LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik heb de voorgeschiedenis gespoilerd om de OP wat leesbaarder te maken (ivm de lengte)
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Maar nu komt het:
In afgelopen januari viel het mij op dat ik steeds vaker al wakker was voordat de wekker ging. Toen maakte ik me daar nog niet druk om (ik heb echt een gruwelijke hekel aan het geluid van die wekker) maar in de loop van het (aankomende) voorjaar werd ik steeds vroeger wakker, ging steeds eerder naar bed en ging ook minder uren slapen.
Er is geen enkele directe aanleiding te vinden. Wel gebeurde het 1 en ander maar niks kan in echt verband worden gebracht met de vervroeging van mijn slaapritme, het lijkt spontaan te zijn gaan gebeuren en werd steeds extremer.
Ik geloof dat sinds afgelopen mei het al geregeld voorkwam dat ik voor 6u 's ochtends al beneden zat en het komt af en toe voor dat ik om 3u 's nachts al beneden aan de koffie zit terwijl ik die avond daarvoor braaf om 22u ben gaan slapen. Er kwam zelfs een moment dat ik nieteens meer de moeite neem om de wekker nog te zetten, dat heeft toch geen zin
Ook slaap ik veel minder (misschien gemiddeld 6u per nacht?) en merk ik overdag eigenlijk nauwelijks meer wanneer ik een nacht of 2 maar 4 uur geslapen heb.
Soms kan ik helemaal niet meer inslapen en word ik het na 2 uur zat en sta weer op waarna ik dan vaak op de bank evengoed nog een paar uurtjes kan pakken en soms gebruik ik maar kalmeringsmiddelen zodat ik in elk geval -eventjes- weg ben (ik ben niet verslaafd aan benzo's, even melden voor de vorm).
Ik slaap ook beduidend minder vast dan eind vorig jaar en sinds eind mei begon ik ook heftig te dromen (maar ben er gister achter gekomen dat dat eventueel nog gelinkt zou kunnen worden aan dat ik paar weken daarvoor was gestopt met roken, maar zeker weten doe ik het natuurlijk niet).
En nu zitten we in midden Juli. Mijn bioritme is veranderd van een langslaperige avondmens (wat ik bijna mijn hele leven dus was) naar een ochtendmens die veel minder uren maakt, maar tegelijk ook minder last lijkt te hebben van de kortere nachten en dat in een half jaar tijd. Wel denk ik dat ik er toch last van heb omdat mijn omgeving heeft gemerkt dat ik wat emotioneel labieler en impulsiever ben geworden (maar dat kan ook te maken hebben met dat ik sinds april gestopt ben met medicatie maar mijn slaapproblemen begonnen dus al eerder).
Is er iemand anders die iets soortgelijks heeft meegemaakt en er meer over kan vertellen? Of iemand die iemand kent/kende die iets soortgelijks heeft meegemaakt?
Ik vind het echt bizar dat je je hele leven als avondmens leeft en min of meer zonder reden een compleet ander bioritme krijgt.
Ik ben niet meer of minder gaan bewegen (sinds ik met medicatie gestopt ben alleen maar meer gaan bewegen)
Ik ben niet anders gaan eten
Geen andere medicatie
Ik drink maar 1 bak koffie per dag en dat is zodra ik net wakker ben.
Geen andere issues en niks wat heftiger of erger was dan dingen die ik in het verleden al had meegemaakt (zelfs suicidaliteit veranderde in het verleden mijn bioritme en slaappatroon nauwelijks, al sliep ik toen wel wat minder goed maar ik sliep toen wel beter dan nu), dus ik snap het niet.
En op zich heb ik er geen problemen mee dat ik zo vroeg op ben (ook in verband met afspraken enzo) maar ik vind het wel erg bizar.
[ Bericht 0% gewijzigd door magnetronkoffie op 19-07-2015 08:39:07 (klein foutje verbeterd) ]
Jij zou eens moeten leren lezen, dit is totaal niet waar het over gaat en wat TS vroeg.quote:Op zondag 19 juli 2015 09:42 schreef hoas het volgende:
Ik zie niets bijzonders, moet je eens 3 ploegen draaien nacht wordt dag en andersom, continu.
Maar het past wel bij je, gewoon weer een stomme opmerking plaatsen.
On topic: Ik heb geen antwoord maar herken het probleem wel, heb zelf ook een slaapprobleem.
Kan gebeuren dat ik 2 nachten achter elkaar niet slaap en dan zou je toch denken dat je moe genoeg bent voor de volgende nacht.....alleen is dat niet zo.
Ik lurk ff mee, wie weet komen er goede tips waar ik ook iets mee kan.
In de spoiler heeft hij het over bioritme toch? Toch?quote:
[..]
Jij zou eens moeten leren lezen, dit is totaal niet waar het over gaat en wat TS vroeg.
Maar het past wel bij je, gewoon weer een stomme opmerking plaatsen.
On topic: Ik heb geen antwoord maar herken het probleem wel, heb zelf ook een slaapprobleem.
Kan gebeuren dat ik 2 nachten achter elkaar niet slaap en dan zou je toch denken dat je moe genoeg bent voor de volgende nacht.....alleen is dat niet zo.
Ik lurk ff mee, wie weet komen er goede tips waar ik ook iets mee kan.
Maar je hebt je topic gevonden met je andere labiele kneusjes zie ik al.
Heb je überhaupt de OP gelezen?quote:
Ik zie niets bijzonders, moet je eens 3 ploegen draaien nacht wordt dag en andersom, continu.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Voordat dit uit de hand loopt, ik heb het al hier gemeld LIF / LIF feedback topic mede omdat ik het niet praktisch vind 2x een TR te plaatsenquote:
Primaquote:
[..]
Voordat dit uit de hand loopt, ik heb het al hier gemeld LIF / LIF feedback topic mede omdat ik het niet praktisch vind 2x een TR te plaatsen
Gefeliciteerd, je hebt net het punt bereikt dat je op moet blijven letten.quote:Op zondag 19 juli 2015 11:24 schreef hoas het volgende:
Maar je hebt je topic gevonden met je andere labiele kneusjes zie ik al.
Maar het bevestigd wel wat ik al zei, je hebt geen flauw idee waar je het over hebt. Slimme mensen blijven dan ook stil.
Jij waarschijnlijk niet.
Biertje?quote:
[..]
Gefeliciteerd, je hebt net het punt bereikt dat je op moet blijven letten.
Maar het bevestigd wel wat ik al zei, je hebt geen flauw idee waar je het over hebt. Slimme mensen blijven dan ook stil.
Jij waarschijnlijk niet.
Best vreemd. Kan het met je leeftijd te maken hebben? Ik hoor bijvoorbeeld ook weleens dat mensen ineens niet meer tegen drank kunnen.
En stoppen met roken kan wel degelijk invloed hebben. Heeft te maken met dopamine
En stoppen met roken kan wel degelijk invloed hebben. Heeft te maken met dopamine
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Dat zou kunnen, maar dan is het wel vreemd dat die omslag zo direct en zo totaal is (en binnen een half jaar). Mijn bioritme is (ik moet nu een beetje schatten) ongeveer 5 uur naar de ochtend verschoven in 4 maanden tijd en blijft nu "redelijk" stabiel (ik word nu zo rond 5u wakker ipv dat ik 10u door de wekker gewekt wordt).quote:
Best vreemd. Kan het met je leeftijd te maken hebben? Ik hoor bijvoorbeeld ook weleens dat mensen ineens niet meer tegen drank kunnen.
En stoppen met roken kan wel degelijk invloed hebben. Heeft te maken met dopamine
Dopamine? Geen idee, ik ga me wel even inlezen, bedankt voor de tip alvast
Edit: Ik zit nu dit te lezen http://www.chronomed.nl/n(...)ol-in-slaapregulatie blijkbaar idd iets van een link, ben benieuwd
's Zomers schijn je met minder slaap toe te kunnen dan 's winters maar ik vind het toch wel apart wat jij schrijft.
Ben je nu écht een ochtendmens, 's morgens fluitend je bed uit, meteen actief en dan om drie uur al beginnen in te zakken, dan met moeite tot half 10 op kunnen blijven?
Hoe oud ben je eeigenlijk? Ik ben denk ik wel ouder dan jij maar ik merk wel dat ik na jaren verstokt avondmens de laatste paar jaar 's avonds vroeger moe begin te worden, en ook 's morgens vaker uit mezelf vroeg wakker word.
Ben je nu écht een ochtendmens, 's morgens fluitend je bed uit, meteen actief en dan om drie uur al beginnen in te zakken, dan met moeite tot half 10 op kunnen blijven?
Hoe oud ben je eeigenlijk? Ik ben denk ik wel ouder dan jij maar ik merk wel dat ik na jaren verstokt avondmens de laatste paar jaar 's avonds vroeger moe begin te worden, en ook 's morgens vaker uit mezelf vroeg wakker word.
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Ik ben nu 37. Zodra ik wakker word, probeer ik soms nog wel te blijven liggen (vooral als ik op de wekker zie dat ik bijvoorbeeld maar 4 uur gemaakt heb) en afhankelijk van hoe korter ik geslapen heb, hoe beter het me lukt om in elk geval nog even weer in slaap te komen (soms voor 1 uur, soms voor langer) maar vaak sta ik na een tijdje toch op omdat ik dan wel weet dat ik toch niet meer in slaap ga vallen.quote:
's Zomers schijn je met minder slaap toe te kunnen dan 's winters maar ik vind het toch wel apart wat jij schrijft.
Ben je nu écht een ochtendmens, 's morgens fluitend je bed uit, meteen actief en dan om drie uur al beginnen in te zakken, dan met moeite tot half 10 op kunnen blijven?
Hoe oud ben je eeigenlijk? Ik ben denk ik wel ouder dan jij maar ik merk wel dat ik na jaren verstokt avondmens de laatste paar jaar 's avonds vroeger moe begin te worden, en ook 's morgens vaker uit mezelf vroeg wakker word.
Ik ben sowieso nooit iemand geweest die op de vrije dagen nog urenlang in bed blijft liggen, zodra ik wakker ben, wil ik gelijk dingen ondernemen (zelfs toen ik nog zwaar depressief was, ik kon nog zo moe zijn, in bed blijven liggen is gewoon nooit mijn ding geweest).
Wat niet veranderd is, is mijn onvermogen om goed aan te voelen hoe moe ik ben. Ik merk dus eigenlijk weinig tot niets van vermoeidheid totdat ik "plotsling" begin in te storten en dan snel mn bed moet opzoeken (het is al vaker voorgekomen dat ik de trap al niet meer redde en een nacht op de bank heb doorgebracht met de pc gewoon nog aan, maar dit was ook al zo toen ik nog avondmens was).
Ja, ik ben vaak om 5u 's ochtends gewoon echt wakker en baal dan dat ik nog uren moet wachten voordat ik boodschappen kan halen (ik heb dan echt zin om dingen te ondernemen).
Bedankt voor je antwoord
Prachtverhaal!..ik bedoel; zó herkenbaar (ben ook net waker, en idd om 4 u gaan slapen..quote:
Is er iemand anders die iets soortgelijks heeft meegemaakt en er meer over kan vertellen? Of iemand die iemand kent/kende die iets soortgelijks heeft meegemaakt?
Ik had ook een tijd dat ik een echt ochtendmens was, 5 uur op, 22.00 uur naar bed, dat soort dingen en voelde me ook goed erbij.
Ik zat iig gisteren met plezier je vehaal+ spoiler te lezen, oa erg leuk want zo herkenbaar! en leuk opgeschreven ook!
Ja, en natuurlijk had/heb ik niet alles hetzelfde, sommige dingen anders.
Nu ook geen tijd, moet wel zo weer dingen doen, dus uren achter de pc, nee, dat redt ik niet, die tijd héb ik nu gewoon niet.
Laterz!
“Integrity is doing the right thing, even when no one is watching.”
― C.S. Lewis
― C.S. Lewis
Is goedquote:
[..]
Prachtverhaal!..ik bedoel; zó herkenbaar (ben ook net waker, en idd om 4 u gaan slapen..
Ik had ook een tijd dat ik een echt ochtendmens was, 5 uur op, 22.00 uur naar bed, dat soort dingen en voelde me ook goed erbij.
Ik zat iig gisteren met plezier je vehaal+ spoiler te lezen, oa erg leuk want zo herkenbaar! en leuk opgeschreven ook!
Ja, en natuurlijk had/heb ik niet alles hetzelfde, sommige dingen anders.
Nu ook geen tijd, moet wel zo weer dingen doen, dus uren achter de pc, nee, dat redt ik niet, die tijd héb ik nu gewoon niet.
Laterz!
. Quote deze post dan maar (ik heb quotealerts aanstaan dus zie gelijk dat je weer gereageerd hebt ).
Ha Magnetronkoffie,
Wat je schrijft is herkenbaar. Bij mij speelde dan meestal stress een rol, zelfs al was het onderhuidse stress die niet direct merkbaar was. Juist door dit soort situaties herkende ik dat iets me stress opleverde. Misschien is dit bij jou ook zo?
Een ander iets dat meespeelt is aanleg tot depressie, waar ik ook bekend mee ben. Iemand zag ik eerder al schrijven over dopamine, maar daar weet ik eerlijk gezegd het fijne niet van. Wel weet ik dat insomnia een rol speelt bij depressie, waar dit een vorm van lijkt. Zelfs al ervaar je geen depressiviteit, de lichamelijke processen kunnen wel actief zijn.
Verder kunnen ook de pijnstillers een rol spelen, maar hoe dat precies in de vork steekt, dat weet volgens mij niemand echt precies. Je schrijft dat je niet verslaafd bent aan benzo's, maar gebruik je ze wel?
Sporten doe je, dus dat is goed. Kijk verder of het aan eten kan liggen (suikers, cafeïne/theïne, taurine, etc), temperatuur (te warm), teveel water voor het slapen (plassen), of dat je te kort voor je slaap naar een beeldscherm kijkt (minder dan 2 uur ervoor, computer, televisie of telefoon). Voor dat laatste kan je gratis programma's downloaden om de lichtwarmte aan te passen naar het natuurlijke avondlicht.
Wat je schrijft is herkenbaar. Bij mij speelde dan meestal stress een rol, zelfs al was het onderhuidse stress die niet direct merkbaar was. Juist door dit soort situaties herkende ik dat iets me stress opleverde. Misschien is dit bij jou ook zo?
Een ander iets dat meespeelt is aanleg tot depressie, waar ik ook bekend mee ben. Iemand zag ik eerder al schrijven over dopamine, maar daar weet ik eerlijk gezegd het fijne niet van. Wel weet ik dat insomnia een rol speelt bij depressie, waar dit een vorm van lijkt. Zelfs al ervaar je geen depressiviteit, de lichamelijke processen kunnen wel actief zijn.
Verder kunnen ook de pijnstillers een rol spelen, maar hoe dat precies in de vork steekt, dat weet volgens mij niemand echt precies. Je schrijft dat je niet verslaafd bent aan benzo's, maar gebruik je ze wel?
Sporten doe je, dus dat is goed. Kijk verder of het aan eten kan liggen (suikers, cafeïne/theïne, taurine, etc), temperatuur (te warm), teveel water voor het slapen (plassen), of dat je te kort voor je slaap naar een beeldscherm kijkt (minder dan 2 uur ervoor, computer, televisie of telefoon). Voor dat laatste kan je gratis programma's downloaden om de lichtwarmte aan te passen naar het natuurlijke avondlicht.
Bedankt voor je uitgebreide reactie
Ik zal hem in stukjes hakken zodat ik ook wat uitgebreider kan reageren
1) De vervroeging was al maanden voor de stress opliep al aan de gang
2) In het verleden heb ik meer stress gekend en toen had dat (behalve hooguit wat minder stabiele slaaptijden) geen vervroeging van mn slaapritme tot gevolg.
Ik gebruik "zo nodig" al jaren benzo's (kalmeringsmiddelen), echter ben ik van mezelf niet zo dol op medicatie en gebruik ik dat alleen maar als ik het gevoel heb dat het even niet anders kan (als noodrem) en sowieso krijg ik er maximaal 10/maand (ik gebruik 1 a 2 per keer).
).
Wel heb ik nu het idee dat als ik weinig ondernomen heb die dag, ik die avond ook minder makkelijk in slaap val (ik moet dus gewoon meer gaan doen zodat ik 's avonds moe genoeg ben om in slaap te vallen), dus daar ga ik wat actiever en bewuster aan proberen te werken.
Dat verandert echter niks of nauwelijks wat aan mijn kortere nachten, maar dat vind ik minder een probleem daar het erop lijkt alsof ik tegelijkertijd ook vrij plotsling minder snel last krijg van slaapgebrek (of dat niet bewust ervaar, wat ook nog een mogelijkheid is).
Tot nu toe heb ik alleen het vele dromen mogelijk kunnen verklaren (komt wellicht doordat ik ben gestopt met roken (wat me relatief makkelijk afgaat)), maar het vervroegen niet, het minder en lichter slapen ook niet.
Dus dat is gewoon raar. Misschien toch maar even bloed laten prikken (wat ik sowieso al moest doen).
Ik zal hem in stukjes hakken zodat ik ook wat uitgebreider kan reageren
Dit is op zich helemaal niet slecht bedacht, alleen begon dit in elk geval afgelopen januari (toen ik merkte dat ik steeds vaker wakker werd voor de wekker ging, maar toen had ik zoiets van "zal wel" totdat het de paar maanden daarna steeds meer veranderde) en ik heb idd een stressperiode die eigenlijk begon ruwweg een maand nadat ik met medicatie ben gestopt (ik stopte ergens begin april) maar dat kwam vooral door externe factoren. Misschien dat dit het wel verergerd heeft? Alleen spreken 2 dingen daartegen:quote:Op maandag 20 juli 2015 14:02 schreef Gray het volgende:
Ha Magnetronkoffie,
Wat je schrijft is herkenbaar. Bij mij speelde dan meestal stress een rol, zelfs al was het onderhuidse stress die niet direct merkbaar was. Juist door dit soort situaties herkende ik dat iets me stress opleverde. Misschien is dit bij jou ook zo?
1) De vervroeging was al maanden voor de stress opliep al aan de gang
2) In het verleden heb ik meer stress gekend en toen had dat (behalve hooguit wat minder stabiele slaaptijden) geen vervroeging van mn slaapritme tot gevolg.
Ik weet wel dat ik vatbaarder daarvoor ben, maar ook al ben ik de laatste paar maanden wel labieler geworden, ik ervaar dat niet als een (nieuwe) depressieve periode (al moet ik wel al maanden aanpoten nu en ik heb de nodige stressverminderende maatregelen al genomen). Het is in theorie mogelijk, alleen lijkt dat me op het 1e gezicht niet logisch daar de vervroeging van mn bioritme 3 a 4 maanden begon voordat de stressklachten begonnen.quote:Een ander iets dat meespeelt is aanleg tot depressie, waar ik ook bekend mee ben. Iemand zag ik eerder al schrijven over dopamine, maar daar weet ik eerlijk gezegd het fijne niet van. Wel weet ik dat insomnia een rol speelt bij depressie, waar dit een vorm van lijkt. Zelfs al ervaar je geen depressiviteit, de lichamelijke processen kunnen wel actief zijn.
Ik gebruik geen pijnstillers (hooguit 1 of 2 paracetamol per jaar ofzo?)quote:Verder kunnen ook de pijnstillers een rol spelen, maar hoe dat precies in de vork steekt, dat weet volgens mij niemand echt precies. Je schrijft dat je niet verslaafd bent aan benzo's, maar gebruik je ze wel?
Ik gebruik "zo nodig" al jaren benzo's (kalmeringsmiddelen), echter ben ik van mezelf niet zo dol op medicatie en gebruik ik dat alleen maar als ik het gevoel heb dat het even niet anders kan (als noodrem) en sowieso krijg ik er maximaal 10/maand (ik gebruik 1 a 2 per keer).
De verschuiving vond januari plaats, het was toen volgens mij nog niet warmer aan het worden? Ik heb pas recentelijker (in de loop van mei ongeveer) wat aan mn eetpatroon veranderd (ik eet nu wat gezonder dan een jaartje terug maar dat komt mede omdat ik om de 1 of andere reden heel veel zin heb in groente en fruit (vooral groente)quote:Sporten doe je, dus dat is goed. Kijk verder of het aan eten kan liggen (suikers, cafeïne/theïne, taurine, etc), temperatuur (te warm), teveel water voor het slapen (plassen), of dat je te kort voor je slaap naar een beeldscherm kijkt (minder dan 2 uur ervoor, computer, televisie of telefoon). Voor dat laatste kan je gratis programma's downloaden om de lichtwarmte aan te passen naar het natuurlijke avondlicht.
).Wel heb ik nu het idee dat als ik weinig ondernomen heb die dag, ik die avond ook minder makkelijk in slaap val (ik moet dus gewoon meer gaan doen zodat ik 's avonds moe genoeg ben om in slaap te vallen), dus daar ga ik wat actiever en bewuster aan proberen te werken.
Dat verandert echter niks of nauwelijks wat aan mijn kortere nachten, maar dat vind ik minder een probleem daar het erop lijkt alsof ik tegelijkertijd ook vrij plotsling minder snel last krijg van slaapgebrek (of dat niet bewust ervaar, wat ook nog een mogelijkheid is).
Tot nu toe heb ik alleen het vele dromen mogelijk kunnen verklaren (komt wellicht doordat ik ben gestopt met roken (wat me relatief makkelijk afgaat)), maar het vervroegen niet, het minder en lichter slapen ook niet.
Dus dat is gewoon raar. Misschien toch maar even bloed laten prikken (wat ik sowieso al moest doen).
Daarom noem ik het ook onderhuidse stress.quote:
Bedankt voor je uitgebreide reactie
Ik zal hem in stukjes hakken zodat ik ook wat uitgebreider kan reageren
[..]
Dit is op zich helemaal niet slecht bedacht, alleen begon dit in elk geval afgelopen januari (toen ik merkte dat ik steeds vaker wakker werd voor de wekker ging, maar toen had ik zoiets van "zal wel" totdat het de paar maanden daarna steeds meer veranderde) en ik heb idd een stressperiode die eigenlijk begon ruwweg een maand nadat ik met medicatie ben gestopt (ik stopte ergens begin april) maar dat kwam vooral door externe factoren. Misschien dat dit het wel verergerd heeft? Alleen spreken 2 dingen daartegen:
1) De vervroeging was al maanden voor de stress opliep al aan de gang
2) In het verleden heb ik meer stress gekend en toen had dat (behalve hooguit wat minder stabiele slaaptijden) geen vervroeging van mn slaapritme tot gevolg.
Zelf ervaar ik stress óf onderhuids en moet ik het via andere problemen opmerken, óf plotselinge paniek, gelukkig kortstondig. Slecht slapen is één van die andere problemen.Dat gebeurt mij ook, dat ik de depressie niet ervaar, maar wel de bijkomende klachten ondervind.quote:[..]
Ik weet wel dat ik vatbaarder daarvoor ben, maar ook al ben ik de laatste paar maanden wel labieler geworden, ik ervaar dat niet als een (nieuwe) depressieve periode (al moet ik wel al maanden aanpoten nu en ik heb de nodige stressverminderende maatregelen al genomen). Het is in theorie mogelijk, alleen lijkt dat me op het 1e gezicht niet logisch daar de vervroeging van mn bioritme 3 a 4 maanden begon voordat de stressklachten begonnen.
Daar doelde ik op.quote:[..]
Ik gebruik geen pijnstillers (hooguit 1 of 2 paracetamol per jaar ofzo?)
Ik gebruik "zo nodig" al jaren benzo's (kalmeringsmiddelen), echter ben ik van mezelf niet zo dol op medicatie en gebruik ik dat alleen maar als ik het gevoel heb dat het even niet anders kan (als noodrem) en sowieso krijg ik er maximaal 10/maand (ik gebruik 1 a 2 per keer).
Ik ben geen kenner wat betreft benzo's en het gebruik daarvan, maar leg het voor bij je psych. Wat doen benzo's met een mens bij langdurig gebruik?Toen was het nog niet warm volgens mij nee.quote:[..]
De verschuiving vond januari plaats, het was toen volgens mij nog niet warmer aan het worden? Ik heb pas recentelijker (in de loop van mei ongeveer) wat aan mn eetpatroon veranderd (ik eet nu wat gezonder dan een jaartje terug maar dat komt mede omdat ik om de 1 of andere reden heel veel zin heb in groente en fruit (vooral groente)
Die zin in groente en fruit kan een aanwijzing zijn voor iets. Op zichzelf is het natuurlijk goed om dat te eten. Al zou ik fruit vooral overdag, of als toetje bij een diner doen. Niet te kort voor het slapen, want suikers.Voor sommigen levert weinig nuttige bezigheden doen op een dag, ironisch genoeg stress op. Dus wie weet. Nadeel is dat weinig slaap ook niet stimuleert meer actief te zijn.quote:Wel heb ik nu het idee dat als ik weinig ondernomen heb die dag, ik die avond ook minder makkelijk in slaap val (ik moet dus gewoon meer gaan doen zodat ik 's avonds moe genoeg ben om in slaap te vallen), dus daar ga ik wat actiever en bewuster aan proberen te werken.
Dat verandert echter niks of nauwelijks wat aan mijn kortere nachten, maar dat vind ik minder een probleem daar het erop lijkt alsof ik tegelijkertijd ook vrij plotsling minder snel last krijg van slaapgebrek (of dat niet bewust ervaar, wat ook nog een mogelijkheid is).
Afkicken geeft soms dromen als gevolg. Ik had het toen ik moest afkicken van blowen, om aan een volgend traject voor ADHD te mogen starten. Van nooit dromen, tot elke nacht wakker worden in het zweet van de angstdromen. Vond ik stiekem best leuk trouwens.quote:Tot nu toe heb ik alleen het vele dromen mogelijk kunnen verklaren (komt wellicht doordat ik ben gestopt met roken (wat me relatief makkelijk afgaat)), maar het vervroegen niet, het minder en lichter slapen ook niet.
Dus dat is gewoon raar. Misschien toch maar even bloed laten prikken (wat ik sowieso al moest doen).
Het zou wel kunnen. Het zou ook niet kunnen. Punt is alleen dat als het puur een gok is, ik daar verder gewoon niets mee kan. Ik heb andere indicaties wanneer ik stress ervaar, maar die waren toendertijd (januari) allemaal afwezig tot zover ik weet. En het verklaart ook niet waarom het juist in januari gebeurde terwijl ik in mijn leven al zoveel en zovaak stress ervaren heb terwijl het nooit tevoren voor een vervroeging van mn slaapritme heeft gezorgd, dus ik denk niet dat ik het (voor wat het begin betreft) bij de stress moet zoekenquote:
[..]
Daarom noem ik het ook onderhuidse stress.
Er waren dus geen (andere) klachten en het steeds vroeger wakker worden was nooit 1 van de klachten die ik voorheen ooit heb gehad.quote:[..]
Dat gebeurt mij ook, dat ik de depressie niet ervaar, maar wel de bijkomende klachten ondervind.
Ik zal sowieso morgen dit gebeuren met mn spv bespreken, heb toevallig die afspraak al staan (al is er geen aanwijzing dat de benzo's er iets mee te maken kunnen hebben daar mijn gebruik tot zo rond mei zelfs onder die 10/maand zat en al enkele jaren datzelfde niveau had.quote:[..]
Daar doelde ik op.
Ik ben sowieso nooit een snoepert geweest. Ik eet eigenlijk alleen maar chips/snoep als iemand anders die bij mij op bezoek is, dat in huis haalt. Dan kan ik er moeilijk vanaf blijven. Maar haal ik het zelf niet in huis, dan mis ik het ook niet.quote:[..]
Toen was het nog niet warm volgens mij nee.
Eigenlijk is het enige "ongezonde" dat ik geregeld consumeer, alcohol (maar gewoonlijk alleen maar in het weekend en soms doordeweeks, maar gemiddeld denk ik 2x (soms 3x) per week, maar dat is al jaren constant).
Dat laatste klopt. Ik ervaar thuis niksen als enorm frustrerend en nutteloos (zelfs als ik vanwege overprikkeling een dag rust moet inlassen van mezelf), dus probeer ik de laatste maanden dingen buitenshuis te ondernemen (gewoonlijk ga ik dan bij iemand op bezoek of ga ik voor een aankoop naar een winkel (die liefst een flink end wandelen is zodat ik mn dagelijkse portie beweging ook weer gehad heb)).quote:[..]
Voor sommigen levert weinig nuttige bezigheden doen op een dag, ironisch genoeg stress op. Dus wie weet. Nadeel is dat weinig slaap ook niet stimuleert meer actief te zijn.
Vandaag heb ik 2 uur gewandeld voor 1 fles conditioner van de kruitvat en een bezoek bij mn apotheek voor mn herhaalmedicatie, maar dit voorbeeld is best wel vrij typisch voor hoe ik probeer de dag te vullen als ik niemand in mn vriendenkring of familiekring heb om die dag te bezoeken
Sowieso staat blowen erom bekend dat het dromen onderdrukt, ikzelf droom ook een stuk minder als ik een tijdje geblowd heb dus dat effect (her)ken ik welquote:[..]
Afkicken geeft soms dromen als gevolg. Ik had het toen ik moest afkicken van blowen, om aan een volgend traject voor ADHD te mogen starten. Van nooit dromen, tot elke nacht wakker worden in het zweet van de angstdromen. Vond ik stiekem best leuk trouwens.
Ik heb bijna nooit nachtmerries..of tenminste, zo ervaar ik ze niet. Een droom noem ik pas zo zodra het zo intens en doordringend beangstigend is, dat ik letterlijk wakkerschrik om vervolgens uit pure angst nog een uur verstijfd in bed te zitten en nog dagenlang door mijn hoofd blijft spoken, -dat- is pas een nachtmerrie
Soms moet het gewoon even gebeuren helaas. Sowieso is mijn aanpak niet verzet geven, maar het over me heen laten komen en bijsturen waar mogelijk.quote:
Het zou wel kunnen. Het zou ook niet kunnen. Punt is alleen dat als het puur een gok is, ik daar verder gewoon niets mee kan. Ik heb andere indicaties wanneer ik stress ervaar, maar die waren toendertijd (januari) allemaal afwezig tot zover ik weet. En het verklaart ook niet waarom het juist in januari gebeurde terwijl ik in mijn leven al zoveel en zovaak stress ervaren heb terwijl het nooit tevoren voor een vervroeging van mn slaapritme heeft gezorgd, dus ik denk niet dat ik het (voor wat het begin betreft) bij de stress moet zoeken
Afgelopen tijd heb ik weer wat vaker gesmoked, bij vrienden alleen, thuis niet. Dan blijf ik bezig, net als al het andere lekkers dat niet goed voor je is.quote:
Sowieso staat blowen erom bekend dat het dromen onderdrukt, ikzelf droom ook een stuk minder als ik een tijdje geblowd heb dus dat effect (her)ken ik wel
Maar inmiddels al een week of 4-5 niet, omdat ik wat ziekjes was, maar geen afkickverschijnselen, dus dat stemt me tevreden. Ik kan het dan ook heel makkelijk links laten liggen, en hou het nog wel even zo. Zonder smoken kom ik net even meer van m'n kont af, al blijft het minimaal.
Nog geen dromen ervaren eigenlijk. Gelukkig ergens, want meestal heb ik het tijdens stressperioden.
Dit is sowieso vaak ook de betere aanpak. Het is ook meer dat ik het vreemd vind dan dat ik last heb van die vroege dagen (al heb ik meer last van de slapeloosheid, maar die kan enkele aanwijsbare oorzaken hebben zoals te weinig ondernemen of juist overprikkeling).quote:
[..]
Soms moet het gewoon even gebeuren helaas. Sowieso is mijn aanpak niet verzet geven, maar het over me heen laten komen en bijsturen waar mogelijk.
Het stoppen met blowen heb ik nooit echt als problematisch ervaren. Ik heb ook geen last van gewenning en heb aan een lage dosis genoeg (ben een goedkope blower wat wel weer handig isquote:[..]
Afgelopen tijd heb ik weer wat vaker gesmoked, bij vrienden alleen, thuis niet. Dan blijf ik bezig, net als al het andere lekkers dat niet goed voor je is.
Maar inmiddels al een week of 4-5 niet, omdat ik wat ziekjes was, maar geen afkickverschijnselen, dus dat stemt me tevreden. Ik kan het dan ook heel makkelijk links laten liggen, en hou het nog wel even zo. Zonder smoken kom ik net even meer van m'n kont af, al blijft het minimaal.
Nog geen dromen ervaren eigenlijk. Gelukkig ergens, want meestal heb ik het tijdens stressperioden.
)
Zo extreem als jij heb ik het gelukkig niet, dat ik om 4 uur 's nachts al klaar wakker beneden zit. Vroeger was ik ook echt een avond mens. Nooit voor 4e mijn nest in, in het weekend. Het feit dat ik een baantje in de horeca had 15 jaar geleden hielp daar overigens aan mee. Pas om 12 uur klaar met werken en dan duik je niet meteen je nest in.
Maar ik kreeg ander werk wat wel overdag was, maar hield in het weekend het vaste patroon aan, nooit voor 4 uur lag ik er in.
Nu, ruim 10 jaar later merk ik echt dat ik een ochtend mens ben geworden in de loop der jaren. 's ochtend fris en fruitig wakker en tegen een uur of 10 in de avond word ik echt al goed moe. Zelden zie ik de klok nog na 12 uur 's nachts
Doordeweeks lig ik ook gewoon keurig rond 22.30 op bed. Het feit dat ik vader ben geworden een paar jaar geleden zal er zeker toe hebben bijgedragen, maar het was een traject wat daarvoor al was ingezet. Een apart gegeven, maar ik kan niet zeggen dat ik het erg vind.
Maar ik kreeg ander werk wat wel overdag was, maar hield in het weekend het vaste patroon aan, nooit voor 4 uur lag ik er in.
Nu, ruim 10 jaar later merk ik echt dat ik een ochtend mens ben geworden in de loop der jaren. 's ochtend fris en fruitig wakker en tegen een uur of 10 in de avond word ik echt al goed moe. Zelden zie ik de klok nog na 12 uur 's nachts
Doordeweeks lig ik ook gewoon keurig rond 22.30 op bed. Het feit dat ik vader ben geworden een paar jaar geleden zal er zeker toe hebben bijgedragen, maar het was een traject wat daarvoor al was ingezet. Een apart gegeven, maar ik kan niet zeggen dat ik het erg vind.
Bedankt voor het delen van je ervaringquote:Op dinsdag 21 juli 2015 08:59 schreef onlogisch het volgende:
Zo extreem als jij heb ik het gelukkig niet, dat ik om 4 uur 's nachts al klaar wakker beneden zit. Vroeger was ik ook echt een avond mens. Nooit voor 4e mijn nest in, in het weekend. Het feit dat ik een baantje in de horeca had 15 jaar geleden hielp daar overigens aan mee. Pas om 12 uur klaar met werken en dan duik je niet meteen je nest in.
Maar ik kreeg ander werk wat wel overdag was, maar hield in het weekend het vaste patroon aan, nooit voor 4 uur lag ik er in.
Nu, ruim 10 jaar later merk ik echt dat ik een ochtend mens ben geworden in de loop der jaren. 's ochtend fris en fruitig wakker en tegen een uur of 10 in de avond word ik echt al goed moe. Zelden zie ik de klok nog na 12 uur 's nachts
Doordeweeks lig ik ook gewoon keurig rond 22.30 op bed. Het feit dat ik vader ben geworden een paar jaar geleden zal er zeker toe hebben bijgedragen, maar het was een traject wat daarvoor al was ingezet. Een apart gegeven, maar ik kan niet zeggen dat ik het erg vind.
Even een kleine update:
Omdat ik de afgelopen 2 nachten opvallend veel tijd nodig heb gehad om in slaap te vallen (eergisteren 3 uur en gisteren ging ik half 12 slapen, maar sliep pas rond 4u 's ochtends in) begin ik te vermoeden dat het misschien om een slaapstoornis gaat. Ik was wel moe toen ik naar bed ging, alleen het inslapen lukte gewoonweg niet daar waar het me vroeger gewoonlijk wel lukte.
Omdat twijfelen en niksdoen niet lijken te helpen (en ik hier nu toch wel een beetje moe van begin te wordden ), heb ik toch maar een afspraak met de huisarts gemaakt, maar vanwege vakanties kan ik daar pas de 18e terecht.
Omdat ik de afgelopen 2 nachten opvallend veel tijd nodig heb gehad om in slaap te vallen (eergisteren 3 uur en gisteren ging ik half 12 slapen, maar sliep pas rond 4u 's ochtends in) begin ik te vermoeden dat het misschien om een slaapstoornis gaat. Ik was wel moe toen ik naar bed ging, alleen het inslapen lukte gewoonweg niet daar waar het me vroeger gewoonlijk wel lukte.
Omdat twijfelen en niksdoen niet lijken te helpen (en ik hier nu toch wel een beetje moe van begin te wordden
), heb ik toch maar een afspraak met de huisarts gemaakt, maar vanwege vakanties kan ik daar pas de 18e terecht.
Dat moeilijk inslapen kan nu ook gestimuleerd worden doordat je focus hierop ligt.
Mijn moeder adviseerde altijd niet te focussen op slapen, maar op liggen/rusten. Dan gaat de rest vanzelf. Of niet, maar dan rust je iig wel.
Mijn moeder adviseerde altijd niet te focussen op slapen, maar op liggen/rusten. Dan gaat de rest vanzelf. Of niet, maar dan rust je iig wel.
Dat focussen lijkt mij idd niet zo handig, vandaar dat ik me daar dan ook niet mee bezig houd.quote:Op vrijdag 24 juli 2015 18:13 schreef Gray het volgende:
Dat moeilijk inslapen kan nu ook gestimuleerd worden doordat je focus hierop ligt.
Mijn moeder adviseerde altijd niet te focussen op slapen, maar op liggen/rusten. Dan gaat de rest vanzelf. Of niet, maar dan rust je iig wel.
Maar stiekem toch he?quote:
[..]
Dat focussen lijkt mij idd niet zo handig, vandaar dat ik me daar dan ook niet mee bezig houd.
Gezien je hier erover schrijft.quote:
Je aandacht gaat er dus duidelijk naartoe, zij het een beetje.
Nouja, 3 uur en 4,5 uur voordat ik kan inslapen ipv een kwartier tot misschien ruim een half uur, is ook niet iets wat makkelijk te missen is. Dan is het toch niet zo gek dat dat me opgevallen is? Waarom zou dat impliceren dat ik op de 1 of andere magische manier onbewust zelf mijn eigen niet-kunnen-inslapen veroorzaak?quote:Op vrijdag 24 juli 2015 18:30 schreef Gray het volgende:
[..]
Gezien je hier erover schrijft.
Je aandacht gaat er dus duidelijk naartoe, zij het een beetje.
Geen zin om hier een discussie van te maken, wat elke keer lijkt te gebeuren wanneer de verdenking ontstaat dat jij iets onbewust zou kunnen doen. Iedereen doet onbewuste dingen, ook jij mk. Daar ben je je wellicht niet bewust van, maar dat is de hele kwestie.quote:
[..]
Nouja, 3 uur en 4,5 uur voordat ik kan inslapen ipv een kwartier tot misschien ruim een half uur, is ook niet iets wat makkelijk te missen is. Dan is het toch niet zo gek dat dat me opgevallen is? Waarom zou dat impliceren dat ik op de 1 of andere magische manier onbewust zelf mijn eigen niet-kunnen-inslapen veroorzaak?
Wat je daaruit mee moet nemen is dat het niet aan jou ligt, zelfs al veroorzaak jij onbewust het probleem dat je dwars ligt.
Daar is niets magisch aan.
Elke keer? Nou, zovaak ben ik niet een verdenking van mijn eigen onderbewustzijn tegengekomen hoor, dus weet niet naar welke keren je precies refereert.quote:Op vrijdag 24 juli 2015 18:39 schreef Gray het volgende:
[..]
Geen zin om hier een discussie van te maken, wat elke keer lijkt te gebeuren wanneer de verdenking ontstaat dat jij iets onbewust zou kunnen doen. Iedereen doet onbewuste dingen, ook jij mk. Daar ben je je wellicht niet bewust van, maar dat is de hele kwestie.
Wat je daaruit mee moet nemen is dat het niet aan jou ligt, zelfs al veroorzaak jij onbewust het probleem dat je dwars ligt.
Daar is niets magisch aan.
Ja sorry, maar voor mij klinkt dat gewoon te zweverig. Als iemand mij vertelt dat iets "zo" is terwijl het enige wat die "zo" bij mij oproept, een "huh?!?
" is, dan kan dat ook gewoon betekenen dat de manier waarop die iemand probeert een boodschap aan mij door te geven, niet de juiste is. Dat kan mij niet zomaar "by default" verweten worden. Ik heb gewoon niks met zweverigheid, dat is mijn ding gewoon niet
Trouwens, wat dit betreft. Wat ik altijd deed was gewoon alle gedachtes de vrije gang laten gaan. Gewoon een beetje wegdromen terwijl ik op bed lig. Dat heeft altijd al voor me gewerkt, in principe ben ik niet op een significant andere manier gaan slapen (behalve dan de meer praktische benadering zoals dat ik mn wekker niet meer hoef te zetten enzo).quote:
Mijn moeder adviseerde altijd niet te focussen op slapen, maar op liggen/rusten. Dan gaat de rest vanzelf. Of niet, maar dan rust je iig wel.
Ik focus me namelijk nooit ergens op als ik probeer te slapen, ook niet op het liggen of het rusten, dat is voor mij geen rusten.
Ik ga dan gewoon aan niks meer actief denken en laat alle gedachtes gewoon rondvloeien en dan dommel ik (normaalgesproken) altijd wel weg
Even een update
Over 3 dagen is de afspraak met de huisarts en sinds mn laatste post zijn de symptomen eigenlijk alleen maar slechter geworden.
Gemiddeld slaap ik nu zonder benzo's 5 uur per nacht (6 uur gemiddeld zonder benzo's haal ik al weken niet meer) met uitschieters naar 6 1/2 uur en naar 3 uur. Vanmorgen was ik kwart voor 1 ( 0:45 in de nachts dus) alweer wakker na krap 3 uur geslapen te hebben en de laaatse 2 dagen voel ik me nu ook overdag beduidend brakker (ik had moeite in 1 rechte lijn te lopen over straat vanmorgen).
Ik gebruik ongeveer 1x per week benzo's (gewoonlijk gebruik ik ze de nacht voorafgaand op de dag dat ik belangrijke afspraken/activiteiten heb staan zodat ik daarvoor tenminste nog fit ben) en soms 2x/week. Dan slaap ik nog gewoon ongeveer 9 uur dus van gewenning heb ik nog steeds geen last (nooit gehad ook en mn gebruik is ooit hoger geweest).
In tegenstelling tot wat ik veel op internet lees, voel ik me na een langere nacht met benzo's merkbaar beter/fitter dan wanneer ik zonder geslapen heb.
Oftewel, lijkt erop dat het langzaamaan down the drain aan het gaan is op het moment.
Heeft er iemand hier verdere ervaring wat betreft slapeloosheid? Wat was de oorzaak? Hoe werd het aangepakt cq opgelost?
en ik wou dit topic ook even een schopje geven omdat ie al ver weggezakt was en ik hem via google heb moeten vinden
Over 3 dagen is de afspraak met de huisarts en sinds mn laatste post zijn de symptomen eigenlijk alleen maar slechter geworden.
Gemiddeld slaap ik nu zonder benzo's 5 uur per nacht (6 uur gemiddeld zonder benzo's haal ik al weken niet meer) met uitschieters naar 6 1/2 uur en naar 3 uur. Vanmorgen was ik kwart voor 1 ( 0:45 in de nachts dus) alweer wakker na krap 3 uur geslapen te hebben en de laaatse 2 dagen voel ik me nu ook overdag beduidend brakker (ik had moeite in 1 rechte lijn te lopen over straat vanmorgen).
Ik gebruik ongeveer 1x per week benzo's (gewoonlijk gebruik ik ze de nacht voorafgaand op de dag dat ik belangrijke afspraken/activiteiten heb staan zodat ik daarvoor tenminste nog fit ben) en soms 2x/week. Dan slaap ik nog gewoon ongeveer 9 uur dus van gewenning heb ik nog steeds geen last (nooit gehad ook en mn gebruik is ooit hoger geweest).
In tegenstelling tot wat ik veel op internet lees, voel ik me na een langere nacht met benzo's merkbaar beter/fitter dan wanneer ik zonder geslapen heb.
Oftewel, lijkt erop dat het langzaamaan down the drain aan het gaan is op het moment.
Heeft er iemand hier verdere ervaring wat betreft slapeloosheid? Wat was de oorzaak? Hoe werd het aangepakt cq opgelost?
en ik wou dit topic ook even een schopje geven omdat ie al ver weggezakt was en ik hem via google heb moeten vinden
De thee van Dr Stuart drinken voordat je naar bed gaat. Dat liet mij in een halve coma zakkenquote:
Heeft er iemand hier verdere ervaring wat betreft slapeloosheid? Wat was de oorzaak? Hoe werd het aangepakt cq opgelost?
en ik wou dit topic ook even een schopje geven omdat ie al ver weggezakt was en ik hem via google heb moeten vinden
Is te koop bij De Tuinen.
Ik heb een slaaptraining gehad.
Het belangrijkste is: Vaste tijden naar bed en vaste tijden eruit. Niet langer dan een kwartier wakker liggen. Anders bed uit en bij schemerlicht iets gaat doen dat weinig aandacht in inspanning vraagt (tijdschriftje lezen oid), niet langer dan een kwartier. Weer in bed dit blijven herhalen totdat je slaapt.
Elke ochtend even laat op staan. Overdag niet in slapen of liggen. In theorie pakt je lichaam de draad dan vanzelf weer op, mits je streng genoeg bent voor jezelf.
O... ja en niet meer te laat beeldschermen e.d.
Succes
Het belangrijkste is: Vaste tijden naar bed en vaste tijden eruit. Niet langer dan een kwartier wakker liggen. Anders bed uit en bij schemerlicht iets gaat doen dat weinig aandacht in inspanning vraagt (tijdschriftje lezen oid), niet langer dan een kwartier. Weer in bed dit blijven herhalen totdat je slaapt.
Elke ochtend even laat op staan. Overdag niet in slapen of liggen. In theorie pakt je lichaam de draad dan vanzelf weer op, mits je streng genoeg bent voor jezelf.
O... ja en niet meer te laat beeldschermen e.d.
Succes
Bedankt voor de tips
Misschien dat dat slaaptraining wel iets helpt, maar mijn slaaggedrag is niet de oorzaak van mijn slaapproblemen (jarenlang constant slaapgedrag gehad en de laatste 2 jaar zelfs vaste tijden voor naar bed gaan en opstaan... en toch slaap ik nu 'ineens' steeds korter).
Heb al thee geprobeerd, maar dat werkt niet voor mij (al vond ik t wel lekker). Zelfde met valeriaan en melatonine.
Zelf denk ik dat de oorzaak iets lichamelijks moet zijn, maar ik laat de HA morgen zn werk wel doen
Misschien dat dat slaaptraining wel iets helpt, maar mijn slaaggedrag is niet de oorzaak van mijn slaapproblemen (jarenlang constant slaapgedrag gehad en de laatste 2 jaar zelfs vaste tijden voor naar bed gaan en opstaan... en toch slaap ik nu 'ineens' steeds korter).
Heb al thee geprobeerd, maar dat werkt niet voor mij (al vond ik t wel lekker). Zelfde met valeriaan en melatonine.
Zelf denk ik dat de oorzaak iets lichamelijks moet zijn, maar ik laat de HA morgen zn werk wel doen
Wacht gewoon even met die koffie... als je om 3 uur ineens wakker wordt kan je beter ietsquote:
Ik drink maar 1 bak koffie per dag en dat is zodra ik net wakker ben.
anders drinken, tandjes poetsen en je bed weer inkruipen, meestal slaap je dan nog wel 2 uurtjes
ofzo
Oké, dit is wel een goeie tip. Maar dan kan ik eigenlijk net zo goed helemaal stoppen met koffie drinkenquote:
[..]
Wacht gewoon even met die koffie... als je om 3 uur ineens wakker wordt kan je beter iets
anders drinken, tandjes poetsen en je bed weer inkruipen, meestal slaap je dan nog wel 2 uurtjes
ofzo
Thanks!
(gaat wel lastig worden, ik ben gegaan van een pot koffie naar 1 bak (verslaving enzo) en die ene bak mocht nog wel gewoon. Ik zie wel).
Je kan het altijd proberen en die bak koffie hoef je niet te laten, alleen even mee wachten...quote:
[..]
Oké, dit is wel een goeie tip. Maar dan kan ik eigenlijk net zo goed helemaal stoppen met koffie drinken
Thanks!
(gaat wel lastig worden, ik ben gegaan van een pot koffie naar 1 bak (verslaving enzo) en die ene bak mocht nog wel gewoon. Ik zie wel).
Klopt. Ik trek zo gewoon de stekker eruit (zodat ik niet automatisch dat ding aanzetquote:Op maandag 17 augustus 2015 08:08 schreef FANN het volgende:
[..]
Je kan het altijd proberen en die bak koffie hoef je niet te laten, alleen even mee wachten...
).Alleen ben ik dus afgelopen april gestopt met medicatie, afgelopen mei met roken en ben ik van plan deze week te stoppen met alcohol (thuis dan, tis meer een gewoonte/behoefde aan de roes en niet dagelijks) dus weet niet of ik dit (stoppen met koffie) er nu bij kan hebben.
Wauw... dat is véél tegelijk, doe maar niet stoppen met dat éne bakkie koffie, je hebt hetnu alquote:
[..]
Klopt. Ik trek zo gewoon de stekker eruit (zodat ik niet automatisch dat ding aanzet
Alleen ben ik dus afgelopen april gestopt met medicatie, afgelopen mei met roken en ben ik van plan deze week te stoppen met alcohol (thuis dan, tis meer een gewoonte/behoefde aan de roes en niet dagelijks) dus weet niet of ik dit (stoppen met koffie) er nu bij kan hebben.
moeilijk genoeg denk ik!
Oké, doe ik de stekker weer terugquote:Op maandag 17 augustus 2015 08:13 schreef FANN het volgende:
[..]
Wauw... dat is véél tegelijk, doe maar niet stoppen met dat éne bakkie koffie, je hebt hetnu al
moeilijk genoeg denk ik!
En morgen dus gesprek HA, maar diezelfde middag ook gesprek met iemand anders en dat gesprek gaat over mijn toekomst (ik wil een opleiding gaan doen en daarna weer werken (betaald, iets wat ik ruim 10 jaar niet meer gedaan heb)) dus heb t druk de komende tijd
Ben blij dat ik dan in elk geval die koffie nog heb
Nee, die stekker haal je eruitquote:
[..]
Oké, doe ik de stekker weer terug
En morgen dus gesprek HA, maar diezelfde middag ook gesprek met iemand anders en dat gesprek gaat over mijn toekomst (ik wil een opleiding gaan doen en daarna weer werken (betaald, iets wat ik ruim 10 jaar niet meer gedaan heb)) dus heb t druk de komende tijd
Ben blij dat ik dan in elk geval die koffie nog heb
want je moet niet om 3 uur in de nacht koffie gaan drinken,drink iets anders, eet er desnoods iets kleins bij, poets je tandjes en kruip je bed weer in, dáárna
mag je koffie
en succes bij de HA en met de opleiding
Pammetjes en dergelijke middelen om te slapen vallen niet onder medicatie? Kan me voorstellen dat je ritme daar ook ontregeld van raakt.quote:
[..]
Klopt. Ik trek zo gewoon de stekker eruit (zodat ik niet automatisch dat ding aanzet
Alleen ben ik dus afgelopen april gestopt met medicatie, afgelopen mei met roken en ben ik van plan deze week te stoppen met alcohol (thuis dan, tis meer een gewoonte/behoefde aan de roes en niet dagelijks) dus weet niet of ik dit (stoppen met koffie) er nu bij kan hebben.
Met veranderde slaapritmes/rituelen ben ik wel bekend.
qua houding is het bij mij soms van de 1 op de andere dag verandert of dat ik juist wel geluid nodig had of juist niet.
Aanleiding? Geen idee, gebeurde gewoon.
Tijden dat ik makkelijk insliep en andere keren weer totaal niet. Of dat ik moeilijk m'n bed uit kwam en 2 jaar later ineens heel gemakkelijk.
Voor mijn gevoel staat het gewoon niet vast en is het net zo veranderlijk als de mens zelf. En zal je je eraan moeten aanpassen / nieuw ritme creeeren.
qua houding is het bij mij soms van de 1 op de andere dag verandert of dat ik juist wel geluid nodig had of juist niet.
Aanleiding? Geen idee, gebeurde gewoon.
Tijden dat ik makkelijk insliep en andere keren weer totaal niet. Of dat ik moeilijk m'n bed uit kwam en 2 jaar later ineens heel gemakkelijk.
Voor mijn gevoel staat het gewoon niet vast en is het net zo veranderlijk als de mens zelf. En zal je je eraan moeten aanpassen / nieuw ritme creeeren.
Goeie tip, dan vervang ik de koffie met thee en drink pas koffie zodra het licht is, dat lukt me denk ik wel?quote:
[..]
Nee, die stekker haal je eruit
drink iets anders, eet er desnoods iets kleins bij, poets je tandjes en kruip je bed weer in, dáárna
mag je koffie
en succes bij de HA en met de opleiding
Dank
In thee zit ook cafeïne, tenzij kruidenthee of zo.quote:
[..]
Goeie tip, dan vervang ik de koffie met thee en drink pas koffie zodra het licht is, dat lukt me denk ik wel?
Dank
ook geen theequote:
[..]
Goeie tip, dan vervang ik de koffie met thee en drink pas koffie zodra het licht is, dat lukt me denk ik wel?
Dank
niemand ooit gehoord van cafeïnevrije thee?Ik heb deze, die is lekker...
http://www.pickwick.nl/thee/kruidenthee/slaap-lekker/
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |