LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ja al bijna 15 jaar geloof ik. Is best tof hoor maar niks voor mij. Kan hij lekker gamen met zijn vrienden. Ga ik spullen inpakken voor vakantie volgende weekquote:Op donderdag 30 juli 2015 13:13 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
[..]
ahaha wat tof! ik wist niet eens dat zoiets bestond
I solemnly swear i'm up to no good
nee, maar door te blijven trainen en genoeg eiwit te nemen zorg je er wel voor dat je spiervelies minimaal is toch?quote:Op donderdag 30 juli 2015 13:14 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
En afvallen betekent weer niet perse vet afvallen. Daarmee beweer ik niet dat je helemaal geen vet verbrand trouwens.
Nee om er echt heen te gaan lijkt me ook niks, maar het idee is wel tofquote:
[..]
Ja al bijna 15 jaar geloof ik. Is best tof hoor maar niks voor mij. Kan hij lekker gamen met zijn vrienden. Ga ik spullen inpakken voor vakantie volgende week
Daarbij is 'genoeg' het sleutelwoord. 
ETA: In verband met spierbehoud.
ETA: In verband met spierbehoud.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
ghehe ja okequote:
Daarbij is 'genoeg' het sleutelwoord.
Klopt helemaal. Helaas is het zoals hierboven ook al staat nauwelijks tot niet mogelijk om te cutten en spiermassa aan te komen. Het is al lastig genoeg om geen spiermassa te verliezen tijdens het cutten.quote:
[..]
nee, maar door te blijven trainen en genoeg eiwit te nemen zorg je er wel voor dat je spiervelies minimaal is toch?
Ik moet nog 4 weken, dan ga ik op vakantie en daarna ga ik weer 'clean' bulken. Wekelijks 100kcal erbij en zo rustig aan opbouwen tot het gewenste resultaat.
mischien een hele domme vraag, maar wanneer weet je dat je het juiste aantal kcal hebt bereikt voor dat gewenste resultaat?quote:
[..]
Klopt helemaal. Helaas is het zoals hierboven ook al staat nauwelijks tot niet mogelijk om te cutten en spiermassa aan te komen. Het is al lastig genoeg om geen spiermassa te verliezen tijdens het cutten.
Ik moet nog 4 weken, dan ga ik op vakantie en daarna ga ik weer 'clean' bulken. Wekelijks 100kcal erbij en zo rustig aan opbouwen tot het gewenste resultaat.
Ik heb het zelf niet uitgerekend maar laten doen. Maar ik denk hoe hij het heeft gedaan het niet heel veel anders is als de methodes op internet (BMR). Voor de rest is het meten&weten.. en een beetje spelen met de hoeveelheid kcal.quote:
[..]
mischien een hele domme vraag, maar wanneer weet je dat je het juiste aantal kcal hebt bereikt voor dat gewenste resultaat?
Ik weeg mezelf elke ochtend en meet elke maandagochtend m'n buik en borst omtrek op met een meetlint. Aan het gewicht hecht ik niet echt waarde eerlijk gezegd. Gaat mijn puur om de omtrek van mijn buik.
22 juni begonnen met 86 cm buikomtrek en zat begin deze week op 77 cm. M'n broeken zitten ook allemaal veel te los. Gewicht begon op 63,5 kg en zit nu zo rond de 60,5-60,8 kg als weekgemiddelde.
Misschien scheelt het dat ik het niet maanden achtereen doe. Ben meer van de korte sprintjes afvallen en daarna weer een tijdje op gewicht blijven.quote:
[..]
Maar het is in principe wel crashen, toch? Want je eet erg weinig en het is niet mogelijk om met zo'n aantal alle benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen. En volgens mij went het op den duur om weinig te eten. Ik zou het mijn lichaam in ieder geval niet aandoen, dan maar wat langzamer afvallen!
Crashen is imo als je meer dan een kilo per week afvalt en/of minder dan duizend kcal binnenkrijgt gemiddeld. Sonja Bakker
Ik bedoelde eigenlijk voor spieropbouw, jij bent toch nog steeds bezig met cutten?quote:
[..]
Ik heb het zelf niet uitgerekend maar laten doen. Maar ik denk hoe hij het heeft gedaan het niet heel veel anders is als de methodes op internet (BMR). Voor de rest is het meten&weten.. en een beetje spelen met de hoeveelheid kcal.
Ik weeg mezelf elke ochtend en meet elke maandagochtend m'n buik en borst omtrek op met een meetlint. Aan het gewicht hecht ik niet echt waarde eerlijk gezegd. Gaat mijn puur om de omtrek van mijn buik.
22 juni begonnen met 86 cm buikomtrek en zat begin deze week op 77 cm. M'n broeken zitten ook allemaal veel te los. Gewicht begon op 63,5 kg en zit nu zo rond de 60,5-60,8 kg als weekgemiddelde.
Dat is vooral de weegschaal in de gaten houden. Je blijft calorieën toevoegen tot je aankomt eigenlijk. Afhankelijk van je doel kies je dan om daar iets onder te zitten (is onderhoud) of je blijft dat eten om langzaam aan te blijven komen (en steeds iets meer wanneer je weer gelijk blijft) en dan bulk je dus.quote:
[..]
Ik bedoelde eigenlijk voor spieropbouw, jij bent toch nog steeds bezig met cutten?
Ik heb ook nooit beweerd dat ik hiermee heel veel spiermassa wil gaan kweken. Maar die "newbie gains" heb ik echt wel gemaakt want 6 maanden geleden kon ik nog geen 40 kg legpressen, nu zit ik op 110.quote:
[..]
het gaat erom dat stel je hebt een BMR van 1350 kcal en je eet 1400 kcal op een dag dan is het niet mogenlijk je spieren te voorzien van hetgeen ze nodig hebben om te groeien.
Als je gaat lezen dan zul je vrijwel overal terugvinden dat het OF afvallen is OF spiermassa kweken. Die 2 gaan zo goed als niet samen.
Waar ik alleen moe van word is dat er continue gezeurd moet worden over die 1400 kcal, en dat je jezelf uithongerd en dat je spierafspraak hebt en dat je voedingsstoffen te kort komt. En sorry ik heb nog nergens een goede onderbouwing gezien waarom dat bij 1400 kcal zo zou zijn.
Ik heb nota bene een fysiotherapeut die me 1x per twee weken op de weegschaal zet naar m'n voeding vraagt en er zelf veel mee bezig is, een moeder die gewichtsconsulente is en een schoonmoeder die anorexia heeft gehad. Ik weet echt wel wat ik doe.
oke, maar hoe weet je dat hetgeen je aankomt spier is ipv dat je gewoon een dikke reet aan het kweken bentquote:
[..]
Dat is vooral de weegschaal in de gaten houden. Je blijft calorieën toevoegen tot je aankomt eigenlijk. Afhankelijk van je doel kies je dan om daar iets onder te zitten (is onderhoud) of je blijft dat eten om langzaam aan te blijven komen (en steeds iets meer wanneer je weer gelijk blijft) en dan bulk je dus.
Spiegel.quote:
[..]
oke, maar hoe weet je dat hetgeen je aankomt spier is ipv dat je gewoon een dikke reet aan het kweken bent
Of een huidplooimeting laten doen ofzo.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
oke, ja klinkt logisch eigenlijk...maar heb altijd alleen als doel gehad afvallen, dus dit is wel ff iets andersquote:
[..]
Spiegel.
Of een huidplooimeting laten doen ofzo.
ho! ik zeur niet over die 1400 kcals, die eet ik nl zelf ookquote:
[..]
Ik heb ook nooit beweerd dat ik hiermee heel veel spiermassa wil gaan kweken. Maar die "newbie gains" heb ik echt wel gemaakt want 6 maanden geleden kon ik nog geen 40 kg legpressen, nu zit ik op 110.
Waar ik alleen moe van word is dat er continue gezeurd moet worden over die 1400 kcal, en dat je jezelf uithongerd en dat je spierafspraak hebt en dat je voedingsstoffen te kort komt. En sorry ik heb nog nergens een goede onderbouwing gezien waarom dat bij 1400 kcal zo zou zijn.
Ik heb nota bene een fysiotherapeut die me 1x per twee weken op de weegschaal zet naar m'n voeding vraagt en er zelf veel mee bezig is, een moeder die gewichtsconsulente is en een schoonmoeder die anorexia heeft gehad. Ik weet echt wel wat ik doe.
En ik zeg ook nergens dat je qua kracht niet vooruit kunt gaan, maar daar zit wel een grens aan
Je kan daar ook wel zo'n weegschaal voor gebruiken hoor. Je moet het niet op de % nauwkeurig nemen maar als er op de lange termijn een stijgende spiermassa is kun je wel aannemen dat je de goede kang opgaatquote:
[..]
oke, ja klinkt logisch eigenlijk...maar heb altijd alleen als doel gehad afvallen, dus dit is wel ff iets anders
Oh ik bedoelde ook niet jou.quote:
[..]
ho! ik zeur niet over die 1400 kcals, die eet ik nl zelf ook
En ik zeg ook nergens dat je qua kracht niet vooruit kunt gaan, maar daar zit wel een grens aan
maar er word daar gewoon heel vaak commentaar op gegeven door heel veel verschillende mensen. Ik vind het gewoon jammer dat het als aanname word geroepen van "dat is altijd slecht" terwijl dat van zoveel factoren afhangt. En ja de ene kan gewoon meer eten dan de ander. Dus voor sommige zal het inderdaad te weinig zijn. en meer woorden ga ik er niet meer vuil aan maken 
Nja je moet het calorie overschot sowieso in combinatie met krachttraining en voldoende eiwitten doen. En zorgen dat je dus niet te snel aankomt. En wij IJs zegt, spiegel en huidplooi. Maar je komt sowieso ook vet aan want alleen spier aankomen gaat helaas niet.quote:
[..]
oke, maar hoe weet je dat hetgeen je aankomt spier is ipv dat je gewoon een dikke reet aan het kweken bent
oke, nou ik ga na de zomer eens kijken hoe ik dat precies ga aanpakkenquote:
[..]
Nja je moet het calorie overschot sowieso in combinatie met krachttraining en voldoende eiwitten doen. En zorgen dat je dus niet te snel aankomt. En wij IJs zegt, spiegel en huidplooi. Maar je komt sowieso ook vet aan want alleen spier aankomen gaat helaas niet.
Je kcal inname langzaam verhogen, 100kcal per week en in de gaten houden hoe je lichaam hierop reageert. En dan inderdaad een huidplooi meting doen en geen weegschaal van 30 euro gebruiken die zogenaamd je vetpercentage meet
Oh tussendoortje is aardbeien geworden trouwens 
Wel kak achterband van mijn fiets is lek. En ik wi/moet vanavond echt fietsen
Buitenband moet ook vervangen worden. Doe voor dan ook maar meteen want die ziet er ook niet goed meer uit
Wel kak achterband van mijn fiets is lek. En ik wi/moet vanavond echt fietsen
Buitenband moet ook vervangen worden. Doe voor dan ook maar meteen want die ziet er ook niet goed meer uit
I solemnly swear i'm up to no good
oke thnxquote:
Je kcal inname langzaam verhogen, 100kcal per week en in de gaten houden hoe je lichaam hierop reageert. En dan inderdaad een huidplooi meting doen en geen weegschaal van 30 euro gebruiken die zogenaamd je vetpercentage meet
en nee die weegschaal dat was al geen optie
