LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
quote:Op woensdag 2 september 2015 18:14 schreef -Strawberry- het volgende:
Dat is met 12 weken. Je mag blij zijn als je per week 1 kilo afvalt.
Vervang al je drinken voor water. Voor iedere maaltijd 1/2 glazen water; ontbijt, lunch en avondeten. Verder zit het voor de meeste mensen niet in een boterhammetje pindakaas of een glas volle melk in plaats van magere melk, maar het stelselmatig over consumeren van eten en vaak is dat ongezond voedsel. Als je zin hebt in wat lekkers neem dan wat fruit. 500 gram aardbeien is 150 kcal bijvoorbeeld.
Ervan uitgaande dat je een man bent die ongeveer 183 lang is, kantoorbaan heeft en nauwelijks sport: eet per dag 4-5 boterham met hartig beleg en een bord avondmaaltijd(100-150g vlees,200gr aardappels, oneindig groentes zonder saus). Eet tussendoor 2-4 stuks fruits. Probeer alleen water te drinken.
Ik drink ook vrijwel alleen water. Een groene/witte thee. 
Vandaag ook niet eens brood gegeten. Kwam er net pas achter, haha.
Vandaag ook niet eens brood gegeten. Kwam er net pas achter, haha.
Dan ben je best op de goede weg hoor en die 10 kg hoeft er écht niet heel snel vanaf, beterquote:Op woensdag 2 september 2015 22:53 schreef Roberta_J het volgende:
Ik drink ook vrijwel alleen water. Een groene/witte thee.
Vandaag ook niet eens brood gegeten. Kwam er net pas achter, haha.
zo gaan eten en drinken dat het wég blijft....
Vandaag volgens de teller 1747 kcal geconsumeerd (maar zal wel iets meer zijn... marge van 150 kcal om en nabij of zo reken ik). En dat echt zonder moeite eerlijk gezegd. Sterker nog: bevalt me prima zo!quote:Op donderdag 3 september 2015 00:30 schreef FANN het volgende:
Dan ben je best op de goede weg hoor en die 10 kg hoeft er écht niet heel snel vanaf, beter
zo gaan eten en drinken dat het wég blijft....
En ook nog een wandeling gemaakt
gewoon rustig zo door gaan...quote:
[..]
Vandaag volgens de teller 1747 kcal geconsumeerd (maar zal wel iets meer zijn... marge van 150 kcal om en nabij of zo reken ik). En dat echt zonder moeite eerlijk gezegd. Sterker nog: bevalt me prima zo!
En ook nog een wandeling gemaakt
Thnxquote:
Zal ook wel te maken hebben met het niet drinken, maar voel me ook echt goed! Dat nu meer gevarieerd en gezonder eten merk je direct heb ik het idee.
en nu volhoudenquote:
[..]
Thnx
Zal ook wel te maken hebben met het niet drinken, maar voel me ook echt goed! Dat nu meer gevarieerd en gezonder eten merk je direct heb ik het idee.
Net als ontbijt pasta gegeten die ik nog van gisteravond over had. Nou, dat vind ik toch maar niks als ontbijt. Voelt vaag zo'n normalitere avondmaal
Misschien een beter idee geweest om die pasta te bewaren voor vanmiddag of vanavond?quote:
Net als ontbijt pasta gegeten die ik nog van gisteravond over had. Nou, dat vind ik toch maar niks als ontbijt. Voelt vaag zo'n normalitere avondmaal
Zeker.quote:
Misschien een beter idee geweest om die pasta te bewaren voor vanmiddag of vanavond?
Maar ik dacht: ik doe eens gek!Maar daar komt geen vervolg op
Misschien ontbijten met een Smoothie?quote:
[..]
Zeker.
Maar daar komt geen vervolg op
CUL / Blenderontbijt (smoothies, papjes e.d.) #4
Ik heb helaas geen blender... anders had ik allang in de weer geweest met die smoothies idd.quote:Op donderdag 3 september 2015 12:03 schreef FANN het volgende:
Misschien ontbijten met een Smoothie?
CUL / Blenderontbijt (smoothies, papjes e.d.) #4
Wil wel binnenkort effe gaan kijken voor een blender als ik geld heb.
Neem er dan meteen eentje die ook bevroren fruit aankan, want in de winter kan je moeilijkquote:
[..]
Ik heb helaas geen blender... anders had ik allang in de weer geweest met die smoothies idd.
Wil wel binnenkort effe gaan kijken voor een blender als ik geld heb.
aan aardbeien komen, en fruit zoals aardbeien en blauwe bessen of frambozen zijn
in die bevroren pakjes vaak goedkoper dan vers....
Maar voor bijvoorbeeld een Smoothie met véél spinazie en een beetje verse sinaasappelsap
en een advocado heb je wel genoeg aan een goedkopere blender, zo'n Smoothie is érg vullend
trouwens, kan je wel een paar uur op voort hoor
Het zit dan ook bomvol vetten en suikers.quote:
[..]
Neem er dan meteen eentje die ook bevroren fruit aankan, want in de winter kan je moeilijk
aan aardbeien komen, en fruit zoals aardbeien en blauwe bessen of frambozen zijn
in die bevroren pakjes vaak goedkoper dan vers....
Maar voor bijvoorbeeld een Smoothie met véél spinazie en een beetje verse sinaasappelsap
en een advocado heb je wel genoeg aan een goedkopere blender, zo'n Smoothie is érg vullend
trouwens, kan je wel een paar uur op voort hoor
Hou er wel rekening mee dat de eerste paar kg's altijd snel gaan. Om teleurstelling te voorkomen als het over een paar weken wat langzamer gaat.quote:
[..]
Lekker juist joh, kut!
En was vermorgen al een kilo kwijt! Nog achter de wasmachine gekeken, maar daar lag die niet
Ik ben zelf 32 kg afgevallen en vond dat soms wel lastig. Maar toen bedacht ik me dat 1 kg op 70 kg in verhouding meer is dan 1 kg op 90 kg.
Maar het zijn goede vetten en fruitsuiker is toch weer effe andersquote:
[..]
Het zit dan ook bomvol vetten en suikers.
veel vitamines ook enzo...
quote:Avocado’s en avocado olie bevatten veel enkelvoudige onverzadigde vetten, een vetzuur dat gezond is voor het hart, wat gezien wordt als een van de belangrijkste gezondheidsvoordelen van olijfolie.
http://gezond10.nl/voeding-dieet/avocado-gezond/quote:Een reden waarom avocado gezond is, komt omdat Avocado’s zeer voedzaam zijn en bevatten veel verschillende voedingsstoffen, waaronder 20 verschillende vitaminen en mineralen.
Beslist geen slecht ontbijtje toch?
De mix lijkt me wat vreemd, maar vreemd genoeg om het eens te willen proberen.quote:
[..]
Maar het zijn goede vetten en fruitsuiker is toch weer effe anders
veel vitamines ook enzo...
[..]
[..]
http://gezond10.nl/voeding-dieet/avocado-gezond/
Beslist geen slecht ontbijtje toch?
Hier gaat al een hoop fout. Dit is een en al vet wat je eet. Beperk je tot volkorenbrood (geen wit of bruin), neem 20+ kaas in plaats van gewone kaas (als het ook nog enigszins te vreten moet zijn, ga dan naar de kaasboer ipv de supermarkt), geen varkens- of rundvlees, geen pindakaas, en geen suiker.quote:
Hallo,
Wat is een goede manier om redelijk snel 10 kg af te vallen?
Wat kun je het beste doen en het beste laten?
Mijn eetpatroon is nu als volgt:
- 6 tot 8 boterhammen per dag. Beleg: kaas, gebraden gehakt, filet american, boterhamworst, pindakaas (met heel dun laagje suiker) soms ham, snijworst
Limonadesiroop beval veel te veel suiker; kap daarmee.quote:Meestal gebruik ik 3 plakken worst op brood..
en dun laagje boter.
dat is dus m'n ontbijt (meestal 4 boterhammen), middageten en 's avonds laat nog na het avondeten vaak 2 boterhammen omdat ik 's avonds meestal nog honger heb en vaak laat naar bed ga.
Avond eten: meestal aardappelen (redelijk veel) en groente en een stukje vlees (gehakt bal, hamburger of stukje kipfilet oid.
frisdrank drink ik nooit. Ben meer van de thee en limonadosiroop.
Alcohol is ook een enorme caloriebom. Stop daarmee.quote:Alcohol: sowieso standaard in het weekend. Vaak een fles droge witte wijn (1L) en 2 halve liters bier. Meestal van donderdag tot zaterdag. Af en toe doordeweeks...
Je kan beter fietsen in plaats van hardlopen. Dat houd je langer vol, en daardoor kun je er dus ook meer vet mee verbranden. Sowieso verbrand je met hardlopen meer suiker dan vet; daar val je niet echt van af, maar je krijgt er wel veel honger van.quote:Sporten doe ik erg onregelmatig, maar als ik het doe ga ik hardlopen. Dit wil ik wel weer gaan oppakken bij het afvallen.
In elk geval raad ik aan om niet minder te eten, maar wel gezonder: meer vezels, minder suikers en vetten. En qua beweging wat meer op duursporten focussen in plaats van intensieve sporten.quote:Tot zo ver dus m'n voeding en beweging.....
Ik lees vaak dat brood (koolhydraten) niet echt goed is. Wat is bijvoorbeeld een goede broodvervanger? Zoals je kan lezen, behoort brood nogal standaard tot m'n dagelijkse eten!
Ben benieuwd of jullie nog goede tips hebben.
10 kilo afvallen in 5 weken zou heel mooi zijn....
Brand los!!
Een hele zomer op de fiets naar mijn werk (23 km heen, 23 km terug): honger als een paardquote:
Je kan beter fietsen in plaats van hardlopen. Dat houd je langer vol, en daardoor kun je er dus ook meer vet mee verbranden. Sowieso verbrand je met hardlopen meer suiker dan vet; daar val je niet echt van af, maar je krijgt er wel veel honger van.
Niets afgevallen dus. Maar wel lekker gefietst
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
quote:
[..]
Een hele zomer op de fiets naar mijn werk (23 km heen, 23 km terug): honger als een paard
Niets afgevallen dus. Maar wel lekker gefietst
je bent in elk geval lekker fit
En mijn melkwitte benen kleurden lekker bij omdat ik meestal in korte broek gingquote:
Win-win
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Nah... wat wil je nog meerquote:
[..]
En mijn melkwitte benen kleurden lekker bij omdat ik meestal in korte broek ging
Win-win
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
The bro is strong in this one.quote:
[..]
Hier gaat al een hoop fout. Dit is een en al vet wat je eet. Beperk je tot volkorenbrood (geen wit of bruin), neem 20+ kaas in plaats van gewone kaas (als het ook nog enigszins te vreten moet zijn, ga dan naar de kaasboer ipv de supermarkt), geen varkens- of rundvlees, geen pindakaas, en geen suiker.
[..]
Limonadesiroop beval veel te veel suiker; kap daarmee.
[..]
Alcohol is ook een enorme caloriebom. Stop daarmee.
[..]
Je kan beter fietsen in plaats van hardlopen. Dat houd je langer vol, en daardoor kun je er dus ook meer vet mee verbranden. Sowieso verbrand je met hardlopen meer suiker dan vet; daar val je niet echt van af, maar je krijgt er wel veel honger van.
[..]
In elk geval raad ik aan om niet minder te eten, maar wel gezonder: meer vezels, minder suikers en vetten. En qua beweging wat meer op duursporten focussen in plaats van intensieve sporten.
Weet je wat het principe achter afvallen is?quote:
[..]
Hier gaat al een hoop fout. Dit is een en al vet wat je eet. Beperk je tot volkorenbrood (geen wit of bruin), neem 20+ kaas in plaats van gewone kaas (als het ook nog enigszins te vreten moet zijn, ga dan naar de kaasboer ipv de supermarkt), geen varkens- of rundvlees, geen pindakaas, en geen suiker.
[..]
Limonadesiroop beval veel te veel suiker; kap daarmee.
[..]
Alcohol is ook een enorme caloriebom. Stop daarmee.
[..]
Je kan beter fietsen in plaats van hardlopen. Dat houd je langer vol, en daardoor kun je er dus ook meer vet mee verbranden. Sowieso verbrand je met hardlopen meer suiker dan vet; daar val je niet echt van af, maar je krijgt er wel veel honger van.
[..]
In elk geval raad ik aan om niet minder te eten, maar wel gezonder: meer vezels, minder suikers en vetten. En qua beweging wat meer op duursporten focussen in plaats van intensieve sporten.
Ja. Meer energie verbranden dan je binnenkrijgt. Je lichaam slaat energie op als vet, dus dat is ook wat je moet verbranden. Jezelf uithongeren heeft geen zin, want daar verbrand je niks mee en krijg je alleen maar een tekort aan essentiële voedingsstoffen van.quote:
[..]
Weet je wat het principe achter afvallen is?
Als je minder binnen krijgt hoef je ook minder te verbranden.quote:
[..]
Ja. Meer energie verbranden dan je binnenkrijgt. Je lichaam slaat energie op als vet, dus dat is ook wat je moet verbranden. Jezelf uithongeren heeft geen zin, want daar verbrand je niks mee en krijg je alleen maar een tekort aan essentiële voedingsstoffen van.
Uithongeren is een uiterste, maar je creëert er wel een tekort mee. Dat doe je niet enkel door meer te gaan bewegen. Ik zou juist aanraden het eerst met voeding op orde te krijgen en daarna pas te gaan sporten, anders blijf je naar verhouding veel eten. Het moet inderdaad niet zo zijn dat je een tekort aan voedingsstoffen binnenkrijgt, maar met groenten, fruit en mager vlees die laag zijn in kcal valt dat goed aan te vullen.quote:
[..]
Ja. Meer energie verbranden dan je binnenkrijgt. Je lichaam slaat energie op als vet, dus dat is ook wat je moet verbranden. Jezelf uithongeren heeft geen zin, want daar verbrand je niks mee en krijg je alleen maar een tekort aan essentiële voedingsstoffen van.
Weer een kilo eraf
Heb gisteren 2 keer een wandeling van een uur gemaakt, en dacht toen al: 'nou als ik morgen niet nog een kilo kwijt ben, weet ik het ook niet meer'. En idd, het hielp dus
Heb gisteren 2 keer een wandeling van een uur gemaakt, en dacht toen al: 'nou als ik morgen niet nog een kilo kwijt ben, weet ik het ook niet meer'. En idd, het hielp dus
Goed bezig, maar staar je niet te blind op de kilo's in het begin.quote:
Weer een kilo eraf
Heb gisteren 2 keer een wandeling van een uur gemaakt, en dacht toen al: 'nou als ik morgen niet nog een kilo kwijt ben, weet ik het ook niet meer'. En idd, het hielp dus
Met 2 uur wandelen verband je echt geen kilo vet. Niet eens in de buurt, waarschijnlijk niet veel meer dan 100 gram.
In het begin afvallen gaat gewoon erg snel. Dat is echter voornamelijk water weight, niet zozeer vet. Ik heb nogal wat schommelingen met mijn gewicht, en als ik na een paar weken ongezond eten, de draad weer op pak val ik de eerste week altijd wel 4-5 kilo af. Daarna gaat het echter veel minder hard.
Tip: ga je straks vooral niet elke dag wegen, maar doe dit 1 x per week op een vast tijdstip.
Dat probeer ik ook te doen idd, om niet iedere dag te wegen. Ik noteer het sowieso maar één keer per week in m'n bijhoud-profiel van voedingscentrumquote:
Goed bezig, maar staar je niet te blind op de kilo's in het begin.
Met 2 uur wandelen verband je echt geen kilo vet. Niet eens in de buurt, waarschijnlijk niet veel meer dan 100 gram.
In het begin afvallen gaat gewoon erg snel. Dat is echter voornamelijk water weight, niet zozeer vet. Ik heb nogal wat schommelingen met mijn gewicht, en als ik na een paar weken ongezond eten, de draad weer op pak val ik de eerste week altijd wel 4-5 kilo af. Daarna gaat het echter veel minder hard.
Tip: ga je straks vooral niet elke dag wegen, maar doe dit 1 x per week op een vast tijdstip.
Overigens zou ik met een snel verlies van 4-5 kilo al heel blij zijn. Hoef in principe dan nog maar een paar kilo om uit de overgewicht zone te zijn. Hoewel het daarna wel verder gaat. Wil uiteindelijk mooi in het midden terecht komen en niet blijven hangen op randje overgewicht-gezond gewicht natuurlijk.Verder heb ik nu ongeveer eenb calorieën-inname dat ongeveer de helft(!) is van wat ik hiervoor had. Ik heb laatst eens een gemiddelde dag van voor het afvallen zitten uitrekenen, inc. de drank, en kwam toen uit op o'n 3450 kcal per dag! Niet gek dus dat ik te dik ben geworden... drank tikt idd aardig aan. Verantwoordelijk voor zo'n 1000 tot 1200 extra calorieën (ja toen zat ik wel even zo van: 'de tering zeg
' ). Dus op zich ook niet heel raar dat het er nu ook vrij snel weer af gaat wellicht... daarbij eet ik nu ook minder brood, ander beleg, en eigenlijk alleen maar gezond en licht eten. Zit nu gemiddeld op tussen de 1730 en 2100 caloriën per dag of zo. Wat zo'n beetje een halvering is. En eerlijk gezegd vind ik het nog beter bevallen ook. Het voelt beter, smaak beter, meer variatie. Dus denk dat ik dit er maar in ga houden.M'n valkuil is vooral de drank waarschijnlijk. Nu bevalt het me prima zonder, maar er zal weer een moment komen natuurlijk. Daarmee zal ik echt mate moeten gaan leren zien te houden.
quote:
[..]
Dat probeer ik ook te doen idd, om niet iedere dag te wegen. Ik noteer het sowieso maar één keer per week in m'n bijhoud-profiel van voedingscentrum
Verder heb ik nu ongeveer eenb calorieën-inname dat ongeveer de helft(!) is van wat ik hiervoor had. Ik heb laatst eens een gemiddelde dag van voor het afvallen zitten uitrekenen, inc. de drank, en kwam toen uit op o'n 3450 kcal per dag! Niet gek dus dat ik te dik ben geworden... drank tikt idd aardig aan. Verantwoordelijk voor zo'n 1000 tot 1200 extra calorieën (ja toen zat ik wel even zo van: 'de tering zeg
M'n valkuil is vooral de drank waarschijnlijk. Nu bevalt het me prima zonder, maar er zal weer een moment komen natuurlijk. Daarmee zal ik echt mate moeten gaan leren zien te houden.
Goed bezig. Meestal doen topicstarters die om afvaltips vragen niet daadwerkelijk wat met de tips, maar ik heb het idee dat het jou wel gaat lukken als je doorzet.quote:
[..]
Dat probeer ik ook te doen idd, om niet iedere dag te wegen. Ik noteer het sowieso maar één keer per week in m'n bijhoud-profiel van voedingscentrum
Verder heb ik nu ongeveer eenb calorieën-inname dat ongeveer de helft(!) is van wat ik hiervoor had. Ik heb laatst eens een gemiddelde dag van voor het afvallen zitten uitrekenen, inc. de drank, en kwam toen uit op o'n 3450 kcal per dag! Niet gek dus dat ik te dik ben geworden... drank tikt idd aardig aan. Verantwoordelijk voor zo'n 1000 tot 1200 extra calorieën (ja toen zat ik wel even zo van: 'de tering zeg
M'n valkuil is vooral de drank waarschijnlijk. Nu bevalt het me prima zonder, maar er zal weer een moment komen natuurlijk. Daarmee zal ik echt mate moeten gaan leren zien te houden.
Goed bezigquote:
[..]
Dat probeer ik ook te doen idd, om niet iedere dag te wegen. Ik noteer het sowieso maar één keer per week in m'n bijhoud-profiel van voedingscentrum
Verder heb ik nu ongeveer eenb calorieën-inname dat ongeveer de helft(!) is van wat ik hiervoor had. Ik heb laatst eens een gemiddelde dag van voor het afvallen zitten uitrekenen, inc. de drank, en kwam toen uit op o'n 3450 kcal per dag! Niet gek dus dat ik te dik ben geworden... drank tikt idd aardig aan. Verantwoordelijk voor zo'n 1000 tot 1200 extra calorieën (ja toen zat ik wel even zo van: 'de tering zeg
M'n valkuil is vooral de drank waarschijnlijk. Nu bevalt het me prima zonder, maar er zal weer een moment komen natuurlijk. Daarmee zal ik echt mate moeten gaan leren zien te houden.
bewustwording is zoooo belangrijk. Merk het zelf ook nu ik alles bijhoud. En een drankje op z'n tijd moet echt wel kunnen. 5 ook wel oo een feestje. Zorg alleen voor dat je jezelf niet wijsmaakt dat iedere donderdag-, vrijdag- en zaterdagavond een 'feestje' is
Dank jullie
Af en toe eens gewoon effe los zou denk ik niet uit moeten maken. Als het maar niet de standaard weer wordt.
Haha inderdaad.Die gewoonte zal ik los moeten laten. Ik heb het ook niet per sé nodig, maar het is wel iets van 15 jaar lang de gewoonte geweest ieder weekend. Dus wel oppassen daar niet in terug te vallen.quote:Op zaterdag 5 september 2015 18:53 schreef artelligence het volgende:
Goed bezig bewustwording is zoooo belangrijk. Merk het zelf ook nu ik alles bijhoud. En een drankje op z'n tijd moet echt wel kunnen. 5 ook wel oo een feestje. Zorg alleen voor dat je jezelf niet wijsmaakt dat iedere donderdag-, vrijdag- en zaterdagavond een 'feestje' is
Af en toe eens gewoon effe los zou denk ik niet uit moeten maken. Als het maar niet de standaard weer wordt.
|
|
