LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
EiwittenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
MacronutriëntenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag.
Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:Op woensdag 27 mei 2015 07:43 schreef Ryuuzen het volgende:
[..]
ik lees nu net alles pas
maar ik zag het wel gelijk
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Lijstje
O: 250 gram kwark met wat honing
L: 4 volkoren met beetje jam
D: geen idee nog. 700 kcal voor gereserveerd.
T: kwark met wat honing.
Geen T overdag ivm hele dag afspraken. Zit nu nog erg laag in kcal, zal nog wel ergens iets toevoegen denk ik.Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Beetje bijblijven hequote:Op woensdag 27 mei 2015 08:12 schreef Lonaa het volgende:
wtf hebben jullie topic volgespamd gisteren?┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Samenvatting?quote:
Gcjoel heeft moeite met topics openen en pindakaas is awesome-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ok. Doei.quote:Op woensdag 27 mei 2015 08:18 schreef Qwea het volgende:
[..]
Samenvatting?
Gcjoel heeft moeite met topics openen en pindakaas is awesomeSterkheidsbaas van alles.luister naar haar!quote:
[..]
Samenvatting?
Gcjoel heeft moeite met topics openen en pindakaas is awesomePindakaas equals never ending storyquote:
Nee! Pindakaas dat is vandaag gebeurt hoor. NEE!-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Goedemorgen!
Mijn lijstje:
O: 250g kwark met zelfgemaakte rabarbermoes, pompoenpitten en 10g havermout
T: mandarijn, wortels
L: coleslaw, 2 sneetjes speltbrood
T: banaan, koekje, eventueel rijstwafels met huttekase
S: geen sport maar wel coachen dus 15km extra fietsen
D: restjes denk ik. Of pannenkoeken
Ik heb geloof ik een beetje veel vezels en zout gegeten gisteren want ik heb echt weer zo'n gekke waterbuik. Voelt niet lekker. En het was ook wel te zien op de weegschaal. Wel gek, ik had zelf nergens heel veel zout overheen gedaan.. misschien zat het in de falafel zelf..Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!had je de falafel niet eens zelfgemaakt? je stond vet lang in de keuken!quote:
Goedemorgen!
Mijn lijstje:
O: 250g kwark met zelfgemaakte rabarbermoes, pompoenpitten en 10g havermout
T: mandarijn, wortels
L: coleslaw, 2 sneetjes speltbrood
T: banaan, koekje, eventueel rijstwafels met huttekase
S: geen sport maar wel coachen dus 15km extra fietsen
D: restjes denk ik. Of pannenkoeken
Ik heb geloof ik een beetje veel vezels en zout gegeten gisteren want ik heb echt weer zo'n gekke waterbuik. Voelt niet lekker. En het was ook wel te zien op de weegschaal. Wel gek, ik had zelf nergens heel veel zout overheen gedaan.. misschien zat het in de falafel zelf..
Ik heb teveel PWO's en nu kan ik niet kiezen
Mijn wereld stort nu in.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Haha klopt, dat was vooral als snijfeut. Kool snijden, wortels raspen, rabarber snijden, uien snijden, knoflook snijden.quote:Op woensdag 27 mei 2015 08:35 schreef gcjoel het volgende:
[..]
had je de falafel niet eens zelfgemaakt? je stond vet lang in de keuken!
Volgende keer zal ik het wel zelf maken, maar dit was überhaupt de 2e keer in mijn leven of zo dat ik falafel at
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Help mij. Met een note dat psycho voor morgen is want LB.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Huuh ik word al zenuwachtig van al die hysterische verpakkingen..quote:
[ afbeelding ]
Help mij. Met een note dat psycho voor morgen is want LB.
Gebruik je dat nu voor elke krachttraining?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Gister las ik op een blog van iemand dat ze de dag na een hardlooptraining van maar liefst 3 tot 5 km een eiwitshake nam om te herstellen.quote:
[..]
Huuh ik word al zenuwachtig van al die hysterische verpakkingen..
Gebruik je dat nu voor elke krachttraining?
Ik dacht, meisje, je snapt er niets van.Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Jup.quote:
[..]
Huuh ik word al zenuwachtig van al die hysterische verpakkingen..
Gebruik je dat nu voor elke krachttraining?-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-ik eigenlijk ook welquote:
[..]
Huuh ik word al zenuwachtig van al die hysterische verpakkingen..
Gebruik je dat nu voor elke krachttraining?
Ik denk dat ik voor morgen asperges meeneem, met aarbeien voor dessert. Vandaag wordt het entrecote, sla en gekookte nieuwe krieltjes.You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!Ik weet m'n weg ook niet zo goed tussen al die supps. Dus ik neem gewoon veel teringsterke koffie net zolang tot ik ga zweten, en dan sporten.
Sterkheidsbaas van alles.Best gek in mijn ogen, een soort van oppeppend middel gebruiken om vol te kunnen trainen. Zou je niet liever af en toe zonder doen om te kijken tot hoeveel je zonder spul in staat bent en dat alleen gebruiken voor de zwaarste/belangrijkste trainingen?quote:
Trainen, iig hoe ik het zie/doe, is in mijn ogen ook je geest trainen dus je kunt jezelf vanzelf steeds verder pushen..
En doen alle lui die fanatiek krachttrainen dat zo?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Lol. Nu is mijn ideaalbeeld verstoord.quote:
[..]
Best gek in mijn ogen, een soort van oppeppend middel gebruiken om vol te kunnen trainen. Zou je niet liever af en toe zonder doen om te kijken tot hoeveel je zonder spul in staat bent en dat alleen gebruiken voor de zwaarste/belangrijkste trainingen?
Trainen, iig hoe ik het zie/doe, is in mijn ogen ook je geest trainen dus je kunt jezelf vanzelf steeds verder pushen..
En doen alle lui die fanatiek krachttrainen dat zo?
Alle trainingen zijn zwaar en belangrijk. Anders kun je net zo goed thuis blijven.
Geen idee wat anderen doen, boeit me ook vrij weinig.
Gcjoel kom jij eens met pwo hulp!-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Dit is natuurlijk onzin, van afwisseling in de trainingen word je het sterkste.quote:
[..]
Alle trainingen zijn zwaar en belangrijk. Anders kun je net zo goed thuis blijven.
Mijn doel is niet om je ideaalbeeld te verstoren, dat zit toch vrij diepgegrift in je hoofd. Ik probeer gewoon vragen te stellen en een open discussie over iets aan te gaan.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik doe trouwens ook aan supplementen, moet ik toegeven. Ik neem dagelijks vitamine D, visolie, een vitamine B-complex met extra vitamine C en lycopeen.You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!Ik af en toe magnesiumquote:
Ik doe trouwens ook aan supplementen, moet ik toegeven. Ik neem dagelijks vitamine D, visolie, een vitamine B-complex met extra vitamine C en lycopeen.
En ik moet ook weer multivitamine tabletten halen ja..Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Fixed.quote:
[..]
Alle trainingen zijn belangrijk. Anders kun je net zo goed thuis blijven.ow verrek, die was ik nog vergeten, dagelijks magnesium ook. En met vlagen een heel hooggedoseerd B-12 complex in overleg met mijn huisarts.quote:
[..]
Ik af en toe magnesium
En ik moet ook weer multivitamine tabletten halen ja..You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!Ik moet dat ideaalbeeld natuurlijk wel ophouden hier, right?quote:
[..]
Dit is natuurlijk onzin, van afwisseling in de trainingen word je het sterkste.
Mijn doel is niet om je ideaalbeeld te verstoren, dat zit toch vrij diepgegrift in je hoofd. Ik probeer gewoon vragen te stellen en een open discussie over iets aan te gaan.
Je hebt antwoorden gekregen op je vragen. En de discussie mag je voeren maar daar participeer ik voor de rest niet in.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-ik mag ze niet verkopen, dus denk niet dat het onder voedingssupplementen valtquote:
Ik gebruik geen whey, daar sport ik niet genoeg voor, denk ik.You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!Welke weg weet je niet?quote:
Ik weet m'n weg ook niet zo goed tussen al die supps. Dus ik neem gewoon veel teringsterke koffie net zolang tot ik ga zweten, en dan sporten.Ik neem:quote:
Ik slik alleen magnesium en shakes met whey.
BCAA
Whey shakes
Vitamine C
Vit D
Visolie caps
Fatburners
Magnesium, Zink en Calcium multivit
PWO
In willekeurige volgorde
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ik vind furious cherry er wel tof uit zien! Die moet je ff proberenquote:
[ afbeelding ]
Help mij. Met een note dat psycho voor morgen is want LB.Aight. Nemen we die. En een scoop psycho mee voor als het tegen valtquote:
[..]
Ik vind furious cherry er wel tof uit zien! Die moet je ff proberen-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Whey is nooit nodig, maar kan makkelijk zijn om eiwitten binnen te krijgen.quote:
[..]
ik mag ze niet verkopen, dus denk niet dat het onder voedingssupplementen valt
Ik gebruik geen whey, daar sport ik niet genoeg voor, denk ik.
Ik vind het lekker in mijn havermout en eet het om die reden. Drink het nooit als shake.Wat is BCAA? En waarom fatburners?You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!ik gebruik altijd allen pwo voor kracht training.quote:
[..]
Best gek in mijn ogen, een soort van oppeppend middel gebruiken om vol te kunnen trainen. Zou je niet liever af en toe zonder doen om te kijken tot hoeveel je zonder spul in staat bent en dat alleen gebruiken voor de zwaarste/belangrijkste trainingen?
Trainen, iig hoe ik het zie/doe, is in mijn ogen ook je geest trainen dus je kunt jezelf vanzelf steeds verder pushen..
En doen alle lui die fanatiek krachttrainen dat zo?
persoonlijk merk ik dat ik meer gefocust ben en harder/ zwaarder train. ik train voornamelijk na mijn werk en merk dan dat als ik het niet gebruik ik soms duf ben en heb dat door PWO nooit.
Ik heb geprobeerd het te gebruiken voor mijn basketbal trainingen maar dan merk ik dat ik te fanatiek (lees fel) word.#team-anti-that-what-will-not-be-namedBCAA krijg ik niet weg dus doe na 2x proberen in de hoek gesmeten
ik doe alleen visolie suplementeren geloof ik.
In de winter ok vitamine D.Zie het helemaal voor mequote:
[..]
ik gebruik altijd allen pwo voor kracht training.
persoonlijk merk ik dat ik meer gefocust ben en harder/ zwaarder train. ik train voornamelijk na mijn werk en merk dan dat als ik het niet gebruik ik soms duf ben en heb dat door PWO nooit.
Ik heb geprobeerd het te gebruiken voor mijn basketbal trainingen maar dan merk ik dat ik te fanatiek (lees fel) word.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Op 
Op 
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |