SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-enZoals ik eerder al schreef: ademhaling is alles bij de squat. Zorg dat je ademhaling in orde is, dan gaat de hele oefening vanzelf (relatief vanzelf toch).quote:Op dinsdag 17 maart 2015 14:24 schreef Jedi_Pimp het volgende:
Heeft iemand nog tips om m'n (lowbar) squat te verbeteren? Inmiddels raak ik erg gefrustreerd met deze oefening. Ik let altijd goed op form en na heel wat techniek gerelateerde filmpjes gezien te hebben ga ik steeds met goede moed het squatrack in, maar het wil maar niet lukken.
Als ik omhoog kom ben ik heel instabiel en shift mijn zwaartepunt naar voren....
Mijn stats zijn (5x5) 50kg OHP en 110kg DL, dan valt een 60kg squat wel erg in het niet
nice, filmpje ervan gemaakt?quote:
2x 190 DL raw.
Noem mij maar Swole_Ciappellettofan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Omdat je core apart en op een andere manier trainen je core sterker maakt dan van alleen DL en squats.quote:
[..]
Waarom zou dat (DL) niet genoeg zijn voor de core als hij ook squat?
Je ziet het echt vaak dat mensen die hun core niet trainen wanneer ze een max proberen hun core het zwakke punt is. Daarbij beschermt het je rug, erg belangrijk dus. Planks en ad wheel zijn erg goed om te doen.Hee Swole.quote:
2x 190 DL raw.
Noem mij maar Swole_Ciappelletto
Kun je beter naar een manueel therapeut, heb t zelfde gehad afgelopen vrijdag, even een bezoekje aan de MT en het gaat al stukken beter. Fysio's kunnen niet heel erg veel, igg niet op korte termijn naar mijn idee.quote:
Mijn onderrug heeft het begeven ofzo Eergisteren had ik al een beetje last van mijn onderrug en ik dacht joh zal wel goed zijn. Daarna squaten deaflifts e.d. ging nog best ok.
Gisteren begon het meer pijn te doen en vandaag begint het echt vervelend te worden. Donderdag kan ik bij de fysio terecht.
Vraag me af of ik er verstandig aan doe om vanavond te trainen of niet. Toch maar eens goed mijn form gaan analyseren want ik vermoed dat het daar ergens fout gaat.
Dit is mijn form atm, de set hierna schoot het weer in mijn rug en kon ik de rest afblazen. Zet vooral het geluid uit, want dat lukte niet op youtube nadien
Het ziet er heel onstabiel uit, wat ook niet gek is aangezien ik had in mijn rug heb. Kan iemand wat pointers geven?Mind you ik ben een beginner en heb het mijzelf aangeleerd.
Is het gewicht niet gewoon te zwaar? die indruk krijg ik namelijk als ik naar je video kijk.quote:
Dit is mijn form atm, de set hierna schoot het weer in mijn rug en kon ik de rest afblazen. Zet vooral het geluid uit, want dat lukte niet op youtube nadien
Het ziet er heel onstabiel uit, wat ook niet gek is aangezien ik had in mijn rug heb. Kan iemand wat pointers geven?Fair enough, zou best kunnen. Maar het hele idee van die SS is dat je het gewicht continue blijft verhogen totdat je geen rep kunt maken. En de reps kan ik nog redelijk goed maken ook met relatief korte pauzes.quote:
[..]
Is het gewicht niet gewoon te zwaar? die indruk krijg ik namelijk als ik naar je video kijk.
Maar misschien heb je gelijk.
Barbell row is ook totaal onmogelijk meer nu. Nog ff dippen en dan ben ik helaas klaar voor vandaag
Gewoon niks meer doen maat, en ik zou een manueel therapeut zoeken ipv een fysio.quote:
[..]
Fair enough, zou best kunnen. Maar het hele idee van die SS is dat je het gewicht continue blijft verhogen totdat je geen rep kunt maken. En de reps kan ik nog redelijk goed maken ook met relatief korte pauzes.
Maar misschien heb je gelijk.
Barbell row is ook totaal onmogelijk meer nu. Nog ff dippen en dan ben ik helaas klaar voor vandaag
Als je even je klachten PM't kan ik er ff naar kijken, studeer zelf fysio.Barbell rows zijn grafoefeningen. Dumbbell rows daarintegen, daar ben ik nou fan van. 52kg per arm is mijn 1rm nu, op een bodyweight van 70, 8% bf.Geen blad voor de mond. 013!Bij gebrek aan ab wheel werkt een barbell ook. Dragon Flags vind ik ook een fijne oefening.quote:Op dinsdag 17 maart 2015 17:22 schreef Snakey het volgende:
[..]
Omdat je core apart en op een andere manier trainen je core sterker maakt dan van alleen DL en squats.
Je ziet het echt vaak dat mensen die hun core niet trainen wanneer ze een max proberen hun core het zwakke punt is. Daarbij beschermt het je rug, erg belangrijk dus. Planks en ad wheel zijn erg goed om te doen.Geen blad voor de mond. 013!Nooit op die manier de stang er uit tillen. Zorg dat je naar achteren stapt als je de stang er uit haalt en dat je naar voren moet stappen om de stang er weer in te leggen.quote:
Dit is mijn form atm, de set hierna schoot het weer in mijn rug en kon ik de rest afblazen. Zet vooral het geluid uit, want dat lukte niet op youtube nadien
Het ziet er heel onstabiel uit, wat ook niet gek is aangezien ik had in mijn rug heb. Kan iemand wat pointers geven?I believe you gotta pray to God as if you couldn't get anything done without him... and then you go about doing it as if he doesn't exist.Hoe moet ik dat voor mij zien dan? Als ik naar achter stap krijg ik de stang er niet uit? En naar voren stappen gaat al helemaal niet aangezien er achter de kooi een muur zit en tevens ligt er een balk van het rack op de grond.quote:Op dinsdag 17 maart 2015 19:16 schreef MagnumPI het volgende:
[..]
Nooit op die manier de stang er uit tillen. Zorg dat je naar achteren stapt als je de stang er uit haalt en dat je naar voren moet stappen om de stang er weer in te leggen.Het ziet er vooral onbeheerst uit, heel snel zakken en heel snel pogen omhoog te komen. Als je wat meer tijd neemt kan je ook beter voelen waar je onbalans zit, hoewel ik denk dat je met wat rustiger liften al een stuk onstabiliteit opgelost hebt.quote:
Dit is mijn form atm, de set hierna schoot het weer in mijn rug en kon ik de rest afblazen. Zet vooral het geluid uit, want dat lukte niet op youtube nadien
Het ziet er heel onstabiel uit, wat ook niet gek is aangezien ik had in mijn rug heb. Kan iemand wat pointers geven?Als je met een bar in je nek voorwaarts stapt en er gaat iets mis komt de bar achter je aan, met eventueel nare gevolgen. Als je naar achter stapt en valt gaat de bar van je af, dat is een stuk veiliger.quote:
[..]
Hoe moet ik dat voor mij zien dan? Als ik naar achter stap krijg ik de stang er niet uit? En naar voren stappen gaat al helemaal niet aangezien er achter de kooi een muur zit en tevens ligt er een balk van het rack op de grond.
Hoewel je in een rack het beste recht naar benede kan vallen zodat je de safety bars gebruikt.quote:
[..]
Het ziet er vooral onbeheerst uit, heel snel zakken en heel snel pogen omhoog te komen. Als je wat meer tijd neemt kan je ook beter voelen waar je onbalans zit, hoewel ik denk dat je met wat rustiger liften al een stuk onstabiliteit opgelost hebt.Bedankt voor de suggestie. Als mijn rug weer een beetje mee wil werken ga ik de oefening eens een stuk rustiger doen. Ik ben zelf nogal van het explosieve en dat is met krachttraining niet altijd even handig.quote:
[..]
Als je met een bar in je nek voorwaarts stapt en er gaat iets mis komt de bar achter je aan, met eventueel nare gevolgen. Als je naar achter stapt en valt gaat de bar van je af, dat is een stuk veiliger.
Hoewel je in een rack het beste recht naar benede kan vallen zodat je de safety bars gebruikt.
Wellicht kan ik de aflegbars aan de voorkant van het rack plaatsen?Er is op zich niks mis met explosief zijn, maar het moet niet ´wild´ worden.quote:
[..]
[..]
Bedankt voor de suggestie. Als mijn rug weer een beetje mee wil werken ga ik de oefening eens een stuk rustiger doen. Ik ben zelf nogal van het explosieve en dat is met krachttraining niet altijd even handig.Dat lijkt me een goed plan.quote:Wellicht kan ik de aflegbars aan de voorkant van het rack plaatsen?Als ik ook een tip mag geven, een tijdje terug heb ik ongeveer anderhalve week last gehad van mijn knie na het squatten. De verdere oorzaak laat ik even achterwege, maar ik ben uiteindelijk terecht gekomen bij mijn tante die zich bezighoudt met triggerpoints. Een paar naaldjes in mijn bovenbeen, massage en het was verholpen om het even simpel te zeggen. Zou je zeker ook eens hierin verdiepen, vond het heel vreemd dat het zo goed werktequote:
[..]
Gewoon niks meer doen maat, en ik zou een manueel therapeut zoeken ipv een fysio.
Als je even je klachten PM't kan ik er ff naar kijken, studeer zelf fysio.dry needling? schijnt wel te werken op trigger points ja. Massage is werkt deels. Het verlicht de pijn, voor hoelang is afhankelijk hoeveel druk er wordt gezet. Massage zelf is vrij zinloos omdat je de kern van de klacht niet weghaalt .quote:
[..]
Als ik ook een tip mag geven, een tijdje terug heb ik ongeveer anderhalve week last gehad van mijn knie na het squatten. De verdere oorzaak laat ik even achterwege, maar ik ben uiteindelijk terecht gekomen bij mijn tante die zich bezighoudt met triggerpoints. Een paar naaldjes in mijn bovenbeen, massage en het was verholpen om het even simpel te zeggen. Zou je zeker ook eens hierin verdiepen, vond het heel vreemd dat het zo goed werkte
Jumpsquats zijn killer voor je kuiten.quote:
[..]
Er is op zich niks mis met explosief zijn, maar het moet niet ´wild´ worden.Ik geloof dry needling inderdaad. Die massage was ook meer voor de doorbloeding om sneller te herstellen, voor de rest heb ik er geen verstand van moet ik zeggenquote:
[..]
dry needling? schijnt wel te werken op trigger points ja. Massage is werkt deels. Het verlicht de pijn, voor hoelang is afhankelijk hoeveel druk er wordt gezet. Massage zelf is vrij zinloos omdat je de kern van de klacht niet weghaalt .FYI; volgens Wiki is dry needling waarschijnlijk kwakzalverij.quote:
[..]
Als ik ook een tip mag geven, een tijdje terug heb ik ongeveer anderhalve week last gehad van mijn knie na het squatten. De verdere oorzaak laat ik even achterwege, maar ik ben uiteindelijk terecht gekomen bij mijn tante die zich bezighoudt met triggerpoints. Een paar naaldjes in mijn bovenbeen, massage en het was verholpen om het even simpel te zeggen. Zou je zeker ook eens hierin verdiepen, vond het heel vreemd dat het zo goed werkteHmm verder off-topic hoor maar massage zorgt niet voor betere doorbloeding. Allemaal achterhaald, het is puur voor pijndeming. Dat het rood wordt is vanwege histamine dat vrijkomt. Soort verdedigingsmechanisme van je lichaam (net als dat je op je arm krast en het wordt rood)quote:
[..]
Ik geloof dry needling inderdaad. Die massage was ook meer voor de doorbloeding om sneller te herstellen, voor de rest heb ik er geen verstand van moet ik zeggenYep, maar ook die voer je met beleid uit.quote:Op dinsdag 17 maart 2015 19:55 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Jumpsquats zijn killer voor je kuiten.Kwakzalverij of niet het heeft voor mij absoluut gewerkt, probeer alleen anderen te helpen. Misschien dat het ook voor hen werktquote:
[..]
FYI; volgens Wiki is dry needling waarschijnlijk kwakzalverij.
Pfft, je bent een crossfitter of je bent het niet hé. Shoddy techniek hoort er dan bij.quote:
[..]
Yep, maar ook die voer je met beleid uit.Als het kwakzalverij is, heeft het voor jou niet gewerkt...quote:
[..]
Kwakzalverij of niet het heeft voor mij absoluut gewerkt, probeer alleen anderen te helpen. Misschien dat het ook voor hen werktDan is het dus geen kwakzalverijquote:
[..]
Als het kwakzalverij is, heeft het voor jou niet gewerkt...
Als ik voor de behandeling met pijn loop/sta en na de behandeling weer 'gewoon' kan lopen en ook mijn knieën op slot kan doen wat daarvoor niet kon, ja dan ga ik er vanuit dat dat het isquote:
[..]
Of er heeft iets anders gewerkt, en jij denkt slechts dat het dry needling was.Correlatie != causaal verbandquote:
[..]
Als ik voor de behandeling met pijn loop/sta en na de behandeling weer 'gewoon' kan lopen en ook mijn knieën op slot kan doen wat daarvoor niet kon, ja dan ga ik er vanuit dat dat het is
Jouw logica is dezelfde waardoor mensen nog steeds homeopathische zooi kopen.Zondag een eerste hardloopwedstrijdje gelopen en dat beviel prima. Hoe combineren jullie cardio en 2 legdays per week een beetje deftig?
Na een goeie squat en/of deadliftdag is vooral mijn lies al snel een zwak punt.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.quote:
[..]
Er is op zich niks mis met explosief zijn, maar het moet niet ´wild´ worden.
[..]
Dat lijkt me een goed plan.
Zo dan
Zelf geloof ik niet zo in naalden prikken en dat soort toestanden. Krijg daar een beetje een homeopaat vibe bij waar ik ook totaal niet in geloof. Maargoed ik wil die discussie zeker niet in dit topic voeren dus daar laat ik het dan ook bij.Dat is natuurlijk met perfecte belichting en een competitie fysiek, dus beetje vieze vasculariteit.quote:
[..]
What the fuck, is dat echt je streeffysiek?
Hier is het wat normaler
Wel een fysiek waar ik voor zou willen gaan ja, minus de doping.Niet haalbaar minus de dopingquote:
[..]
Dat is natuurlijk met perfecte belichting en een competitie fysiek, dus beetje vieze vasculariteit.
Hier is het wat normaler
[ afbeelding ]
Wel een fysiek waar ik voor zou willen gaan ja, minus de doping.Geen blad voor de mond. 013!Wats je streeffysiek minus doping dan :pquote:
[..]
Dat is wel duidelijk ja, maar wel een fysiek waar ik verliefd op word.Geen blad voor de mond. 013!geen idee man. Dan toch maar een spuit tren zettenquote:
[..]
Wats je streeffysiek minus doping dan :p
Ligt eraan, zal inderdaad niet snel met een kuurtje te doen zijn. Alleen als je natty als gewoon jaren goed gaint, en dan een flinke kuur tren zetten, zieke cut erna moet je toch wel aardig in de buurt komen.quote:
Z'n lichaam krijg je niet met een kuurtje
Alleen dat is appels met peren vergelijken, ieder lichaam is natuurlijk anders.Je zou pause squats kunnen proberen om beneden in de beweging stabieler te worden.quote:
Dit is mijn form atm, de set hierna schoot het weer in mijn rug en kon ik de rest afblazen. Zet vooral het geluid uit, want dat lukte niet op youtube nadien
Het ziet er heel onstabiel uit, wat ook niet gek is aangezien ik had in mijn rug heb. Kan iemand wat pointers geven?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Alleen omgekeerde crunches (op m'n buik) voor onderrug eigenlijk. Misschien wel te weinig ja.quote:
Ademhaling is een goed punt, hier ga ik zeker naar kijken morgenDus als het ware in een semi good morning positie beginnen. Hmm, ook nog niet echt over nagedacht.quote:
Ik zie trouwens ook steeds meer mensen front squatten, misschien maar eens in gaan verdiepen.5 jaar hard werken, je platspuiten met troep om er 3 weken op je best bij te staan.quote:
[..]
Ligt eraan, zal inderdaad niet snel met een kuurtje te doen zijn. Alleen als je natty als gewoon jaren goed gaint, en dan een flinke kuur tren zetten, zieke cut erna moet je toch wel aardig in de buurt komen.
Alleen dat is appels met peren vergelijken, ieder lichaam is natuurlijk anders.
Ieder z'n meug natuurlijk.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDit is wel een leuk idee. Iedereen kan zijn max DL inzenden, er wordt dan een world ranking list van gemaakt, en uiteindelijk een competitie van de top lifters.Hier kun je pre registreren. http://www.officialstrongman.com/quote:I think its about time we saw that Eddie Hall World Record Deadlift of 462kg -
From Arnolds Arnold Classic Australia last weekend again
And what happens at the World Deadlift Champs July 11 in Leeds in front of 7000 fans!?
Magnusson vs Hall vs Shaw vs Savickas vs ..and hmmmmm ..
Anyone else we are missing?
Well if you think we are then www.officialstrongman.com may well solve this problem
On the www.officialstrongman.com site where we hosted the World Log CHampionships Livestream earlier in the year - we are now hoping to be unearthing the world wide deadlift talent on to an official ranking system.
The idea being - 'you' can upload your efforts to the site which is recognised by Giants Live, WSM, World Deadlift Champs etc.. and you will get a world ranking in the Deadlift... (And we will be doing weight categories and male/female).
If it takes off then we will be sorting out adjudicators, judging gyms, contests we trust and we will go world wide in search of the Deadlift World Champions in all categories...
We think it may really takes off then we will have all top men and women in all the categories compete at Leeds in 2016 - Lets try and make that a reality for 2016. In the words of Jon Pall;
'"There Is No Reason To Be Alive If You Can't Do Deadlift"
Hun FB. https://www.facebook.com/giantslive
Ik blijf helemaal nergens op zo´n lijst natuurlijk, maar het lijkt me toch leuk om mee te doen.
Ow wacht, ik lees net in de comments op FB dat ze er 4 GBP per maand voor zouden vragen. Dat lijkt me wat minder.Zal wel voor t controleren van je reps zijn gok ik.quote:Op woensdag 18 maart 2015 10:44 schreef Snakey het volgende:
Ow wacht, ik lees net in de comments op FB dat ze er 4 GBP per maand voor zouden vragen. Dat lijkt me wat minder.
Kan anders wel een soort fok! highscore bouwen?Geen blad voor de mond. 013!Lieve Fokkers,
Een lange tijd geleden heb ik hier eens een berichtje gepost met een vraagje en nu doe ik dat weer.
Sporten gaat goed de laatste tijd, veel progressie en dat is ook te zien (jeuj). Alleen nu loop ik weer tegen een zeurende pijn aan, dit keer in mijn linkerpols. De pijn zit aan de pinkzijde en loopt van mijn hand tot mijn pols. Ik voel dit bijvoorbeeld heel erg bij curls met een EZ bar, vrij erg bij curls met losse gewichten en bijna niet als ik Hammer Curls doe. Hier thuis beginnen ze meteen te roepen met 'je traint te intensief' 'neem is 2 weken rust', maargoed dat doe ik natuurlijk liever niet..
Hebben jullie tips? Ervaringsdeskundigen? Zal ik gewoon naar de fysio gaan? Moet ik echt even een weekje of wat er tussenuit stappen? Zal ik het intapen en doorgaan? etc etc
Alvast heel hartelijk bedankt!:)de dag die je wist dat zou komen is nog niet hier.Helemaal niks doen is nergens voor nodig. 1 of 2 weken niet curlen of alleen hamercurls doen en kijken of het over gaat lijkt me een betere optie. Als het er dan nog is eens bij de fysio langs gaan.quote:
Lieve Fokkers,
Een lange tijd geleden heb ik hier eens een berichtje gepost met een vraagje en nu doe ik dat weer.
Sporten gaat goed de laatste tijd, veel progressie en dat is ook te zien (jeuj). Alleen nu loop ik weer tegen een zeurende pijn aan, dit keer in mijn linkerpols. De pijn zit aan de pinkzijde en loopt van mijn hand tot mijn pols. Ik voel dit bijvoorbeeld heel erg bij curls met een EZ bar, vrij erg bij curls met losse gewichten en bijna niet als ik Hammer Curls doe. Hier thuis beginnen ze meteen te roepen met 'je traint te intensief' 'neem is 2 weken rust', maargoed dat doe ik natuurlijk liever niet..
Hebben jullie tips? Ervaringsdeskundigen? Zal ik gewoon naar de fysio gaan? Moet ik echt even een weekje of wat er tussenuit stappen? Zal ik het intapen en doorgaan? etc etc
Alvast heel hartelijk bedankt!:)Curl je je polsen mee aan het eind?quote:
Lieve Fokkers,
Een lange tijd geleden heb ik hier eens een berichtje gepost met een vraagje en nu doe ik dat weer.
Sporten gaat goed de laatste tijd, veel progressie en dat is ook te zien (jeuj). Alleen nu loop ik weer tegen een zeurende pijn aan, dit keer in mijn linkerpols. De pijn zit aan de pinkzijde en loopt van mijn hand tot mijn pols. Ik voel dit bijvoorbeeld heel erg bij curls met een EZ bar, vrij erg bij curls met losse gewichten en bijna niet als ik Hammer Curls doe. Hier thuis beginnen ze meteen te roepen met 'je traint te intensief' 'neem is 2 weken rust', maargoed dat doe ik natuurlijk liever niet..
Hebben jullie tips? Ervaringsdeskundigen? Zal ik gewoon naar de fysio gaan? Moet ik echt even een weekje of wat er tussenuit stappen? Zal ik het intapen en doorgaan? etc etc
Alvast heel hartelijk bedankt!:)-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Rijdt je motor?quote:
Knijp je misschien te hard met bankdrukken in je handen.
En verdraai je daarbij je pols?
En wst hierboven staat. Curl je idd nog met je polsen mee? Want die kun je gewoon stil laten.PR week na een cyclus 5/3/1
OHP: 65x3 (van 60x3)
DL: 150x3 (van 140x1)
Nu nog bench en squat. Bench zet ik in op 100x3, squat op 120x5.Geen referral hier.Uitstraling, wordt het erger tijdens het sporten of neemt de pijn af naarmate je het meer beweegt?quote:
Lieve Fokkers,
Een lange tijd geleden heb ik hier eens een berichtje gepost met een vraagje en nu doe ik dat weer.
Sporten gaat goed de laatste tijd, veel progressie en dat is ook te zien (jeuj). Alleen nu loop ik weer tegen een zeurende pijn aan, dit keer in mijn linkerpols. De pijn zit aan de pinkzijde en loopt van mijn hand tot mijn pols. Ik voel dit bijvoorbeeld heel erg bij curls met een EZ bar, vrij erg bij curls met losse gewichten en bijna niet als ik Hammer Curls doe. Hier thuis beginnen ze meteen te roepen met 'je traint te intensief' 'neem is 2 weken rust', maargoed dat doe ik natuurlijk liever niet..
Hebben jullie tips? Ervaringsdeskundigen? Zal ik gewoon naar de fysio gaan? Moet ik echt even een weekje of wat er tussenuit stappen? Zal ik het intapen en doorgaan? etc etc
Alvast heel hartelijk bedankt!:)
Ook in rust last?Je hoeft niet iedere keer na een cyclus 5/3/1 PR's te doen hé.quote:
PR week na een cyclus 5/3/1
OHP: 65x3 (van 60x3)
DL: 150x3 (van 140x1)
Nu nog bench en squat. Bench zet ik in op 100x3, squat op 120x5.Zou goed een tendinitis kunnen zijn aan de extensor carpi ulnaris.
Het gaat dan om een ontsteking (bacterievrij) aan de pees vanwege overbelasting.
Het ontzien is dan het beste.Daarom deed ik bewust geen 1RM, verder nog wel gewoon setjes gedaan op working weight.quote:
[..]
Je hoeft niet iedere keer na een cyclus 5/3/1 PR's te doen hé.Geen referral hier.Ugh, spelfout. Fuck typen op de mobiel ookquote:
[..]
Hopelijk wel, anders is 'ie kapot..
(yes I blame the cellphone)
Oh kut, wou eigenlijk vanavond trainen maar homework calls in. Morgenmiddag lekker pompen na 2324234 maandenProbeer in ieder geval bij het curlen mn polsen stil te houden. Maar de druk die het gewicht erop legt en het strak houden van mn arm/hand geeft de pijn bij een normale curl. Of bedoel je het volledig stil laten hangen van je polsen? Ik kan niet zo zeggen dat ik extreem hard knijp bij het bankdrukken en daarin beweeg ik ze ook niet mee/zoveel mogelijk in 1 geheel houden. Heb het idee dat de pijn eerder MINDER erg wordt tijdens het trainen dan erger (tenzij ik dus echt die curl pak dan 'schiet' er een pijnscheut door mn arm omhoog). In rust niet perse last, tenzij ik thuis ook die spier/pees/whatever gebruik dat voel ik het ook.
Doel je op het volledig ontzien (totale rust), of het eromheen trainen?de dag die je wist dat zou komen is nog niet hier.Jij traint nog niet zo heel lang toch? Of vergis ik me?quote:
PR week na een cyclus 5/3/1
OHP: 65x3 (van 60x3)
DL: 150x3 (van 140x1)
Nu nog bench en squat. Bench zet ik in op 100x3, squat op 120x5.Ja, onder paralel squatten. Sterkte met je rug.quote:
Dit is mijn form atm, de set hierna schoot het weer in mijn rug en kon ik de rest afblazen. Zet vooral het geluid uit, want dat lukte niet op youtube nadien
Het ziet er heel onstabiel uit, wat ook niet gek is aangezien ik had in mijn rug heb. Kan iemand wat pointers geven?Net zoals accupunctuur.quote:
[..]
FYI; volgens Wiki is dry needling waarschijnlijk kwakzalverij.Placebo is ook een effect. In ieder geval nice dat het weg is. De ervaringen in mijn omgeving zijn dat het helaas wel weer terugkomt, dus ik hoop dat het bij jou wegblijft.quote:
[..]
Kwakzalverij of niet het heeft voor mij absoluut gewerkt, probeer alleen anderen te helpen. Misschien dat het ook voor hen werkt
[ Bericht 0% gewijzigd door Yuri_Boyka op 18-03-2015 23:44:57 ]If not now, then when.Nee, 11 maanden nu, waarvan de eerste 3 een beetje fuckarounditis.quote:
[..]
Jij traint nog niet zo heel lang toch? Of vergis ik me?Geen referral hier.Ja hi. 1.5 jaar geleden mijn knie geblesseerd tijdens een obstacle run. Eergisteren heeft hij zich via een flinke pijnscheut tijdens het squatten weer geherintroduceerd. Top. Iemand ervaring met het iliotibiale frictiesyndroom? Enkeltje fysio it is. Dag vakantiegeld.Disclaimer: Posts van deze user met een korrel zout nemen.iets voor je?quote:
Lieve Fokkers,
Een lange tijd geleden heb ik hier eens een berichtje gepost met een vraagje en nu doe ik dat weer.
Sporten gaat goed de laatste tijd, veel progressie en dat is ook te zien (jeuj). Alleen nu loop ik weer tegen een zeurende pijn aan, dit keer in mijn linkerpols. De pijn zit aan de pinkzijde en loopt van mijn hand tot mijn pols. Ik voel dit bijvoorbeeld heel erg bij curls met een EZ bar, vrij erg bij curls met losse gewichten en bijna niet als ik Hammer Curls doe. Hier thuis beginnen ze meteen te roepen met 'je traint te intensief' 'neem is 2 weken rust', maargoed dat doe ik natuurlijk liever niet..
Hebben jullie tips? Ervaringsdeskundigen? Zal ik gewoon naar de fysio gaan? Moet ik echt even een weekje of wat er tussenuit stappen? Zal ik het intapen en doorgaan? etc etc
Alvast heel hartelijk bedankt!:)fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadIk kreeg ook erg last van mijn polsen door die ez-bar curl een jaartje geleden. Toen heb ik die gelijk uit mijn schema gehaald en gewoon met dumbells en barbell curls etc. vervangen. Sindsdien nergens meer last van.quote:
Lieve Fokkers,
Een lange tijd geleden heb ik hier eens een berichtje gepost met een vraagje en nu doe ik dat weer.
Sporten gaat goed de laatste tijd, veel progressie en dat is ook te zien (jeuj). Alleen nu loop ik weer tegen een zeurende pijn aan, dit keer in mijn linkerpols. De pijn zit aan de pinkzijde en loopt van mijn hand tot mijn pols. Ik voel dit bijvoorbeeld heel erg bij curls met een EZ bar, vrij erg bij curls met losse gewichten en bijna niet als ik Hammer Curls doe. Hier thuis beginnen ze meteen te roepen met 'je traint te intensief' 'neem is 2 weken rust', maargoed dat doe ik natuurlijk liever niet..
Hebben jullie tips? Ervaringsdeskundigen? Zal ik gewoon naar de fysio gaan? Moet ik echt even een weekje of wat er tussenuit stappen? Zal ik het intapen en doorgaan? etc etc
Alvast heel hartelijk bedankt!:)
(Overigens gebruik ik die EZ-bar nog wel voor andere spiergroepen)Same here, zodra ik weer een ez-bar gebruik heb ik weer last. Zolang in dumbells gebruik is er niks aan de hand.Zelfde hier, ook met curl stang idd last. Toen vakantie gehad en toen was de pijn weer over. Tegenwoordig doe ik die oefening niet meer. Maar het maakte niet uit hoe ik mijn polsen hield, hoe breed of smal.
Straks ff langs de fysio ben benieuwd, gaat nu met mijn gare rug al beter dan gisteren dus ik denk dat het wel goed komt hierzo.+1
Toen 1,5 jaar gaan deadliften (=forearm *9000) en nu nergens last van.
Daarnaast helpt met je polsen een klein beetje naar binnen gecurld beginnen en zo de hele rom doen ook goed. Probeer je polsen maar eens recht te houden en kijk wat er gebeurd als je je polsen richting je delts curlt. Spanning alom.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Hey vrienden! Net een MRI-scan gehad, maar kan geen kwaad als ik vanavond ga trainen toch? (Schouder)Dat kun je beter aan je dokter vragen...quote:
Hey vrienden! Net een MRI-scan gehad, maar kan geen kwaad als ik vanavond ga trainen toch? (Schouder)Ligt eraan of het een linksdraaiende of rechtsdraaiende was.quote:
Hey vrienden! Net een MRI-scan gehad, maar kan geen kwaad als ik vanavond ga trainen toch? (Schouder)
Rechtsdraaiend zou wat meer invloed op je evenwichtsorgaan kunnen hebben. En dat is in de sportschool niet aan te raden.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoNog tips om de mind-muscle connection van kleine spieren te verbeteren? Ik vind het soms best moeilijk om bijvoorbeeld biceps te trainen; ik merk dat ik altijd mijn schouders erin gooi, ook met licht gewicht. Zelfs met focusen heb ik er soms best moeite mee echt te isoleren. Heb het gevoel dat mijn armen hierdoor behoorlijk achterlopen; gebrek aan echte focus op die ene spier tijdens de training."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Gewicht omlaag en high rep. Pump in het juiste plekje? Zit je goed.quote:
Nog tips om de mind-muscle connection van kleine spieren te verbeteren? Ik vind het soms best moeilijk om bijvoorbeeld biceps te trainen; ik merk dat ik altijd mijn schouders erin gooi, ook met licht gewicht. Zelfs met focusen heb ik er soms best moeite mee echt te isoleren. Heb het gevoel dat mijn armen hierdoor behoorlijk achterlopen; gebrek aan echte focus op die ene spier tijdens de training.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Check dat filmpje wat ik laatst postte. Hierin laat Stan efferding wat back en bi tips zien. Waaronder een manier van curlen die front delts volledig uit de movement halen. Kerel heeft 2 maanden elke dag met flex lewis getraint en zelf pro card gehaald! Zeker ff checken dus. Is ook te vinden op youtube van supertraining:)
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyMoet zeggen dat ik na m'n operatie (en nu weer die rare NL griep) compleet met alles m'n motivatie heb verloren. Infectie is gelukkig weg en het heelt als een trein, dus dat is wel positief. Netto 6 kg afgevallen, maar wel m'n macro's hoog in eiwitten gehouden (~2,8g/kg). Schijnt de wondheling goed te doen.
Wil de boel dadelijk weer rustig oppakken, zit nog te twijfelen of ik in een weekje of twee gewoon een kracht schema ga volgen zoals Beyond 531+FSL+Jokers+BBB , of een bodybuild schema (nog geen ervaring mee, PHUL of net iets meer BB misschien?). Eerst weer even mijn calorieën en overige macro's op orde brengen.
Iemand suggesties? Zit nu aan de 84kg @ 192cm. Moet echt wat massa gaan bouwen en met name op m'n bovenrug.Afgezien van wat al gezegd is over te zwaar trainen zou ik ook een isolatie oefening als preacher curls doen. In ieder geval een oefening waarbij je je bovenarm helemaal op een bankje oid legt en dan dus alleen je onderarm beweegt.quote:
Nog tips om de mind-muscle connection van kleine spieren te verbeteren? Ik vind het soms best moeilijk om bijvoorbeeld biceps te trainen; ik merk dat ik altijd mijn schouders erin gooi, ook met licht gewicht. Zelfs met focusen heb ik er soms best moeite mee echt te isoleren. Heb het gevoel dat mijn armen hierdoor behoorlijk achterlopen; gebrek aan echte focus op die ene spier tijdens de training.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenVoor wondheling lekker veel vitamine C poppen, en niet roken (mocht je dat al doen dan)quote:
Moet zeggen dat ik na m'n operatie (en nu weer die rare NL griep) compleet met alles m'n motivatie heb verloren. Infectie is gelukkig weg en het heelt als een trein, dus dat is wel positief. Netto 6 kg afgevallen, maar wel m'n macro's hoog in eiwitten gehouden (~2,8g/kg). Schijnt de wondheling goed te doen.
Wil de boel dadelijk weer rustig oppakken, zit nog te twijfelen of ik in een weekje of twee gewoon een kracht schema ga volgen zoals Beyond 531+FSL+Jokers+BBB , of een bodybuild schema (nog geen ervaring mee, PHUL of net iets meer BB misschien?). Eerst weer even mijn calorieën en overige macro's op orde brengen.
Iemand suggesties? Zit nu aan de 84kg @ 192cm. Moet echt wat massa gaan bouwen en met name op m'n bovenrug.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505499
Of eiwit bijdraagt aan vorming van collageen (type 1/2) weet ik niet, lijkt mij niet echt.
[ Bericht 4% gewijzigd door mtchel112 op 19-03-2015 21:43:16 ]Dit.quote:
[..]
Voor wondheling lekker veel vitamine C poppen, en niet roken (mocht je dat al doen dan)Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenStarting Strength is een goed programma om alles weer op peil te brengenquote:
Moet zeggen dat ik na m'n operatie (en nu weer die rare NL griep) compleet met alles m'n motivatie heb verloren. Infectie is gelukkig weg en het heelt als een trein, dus dat is wel positief. Netto 6 kg afgevallen, maar wel m'n macro's hoog in eiwitten gehouden (~2,8g/kg). Schijnt de wondheling goed te doen.
Wil de boel dadelijk weer rustig oppakken, zit nog te twijfelen of ik in een weekje of twee gewoon een kracht schema ga volgen zoals Beyond 531+FSL+Jokers+BBB , of een bodybuild schema (nog geen ervaring mee, PHUL of net iets meer BB misschien?). Eerst weer even mijn calorieën en overige macro's op orde brengen.
Iemand suggesties? Zit nu aan de 84kg @ 192cm. Moet echt wat massa gaan bouwen en met name op m'n bovenrug."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik zou gewoon een PHUL gaan volgen man. Zwaar gaan op je compounds en de isolatie redelijk licht en geconcentreerd pakken. Ik vind voor massa PHUL of PPL het beste.quote:
Moet zeggen dat ik na m'n operatie (en nu weer die rare NL griep) compleet met alles m'n motivatie heb verloren. Infectie is gelukkig weg en het heelt als een trein, dus dat is wel positief. Netto 6 kg afgevallen, maar wel m'n macro's hoog in eiwitten gehouden (~2,8g/kg). Schijnt de wondheling goed te doen.
Wil de boel dadelijk weer rustig oppakken, zit nog te twijfelen of ik in een weekje of twee gewoon een kracht schema ga volgen zoals Beyond 531+FSL+Jokers+BBB , of een bodybuild schema (nog geen ervaring mee, PHUL of net iets meer BB misschien?). Eerst weer even mijn calorieën en overige macro's op orde brengen.
Iemand suggesties? Zit nu aan de 84kg @ 192cm. Moet echt wat massa gaan bouwen en met name op m'n bovenrug.Deathlift or Die.de 100kg lijkt ook een mentale grens te zijn. De 1e keer dat ik 100 drukte voelde het verschil tussen 95 en 100 aan als 20 kilo.quote:
Damn, 100 kilo ging maar net 1x op de BP, valt tegen.Zonder eten groei je niet, pwo of niet.quote:
Hele dag niks gegeten, pre workoutje en ja hoor 1,5 uur max kunnen gaan..Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoTrue, maar het was even een druk dagje, eten zat em niet in.quote:
[..]
Zonder eten groei je niet, pwo of niet.Man als ik dat doe ben ik de rest van de week niet veel meer waard gok ik.quote:
Hele dag niks gegeten, pre workoutje en ja hoor 1,5 uur max kunnen gaan..
But who was herstel?-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Ik neem aan dat je daarna nog even 2500 kcal naar binnen hebt gepropt?quote:Op vrijdag 20 maart 2015 23:35 schreef Doublepain het volgende:
[..]
True, maar het was even een druk dagje, eten zat em niet in.quote:
[..]
True, maar het was even een druk dagje, eten zat em niet in.,,/
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
.
