LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Er gaat een aantal Fok!-teams meedoen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Rotterdam op 4 juli. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM aan pijll, en geef aan welke afstand je zou willen lopen.
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2015 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 2% gewijzigd door motorbloempje op 18-06-2015 09:56:48 ]Ja doei.leeg bierkratje mee ;-)? Klopt dat kost de meeste kracht. In de sportschool heb je daarom ook zo,n contragewicht en opstapje dan wil het wel. Maar ik denk dat dit ook makkelijker gaat na een tijdje.quote:Op dinsdag 16 juni 2015 13:05 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Het probleem is vooral het 'dode punt'.. zo'n stukje als ik nu doe kan ik al wel een keer of 10.. maar als ik vanuit gestrekte armen begin kom ik niet door dat eerste stukje omhoog heen..Nu ga ik vandaag vast op mijn vorm letten bij de pull-ups en chin-ups...
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Dat hoop ik ook inderdaad. Al helpt het wel dat het aan de rand van de stad ligt, niet echt op een leuke hangplek. Fijne plek wel, nu een paar keer geweest en het is erg prettigquote:
[..]
ja als de hangjongeren het met rust laten is het echt wel een mooi ding lijkt me
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik heb beide afstanden al eens gelopen, maar om dat op één dag te doen lijkt me nog wat veel
1
2
3
4
5
613 september 2015 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• Vork - 6EM
• ..-._---_-.- - 10EM
• GooseFM - 10EM
• GooseFM - 15KM
Die 15KM is maar naar de Zevenheuvelenloop.
Dus:
15-11-2015 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
[*] GooseFM - 15KM|| “There are three things all wise men fear: the sea in storm, a night with no moon, and the anger of a gentle man.” ― Patrick Rothfuss, The Wise Man's Fear ||
Ik ben eigenlijk wel benieuwd wat ik zaterdag kan. Vorige maand kwam ik op de 5km tot 24.27 op een niet ideaal parkoers met veel langzame lopers voor me en nog niet fit na de marathon. Nu ben ik helemaal hersteld en is het veld maar klein. Hoe het parkoers is weet ik niet.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Een dikke PR zaterdagquote:Op dinsdag 16 juni 2015 20:15 schreef mosselmossel het volgende:
Ik ben eigenlijk wel benieuwd wat ik zaterdag kan. Vorige maand kwam ik op de 5km tot 24.27 op een niet ideaal parkoers met veel langzame lopers voor me en nog niet fit na de marathon. Nu ben ik helemaal hersteld en is het veld maar klein. Hoe het parkoers is weet ik niet.
Vandaag wat interval gedaan, nog een keertje lopen deze week en dan zaterdag weer een 10km wedstrijdIk sta eigenlijk wel te trappelen om eens een keer een wedstrijdje te lopen. Helaas, durf ik het nog niet aan (de heup is nog steeds niet 100% hersteld, het gaat wel beter en loop er ook wel mee, maar dan wat minder, korter en langzamer dan ik zou willen, want ik wil niets forceren). Dat is jammer, want de Overbetuweloop van zondag a.s. zou nou net mooi dat eerste wedstrijdje kunnen zijn. Niet te rustig, niet te druk en een vlak parcours.Wel al bijna zover dan ?quote:
Ik sta eigenlijk wel te trappelen om eens een keer een wedstrijdje te lopen. Helaas, durf ik het nog niet aan (de heup is nog steeds niet 100% hersteld, het gaat wel beter en loop er ook wel mee, maar dan wat minder, korter en langzamer dan ik zou willen, want ik wil niets forceren). Dat is jammer, want de Overbetuweloop van zondag a.s. zou nou net mooi dat eerste wedstrijdje kunnen zijn. Niet te rustig, niet te druk en een vlak parcours.ijzer en magnesium, vooral bij het laatste heb ik enorm veel baat.quote:
Zijn er mensen die extra supplementen innemen op aanvulling van voeding ivm veel sporten? zo ja welke?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Zo net een frustatieloopje achter de rug. Door teveel adrenaline ging ik dus veels te hard wat resulteerde in een achtelijke hartslag.Tussendoor 3 keer gewandeld om die even normaal te krijgen.
Voor het eerst met de footpod gelopen. Kreeg de indruk dat de snelheid wat stabieler was als anders. Ik liep onder een dicht bladerdek in het bos. Ook een stukje onder een ecoduct door en ook daar bleef mijn snelheid stabiel.
Al met al lijkt de footpod voor garmin handig. Mijn conclusie trek ik pas als ik meerdere keren met dat ding gelopen heb.Waarom deze 2? En waarom vooral de laatste enorm veel baat?quote:
[..]
ijzer en magnesium, vooral bij het laatste heb ik enorm veel baat.Conditietechnisch gezien wel. Ik heb ook los hiervan geen andere klachten. Het is dus wachten tot de pijn weggaat, want ik zit er al meer dan een maand mee (dat het niet minder en gelukkig ook niet echt meer wordt). Het lijkt nu eindelijk echt af te nemen, ook bij inspanning.quote:Klinkt wel hoopvol dan...en er komen nog genoeg wedstrijden gelukkigquote:
[..]
Conditietechnisch gezien wel. Ik heb ook los hiervan geen andere klachten. Het is dus wachten tot de pijn weggaat, want ik zit er al meer dan een maand mee (dat het niet minder en gelukkig ook niet echt meer wordt). Het lijkt nu eindelijk echt af te nemen, ook bij inspanning.ijzer als voorzorg zware trainingsweken.quote:
[..]
Waarom deze 2? En waarom vooral de laatste enorm veel baat?
Magnesium staat bekend om zijn spierontspannende eigenschappen. Ik heb jarenlang gelopen met een "gevoelige" grote bilspier, kon er wel mee hardlopen maar voelde het altijd, een "zeurderig" gevoel.Physio en nog wat dingen geprobeert en niets leek te helpen.
Ik ben toen magnesium gaan gebruiken en de klachten verdwenen als sneeuw voor de zon, heb toen de proef op de som genoemen en een tijdje geen magnesium geslikt en de klachten kwamen vrij vlot weer terug, en verdwenen weer toen ik weer magnesium ging gebruiken.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Voor de geïnteresseerden, mijn verslagje staat hier: http://www.runeatsleeprepeat.co.uk/?p=993
En tevens OP aangepast voor GooseFMJa doei.Ik heb nog steeds het probleem dat ik ammoniak ruik, en ben niet zo iemand die snel naar de huisarts gaat. Dus beetje rond gekeken en lees dat idd Magnesium maar ook BCAA pure caps zou kunnen helpen voor dit.quote:
[..]
ijzer als voorzorg zware trainingsweken.
Magnesium staat bekend om zijn spierontspannende eigenschappen. Ik heb jarenlang gelopen met een "gevoelige" grote bilspier, kon er wel mee hardlopen maar voelde het altijd, een "zeurderig" gevoel.Physio en nog wat dingen geprobeert en niets leek te helpen.
Ik ben toen magnesium gaan gebruiken en de klachten verdwenen als sneeuw voor de zon, heb toen de proef op de som genoemen en een tijdje geen magnesium geslikt en de klachten kwamen vrij vlot weer terug, en verdwenen weer toen ik weer magnesium ging gebruiken.wat betreft de ammoniak kan ik je niet helpen maar zoals gezegd, tegen krampen en sommige spierpijn werkt het bij mij super.quote:
[..]
Ik heb nog steeds het probleem dat ik ammoniak ruik, en ben niet zo iemand die snel naar de huisarts gaat. Dus beetje rond gekeken en lees dat idd Magnesium maar ook BCAA pure caps zou kunnen helpen voor dit.
Een ander "hardloopkwaaltje" wat bij mij verdwenen is sinds ik magnesium gebruik is hevige krampen in mijn kuiten 's nachts, zo erg dat ik mijn bed uit moet.
Het is echter niet zo dat als je spierpijn heb na een stevige ronde, je magnesium gebruik en de spierpijn opeens weg is..... mijn bovenbenen voel ik nog steeds na zaterdag
Volgens mij zijn er hier nog meer posters die magnesium gebruiken, Semmie o.a.??'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik slik ook magnesium en heb een stuk minder last van mijn kuitspieren (de laatste tijd eigenlijk overbodig want ik loop niet zoveel maar slik gewoon doorniet bij het Kruidvatquote:
En waar halen jullie deze, gewoon bij kruidvat van eigen merk?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik slik ook magnesium en na een training of wedstrijd een herstelshake. Dat is geen eiwitshake, maar meer koolhydraten voor duursporten. Zit ook wel wat eiwit in trouwens.
Ik zoek meestal naar iets met magnesiumcitraat 200 of 400mg. Dat schijn je redelijk makkelijk op te nemen.Ik slik ook magnesium vanwege kuitkrampen. Maandag had ik toch weer wat krampscheuten, maar na het intensief rennen stond ik al een tijdje stil en kreeg het koud toen ik bij het herstarten de kramp kreeg. Dus dat vind ik niet raar.
Verder gewoon gezond/genoeg/gevarieerd eten. Ik geloof dat ik genoeg van alles wat ik nodig heb binnenkrijg.
Ik zou alleen in de zomer wel wat meer fruit mogen eten.Nemen jullie de magnesium standaard elke dag? Ik eigenlijk alleen als mijn benen wat stijver zijn na zware trainingen of wedstrijden.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik weet eigenlijk niet of dat zo snel werkt, dus ik slik het wel elke dag om een voldoende preventieve hoeveelheid op te bouwen. Zoals jij de multivitamine gebruikt dus. Die slik jij ook niet nadat je verkouden bent geworden.quote:
Nemen jullie de magnesium standaard elke dag? Ik eigenlijk alleen als mijn benen wat stijver zijn na zware trainingen of wedstrijden.
Oh, en ik gebruik het tegen kramp, niet tegen zware benen, weet niet of dat iets uitmaakt?Mja ik voel altijd wel verschil. Misschien placebo, maar tochquote:Op woensdag 17 juni 2015 07:12 schreef wyccie het volgende:
[..]
Ik weet eigenlijk niet of dat zo snel werkt, dus ik slik het wel elke dag om een voldoende preventieve hoeveelheid op te bouwen. Zoals jij de multivitamine gebruikt dus. Die slik jij ook niet nadat je verkouden bent geworden.
Oh, en ik gebruik het tegen kramp, niet tegen zware benen, weet niet of dat iets uitmaakt?
Vandaag overigens een ander ongemak; werd midden in de nacht wakker door een hooikoortsaanval. Hooikoorts is like a box of chocolate.. you never know what you're gonna get. Deze keer was het keelpijn, ik kan echt bijna niet meer slikken zonder pijn. Wat een stom gedoe.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik slik helemaal niets, moet het allemaal uit mijn eten halenMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ik slik ook niets extra's voor het sporten. Ik let enorm op mijn voedsel, deels omdat ik nog bezig ben met afvallen en het risico bestaat met het vele sporten wat ik doe dat ik her en der wat te kort ga komen.
Let bij mijn voedsel in het bijzonder op eiwitten dat ik daar genoeg van binnenkrijg en vezels. Vitaminen daar let ik minder op omdat ik gezond eet met veel fruit en groenten.Ja, nu ik 6 dagen per week loop is het standaardquote:
Nemen jullie de magnesium standaard elke dag? Ik eigenlijk alleen als mijn benen wat stijver zijn na zware trainingen of wedstrijden.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik let al meer dan 5 jaar op mijn eten (je bent nooit "klaar" met afvallen), met name op hoeveelheid (calorieën inname) en de echt ongezonde dingen (veel verzadigde vetten en suikers probeer ik te vermijden).quote:
Ik slik ook niets extra's voor het sporten. Ik let enorm op mijn voedsel, deels omdat ik nog bezig ben met afvallen en het risico bestaat met het vele sporten wat ik doe dat ik her en der wat te kort ga komen.
Let bij mijn voedsel in het bijzonder op eiwitten dat ik daar genoeg van binnenkrijg en vezels. Vitaminen daar let ik minder op omdat ik gezond eet met veel fruit en groenten.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.ik snap wat je bedoeld maar met klaar bedoel ik dat ik meer calorieen mag binnenkrijgen dan ik nu binnenkrijg.quote:
[..]
Ik let al meer dan 5 jaar op mijn eten (je bent nooit "klaar" met afvallen), met name op hoeveelheid (calorieën inname) en de echt ongezonde dingen (veel verzadigde vetten en suikers probeer ik te vermijden).
En het moet eeen natuurlijk eetpatroon worden waarbij ik niet op iedere gram hoef te letten wat ik nu wel doe.Ik zit nu al zo'n 3 jaar op het zelfde gewicht dus ik ben wel klaar met afvallen
Op een andere voet......komende zondag bij Andere Tijden Sport de documentaire over "De Knip"
En nu maar hopen dat deze uitzending voor mij te zien is op uitzending gemist want niet alles is voor mij te bekijken.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Oh ja als je op streefgewicht bent mag je van afvallen naar onderhouden gaan.quote:
[..]
ik snap wat je bedoeld maar met klaar bedoel ik dat ik meer calorieen mag binnenkrijgen dan ik nu binnenkrijg.
En het moet eeen natuurlijk eetpatroon worden waarbij ik niet op iedere gram hoef te letten wat ik nu wel doe.
Ik wil nog steeds afvallen, beetje plateau de laatste tijd. Moet weer wat slechte gewoontes eruit zien te krijgen die er toch insluipen na verloop van tijd.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Zaterdag mijn eerste HM, toch wel wat zenuwwappig aan het worden.
Je kunt de zee niet oversteken door alleen naar het water te staren.Wat je in de training kan kan je ook in de wedstrijd, go for it !!quote:
Zaterdag mijn eerste HM, toch wel wat zenuwwappig aan het worden.
Komt goed!quote:
Zaterdag mijn eerste HM, toch wel wat zenuwwappig aan het worden.Ja doei.welke shake gebruik jij dan??quote:
Ik slik ook magnesium en na een training of wedstrijd een herstelshake. Dat is geen eiwitshake, maar meer koolhydraten voor duursporten. Zit ook wel wat eiwit in trouwens.
Ik zoek meestal naar iets met magnesiumcitraat 200 of 400mg. Dat schijn je redelijk makkelijk op te nemen.Ah, ik had er even overheen gelezen, leuk verslag weer. Al snap ik vaak de helft van de Gifjes en inside jokes niet, maar die zijn dan ook waarschijnlijk voor anderen bedoeldquote:
Voor de geïnteresseerden, mijn verslagje staat hier: http://www.runeatsleeprepeat.co.uk/?p=993
En tevens OP aangepast voor GooseFM
Moet toch vertrouwen geven dat je dit in ieder geval weer aan kunt!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!17 graden en droogquote:
Zaterdag mijn eerste HM, toch wel wat zenuwwappig aan het worden.
Ik heb er zin in, ondanks een crappy voorbereidingTrek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Good luckquote:
[..]
17 graden en droog
Ik heb er zin in, ondanks een crappy voorbereidingTof stuk! Erg fijn dat je rug ook weer een beetje meewerkt!quote:
Voor de geïnteresseerden, mijn verslagje staat hier: http://www.runeatsleeprepeat.co.uk/?p=993
En tevens OP aangepast voor GooseFMWel klote voor Wolve... Hoop dat hij weer snel goed gaat. Samen is toch leuker
Leuk stuk om te lezen MB en fijn dat het met jou stuk beter ging dan verwacht, wel balen voor Wolve dat hij niet verder kon lopen.
Thanks!quote:
Voor de geïnteresseerden, mijn verslagje staat hier: http://www.runeatsleeprepeat.co.uk/?p=993
En tevens OP aangepast voor GooseFM
Hij staat alleen bij de zevenheuvelennacht, zou je die nog naar de zevenheuvelenloop willen verplaatsen?
|| “There are three things all wise men fear: the sea in storm, a night with no moon, and the anger of a gentle man.” ― Patrick Rothfuss, The Wise Man's Fear ||Met Hola lukt het mij altijd goed om vanuit het buitenland te kijken:quote:
Op een andere voet......komende zondag bij Andere Tijden Sport de documentaire over "De Knip"
En nu maar hopen dat deze uitzending voor mij te zien is op uitzending gemist want niet alles is voor mij te bekijken.
http://hola-unblocker.en.softonic.com/
Als het niet lukt laat even weten, dan download ik de uitzending welBehalve dan dat deze maand bekend werd dat je met Hola ook jouw internetverbinding beschikbaar stelt voor gebruik door anderen en jij niet weet waarvoor die anderen het gebruiken.Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
