LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
EiwittenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
MacronutriëntenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag.
Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
• Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
ik heb mijn T aangepast en een cup a soup gepakt! Das echt een guilty pleasureVind die dingen gewoon echt lekker
Lijstje!
O: 40g muesli, 200ml magere melk, banaan
T: 250g kwark met pancake syrup
L: 2 kommen spinazie-erwtjessoep, 1 grote sinaasappel
T: 230g magere perzikyoghurt, kwart watermeloen
D: SPARERIBS omfg yeah. Oh en aardappels uit de oven en rode kool met appeltjes
S: Sportschool
T: #fitgirl whey-brownie, 2 rijstwafels met nog nader te bepalen belegFear is the path to the Dark Side.
Ik lees en begrijp het niet verkeerd.quote:Op donderdag 30 juli 2015 09:43 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ik denk dat je het verkeerd leest: het is niet dat die voedingsmiddelen onmisbaar zijn voor een gezond eetpatroon (ikzelf eet bijvoorbeeld ook zelden brood, maar wel pasta, aardappelen, rijst). Het punt dat wij willen maken is dat het niet nodig is om die voedingsmiddelen te schrappen om een gezond eetpatroon te bereiken. Brood, pasta en aardappelen leveren juist wel essentiële voedingsstoffen, die prima passen in een goed en gevarieerd eetpatroon.Ik ben voor mij persoonlijk op dit moment een andere mening toegedaan. Ik at al weinig aardappelen en rijst vind ik ook maar zo-zo. Nu eet ik vrijwel geen brood en pasta. Ik vind dat prima te doen. Ik mis dat niet. Het enige wat wat aanpassing vereist voor mij is het makkelijke van een boterham (qua meenemen naar werk enzo). maar soi, dat zijn ook maar gewoonten.
Prima dat een ander deze voedingsmiddelen wel in past. Wellicht ga ik dat voor mijzelf over een tijdje ook weer inpassen. Maar nu dus niet. Tenzij ik dusdanig slecht bezig ben dat ik een tekort aan bepaalde voedingsmiddelen zou krijgen ofzo.Ik zie dat iets anders. Maar nogmaals zeg ik met nadruk, op dit moment. Beste mogelijk dat ik later daar weer anders over denk.quote:Wat - denk ik - veel belangrijker is, is dat je leert welke hoeveelheden voedsel passen om gezond te leven en welk voedsel nodig is en past in zo'n leefstijl. Wat Maraca bedoelt is dat je die chips niet 'verdient' na een rondje hardlopen, maar dat je iedere dag een voorbedacht aantal kcal beschikbaar hebt, op basis van je gemiddelde/gebruikelijke lichamelijke activiteit. Dat houdt in dat je niet extra mag eten als je gesport hebt, maar dat dat verbruik dus is ingecalculeerd in wat je dagelijks eet.
Maar ik weet van mezelf dat ik niet zomaar kan stoppen met dat ingecalculeerde lekkers. Ik zie staan dat sommigen 'een blokje chocola' nemen. My God, hoe krijg je dat voor elkaar denk ik dan. Ik zou meteen de hele reep naar binnen werken. Blokje voor blokje.
Ik hoop dat ik dat kan aanpassen, dat ik dat gedrag kan corrigeren, maar voor nu, met zo'n groot overgewicht is het heus geen overbodige luxe om gewoon te zeggen. 'joh nu gewoon even niet'.
En ja elke pondje gaat door het mondje, dus ik kan niet zeggen dat ik eten niet lekker vind, maar de motivatie om wat te bewegen (dus meer verbruiken) zodat ik wat meer 'mag' eten, dat wordt een aanfluiting. Die motivatie gaat voor nu althans echt niet werken. Ik ga mezelf dan echt daarin weer verliezen.
Ik wil me ook meer focussen op gebalanceerd en gezond eten wat ik lekker vind zonder hongergevoel. Als dat een beetje ingesleten is, dan eens kijken waar ik sta en wat ik wellicht met mate weer kan toevoegen.Ik ga pertinent geen honger lijden. Trek wel, maar ja dat had ik toch altijd al wel.quote:Die honger is denk ik ook iets waar je in het begin doorheen moet, al denk ik niet dat je echt honger zal lijden. Begrijp me niet verkeerd, maar jij hebt een hoog BMI en dus zul je aanvankelijk best veel mogen eten: een zwaar/groot lijf heeft namelijk meer energie nodig dan een klein en/of dun iemand.
Daarom: ga alsjeblieft berekenen wat je nodig hebt. Dat voorkomt ook dat je honger gaat lijden, omdat je gewoon redelijkerwijs eet naar wat je lijf nodig heeft. Ga 500 kcal onder het aantal kcal zitten dat je nodig hebt om op gewicht te blijven en zie, je zult afvallen
Maar wees dan ook eerlijk naar jezelf en houd een tijdje bij hoe veel je eet op een dag. Daar leer je van en dat kan ook een boel ellende voorkomen (te weinig eten, je futloos voelen, etc.).
Ik heb de berekening gedaan en ik kom zo rond de 2000 uit. Ik heb die app dan ook maar geinstalleerd en ik ga de komende weken dat dagboek eens bijhouden. maar in eerste instantie gewoon alleen invoeren wat ik eet. Zonder echt te letten op de optelsom. Ik ben gewoon eens benieuwd naar de samenloop van de twee benaderingen. Dus enerzijds caloriën tellen en anderzijds de focus op andere voedingsmiddelen leggen.
Uiteindelijk kan ik er alleen maar van leren.Ik vind er wel een groot verschil zitten of iemand echt sport of niet/nauwelijks. Dat is natuurlijk gewoonweg niet te vergelijken. In essentie zit er in mijn ogen wel een waarheid in het koophydraten-verhaal (om het zo maar te noemen,quote:
[..]
En dit is juist het gene wat ik vaak duidelijk probeer te maken maar mensen in mijn omgeving niet snappen. Echt heel frustrerend..
Als die kansloze opmerkingen en constateringen omtrent 'koolhydraten'.. pff ik word er moe van.
Laatst kwamen er ook vrienden eten en die keken ook raar op van het feit dat ik 500gr aardappelen op m'n bord had liggen. Want ja hun koolhydraatarm dieet is de shit en dat werkt zo goed! Ondertussen worstelen ze al een jaar met afvallen & sporten..
Maar als je dan probeert uit te leggen dat het allemaal draait om de kcal innamen, dat je minder moet eten dan je verbruikt zitten ze je raar aan te kijken.
En als ik dan ook nog eens zeg dat je lichaam de koolhydraten na het sporten hard nodig heeft snappen ze het helemaal niet meer), maar dan wel geplaatst in de juiste context. Het ligt gewoon genuanceerder, dan kan je m.i. niet zeggen dat het ene goed of niet goed is en dan kan je dat al helemaal niet voor een ander bepalen. En als het werkt (voor jou), dan werkt het.
quote:
ghehe
Enlighten me.klerkjeO - 1/3e komkommer, 1 hardgekookt ei, appel
L - 2/3 komkommer, 100g gerookte zalm, 2x hardgekookt ei (Edit: avocado met olijfolie, azijn en peper en zout)
T - 2 wortels
D - zalm, slamix met wat olijfolie, rode wijnazijn, peper en zout, aangevuld met witlof, wat zonnenbloempitten en rozijntjes, appel
T - 2 handjes nootjes (mix, ongezout) en Latte Macchiatto caramel (van de tassimo)
[ Bericht 7% gewijzigd door Spiegelei op 30-07-2015 20:15:40 ]klerkjeIk zou er niet op kunnen leven eitje. Jeetje wat weinig..Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Ik werd vooral heel ongelukkig en futloos van koolhydraat arm.
Maar ik dacht toen echt dat ik zo makkelijk afviel door het vermijden van koolhydraten terwijl het natuurlijk gewoon was omdat ik minder kcal binnenkreeg.Ik was de avocado vanmorgen nog vergeten, inmiddels erbij gezet.
Alles ook ingevoerd in de app. Dan kom ik op iets meer dan 1700 uit. Dus hoezo weinig. Ik snap het niet?
Ik ben serieus een grote eter, dat moet natuurlijk minder worden. Maar om een beeld te schetsen even een gemiddelde dag een half jaar geleden:
O - mok thee met een stuk fruit (meestal appel), soms een knäckebröd met filet american (extra dikke laag)
L - cup a soup met 4 meerzaden boterhammen. Besmeerd met boter, beleg 9 van de 10 gegrilde worst, anders jong belegen kaas. Ruim belegd uiteraard.
D - spaghetti met gorgonzola, crème fraiche en veeeeeel zwarte peper. Meestal geen groente of anderhalve snoeptomaat. Bord vol goed voor 2 kleine/matige porties
T - Liefmans of kriek, dubbele cappuccino (tassimo), regelmatig (om de dag zo'n beetje) een pakje kaasstengels.
En dat zijn door de weekse werkdagen. In het weekend veel frituur, Pizza, lasagna (kant en klaar), en sowieso veel pakjes, dus kip tandoori, wereldgerechten zooi. Die dingenvzijn vaak voor 3 tot 4 personen volgens de verpakking. Ik eet daar makkelijk 2/3 van op om S avonds verder nog te snacken.
Mijn idee van veranderen is dus ook echt wel ingegeven met het idee gezonder te eten, minder pakjes, meer vers. Mbt dat laatste ben ik nog heel erg in de begin fase om wat te koken, maken, ontdekken.klerkjeOh dat is minder! Futloos heb ik me een hele poos gevoeld. Leek wel of ik toch een beetje een winterdip had ofzo (nooit eerder iets van gemerkt), maar sinds april voel ik me wer energieker. Ik kan niet echt zeggen (of uitsluiten) waardoor het komt. Qua gevoel (ook qua menstruatie cyclus en humeur en pijntjes) houd ik dit nu ook al 2 maanden bij. Gewoon om te kijken of ik een verband ergens zie. Ik merk zelf nog geen verandering in gevoel, fitheid, humeur ofzo.quote:
Ik werd vooral heel ongelukkig en futloos van koolhydraat arm.
Maar ik dacht toen echt dat ik zo makkelijk afviel door het vermijden van koolhydraten terwijl het natuurlijk gewoon was omdat ik minder kcal binnenkreeg.klerkjesport je er ook bij?quote:
[..]
Oh dat is minder! Futloos heb ik me een hele poos gevoeld. Leek wel of ik toch een beetje een winterdip had ofzo (nooit eerder iets van gemerkt), maar sinds april voel ik me wer energieker. Ik kan niet echt zeggen (of uitsluiten) waardoor het komt. Qua gevoel (ook qua menstruatie cyclus en humeur en pijntjes) houd ik dit nu ook al 2 maanden bij. Gewoon om te kijken of ik een verband ergens zie. Ik merk zelf nog geen verandering in gevoel, fitheid, humeur ofzo.
en is dat echt 1700 kcal? ik had het nog geen 1200 gegeven nl
anywayz iedereen moet doen waar hij of zij zich goed bij voelt, maar ik kan je beloven dat gewoon normaal eten veel simpeler is en uiteindelijk moet je dit ook op lange termijn zonder al teveel moeite moeten kunnen doen he...en eerlijk, wortels, sla, komkommer...dat is toch geen lange termijn ietsDat zou dan meer moeten zijn dan mijn eten van vandaag en ik moet nog ergens 200 calorieën mee gaan vullen
Alles afgewogen?
[ Bericht 6% gewijzigd door Thinkk-Pinkk op 30-07-2015 21:13:54 ]I solemnly swear i'm up to no goodIk heb echt alles eerlijk ingevuld in die app. Ik ben namelijk ook benieuwd.quote:
[..]
sport je er ook bij?
en is dat echt 1700 kcal? ik had het nog geen 1200 gegeven nl
anywayz iedereen moet doen waar hij of zij zich goed bij voelt, maar ik kan je beloven dat gewoon normaal eten veel simpeler is en uiteindelijk moet je dit ook op lange termijn zonder al teveel moeite moeten kunnen doen he...en eerlijk, wortels, sla, komkommer...dat is toch geen lange termijn iets
Nee ik sport er niet bij. Ik probeer wat meer reguliere beweging in te passen (wat vaker fietsen ipv auto), maar dat mag nog geen naam hebben, verder kantoorbaan, dus zittend beroep.
sla als groenten voor mijn avondeten, is dat raar?
Maar goed. Nogmaals ik wil best leren, maar ik wil het ook ondervinden, dus we shall see.klerkjeIk loop de boel niet te neppen hoor,quote:Op donderdag 30 juli 2015 21:04 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Dat zou dan meer moeten zijn dan mijn eten van vandaag en ik moet nog ergens 200 calorieën mee gaan vullen
Alles afgewogen?althans ik vul het gewoon in op de app.
Nee ik weeg niets af.
Slamix is zo'n zakje wat is dat 200 g ofzo (heb het opgezocht vorige keer), witlof: 2 stronken minus afval. Avocado is 1 stuk. Zalmfilets zijn voorverpakt als 100 g per stuk, ik heb er 2 (gebakken) op. Olijfolie, azijn enzo ik ben niet heel zuinig, dus heb ik ruim genomen. Eieren weeg ik niet, gewoon een middelmaat, neem aan dat de app een gemiddelde daarin is.
Gerookte zalm is in 200 g verpakt, ik deel dat op het zicht in 2en dus ik ga uit van 100 g. Bij kwark net zo. Bak met 500 g deel ik in tweeën op zicht, de ene dag de ene held, de andere dag de andere helft. En dan ga ik beide keren uit van 250 g.
Komkommers zijn normaal tot groot formaat, maar dat is eigenlijk water met een schil, dus dat maakt ook geen klap uit.
Appels zijn redelijk klein, dat wel. Rozijntjes, tja euhm vergelijkbaar met 2 van die doosjes, en Zonnebloempitten ook een ruime hand, dus geschat op 15 g.klerkjeToch maakt het met producten als avocado, noten, pitten, rozijnen en olie wel echt significant uit hoe veel kcal het bevat, wanneer je niet exact weet hoe veel je portie weegt (zo heb ik geleerd dat mijn portie pindakaas echt veel te groot wasquote:
[..]
Ik loop de boel niet te neppen hoor,
Nee ik weeg niets af.
Slamix is zo'n zakje wat is dat 200 g ofzo (heb het opgezocht vorige keer), witlof: 2 stronken minus afval. Avocado is 1 stuk. Zalmfilets zijn voorverpakt als 100 g per stuk, ik heb er 2 (gebakken) op. Olijfolie, azijn enzo ik ben niet heel zuinig, dus heb ik ruim genomen. Eieren weeg ik niet, gewoon een middelmaat, neem aan dat de app een gemiddelde daarin is.
Gerookte zalm is in 200 g verpakt, ik deel dat op het zicht in 2en dus ik ga uit van 100 g. Bij kwark net zo. Bak met 500 g deel ik in tweeën op zicht, de ene dag de ene held, de andere dag de andere helft. En dan ga ik beide keren uit van 250 g.
Komkommers zijn normaal tot groot formaat, maar dat is eigenlijk water met een schil, dus dat maakt ook geen klap uit.
Appels zijn redelijk klein, dat wel. Rozijntjes, tja euhm vergelijkbaar met 2 van die doosjes, en Zonnebloempitten ook een ruime hand, dus geschat op 15 g.Fear is the path to the Dark Side.Ja dat moet je goed checken want er zitten aardig wat bullshit dingen bij op zowel mfp als bijvoorbeeld fat secret.I solemnly swear i'm up to no goodOh en als het gewicht gewoon op de verpakking staat weeg ik het ook niet af. Dat de gerookte kipfilet 165 gram echt zo veel weegt volgens de verpakking, dan neem ik dat wel voor liefFear is the path to the Dark Side.Okequote:Op donderdag 30 juli 2015 18:21 schreef Spiegelei het volgende:
[..]
Ik lees en begrijp het niet verkeerd.Dat matigen met lekkers is iets dat veel mensen moeten leren. Voor velen betekent dat een tijd lang niets nemen, dan een keer op je bek gaan (lees: 3 repen chocola achter elkaar naar binnen werken, en dat meerdere malen op 1 dagquote:
[..]
Ik zie dat iets anders. Maar nogmaals zeg ik met nadruk, op dit moment. Beste mogelijk dat ik later daar weer anders over denk.
Maar ik weet van mezelf dat ik niet zomaar kan stoppen met dat ingecalculeerde lekkers. Ik zie staan dat sommigen 'een blokje chocola' nemen. My God, hoe krijg je dat voor elkaar denk ik dan. Ik zou meteen de hele reep naar binnen werken. Blokje voor blokje.
Ik hoop dat ik dat kan aanpassen, dat ik dat gedrag kan corrigeren, maar voor nu, met zo'n groot overgewicht is het heus geen overbodige luxe om gewoon te zeggen. 'joh nu gewoon even niet'.
En ja elke pondje gaat door het mondje, dus ik kan niet zeggen dat ik eten niet lekker vind, maar de motivatie om wat te bewegen (dus meer verbruiken) zodat ik wat meer 'mag' eten, dat wordt een aanfluiting. Die motivatie gaat voor nu althans echt niet werken. Ik ga mezelf dan echt daarin weer verliezen.
Ik wil me ook meer focussen op gebalanceerd en gezond eten wat ik lekker vind zonder hongergevoel. Als dat een beetje ingesleten is, dan eens kijken waar ik sta en wat ik wellicht met mate weer kan toevoegen.
En waarom zou je niet meer gaan bewegen? Voor je lichaam is dat fantastisch en het betekent ook automatisch dat je iets meer kan eten, omdat je meer verbruikt. Het resultaat in afvallen zal hetzelfde blijven, als je onder je verbruik blijft zitten. Daarnaast kan sport je ook ontzettend helpen om je zelfbeeld te verbeteren en om je generally fijner en fitter te voelen. En de grote plus, het afvallen gaat er beter meeNee, honger lijden is ook kut.quote:
Ik ga pertinent geen honger lijden. Trek wel, maar ja dat had ik toch altijd al wel.
Ik heb de berekening gedaan en ik kom zo rond de 2000 uit. Ik heb die app dan ook maar geinstalleerd en ik ga de komende weken dat dagboek eens bijhouden. maar in eerste instantie gewoon alleen invoeren wat ik eet. Zonder echt te letten op de optelsom. Ik ben gewoon eens benieuwd naar de samenloop van de twee benaderingen. Dus enerzijds caloriën tellen en anderzijds de focus op andere voedingsmiddelen leggen.
Eerst een tijdje tracken wat je eet lijkt me dan ook een goed idee. Dan weet je over een tijdje wat je huidige intake is en als het nodig is kun je het aanpassen naar wat het volgens de berekeningen zou moeten zijn.Fear is the path to the Dark Side.Heb net anderhalf blokje Milka genomen... Gewoon omdat het nog kon en omdat ik het lekker vind.
Dat meteen zo'n reep naar binnen schransen is gelukkig af te lerenI solemnly swear i'm up to no good
Thanks voor alle input, dat waardeer ik echt
Wat het sporten betreft: dat is een beetje tweeledig.
Allereerst hebben jullie natuurlijk gelijk dat het beter is, goed is en al met al ook een bete en sneller resultaat geeft. Dat wil ik helemaal niet betwisten.
Maaaaarrrrrr, ik heb echt een hartgrondige hekel aan sport en de verplichting daartoe. Ja oke, dat zal wel wat moeten veranderen. Maar ik heb mezelf al vaker echt wat voorgenomen en dat gaat letterlijk 2 weken goed, dan komt er iets tussen en dan hups doe ik het gewoon niet meer. Ernstig? Yep
Laten we maar zeggen dat ik andere talenten heb.
Ik probeer nu eerst kleine dingetjes die heel praktisch zijn in te bouwen. Bijvoorbeeld: ik ga met de auto naar mijn werk, maar met het OV (met eerst een stukje fietsen en in de plaats van mijn werk ook een stukje fietsen) is ook een optie. Dat betekent wel dat ik een half uur eerder van huis moet, terug scheelt het bijna niets.
Doel is nu om 1 a 2 keer per week met het OV te gaan. Daar wil ik een gewoonte van gaan maken. Daar moet zeker wat bij, dat is wel de bedoeling. Beetje stom misschien maar ik moet het een beetje leuk maken voor mezelf.
Op andere gebieden kan ik me echt wel vastbijten en doorzetten enzo, maar dit pff lastig. Er moet een grote knop om in ieder geval.Dat biedt hoop.quote:
Heb net anderhalf blokje Milka genomen... Gewoon omdat het nog kon en omdat ik het lekker vind.
Dat meteen zo'n reep naar binnen schransen is gelukkig af te leren
klerkjeO- kwark
T- kwark wat waarschijnlijk over is en anders aardbeien
L- 2bh met runderrookvlees en een gekookt of gebakken ei
T- aardbeien
D- tarly, geitenkaas, spinazie, gemarineerde kip filet blokjes, ei
T- toetje
T-?
S- hardlopenI solemnly swear i'm up to no good
Hey hoi. Vakantie, nog steeds
Lijstje doen? Is tijd geleden he?
O: 2 volkoren, met jam.
T: Banaan.
L: 3 volkoren, 2 ei (scrambled).
En toen had ik nog 1200 kcal over en geen zin meer om lijstje te bedenken┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐O Banaan
T Kwark met lijnzaad
L Groente-omelet
D Forel met broccoli en misschien wat rijst
Ontbijten 's ochtends wordt steeds lastiger, ik heb gewoon geen trek.
Hoeveel tijd zit er tussen opstaan en de deur uit moeten?quote:Op vrijdag 31 juli 2015 10:28 schreef Susi het volgende:
O Banaan
T Kwark met lijnzaad
L Groente-omelet
D Forel met broccoli en misschien wat rijst
Ontbijten 's ochtends wordt steeds lastiger, ik heb gewoon geen trek.Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Is dat niet mega weinig?quote:
O Banaan
T Kwark met lijnzaad
L Groente-omelet
D Forel met broccoli en misschien wat rijst
Ontbijten 's ochtends wordt steeds lastiger, ik heb gewoon geen trek.Fear is the path to the Dark Side.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |