LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
203 cmquote:Op woensdag 26 augustus 2015 09:41 schreef Jopie78 het volgende:
[..]
Mogguh. Heb niet het idee dat jij aan het afvallen bent!? Lijkt me eerder dat je spieren wil laten groeien?
Man van hoe lang en hoe oud? Actieve leefstijl (buiten het basketballen om)?
104 Kg
5 dagen sport (fitness en basketbal)
#team-anti-that-what-will-not-be-named
ik ben aan het cutten.....quote:Op woensdag 26 augustus 2015 09:43 schreef sandertjuh het volgende:
Niet iedereen die hier komt is aan het afvallen inderdaad
ik draai langzaam mijnkoolhydraten terug
#team-anti-that-what-will-not-be-named
En wat is je doel? Gezonder, afvallen, aankomen, spieropbouw.quote:
[..]
203 cm
104 Kg
5 dagen sport (fitness en basketbal)
Snap namelijk sommige keuzes niet. Je eetkeuzes zijn veelal mager, maar neemt shakes vol met vet en suikers. En vooral veel zout!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op woensdag 26 augustus 2015 10:40 schreef Jopie78 het volgende:
[..]
En wat is je doel? Gezonder, afvallen, aankomen, spieropbouw.
Snap namelijk sommige keuzes niet. Je eetkeuzes zijn veelal mager, maar neemt shakes vol met vet en suikers. En vooral veel zout!ik probeer langzaam mijn vet percentage naar beneden te halen zonder spieren kwijt te raken vandaar dat ik iedere 2 weken minder koolhyrdaten eet.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
maar mijn shakes zitten vol vet en suikers?#team-anti-that-what-will-not-be-named
Mijn lijstje van vandaag:
O: twee maisboterhammen met kipgrillworst
S: Wat lichte oefeningen bij de fysio
T: kom soep
L: tomaat komkommer ui feta
T: handje nootjes, banaan
D: kofte, met rijst en spinazie
T: yoghurtje
O: twee maisboterhammen met kipgrillworst
S: Wat lichte oefeningen bij de fysio
T: kom soep
L: tomaat komkommer ui feta
T: handje nootjes, banaan
D: kofte, met rijst en spinazie
T: yoghurtje
btw waar haal jij dat zout vandaan?quote:
Zou rijst/pasta vervangen door linzen/bonen/bulgur/farro(spelt), duurt langer om te verteren en bevatten veel meer voedingsstoffen. Daarnaast zijn noten een goede aanvulling, zeker voor alle benodigde mineralen en goede vetten. Vis (haring, zalm, makreel - of desnoods visolie) zou ik minimaal 2 keer per week eten.
En maak eens bouillon van kip/vlees. Vol met vetten, gelatine, vit, mineralen etc.
Magere produkten eet ik zelf niet. Als ik yoghurt/kwark eet, dan ook de vette. Vol eiwit en vet, veel minder koolhydraten.
#team-anti-that-what-will-not-be-named
lijstje:
O: 3x vitalu cracker, halve plak 30+ kaas, kip, pindakaas
T: cracker sandwichspread, 3x plakje kip
L: 2x boterham, 50gr kipfilet, 2x gekookt ei, 1 appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: bloemkool, 150gr aardappel, krokante kipschnitzel
T: blokje choco, kwarktaart, 4x knappertjes
Jopie zulke lijstjes heb ik op een gemiddelde dag (meestal alleen ander avondeten of havermout ipv crackers ontbijt)
O: 3x vitalu cracker, halve plak 30+ kaas, kip, pindakaas
T: cracker sandwichspread, 3x plakje kip
L: 2x boterham, 50gr kipfilet, 2x gekookt ei, 1 appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: bloemkool, 150gr aardappel, krokante kipschnitzel
T: blokje choco, kwarktaart, 4x knappertjes
Jopie zulke lijstjes heb ik op een gemiddelde dag (meestal alleen ander avondeten of havermout ipv crackers ontbijt)
Mijn lijstje voor vandaag dan maar.. niet al te best 
Iets met vakantie enzo..
L: italiaanse bol van de bakker met american filet
T: roerei van 3 eieren en 2 geroosterde bruine broodjes
S: UB (laatste keer voor de vakantie de spiertjes strak zetten)
D: gaat iets bestellen worden
T: 40gr night protein
Daarna m'n mandje in om vervolgens vannacht om 2 uur in de auto te stappen richting Kroatië
Helaas geen fitness accommodatie op de camping
Iets met vakantie enzo..L: italiaanse bol van de bakker met american filet
T: roerei van 3 eieren en 2 geroosterde bruine broodjes
S: UB (laatste keer voor de vakantie de spiertjes strak zetten
)D: gaat iets bestellen worden
T: 40gr night protein
Daarna m'n mandje in om vervolgens vannacht om 2 uur in de auto te stappen richting Kroatië
Helaas geen fitness accommodatie op de camping
Daarom m'n namaak tRXquote:
Mijn lijstje voor vandaag dan maar.. niet al te best
L: italiaanse bol van de bakker met american filet
T: roerei van 3 eieren en 2 geroosterde bruine broodjes
S: UB (laatste keer voor de vakantie de spiertjes strak zetten
D: gaat iets bestellen worden
T: 40gr night protein
Daarna m'n mandje in om vervolgens vannacht om 2 uur in de auto te stappen richting Kroatië
Helaas geen fitness accommodatie op de camping
die past in m'n koffer en kan ik overal gebruiken ^^En baantjes trekken in het zwembad. Als die er is.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 26-08-2015 11:13:41 ]
Die is er wel maar was eigenlijk van plan niet al te veel te gaan doen maar lekker te genieten 
Wel een klein beetje opletten, zonde in 2 weken tijd er weer een aantal centimeter aan te eten en te drinken 
Wel een klein beetje opletten, zonde in 2 weken tijd er weer een aantal centimeter aan te eten en te drinken
Lijstje:
O: Choco-banaan kwarktaart
S: 1,5 uur UB in de sportschool
T: 250g magere kwark met 1 perzik
L: 250g gekookte erwtjesmix, 100g gerookte kalkoenreepjes
T: Banaan + gekookt ei
D: Sperziebonenschotel-iets met rijst bij m'n ouders
T: Kwarktaart
Morgenochtend nog 1 stuk taart, dan is 'ie op
O: Choco-banaan kwarktaart
S: 1,5 uur UB in de sportschool
T: 250g magere kwark met 1 perzik
L: 250g gekookte erwtjesmix, 100g gerookte kalkoenreepjes
T: Banaan + gekookt ei
D: Sperziebonenschotel-iets met rijst bij m'n ouders
T: Kwarktaart
Morgenochtend nog 1 stuk taart, dan is 'ie op
Fear is the path to the Dark Side.
quote:
Morgenochtend nog 1 stuk taart, dan is 'ie op
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Hier ook een mega sport-yay: ik doe pullups in de pullup-assist-unit (dat is zo'n ding):
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En ik begon een aantal weken geleden met 35kg supportgewicht. Vanochtend probeerde ik een set van 10 reps met 20kg support net als vorige week en daarna nog 2 sets van 5 met 15kg support. Nog maar even doortrainen en dan kan het zonder
Fear is the path to the Dark Side.
Nee fissa dan kan ik een nieuwe maken! Nieuw smaakje! Nieuwe ronde nieuwe kansen!quote:
Fear is the path to the Dark Side.
quote:
Hier ook een mega sport-yay: ik doe pullups in de pullup-assist-unit (dat is zo'n ding):Progress!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En ik begon een aantal weken geleden met 35kg supportgewicht. Vanochtend probeerde ik een set van 10 reps met 20kg support net als vorige week en daarna nog 2 sets van 5 met 15kg support. Nog maar even doortrainen en dan kan het zonderquote:
[..]
Nee fissa dan kan ik een nieuwe maken! Nieuw smaakje! Nieuwe ronde nieuwe kansen!
Wat gaat het worden?┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Goede vraagquote:
Ik twijfel op dit moment tussen appel/kaneel en aardbeien.
Fear is the path to the Dark Side.
OF ANANASquote:
[..]
Goede vraag
Fear is the path to the Dark Side.
quote:
Hier ook een mega sport-yay: ik doe pullups in de pullup-assist-unit (dat is zo'n ding):Relaxed Artoo! Wat je ook een keer kunt proberen is met zo'n elastiek:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En ik begon een aantal weken geleden met 35kg supportgewicht. Vanochtend probeerde ik een set van 10 reps met 20kg support net als vorige week en daarna nog 2 sets van 5 met 15kg support. Nog maar even doortrainen en dan kan het zonder
is ook wel relaxed. Doe altijd 2 opwarmsets met hulp van vriend (couple workout,jeeejjGarlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Mooie lengtequote:
[..]
203 cm
104 Kg
5 dagen sport (fitness en basketbal)
quote:
[..]
Goede vraag
Aardbeiquote:
Pindakaas is vies, dus geen gemis daarquote:
Ik liet mijn pot b&f pindakaas kapot vallen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Appel/kaneel!quote:
[..]
Goede vraag
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |