LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
EiwittenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
MacronutriëntenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag.
Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:Op woensdag 27 mei 2015 07:43 schreef Ryuuzen het volgende:
[..]
ik lees nu net alles pas
maar ik zag het wel gelijk
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Lijstje
O: 250 gram kwark met wat honing
L: 4 volkoren met beetje jam
D: geen idee nog. 700 kcal voor gereserveerd.
T: kwark met wat honing.
Geen T overdag ivm hele dag afspraken. Zit nu nog erg laag in kcal, zal nog wel ergens iets toevoegen denk ik.Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Beetje bijblijven hequote:Op woensdag 27 mei 2015 08:12 schreef Lonaa het volgende:
wtf hebben jullie topic volgespamd gisteren?┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Samenvatting?quote:
Gcjoel heeft moeite met topics openen en pindakaas is awesome-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ok. Doei.quote:Op woensdag 27 mei 2015 08:18 schreef Qwea het volgende:
[..]
Samenvatting?
Gcjoel heeft moeite met topics openen en pindakaas is awesomeSterkheidsbaas van alles.luister naar haar!quote:
[..]
Samenvatting?
Gcjoel heeft moeite met topics openen en pindakaas is awesomePindakaas equals never ending storyquote:
Nee! Pindakaas dat is vandaag gebeurt hoor. NEE!-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Goedemorgen!
Mijn lijstje:
O: 250g kwark met zelfgemaakte rabarbermoes, pompoenpitten en 10g havermout
T: mandarijn, wortels
L: coleslaw, 2 sneetjes speltbrood
T: banaan, koekje, eventueel rijstwafels met huttekase
S: geen sport maar wel coachen dus 15km extra fietsen
D: restjes denk ik. Of pannenkoeken
Ik heb geloof ik een beetje veel vezels en zout gegeten gisteren want ik heb echt weer zo'n gekke waterbuik. Voelt niet lekker. En het was ook wel te zien op de weegschaal. Wel gek, ik had zelf nergens heel veel zout overheen gedaan.. misschien zat het in de falafel zelf..Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!had je de falafel niet eens zelfgemaakt? je stond vet lang in de keuken!quote:
Goedemorgen!
Mijn lijstje:
O: 250g kwark met zelfgemaakte rabarbermoes, pompoenpitten en 10g havermout
T: mandarijn, wortels
L: coleslaw, 2 sneetjes speltbrood
T: banaan, koekje, eventueel rijstwafels met huttekase
S: geen sport maar wel coachen dus 15km extra fietsen
D: restjes denk ik. Of pannenkoeken
Ik heb geloof ik een beetje veel vezels en zout gegeten gisteren want ik heb echt weer zo'n gekke waterbuik. Voelt niet lekker. En het was ook wel te zien op de weegschaal. Wel gek, ik had zelf nergens heel veel zout overheen gedaan.. misschien zat het in de falafel zelf..
Ik heb teveel PWO's en nu kan ik niet kiezen
Mijn wereld stort nu in.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Haha klopt, dat was vooral als snijfeut. Kool snijden, wortels raspen, rabarber snijden, uien snijden, knoflook snijden.quote:Op woensdag 27 mei 2015 08:35 schreef gcjoel het volgende:
[..]
had je de falafel niet eens zelfgemaakt? je stond vet lang in de keuken!
Volgende keer zal ik het wel zelf maken, maar dit was überhaupt de 2e keer in mijn leven of zo dat ik falafel at
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Help mij. Met een note dat psycho voor morgen is want LB.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Huuh ik word al zenuwachtig van al die hysterische verpakkingen..quote:
[ afbeelding ]
Help mij. Met een note dat psycho voor morgen is want LB.
Gebruik je dat nu voor elke krachttraining?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Gister las ik op een blog van iemand dat ze de dag na een hardlooptraining van maar liefst 3 tot 5 km een eiwitshake nam om te herstellen.quote:
[..]
Huuh ik word al zenuwachtig van al die hysterische verpakkingen..
Gebruik je dat nu voor elke krachttraining?
Ik dacht, meisje, je snapt er niets van.Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Op 
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |