SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom op dé plek op FOK! waar de beoefenaars van de edele wielersport zich verzamelen! Wil je beginnen met fietsen en heb je vragen over bijvoorbeeld materiaal of trainingen, dit is de plek om ze te stellen. Verder is deze topicreeks vooral geschikt om ervaringen te delen, tips & tricks kwijt te kunnen en geile verhalen over al je fietsavonturen te vertellen. Alles wat je meemaakt tijdens het peddelen door de polder kan je hier kwijt! Veel plezier.
Kijk, zó moet het!
Eerstvolgende meet:
* 600km Rondom de Eifel op zaterdagochtend 13 juni
* 200km Vennbahn op zondag 20 september
* zo 5 juli 2015, Tour de Frans meet bij Gripper in Vreeswijk
Wij doen aan Strava
Hier vind je onze kilometerstanden
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
Kijk, zó moet het!
Eerstvolgende meet:
* 600km Rondom de Eifel op zaterdagochtend 13 juni
* 200km Vennbahn op zondag 20 september
* zo 5 juli 2015, Tour de Frans meet bij Gripper in Vreeswijk
Wij doen aan Strava
Hier vind je onze kilometerstanden
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
SPOILER: online shoppenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Jups, kan er wel mooi snel doorsteken naar Oldenzaal. 
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Bij het tankstation / auto garage in St Isidorushoeve hebben ze ook een straaljager staan 
Gisteren ook weer 60km gefietst. Niks geen verkeerslichten onderweg
Gisteren ook weer 60km gefietst. Niks geen verkeerslichten onderweg
Dus alleen maar verkeerslichten?quote:Op dinsdag 4 augustus 2015 17:01 schreef Flipmoehoe het volgende:
Bij het tankstation / auto garage in St Isidorushoeve hebben ze ook een straaljager staan
Deraileur vraagje...vlak voor ik op vakantie ging heb ik nieuwe versnellingskabels laten monteren. Deze week merkte ik dat de voorderaileur steeds moeilijker schakelt van midden naar groot, en het klinkt alsof de kooi tegen de ketting loopt in de middenstand. En als ik van midden naar grote plaat wil, moet ik twee keer klikken, de eerste keer gaat hij er niet op. Dus ik denk dat na het vele schakelen in Bretagne alles niet helemaal goed meer ligt...
Nu kan ik natuurlijk met de stelschroefjes de kooi weer goed zetten, maar moet ik ook niet iets doen aan de kabelspanning? Nieuwe kabels rekken natuurlk wat uit als je ze gelijk intensief gebruikt, en ik heb veel geschakeld in Frankrijk. Maar bij wat ik op youtube vind aan filmpjes, hebben ze et nauwelijks over de kablesspanning als het om de voorderaileur gaat!
Het is een Shimano Deore/LX triple trouwens.
Nu kan ik natuurlijk met de stelschroefjes de kooi weer goed zetten, maar moet ik ook niet iets doen aan de kabelspanning? Nieuwe kabels rekken natuurlk wat uit als je ze gelijk intensief gebruikt, en ik heb veel geschakeld in Frankrijk. Maar bij wat ik op youtube vind aan filmpjes, hebben ze et nauwelijks over de kablesspanning als het om de voorderaileur gaat!
Het is een Shimano Deore/LX triple trouwens.
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
tja shimano he?quote:
Deraileur vraagje...
Deze week merkte ik dat de voorderaileur steeds moeilijker schakelt van midden naar groot
Het is een Shimano Deore/LX triple trouwens.
Ja, Campa en vakantiefietsen is geen combo. Te regionaal, je wil ook buiten Italie aan reserve onderdelen kunnen komen.quote:
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
Campa is alleen voor de echte goden.quote:Op dinsdag 4 augustus 2015 20:35 schreef Captain_Fabulous het volgende:
[..]
Ja, Campa en vakantiefietsen is geen combo. Te regionaal, je wil ook buiten Italie aan reserve onderdelen kunnen komen.
Zie ik niet als een probleem. Mijn Bob Jackson heeft gewoon Campa. Alleen bij de wielen wijk ik af, DT achter en SON voor. De cantilevers zijn van Tektro, werken prima samen met Campa Ergopower.quote:
[..]
Ja, Campa en vakantiefietsen is geen combo. Te regionaal, je wil ook buiten Italie aan reserve onderdelen kunnen komen.
Zo, opgelost door de kabel wat aan te spannen. Eerst de simpelste oplossing maar geprobeerd. Soms denk ik wl eens na per ongeluk.
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
Heeft er iemand ervaring met het opstellen van een eetschema tijdens een lange tourtocht van 244km en 5500 hoogtemeters?
Hoeveel uren ga je er over doen?quote:
Heeft er iemand ervaring met het opstellen van een eetschema tijdens een lange tourtocht van 244km en 5500 hoogtemeters?
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Ik gok een uur of 11. Het is de eerste keer. Ik heb echt geen idee over hoeveel, hoe vaak en wat ik moet eten.quote:
In het begin zoveel mogelijk (probeer iets van 60 gram koolhydraten per uur te halen), daarna wat je nog naar binnen krijgt. Zorg vooral dat je eten meeneemt dat je al kent en variatie is ook wel belangrijk bij zo'n lange rit.quote:
[..]
Ik gok een uur of 11. Het is de eerste keer. Ik heb echt geen idee over hoeveel, hoe vaak en wat ik moet eten.
Moet je dan "vast" voedsel aanvullen met gels? Als ik kijk dat er in 1 banaan 23 koolhydraten zitten dan kan ik me voorstellen dat je er niet 11 uur lang 3 per uur weg kunt eten.quote:
[..]
In het begin zoveel mogelijk (probeer iets van 60 gram koolhydraten per uur te halen), daarna wat je nog naar binnen krijgt. Zorg vooral dat je eten meeneemt dat je al kent en variatie is ook wel belangrijk bij zo'n lange rit.
En dan het belangrijkste advies, goed blijven drinken.
Verder elk uur 60 g KH eten en een beetje verspreid dus om kwartier iets ouzo.
Zou niet perse naar gels gaan, alleen voor laatste uurtje eventueel
Verder elk uur 60 g KH eten en een beetje verspreid dus om kwartier iets ouzo.
Zou niet perse naar gels gaan, alleen voor laatste uurtje eventueel
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Wat is de overweging om dat alleen het laatste uur te doen?quote:
En dan het belangrijkste advies, goed blijven drinken.
Verder elk uur 60 g KH eten en een beetje verspreid dus om kwartier iets ouzo.
Zou niet perse naar gels gaan, alleen voor laatste uurtje eventueel
Hoe je die koolhydraten naar binnen krijgt maakt natuurlijk niet heel veel uit, moet je een beetje zelf uitzoeken wat je fijn vindt om te eten. Zelf ben ik niet echt een fan van gelletjes maar aan het eind van een rit kunnen ze wel weer fijn zijn als het vaste voedsel je tegen begint te staan.quote:
[..]
Moet je dan "vast" voedsel aanvullen met gels? Als ik kijk dat er in 1 banaan 23 koolhydraten zitten dan kan ik me voorstellen dat je er niet 11 uur lang 3 per uur weg kunt eten.
Dat is dus de sleutel om die lange ritten door te komen! Ouzo!quote:
En dan het belangrijkste advies, goed blijven drinken.
Verder elk uur 60 g KH eten en een beetje verspreid dus om kwartier iets ouzo.
Zou niet perse naar gels gaan, alleen voor laatste uurtje eventueel
Lekker spul ook
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Omdat je er veel voor betaald en er veel nodig heb, een gewoon gelletje is iets van 27 g KH.quote:
[..]
Wat is de overweging om dat alleen het laatste uur te doen?
11*2,22*1,15 euro = 28 euro aan gels en 24gels
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Maar jij heb je carbloading hydratie regime natuurlijk al prima uitgedacht met al die wijntjes, biertje en whisk(e)ys.quote:
[..]
Dat is dus de sleutel om die lange ritten door te komen! Ouzo!
Lekker spul ook
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Elk uur een (hoogwaardige) sportreep of twee (laagwaardig) supermarkt reepjes, koek of muesli ofzo.
En elk uur 1 bidon sportdrank. Als het erg warm is ook 1 bidon water erbij elk uur.
Lijkt idioot veel maar als je deze als richtlijn aanhoudt kom je in ieder geval niet zo snel droog te staan.
En elk uur 1 bidon sportdrank. Als het erg warm is ook 1 bidon water erbij elk uur.
Lijkt idioot veel maar als je deze als richtlijn aanhoudt kom je in ieder geval niet zo snel droog te staan.
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Nou; ik had dit weekend dus die super culi BBQ en ik had whisky winegums gemaakt. Whisky inkoken met gelatine en suiker, en dan in ijsblokjes vormen storten. Zou een prima finale-snoepje zijn!!quote:
[..]
Maar jij heb je carbloading hydratie regime natuurlijk al prima uitgedacht met al die wijntjes, biertje en whisk(e)ys.
Zondagmiddag bleek trouwens wel weer eens dat al dat gezuip en 3 uur slaap echt niet meer samengaan met serieuze sport.
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Denk dat er wel markt voor isquote:
[..]
Nou; ik had dit weekend dus die super culi BBQ en ik had whisky winegums gemaakt. Whisky inkoken met gelatine en suiker, en dan in ijsblokjes vormen storten. Zou een prima finale-snoepje zijn!!
Zondagmiddag bleek trouwens wel weer eens dat al dat gezuip en 3 uur slaap echt niet meer samengaan met serieuze sport.
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Thnx voor jullie voedingstips!
Nu heb ik jullie tips nog nodig mbt de kleding. Ik doe dit jaar mee aan de Ötztaler Radmarathon. Het kan daar heel verschillig zijn qua weer (koud/warm en zon of regen).
Nu ben ik verschillende filmpjes aan het kijken van die ronde en dan zie ik ze tijdens die koers de ene keer dik ingepakt en daarna weer zomers. Hoe doen ze dat met hun kleding?
http://www.cyclobrevet.nl/WP/?page_id=168
Nu heb ik jullie tips nog nodig mbt de kleding. Ik doe dit jaar mee aan de Ötztaler Radmarathon. Het kan daar heel verschillig zijn qua weer (koud/warm en zon of regen).
Nu ben ik verschillende filmpjes aan het kijken van die ronde en dan zie ik ze tijdens die koers de ene keer dik ingepakt en daarna weer zomers. Hoe doen ze dat met hun kleding?
http://www.cyclobrevet.nl/WP/?page_id=168
Je moet een shirt korte mouw aandoen en een thermoshirt korte mouw eronder. Korte koersbroek en evt. beenwarmers als het echt slecht of koud weer is, maar die kans is klein op 30 augustus.quote:
Thnx voor jullie voedingstips!
Nu heb ik jullie tips nog nodig mbt de kleding. Ik doe dit jaar mee aan de Ötztaler Radmarathon. Het kan daar heel verschillig zijn qua weer (koud/warm en zon of regen).
Nu ben ik verschillende filmpjes aan het kijken van die ronde en dan zie ik ze tijdens die koers de ene keer dik ingepakt en daarna weer zomers. Hoe doen ze dat met hun kleding?
http://www.cyclobrevet.nl/WP/?page_id=168
Ik zou zelf denk 9 op 10x korte broek starten, met klimmen heb je het toch niet koud.
Verder mouwtjes/armwarmers tenzij het bloedheet is die dag, en een daaljasje, of een lichtgewicht regenjack als het nattig is. Als het droog is kan je ook een mouwloze windstopper meenemen, die rol je kleiner op en trek je makkelijk aan en uit. Met droog weer heb je het jasje alleen nodig voor het 1e stuk van de afdaling. Zodra je lager komt wordt het meteen weer warmer en kan die weer uit.
[ Bericht 1% gewijzigd door kaasplankje op 05-08-2015 07:18:53 ]
Heb gisteren gefaald. Na 1min zat ik op 405w avg maar stortte na 2:40min volledig in. Stond geparkeerd en kon nog net 350w trappen. Uiteindelijk over 2:40min 374w avg, maar daarna gestopt. Denk dat de kop met snot ook niet meewerkt en wat te hard begonnen blijkbaarquote:
Next time better!
Maar ik kan 't mis hebben...
Vanavond Ronde van Zutphen. Schijnbaar slecht wegdek.. kinderkopjes. Ga op m'n Chinees, met 25mm carbon velgen en 25mm banden. Hoeveel bar? Patty? 6 voor, 5,5 achter?
Maakt geen reet uit bij DNFquote:
Vanavond Ronde van Zutphen. Schijnbaar slecht wegdek.. kinderkopjes. Ga op m'n Chinees, met 25mm carbon velgen en 25mm banden. Hoeveel bar? Patty? 6 voor, 5,5 achter?
Maar ik kan 't mis hebben...
Is nogal afhankelijk van de band, je zou kunnen testen. En dan naar de laagst mogelijke druk waarbij je band niet gaat rollen in de bocht.. Dat is max comfort.
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Nee ik zeg alleen wanneer je max comfort krijg, aan oksel zelf om te bepalen wat hij wil..quote:
Je koerst toch niet voor comfort?
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Ik wil niet stuiteren 
Ik doe gewoon VAM 1000 erin, dat is het minimum als je geen toerder wilt zijn.
Ik doe gewoon VAM 1000 erin, dat is het minimum als je geen toerder wilt zijn.
Dan moet je gewoon hard over die klinkers rossen. Dan stuiter je ook niet.quote:
Ik wil niet stuiteren
Ik doe gewoon VAM 1000 erin, dat is het minimum als je geen toerder wilt zijn.
Baal je omdat het gisteren niet gelukt is en reageer je dat nou af op Oksel?quote:
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
quote:
[..]
Baal je omdat het gisteren niet gelukt is en reageer je dat nou af op Oksel?
Overigens helpt het wel om downforce te hebben. Al is kracht belangrijker denk ik.
Aan de andere kant, we hebben het hier over klinkertjes en niet over Carrefour de l'Arbre of het bos van Wallers.
quote:
[..]
Baal je omdat het gisteren niet gelukt is en reageer je dat nou af op Oksel?
quote:
Maar ik kan 't mis hebben...
Trouwens ook al helder waarom het mislukte. 390w was al een grote uitdaging, begin ik de eerste 30sec op 411w...dat is natuurlijk gedoemd tot mislukkenquote:
[..]
Baal je omdat het gisteren niet gelukt is en reageer je dat nou af op Oksel?
Maar ik kan 't mis hebben...
Jullie zijn gewoon twee bitches met z'n tweeën. net Noel en Liam Gallagher.quote:
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Wie zijn dat nou weer?quote:
[..]
Jullie zijn gewoon twee bitches met z'n tweeën. net Noel en Liam Gallagher.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
24, wilde Gripper zich even oud laten voelen.quote:
My girlfriend asked me to stop singing Wonderwall all day, I said maybe..
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
quote:
[..]
24, wilde Gripper zich even oud laten voelen.
My girlfriend asked me to stop singing Wonderwall all day, I said maybe..
Los van dat is Grip idd een ouwe bok. Met z'n baard.
Kijken zij ook in woede terug naar hun succes?quote:
[..]
Soort van Bassie en Adriaan, maar dan met muziek.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Scherp scherpquote:
[..]
Kijken zij ook in woede terug naar hun succes?
Maar zo oud is Oasis toch niet? En je hoort het nog elke dag op de radio. Noel Gallagher heeft weer nieuwe bandjes tegenwoordig waarmee ie op de radio is.
Een recenter voorbeeld dan, voor iedereen onder de 20: Geer & Goor. Ze kunnen niet met en niet zonder elkaar.
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Nee idd, ze komen best vaak voor in de nieuwsberichten van muziekzenders enzovoort. Liam had ook een bandje, Beady Eye, fijne muziek.quote:
[..]
Scherp scherp
Maar zo oud is Oasis toch niet? En je hoort het nog elke dag op de radio. Noel Gallagher heeft weer nieuwe bandjes tegenwoordig waarmee ie op de radio is.
Een recenter voorbeeld dan, voor iedereen onder de 20: Geer & Goor. Ze kunnen niet met en niet zonder elkaar.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Dat zou mooi voor hem zijn!quote:
Ik denk dat oksel vnv met de benen gaat antwoorden en de koers uit rijdt.
Net als talent Marco, rijdt gewoon elke koers uit...welliswaar aantal keer gedubbeld, maar wel uit
Maar ik kan 't mis hebben...
1 keer gedubbeld he, andere keer moesten we eruit voordat we gedubbeld zouden wordenquote:Op woensdag 5 augustus 2015 14:47 schreef Patroon het volgende:
[..]
Dat zou mooi voor hem zijn!
Net als talent Marco, rijdt gewoon elke koers uit...welliswaar aantal keer gedubbeld, maar wel uit
Vanavond is de opdracht om meer van (en naar) voren te rijden.
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Ik ga zaterdag bij de elites ook gedubbeld worden...quote:
[..]
1 keer gedubbeld he, andere keer moesten we eruit voordat we gedubbeld zouden worden
Vanavond is de opdracht om meer van voren te rijden.
Maar ik kan 't mis hebben...
Omdat de ene helft vrij technisch is en daarna een rechte strook waar het tegen de 60 gaat. Vorig jaar was ik daar kansloos (nog wel 38e ofzo) maar ben momenteel niet op mijn best. Morgen maar ff naar Groningen voor wat snelheid.quote:
Maar ik kan 't mis hebben...
Waar in groningen kan je dat kopen?quote:
Morgen maar ff naar Groningen voor wat snelheid
Aan de andere kant staan je Vreeswijkse vriendje én je mooie schatje zaterdagavond langs de hekkenquote:
[..]
Omdat de ene helft vrij technisch is en daarna een rechte strook waar het tegen de 60 gaat. Vorig jaar was ik daar kansloos (nog wel 38e ofzo) maar ben momenteel niet op mijn best. Morgen maar ff naar Groningen voor wat snelheid.
hun kelen schor te schreeuwen , dus dat zou ook weer moraal moeten geven !!
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
quote:
[..]
Morgen maar ff naar Groningen voor wat snelheid.
Op de wielerbaan. Vorige week ging 't ook hele stukken 50.quote:Op woensdag 5 augustus 2015 15:17 schreef muzas het volgende:
[..]
Waar in groningen kan je dat kopen?
Dat zeker!quote:
[..]
Aan de andere kant staan je Vreeswijkse vriendje én je mooie schatje zaterdagavond langs de hekken
Maar ik kan 't mis hebben...
Dat haal ik niet. Ik ga vanuit Drachten op de fiets er heen en dan terug. Dat is sowieso al 80kmquote:
Pat, ga je mee om 17.00 ff twee uurtjes voortrainen. Ff de 100 volmaken.
Maar ik kan 't mis hebben...
Nog steeds een bitchfight tussen patty en okkie? Jullie vermaken je dus wel?
Ik zit nu in john o groat. Net op het noordelijkste puntje van GB geweest en straks afzakken richting inverness.
Op islay zit nog een andere goede whiskyboer gripper, ardbeg. De rokerige 10 year old was goddelijk
Ik zit nu in john o groat. Net op het noordelijkste puntje van GB geweest en straks afzakken richting inverness.
Op islay zit nog een andere goede whiskyboer gripper, ardbeg. De rokerige 10 year old was goddelijk
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Okok, hoe laat vertrek je? Ik kan je wel ff een endje tegemoet fietsen!quote:
[..]
Dat haal ik niet. Ik ga vanuit Drachten op de fiets er heen en dan terug. Dat is sowieso al 80km
En bedankt, nu zit ik weer webwinkels af te struinen voor Ardbeg.quote:
Nog steeds een bitchfight tussen patty en okkie? Jullie vermaken je dus wel?
Ik zit nu in john o groat. Net op het noordelijkste puntje van GB geweest en straks afzakken richting inverness.
Op islay zit nog een andere goede whiskyboer gripper, ardbeg. De rokerige 10 year old was goddelijk
17:00 uurquote:
[..]
Okok, hoe laat vertrek je? Ik kan je wel ff een endje tegemoet fietsen!
Drachten - Marum - Tolbert - Lettelbert - Oostwold - Groningen
Maar ik kan 't mis hebben...
Die route ken ik. Ik stap ook wel op om 17:00. Gezellig!quote:
[..]
17:00 uur
Drachten - Marum - Tolbert - Lettelbert - Oostwold - Groningen
Ik zat in uig op skye in een piratenkroeg met de vissers en de lokale kok (maar het kon ook een oude smokkelaar zijn) te kletsen en ik vroeg, jhonny, wat is de beste whisky? Toen haalde hij meteen twee glazen bij de barman zodat we konden proevenquote:
Heb bij grip wel Ardbeg gehad. Heerlijk idd!
Mooi altijd dat soort momenten
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Volgende week ga ik naar de Auvergne, denk "ha, dan kan ik mooi ook de Puy de Dome opfietsen." Blijkt dat je daar niet meer op mag 
Kutfransen. Hebben ze een toeristentreintje aangelegd en de weg voor overig verkeer afgesloten 
Kutfransen. Hebben ze een toeristentreintje aangelegd en de weg voor overig verkeer afgesloten
Das een strava segmentje van 25 rondjes... Het wedstrijdje zelf duurt iets langer, iets meer dan een uurtje meestal. Daarom ga ik ook altijd ff 2 uurtjes fietsen vantevoren.quote:
[..]
korte wedstrijd is dat 55 minuten
Het is een ontzettend makkelijk baantje, als je wat snelheid in je benen hebt kan je heel makkelijk meepeddelen zonder je al te veel in te spannen.
Das al een tijdje zo volgens mij... Kutfransosen idd.quote:
Volgende week ga ik naar de Auvergne, denk "ha, dan kan ik mooi ook de Puy de Dome opfietsen." Blijkt dat je daar niet meer op mag
Ja, is al sinds 2010 of zo, maar ik kwam er pas net achterquote:
[..]
Das al een tijdje zo volgens mij... Kutfransosen idd.
Op de franse Wikipedia las ik ook dat de Tour nog wel geprobeerd had om er een tourfinish te doen, maar ze er financieel niet uitkwamen met de eigenaren van het park en omdat door dat toeristentreintje de weg te smal is geworden.
Hebben ze mooi een wielermonument verkloot
De enige whisky waar ik nog wel eens een enkele keer aan wil nippen, ARDBEG, maar dan wel de 17 jaar oude. Die < =10 jaar oude whisky's van Islay vind ik over het algemeen te straf.quote:
Nog steeds een bitchfight tussen patty en okkie? Jullie vermaken je dus wel?
Ik zit nu in john o groat. Net op het noordelijkste puntje van GB geweest en straks afzakken richting inverness.
Op islay zit nog een andere goede whiskyboer gripper, ardbeg. De rokerige 10 year old was goddelijk
2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
Graag even jullie visie op mijn vraag. Vandaag heb ik sinds 3 weken weer een redelijke afstand gereden. De afstand was 77,5km en we hebben met een groepje van 6 man gereden. Ik had het gevoel dat ik mijn conditie totaal kwijt was. Ik heb eigenlijk de hele rit aan het elastiek gereden. Normaal ben ik veelal de gangmaker en bergop kon eigenlijk niemand mij bijhouden. Ik heb 3 weken niets gedaan en ben op vakantie geweest. Nu hou ik gedurende rit mijn hartslagzones in de gaten en deze rit zag er als volgt uit:
Afstand: 77,5km
Hoogtemeters: 316 meter
Gemiddelde snelheid: 30,3km per uur
Hartslagzones:
2% van de rit tussen 0 -120 bpm
28% tussen 120 - 159
35% tussen 159 - 179
30% tussen 179 - 198
6% boven de 198
Nu heb ik deze rit vergeleken met mijn laatste rit voor mijn vakantie (3 weken geleden). Deze rit was ik echt op mijn best en die heb ik voor een groot deel alleen gereden. Dit zijn de cijfers van die rit:
Afstand: 79,8km
Hoogtemeters: 301 meter
Gemiddelde snelheid: 28,5km per uur
Hartslagzones:
2% van de rit tussen 0 -120 bpm
17% tussen 120 - 159
25% tussen 159 - 179
57% tussen 179 - 198
0% boven de 198
Ik ben in mijn vakantie 3 kilo aangekomen en die wil ik er graag weer vanaf hebben. Daardoor ben ik vanaf maandag weer goed op mijn voeding aan het letten (ik eet minder calorieën). Tijdens het fietsen eet en drink ik wel gewoon. 2 bananen, 2 muesli repen en 2 bidons met energiedrank.
Nu vraag ik me af of ik echt mijn conditie totaal kwijt ben geraakt of dat ik vandaag gewoon minder heb gefietst doordat ik de afgelopen dagen minder voeding binnen heb gekregen?
Afstand: 77,5km
Hoogtemeters: 316 meter
Gemiddelde snelheid: 30,3km per uur
Hartslagzones:
2% van de rit tussen 0 -120 bpm
28% tussen 120 - 159
35% tussen 159 - 179
30% tussen 179 - 198
6% boven de 198
Nu heb ik deze rit vergeleken met mijn laatste rit voor mijn vakantie (3 weken geleden). Deze rit was ik echt op mijn best en die heb ik voor een groot deel alleen gereden. Dit zijn de cijfers van die rit:
Afstand: 79,8km
Hoogtemeters: 301 meter
Gemiddelde snelheid: 28,5km per uur
Hartslagzones:
2% van de rit tussen 0 -120 bpm
17% tussen 120 - 159
25% tussen 159 - 179
57% tussen 179 - 198
0% boven de 198
Ik ben in mijn vakantie 3 kilo aangekomen en die wil ik er graag weer vanaf hebben. Daardoor ben ik vanaf maandag weer goed op mijn voeding aan het letten (ik eet minder calorieën). Tijdens het fietsen eet en drink ik wel gewoon. 2 bananen, 2 muesli repen en 2 bidons met energiedrank.
Nu vraag ik me af of ik echt mijn conditie totaal kwijt ben geraakt of dat ik vandaag gewoon minder heb gefietst doordat ik de afgelopen dagen minder voeding binnen heb gekregen?
Na 3 weken inactiviteit ben je idd een stuk teruggevallen in je conditie. Dit pak je ook wel vrij snel terug, maar het is dan niet verstandig om gelijk je 1e rit weer met een groepje te doen. Ik weet nog wel dat ik in januari weer begon na 3 weken niets doen en schrok van mijn hartslag. Ik reed een rit van zo'n 50km met 27gem en een hartslag van rond de 150. (dat is voor mij ver boven D1). Ik heb daarna gelijk gas teruggenomen en ben ritjes met 21-23gem gaan maken (hf +/- 125-130). Al snel ging het tempo weer omhoog, maar kan in totaal wel 6-8 weken duren voor je weer op je oude niveau zit. Nu rij ik weer 28-29 gem in D1.quote:
Nu vraag ik me af of ik echt mijn conditie totaal kwijt ben geraakt of dat ik vandaag gewoon minder heb gefietst doordat ik de afgelopen dagen minder voeding binnen heb gekregen?
Maar ik kan 't mis hebben...
Jij zit redelijk hoog met je hartslag om deze al wat langere ritjes. Dus veel glycogeen nodig uit de spieren/lever. Als je dan wat minder eet zal je wss ook minder glycogeen opslaan in de spieren en zijn je spieren dus een stuk sneller leeg.quote:
Wat betreft die 3 weken niet fietsen: Als je basis een beetje op orde is zal je dit natuurlijk wel merken maar heel erg veel zal het niet uit gaan maken (al weet ik dit niet zeker). Maar als jij altijd zo je ritjes doet en nooit gewoon rustig duurritjes maakt bouw je natuurlijk geen basis op en dan gaat het in die 3 weken een stuk harder achteruit dan wanneer je wel die basis hebt.
Goeie toevoeging idd. Bij goede basis zal je terugval minder zijn. 57% 179+ is echt hoog, je basis zal dus verre van goed zijn. Verklaard je terugval.quote:
[..]
Jij zit redelijk hoog met je hartslag om deze al wat langere ritjes. Dus veel glycogeen nodig uit de spieren/lever. Als je dan wat minder eet zal je wss ook minder glycogeen opslaan in de spieren en zijn je spieren dus een stuk sneller leeg.
Wat betreft die 3 weken niet fietsen: Als je basis een beetje op orde is zal je dit natuurlijk wel merken maar heel erg veel zal het niet uit gaan maken (al weet ik dit niet zeker). Maar als jij altijd zo je ritjes doet en nooit gewoon rustig duurritjes maakt bouw je natuurlijk geen basis op en dan gaat het in die 3 weken een stuk harder achteruit dan wanneer je wel die basis hebt.
Toen ik in januari zo'n terugval had na 3 weken niets doen kwam dat ook door een gebrek aan een goede basis.
Maar ik kan 't mis hebben...
Verklaar uw nader.quote:Op woensdag 5 augustus 2015 22:07 schreef Z het volgende:
Wat eten jullie toch een hoop tijdens het trainen.
Tijdens het trainen eet ik vaak iets (banaan of simpel reepje ofzo) na 2 uren fietsen. Tot 2 uren gaat er vaak niets in.
Maar ik kan 't mis hebben...
Heb jij geen sportvoeding sponsor dan?quote:
Wat eten jullie toch een hoop tijdens het trainen.
Toch voelde ik me tijdens die rit voor mijn vakantie super in conditie. En tijdens die rit van vandaag waarbij mijn hartslag lager lag was ik echt totaal gesloopt. Vandaar ook mijn vraag of het nou komt doordat mijn conditie is "verdwenen" of dat het komt door mijn eetpatroon van de laatste dagen.quote:
[..]
Goeie toevoeging idd. Bij goede basis zal je terugval minder zijn. 57% 179+ is echt hoog, je basis zal dus verre van goed zijn. Verklaard je terugval.
Toen ik in januari zo'n terugval had na 3 weken niets doen kwam dat ook door een gebrek aan een goede basis.
Misschien is ook het vermelden waard dat mijn maximale hartslag rond de 210 BPM ligt.
Als iemand om advies over voeding vraagt, wordt er altijd geadviseerd veel (genoeg) te eten. Klinkt soms net alsof je altijd, als je gaat fietsen, veel moet eten.quote:
[..]
Verklaar uw nader.
Tijdens het trainen eet ik vaak iets (banaan of simpel reepje ofzo) na 2 uren fietsen. Tot 2 uren gaat er vaak niets in.
Aldus.
Ligt er natuurlijk ook een beetje aan wat voor ritje het is / hoe intensief de rit is / wie het is. Achter een computerscherm ken je meestal niet al die factoren dus is het veilige advies om gewoon zoveel mogelijk (genoeg) te eten.quote:
[..]
Als iemand om advies over voeding vraagt, wordt er altijd geadviseerd veel (genoeg) te eten. Klinkt soms net alsof je altijd, als je gaat fietsen, veel moet eten.
Als ik zelf duurritje doe eet ik eigenlijk alleen als de rit zo'n 3+ uur is, en in het water alleen van die zouttabletten met smaakje. Bij langere en/of intensievere ritten komen er meestal wel koolhydraten naar binnen. Maar ik ga natuurlijk niet iemand anders zomaar adviseren om ook niets te eten als ze <75 km gaan fietsen.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |