LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
[ Bericht 0% gewijzigd door Artoo op 09-05-2015 11:55:34 ]
Fear is the path to the Dark Side.
Ik dacht eerst aan Crunch en zijn weegschaal. En vervolgens aan mezelf en mijn weegschaal.quote:
Fear is the path to the Dark Side.
Jupsquote:Op zaterdag 9 mei 2015 03:19 schreef Ballet9 het volgende:
[..]
Witte bolletjes met halvarine en dat is het dan?
Mijn guilty pleasure om in de soep te dompelen.
Twiddel
Plus, beginners gains gaan best hard. Dus die weegschaal moet je je echt ff niks van aan trekken. Beter = spiegel voorlopig.quote:
Ik schrok me de touwtyfus toen ik net begon met zware kt
En nu ben ik na een workout nog steeds zwaarder. Ws combinatie van veel vocht en vocht vasthouden, Want als ik op maandag weeg is het altijd minder doorgaans.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Thx All
@Artoo. 95 kg, die heb ik vastgezet toen ik begon. Als ik hem haal stel ik een nieuw doel
@Artoo. 95 kg, die heb ik vastgezet toen ik begon. Als ik hem haal stel ik een nieuw doel
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Handig als je wil afvallenquote:Op zaterdag 9 mei 2015 10:08 schreef summer2bird het volgende:
[..]
Jups
Heb je dan een gezond gewicht? Moet echt heerlijk zijn om dat zo te bereiken. Van welk gewicht kom je en krijg je regelmatig te horen dat je bent afgevallen?quote:Op zaterdag 9 mei 2015 10:46 schreef CrunchySelf het volgende:
Thx All
@Artoo. 95 kg, die heb ik vastgezet toen ik begon. Als ik hem haal stel ik een nieuw doel
Goed stukje tekstquote:Op zaterdag 9 mei 2015 10:25 schreef Qwea het volgende:
http://www.guydroog.com/2012/11/01/leven-in-het-nu/
Guy
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Nee nog niet gezond, BMI van 27. 133,1 --> 95,6 kg.quote:
[..]
Heb je dan een gezond gewicht? Moet echt heerlijk zijn om dat zo te bereiken. Van welk gewicht kom je en krijg je regelmatig te horen dat je bent afgevallen?
Regelmatig is groot woord, vaak dat wel.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Zo na de afwas ga ik een mooie wandeling maken, dan lunch (geen idee nog wat) en dan als tussendoortje een banaan. Net een kom meusly gehad met noten en melk, en een glas verse sinaasappelsap.
Gisteren een poging gedaan om yoga te doen. Ik kan de helft niet bijhouden en ben echt totaal niet flexibel
En bij veel oefeningen zit mijn grote buik gewoon in de weg, frustrerend.
Gisteren een poging gedaan om yoga te doen. Ik kan de helft niet bijhouden en ben echt totaal niet flexibel
En bij veel oefeningen zit mijn grote buik gewoon in de weg, frustrerend.
Twiddel
Ik kon me er wel kei goed in vindenquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ok, helder. Dat wordt dus progressiefoto's makenquote:
[..]
Plus, beginners gains gaan best hard. Dus die weegschaal moet je je echt ff niks van aan trekken. Beter = spiegel voorlopig.
Ik schrok me de touwtyfus toen ik net begon met zware kt
En nu ben ik na een workout nog steeds zwaarder. Ws combinatie van veel vocht en vocht vasthouden, Want als ik op maandag weeg is het altijd minder doorgaans.
Fear is the path to the Dark Side.
Pjoew, dan ben je al een heel eind! Super knap man!quote:
Thx All
@Artoo. 95 kg, die heb ik vastgezet toen ik begon. Als ik hem haal stel ik een nieuw doel
Fear is the path to the Dark Side.
quote:Op zaterdag 9 mei 2015 11:43 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ok, helder. Dat wordt dus progressiefoto's maken
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
En ik neem ook maar aan dat als ik nu wel aankom en me redelijk strak aan mijn maximale aantal kcal houd (1800-2000 ga ik maar even vanuit), ik eigenlijk haast niet 'dikker' kan worden/echt in vet aan kan komen? Ik zal de weegschaal uiteraard blijven monitoren maar ik moet me inderdaad dan maar niet te veel vastpinnen op minder dan 65kg willen wegen op niet al te lange termijn, I guess.
Oh en wat voor macro's kan ik het beste aanhouden? Heb MFP nu ingesteld op 45/30/25 oftewel 203/135/50. (ik weeg momenteel dus 66.8 bij 1.71m)
Oh en wat voor macro's kan ik het beste aanhouden? Heb MFP nu ingesteld op 45/30/25 oftewel 203/135/50. (ik weeg momenteel dus 66.8 bij 1.71m)
Fear is the path to the Dark Side.
Correct. Ik had de eerste weken (3) dat ik 5 kilo zwaarder wasquote:
En ik neem ook maar aan dat als ik nu wel aankom en me redelijk strak aan mijn maximale aantal kcal houd (1800-2000 ga ik maar even vanuit), ik eigenlijk haast niet 'dikker' kan worden/echt in vet aan kan komen? Ik zal de weegschaal uiteraard blijven monitoren maar ik moet me inderdaad dan maar niet te veel vastpinnen op minder dan 65kg willen wegen op niet al te lange termijn, I guess.
Oh en wat voor macro's kan ik het beste aanhouden? Heb MFP nu ingesteld op 45/30/25 oftewel 203/135/50. (ik weeg momenteel dus 66.8 bij 1.71m)
I was like, "WTF?" Ben je endo, meso of eckto?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Uhh. Beetje tussen endo en meso in geloof ik.quote:
[..]
Correct. Ik had de eerste weken (3) dat ik 5 kilo zwaarder was
Ben je endo, meso of eckto?
Fear is the path to the Dark Side.
Yay! *leestquote:
https://drogespieren.nl/krachttraining/macronutrienten Leesvoer!!
Fear is the path to the Dark Side.
Ik heb gisteren asperges gehaald en wil vanmiddag aspergesoep maken. Alleen zie ik in alle recepten slagroom staan 
Dat wil ik helemaal niet. Kan ik slagroom gewoon vervangen door kwark of is dat niet zo verstandig?
Dat wil ik helemaal niet. Kan ik slagroom gewoon vervangen door kwark of is dat niet zo verstandig?
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Hhm hm. Ik begrijp uit dit artikel dat voor vetverlies het voor meso's en endo's nuttig is om niet een te hoog carb-gehalte te hebben in het dieet. Nu kom ik echter enigszins in de knoop met mijn doelen: ik wil namelijk zowel vet verliezen als spiermassa opbouwen. Zou ik mijn doelen dan moeten bijstellen? Moet ik eerst proberen om vet te verliezen en daarna pas flink KT gaan doen? Of kan dat ook prima samen en loopt het dan wel los, op de langere termijn?quote:
https://drogespieren.nl/krachttraining/macronutrienten Leesvoer!!
Vraag is een beetje wat ik dan moet doen met die verhoudingen. Meer dan 30% eiwit is voor mijn gevoel niet zo'n goed idee omdat ik dan boven de 2xlichaamsgewicht uit kom.
Iets met de bomen en het bos. Potverdikkie.
Fear is the path to the Dark Side.
kookroom een optie?quote:
Ik heb gisteren asperges gehaald en wil vanmiddag aspergesoep maken. Alleen zie ik in alle recepten slagroom staan
Twiddel
Ik dacht exact hetzelfde toen ik het artikel lasquote:
[..]
Hhm hm. Ik begrijp uit dit artikel dat voor vetverlies het voor meso's en endo's nuttig is om niet een te hoog carb-gehalte te hebben in het dieet. Nu kom ik echter enigszins in de knoop met mijn doelen: ik wil namelijk zowel vet verliezen als spiermassa opbouwen. Zou ik mijn doelen dan moeten bijstellen? Moet ik eerst proberen om vet te verliezen en daarna pas flink KT gaan doen? Of kan dat ook prima samen en loopt het dan wel los, op de langere termijn?
Vraag is een beetje wat ik dan moet doen met die verhoudingen. Meer dan 30% eiwit is voor mijn gevoel niet zo'n goed idee omdat ik dan boven de 2xlichaamsgewicht uit kom.
Iets met de bomen en het bos. Potverdikkie.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Oh ja, dat bestaat ook nogquote:
Dat lijkt me een beter alternatief! Thanks
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
In het begin kun je in de cut newbie gains krijgen. Maar dat is van korte duur. Ik zou lekker KT Gaan doen en afvallen en in het najaar als je meer massa wil meer gaan eten/bulkenquote:
[..]
Hhm hm. Ik begrijp uit dit artikel dat voor vetverlies het voor meso's en endo's nuttig is om niet een te hoog carb-gehalte te hebben in het dieet. Nu kom ik echter enigszins in de knoop met mijn doelen: ik wil namelijk zowel vet verliezen als spiermassa opbouwen. Zou ik mijn doelen dan moeten bijstellen? Moet ik eerst proberen om vet te verliezen en daarna pas flink KT gaan doen? Of kan dat ook prima samen en loopt het dan wel los, op de langere termijn?
Hou 2g per kg lichaams gewicht aan voor de eiwitten. Je loopt ook hard toch? Dus mag je best wat meer kh's. Weet je, die macro's zijn niet zo heel boeiend in het begin. Echt niet. Je eiwitten welquote:Vraag is een beetje wat ik dan moet doen met die verhoudingen. Meer dan 30% eiwit is voor mijn gevoel niet zo'n goed idee omdat ik dan boven de 2xlichaamsgewicht uit kom.
Iets met de bomen en het bos. Potverdikkie.
doe iets waar je je goed bij voelt, en probeet dat ff uit
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Aight. Ja, ik loop ook hard inderdaad en ik wil nu het weer beter is ook 1x in de week een fietstocht van een uur of 1,5-2 implementeren (en daar 1x hardlopen voor laten vallen). Denk dat ik de macro's dan maar gewoon laat staan op 45/30/25. Ik denk dat voorlopig zwaarder trainen inderdaad al wel genoeg effect zal hebben. En ik heb dus ook nog geen idee wat dit met mijn lijf gaat doen en wat ik er over een maand of 3 over kan zeggen.quote:
[..]
In het begin kun je in de cut newbie gains krijgen. Maar dat is van korte duur. Ik zou lekker KT Gaan doen en afvallen en in het najaar als je meer massa wil meer gaan eten/bulken
[..]
Hou 2g per kg lichaams gewicht aan voor de eiwitten. Je loopt ook hard toch? Dus mag je best wat meer kh's. Weet je, die macro's zijn niet zo heel boeiend in het begin. Echt niet. Je eiwitten wel
Don't worry alles
Fear is the path to the Dark Side.
Het spijt me Q ik had me gewogen! maar omdat ik vandaag met die fat attack ging beginnen wilde ik heb begin weten zodat ik kan zien of het helpt.quote:
[..]
In het begin kun je in de cut newbie gains krijgen. Maar dat is van korte duur. Ik zou lekker KT Gaan doen en afvallen en in het najaar als je meer massa wil meer gaan eten/bulken
[..]
Hou 2g per kg lichaams gewicht aan voor de eiwitten. Je loopt ook hard toch? Dus mag je best wat meer kh's. Weet je, die macro's zijn niet zo heel boeiend in het begin. Echt niet. Je eiwitten wel
Mijn bccaa zijn echt vies. ik wil geen apple!!
@ artoo
uiteindelijk gaat vetverlies niet om de macro's. als je genoeg eiwit eet om het spierverlies minimaal te houden zit je verder vaak wel goed. dus rond de1.8-2 gr eiwit per kg lichaamsgewicht en 1gr vet per kg dan kan de rest prima carbs zijn.
Ok, thanks. Dan zit ik denk ik aardig in de goede richtingquote:
[..]
@ artoo
uiteindelijk gaat vetverlies niet om de macro's. als je genoeg eiwit eet om het spierverlies minimaal te houden zit je verder vaak wel goed. dus rond de1.8-2 gr eiwit per kg lichaamsgewicht en 1gr vet per kg dan kan de rest prima carbs zijn.
Fear is the path to the Dark Side.
Wanneer moet je fatattack resultaat kunnen zien?!quote:
[..]
Het spijt me Q ik had me gewogen! maar omdat ik vandaag met die fat attack ging beginnen wilde ik heb begin weten zodat ik kan zien of het helpt.
Mijn bccaa zijn echt vies. ik wil geen apple!!
@ artoo
uiteindelijk gaat vetverlies niet om de macro's. als je genoeg eiwit eet om het spierverlies minimaal te houden zit je verder vaak wel goed. dus rond de1.8-2 gr eiwit per kg lichaamsgewicht en 1gr vet per kg dan kan de rest prima carbs zijn.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Geen idee het zou extra ondersteuning geven en het schijnt je honger te onderdrukken, alleen dat laatste al is fijn!quote:
[..]
Wanneer moet je fatattack resultaat kunnen zien?!
maar vandaag pas begonnen dus weet het nog niet. Zweette me wel kapot in de gym vanmorgen
Dat is eigenlijk een combinatie die niet goed samen gaat.. massa kweken en vet verliezen. Normaal gesproken creëer je eerst massa en ga je vanuit daar naar vetverbranding/vet verliezen.quote:
[..]
Hhm hm. Ik begrijp uit dit artikel dat voor vetverlies het voor meso's en endo's nuttig is om niet een te hoog carb-gehalte te hebben in het dieet. Nu kom ik echter enigszins in de knoop met mijn doelen: ik wil namelijk zowel vet verliezen als spiermassa opbouwen. Zou ik mijn doelen dan moeten bijstellen? Moet ik eerst proberen om vet te verliezen en daarna pas flink KT gaan doen? Of kan dat ook prima samen en loopt het dan wel los, op de langere termijn?
Vraag is een beetje wat ik dan moet doen met die verhoudingen. Meer dan 30% eiwit is voor mijn gevoel niet zo'n goed idee omdat ik dan boven de 2xlichaamsgewicht uit kom.
Iets met de bomen en het bos. Potverdikkie.
Maar als je net begint met krachttraining kan het wel, de zogenoemde 'noobgains'quote:
[..]
Dat is eigenlijk een combinatie die niet goed samen gaat.. massa kweken en vet verliezen. Normaal gesproken creëer je eerst massa en ga je vanuit daar naar vetverbranding/vet verliezen.
Het is inderdaad het beste om te kiezen uiteindelijk. Mja als je wil afvallen is het wel handig krachttraining te blijven doen natuurlijk
Boh 2gr eitwitten per kilo lichaamsgewicht Dan mag ik wel wat meer eiwitten gaan bulken
Dan mag ik wel wat meer eiwitten gaan bulken
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Hmmmmmmmm. Zo ff vragen in de shop. Wat heb je gedokt?quote:
[..]
Geen idee het zou extra ondersteuning geven en het schijnt je honger te onderdrukken, alleen dat laatste al is fijn!
maar vandaag pas begonnen dus weet het nog niet. Zweette me wel kapot in de gym vanmorgen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik zit op 3.2quote:
Ik zit ook niet op 2 gr per kg. Op ongeveer 1,6 ofzo.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Wacht.. doen we hier aan fatburners? Ik dacht altijd dat dat van die TellSell dingen waren
Ik dacht altijd dat dat van die TellSell dingen waren
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
quote:
[..]
Dat is eigenlijk een combinatie die niet goed samen gaat.. massa kweken en vet verliezen. Normaal gesproken creëer je eerst massa en ga je vanuit daar naar vetverbranding/vet verliezen.
Ik verwacht eerlijk gezegd dat de combinatie eerst wel gaat werken ja. Als ik een kcal-tekort houd en voldoende eiwitten blijf consumeren (2g per kg lichaamsgewicht) dan denk ik wel dat ik minder vetmassa zal krijgen. Kom ook pas net kijken bij KT, dus het echte bulken en cutten is nog niet aan de orde voor mij. De toename in trainingsintensiteit will do the trick, verwacht ik.quote:
[..]
Maar als je net begint met krachttraining kan het wel, de zogenoemde 'noobgains'
Het is inderdaad het beste om te kiezen uiteindelijk. Mja als je wil afvallen is het wel handig krachttraining te blijven doen natuurlijk
Al heb ik ook al begrepen dat de weegschaal dus niet persé omlaag hoeft te gaan. Waar begin ik aan ey
Fear is the path to the Dark Side.
Hallo dames, ik wil graag een #fitchick worden, is helemaal on-trend trouwens
Hoe kan ik het beste macros doseren? Zit nu op 28% BF.
Hoe kan ik het beste macros doseren? Zit nu op 28% BF.
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
Knap! Dat lijkt mij zo tof om jezelf zo te zien veranderen qua lichaam. Heb je ook foto's gemaakt van het begin zodat je echt kunt zien hoe je was?quote:
[..]
Nee nog niet gezond, BMI van 27. 133,1 --> 95,6 kg.
Regelmatig is groot woord, vaak dat wel.
PWO psycho van muscle junkie (drugs!!!) Fatburner, samples en nieuwe beker in de pocket! Vanaf maandag ook maar ff cardio toevoegen aan de workouts
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat ligt aan je doelstellingenquote:
Hallo dames, ik wil graag een #fitchick worden, is helemaal on-trend trouwens
Hoe kan ik het beste macros doseren? Zit nu op 28% BF.
doe eens vertellen wat je wil?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Jullie zijn zo serieus bezig met trainen en de definities zijn adacadabra voor mij. Ik denk dat ik nooit zo serieus kan trainen 
maar hadden jullie ooit ook de denkwijze dat jullie nooit zo serieus en hard gingen sporten?
maar hadden jullie ooit ook de denkwijze dat jullie nooit zo serieus en hard gingen sporten?
Niet helemaal van begin. Ergens halverwege.quote:
[..]
Knap! Dat lijkt mij zo tof om jezelf zo te zien veranderen qua lichaam. Heb je ook foto's gemaakt van het begin zodat je echt kunt zien hoe je was?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik doe ook geen kt. Sporten is niet noodzaak voor afvallen, maakt het alleen makkelijker.quote:
Jullie zijn zo serieus bezig met trainen en de definities zijn adacadabra voor mij. Ik denk dat ik nooit zo serieus kan trainen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ten eerste moet je een instagram aanmaken, zonder kan je net zo goed niet beginnen.quote:
Hallo dames, ik wil graag een #fitchick worden, is helemaal on-trend trouwens
Hoe kan ik het beste macros doseren? Zit nu op 28% BF.
Ik moest keihard lachenquote:
[..]
Ten eerste moet je een instagram aanmaken, zonder kan je net zo goed niet beginnen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Post es door! Ik heb de lapo nodig ivm aanpassen op
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Oei, goed idee!quote:
[..]
Ten eerste moet je een instagram aanmaken, zonder kan je net zo goed niet beginnen.
#fitchick #healthyfood #yesshesquats
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
Je kunt artoo ook vragenquote:
Post es door! Ik heb de lapo nodig ivm aanpassen op
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik wist dat ik het allemaal voor de kat zijn kut deed!quote:
[..]
Jij hebt er toch ook wel een hoop ik? anders kan je wel stoppen!
*chocolade gaat eten
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Nee want moet hem herschrijven:Pquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
#cleaneating #powergirl #mybicepsarebiggerthenyoursquote:
[..]
Oei, goed idee!
#fitchick #healthyfood #yesshesquats
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Kom naar gymquote:Op zaterdag 9 mei 2015 16:16 schreef Qwea het volgende:
[..]
#cleaneating #powergirl #mybicepsarebiggerthenyours
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
Ja dat, en de fitgirlsguide! Allesguides!quote:
[..]
Nee je moet nu aan de kayla itsinis ofzo, bikini body!
Fear is the path to the Dark Side.
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
goeie streefquote:
[..]
Ik ben meer een https://instagram.com/nikkiblackketter/ type
[ afbeelding ]
Dus wanneer hakken ze 'm eraf?quote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Niks afhakken, gewoon beetje plakband en je ziet niks meer, wellicht af en toe een bulge..quote:
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
ohh qwea..quote:
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
Ja, ik zat mobiel! Struggles, alles.quote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hmm... heb nog 570kcal over voor de rest van de avond _! Ene dag is het ontzettend moeilijk om eronder te blijven, en dan heb je dagen zoals vandaag
_! Ene dag is het ontzettend moeilijk om eronder te blijven, en dan heb je dagen zoals vandaag
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Wat doe je dan?quote:
[..]
Ik doe ook geen kt. Sporten is niet noodzaak voor afvallen, maakt het alleen makkelijker.
quote:
Hmm... heb nog 570kcal over voor de rest van de avond
Hier ook.400 kcal nog. Moet nog eten
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Vrij weinig eigenlijk. Paar weken niet gesport, gister weer voor het eerst. Nu weer even oppakken.quote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dat scheelt alquote:
[..]
400 kcal nog. Moet nog eten
Ik heb m'n avondeten al op.. eens kijken wat ik de rest van de avond ga eten om aan m'n kcal te komen. Denk dat de kwark eraan gaat 
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Rip kwark.
Ik tel in het weekend eigenlijk nog steeds niet. Zit me voorlopig wel best.
Ik tel in het weekend eigenlijk nog steeds niet. Zit me voorlopig wel best.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Maar let je dan wel op of is hetquote:
Rip kwark.
Ik tel in het weekend eigenlijk nog steeds niet. Zit me voorlopig wel best.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Jeeej pannenkoeken bakken zo!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb soms ook momenten van eat all THE dood! Wie nietquote:
[..]
Maar let je dan wel op of is het
[ afbeelding ]
Huuuuu zombiieeesss! RUUUUNNNNN!quote:Op zaterdag 9 mei 2015 18:34 schreef Ballet9 het volgende:
[..]
Ik heb soms ook momenten van eat all THE dood! Wie niet
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Wel een geinig ren appje, trouwens.quote:
En ik let wel op hoor, alleen wat minder zin om te noteren.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Dan kan het primaquote:
[..]
Wel een geinig ren appje, trouwens.
En ik let wel op hoor, alleen wat minder zin om te noteren.
Zou alleen zonde zijn als je elk weekend volledig losgaat..
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Vandaag alleen al ruim 1500 kcal verbruikt met extra beweging.
Daar kan ik niet tegenop eten vandaag haha.
Daar kan ik niet tegenop eten vandaag haha.
Hey Artoo... ik ga de OP herschrjven... kun je de edit knop voor me inrammen, en hem ff mailen?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Quote hem gewoon, dan copy pastequote:
Hey Artoo... ik ga de OP herschrjven... kun je de edit knop voor me inrammen, en hem ff mailen?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Klopt, er zijn uiteraard wel weekenden waarin het idealiter wel wat minder kan, maar per saldo blijft de boel, zonder frequent sporten doordeweeks, tenminste stabiel. En dat vond ik op zich wel prima, maar nu wordt het toch wel tijd om de volgende 10kg eraf te krijgen. Dus deze week weer braaf twee keer wezen hardlopen ipv weer eens hobbelen en dan twee weken niet ofzo.quote:
[..]
Dan kan het prima
En mezelf weer even zooi doordeweeks ontzeggen, want dat gaat de verkeerde kant op weer.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Moet ik de OP even copypasta-en en naar je mailen?quote:
Hey Artoo... ik ga de OP herschrjven... kun je de edit knop voor me inrammen, en hem ff mailen?
Fear is the path to the Dark Side.
Nom.. kwark met verse aarbeien 
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
OW goddd...heb mezelf net op 2 van deze badboys getrakteerd
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
Zonder kappertjes hoop ik???quote:
OW goddd...heb mezelf net op 2 van deze badboys getrakteerd
[ afbeelding ]
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
OW goddd...heb mezelf net op 2 van deze badboys getrakteerd
[ afbeelding ]
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Had al gequotequote:
[..]
Moet ik de OP even copypasta-en en naar je mailen?
maar thnx!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
klopt..gewoon plain ui en eiquote:
dayumm
Kon me niet schelen hoeveel kcal, lekker genieten!
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
Goede binnenkomer in dit topicquote:
[..]
klopt..gewoon plain ui en ei
[ afbeelding ]
Kon me niet schelen hoeveel kcal, lekker genieten!
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Filet americanquote:
[..]
klopt..gewoon plain ui en ei
[ afbeelding ]
Kon me niet schelen hoeveel kcal, lekker genieten!
!! Beetje peper erover. Bohhh
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Zo, dat was wel een hoop beweging vandaag
40 m2 bestrating in een aanhanger laden en even verderop weer uitladen. Sportschool is er niets bij
Mijn lijstje kwam vandaag op precies 0 uit
Totdat mijn vrouw kan aanzetten met een kop latte machiato... Nou ja, dan maar 89 kcal boven dagdoel
40 m2 bestrating in een aanhanger laden en even verderop weer uitladen. Sportschool is er niets bij
Mijn lijstje kwam vandaag op precies 0 uit
Totdat mijn vrouw kan aanzetten met een kop latte machiato... Nou ja, dan maar 89 kcal boven dagdoel
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Vrouwenquote:
Zo, dat was wel een hoop beweging vandaag
40 m2 bestrating in een aanhanger laden en even verderop weer uitladen. Sportschool is er niets bij
Mijn lijstje kwam vandaag op precies 0 uit
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Maar koffiequote:
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Maar ja, jij bent dan weer vrouwquote:
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
En zout!quote:
[..]
Filet american
Viezevuileteringhoer zout!quote:
(grof zout)
En een gekookt hard eitje en bosui
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ja grof zout!quote:
[..]
Viezevuileteringhoer zout!
(grof zout)
En een gekookt hard eitje en bosui
quote:
[..]
Viezevuileteringhoer zout!
(grof zout)
En een gekookt hard eitje en bosui
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Oja ik had Waldenfarms siroop gevonden in een winkel in de stad, best prima! Smaakt een beetje als Amerikaanse pancake syrup, kan niet helemaal tippen aan de Nederlandse maar voor 0 calorieen smaakt het toch best prima!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Welke smaak heb je?quote:
Oja ik had Waldenfarms siroop gevonden in een winkel in de stad, best prima! Smaakt een beetje als Amerikaanse pancake syrup, kan niet helemaal tippen aan de Nederlandse maar voor 0 calorieen smaakt het toch best prima!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Hey Q als je toch met die op bezig bent.
Die extra info bronnen onder in. Tweede link is dood.
Die extra info bronnen onder in. Tweede link is dood.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Gewoon pancake syrup heet het geloof ik..quote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Meh. Die vond ik minder. Als je Caramel tegenkomt moet je die ff proberen. Ook lekkerquote:
[..]
Gewoon pancake syrup heet het geloof ik..
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Noted!quote:
Hey Q als je toch met die op bezig bent.
Die extra info bronnen onder in. Tweede link is dood.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hoi, jullie hebben een nieuw iemand erbij. Ik heb allerlei "plannen" al een tijdje en geen zin om het nog langer uit te stellen.
Ga wat steun nodig hebben denk ik om uberhaupt iets vol te houden gezien mijn huidige levensstijl van chillen, roken en eten wanneer ik er zin in heb. Ik dacht laat ik fok eens aanzwengelen, daar is vast wel een afvaltopic met mensen die begrijpen waar ik aan begin.
Ik ben nu tussen de 86 en 88 kilo gok ik, met een lengte van 1.84, heb momenteel geen weegschaal in huis. Een aantal jaar terug voor ik ging studeren was ik 80 kilo met 1.82 en dat was toen ik nog veel sportte. Ik zag er toen een heel stuk beter uit. Voor nu wordt dat ook mijn streven, en daarbij gaat het dus niet zozeer om het afvallen zelf maar vooral om het converteren van vet in spiermassa.
Ga wat steun nodig hebben denk ik om uberhaupt iets vol te houden gezien mijn huidige levensstijl van chillen, roken en eten wanneer ik er zin in heb.
Ik dacht laat ik fok eens aanzwengelen, daar is vast wel een afvaltopic met mensen die begrijpen waar ik aan begin.Ik ben nu tussen de 86 en 88 kilo gok ik, met een lengte van 1.84, heb momenteel geen weegschaal in huis. Een aantal jaar terug voor ik ging studeren was ik 80 kilo met 1.82 en dat was toen ik nog veel sportte. Ik zag er toen een heel stuk beter uit. Voor nu wordt dat ook mijn streven, en daarbij gaat het dus niet zozeer om het afvallen zelf maar vooral om het converteren van vet in spiermassa.
Mogguh
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Succes. Want dat kan niet.quote:
maar vooral om het converteren van vet in spiermassa.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Jeej, vandaag weer onder de 63, was dus geen uitgedroogdheid
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nicequote:
Jeej, vandaag weer onder de 63, was dus geen uitgedroogdheid
Fear is the path to the Dark Side.
eerst ff grote boodschap doenquote:
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
82 kg @ 1.82m..BF 12%
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
Bij mij scheelt het meestal wel paar onsjes, grote keutels jwtquote:
[..]
Of voor het poepen wegen, en daarna nog eens!
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
Alles voor de cijfertjes.quote:
[..]
Bij mij scheelt het meestal wel paar onsjes, grote keutels jwt
Fear is the path to the Dark Side.
Lijkt me briljant als dat bij Obese zou gebeurenquote:
Je doel niet gehaald hebben, even weglopen, later terugkomen en dan je doel gehaald hebben
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Haha! Ja als het dan spant om een paar honderd gram dan is zo'n trucje wel te doen, hehe.quote:
[..]
Lijkt me briljant als dat bij Obese zou gebeuren
Fear is the path to the Dark Side.
En mijn voetpijn is weg! Net een half uurtje op vrij rustig tempo gelopen, zonder pijn. Ik twijfelde om vrijdag te gaan, maar toen heb ik toch maar de fiets gepakt voor de zekerheid. Komende week nog maar even rustig aan met de kilometers en dan zit ik wel weer goed denk ik.
Fear is the path to the Dark Side.
Sporten met jachthond op zondagochtend in een park met konijnen is niet een briljant idee.
Het sporten bestond voornamelijk uit het achterna rennen van de hond.
Het sporten bestond voornamelijk uit het achterna rennen van de hond.
Sterkheidsbaas van alles.
Heel goed, omhoog met die hartslagquote:
Sporten met jachthond op zondagochtend in een park met konijnen is niet een briljant idee.
Het sporten bestond voornamelijk uit het achterna rennen van de hond.
Fear is the path to the Dark Side.
Pain is fear leaving the bodyquote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Nom, lunch Zelfgemaakte aspergesoep en een zelf afgebakken halve Focaccia 
Zelfgemaakte aspergesoep en een zelf afgebakken halve Focaccia
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Yes, weer terug in de 88(,9 hehe) kilo. Nu niet weer terugvallen in oude gewoonten en teveel uit eten gaan en doorzetten richting de 87.
netjes toch...als je onder 70 zou komen dan is het ideaal, aardig op weg naar #fitgirlquote:
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
Nee joh! Ik wil naar de 15% BF. Dus zal rond de 72/73 uitkomen denk ik.quote:
[..]
netjes toch...als je onder 70 zou komen dan is het ideaal, aardig op weg naar #fitgirl
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
OK..houd wel een beetje spekje over, beetje cushin for the pushin.quote:
[..]
Nee joh! Ik wil naar de 15% BF. Dus zal rond de 72/73 uitkomen denk ik.
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
I can shake it, Like I'm supossed to do!quote:
[..]
OK..houd wel een beetje spekje over, beetje cushin for the pushin.
*winkwink*
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
*jiggle wiggle*quote:
[..]
I can shake it, Like I'm supossed to do!
*winkwink*
Fear is the path to the Dark Side.
Also lijstjes:
Gisteren:
O: Cookie dough oats
S: 10 minuten warmlopen @ loopband, vervolgens uur upper body
L: Omelet met serranoham, 2 tomaten en 300g gekookte broccoli
T1: Halve bak Optimel appel/kaneel + 2 rijstwafels
T2: Appeltje met pindakaas + nutella whey shake
D: Tartaar-kofta curry met erwtjes, boontjes en citroenrijst
T: 3 plakjes bananenbrood met pindakaas
Vandaag:
S: Half uurtje hardlopen
O: Overnight oats met kokosmelk en cacao
T: Smoothie van 1 appel en 250ml yoghurt
L: Taart Baksel van m'n moeder, heb maar 300 kcal ingevoerd op MFP. Het was bokkenpootjes-advocaattaart
T: 1 plakje bananenbrood, shake van 15g whey en 150g yoghurt
D: Gepofte zoete aardappel, in soja, honing, chilipeper, bosui en tijm gemarineerde kipfilet uit de oven + gewokte groente
T: Nog niet bekend
Gisteren:
O: Cookie dough oats
S: 10 minuten warmlopen @ loopband, vervolgens uur upper body
L: Omelet met serranoham, 2 tomaten en 300g gekookte broccoli
T1: Halve bak Optimel appel/kaneel + 2 rijstwafels
T2: Appeltje met pindakaas + nutella whey shake
D: Tartaar-kofta curry met erwtjes, boontjes en citroenrijst
T: 3 plakjes bananenbrood met pindakaas
Vandaag:
S: Half uurtje hardlopen
O: Overnight oats met kokosmelk en cacao
T: Smoothie van 1 appel en 250ml yoghurt
L: Taart
Baksel van m'n moeder, heb maar 300 kcal ingevoerd op MFP. Het was bokkenpootjes-advocaattaart T: 1 plakje bananenbrood, shake van 15g whey en 150g yoghurt
D: Gepofte zoete aardappel, in soja, honing, chilipeper, bosui en tijm gemarineerde kipfilet uit de oven + gewokte groente
T: Nog niet bekend
Fear is the path to the Dark Side.
Op hoeveel gram suiker zitten jullie per dag? Die van mij staat op 45gram, maar dat lijkt me ergens wel erg weinig. Of althans.. het lukt me niet om eronder te blijven. Nu vind ik sowieso natuurlijke suikers (fruit e.d.) minder erg dan toegevoegde suikers, waardoor ik vaak alleen even kijk waar de suikers vandaan komen. Maar wat is eigenlijk een mooi uitgangspunt?
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
kijk ik niet naar, geen idee hoeveel ik hebquote:
Op hoeveel gram suiker zitten jullie per dag? Die van mij staat op 45gram, maar dat lijkt me ergens wel erg weinig. Of althans.. het lukt me niet om eronder te blijven. Nu vind ik sowieso natuurlijke suikers (fruit e.d.) minder erg dan toegevoegde suikers, waardoor ik vaak alleen even kijk waar de suikers vandaan komen. Maar wat is eigenlijk een mooi uitgangspunt?
Heb even zitten kijken, maar ik zou dan ook geeneens een McFlurry mogen hebbenquote:
[..]
kijk ik niet naar, geen idee hoeveel ik heb
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Hoe bedoel je? Ik bedoelde het niet letterlijk, maar meer in de zin van vet verbranden en spieren kweken in de plaats daarvan.quote:
Mag ook niet!quote:
[..]
Heb even zitten kijken, maar ik zou dan ook geeneens een McFlurry mogen hebben
Maar.. maar..quote:
Moet zeggen dat van de 100x ik een McFlurry wilde halen dat uiteindelijk niet heb gedaan. En dat is best lastig met een McDonalds op loopafstand
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
quote:
Also lijstjes:
Gisteren:
O: Cookie dough oats
S: 10 minuten warmlopen @ loopband, vervolgens uur upper body
L: Omelet met serranoham, 2 tomaten en 300g gekookte broccoli
T1: Halve bak Optimel appel/kaneel + 2 rijstwafels
T2: Appeltje met pindakaas + nutella whey shake
D: Tartaar-kofta curry met erwtjes, boontjes en citroenrijst
T: 3 plakjes bananenbrood met pindakaas
Vandaag:
S: Half uurtje hardlopen
O: Overnight oats met kokosmelk en cacao
T: Smoothie van 1 appel en 250ml yoghurt
L: Taart
T: 1 plakje bananenbrood, shake van 15g whey en 150g yoghurt
D: Gepofte zoete aardappel, in soja, honing, chilipeper, bosui en tijm gemarineerde kipfilet uit de oven + gewokte groente
T: Nog niet bekend
Cookie dough oats????
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Je kan best een keer een mcflurry halen.quote:
[..]
Maar.. maar..
Moet zeggen dat van de 100x ik een McFlurry wilde halen dat uiteindelijk niet heb gedaan. En dat is best lastig met een McDonalds op loopafstand
Of ben ik nu slecht...
Geen flauw idee. Let eigenlijk alleen op de kcal en hoe ik daaraan kom vind ik voor nu wat minder belangrijk. Eet wel gezonder en zoek betere alternatieven voor de zoetigheid etc. maar ik zou helemaal gek worden als ik al die zaken ook nog zou moeten noteren.quote:
Op hoeveel gram suiker zitten jullie per dag?
Het kan ook zeker wel eensquote:
[..]
Je kan best een keer een mcflurry halen.
Of ben ik nu slecht...
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ik kan zoveel lekkerdere dingen bedenken voor die kcalquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Voor vanavond lasagne op het programma, staat nu in de oven en vanavond weer een uitje dus vast weer een aantal drankjes. Dat wordt lopen naar huis.
En datquote:
[..]
Ik kan zoveel lekkerdere dingen bedenken voor die kcal
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Zoals.quote:
[..]
Ik kan zoveel lekkerdere dingen bedenken voor die kcal
*boks*quote:
Is de meet al? Duurt lang
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Is er al een definitieve datum?quote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Jong dat recept heb ik al 3x of zo gedeeld!!quote:
http://www.workthates.nl/foodness-cookie-dough-overnight-oats/
Fear is the path to the Dark Side.
Spek??? Vrouwen met 15% lichaamsvet hebben geen spek meer hoor.quote:
[..]
OK..houd wel een beetje spekje over, beetje cushin for the pushin.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nou Q wel hoor, heb je haar wel eens gezien? Fucking spons!quote:
[..]
Spek??? Vrouwen met 15% lichaamsvet hebben geen spek meer hoor.
quote:
[..]
Nou Q wel hoor, heb je haar wel eens gezien? Fucking spons!
stfu ik pis bijna in mijn broek
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Aight! Hebbes.quote:
[..]
Jong dat recept heb ik al 3x of zo gedeeld!!
http://www.workthates.nl/foodness-cookie-dough-overnight-oats/
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[..]
Kennen jullie die cake-mergpijpen? Echt zo heerlijk
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
!! Ik wil dat altijd nog eens als tussendoortje eten, maar dan moet je meteen een heel pak kopen - en daar heb ik geen zin in.
Af!quote:
Beter haal je dan milka
oreo. Nomz
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Oeh! En dan eerst de tuk eraf vretenquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Milka oreo vind ik niets. Allang overheen, zo vaak gegeten 'vroeger' dat ik het niet meer lekker vind En milka tuc heb ik nooit geprobeerd, combi lijkt me echt neh.
En milka tuc heb ik nooit geprobeerd, combi lijkt me echt neh.
Ik wil helemaal niks halenquote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Lees hem nu pas. Ergens tussen de 60 en 100quote:
Op hoeveel gram suiker zitten jullie per dag? Die van mij staat op 45gram, maar dat lijkt me ergens wel erg weinig. Of althans.. het lukt me niet om eronder te blijven. Nu vind ik sowieso natuurlijke suikers (fruit e.d.) minder erg dan toegevoegde suikers, waardoor ik vaak alleen even kijk waar de suikers vandaan komen. Maar wat is eigenlijk een mooi uitgangspunt?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
*aait*quote:
Ga je op de meet ook zo doen? Dan ga ik je dwangvoeren. Wil je zeker ook mijn witte chocolade cheese cake niet?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik reed net terug naar huis na een hele dag coachen (dus km of 30 fietsen) en 14 km hardlopen, en ik maakte zo'n bocht richting de supermarkt.. Maar toen dacht ik.. nee! Er is genoeg in huis
Gelukkig maar, want ik had anders vast veel te slechte dingen gekocht.
Maar er zijn nog 4 pannenkoeken over van gisteren dus ik hoef niet eens te koken. Wel zo bieten-appelsap maken, over 4 dagen de halve marathon!
Gelukkig maar, want ik had anders vast veel te slechte dingen gekocht.
Maar er zijn nog 4 pannenkoeken over van gisteren dus ik hoef niet eens te koken. Wel zo bieten-appelsap maken, over 4 dagen de halve marathon!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ah top! Dan pas ik hem aanquote:
[..]
Lees hem nu pas. Ergens tussen de 60 en 100
Nee, ik doe thuis juist zo zodat ik het buitenshuis niet hoef te doenquote:
[..]
*aait*
Ga je op de meet ook zo doen? Dan ga ik je dwangvoeren. Wil je zeker ook mijn witte chocolade cheese cake niet?
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
quote:
[..]
Ah top! Dan pas ik hem aan
[..]
Nee, ik doe thuis juist zo zodat ik het buitenshuis niet hoef te doen
Grootste deel van de suiker komt btw bij mij uit fruit, groente ende kwark.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Bij mij ookquote:
[..]
Grootste deel van de suiker komt btw bij mij uit fruit, groente ende kwark.
En soms van iets.. ongezonds Net even gekeken en ik zit vaak tussen de 60-80 gram
Met 1 uitschieter van 130, maar toen had ik cake, een muffin en een krentebol
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Mijn uitschieters zijn hoger hoorquote:
[..]
Bij mij ook
Net even gekeken en ik zit vaak tussen de 60-80 gram
Die voer ik niet eens in
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Valsspelertquote:
[..]
Mijn uitschieters zijn hoger hoor
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
quote:
zit vandaag op 100 rond.
Vrijdag 77
Woensdag 87
Maandag 88
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
ik eet maar 1 appel. dus bij mij komt het niet uit fruitquote:
[..]
zit vandaag op 100 rond.
Vrijdag 77
Woensdag 87
Maandag 88
lijstje:
O: oats express kaneel, 160ml melk, 1/2 schep whey, 1 lepel pindakaas
L: 2x boterham, 50gr kalfsrollade, 1 gekookt ei, 1 appel, 1 cracker pindakaas
T1: Griekse stijl kers, 30gr cruesli
T2: 50gr kip, 1 cracker pindakaas
D: kip zoetzuur
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, 1 chocochip cookie
Bij mij uit kwark, mijn dagelijkse banaan (meer fruit eet ik momenteel niet), mijn groentes en melk. En soms light jam.quote:
[..]
ik eet maar 1 appel. dus bij mij komt het niet uit fruit
lijstje:
O: oats express kaneel, 160ml melk, 1/2 schep whey, 1 lepel pindakaas
L: 2x boterham, 50gr kalfsrollade, 1 gekookt ei, 1 appel, 1 cracker pindakaas
T1: Griekse stijl kers, 30gr cruesli
T2: 50gr kip, 1 cracker pindakaas
D: kip zoetzuur
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, 1 chocochip cookie
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
ach ik maak me er sowieso niet druk om, weet dat ik gezond eet dus prima zo.quote:
[..]
Bij mij uit kwark, mijn dagelijkse banaan (meer fruit eet ik momenteel niet), mijn groentes en melk. En soms light jam.
morgen wordt het:
O: oats expres, 1/2 schep whey, 1 lepel pindakaas, 1 gekookt ei
T: 150gr kwark, 100gr optimel kwark
L: 2x boterham, 50gr kip, 1 gekookt ei, 1 appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: groente, 150gr aardappel en stukjes vlees
T: 150gr Griekse yoghurt, 1/2 lepel pindakaas, klein koekje (geen chocochip
)al mijn vet uit pindakaas zowat
Lijstje vandaag:
- L: Suikerbrood met roomboter, croissant ei, wit bolletje knakworst, half pizzabroodje = 1000 kcal;
- S: fietsen;
- T: 300 gr kwark;
- D: Mie Fang,kip + groente.
Volgens mij zit ik wel aan de kcal vandaag, maar ook niet overdreven eind totaal.
Lijstje morgen:
- O: 2 volkoren, kip;
- T: 500 gr kwark;
- L: 2 volkoren met 1 gekookt ei, 2 volkoren met rosbief/komkommer;
- T: 500 gr kwark + mandarijnen;
- D: Restant van Mie Fang ^^;
- T: Nada, niks, nop, nul.
- L: Suikerbrood met roomboter, croissant ei, wit bolletje knakworst, half pizzabroodje = 1000 kcal;
- S: fietsen;
- T: 300 gr kwark;
- D: Mie Fang,kip + groente.
Volgens mij zit ik wel aan de kcal vandaag, maar ook niet overdreven eind totaal.
Lijstje morgen:
- O: 2 volkoren, kip;
- T: 500 gr kwark;
- L: 2 volkoren met 1 gekookt ei, 2 volkoren met rosbief/komkommer;
- T: 500 gr kwark + mandarijnen;
- D: Restant van Mie Fang ^^;
- T: Nada, niks, nop, nul.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Had je een speciaal ontbijt met familie/vrienden of zo.. Klinkt wel lekkerquote:
Lijstje vandaag:
- L: Suikerbrood met roomboter, croissant ei, wit bolletje knakworst, half pizzabroodje = 1000 kcal;
- S: fietsen;
- T: 300 gr kwark;
- D: Mie Fang,kip + groente.
Volgens mij zit ik wel aan de kcal vandaag, maar ook niet overdreven eind totaal.
Lijstje morgen:
- O: 2 volkoren, kip;
- T: 500 gr kwark;
- L: 2 volkoren met 1 gekookt ei, 2 volkoren met rosbief/komkommer;
- T: 500 gr kwark + mandarijnen;
- D: Restant van Mie Fang ^^;
- T: Nada, niks, nop, nul.
Lunch. Met hele familie compleet jaquote:
[..]
Had je een speciaal ontbijt met familie/vrienden of zo.. Klinkt wel lekker
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ooooohquote:
Ik heb nu zin in taart
Bestelde 15 slagroomtaarten + 30 tompouce stukjes
Ik heb gisteren tompouce overgeslagen, yay
in je eentje?quote:
Ik heb nu zin in taart
Bestelde 15 slagroomtaarten + 30 tompouce stukjes
quote:
[..]
Oooooh
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Wel in mijn eentje besteld jaquote:
Was voor werk, worden woensdag uitgedeeld
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Die heeft straks 4000 whatsapp berichten gemist
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Eet je dan wel mee? :pquote:
[..]
Wel in mijn eentje besteld ja
Was voor werk, worden woensdag uitgedeeld
Zo. Kwark op. Ik ken iemand die de binnenkant van haar ogen gaat bekijken.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
Die heeft straks 4000 whatsapp berichten gemist
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Mo? Lonaa? Gcjoel? Link?quote:
Zo. Kwark op. Ik ken iemand die de binnenkant van haar ogen gaat bekijken.
WIE Q, WIE!!!!????!!!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Mag ik niet zeggen. Hihihihihiquote:
[..]
Mo? Lonaa? Gcjoel? Link?
WIE Q, WIE!!!!????!!!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
jaa wieee?quote:
[..]
Mo? Lonaa? Gcjoel? Link?
WIE Q, WIE!!!!????!!!
Komt ze aan: ja die meet, ja nee dan kan ik toch niet.quote:
[..]
Zou mooi zijn
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
nou dat zou niet tof zijnquote:
[..]
Komt ze aan: ja die meet, ja nee dan kan ik toch niet.
Sorry, varkentje. Doe eens knorren?quote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dan krijgt ze klappen.quote:
[..]
Komt ze aan: ja die meet, ja nee dan kan ik toch niet.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
+1, hier ook. Vooral bananen tikken hard aanquote:
[..]
Grootste deel van de suiker komt btw bij mij uit fruit, groente ende kwark.
Volgens MFP zit ik ook vaak 'te veel' in suikers, maar boeiuh. Vandaag wel vrij hoog (+100), maar ik had dan ook een stuk taart als lunch
Fear is the path to the Dark Side.
En ik weet toevallig dat Lonaa een episch diner eet met 'r schoonouders. Veel voer en misschien ook wijn? Fat chance dat ze zich morgen pas weer meldt
Fear is the path to the Dark Side.
taaarrttquote:
[..]
+1, hier ook. Vooral bananen tikken hard aan
i see what you did therequote:
En ik weet toevallig dat Lonaa een episch diner eet met 'r schoonouders. Veel voer en misschien ook wijn? Fat chance dat ze zich morgen pas weer meldt
Ze leeft dus nog. Good to know.quote:
En ik weet toevallig dat Lonaa een episch diner eet met 'r schoonouders. Veel voer en misschien ook wijn? Fat chance dat ze zich morgen pas weer meldt
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja uhuquote:
En, waar ik vooral heel blij mee ben, ik at wél taart en ik heb nu niet het gevoel dat ik mijn dag daarmee heb 'verpest'.
Fear is the path to the Dark Side.
quote:
[..]
Ja uhu
Daar zit ook super veel suiker in. Vet slecht voor je!!!quote:
Oja ik hoorde vandaag van iemand dat banaan ongezond is. Dusssss
Fear is the path to the Dark Side.
groene eten! minder suikerquote:
[..]
Daar zit ook super veel suiker in. Vet slecht voor je!!!
Ja man!!!quote:
[..]
Daar zit ook super veel suiker in. Vet slecht voor je!!!
Rijpe bananen bevatten meer suiker, da's slechter. Of was het nou andersom? Damn, al die mensen die shit bedenkenquote:
Fear is the path to the Dark Side.
Ik heb dagen dan vreet ik er 4. Dan kun je lachenquote:
[..]
+1, hier ook. Vooral bananen tikken hard aan
Taart
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Taartquote:
[..]
Ik heb dagen dan vreet ik er 4. Dan kun je lachen
Taart
Fear is the path to the Dark Side.
Ik zit voooool En vandaag zit ik zeker hoog in suikers en koolhydraten in het algemeen, maar boeiend
En vandaag zit ik zeker hoog in suikers en koolhydraten in het algemeen, maar boeiend
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Stfu ik ben aan het vechten met mezelfquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Met pannenkoeken als avondeten is het al haast onvermijdelijkquote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Taartcarbs zijn de beste carbs.quote:
Overigens kreeg ik vandaag van mijn kiddo een doos bonbons en een pot honing. DO YOU LIKE ME TO BE FAT, HUH?!?!
Fear is the path to the Dark Side.
Pannenkoekenquote:
[..]
Met pannenkoeken als avondeten is het al haast onvermijdelijk
veel
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Honing is nog wel een goed cadeau, dat kun je heeeel lang bewaren en is ook soms wel nodig in gerechten en zoquote:
[..]
Taartcarbs zijn de beste carbs.
Overigens kreeg ik vandaag van mijn kiddo een doos bonbons en een pot honing. DO YOU LIKE ME TO BE FAT, HUH?!?!
En bonbons, ach, laat de kiddo er zelf ook lekker van snoepen
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
[..]
Taartcarbs zijn de beste carbs.
Overigens kreeg ik vandaag van mijn kiddo een doos bonbons en een pot honing. DO YOU LIKE ME TO BE FAT, HUH?!?!
wel lekker Taart carbs en choc carbs.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ooh ja ik moet de lapo! Fix ik morg de OP
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[..]
Honing is nog wel een goed cadeau, dat kun je heeeel lang bewaren en is ook soms wel nodig in gerechten en zo
Och I ain't even mad. Ik vind zowel bonbons (Milka praliné ohmygod) als honing (van een lokale imker, zomg) echt awesome. Good kiddo!quote:
Fear is the path to the Dark Side.
Nee, nee! Bonbons van leonidas. Ik vreet alleen alles in 1x opquote:
[..]
[..]
Och I ain't even mad. Ik vind zowel bonbons (Milka praliné ohmygod) als honing (van een lokale imker, zomg) echt awesome. Good kiddo!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Bonbons kan ik juist i.t.t. chocoladerepen of koekjes ook wel lang/zuinig mee doen. Omdat het zo 'speciaal' is of zo Dus 1 of 2 per dag.
Dus 1 of 2 per dag.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Oh god nee. Eentje. Ok en misschien nog eentje dan.quote:
Bonbons kan ik juist i.t.t. chocoladerepen of koekjes ook wel lang/zuinig mee doen. Omdat het zo 'speciaal' is of zo
EN DAN DE HELE MOTHERFUCKING DOOS!
Fear is the path to the Dark Side.
kijk, jij weets die strugglesquote:
[..]
Oh god nee. Eentje. Ok en misschien nog eentje dan.
EN DAN DE HELE MOTHERFUCKING DOOS!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Bonbons uit antwerpenquote:
[..]
Nee, nee! Bonbons van leonidas. Ik vreet alleen alles in 1x op
Idd doos moet leeg!
Blegh. Ik moet cardio gaan doen, ooit weer. Heb nu maar roeien bedacht als ik weer wat kan, ooit.
cardio
cardio
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[ afbeelding ]
Dit is letterlijk wat er dan gebeurt.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dude begreep gisteren ook niet waarom ik niet een koekje wilde eten. Nou, omdat ik dus niet zo goed één koekje kan eten.quote:
Fear is the path to the Dark Side.
Ik doe het niet!!! ik vind het zo saai en stom!quote:
Blegh. Ik moet cardio gaan doen, ooit weer. Heb nu maar roeien bedacht als ik weer wat kan, ooit.
quote:
[..]
Oh god nee. Eentje. Ok en misschien nog eentje dan.
EN DAN DE HELE MOTHERFUCKING DOOS!
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
inderdaad, cardioquote:
Blegh. Ik moet cardio gaan doen, ooit weer. Heb nu maar roeien bedacht als ik weer wat kan, ooit.
Nou dat hier niet. Maar wel koekjesquote:
[..]
Hier ook
Want het staat in de koelkast
maar ik wil eigk gewoon een banaan
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hoezo ooit weer, je fietst toch al regelmatig?quote:
Blegh. Ik moet cardio gaan doen, ooit weer. Heb nu maar roeien bedacht als ik weer wat kan, ooit.
En roeien of op de roeiergometer? Dat laatste is best dodelijk saai
Maar wel effectief, je verbrandt er veel mee.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
+100quote:
[..]
Dude begreep gisteren ook niet waarom ik niet een koekje wilde eten. Nou, omdat ik dus niet zo goed één koekje kan eten.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
