abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_154403907
Je kan ook gewoon een Casseine Shake nemen ipv kwark. Smaakt veel beter
pi_154407759
quote:
10s.gif Op vrijdag 17 juli 2015 00:08 schreef gekkewiebel het volgende:
Hebben er trouwens meer last van kokhalzen bij de dagelijkse halve kilo kwark? Ben al een tijd terug afgestapt van limonade er doorheen te mengen, maar heb altijd ergens halverege één kokhalsmoment :')
Beetje kaneel en honing erdoor doet wonderen :) Of Maple syrup.
  vrijdag 17 juli 2015 @ 09:14:52 #203
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_154408062
quote:
10s.gif Op vrijdag 17 juli 2015 00:08 schreef gekkewiebel het volgende:
Hebben er trouwens meer last van kokhalzen bij de dagelijkse halve kilo kwark? Ben al een tijd terug afgestapt van limonade er doorheen te mengen, maar heb altijd ergens halverege één kokhalsmoment :')
Als je dan toch kwark eet, eet dan lekkere kwark. Magere kwark is echt verspilde moeite imho, zeker in een bulk.



Deze is wel lekker, en alsnog iets van 30 gr eiwit als je em leeglepelt. En ook nog eens 30 gr vet geloof k. Beter dan die zure magere meuk.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  vrijdag 17 juli 2015 @ 10:09:46 #204
130803 Gripper
Get a grip
pi_154408832
quote:
14s.gif Op vrijdag 17 juli 2015 09:14 schreef fathank het volgende:

Deze is wel lekker, en alsnog iets van 30 gr eiwit als je em leeglepelt. En ook nog eens 30 gr vet geloof k. Beter dan die zure magere meuk.
Je vergeet de 150% van je ADH suiker....
Gewoon wat vers fruit en muesli door de kwark, scheutje siroop of honing zoals hierboven, en dan is het best te kanen :9
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
  vrijdag 17 juli 2015 @ 10:15:58 #205
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_154408939
quote:
0s.gif Op vrijdag 17 juli 2015 10:09 schreef Gripper het volgende:

[..]

Je vergeet de 150% van je ADH suiker....
Gewoon wat vers fruit en muesli door de kwark, scheutje siroop of honing zoals hierboven, en dan is het best te kanen :9
Daar maak ik me niet zo druk om. Kcals zijn kcals. Met mijn activiteitenniveau is een beetje suiker niet zon ramp.

Die ADH-niveau's zijn gebaseerd op de gemiddelde couchpotato. Met 5-6x per week sporten en een baan waarbij ik regelmatig fysiek bezig ben kan ik best wel wat extra's gebruiken. Bodybuilders vreten toch ook 3x de ADH eiwitten, dat is volkomen normaal.

[ Bericht 14% gewijzigd door fathank op 17-07-2015 10:21:31 ]
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  vrijdag 17 juli 2015 @ 10:20:01 #206
130803 Gripper
Get a grip
pi_154409008
quote:
14s.gif Op vrijdag 17 juli 2015 10:15 schreef fathank het volgende:

[..]

Daar maak ik me niet zo druk om. Kcals zijn kcals. Met mijn activiteitenniveau is een beetje suiker niet zon ramp.
Oh, ik ook niet, ik verbrand zelf ook meer dan genoeg. Maar al die kant & klare yoghurts / kwarkjes met een fruitsmaak zitten over het algemeen vol met niet-ideale ingredienten. En als je er zelf fruit en wat zoets in stopt, dan weet je beter wat je eet :)
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
pi_154409890
Tijdens je deadlift pr een scheet laten en maar stoppen omdat je bang bent dat het een natte wordt ;(
Was helaas een half rep en geen lockout.
Maar kreeg het iig van de grond.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_154411954
Zal eens kijken wat caseine shakes kosten ja. Kwark heeft natuurlijk geen compleet amino profiel maar 50g eiwitten voor minder dan een gulden voelt toch goed altijd :')
Ik houd mn voeding aardig bij en (tenzij ik een bbq heb) is het altijd hetzelfde, dat ik nog eiwitten mis voor die dag. Iets over mn kcals heengaan is geen punt maar ik probeer de carbs wel zo clean mogelijk te houden :)
Smulkwark is idd wel retelekker, vriendin haalt t zo nu en dan en moppert dan weer als ik weet mn cheatdagen daar goed op weet af te stemmen :')
  vrijdag 17 juli 2015 @ 12:53:44 #209
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154412170
quote:
0s.gif Op vrijdag 17 juli 2015 11:06 schreef Beach het volgende:
Tijdens je deadlift pr een scheet laten en maar stoppen omdat je bang bent dat het een natte wordt ;(
Was helaas een half rep en geen lockout.
Maar kreeg het iig van de grond.
:D
  vrijdag 17 juli 2015 @ 14:39:10 #210
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_154414943
quote:
0s.gif Op vrijdag 17 juli 2015 11:06 schreef Beach het volgende:
Tijdens je deadlift pr een scheet laten en maar stoppen omdat je bang bent dat het een natte wordt ;(
Was helaas een half rep en geen lockout.
Maar kreeg het iig van de grond.


Extreem man!
  vrijdag 17 juli 2015 @ 14:54:56 #211
38651 yozd
FR1908 Vakkie R
pi_154415307
Ik ga morgen voor het eerst sinds maanden weer eens loeihard zuipen ivm de 4daagse feesten. Heeft die dag trainen nog wel zin of kan ik beter overslaan en zondag/maandag gaan trainen? Heb ooit ergens gelezen dat alcohol funest is voor eiwitsynthese...
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
  vrijdag 17 juli 2015 @ 15:24:49 #212
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_154416008
Al je gains weg van de afgelopen 3 maanden als je niet oppast
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_154416318
quote:
0s.gif Op vrijdag 17 juli 2015 14:54 schreef yozd het volgende:
Ik ga morgen voor het eerst sinds maanden weer eens loeihard zuipen ivm de 4daagse feesten. Heeft die dag trainen nog wel zin of kan ik beter overslaan en zondag/maandag gaan trainen? Heb ooit ergens gelezen dat alcohol funest is voor eiwitsynthese...
:'). Als je je daar echt zorgen over maakt, ga je gewoon níet loeihard zuipen.
pi_154416343
trainen met een brakke kater kop? Nee ik zou een training overslaan.
  vrijdag 17 juli 2015 @ 15:44:00 #215
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154416466
quote:
0s.gif Op vrijdag 17 juli 2015 14:54 schreef yozd het volgende:
Ik ga morgen voor het eerst sinds maanden weer eens loeihard zuipen ivm de 4daagse feesten. Heeft die dag trainen nog wel zin of kan ik beter overslaan en zondag/maandag gaan trainen? Heb ooit ergens gelezen dat alcohol funest is voor eiwitsynthese...
Je bedoel overdag trainen savonds zuipen?
Of savonds zuipen de volgende dag trainen?

Ik ga beide dagen meestal wel, de dag erna trainen is wel lekker omdat je FF de zooi eruit zweet en je een stuk beter voelt helemaal als je daarna FF sauna pakt
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
pi_154416489
quote:
0s.gif Op vrijdag 17 juli 2015 14:54 schreef yozd het volgende:
Ik ga morgen voor het eerst sinds maanden weer eens loeihard zuipen ivm de 4daagse feesten. Heeft die dag trainen nog wel zin of kan ik beter overslaan en zondag/maandag gaan trainen? Heb ooit ergens gelezen dat alcohol funest is voor eiwitsynthese...
Alcohol is ook nog eens haram en een harddrug. Je gaat toch ook niet 's ochtends aan de heroïne om daarna te gaan liften?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_154419447
Iemand verbeterpunten?


Deadlift is nu evenveel als squat.. :') 110/110
pi_154419790
van wat ik snel zie is tijdens het deadliften je nek en rug in een rechte lijn houden, niet omhoog kijken
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_154419846
Squat ziet er goed uit geloof ik. :)
pi_154420732
quote:
0s.gif Op vrijdag 17 juli 2015 17:34 schreef BredeBroeder het volgende:
Iemand verbeterpunten?


Deadlift is nu evenveel als squat.. :') 110/110
Waar is de bankdruk dan? ;)
  vrijdag 17 juli 2015 @ 18:50:48 #221
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_154421189
quote:
0s.gif Op vrijdag 17 juli 2015 18:29 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Waar is de bankdruk dan? ;)
Mag alleen op maandag. Monday international chestday.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  vrijdag 17 juli 2015 @ 19:17:52 #222
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154421934
quote:
0s.gif Op vrijdag 17 juli 2015 17:34 schreef BredeBroeder het volgende:
Iemand verbeterpunten?


Deadlift is nu evenveel als squat.. :') 110/110
Squat lijkt okee, DL is een beetje moeilijk te zien omdat je acht de platen verdwijnt, maar lijkt okee.

OHP, je knijpt je reet niet aan. Hierdoor is je lijf niet stijf waardoor je kracht verliest. Belangrijkste is dat je de bar om je hoofd heen naar boven brengt, de bar maakt zogezegd een rondje om je hoofd heen. Hierdoor komt de bar te ver naar voren waardoor die alleen nog maar op je onderarmen staat, en je onnodig veel druk op je schouders krijgt.

Als je, wanneer de bar voorbij je hoofd gaat, je lijf wat naar achter laat leunen hou je de bar boven het midden van je lijf. Als je jezelf dit aanleert durf ik te wedden dat je zomaar 10 kilo meer lift.

Als ik mijn OHP uitvoer zoals jij, wat per ongeluk wel eens gebeurt, is 60 kilo ineens een groot gewicht voor me. Als ik het correct doe lift ik 80 kilo. Dat is het verschil tussen goede en slechte form.
  vrijdag 17 juli 2015 @ 19:19:31 #223
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_154421980
Ik hoor alleen niemand erover dat het allemaal vrij traag gaat.
Als ik de afgelopen maanden iets heb geleerd is het wel dat je echt snelheid in je lifts moet houden.

5e keer gedouched voor vandaag, struglles
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  vrijdag 17 juli 2015 @ 19:27:55 #224
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154422188
quote:
0s.gif Op vrijdag 17 juli 2015 19:19 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Ik hoor alleen niemand erover dat het allemaal vrij traag gaat.
Als ik de afgelopen maanden iets heb geleerd is het wel dat je echt snelheid in je lifts moet houden.

5e keer gedouched voor vandaag, struglles
True, je moet douwen/trekken ( :P ) alsof je leven er vanaf hangt. Ook iets wat ik geleerd heb, het komt je max lifts, waar je ook die snelheid moet proberen aan te houden (hoewel je dat nooit zal lukken), ten goede. Je duwt jezelf door de zwakke plekken heen, zeg maar.
  vrijdag 17 juli 2015 @ 19:36:45 #225
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_154422393
Als KK een max lift doet schreeuwen ze altijd скорость, скорость tegen hem. :P

скорость = speed. :+
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')