D.quote:
De chocola was om een uur of twee, de chips om acht uur, dus niet vlak na elkaar. Ik had 's middags een werkafspraak en ging' s avonds boodschappen doen, dus honger en al dagen trek in chips, en te veel honger om mezelf er nog van te overtuigen dat koken en dan lekker eten veel fijner is.
Maar wel de kleinste zak met de minste kcal genomen. 440 valt op zich nog mee. Ik vind al dat zout eigenlijk erger.
Tot nu toe trouwens nog nooit een kuur gehad voor blaasontsteking, altijd alleen veel drinken, cranberrysap en brandnetelthee. Kwaad kan cranberrysap sowieso niet, dus voor alle zekerheid drink ik het wel gewoon (hoe smerig ook...).
En veel drinken is prima bij een (beginnende) blaasontsteking natuurlijk
Absoluut. Morgen weer een betere dag. Met verslapen en werkafspraak was ik gewoon mijn ritme kwijt.quote:
[..]
Ah, dan zat er denk ik gewoon veel te veel tijd tussen je L en D! Dus had je trek. Ik snap dat wel (en al helemaal als iets al dagen in je hoofd zat). Zoals het er stond leek het er op dat je het beiden 's middags had gehad voor je D.
En veel drinken is prima bij een (beginnende) blaasontsteking natuurlijk
SPOILEREn dit is rare blaasontsteking. Geen pijn, ik plas alleen appelsientje troebel met vlokjes.
Ah, dan zal t wel goed zijn. Morgen gaan ze mee naar t werk. Ben er alleen nog niet uit of ik er 1 meeneem als T, of twee als L.quote:
[..]
Bij mij werden ze ook niet superhoog
Maar wel smakelijk.
Neem er nog eentje en een mok thee en dan is het weer een geslaagde dag.
Ga morgenavond ook nog sushi eten met een van m'n beste vrienden. Die zit voor werk op de Antillen en is nu een kleine week hier voor een bruiloft. Dus wil t overdag qua calorieën rustig aan doen. Ben in elk geval bob, dus geen calorieën uit drinken gaat wel lukken.
Maar als T is het wel handig als ik te laag uit kom met mijn kcal.
Toch even inleveren bij de huisarts of er niet iets anders dan anders aan de hand is?quote:
[..]
Absoluut. Morgen weer een betere dag. Met verslapen en werkafspraak was ik gewoon mijn ritme kwijt.SPOILEREn dit is rare blaasontsteking. Geen pijn, ik plas alleen appelsientje troebel met vlokjes.
Toch fijn dat ik weer naar de wc kan.
Oja dan zou het wel kunnenquote:
Als ik ze als L meeneem is 't sowieso in combinatie met iets aan groentes. Maar ik ga er eerst eens een als T proberen vandaag.
S: Les 4 Evy
O: groene smoothie
L: griekse courgettesalade
T: appelmuffin
D: roasted red pork, paprika, ui en rijst
T: Bites we love
Lijstje voor vandaag:
L: 125gr biefstuk & salade
T: 100gr witte rijst, 125gr kipfilet & groenten
D: nog even verzinnen
S: voetballen
T: 4 bruine boterhammen met ham&kaas (tosti), 500gr magere kwark & 200gr aardbeien
Als het na het weekend niet over is, ga ik dat wel doen.quote:
[..]
Toch even inleveren bij de huisarts of er niet iets anders dan anders aan de hand is?
Ik zou dat nu doen. Het laatste wat je wil is dat het omhoog kruipt naar bijv. je nieren.quote:
[..]
Als het na het weekend niet over is, ga ik dat wel doen.
87,8 vanochtend (+0,4 tov gister
)Jemig... ik ben dus gister een dagje wezen shoppen. (En het is me voor de verandering ook eens gelukt echt voor mezelf te shoppen ipv tassen vol voor de kinderen mee naar huis te nemen)
Ik pas ineens in maatje 42 / M!!
Ik heb items terug laten hangen omdat ze te groot waren!! En ik heb het gisteravond aangedurft een selfie (uit een pashokje) op facebook te plaatsen, en daar nu al zoveel toffe reacties op gehad...
Hallo Motivatie! 
Die laatste 8 kilo gaat me gewoon ook lukken!93.4. You win..quote:
Ik geloof dat ik het wel even ok vind..
Voel me nog steeds bagger.. Dus niets meer eten kan geen kwaad nu..
Lijstje:
O: Punt kwarktaart
T: 250g magere kwark
L: Broccoli + vis
T: ?
D: Havermoutpannenkoeken
T: Macro's aanvullen
Nu met mijn ontbijtje voor de tv: Great British Bake off
Ik wil de 79.2 weer terug O: 2 speltbrood met smeerkaas
L: Punt spinazietaart.
T: 2 gekookte eieren
S: Uur bootcamp
D: Kalkoenfilet in een saus van o.a. karnemelk en druiven. Met gestoomde aardappels en boontjes.
T: 150 gram hipsteryoghurt en 100 gram rauwe ham.
O: 2 spelt bth met 50 g rosbief
t: appel
t: muffin
L 1/6e toscaanse pasta met 30 g snijbiet en 20 g pijnboompitten
t: bwl 21
t: sinaasappel
D: Salade met komkommer, ijsberg salade, 1/6e toscaanse pasta, 45 g snijbiet en 30 g geitenkaas
S: geen sport..
O: Knackbrod met smeerkaas
L: Stukje komkommer, groentebouillon, volkoren boterham met rookvlees
T: Suikervrije appelmuffin
D: Sushi.
Jij bent een man? Damn, wat weinig eet je op zo'n dagquote:
Lijstje voor vandaag is niet ideaal. Maar anders ga ik met de sushi vanavond echt heel dik eroverheen.
O: Knackbrod met smeerkaas
L: Stukje komkommer, groentebouillon, volkoren boterham met rookvlees
T: Suikervrije appelmuffin
D: Sushi.
En dan krijg je honger en eet je te veel van dingen waar veel vet en koolhydraten in zitten. Echt niet slim.quote:
Jij bent een man? Damn, wat weinig eet je op zo'n dag
Beter meer overdag eten en bescheiden avondeten.
Nouja als je toch al weet dat je veel sushi gaat eten....quote:
[..]
En dan krijg je honger en eet je te veel van dingen waar veel vet en koolhydraten in zitten. Echt niet slim.
Het is dus wel gepland.
Maar goed ik denk hier toch anders over dan 99% van de mensen hier.
Je kan ook niet veel sushi eten. Maar gewoon normaal. En andere keuzes maken.quote:
[..]
Nouja als je toch al weet dat je veel sushi gaat eten....
Het is dus wel gepland.
Maar goed ik denk hier toch anders over dan 99% van de mensen hier.
En een keer is dat niet erg, maar zoals ik een paar dagen geleden ook al zei, vind ik dat MF vreemde (niet gezonde) keuzes maakt.
Dat kan maar als je toch weet dat je dat niet doet (kan ik ook niet als ik sushi ga eten)quote:
[..]
Je kan ook niet veel sushi eten. Maar gewoon normaal. En andere keuzes maken.
Is het beter om er rekening mee te houden
Ja, maar overkoepelende probleem is volgens mij dit:quote:
[..]
Dat kan maar als je toch weet dat je dat niet doet (kan ik ook niet als ik sushi ga eten)
Is het beter om er rekening mee te houden
quote:
En een keer is dat niet erg, maar zoals ik een paar dagen geleden ook al zei, vind ik dat MF vreemde (niet gezonde) keuzes maakt.
Als het vaker voorkomt is het inderdaad niet zo handig.quote:
[..]
Ja, maar overkoepelende probleem is volgens mij dit:
[..]
Eens in de zoveel tijd zo'n dag vind ik geen probleem (en juist wel slim als je weet dat het voor jou zo werkt).
Maar kan me zo niet herinneren dat MF het pas ook heeft gedaan?
Ik denk dat het sowieso slim is om aan te leren normale porties te eten, ook als iets bijzonder lekker is. Jezelf de hele dag uithongeren om 's avonds te kunnen bunkeren leert je niets over uit eten gaan voor de toekomst.quote:
Je kan ook niet veel sushi eten. Maar gewoon normaal. En andere keuzes maken.
Als ik alleen dit eet overdag, dan klap ik voor de sushi al aan de grond.quote:
Lijstje voor vandaag is niet ideaal. Maar anders ga ik met de sushi vanavond echt heel dik eroverheen.
O: Knackbrod met smeerkaas
L: Stukje komkommer, groentebouillon, volkoren boterham met rookvlees
T: Suikervrije appelmuffin
D: Sushi.
Klinkt allemaal leuk en ik weet dat in een perfecte wereld het zo zou moeten gaan.quote:
[..]
Ik denk dat het sowieso slim is om aan te leren normale porties te eten, ook als iets bijzonder lekker is. Jezelf de hele dag uithongeren om 's avonds te kunnen bunkeren leert je niets over uit eten gaan voor de toekomst.
Maar jij weet ook dat het niet altijd zo gaat, toch?
Dan zouden wij nu allemaal na jaren dieeten ook uit eten kunnen gaan zonder te bunkeren of een vreetbui hebben.
Goede argumentatie om jezelf dan overdag maar uit te hongerenquote:
Klinkt allemaal leuk en ik weet dat in een perfecte wereld het zo zou moeten gaan.
Maar jij weet ook dat het niet altijd zo gaat, toch?
Dan zouden wij nu allemaal na jaren dieeten ook uit eten kunnen gaan zonder te bunkeren of een vreetbui hebben.
net hoe je het wilt zien.Maar dan zie jij mensen die IF doen ook als mensen die zich uithongeren overdag?
Maar goed tijd voor mijn salade
Ben ik gek als ik 100gr feta iets te veel vind in een salade? (niet vanwege de kcal maar de overheersende smaak)
vrijdag:quote:
En ik ben afgelopen weekend begonnen met langzaamaan het laagkoolhydraten te verlaten en gewoon op calorieën te gaan letten. Na vrijdagavond KFC en gisterenavond frites met een kroket had ik een plus verwacht in gewicht tov vrijdagochtend. Maar blijkbaar was de wedstrijd van zaterdagavond voldoende om de extra calorie-inname te counteren, en zelfs nog 0,2 kg af te vallen.
Zaterdag:quote:
Mijn D is een kebabschotel geworden.
maandag:quote:
Pizza was te druk. Dus t is een big mac menu geworden. Met cola light, want zo weinig mogelijk calorieën. uit drank.
Dat was ook een reden dat ik vanmiddag niet voor een tosti ofzo gegaan ben: Ik wist al dat ik na al die wedstrijden sowieso moest eten. En dat t calorierijk ging zijn.
En dan vandaag, donderdag, sushi.quote:
gezondste dag ever. Not.
Zoveel chocolade gegeten dat ik als avondeten een eiwitshake en stuk komkommer heb gepakt. Anders was t qua calorieën helemaal drama geweest.
Geen honger. Dat dan weer niet. En voor een dagje moet t maar kunnen dan.
Dit zijn, in 10 dagen, best wel wat niet-zulke-goede-keuzes. En volgens mij komen die voornamelijk door overdag te weinig eten en slecht plannen.
Maar goed, nevermind, ik blijf niet leuren met advies.
Je weet dat het feit dat je het niet kan alleen maar komt omdat je dieet en niet een gezond eetpatroon hebt aangeleerd (waarbij je o.a. overdag genoeg eet en niet gaat bunkeren. Toch? Toch?quote:
[..]
Klinkt allemaal leuk en ik weet dat in een perfecte wereld het zo zou moeten gaan.
Maar jij weet ook dat het niet altijd zo gaat, toch?
Dan zouden wij nu allemaal na jaren dieeten ook uit eten kunnen gaan zonder te bunkeren of een vreetbui hebben.
Overdag heel gezond doen en dan 's avonds alles weer teniet doen.
Nee dat vind ik niet.quote:
[..]
Je weet dat het feit dat je het niet kan alleen maar komt omdat je dieet en niet een gezond eetpatroon hebt aangeleerd (waarbij je o.a. overdag genoeg eet en niet gaat bunkeren. Toch? Toch?
Verder nu ik je andere post lees heb je wel gelijk dat het erg veel verkeerde keuzes in een korte tijd zijn.
Zeker als je nu gezond bezig wilt zijn.
Ik ben geen man, maar ik zou met die MFlijst ook halverwege de dag omvallen.
Dan nog liever een laagnormaal dagje en wat hoger uitkomen in totaal.
Wat sushi betreft vind ik het lastig.. mijn sushi leverde me vorige keer ook zo'n 1200 kcals op.. en toen at ik , voor mij ngevoel, ook niet echt enorm veel..
lastig lastig
Ik ben er van overtuigd dat als je normaal met eten om leert gaan (wat heel moeilijk is hoor) je ook normaal uit eten kan gaan, je niet gaat bunkeren en leert doseren. En dan ga je ook niet jojo'en.quote:
Overdag weinig eten om 's avonds te compenseren om van iets lekkers heel veel te kunnen eten gaat gewoon op de lange termijn niet werken.
quote:
Oh ja, overigens, voordat die kritiek weer komt. Ik heb goede zin, geen tegenslagen gehad en uitermate tevreden. Om maar even te onderstrepen dat ik deze mening ook deel als ik niet net gehoord heb dat ik Pfeiffer heb.
En volgens mij is dan de gezondste oplossing om wel 1 x in de zoveel tijd sushi te eten, maar dat verder niet te compenseren door minder te eten. Als dat iets is wat sporadisch gebeurd staat dat echt het afvallen niet in de weg.quote:
dat is inderdaad niet zo'n goed lijstje
Wat sushi betreft vind ik het lastig.. mijn sushi leverde me vorige keer ook zo'n 1200 kcals op.. en toen at ik , voor mij ngevoel, ook niet echt enorm veel..
lastig lastig
Die rijst is killing wat dat betreft.quote:
dat is inderdaad niet zo'n goed lijstje
Wat sushi betreft vind ik het lastig.. mijn sushi leverde me vorige keer ook zo'n 1200 kcals op.. en toen at ik , voor mij ngevoel, ook niet echt enorm veel..
lastig lastig
Dan kan je er voor kiezen om minder shizzle met rijst te eten. Hoe maar sashimi hoe beter, wat mij betreft.quote:
[..]
Die rijst is killing wat dat betreft.
En ze hebben ook andere dingen.
Daarnaast maakt t qua gezondheid geen fuck uit of je alle calorieën in 1 keer naar binnen schuift op een dag, of verdeeld over 26 maaltijden. Doorgaans verdeel ik t netjes in O's, L's, D's en T's omdat ik geen enorme hoeveelheden in 1 keer naar binnen geduwd krijg / wil duwen. Maar van een dagje overdag wat minder eten en 't gros van de calorieën in m'n avondeten duwen ga ik echt niet dood ofzo hoor.
En je mag van mij alles wat ik doe 'vreemde keuzes' vinden. En dan mag ik me daar van mezelf geen fuck van aantrekken en gewoon lekker doen wat voor mij werkt.
En op dit moment is dat weinig eten overdag, omdat ik weet dat ik ongeacht wat ik de rest van de dag gegeten heb ik daar niet met een blaadje sla ga zitten kijken hoe mijn tafelgenoten 2 en een half uur van hun sushi zitten te genieten.
En dat geloof ik dus oprecht niet.quote:
[..]
Ik ben er van overtuigd dat als je normaal met eten om leert gaan (wat heel moeilijk is hoor) je ook normaal uit eten kan gaan, je niet gaat bunkeren en leert doseren. En dan ga je ook niet jojo'en.
Agree to disagree oke?
Tijd om te shoppen
Ja, helemaal prima toch. Gewoon lekker blijven doen dan. Jouw lijf en leven, niet het mijne.quote:
Ja man. Die ene dag dat een van mijn beste vrienden weer eens hier is en we met onze hele groep tijd hebben om te gaan eten ga ik de helft van de avond met een blaadje sla zitten kijken hoe de rest sushi naar binnen schuift. Goed plan.
Daarnaast maakt t qua gezondheid geen fuck uit of je alle calorieën in 1 keer naar binnen schuift op een dag, of verdeeld over 26 maaltijden. Doorgaans verdeel ik t netjes in O's, L's, D's en T's omdat ik geen enorme hoeveelheden in 1 keer naar binnen geduwd krijg / wil duwen. Maar van een dagje overdag wat minder eten en 't gros van de calorieën in m'n avondeten duwen ga ik echt niet dood ofzo hoor.
En je mag van mij alles wat ik doe 'vreemde keuzes' vinden. En dan mag ik me daar van mezelf geen fuck van aantrekken en gewoon lekker doen wat voor mij werkt.
En op dit moment is dat weinig eten overdag, omdat ik weet dat ik ongeacht wat ik de rest van de dag gegeten heb ik daar niet met een blaadje sla ga zitten kijken hoe mijn tafelgenoten 2 en een half uur van hun sushi zitten te genieten.
Ja uiteraard maar dan nog blijft het calorierijk als je iets anders eet dan sashimi. Veel is gefrituurd of met rijst of is bedekt met heerlijke teriyaki sausjes enzoquote:
[..]
Dan kan je er voor kiezen om minder shizzle met rijst te eten. Hoe maar sashimi hoe beter, wat mij betreft.
En ze hebben ook andere dingen.
Prima joh, zelfde als bij MF, jouw leven, jouw lijf.quote:
[..]
En dat geloof ik dus oprecht niet.
Agree to disagree oke?
Tijd om te shoppen
Ja, true.quote:
[..]
Ja uiteraard maar dan nog blijft het calorierijk als je iets anders eet dan sashimi. Veel is gefrituurd of met rijst of is bedekt met heerlijke teriyaki sausjes enzo
Maar zoals ik al zei, 1 x in de zoveel tijd sushi eten is echt de issue niet. Stelselmatig verkeerde keuzes maken is de issue.
Je gaat nu weer van het ene extremum naar het andere. Er bestaat ook zoiets als de gezonde middenmaat. Dus; eet vandaag iets minder dan je normaal zou doen en drink veel water, door bijvoorbeeld de tussendoortjes over te slaan, maar eet nog wel even iets 1-2 uur voor je naar dat restaurant gaat zodat je niet uitgehongerd aankomt.quote:
Ja man. Die ene dag dat een van mijn beste vrienden weer eens hier is en we met onze hele groep tijd hebben om te gaan eten ga ik de helft van de avond met een blaadje sla zitten kijken hoe de rest sushi naar binnen schuift. Goed plan.
Daarnaast maakt t qua gezondheid geen fuck uit of je alle calorieën in 1 keer naar binnen schuift op een dag, of verdeeld over 26 maaltijden. Doorgaans verdeel ik t netjes in O's, L's, D's en T's omdat ik geen enorme hoeveelheden in 1 keer naar binnen geduwd krijg / wil duwen. Maar van een dagje overdag wat minder eten en 't gros van de calorieën in m'n avondeten duwen ga ik echt niet dood ofzo hoor.
En je mag van mij alles wat ik doe 'vreemde keuzes' vinden. En dan mag ik me daar van mezelf geen fuck van aantrekken en gewoon lekker doen wat voor mij werkt.
En op dit moment is dat weinig eten overdag, omdat ik weet dat ik ongeacht wat ik de rest van de dag gegeten heb ik daar niet met een blaadje sla ga zitten kijken hoe mijn tafelgenoten 2 en een half uur van hun sushi zitten te genieten.
Vervolgens kies je bij elke gang of ronde 2 dingen die je echt lekker vindt en 2 porties groenten of magere vis o.i.d. Als je dan morgen en overmogen ook nog een beetje 'compenseert', door iets minder te eten maar niet extreem, dan past zo'n gezellige avond met vrienden prima in een dieet/gezond eetpatroon zonder dat je er jezelf eerst een dag voor moet uithongeren.
Voornamelijk slecht plannen. Heeft niks met te weinig eten te maken.quote:
Vorig weekend:
[..]
vrijdag:
[..]
Zaterdag:
[..]
maandag:
[..]
En dan vandaag, donderdag, sushi.
Dit zijn, in 10 dagen, best wel wat niet-zulke-goede-keuzes. En volgens mij komen die voornamelijk door overdag te weinig eten en slecht plannen.
Maar goed, nevermind, ik blijf niet leuren met advies.
Overigens ging t beter toen ik nog gewoon t laagkoolhydratendieet deed. Vandaar dat ik in een van mijn eerste posts in deze reeks ook aangaf dat strengere beperkingen op wat ik wel en niet mag voor mij stukken beter werken dan 'zolang je calorieën maar onder de 1800 blijven'. Wat uit de afgelopen twee weken inderdaad ook wel weer blijkt.
Maargoed. In 10 dagen waarin ik dat heb gegeten ben ik nog steeds lichter geworden. En dat is het hele doel, dus who fucking cares.
Ik honger mezelf niet uit. Sterker nog, ik moet mezelf op andere dagen haast dwingen om overdag of s ochtends iets te eten. Simpelweg omdat ik t gewoon vergeet als ik t niet direct zie staan en ik met iets anders bezig ben.quote:
[..]
Je gaat nu weer van het ene extremum naar het andere. Er bestaat ook zoiets als de gezonde middenmaat. Dus; eet vandaag iets minder dan je normaal zou doen en drink veel water, door bijvoorbeeld de tussendoortjes over te slaan, maar eet nog wel even iets 1-2 uur voor je naar dat restaurant gaat zodat je niet uitgehongerd aankomt.
Vervolgens kies je bij elke gang of ronde 2 dingen die je echt lekker vindt en 2 porties groenten of magere vis o.i.d. Als je dan morgen en overmogen ook nog een beetje 'compenseert', door iets minder te eten maar niet extreem, dan past zo'n gezellige avond met vrienden prima in een dieet/gezond eetpatroon zonder dat je er jezelf eerst een dag voor moet uithongeren.
Eens! Honger hebben + lekker gaan eten zijn in mijn ogen gewoon domme keuzes.quote:
Je gaat nu weer van het ene extremum naar het andere. Er bestaat ook zoiets als de gezonde middenmaat. Dus; eet vandaag iets minder dan je normaal zou doen en drink veel water, door bijvoorbeeld de tussendoortjes over te slaan, maar eet nog wel even iets 1-2 uur voor je naar dat restaurant gaat zodat je niet uitgehongerd aankomt.
Vervolgens kies je bij elke gang of ronde 2 dingen die je echt lekker vindt en 2 porties groenten of magere vis o.i.d. Als je dan morgen en overmogen ook nog een beetje 'compenseert', door iets minder te eten maar niet extreem, dan past zo'n gezellige avond met vrienden prima in een dieet/gezond eetpatroon zonder dat je er jezelf eerst een dag voor moet uithongeren.
En nee, Sarabi, ik vind iemand die aan IF doet niet te vergelijken. Die gaat 's avonds niet uit eten, die heeft voor de hele dag alles al gepland en houdt zich daar aan.
Als je slecht zou plannen maar goed zou eten ben je in staat betere keuzes te maken. Dus te weinig eten overdag heeft daar wel zeker mee te maken.quote:
[..]
Voornamelijk slecht plannen. Heeft niks met te weinig eten te maken.
Overigens ging t beter toen ik nog gewoon t laagkoolhydratendieet deed. Vandaar dat ik in een van mijn eerste posts in deze reeks ook aangaf dat strengere beperkingen op wat ik wel en niet mag voor mij stukken beter werken dan 'zolang je calorieën maar onder de 1800 blijven'. Wat uit de afgelopen twee weken inderdaad ook wel weer blijkt.
Maargoed. In 10 dagen waarin ik dat heb gegeten ben ik nog steeds lichter geworden. En dat is het hele doel, dus who fucking cares.
En 'zolang je maar onder de 1800 blijft' werkt sowieso niet. Of tenminste, zou niet de doelstelling moeten zijn, wat mij betreft. Want wat wil je nou? Alleen maar afvallen? Of blijvend afvallen en gezond zijn? Voor die laatste moet je echt wel meer doen dan 'onder de 1800 kcal blijven'.
Jij gelooft niet dat normaal gezond leren eten en doseren je niet helpt om je doelen te bereiken? U wot m8?quote:
[..]
En dat geloof ik dus oprecht niet.
Agree to disagree oke?
Tijd om te shoppen
Check your facts pls Dat lijkt mij een teken dat er iets niet heel goed zit met je stofwisseling, iets wat ook wel weer goed kan komen door gevarieerde maaltijden op gestructureerde tijdstippen in te nemen!quote:
[..]
Ik honger mezelf niet uit. Sterker nog, ik moet mezelf op andere dagen haast dwingen om overdag of s ochtends iets te eten. Simpelweg omdat ik t gewoon vergeet als ik t niet direct zie staan en ik met iets anders bezig ben.
Kwestie van gewenning.quote:
[..]
Ik honger mezelf niet uit. Sterker nog, ik moet mezelf op andere dagen haast dwingen om overdag of s ochtends iets te eten. Simpelweg omdat ik t gewoon vergeet als ik t niet direct zie staan en ik met iets anders bezig ben.
QFTquote:
[..]
Je gaat nu weer van het ene extremum naar het andere. Er bestaat ook zoiets als de gezonde middenmaat. Dus; eet vandaag iets minder dan je normaal zou doen en drink veel water, door bijvoorbeeld de tussendoortjes over te slaan, maar eet nog wel even iets 1-2 uur voor je naar dat restaurant gaat zodat je niet uitgehongerd aankomt.
Vervolgens kies je bij elke gang of ronde 2 dingen die je echt lekker vindt en 2 porties groenten of magere vis o.i.d. Als je dan morgen en overmogen ook nog een beetje 'compenseert', door iets minder te eten maar niet extreem, dan past zo'n gezellige avond met vrienden prima in een dieet/gezond eetpatroon zonder dat je er jezelf eerst een dag voor moet uithongeren.
Gezondheid is bij mij sowieso geen probleem. Er is geen reden om aan te nemen dat ik niet gezond ben.
Zorgen dat t gewicht er niet opnieuw aankomt is een kwestie van zoeken naar de juiste balans tussen eten en bewegen. Dat lukt tijdens een periode van afvallen toch niet,dus daar ga ik daarna wel aan werken.
Ja dat is precies wat ik zegquote:
[..]
Jij gelooft niet dat normaal gezond leren eten en doseren je niet helpt om je doelen te bereiken? U wot m8?
Maar ik geloof niet dat het een 100 garantie is dat je niet gaat jojoen.
Maar goed jullie leven dus gezond en dieeten niet en komen nooit meer aan.
Ik hoop het met je mee
Dat lijkt mij gewoon een teken dat ik al sinds ik werk niet meer ontbijt en slechts sporadisch tussen de middag eet. Iets wat wel weer goed kan komen als ik mezelf aanleer om dat structureel wel te doen, wat gezondheidstechnisch eigenlijk geen enkele zin heeft. Ik probeer het nu alleen toch te doen, omdat het vrij onmogelijk is om 's avonds in 1 maaltijd genoeg calorieën naar binnen te werken zonder op enorme hoeveelheden koolhydraten en vetten te hoeven vertrouwen.quote:
[..]
Dat lijkt mij een teken dat er iets niet heel goed zit met je stofwisseling, iets wat ook wel weer goed kan komen door gevarieerde maaltijden op gestructureerde tijdstippen in te nemen!
Ja, en ik denk dat je daar dus de denkfout maaktquote:
Zorgen dat t gewicht er niet opnieuw aankomt is een kwestie van zoeken naar de juiste balans tussen eten en bewegen. Dat lukt tijdens een periode van afvallen toch niet,dus daar ga ik daarna wel aan werken.
Afvallen gaat volgens mij juist wél om het meteen aanleren van een gezonde levensstijl. Anders schiet je zo weer in de fout (en er zit hier jaren aan ervaring die dat kunnen beamen).Ik weet het wel zeker dat dat een denkfout is.quote:
[..]
Ja, en ik denk dat je daar dus de denkfout maakt
Is alles bij jou zo zwart/wit?quote:
Ja man. Die ene dag dat een van mijn beste vrienden weer eens hier is en we met onze hele groep tijd hebben om te gaan eten ga ik de helft van de avond met een blaadje sla zitten kijken hoe de rest sushi naar binnen schuift. Goed plan.
Waarom post je hier eigenlijk mee als je toch niets aan wilt nemen van wat hier gezegd wordt?
Dit. Gaat dus niks worden met die jongen zo lang hij er zo over denkt.quote:
[..]
Is alles bij jou zo zwart/wit?
Waarom post je hier eigenlijk mee als je toch niets aan wilt nemen van wat hier gezegd wordt?
Geen tijd meer aan besteden dus.
Alleen ik geloof er niet in dat hamburgers, pizza en sushi de duivel zijn en koste wat kost vermeden moeten worden. Moet ik zorgen dat ik geen pizza ga eten als ik dat niet gepland had (en er dus geen calorieën voor 'reserveer')? Ja! Ben ik slecht in t plannen van mijn bezoeken aan de supermarkt om mijn koelkast aan te vullen? Absoluut! Boeit t mij wat als ik ondanks mijn 'uitspattingen' toch gewoon afval? Nee, dan boeit t me geen fuck.
Nah.. zolang hij hier post kan hij (positief bedoelde) feedback verwachtenquote:
[..]
Dit. Gaat dus niks worden met die jongen zo lang hij er zo over denkt.
Geen tijd meer aan besteden dus.
Iedereen mag het toch op zijn eigen manier doen?quote:
[..]
Dit. Gaat dus niks worden met die jongen zo lang hij er zo over denkt.
Geen tijd meer aan besteden dus.
Dan kan je voortaan kiezen om te negeren of toch te steunen.
Ik kamp al ruim 10 jaar met een eetstoornis. Een jaar of 5 geleden viel ik 30 kg af. In hele korte tijd. Mijn enige doel was afvallen, afvallen, afvallen. Ik wilde niet meer dik zijn. Einde.
So I did. Ik at veel minder, bewoog meer en hield dat vol. Na een aantal maanden vond mijn toenmalige nieuwe vriend dat ik meer moest eten. So I did. En ik had niks geleerd. Langzaam kwamen de kilo's er weer aan.
Ik had namelijk niks structureel veranderd, ik had alleen een periode minder gegeten.
Uiteindelijk ben ik in die 4 jaar daarna 40 kg aangekomen. Ik ben vorig jaar in behandeling gegaan voor mijn eetstoornis, om te kunnen zorgen dat ik iets structureels zou kunnen veranderen. En dat doe ik nu. En daarom heb ik succes.
Structureel veranderen = duizend meer kans op succes in de toekomst.
Als je dat niet geloofd, fine, dan niet. Jullie lijf, jullie leven.
Prima.quote:
Maar die gezondere levensstijl meet ik me toch ook aan? Ik eet nu in elk geval een stuk gezonder en gevarieerder dan voorheen. Maar die balans zoeken, dat gaat niet zolang ik af wil vallen. Immers, de balans gaat ervoor zorgen dat ik niet verder afval, maar ook niet bijkom.
Alleen ik geloof er niet in dat hamburgers, pizza en sushi de duivel zijn en koste wat kost vermeden moeten worden. Moet ik zorgen dat ik geen pizza ga eten als ik dat niet gepland had (en er dus geen calorieën voor 'reserveer')? Ja! Ben ik slecht in t plannen van mijn bezoeken aan de supermarkt om mijn koelkast aan te vullen? Absoluut! Boeit t mij wat als ik ondanks mijn 'uitspattingen' toch gewoon afval? Nee, dan boeit t me geen fuck.
En of het een gezonde levensstijl is daar verschillen de meningen dus juist over
Goed te horen dat het iig gezonder is dan het was, progressie Maar ik denk dat men terecht opmerkt dat het voor de langere termijn nog bijgesteld kan worden om succes te vergroten. Dat jij daar geen boodschap aan hebt is jammer en imo onverstandig Bij de gemiddelde sushitent is alles OF gerold in rijst, OF gefrituurd, OF bedolven in saus, OF alledrie. Dus ja, als ik dan niet 'normaal' mee eet dan zit ik de helft van de avond naar etende mensen te kijken.quote:
[..]
Is alles bij jou zo zwart/wit?
Waarom post je hier eigenlijk mee als je toch niets aan wilt nemen van wat hier gezegd wordt?
En zoals je wellicht is opgevallen heb ik toch al een en ander aan m'n dieetpatroon veranderd naar aanleiding van jullie aanwijzingen. Maar mijn excuses als ik niet precies jullie schema ga volgen, maar toch nog wel een beetje wil blijven vasthouden aan mijn eigen invulling en ideeën. Jullie zullen vast beter weten wat voor mij werkt en waar ik me goed bij voel dan ikzelf. Ik zal meteen wat meer gaan eten vandaag, want ik moet van jullie nu bijna omvallen van de honger. Dat ik daar geen last van heb zal ik me wel gewoon inbeelden.
Dat geloof ik wel.quote:
Goed, stukje openhartigheid dan.
Ik kamp al ruim 10 jaar met een eetstoornis. Een jaar of 5 geleden viel ik 30 kg af. In hele korte tijd. Mijn enige doel was afvallen, afvallen, afvallen. Ik wilde niet meer dik zijn. Einde.
So I did. Ik at veel minder, bewoog meer en hield dat vol. Na een aantal maanden vond mijn toenmalige nieuwe vriend dat ik meer moest eten. So I did. En ik had niks geleerd. Langzaam kwamen de kilo's er weer aan.
Ik had namelijk niks structureel veranderd, ik had alleen een periode minder gegeten.
Uiteindelijk ben ik in die 4 jaar daarna 40 kg aangekomen. Ik ben vorig jaar in behandeling gegaan voor mijn eetstoornis, om te kunnen zorgen dat ik iets structureels zou kunnen veranderen. En dat doe ik nu. En daarom heb ik succes.
Structureel veranderen = duizend meer kans op succes in de toekomst.
Als je dat niet geloofd, fine, dan niet. Jullie lijf, jullie leven.
Maar ik weet ook dat als je het echt op de gezonde manier doet het nog geen garantie is (mss wel meer maar toch).
Die stel ik overigens ook op prijs. Alleen ik pik er alleen de dingen uit waar ik zelf ook iets in zie. Niet alles werkt immers voor iedereen hetzelfde.quote:
[..]
Nah.. zolang hij hier post kan hij (positief bedoelde) feedback verwachten
Maar dat is toch een ongelofelijke dooddoener? Want hey, misschien loop ik morgen wel onder een bus en ga ik dood. En mensen die gezond leven, niet roken en shit krijgen ook op hun 40e kanker. Niks is een garantie.quote:
[..]
Dat geloof ik wel.
Maar ik weet ook dat als je het echt op de gezonde manier doet het nog geen garantie is (mss wel meer maar toch).
Nee natuurlijk is het geen garantie. Dat heb je volledig zelf in de hand. De kans is alleen veel groter dat je blijvend slaagt wanneer je structureel je gedrag verandert in plaats van 'dieetje hier en dieetje daar' doet, waardoor je uiteindelijk geen zak leert en weer terug valt in oude fouten wanneer je na 6 weken "dieet" "klaar" bent.quote:
[..]
Dat geloof ik wel.
Maar ik weet ook dat als je het echt op de gezonde manier doet het nog geen garantie is (mss wel meer maar toch).
Dat is natuurlijk prima, doe ik ook. Het is mensen alleen opgevallen dat er toch een patroon te zien is en geven daar tips over. Het feit dat je er door in de verdediging schiet geeft het idee dat je helemaal niets wilt aannemen. Goed om te horen dat dit niet zo isquote:
[..]
Die stel ik overigens ook op prijs. Alleen ik pik er alleen de dingen uit waar ik zelf ook iets in zie. Niet alles werkt immers voor iedereen hetzelfde.
Tuurlijk weet ik dat ik structureel iets anders moet (blijven) doen. Maar ik weet ook dat ik niet structureel geen pizza en andere zooi meer wil eten. De structurele verandering bij mij zal voornamelijk na maart komend jaar moeten gaan gebeuren. Dan is namelijk mijn sportseizoen weer voorbij. Als er dan gebeurd wat er vorig jaar gebeurde zitten de kilo's er zo weer aan. Als ik dan dit eetpatroon door kan zetten en mezelf in beweging kan blijven houden zie ik niet in waarom ik geen lager gewicht vast zou kunnen houden.quote:
Goed, stukje openhartigheid dan.
Ik kamp al ruim 10 jaar met een eetstoornis. Een jaar of 5 geleden viel ik 30 kg af. In hele korte tijd. Mijn enige doel was afvallen, afvallen, afvallen. Ik wilde niet meer dik zijn. Einde.
So I did. Ik at veel minder, bewoog meer en hield dat vol. Na een aantal maanden vond mijn toenmalige nieuwe vriend dat ik meer moest eten. So I did. En ik had niks geleerd. Langzaam kwamen de kilo's er weer aan.
Ik had namelijk niks structureel veranderd, ik had alleen een periode minder gegeten.
Uiteindelijk ben ik in die 4 jaar daarna 40 kg aangekomen. Ik ben vorig jaar in behandeling gegaan voor mijn eetstoornis, om te kunnen zorgen dat ik iets structureels zou kunnen veranderen. En dat doe ik nu. En daarom heb ik succes.
Structureel veranderen = duizend meer kans op succes in de toekomst.
Als je dat niet geloofd, fine, dan niet. Jullie lijf, jullie leven.
Dude, daar GAAT het toch niet om!?quote:
[..]
Tuurlijk weet ik dat ik structureel iets anders moet (blijven) doen. Maar ik weet ook dat ik niet structureel geen pizza en andere zooi meer wil eten. De structurele verandering bij mij zal voornamelijk na maart komend jaar moeten gaan gebeuren. Dan is namelijk mijn sportseizoen weer voorbij. Als er dan gebeurd wat er vorig jaar gebeurde zitten de kilo's er zo weer aan. Als ik dan dit eetpatroon door kan zetten en mezelf in beweging kan blijven houden zie ik niet in waarom ik geen lager gewicht vast zou kunnen houden.
Dit is echt praten tegen een muur.
Waar gaat t wel om dan? Dat ik niet overdag minder mag eten om 's avonds meer sushi in m'n mik te kunnen duwen? Dat ik volgens jullie overdag te weinig eet, daardoor honger heb en dan big macs ga staan vreten? Want dat is een beetje de samenvatting van t commentaar hier.quote:
[..]
Dude, daar GAAT het toch niet om!?
Dit is echt praten tegen een muur.
Als je punt is dat ik na mijn periode van afvallen niet terug moet vallen op mijn oude gewoontes: Dat weet ik. Maar ik zie niet helemaal hoe ik daar nu al iets voor zou kunnen doen, wat ik niet al doe.
[ Bericht 12% gewijzigd door MutedFaith op 17-09-2015 13:04:22 ]
Om goede keuzes te maken moet je je lijf goed voeden. Doe je dan niet, dan wordt je lijf, maar ook je geest, zwak. Vervolg => verkeerde keuzes.quote:
[..]
Waar gaat t wel om dan? Dat ik niet overdag minder mag eten om 's avonds meer sushi in m'n mik te kunnen duwen? Dat ik volgens jullie overdag te weinig eet, daardoor honger heb en dan big macs ga staan vreten?
Leg nou eens kort uit wat je punt is. Want ik zie door de bomen het bos niet meer.
Overdag 2 crackers en een bakkie yoghurt eten om 's avonds sushi in je mik te kunnen douwen zorgt voor verkeerde keuzes. Je hebt straks namleijk DUIZEND honger als je sushi gaat vreten, daardoor zijn je keuzes ongezonder.
Dat kun je zien aan je eetgedrag van de laatste tijd. Overdag weinig eten => s avonds troep eten (big mac, pizza, minimarsen, patat), want minder zelfbeheersing.
De enige manier om dat te veranderen en structureel gezonder te worden is duur betere keuzes te maken/betere prioriteiten te eten.
Past een avond sushi eten in een normaal, gezond leven? Ja hoor. Evenals een zak chips leegvreten bij de film of een keer een pizza eten. No props.
Zou je gedurende de dag gewoon 'normaal' eten (fatsoenlijk ontbijt, fatsoenlijke lunch, een T voor je weggaat) heb je minder HONGER en vreet je minder (ongezonde) sushi. Dan sla je vandaag je ochtend en avond T over, fiets je morgen een extra rondje, einde.
Dat is op de lange duur veel gezonder en effectiever dan wat je nu doet. Echt.
En de hoeveelheid sushi die io dan eet is ook niet afhankelijk van de honger ofzo. Ik eet 't namelijk omdat 't lekker is. Niet omdat ik meer of minder honger heb.
De enige waar je een punt hebt zijn de marsjes. En zelfs dat niet helemaal, want juist op die dag heb ik helemaal niet weinig gegeten. Zelfs veel voor mijn doen. Dat was meer naar binnen duwen uit 'oude gewoontes'.
Die planning moet ik wel echt iets aan gaan doen, maar ik weet nig niet echt hoe ik dat kan aanpakken. Dus als iemand daar tips over heeft hoor ik t graag.
Bij de frites at ik alleen een kroket, waar ik voorheen makkelijk frites, een hamburger, en nog 2 snacks met saus weg duwde.
De McDonalds was alleen een menuutje, zonder de losse burger die ik er voorheen nog bij zou bestellen.
Van de kebab heb ik de helft van de frieten aan onze honden gevoerd omdat t gewoon niet goed voelde.
En af en toe is dat helemaal niet erg, maar al deze voorbeelden zijn van de afgelopen 10 dagen.
Dus ja. Ik ben t met je eens dat t nog steeds ongezondere keuzes zijn. En ja, dat wil ik zeker beperken. Ik krijg t alleen niet zo gepland dat ik altijd wat te eten in mn koelkast heb liggen.
Daarom ben ik ook hartstikke blij met recepten waar ik een paar dagen van kan eten, zoals de kwarktaart, muffins of sarabi's salade. Als ik namelijk weet dat zoiets in huis is denk ik er niet eens aan om bijvoorbeeld naar een macdonalds ofzo te gaan. Mijn grote probleem is dat ik afhankelijk ben van de avonden en t weekend. Waarbij ik dus afgelopen weekend de hele zaterdag pleite was, terwijl ik gepland had om 's middags mijn boodschappen te doen.
Ok, prima.quote:
Nee, dat zeg ik niet. Ik had ook veel liever iets anders/gezonders gegeten op de meeste van die dagen. Ik geef alleen aan dat t niks met meer of minder honger te maken heeft.
quote:
Nee, je zou ballen moeten kweken! Dat zou al een hoop schelenquote:
Ze zouden fastfood minder makkelijk moeten maken, dat zou voor mij al een hoop schelen.
En makkelijker nee leren zeggen zou ook al helpen. Maar discipline is voor mij nooit echt weggelegd geweest.
YW. Volgende keer stuur ik een factuur.quote:
uurtje factuurtje?quote:
[..]
YW. Volgende keer stuur ik een factuur.
ik heb net m'n paste-restjes salade op.. was erg lekker..
zo maar eens aan de Hide 'n Seek almonds beginnen
Ja. Of je komt volgende keer m'n afwas doen, want die staat er nu dus nog.quote:
[..]
uurtje factuurtje?
ik heb net m'n paste-restjes salade op.. was erg lekker..
zo maar eens aan de Hide 'n Seek almonds beginnen
quote:
[..]
Ja. Of je komt volgende keer m'n afwas doen, want die staat er nu dus nog.
ik heb een afwas machine en een werkster.. ik WEET niet eens meer hoe ik moet afwassen
Luxe paard. Geen wonder dat je dik blijft, weet je wel hoeveel kcal je verbrand met een beetje schoonmaken?quote:
[..]
ik heb een afwas machine en een werkster.. ik WEET niet eens meer hoe ik moet afwassen
Kan je gewoon als B in je lijstje zetten! luxe paard?quote:Op donderdag 17 september 2015 13:33 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Luxe paard. Geen wonder dat je dik blijft, weet je wel hoeveel kcal je verbrand met een beetje schoonmaken?
ik moest vandaag met de trein.. 2e klas!! tsskk.,..
de B was dan weer het van en naar het station lopen .. gelukkig kan ik vanavond terug in mijn autootje
luxepaard.. tsssk!!
SPOILERzo komt je afwas nooit af natuurlijk
quote:
De enige waar je een punt hebt zijn de marsjes. En zelfs dat niet helemaal, want juist op die dag heb ik helemaal niet weinig gegeten. Zelfs veel voor mijn doen. Dat was meer naar binnen duwen uit 'oude gewoontes'.
quote:
Vandaag:
O: 2 crackers met calorieloze aardbeienjam
T: Zo weinig mogelijk mini-marsjes, snickers en twixen (ik kon niet weg hier zonder getrakteerd te hebben. En geen zin in vlaai).
L: Geld op mijn pasje opmaken in de kantine. Dus saladebuffet en wellicht soep.
T: Optimel Griekse stijl kers
D: Ligt er een beetje aan wat ik qua calorieën over heb. Dus zwaar afhankelijk van hoeveel ik van die chocoladetroep onder mn neus duw.
vandaag op het werk taart , niks genomen. maar ook thuis een chocolade reep die, als het aan mij ligt en m'n
em niet op vreet) pas op is over 2/3/4 maanden I knowquote:SPOILERzo komt je afwas nooit af natuurlijk
Dat zeggik. Ik had die middag een heel bord met sla (en toebehoren) en soep op. En toch heb ik de meeste van die rotzooi s middags naar binnen geduwd. De eerste uren kon ik er nog best goed vanaf blijven.quote:
Sla en soep. Toch wel zo'n 200 kcal.quote:
[..]
Dat zeggik. Ik had die middag een heel bord met sla (en toebehoren) en soep op. En toch heb ik de meeste van die rotzooi s middags naar binnen geduwd. De eerste uren kon ik er nog best goed vanaf blijven.
Overigens hebben we de afgelopen maanden op mijn oude werk elke week wel een keer vlaai gehad, waarbij ik t steeds heb afgewezen.quote:
mja ik snap dus helemaal niks van het niet kunnen beheersen.
vandaag op het werk taart , niks genomen. maar ook thuis een chocolade reep die, als het aan mij ligt en m'n
Alleen als je t dan zelf gehaald hebt en 't staat naast je op je bureau (Gebruikelijk daar, "want dan komt iedereen een keer langs om even met je te kletsen voor je weg bent").. Tsjah, dan bestaat de kans dat t mis gaat.
Uh,quote:
[..]
Overigens hebben we de afgelopen maanden op mijn oude werk elke week wel een keer vlaai gehad, waarbij ik t steeds heb afgewezen.
7 september: T: Abrikozenvlaai
Maar qua hoeveelheid vult t wel prima.quote:
[..]
Sla en soep. Toch wel zo'n 200 kcal.
Voor een uurtje.quote:
[..]
Maar qua hoeveelheid vult t wel prima.
Vooruit. 1 keer niet.quote:
[..]
Uh,
7 september: T: Abrikozenvlaai
Ik zie wel een trend trouwens. Sinds ik naar jullie luister gaat t qua discipline een stuk slechter.
Ligt niet aan jullie hoor, maar komt meer doordat begin september mijn hele schema altijd veranderd. Van zeeën van tijd buiten t werk ga ik naar volgeplande weekends en opeens weer sporten. En eigenwijsbalsbik ben denk ik bij dat soort dingen dat ik dan toch wel gewoon mijn ritme aan kan houden.
quote:
[..]
Vooruit. 1 keer niet.
Ik zie wel een trend trouwens. Sinds ik naar jullie luister gaat t qua discipline een stuk slechter.
Ja, dat ligt aan mij. Mijn kalender kan daar verder niks aan doen.
Edit: Te laat
Beging gewoon eens met het bijhouden van kcal en het maken van weekplanningen qua eten. Zorg dat je vooruit kookt voor de dagen dat je weinig tijd hebt. En tel je kcals!! En kap met excuses of geef het gewoon maar meteen opquote:
[..]
Vooruit. 1 keer niet.
Ik zie wel een trend trouwens. Sinds ik naar jullie luister gaat t qua discipline een stuk slechter.
Ik vind het wel frappant dat het de schuld is van ons en het fast food, maar vooral niet van jou.quote:
Voor je calimero weer van stal haalt:
Ja, dat ligt aan mij. Mijn kalender kan daar verder niks aan doen.
Edit: Te laat
Weekplanningen zijn wel een goed idee. Werk tot nu toe met een dagplanning, maar dat werkt dus ook maar half.
Bij zo'n weekplanning, tel je dan direct bij het opstellen al de calorieën bij elkaar voor de hele week? Of maak je een 'grove' planning en tel je de precieze calorieën op de dagen zelf?
Zou het kunnen dat kritiek / feedback je wat obstinater maakt?quote:
[..]
Vooruit. 1 keer niet.
Ik zie wel een trend trouwens. Sinds ik naar jullie luister gaat t qua discipline een stuk slechter.
Ik heb dat zelf wel eens en heb het in deze reeksen vaker gezien, dat het best moeilijk is om 100% eerlijk naar je gedrag te kijken. Soms word je (niet specifiek jij maar algemeen
) een spiegel voorgehouden waar je helemaal geen zin in hebt.Iemand noemde het ook ooit haar "innerlijke stampvoetende kleuter" trouwens, die vond ik wel toepasselijk dus daar denk ik zelf aan als ik weer een "ja jemig ik doe verdeurie toch mn best"-moment of een "waarom kunnen andere mensen wel veel slecht voer eten zonder dik te worden!"-gedachte heb
Just throwing it out there.
Ik doe dat laatste. Maar als ik denk dat een D die ik bedacht heb een shitload kcal's zal bevatten, voer ik m van te voren in, dan kan ik de rest van de dag daarop een beetje aanpassen of het recept tweaken.quote:
Calorieën hou ik al sinds ik begonnen ben netjes bij.
Weekplanningen zijn wel een goed idee. Werk tot nu toe met een dagplanning, maar dat werkt dus ook maar half.
Bij zo'n weekplanning, tel je dan direct bij het opstellen al de calorieën bij elkaar voor de hele week? Of maak je een 'grove' planning en tel je de precieze calorieën op de dagen zelf?
Ik zeg toch dat t de schuld van mezelf is? Als je denkt dat ik bedoel dat t allemaal de schuld van anderen is dan begrijp je me verkeerd.quote:
[..]
Ik vind het wel frappant dat het de schuld is van ons en het fast food, maar vooral niet van jou.
Dat ik niet kan plannen en daardoor geen tijd heb om fatsoenlijk inkopen te doen, waardoor ik slechtere keuzes maak is alleen mijn schuld. Ik moet beter leren plannen.
Maar dat kan ik je nog 20 keer vertellen, het enige wat je ziet is dat ik minder eet dan anderen overdag, dus 't *moet* wel van de honger komen.
Dit klinkt best bekend.. Ik heb ook zo'n kleuterquote:
[..]
Zou het kunnen dat kritiek / feedback je wat obstinater maakt?
Ik heb dat zelf wel eens en heb het in deze reeksen vaker gezien, dat het best moeilijk is om 100% eerlijk naar je gedrag te kijken. Soms word je (niet specifiek jij maar algemeen
Iemand noemde het ook ooit haar "innerlijke stampvoetende kleuter" trouwens, die vond ik wel toepasselijk dus daar denk ik zelf aan als ik weer een "ja jemig ik doe verdeurie toch mn best"-moment of een "waarom kunnen andere mensen wel veel slecht voer eten zonder dik te worden!"-gedachte heb
Just throwing it out there.
quote:
[..]
Ik zeg toch dat t de schuld van mezelf is? Als je denkt dat ik bedoel dat t allemaal de schuld van anderen is dan begrijp je me verkeerd.
Dat ik niet kan plannen en daardoor geen tijd heb om fatsoenlijk inkopen te doen, waardoor ik slechtere keuzes maak is alleen mijn schuld. Ik moet beter leren plannen.
Maar dat kan ik je nog 20 keer vertellen, het enige wat je ziet is dat ik minder eet dan anderen overdag, dus 't *moet* wel van de honger komen.
quote:
[..]
Ik doe dat laatste. Maar als ik denk dat een D die ik bedacht heb een shitload kcal's zal bevatten, voer ik m van te voren in, dan kan ik de rest van de dag daarop een beetje aanpassen of het recept tweaken.
Oh, dat kan ik niet helemaal ontkennen. Stiekem probeer ik uit alles wat gezegd wordt toch nog wel iets te halen en goed te kijken of jullie niet toch gelijk hebben.quote:
[..]
Zou het kunnen dat kritiek / feedback je wat obstinater maakt?
Ik heb dat zelf wel eens en heb het in deze reeksen vaker gezien, dat het best moeilijk is om 100% eerlijk naar je gedrag te kijken. Soms word je (niet specifiek jij maar algemeen
Iemand noemde het ook ooit haar "innerlijke stampvoetende kleuter" trouwens, die vond ik wel toepasselijk dus daar denk ik zelf aan als ik weer een "ja jemig ik doe verdeurie toch mn best"-moment of een "waarom kunnen andere mensen wel veel slecht voer eten zonder dik te worden!"-gedachte heb
Just throwing it out there.
Maar als ik t idee krijg dat ik aangevallen wordt op iets wat in mijn ogen niet helemaal klopt dan schiet ik best hard in de verdediging en haal ik de dikke eikenhouten plank uit mn rugzak.
No pain, no gainquote:
Ja man. Die ene dag dat een van mijn beste vrienden weer eens hier is en we met onze hele groep tijd hebben om te gaan eten ga ik de helft van de avond met een blaadje sla zitten kijken hoe de rest sushi naar binnen schuift. Goed plan.
Daarnaast maakt t qua gezondheid geen fuck uit of je alle calorieën in 1 keer naar binnen schuift op een dag, of verdeeld over 26 maaltijden. Doorgaans verdeel ik t netjes in O's, L's, D's en T's omdat ik geen enorme hoeveelheden in 1 keer naar binnen geduwd krijg / wil duwen. Maar van een dagje overdag wat minder eten en 't gros van de calorieën in m'n avondeten duwen ga ik echt niet dood ofzo hoor.
En je mag van mij alles wat ik doe 'vreemde keuzes' vinden. En dan mag ik me daar van mezelf geen fuck van aantrekken en gewoon lekker doen wat voor mij werkt.
En op dit moment is dat weinig eten overdag, omdat ik weet dat ik ongeacht wat ik de rest van de dag gegeten heb ik daar niet met een blaadje sla ga zitten kijken hoe mijn tafelgenoten 2 en een half uur van hun sushi zitten te genieten.
Lekker blijven doen! Kan jou het schelen joh MF, er zijn een aantal opties als je beter wilt plannen, maak een weekplanning (of een 3/4 dagen planning), ga op zoek naar je valkuilen en probeer die te vermijden (door bijv. je eigen lunch mee te nemen als je ergens heen gaat or whatever)
Geen tijd om weekplanning te maken = Je nieuwe zondagochtend invulling.
Geen zin/tijd in boodschappen doen = weekplanning maken en laten bezorgen door de AH.
Geen inspiratie, geen zin in weekplanning en geen zin/tijd voor boodschappen = maaltijd box van hellofresh, appie of marley spoon.
Maar dat is toch wat ik met de sushi van vandaag probeer? De rest van de dag aanpassen op wat gaat komen?quote:
[..]
Ik doe dat laatste. Maar als ik denk dat een D die ik bedacht heb een shitload kcal's zal bevatten, voer ik m van te voren in, dan kan ik de rest van de dag daarop een beetje aanpassen of het recept tweaken.
Bezorgen is serieus geen slecht idee. Dat ik daar nog niet aan gedacht heb.quote:
Oh, hell ik heb ook zo'n kleuter.
MF, er zijn een aantal opties als je beter wilt plannen, maak een weekplanning (of een 3/4 dagen planning), ga op zoek naar je valkuilen en probeer die te vermijden (door bijv. je eigen lunch mee te nemen als je ergens heen gaat or whatever)
Geen tijd om weekplanning te maken = Je nieuwe zondagochtend invulling.
Geen zin/tijd in boodschappen doen = weekplanning maken en laten bezorgen door de AH.
Geen inspiratie, geen zin in weekplanning en geen zin/tijd voor boodschappen = maaltijd box van hellofresh, appie of marley spoon.
Die maaltijdboxen, iemand daar ervaring mee qua calorieën / voedingswaarde / etc?
Daarom zei ik een beetje.quote:
[..]
Maar dat is toch wat ik met de sushi van vandaag probeer? De rest van de dag aanpassen op wat gaat komen?
Ik had al zo'n gevoel dat je deze reactie zou geven. Als ik een D van 1000 kcal zou hebben, dan kan ik dat niet in z'n geheel compenseren. Ja, kan wel, is niet gezond, doe ik niet. Vergeet niet dat je altijd nog een deel onder je onderhoud eet.
Stel, je onderhoud is 2300 en je eet iedere dag 1800, dan is het dus helemaal niet erg om een keer 2200 kcal te eten, want nog steeds onder je onderhoud.
Morgen eet ik bijv. stamppot zuurkool, met speklap (ik heb al weken zin in speklap). Dat heeft wel iets van 750 kcal. Excl. roomboter, jus en spekjes (want dat doe ik dus niet = tweaken van recept).
Ook kies ik er voor om niet, zoals meestal op vrijdagavond, iets te knabelen in de vorm van nootjes, chips of bites, want relatief veel vetten, en die krijg ik al binnen door die speklap
Dus, compenseren, ja een beetje. Drastisch minder eten overdag, nope.
Edit: maar ik eet dus wel nog wat, ';s avonds, na m'n stamppot. Maar dan iets van eiwitten. Want aardappel heeft ook al een shitzooi koolhydraten. Dus eet ik morgen 100 gram rosbief en een bakkie yoghurt als T.
Zie, ik ben niet alleen maar iemand die gemeen doet en geen oplossingen aandraagt.quote:
[..]
Bezorgen is serieus geen slecht idee. Dat ik daar nog niet aan gedacht heb.
Die maaltijdboxen, iemand daar ervaring mee qua calorieën / voedingswaarde / etc?
Er loopt in CUL een topic over maaltijdboxen. Maar in principe zijn die allemaal prima gezond. Koolhydraten, vlees, behoorlijk wat groentes, soms vega. Je kan op sommige sites ook de kcal van te voren zien.
Zelf heb ik een arsenaaltje aan gerechten waarvan ik inmiddels weet wat ze doen qua kcal en die combineer ik in willekeurige samenstellingen.quote:
Calorieën hou ik al sinds ik begonnen ben netjes bij.
Weekplanningen zijn wel een goed idee. Werk tot nu toe met een dagplanning, maar dat werkt dus ook maar half.
Bij zo'n weekplanning, tel je dan direct bij het opstellen al de calorieën bij elkaar voor de hele week? Of maak je een 'grove' planning en tel je de precieze calorieën op de dagen zelf?
Morgenavond maar eens een planning voor de volgende week in elkaar draaien.
Tip: Zorg voor een voorraad!quote:
Ik heb gisteren inelk geval weer voldoende inkopen gedaan om t de komende dagen uit te kunnen houden.
Morgenavond maar eens een planning voor de volgende week in elkaar draaien.
- een vriezer vol gezonde opties als groenten, pastasauzen, vlees/vis e.d.
- houdbare dingen als pasta/rijst/zakken soep altijd op voorraad hebben
Op die manier kun je eigenlijk altijd een snelle, doch redelijk verantwoorde maaltijd in elkaar draaien.
Ik ben zelf ook vaak aan het racen dankzij een licht kansloos druk schema en het helpt mij heel veel dat ik weet dat ik binnen een kwartier een fatsoenlijke maaltijd op tafel kan hebben staan. En dat ik niet eerst langs de supermarkt hoef om boodschappen te doen want dan belandt er eigenlijk altijd troep in mn mandje.
Een paar tips dan van iemand die ook een druk en soms nogal onvoorspelbaar leven heeft.quote:
Nee, dat zeg ik niet. Ik had ook veel liever iets anders/gezonders gegeten op de meeste van die dagen. Ik geef alleen aan dat t niks met meer of minder honger te maken heeft.
Dus ja. Ik ben t met je eens dat t nog steeds ongezondere keuzes zijn. En ja, dat wil ik zeker beperken. Ik krijg t alleen niet zo gepland dat ik altijd wat te eten in mn koelkast heb liggen.
Daarom ben ik ook hartstikke blij met recepten waar ik een paar dagen van kan eten, zoals de kwarktaart, muffins of sarabi's salade. Als ik namelijk weet dat zoiets in huis is denk ik er niet eens aan om bijvoorbeeld naar een macdonalds ofzo te gaan. Mijn grote probleem is dat ik afhankelijk ben van de avonden en t weekend. Waarbij ik dus afgelopen weekend de hele zaterdag pleite was, terwijl ik gepland had om 's middags mijn boodschappen te doen.
- Maak iedere week een schema van waar je heen moet, wat je moet doen en op welke momenten je in de gelegenheid bent boodschappen te doen of te koken. Bedenk van tevoren welke dingen je die week wilt klaarmaken.
- Laat eventueel boodschappen bezorgen.
- Maak extra porties en zorg dat je altijd iets in de koelkast of vriezer hebt. Ik kook gewoon een heel pak rijst in een keer, dat doe ik in bakjes in de vriezer.
- Kook in een keer in het weekend of op een vrije avond voor meerdere dagen.
- Koop eventueel diepvriesmaaltijden, kant-en-klare soepen, etc. zodat je altijd iets hebt.
- Koop een magnetronschaaltje. Aardappelen koken 4,5 minuten, broccoli 2 minuten, etc. Bak je en stukje vlees wat niet lang hoeft, ben je binnen zeven minuten klaar met koken. Scheelt enorm veel tijd. Als jij binnen zeven minuten een pizza weet te bestellen, vind ik het knap. ;-)
- Als je uit eten gaat, bestelt of wat dan ook omdat je geen tijd hebt, kun je ook nog een gezonde keuze maken. De meeste 'ongezonde' plekken verkopen ook minder ongezond eten. Ik eet ook weleens bij een kebabzaak - maar dan neem ik een salade met falafel. En je kunt bijvoorbeeld ook Thais, Indiaas of iets dergelijks afhalen en daar dan meerdere dagen van eten, dat doe ik ook weleens als mijn 'kookavond' in de soep loopt.
Het is niet erg als je een keer iets vets eet omdat je daar toevallig ook trek in hebt, maar je afgelopen dagen waren best wel vol met fastfood. En ik ben het wel eens met de meeste mensen hier dat het slim is om waar dat al kan alvast je patroon te veranderen, want dat verkleint de kans dat je daarna weer aankomt.
Beetje claustrofobisch met die blokken en rare bewegende dingetjes!Het heeft even wat tijd nodig om te wennenquote:
ieeeehhh ik zie nu voor het eerst de niet-mobiele lay-out
De nieuwe quote-alert is wel cool
saartje, er komt serieus een moment waarop je gedoseerd kunt genieten, geloof me. Het heeft alleen heel veel tijd en discipline nodig om tot dat moment te komen.quote:
[..]
En dat geloof ik dus oprecht niet.
Agree to disagree oke?
Tijd om te shoppen
Ik heb die momenten ook gehadquote:
[..]
saartje, er komt serieus een moment waarop je gedoseerd kunt genieten, geloof me. Het heeft alleen heel veel tijd en discipline nodig om tot dat moment te komen.
Maar bij mij was dat dus niet voor altijd.
Maar hey ik ben ook geen succesverhaal.
T: banaan, 2 reepjes merci
L: 3 volkoren boterhammen kaas. Stuk paprika, cherrytomaatjes en stuk komkommer.
T: bites nuts in blue, kiwi
D: Pasta met vleesvervanger, groente en pesto.
Drinken: 1 kop koffie, veeeeel kruidenthee, 2 glazen water
Zaterdag weer eens wegen. Kijken hoe vriendelijk de weegschaal is voordat ik een hightea-afspraak heb met 2 vriendinnen.
uiteindelijk wordt het voor altijd, heusquote:
[..]
Ik heb die momenten ook gehad
Maar bij mij was dat dus niet voor altijd.
Maar hey ik ben ook geen succesverhaal.
Kan, maar hoeft nietquote:Op donderdag 17 september 2015 18:40 schreef Sjeen het volgende:
[..]
uiteindelijk wordt het voor altijd, heus
/pessimist
Maar slank word ik sowieso (je gaat toch ooit dood).
Dan ben ik asbakvulling.quote:
[..]
Kan, maar hoeft niet
/pessimist
Maar slank word ik sowieso (je gaat toch ooit dood).
(Wel lekker licht. )Fijn gesport net.
Zo ben je wel je eigen saboteurquote:
[..]
Kan, maar hoeft niet
/pessimist
Maar slank word ik sowieso (je gaat toch ooit dood).
O: Punt kwarktaart
T: Magere kwark
L: 300g broccoli, 150g gestoomde pangasiusfilet
S: 30 minuten crosstrainer met wat HIIT-werk
T: Beltsander brownie + plakje cake
D: Dahl
T1: (oorspronkelijk gepland bij D) proteïne pancakes
T2: Punt kwarktaart
Das nog lichterquote:
[..]
Dan ben ik asbakvulling.
Fijn gesport net.
Sporten is zo fijn
voel me sinds het hardlopen vanmorgen ook echt super.Morgen zou eigenlijk een rustdag zijn maar twijfel of ik toch niet iets van cardio ga doen.
Dat is toch alleen maar erwtenpuree? Of zit er nog iets bij?quote:
Oh en lijstje:
O kwark
T notenvruchtenreepje
L spinazie met kaas en tomaat
T nog een reepje
D spruiten met boursin en kip
T speculaas <3
Moet je nou eigenlijk de kcals die je 'erbij krijgt' van je fitbit wel of niet eten?
Dus uit blijven gaan van de hoeveelheid die zie voor je uitgerekend hebben? Die extra calorietjes zijn dan extra afvallen?quote:
Tenzij je drie uur hebt gefietst of heul ver hebt gelopen: nope, niet bij-eten.
Ik weet niet precies op welke basis ze die berekening hebben gedaan, maar als dat rekening houdt met "normaal" bewegen (van A naar B fietsen, het normale wandelen, dat soort), dan gewoon dat aanhouden en de rest als extra zien ja.quote:
[..]
Dus uit blijven gaan van de hoeveelheid die zie voor je uitgerekend hebben? Die extra calorietjes zijn dan extra afvallen?
Sowieso zijn dat soort "extra calorieën" vaak wat erg optimistisch, dus met bij-eten ga je dan makkelijk over je doel heen.In mijn geval bestond de dahl uit linzen, ui, tomaten en een scheutje kokosmelk (en een boel kruiden uiteraard). Ik had 'm eigenlijk als sidedish bij de pannenkoeken, maar ik zat nog wat vol door de cake dus eet ik de pannenkoeken later op de avond.quote:
[..]
Dat is toch alleen maar erwtenpuree? Of zit er nog iets bij?
Moet je nou eigenlijk de kcals die je 'erbij krijgt' van je fitbit wel of niet eten?
En in principe eet je geen kcals bij nee. Je berekent je verbruik 'in general' als het goed is, je BMR en TDEE zijn namelijk gebaseerd op je activiteitenniveau. Dan is het dus niet de bedoeling dat je extra gaat eten als je gesport hebt, tenzij het echt om een lange duuractiviteit gaat.
morgen weer weekboodschappen doen.Ook weer twee nieuwe salades met de lunch proberen.
quote:
[..]
Ik weet niet precies op welke basis ze die berekening hebben gedaan, maar als dat rekening houdt met "normaal" bewegen (van A naar B fietsen, het normale wandelen, dat soort), dan gewoon dat aanhouden en de rest als extra zien ja.
Okay thnx.quote:
[..]
En in principe eet je geen kcals bij nee. Je berekent je verbruik 'in general' als het goed is, je BMR en TDEE zijn namelijk gebaseerd op je activiteitenniveau. Dan is het dus niet de bedoeling dat je extra gaat eten als je gesport hebt, tenzij het echt om een lange duuractiviteit gaat.
En die dahl klinkt lekker, ga ik proberen.
Ja ik denk het!quote:
[..]
Het heeft even wat tijd nodig om te wennen
De nieuwe quote-alert is wel cool
En die quote-alert heb ik altijd uit staan eigenlijk
Achja ik was vooral verrast geloof ik
Verder zijn mijn lijstjes prut, want ziekjes! Extra kcal uit hoestsiroop en honing(dropjes) kan ik gelukkig best hebben want verder is mijn eetlust laag
Ik zou het zelf bepalen op basis van hoeveel extra het is, hoe je je voelt, wat je doel is, etc.quote:
[..]
Dat is toch alleen maar erwtenpuree? Of zit er nog iets bij?
Oh en lijstje:
O kwark
T notenvruchtenreepje
L spinazie met kaas en tomaat
T nog een reepje
D spruiten met boursin en kip
T speculaas <3
Moet je nou eigenlijk de kcals die je 'erbij krijgt' van je fitbit wel of niet eten?
Als je een half uurtje wandelt is het misschien niet nodig. Maar als ik 900 kcal verbrand op een avondje sportschool eet ik wel extra. Geen 900 extra, maar zeker meer dan de 1500-1600 kcal die ik normaliter eet, anders is het in mijn ogen niet gezond meer en krijg ik ook honger.
O: drie eetlepels chocoladechiapudding, havermout met rijst-kokosmelk
T: doosje aardbeien
T: banaan
L: havermout met rijst-kokosmelk
T: dadel
S: BodyCombat, 35 minuten elliptische trainer
D: pompoen-wortel-linzensoep en een paar lepels chocoladechiapudding
T: warme rijst-kokosmelk met cacao
quote: