Wat is een goede manier om redelijk snel 10kg af te vallen?

quote:

Op dinsdag 1 september 2015 07:34 schreef avotar het volgende:

[..]

Ah.... gelijk de uitzondering.... het zondig momentje.... ah, ik pak dat koekje wel, voor de rest eet ik toch gezond.... ah, ik gooi die suikerzooi wel in mijn pap, voor de rest eet ik toch gezond.... ah, ik eet dat BigMac menu wel, voor de rest eet ik toch gezond.

Uhm nee hoor, . Ik eet m'n brinta gewoon zonder iets, maar bij yoghurt gooi ik het erin want zonder krijg ik naturel yoghurt echt niet weg. 't Is daarnaast ook nog eens calorieloos, dus aankomen doe je er niet van. Het is hoogstens van belang als je 100% puur en natuurlijk wilt eten. En tot slot zijn afzonderlijke producten het probleem niet; als je een beetje discipline hebt weet je het 'zondige' (wat dat dan ook moge zijn, aangezien je voor afvallen alles kan eten wat je wil zolang je maar minder binnenkrijgt dan je verbrand) gewoon te beperken. Ik volg trouw m'n macro's, hoor .

quote:

Op maandag 31 augustus 2015 23:09 schreef bijdehand het volgende:

[..]

Lees je eens in

Ik hoef me niet in te lezen, ik kom aan wanneer ik wil en ik verlies vet wanneer ik dat wil.
Discipline, meer is het niet.

AH, TS start vandaag.

quote:

Op dinsdag 1 september 2015 08:10 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Ik hoef me niet in te lezen, ik kom aan wanneer ik wil en ik verlies vet wanneer ik dat wil.
Discipline, meer is het niet.

nee, over de nawerkingen van een maagband of verkleining. Wat je daarna nog moet doen.

En fijn dat jij zo'n discipline hebt, maar niet echt nuttig voor dit topic

quote:

Op dinsdag 1 september 2015 08:44 schreef bijdehand het volgende:

[..]

nee, over de nawerkingen van een maagband of verkleining. Wat je daarna nog moet doen.

En fijn dat jij zo'n discipline hebt, maar niet echt nuttig voor dit topic

Natuurlijk is dat nuttig, discipline is enorm belangrijk bij afvallen.
Kan je ook aan werken hè, wordt je niet mee geboren.

Dikke mensen horen graag dat het niet aan zichzelf ligt. Zo simpel is het.
Ze beseffen alleen vaak niet dat de mensen bij wie het niet aan zichzelf ligt, juist de uitzondering op de regel zijn.
Pas als je dat beseft, kun je aan je gewicht gaan werken.
Been there, done that.

quote:

Op dinsdag 1 september 2015 07:34 schreef avotar het volgende:

[..]

Ah.... gelijk de uitzondering.... het zondig momentje.... ah, ik pak dat koekje wel, voor de rest eet ik toch gezond.... ah, ik gooi die suikerzooi wel in mijn pap, voor de rest eet ik toch gezond.... ah, ik eet dat BigMac menu wel, voor de rest eet ik toch gezond.

Compensatieopvattingen...

quote:

Op dinsdag 1 september 2015 09:02 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Natuurlijk is dat nuttig, discipline is enorm belangrijk bij afvallen.
Kan je ook aan werken hè, wordt je niet mee geboren.

Geef dan tips. Met enkel loze opmerkingen kom je er niet

quote:

Op dinsdag 1 september 2015 09:34 schreef bijdehand het volgende:

[..]

Geef dan tips. Met enkel loze opmerkingen kom je er niet

Realistische, haalbare doelen stellen, voor zowel de korte als lange termijn.
In het boek 'lose the fat, feed the muscles' worden daar enkele hoofdstukken over gesproken, echt een aanrader en op bijna alle zaken in je leven toepasbaar.

quote:

Op maandag 31 augustus 2015 20:23 schreef -Strawberry- het volgende:

[..]

Kies wel een soort kwark uit met veel eiwitten en weinig koolhydraten. Zit nogal veel variatie in.

Welke zou jij bv. aanraden? Ik heb nu altijd de magere Franse kwark van AH, eet als ontbijt een halve bak (250 gr) met 2 stuks fruit erdoor. Maar, na 45 min heb ik toch al wel weer zin in iets.. Zou liever hebben dat ik tot de lunch op m'n ontbijt kon zonder trek te hebben.

quote:

Op dinsdag 1 september 2015 09:47 schreef LastRequest het volgende:

[..]

Welke zou jij bv. aanraden? Ik heb nu altijd de magere Franse kwark van AH, eet als ontbijt een halve bak (250 gr) met 2 stuks fruit erdoor. Maar, na 45 min heb ik toch al wel weer zin in iets.. Zou liever hebben dat ik tot de lunch op m'n ontbijt kon zonder trek te hebben.

Fage. Maar die is duur. Heb meestal de franse magere kwark van de jumbo.

quote:

Op dinsdag 1 september 2015 09:43 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Realistische, haalbare doelen stellen, voor zowel de korte als lange termijn.
In het boek 'lose the fat, feed the muscles' worden daar enkele hoofdstukken over gesproken, echt een aanrader en op bijna alle zaken in je leven toepasbaar.

Zoiets zou ik dus ook doen. Of jezelf dwingen elke dag wat oefeningen te doen, ook al heb je er geen zin in.

quote:

Op dinsdag 1 september 2015 09:52 schreef bijdehand het volgende:

[..]

Zoiets zou ik dus ook doen. Of jezelf dwingen elke dag wat oefeningen te doen, ook al heb je er geen zin in.

Idd, juist als je er geen zin in hebt.
Dat gevoel naderhand als je het toch hebt gedaan is echt machtig!

quote:

Op dinsdag 1 september 2015 09:54 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Idd, juist als je er geen zin in hebt.
Dat gevoel naderhand als je het toch hebt gedaan is echt machtig!

Kan je toch weer trots zijn op jezelf

ik gebruikt de MyFitnessPal App, het is wel wat werk omdat je al je eten moet scannen. Maar het geeft je wel bewustwording van welk voedsel veel calorieen heeft en welke niet.

Ik vind het erg prettig werken en ik ben al 3kg kwijt in 3 weken. Puur door bewust te eten.
Dus niks uithongeren ofzo, gewoon bewust zijn van wat je in je mond stopt.

quote:

Op dinsdag 1 september 2015 09:47 schreef LastRequest het volgende:

[..]

Welke zou jij bv. aanraden? Ik heb nu altijd de magere Franse kwark van AH, eet als ontbijt een halve bak (250 gr) met 2 stuks fruit erdoor. Maar, na 45 min heb ik toch al wel weer zin in iets.. Zou liever hebben dat ik tot de lunch op m'n ontbijt kon zonder trek te hebben.

Waarom zou je niet iets nemen tussen je ontbijt en lunch? Eet gewoon om de 2 a 3 uur iets.
Of neem een beter ontbijt, alleen kwark met wat fruit is ook wel weinig, gooi er wat muesli of oats bij ofzo, vult als de nete.

quote:

Op dinsdag 1 september 2015 09:55 schreef bijdehand het volgende:

[..]

Kan je toch weer trots zijn op jezelf

Ja maar daar draait het juist om, dat motiveert om het nogmaals te doen. En zo slijp je die nieuwe patronen er in.

quote:

Op dinsdag 1 september 2015 09:58 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Ja maar daar draait het juist om, dat motiveert om het nogmaals te doen. En zo slijp je die nieuwe patronen er in.

Daarom vroeg ik ook om tips! Ik doe het zo al langer maar voor TS zal het wel handig zijn.

quote:

Op dinsdag 1 september 2015 09:57 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Waarom zou je niet iets nemen tussen je ontbijt en lunch? Eet gewoon om de 2 a 3 uur iets.
Of neem een beter ontbijt, alleen kwark met wat fruit is ook wel weinig, gooi er wat muesli of oats bij ofzo, vult als de nete.

Ja het was ook meer als reactie op verschillende mensen die ik hier zag roepen dat kwark zo enorm vult! Ik vond namelijk inderdaad van niet

quote:

Op dinsdag 1 september 2015 09:57 schreef rkd het volgende:
ik gebruikt de MyFitnessPal App, het is wel wat werk omdat je al je eten moet scannen. Maar het geeft je wel bewustwording van welk voedsel veel calorieen heeft en welke niet.

Ik vind het erg prettig werken en ik ben al 3kg kwijt in 3 weken. Puur door bewust te eten.
Dus niks uithongeren ofzo, gewoon bewust zijn van wat je in je mond stopt.

Mfp is nauwelijks werk. Ik scan het eten niet, maar ook dat hoef je alleen de eerste keer dat je iets eet te doen toch? Daarna staat het in je geheugen. Kost me nog geen 5 min per dag om het in te voeren.

quote:

Op dinsdag 1 september 2015 10:59 schreef -Strawberry- het volgende:

[..]

Mfp is nauwelijks werk. Ik scan het eten niet, maar ook dat hoef je alleen de eerste keer dat je iets eet te doen toch? Daarna staat het in je geheugen. Kost me nog geen 5 min per dag om het in te voeren.

Ik vind het zelf ook geen werk en eigenlijk best leuk
Het is erg motiverend vind ik.

Maar sommige mensen zullen het veel werk vinden, maar als je iets wilt moet je er ook wel effort insteken.

quote:

Op zondag 30 augustus 2015 15:49 schreef Roberta_J het volgende:

[..]

Ja, dat gaat wel op in één avond. Dat dus zo'n 3 dagen per week. Soms wel eens doordeweeks ook. Ik weet dat het redelijk fors is. Daar is volgens mij ook wel winst te behalen ja.

Je weet dat alcohol net zoveel energie bevat als suiker!? Je drinkt dus drie dagen per week 1 liter vocht met 12-14% suiker en nog een liter met 5% suiker erbij. Daar wordt bijna iedereen kogelvet van. Of je moet jong en man zijn en daarbij ook behoorlijk sporten.

Verder is dat gelul over brood en gluten puur een modehype. 1 boek genaamd 'Bread Belly' en de hele wereld denkt dat die crap waar is.

quote:

Op zondag 30 augustus 2015 15:49 schreef Roberta_J het volgende:

[..]

Ja, dat gaat wel op in één avond. Dat dus zo'n 3 dagen per week. Soms wel eens doordeweeks ook. Ik weet dat het redelijk fors is. Daar is volgens mij ook wel winst te behalen ja.

Alcohol is uit den boze.
Als je serieus wil gaan afvallen, is dat je eerste winst.
Gewoon niet meer doen. Geen excuses.

quote:

Op dinsdag 1 september 2015 09:47 schreef LastRequest het volgende:

[..]

Welke zou jij bv. aanraden? Ik heb nu altijd de magere Franse kwark van AH, eet als ontbijt een halve bak (250 gr) met 2 stuks fruit erdoor. Maar, na 45 min heb ik toch al wel weer zin in iets.. Zou liever hebben dat ik tot de lunch op m'n ontbijt kon zonder trek te hebben.

Overweeg anders iets van muesli om 1 van je stuks fruit te vervangen.
En probeer te zien dat zin en honger verschillende dingen zijn.

Als ik trek krijg, pak ik een glas water.
Heb dan na een kwartier nog steeds een craving, zoek ik een laag cal. alternatief, stukje komkommer oid.

quote:

Op dinsdag 1 september 2015 14:33 schreef Puntenjager het volgende:

Verder is dat gelul over brood en gluten puur een modehype. 1 boek genaamd 'Bread Belly' en de hele wereld denkt dat die crap waar is.

Mag ik dat iets nuanceren?

De meeste mensen hebben inderdaad geen last van gluten. Uit onderzoeken blijkt ook dat mensen die denken last te hebben van gluten vooral een 'reactie' hebben als ze dénken dat ze gluten eten, ongeacht of het zo is.

Echter eten we in het westen wel heel veel tarwe - terwijl er zoveel verschillende granen zijn - en dat is relatief zwaar verteerbaar. Dus dat mensen daar last van hebben of een iets gezwollen buik krijgen, kan op zich best kloppen. In die zin kan wat minder brood eten en wat meer variëren geen kwaad.

Ik heb chronische darmklachten en volg nu een FODMAP-arm dieet, dat wil zeggen dat ik bepaalde voedingsmiddelen moet mijden, omdat ze soorten koolhydraten bevatten die lastiger verteerbaar zijn. Het is toevallig zo dat de FODMAP-rijke granen dezelfde zijn als de glutenhoudende granen: tarwe, rogge, gerst en spelt. FODMAPs zijn niet bekend, gluten kennen we al langer, dus richten mensen zich daar (begrijpelijk, maar) onterecht op.

De theorie is dat deze koolhydraten niet goed verteerd verder in de darm terecht komen, waardoor bepaalde bacteriën zorgen voor gasvorming en eventueel dus pijn of winderigheid, als je daar gevoelig voor bent. FODMAPs zitten overigens in allerlei voedsel in verschillende mate, maar behalve dus in tarwe vooral in peulvruchten, uien, zuivel en fruit.