LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik dacht dat je de appel er misschien op een andere manier in deed verwerkenquote:Op dinsdag 25 augustus 2015 12:34 schreef Artoo het volgende:
[..]
Hoe maak je pannenkoeken?Ik heb de verhoudingen er zelfs bij gezet
40g havermout (vermalen tot meel), 140ml melk toevoegen, eitje toevoegen, kloppen. Eventueel kaneel, dat is er ook awesome bij. Appelschijfjes in de pan mikken, beslag er op tyfen. Ik haal er meestal 2 pannenkoeken uit.
net als banaan prakken bij de ei-banaan pannekoekjes. Sorry dat ik het vraag.
Ik hoor er alleen maar goede verhalen over, ben echt benieuwd! Morgennacht gaan we rijden, klein stukje met de auto 
Gisteren de groene container per ongeluk aan de dijk gezet in plaats van de grijze. Tering wat dom. Nu weer 2 weken wachten tot die bomvolle afvalbak geleegd wordt.
Tering wat dom. Nu weer 2 weken wachten tot die bomvolle afvalbak geleegd wordt.
∞
Ben wel benieuwd welk topic over containers gaat!
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Kan iedereen een keer gebeuren joh!quote:
Gisteren de groene container per ongeluk aan de dijk gezet in plaats van de grijze.
Had ik laatst nog, dacht ik de grijze moet naar buiten. Ff alles erin geflikkert dat nog weg moest, bak vol. Bleek de groene te moeten. Zit je dan nog een week met een volle grijze bak.. / einde interessant verhaal
Er is zelfs een term voor. Thermogenese. (en geen voedingscentrum deze keer.quote:
)Postprandial Thermogenesis Is Increased 100% on a High-Protein, Low-Fat Diet versus a High-Carbohydrate, Low-Fat Diet in Healthy, Young Women
Eiwitinname en lichaamsgewichtsregulatie
Haha. Wil best individueel zaken eens nakijken. Maar dat gaat niet op een lijstje van 1 dag. Het is praktisch onmogelijk om alle essentiele voedingsstoffen in 1 dag binnen te krijgen met normale maaltijden. Het is beter om dat op een week te bekijken.quote:
[..]
Doe eens reageren op onze lijstjes dan deze week, ben wel benieuwd wat jij vind dat hier eventueel niet goed gaat. Ik vind de lijstjes die ik hier voorbij zie komen eigenlijk 9/10 gewoon goed!
Vaak gewoon 80% gezond en 20% 'ongezond/lekkers'
Maar als je wil dat ik jouw lijstje eens onder de loep neem, NP.
Lijstje:
O: Havermout ontbijt (oats/nesquik/melk/whey/cacao);
T: 5 mentos
-> 50 kcal ;
T: 2 mandarijnen;
L: 4 volkoren, 50 gr kipfilet;
T: 2 kiwi's + 300 gr kwark;
D: Pasta;
Rekenen met 800 kcal voor pasta heb ik nog 121 kcal over en zit nu dus op 1879 kcal.
O: Havermout ontbijt (oats/nesquik/melk/whey/cacao);
T: 5 mentos
-> 50 kcal ;T: 2 mandarijnen;
L: 4 volkoren, 50 gr kipfilet;
T: 2 kiwi's + 300 gr kwark;
D: Pasta;
Rekenen met 800 kcal voor pasta heb ik nog 121 kcal over en zit nu dus op 1879 kcal.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Hoe gaat het eigenlijk bij jou Crunchy met afvallen? Lig je nog steeds op schema of is het allemaal wat minder strikt?
Ik ben nu op hetzelfde gewicht als voor de vakantie, de afgelopen twee weken stabiel op dit gewicht. Daarvoor wat schommelingen.quote:
Hoe gaat het eigenlijk bij jou Crunchy met afvallen? Lig je nog steeds op schema of is het allemaal wat minder strikt?
Dus geen vooruitgang, maar ook geen achteruitgang. Ben ik wel tevreden mee, maar ik wil nu weer naar beneden
Was leuk zolang het duurde
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
jopie doe mijn lijstje maar
O: 100 gram havermout 65 gram eiwit shake
t: 2 volkoren wraps met 1 kipfilet (200gram)
L: Protiene bar
t; 2 volkoren wraps met 1 kipfilet (200gram)
D: 200 gram courgette, 200 gram kipfilet, 250 gram gebakken aardappels
pre sport: 50gram havermout plus 50 gram eiwitshake, 1 banaan
sport: Basketbal training
afterworkout: 50 gram vitargo, 50 gram eiwitshake
voor het slapen; 500 gram magere kwark
linkjes:
Vitargo: https://www.bodylab.nl/bo(...)kg-4914?sqr=vitargo&
Eiwitshake: https://www.bodylab.nl/bodylab24/whey-protein-2-0-kg-4879
Protienbar: https://www.bodylab.nl/bodylab24/protein-bar-12-x-65-gram-3916
leef je uit ik wissel alleen groentes af en aardappels met 50 gram zilvervlies rijst
en volgende week halveer ik mijn ontbijt qua havermout
O: 100 gram havermout 65 gram eiwit shake
t: 2 volkoren wraps met 1 kipfilet (200gram)
L: Protiene bar
t; 2 volkoren wraps met 1 kipfilet (200gram)
D: 200 gram courgette, 200 gram kipfilet, 250 gram gebakken aardappels
pre sport: 50gram havermout plus 50 gram eiwitshake, 1 banaan
sport: Basketbal training
afterworkout: 50 gram vitargo, 50 gram eiwitshake
voor het slapen; 500 gram magere kwark
linkjes:
Vitargo: https://www.bodylab.nl/bo(...)kg-4914?sqr=vitargo&
Eiwitshake: https://www.bodylab.nl/bodylab24/whey-protein-2-0-kg-4879
Protienbar: https://www.bodylab.nl/bodylab24/protein-bar-12-x-65-gram-3916
leef je uit ik wissel alleen groentes af en aardappels met 50 gram zilvervlies rijst
en volgende week halveer ik mijn ontbijt qua havermout
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Goedemorgen 
O - Tosti met kaas en tomaat, verse sinaasappelsap
T - Griekse yoghurt
L - Drie boterhammen met kaas/komkommer, hummus en hagelslag
T - Meloen en een appel
D - Maaltijdsalade kip
T - Iets lekkers waarschijnlijk
S - Zumba
O - Tosti met kaas en tomaat, verse sinaasappelsap
T - Griekse yoghurt
L - Drie boterhammen met kaas/komkommer, hummus en hagelslag
T - Meloen en een appel
D - Maaltijdsalade kip
T - Iets lekkers waarschijnlijk
S - Zumba
Mogguh. Heb niet het idee dat jij aan het afvallen bent!? Lijkt me eerder dat je spieren wil laten groeien?quote:
jopie doe mijn lijstje maar
O: 100 gram havermout 65 gram eiwit shake
t: 2 volkoren wraps met 1 kipfilet (200gram)
L: Protiene bar
t; 2 volkoren wraps met 1 kipfilet (200gram)
D: 200 gram courgette, 200 gram kipfilet, 250 gram gebakken aardappels
pre sport: 50gram havermout plus 50 gram eiwitshake, 1 banaan
sport: Basketbal training
afterworkout: 50 gram vitargo, 50 gram eiwitshake
voor het slapen; 500 gram magere kwark
linkjes:
Vitargo: https://www.bodylab.nl/bo(...)kg-4914?sqr=vitargo&
Eiwitshake: https://www.bodylab.nl/bodylab24/whey-protein-2-0-kg-4879
Protienbar: https://www.bodylab.nl/bodylab24/protein-bar-12-x-65-gram-3916
leef je uit ik wissel alleen groentes af en aardappels met 50 gram zilvervlies rijst
en volgende week halveer ik mijn ontbijt qua havermout
Man van hoe lang en hoe oud? Actieve leefstijl (buiten het basketballen om)?
203 cmquote:Op woensdag 26 augustus 2015 09:41 schreef Jopie78 het volgende:
[..]
Mogguh. Heb niet het idee dat jij aan het afvallen bent!? Lijkt me eerder dat je spieren wil laten groeien?
Man van hoe lang en hoe oud? Actieve leefstijl (buiten het basketballen om)?
104 Kg
5 dagen sport (fitness en basketbal)
#team-anti-that-what-will-not-be-named
ik ben aan het cutten.....quote:
Niet iedereen die hier komt is aan het afvallen inderdaad
ik draai langzaam mijnkoolhydraten terug
#team-anti-that-what-will-not-be-named
En wat is je doel? Gezonder, afvallen, aankomen, spieropbouw.quote:
[..]
203 cm
104 Kg
5 dagen sport (fitness en basketbal)
Snap namelijk sommige keuzes niet. Je eetkeuzes zijn veelal mager, maar neemt shakes vol met vet en suikers. En vooral veel zout!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op woensdag 26 augustus 2015 10:40 schreef Jopie78 het volgende:
[..]
En wat is je doel? Gezonder, afvallen, aankomen, spieropbouw.
Snap namelijk sommige keuzes niet. Je eetkeuzes zijn veelal mager, maar neemt shakes vol met vet en suikers. En vooral veel zout!ik probeer langzaam mijn vet percentage naar beneden te halen zonder spieren kwijt te raken vandaar dat ik iedere 2 weken minder koolhyrdaten eet.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
maar mijn shakes zitten vol vet en suikers?#team-anti-that-what-will-not-be-named
Mijn lijstje van vandaag:
O: twee maisboterhammen met kipgrillworst
S: Wat lichte oefeningen bij de fysio
T: kom soep
L: tomaat komkommer ui feta
T: handje nootjes, banaan
D: kofte, met rijst en spinazie
T: yoghurtje
O: twee maisboterhammen met kipgrillworst
S: Wat lichte oefeningen bij de fysio
T: kom soep
L: tomaat komkommer ui feta
T: handje nootjes, banaan
D: kofte, met rijst en spinazie
T: yoghurtje
btw waar haal jij dat zout vandaan?quote:
Zou rijst/pasta vervangen door linzen/bonen/bulgur/farro(spelt), duurt langer om te verteren en bevatten veel meer voedingsstoffen. Daarnaast zijn noten een goede aanvulling, zeker voor alle benodigde mineralen en goede vetten. Vis (haring, zalm, makreel - of desnoods visolie) zou ik minimaal 2 keer per week eten.
En maak eens bouillon van kip/vlees. Vol met vetten, gelatine, vit, mineralen etc.
Magere produkten eet ik zelf niet. Als ik yoghurt/kwark eet, dan ook de vette. Vol eiwit en vet, veel minder koolhydraten.
#team-anti-that-what-will-not-be-named
lijstje:
O: 3x vitalu cracker, halve plak 30+ kaas, kip, pindakaas
T: cracker sandwichspread, 3x plakje kip
L: 2x boterham, 50gr kipfilet, 2x gekookt ei, 1 appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: bloemkool, 150gr aardappel, krokante kipschnitzel
T: blokje choco, kwarktaart, 4x knappertjes
Jopie zulke lijstjes heb ik op een gemiddelde dag (meestal alleen ander avondeten of havermout ipv crackers ontbijt)
O: 3x vitalu cracker, halve plak 30+ kaas, kip, pindakaas
T: cracker sandwichspread, 3x plakje kip
L: 2x boterham, 50gr kipfilet, 2x gekookt ei, 1 appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: bloemkool, 150gr aardappel, krokante kipschnitzel
T: blokje choco, kwarktaart, 4x knappertjes
Jopie zulke lijstjes heb ik op een gemiddelde dag (meestal alleen ander avondeten of havermout ipv crackers ontbijt)
Mijn lijstje voor vandaag dan maar.. niet al te best 
Iets met vakantie enzo..
L: italiaanse bol van de bakker met american filet
T: roerei van 3 eieren en 2 geroosterde bruine broodjes
S: UB (laatste keer voor de vakantie de spiertjes strak zetten)
D: gaat iets bestellen worden
T: 40gr night protein
Daarna m'n mandje in om vervolgens vannacht om 2 uur in de auto te stappen richting Kroatië
Helaas geen fitness accommodatie op de camping
Iets met vakantie enzo..L: italiaanse bol van de bakker met american filet
T: roerei van 3 eieren en 2 geroosterde bruine broodjes
S: UB (laatste keer voor de vakantie de spiertjes strak zetten
)D: gaat iets bestellen worden
T: 40gr night protein
Daarna m'n mandje in om vervolgens vannacht om 2 uur in de auto te stappen richting Kroatië
Helaas geen fitness accommodatie op de camping
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |