SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom op dé plek op FOK! waar de beoefenaars van de edele wielersport zich verzamelen! Wil je beginnen met fietsen en heb je vragen over bijvoorbeeld materiaal of trainingen, dit is de plek om ze te stellen. Verder is deze topicreeks vooral geschikt om ervaringen te delen, tips & tricks kwijt te kunnen en geile verhalen over al je fietsavonturen te vertellen. Alles wat je meemaakt tijdens het peddelen door de polder kan je hier kwijt! Veel plezier.
Kijk, zó moet het!
Eerstvolgende meet:
* 600km Rondom de Eifel op zaterdagochtend 13 juni
* 200km Vennbahn op zondag 20 september
* zo 5 juli 2015, Tour de Frans meet bij Gripper in Vreeswijk
Wij doen aan Strava
Hier vind je onze kilometerstanden
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
Kijk, zó moet het!
Eerstvolgende meet:
* 600km Rondom de Eifel op zaterdagochtend 13 juni
* 200km Vennbahn op zondag 20 september
* zo 5 juli 2015, Tour de Frans meet bij Gripper in Vreeswijk
Wij doen aan Strava
Hier vind je onze kilometerstanden
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
SPOILER: online shoppenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Jups, kan er wel mooi snel doorsteken naar Oldenzaal. 
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Bij het tankstation / auto garage in St Isidorushoeve hebben ze ook een straaljager staan 
Gisteren ook weer 60km gefietst. Niks geen verkeerslichten onderweg
Gisteren ook weer 60km gefietst. Niks geen verkeerslichten onderweg
Dus alleen maar verkeerslichten?quote:Op dinsdag 4 augustus 2015 17:01 schreef Flipmoehoe het volgende:
Bij het tankstation / auto garage in St Isidorushoeve hebben ze ook een straaljager staan
Deraileur vraagje...vlak voor ik op vakantie ging heb ik nieuwe versnellingskabels laten monteren. Deze week merkte ik dat de voorderaileur steeds moeilijker schakelt van midden naar groot, en het klinkt alsof de kooi tegen de ketting loopt in de middenstand. En als ik van midden naar grote plaat wil, moet ik twee keer klikken, de eerste keer gaat hij er niet op. Dus ik denk dat na het vele schakelen in Bretagne alles niet helemaal goed meer ligt...
Nu kan ik natuurlijk met de stelschroefjes de kooi weer goed zetten, maar moet ik ook niet iets doen aan de kabelspanning? Nieuwe kabels rekken natuurlk wat uit als je ze gelijk intensief gebruikt, en ik heb veel geschakeld in Frankrijk. Maar bij wat ik op youtube vind aan filmpjes, hebben ze et nauwelijks over de kablesspanning als het om de voorderaileur gaat!
Het is een Shimano Deore/LX triple trouwens.
Nu kan ik natuurlijk met de stelschroefjes de kooi weer goed zetten, maar moet ik ook niet iets doen aan de kabelspanning? Nieuwe kabels rekken natuurlk wat uit als je ze gelijk intensief gebruikt, en ik heb veel geschakeld in Frankrijk. Maar bij wat ik op youtube vind aan filmpjes, hebben ze et nauwelijks over de kablesspanning als het om de voorderaileur gaat!
Het is een Shimano Deore/LX triple trouwens.
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
tja shimano he?quote:
Deraileur vraagje...
Deze week merkte ik dat de voorderaileur steeds moeilijker schakelt van midden naar groot
Het is een Shimano Deore/LX triple trouwens.
Ja, Campa en vakantiefietsen is geen combo. Te regionaal, je wil ook buiten Italie aan reserve onderdelen kunnen komen.quote:
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
Campa is alleen voor de echte goden.quote:Op dinsdag 4 augustus 2015 20:35 schreef Captain_Fabulous het volgende:
[..]
Ja, Campa en vakantiefietsen is geen combo. Te regionaal, je wil ook buiten Italie aan reserve onderdelen kunnen komen.
Zie ik niet als een probleem. Mijn Bob Jackson heeft gewoon Campa. Alleen bij de wielen wijk ik af, DT achter en SON voor. De cantilevers zijn van Tektro, werken prima samen met Campa Ergopower.quote:
[..]
Ja, Campa en vakantiefietsen is geen combo. Te regionaal, je wil ook buiten Italie aan reserve onderdelen kunnen komen.
Zo, opgelost door de kabel wat aan te spannen. Eerst de simpelste oplossing maar geprobeerd. Soms denk ik wl eens na per ongeluk.
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
Heeft er iemand ervaring met het opstellen van een eetschema tijdens een lange tourtocht van 244km en 5500 hoogtemeters?
Hoeveel uren ga je er over doen?quote:
Heeft er iemand ervaring met het opstellen van een eetschema tijdens een lange tourtocht van 244km en 5500 hoogtemeters?
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Ik gok een uur of 11. Het is de eerste keer. Ik heb echt geen idee over hoeveel, hoe vaak en wat ik moet eten.quote:
In het begin zoveel mogelijk (probeer iets van 60 gram koolhydraten per uur te halen), daarna wat je nog naar binnen krijgt. Zorg vooral dat je eten meeneemt dat je al kent en variatie is ook wel belangrijk bij zo'n lange rit.quote:
[..]
Ik gok een uur of 11. Het is de eerste keer. Ik heb echt geen idee over hoeveel, hoe vaak en wat ik moet eten.
Moet je dan "vast" voedsel aanvullen met gels? Als ik kijk dat er in 1 banaan 23 koolhydraten zitten dan kan ik me voorstellen dat je er niet 11 uur lang 3 per uur weg kunt eten.quote:
[..]
In het begin zoveel mogelijk (probeer iets van 60 gram koolhydraten per uur te halen), daarna wat je nog naar binnen krijgt. Zorg vooral dat je eten meeneemt dat je al kent en variatie is ook wel belangrijk bij zo'n lange rit.
En dan het belangrijkste advies, goed blijven drinken.
Verder elk uur 60 g KH eten en een beetje verspreid dus om kwartier iets ouzo.
Zou niet perse naar gels gaan, alleen voor laatste uurtje eventueel
Verder elk uur 60 g KH eten en een beetje verspreid dus om kwartier iets ouzo.
Zou niet perse naar gels gaan, alleen voor laatste uurtje eventueel
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Wat is de overweging om dat alleen het laatste uur te doen?quote:
En dan het belangrijkste advies, goed blijven drinken.
Verder elk uur 60 g KH eten en een beetje verspreid dus om kwartier iets ouzo.
Zou niet perse naar gels gaan, alleen voor laatste uurtje eventueel
Hoe je die koolhydraten naar binnen krijgt maakt natuurlijk niet heel veel uit, moet je een beetje zelf uitzoeken wat je fijn vindt om te eten. Zelf ben ik niet echt een fan van gelletjes maar aan het eind van een rit kunnen ze wel weer fijn zijn als het vaste voedsel je tegen begint te staan.quote:
[..]
Moet je dan "vast" voedsel aanvullen met gels? Als ik kijk dat er in 1 banaan 23 koolhydraten zitten dan kan ik me voorstellen dat je er niet 11 uur lang 3 per uur weg kunt eten.
Dat is dus de sleutel om die lange ritten door te komen! Ouzo!quote:
En dan het belangrijkste advies, goed blijven drinken.
Verder elk uur 60 g KH eten en een beetje verspreid dus om kwartier iets ouzo.
Zou niet perse naar gels gaan, alleen voor laatste uurtje eventueel
Lekker spul ook
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Omdat je er veel voor betaald en er veel nodig heb, een gewoon gelletje is iets van 27 g KH.quote:
[..]
Wat is de overweging om dat alleen het laatste uur te doen?
11*2,22*1,15 euro = 28 euro aan gels en 24gels
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Maar jij heb je carbloading hydratie regime natuurlijk al prima uitgedacht met al die wijntjes, biertje en whisk(e)ys.quote:
[..]
Dat is dus de sleutel om die lange ritten door te komen! Ouzo!
Lekker spul ook
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Elk uur een (hoogwaardige) sportreep of twee (laagwaardig) supermarkt reepjes, koek of muesli ofzo.
En elk uur 1 bidon sportdrank. Als het erg warm is ook 1 bidon water erbij elk uur.
Lijkt idioot veel maar als je deze als richtlijn aanhoudt kom je in ieder geval niet zo snel droog te staan.
En elk uur 1 bidon sportdrank. Als het erg warm is ook 1 bidon water erbij elk uur.
Lijkt idioot veel maar als je deze als richtlijn aanhoudt kom je in ieder geval niet zo snel droog te staan.
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Nou; ik had dit weekend dus die super culi BBQ en ik had whisky winegums gemaakt. Whisky inkoken met gelatine en suiker, en dan in ijsblokjes vormen storten. Zou een prima finale-snoepje zijn!!quote:
[..]
Maar jij heb je carbloading hydratie regime natuurlijk al prima uitgedacht met al die wijntjes, biertje en whisk(e)ys.
Zondagmiddag bleek trouwens wel weer eens dat al dat gezuip en 3 uur slaap echt niet meer samengaan met serieuze sport.
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Denk dat er wel markt voor isquote:
[..]
Nou; ik had dit weekend dus die super culi BBQ en ik had whisky winegums gemaakt. Whisky inkoken met gelatine en suiker, en dan in ijsblokjes vormen storten. Zou een prima finale-snoepje zijn!!
Zondagmiddag bleek trouwens wel weer eens dat al dat gezuip en 3 uur slaap echt niet meer samengaan met serieuze sport.
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Thnx voor jullie voedingstips!
Nu heb ik jullie tips nog nodig mbt de kleding. Ik doe dit jaar mee aan de Ötztaler Radmarathon. Het kan daar heel verschillig zijn qua weer (koud/warm en zon of regen).
Nu ben ik verschillende filmpjes aan het kijken van die ronde en dan zie ik ze tijdens die koers de ene keer dik ingepakt en daarna weer zomers. Hoe doen ze dat met hun kleding?
http://www.cyclobrevet.nl/WP/?page_id=168
Nu heb ik jullie tips nog nodig mbt de kleding. Ik doe dit jaar mee aan de Ötztaler Radmarathon. Het kan daar heel verschillig zijn qua weer (koud/warm en zon of regen).
Nu ben ik verschillende filmpjes aan het kijken van die ronde en dan zie ik ze tijdens die koers de ene keer dik ingepakt en daarna weer zomers. Hoe doen ze dat met hun kleding?
http://www.cyclobrevet.nl/WP/?page_id=168
Je moet een shirt korte mouw aandoen en een thermoshirt korte mouw eronder. Korte koersbroek en evt. beenwarmers als het echt slecht of koud weer is, maar die kans is klein op 30 augustus.quote:
Thnx voor jullie voedingstips!
Nu heb ik jullie tips nog nodig mbt de kleding. Ik doe dit jaar mee aan de Ötztaler Radmarathon. Het kan daar heel verschillig zijn qua weer (koud/warm en zon of regen).
Nu ben ik verschillende filmpjes aan het kijken van die ronde en dan zie ik ze tijdens die koers de ene keer dik ingepakt en daarna weer zomers. Hoe doen ze dat met hun kleding?
http://www.cyclobrevet.nl/WP/?page_id=168
Ik zou zelf denk 9 op 10x korte broek starten, met klimmen heb je het toch niet koud.
Verder mouwtjes/armwarmers tenzij het bloedheet is die dag, en een daaljasje, of een lichtgewicht regenjack als het nattig is. Als het droog is kan je ook een mouwloze windstopper meenemen, die rol je kleiner op en trek je makkelijk aan en uit. Met droog weer heb je het jasje alleen nodig voor het 1e stuk van de afdaling. Zodra je lager komt wordt het meteen weer warmer en kan die weer uit.
[ Bericht 1% gewijzigd door kaasplankje op 05-08-2015 07:18:53 ]
Heb gisteren gefaald. Na 1min zat ik op 405w avg maar stortte na 2:40min volledig in. Stond geparkeerd en kon nog net 350w trappen. Uiteindelijk over 2:40min 374w avg, maar daarna gestopt. Denk dat de kop met snot ook niet meewerkt en wat te hard begonnen blijkbaarquote:
Next time better!
Maar ik kan 't mis hebben...
Vanavond Ronde van Zutphen. Schijnbaar slecht wegdek.. kinderkopjes. Ga op m'n Chinees, met 25mm carbon velgen en 25mm banden. Hoeveel bar? Patty? 6 voor, 5,5 achter?
Maakt geen reet uit bij DNFquote:
Vanavond Ronde van Zutphen. Schijnbaar slecht wegdek.. kinderkopjes. Ga op m'n Chinees, met 25mm carbon velgen en 25mm banden. Hoeveel bar? Patty? 6 voor, 5,5 achter?
Maar ik kan 't mis hebben...
Is nogal afhankelijk van de band, je zou kunnen testen. En dan naar de laagst mogelijke druk waarbij je band niet gaat rollen in de bocht.. Dat is max comfort.
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Nee ik zeg alleen wanneer je max comfort krijg, aan oksel zelf om te bepalen wat hij wil..quote:
Je koerst toch niet voor comfort?
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Ik wil niet stuiteren 
Ik doe gewoon VAM 1000 erin, dat is het minimum als je geen toerder wilt zijn.
Ik doe gewoon VAM 1000 erin, dat is het minimum als je geen toerder wilt zijn.
Dan moet je gewoon hard over die klinkers rossen. Dan stuiter je ook niet.quote:
Ik wil niet stuiteren
Ik doe gewoon VAM 1000 erin, dat is het minimum als je geen toerder wilt zijn.
Baal je omdat het gisteren niet gelukt is en reageer je dat nou af op Oksel?quote:
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
quote:
[..]
Baal je omdat het gisteren niet gelukt is en reageer je dat nou af op Oksel?
Overigens helpt het wel om downforce te hebben. Al is kracht belangrijker denk ik.
Aan de andere kant, we hebben het hier over klinkertjes en niet over Carrefour de l'Arbre of het bos van Wallers.
quote:
[..]
Baal je omdat het gisteren niet gelukt is en reageer je dat nou af op Oksel?
quote:
Maar ik kan 't mis hebben...
Trouwens ook al helder waarom het mislukte. 390w was al een grote uitdaging, begin ik de eerste 30sec op 411w...dat is natuurlijk gedoemd tot mislukkenquote:
[..]
Baal je omdat het gisteren niet gelukt is en reageer je dat nou af op Oksel?
Maar ik kan 't mis hebben...
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |